Прием тестостерона польза и вред

Мужчины, которые приняли одну дозу тестостерона, хуже показали себя на тесте, отражающим когнитивную функцию, который оценивает способность человека побороть неверное интуитивное суждение. Снижение познавательной рефлексии может быть одним из механизмов, посредством которого тестостерон влияет на суждение. Тестостерон также может повысить уверенность, заставляя мужчин меньше сомневаться в себе и не исправлять свои ошибки.

Добавки тестостерона это индустрия стоимостью 3 биллиона долларов, и миллионы американцев используют его в виде рецептурных гелей или инъекций, считая, что это увеличит энергию и половое влечение и поможет им чувствовать себя моложе.

Джозеф Меркола: про тестостерон

• Разовая доза тестостерона может привести к нарушению познавательной рефлексии
• Перед началом приема тестостерона, убедитесь, что он вам действительно необходим
• Каковы риски терапии тестостероном?
• Как увеличить свой уровень тестостерона с помощью натуральных средств
• Чем нужно питаться и другие стратегии увеличения тестостерона
• Биоидентичные гормоны являются лучшим выбором

Это правда, что у большинства мужчин уровень тестостерона начинает падать после того, как им исполняется 30 лет. Так что не удивительно, что мужчины за 40 это наиболее быстро растущая группа пользователей тестостерона – особенно, когда рекламы о прямой продаже препарата потребителю настойчиво рассказывают его предполагаемой пользе.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Нет сомнений в том, что тестостерон это важный гормон. Он помогает поддерживать мышечную массу, плотность костной ткани, эритроциты и общее чувство бодрости и благополучия, не говоря уже о его роли в поддержании либидо. Тем не менее, не стоит легкомысленно относиться к гормональной заместительной терапии, и это касается и добавок тестостерона.

Перед началом приема, существует целый ряд факторов, которые стоит рассмотреть, и потенциальные побочные эффекты находятся не на последнем месте списка.

Разовая доза тестостерона может привести к нарушению познавательной рефлексии

В показательном исследовании 243 мужчины получили однократную дозу тестостерона или плацебо, затем прошли тест когнитивной рефлексии (CRT), который оценивает способность человека побороть неверное интуитивное суждение или, другими словами, понять, когда они не правы и предпринять шаги, чтобы исправить это.

Мужчины, которые получали тестостерон, показали себя хуже на CRT, что наводит на мысль, что они были более склонны довериться инстинкту и имели сниженную познавательную рефлексию. Колин Камерер, председатель T&C Центра социальной нейронауки о принятии решений Калифорнийского технологического института имени Чена, сказал в пресс-релизе:

«Мы обнаружили, что группа тестостерона с большей вероятностью делала поспешные суждения в загадках с подвохом, в которых первое предположение обычно неправильно … Тестостерон или ингибирует процесс мысленной проверки проделанной работы или увеличивает интуитивное ощущение, что «я определенно прав».

Прошлые исследования связывали тестостерон с агрессией и плохим контролем импульсов, а также борьбой между самцами. Исследователи предполагают, что снижение познавательной рефлексии может быть механизмом, посредством которого тестостерон влияет на суждение, отметив, что он также может повысить уверенность, что приводит к тому, что мужчины меньше сомневаются в себе и с меньшей вероятностью исправляют ошибки.

Это первый случай, когда исследование показало, что тестостерон может влиять на познавательную способность всего одной дозой.

Перед началом приема тестостерона, убедитесь, что он вам действительно необходим

Признаки низкого уровня тестостерона разнообразны и варьируются от депрессии и трудности с концентрацией к увеличению количества жира, усталости и снижения полового влечения. Также могут проявляться тревожный сон и уменьшение мышечной и костной массы. Можно заметить, что все эти симптомы могут быть признаками многих заболеваний, а не только низкого уровня тестостерона.

Фармацевтические гиганты агрессивно строят маркетинговые компании на «низком Т», что, вероятно, объясняет, почему сейчас так популярны рецепты на тестостерон. Д-р Майкл О’Лири, старший уролог Женской больницы имени Байама, сообщил Harvard Men’s Health Watch:

«Практически все спрашивают о нем, потому что прямой маркетинг для потребителя настолько агрессивен … Множество людей никогда бы не спросили меня об этом прежде, но когда они увидели рекламу «Вы чувствуете усталость?» – сразу заинтересовались.

Общая усталость и недомогание находятся довольно низко в моем списке причин для [выписывания тестостерона] … Но если проявляются существенные симптомы, нужно сделать лабораторный анализ. У большинства мужчин уровень тестостерона в норме».

Средний уровень тестостерона у мужчин колеблется от 300 до 1000 нг на децилитр крови, но он может варьироваться в зависимости от времени суток, принимаемых лекарств и даже сна и уровня стресса.

Тестостероновая терапия одобрена для лечения гипогонадизма, или низкого уровня тестостерона (общий уровень тестостерона ниже 150 нг / дл), но исследования, опубликованные в JAMA Internal Medicine предполагают, что большинство мужчин, которые его принимают, в действительности не имеют дефицита.

Кроме того, как только вы начнете принимать тестостерон, ваше тело перестанет производить его самостоятельно. Это означает, что будет трудно остановиться, и многие люди в конечном итоге принимают его постоянно.

Каковы риски терапии тестостероном?

Риски долгосрочной тестостероновой терапии не совсем ясны, но некоторые исследования показывают, что мужчины в возрасте от 65 лет и старше, которые принимали тестостерон, в два раза повысили риск инфаркта в течение первых трех месяцев, даже если у них не было болезни сердца перед началом терапии.

Результат был похожим у молодых мужчин с диагнозом болезни сердца. Жак Байержо, доктор философии, ведущий автор исследования JAMA Internal Medicine, сказал Times, «Я думаю, что относительно здоровые люди, которые начинают прием тестостерона в возрасте 40 потенциально будет подвергаться его воздействию в течение продолжительного времени, и мы не «знаем, каковы риски».

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

С другой стороны, некоторые исследования показали и пользу. Например, одно исследование с использованием данных 83000 ветеранов США обнаружило, что у мужчин с низким уровнем тестостерона, которые использовали тестостероновые гели, пластыри или инъекции, снижался риск сердечного приступа, инсульта и даже смерти от всех причин, по сравнению с мужчинами, которые не лечились.

В настоящее время, однако, есть больше вопросов, чем ответов о физических и умственных эффектах. Как выразился Камерер, автор упоминаемого исследования, «Если мужчины хотят больше тестостерона, чтобы увеличить сексуальное влечение, есть ли другие эффекты? Неужели эти люди становятся слишком смелы и думают, что они знают то, чего не знают на самом деле?»

Как увеличить свой уровень тестостерона с помощью натуральных средств

Конечно, прежде чем рисковать с синтетическим тестостероном, имеет смысл изучить возможности повысить его уровень естественно, а таковых много. Вот девять полезных стратегий, в том числе:

• Потеря веса — Исследователи обнаружили, что потеря веса снижает распространенность низкого уровня тестостерона у грузных мужчин среднего возраста с преддиабетом по меньшей мере на 50 процентов.
• Упражнения высокой интенсивности
• Силовые тренировки
• Ограничение или отказ от сахара в рационе, так как резкое повышение инсулина мешает производству тестостерона. Хорошая чувствительность к инсулину положительно коррелирует со здоровой концентрацией тестостерона
• Оптимизация уровня витамина D — Чтобы производить тестостерон, организму требуется несколько различных питательных веществ, среди которых чаще всего наблюдается дефицит витамина D3 и цинка
• Снижение стресса — Хронический неразрешенный стресс может привести к гиперкортизолемии, которая ингибирует производство тестостерона
• Увеличение потребления цинка и магния — Цинк является одним из питательных веществ, необходимых для производства тестостерона, а магний также повышает уровень половых гормонов, в том числе тестостерона и гормона роста человека
• Ешьте полезные жиры и не отказывайтесь от богатых холестерином продуктов, так как без него ваш организм не сможет вырабатывать тестостерон. Исследования показывают, что диета с менее чем 40 процентами энергии в виде жира (в основном из животных источников, т.е. насыщенного), приводит к снижению уровня тестостерона17
• Повысить потребление аминокислот с разветвленной цепью — Это лучше всего достигается с помощью цельных продуктов, таких как сывороточный белковый концентрат (не изолат)

Кроме этого, делайте много энергичных упражнений и контролируйте потребление сахара. Когда люди потребляли раствор глюкозы (сахар) в качестве части теста на толерантность к глюкозе, количество циркулирующего тестостерона в крови было снижено на целых 25 процентов. Даже два часа спустя уровень тестостерона оставался значительно ниже, чем до начала испытания.

Подумайте о приеме сывороточного протеина. Исследования, проведенные в Финляндии показали, что люди, которые принимали 15 г сывороточного изолята до и после тренировки сопротивления, имели увеличенную до 25 процентов выработку тестостерона, и результат сохранялся в течение 48 часов.

Чем нужно питаться и другие стратегии повышения тестостерона

Помимо того, что было перечислено выше, другая эффективная стратегия это прерывистое голодание. Оно помогает повысить уровень тестостерона за счет усиления экспрессии гормонов, таких как инсулин, лептин, адипонектин, глюкагоноподобный пептид-1 (GLP-1), холецистокинин (ЦКК) и меланокортин, которые связаны со здоровой функцией тестостерона, повышением либидо и профилактикой вызванного возрастом снижения тестостерона.

Многие не знают об этом, но секс также увеличивает тестостерон и «сексуальная активность влияет на уровень тестостерона больше, чем он сам влияет на сексуальную активность». Другими словами, уровень тестостерона увеличивается после секса, а не наоборот.

То, что вы едите, также играет роль, в том числе:

• Гранат — В одном исследовании стакан гранатового сока в день повышал уровень тестостерона на 16-30 процентов
• Настоящее оливковое масло «экстра-вирджин» — В исследовании, участники, которые потребляли оливковое масло ежедневно, наблюдали повышение уровня тестостерона между 17 и 19 процентами в течение трех недель
• Богатые цинком продукты, такие как устрицы, сардины, анчоусы, кешью, пойманный в дикой природе аляскинский лосось и сырые семена тыквы
• Кокосовый орех и кокосовое масло улучшат способность вашего организма производить холестерин, который необходим для производства тестостерона
• Крестоцветные овощи, такие как брокколи и цветная капуста, помогают организму человека избавиться от избыточного эстрогена, тем самым увеличивая доступный тестостерон23
• Чеснок — Хотя он не содержит каких-либо питательных веществ, необходимых для производства тестостерона, он содержит аллицин, соединение, которое снижает уровень кортизола, после чего организм может более эффективно использовать производимый тестостерон

Наконец, следующие три добавки могут поддерживать здоровый уровень тестостерона. Лично я успешно поднял уровень моих гормонов до диапазона здорового молодого взрослого с использованием протоколов, описанных в этой статье.

• Сереноя — Помимо влияния на симптомы низкого уровня тестостерона, это растение также может увеличить его уровень путем ингибирования преобразования в дигидротестостерон.
• Астаксантин в сочетании с сереноей — Есть убедительные исследования, которые указывают на то, что астаксантин в сочетании с сереноей может вызвать значительные синергетические преимущества. Исследование 2008 года показало, что их оптимальная доза снижает эстроген и при этом увеличивает тестостерон.
• Ашваганда — Это древняя индийская трава известна как адаптоген, который может повысить стойкость, выносливость и сексуальную энергию. Исследование, опубликованное в 2010 году показало, что мужчины, принимающие ашваганду, испытали значительное увеличение уровня тестостерона.

Биоидентичные гормоны являются лучшим выбором

С условием выбора стратегий образа жизни, перечисленных выше, вполне вероятно, что ваш уровень тестостерона будет оставаться в пределах нормы. Однако, если вы решите принимать гормоны, действительно важно использовать биоидентичные как DHEA, секретируемый из надпочечников и являющийся одним из наиболее распространенных гормонов-предшественников в организме.

Он важен для создания половых гормонов, в том числе тестостерона. Тем не менее, важно отслеживать уровни и работать с опытным специалистом, прежде чем начать использовать DHEA (или любой другой гормон, биоидентичный или нет).

Предпочтительнее чресслизистое введение (ректальное или вагинальное), наиболее близко имитирующее нормальные уровни, так как оно обеспечивает наиболее эффективное поглощение и ингибирует продукцию нежелательных метаболитов DHEA.

Подписывайтесь на наш канал VIBER!

Вам скорее всего понадобится всего несколько миллиграммов (мг) в день, а не 50-100 мг или больше, которые, как правило, используются. Имейте в виду, однако, что еще остались вопросы о долгосрочной безопасности, и есть еще потенциальные побочные эффекты.

Кроме того, я не рекомендую длительный прием добавок DHEA и других гормонов, даже биоидентичных. Это может заставить ваше тело остановить производство DHEA и потенциально может привести к ухудшению функции надпочечников. Кроме того, важно регулярно контролировать уровень гормонов, если вы решили их вводить. Тест, который я рекомендую это DUTCH, который я подробно обсуждал с Марком Ньюманом, его создателем.опубликовано econet.ru.

Материалы носят ознакомительный характер. Помните, самолечение опасно для жизни, за консультацией по поводу применения любых лекарственных препаратов и методов лечения обращайтесь к врачу.

Джозеф Меркола

Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание – мы вместе изменяем мир! © econet