Принимать горячие ванны польза и вред

“Переходим к водным процедурам”, — так голос из радиоприемника каждое утро будил наших бабушек и дедушек. Прекрасное, знаете ли, начало дня. Водные процедуры приятны и полезны. Утренний душ смоет остатки сна, придаст свежести и зарядит бодростью на предстоящий день. А вечерняя ванна успокоит нервы, принесет покой и умиротворение душе и телу.

Но, как это часто бывает с приятными вещами, расслабляющая горячая ванна может таить угрозы для здоровья, и даже жизни, человека:

Повышенная нагрузка на сердце и сосуды

Когда тело погружается в лежачую, наполненную горячей (выше 40 градусов) водой ванну, давление воды стимулирует отток крови от органов, расположенных в брюшной полости, затрудняется вдох, но облегчается выдох. Некоторые рецепторы кожи так же ощущают воздействие давления воды. Горячая вода, мешает нормальному потоотделению, поэтому повышается температура тела.

Под воздействием этих факторов сердце работает активнее, ведь ему необходимо справиться с объемом крови, отхлынувшей из брюшной полости. Сердцебиение учащается.

Вследствие увеличенного объема крови и учащенного сердцебиения, повышается артериальное давление.

Как ни странно, повышению давления способствует и затрудненное потоотделение. Организм прилагает уйму стараний чтобы “выдавить” из себя плоды работы потовых желез  —  как следствие, скачок артериального давления обеспечен.

Дальше можно не рассказывать — последствия учащенного сердечного ритма и скачков давления известны всем.

Кстати, в горячей воде правый желудочек подвержен большей нагрузке — именно туда устремляется отхлынувшая из брюшной полости кровь. Поэтому, при заболеваниях сердца, связанных с работой правой половины сердца, горячие ванны — строжайшее табу!

Опухоли и воспаления

Среди ученых нет общего мнения о том, как воздействует длительное пребывание в горячей воде на опухолевые процессы. Одни считают, что высокие температуры способствуют росту новообразований и ускорению воспалительных процессов. 

Другая группа ученых в качестве контраргумента приведет результаты исследований, из которых видно, что температура выше 42 градусов угнетающе действует на опухоль. Но и те и другие соглашаются, что комфортная для человека температура в 38-40 градусов способна вызвать быстрый рост новообразований. Поэтому, лучше поостеречься и избегать длительного пребывания в горячей воде.

Восприятие к инфекциям

Ванны принимают в первую очередь в целях гигиены – горячая водичка с пенкой прекрасно очищает кожные покровы. А при длительном контакте с горячей водой, в сочетании с моющими средствами, вместе с загрязнениями смывают защитный слой эпидермиса – это делает человека восприимчивым к инфекциям.

Старение кожи

Все замечали, что при длительном контакте с жидкостью, кожа как будто размыкает, покрывается складками и морщинками. На самом деле, кожа не размыкает, а наоборот – теряет влагу. А о печальных последствиях обезвоживания для красоты, знает каждая женщина.

Все эти сведения вовсе не призывают к отказу от удовольствия понежиться в ароматной ванне. Это информация призвана уберечь читателя от риска получить вместо релакса и пользы, проблемы со здоровьем. При соблюдении нехитрых правил, ванна  не причинит вреда, а напротив, прибавит здоровья физического и душевного:

• нельзя нежиться в ванной с полным желудком. после плотного перекуса должно пройти не менее 30 — 40 минут;
• погружаться в воду следует постепенно. Находясь в ванной, нельзя лежать совсем неподвижно, можно слегка массировать участки тела;
• принимать ванну нужно в комфортной для тела воде — 36 — 38 градусов, не дольше 20 минут;
• если необходимо взбодриться, стоит принять прохладную ванну  — от 26 до 31 градуса. Засиживаться в такой воде не стоит — достаточно 1 — 4 минут. За это время обмен веществ усилится, организм получит заряд бодрости. Такая процедура положительно скажется и на состоянии кожи;
• для ежедневной гигиенической процедуры подойдет душ, а ванну следует принимать не больше двух раз в неделю. В противном случае не успеет восстановиться липидный слой;
• арома масла, хвойные экстракты и морская соль усилят расслабляющий эффект и благотворно повлияют на состояние кожи;
• выходить из ванной нужно правильно: сначала принимают теплый душ, постепенно снижая температуру. Это нужно для закрытия пор;
• не обойтись после принятия ванны без увлажняющего крема. Легкий баттер или лосьон хороши после душа. Но их увлажняющих свойств недостаточно после расслабления в ванной;
• после водной процедуры необходимо восстановить баланс жидкости в организме — для этого достаточно выпить стакан воды.

Читай также: Что происходит с мозгом и другими органами женщины во время менструального цикла →

10 ошеломляющих фактов о зоне бикини →

Мало таких людей, которые не любили бы полежать в горячей ванной. Мы делаем это в гигиенических целях и для удовольствия, редко задумываясь, что приносит горячая ванная — пользу или вред. Не менее приятна процедура ножной ванночки, у нее тоже имеются свои показания и противопоказания. Из этого материала ты узнаешь, чем может быть полезна горячая ванна для ног или всего тела, когда и кому от нее лучше воздержаться, а также что нужно делать после процедуры, чтобы усилить пользу для здоровья.

Водные процедуры — залог чистоты, нас приучают к ним с самого раннего детства. Многие взрослые люди для экономии времени заменяют принятие ванны на душ, но тех, кто не любит полежать в горячей воде, крайне мало. После процедуры ты чувствуешь чистоту и легкость, она приносит комфорт и отдых, даже улучшает настроение. Но польза горячей ванны для организма будет достигнута только при отсутствии противопоказаний и при соблюдении правил, воздействие горячей температурой может обернуться негативными последствиями.

О пользе

Если ты любишь полежать в горячей воде, то эта информация тебя порадует, польза горячей ванны для мужчин и женщин проявляется с разных сторон.

Гигиеническая

Очищение будет более глубоким, чем в душе, образовавшийся пар способствует раскрытию пор, распаренная кожа лучше очищается изнутри, расставаясь с накопленными в порах загрязнениями. После процедуры уместно сделать маску для лица и нанести питательный крем на тело, после распаривания кожа лучше принимает питательные вещества из косметических средств.

Расслабляющая

Если каждый раз после напряженного трудового дня тебе хочется первым делом искупаться, то дело не только в привычке. Твое тело делает подсказки на интуитивном уровне, как избавиться от стресса, расслабиться физически и умственно. Под воздействием тепла расслабляются напряженные мышцы, вода успокаивает на психологическом уровне, это самая привычная среда для человека, ведь он пребывал в ней еще до рождения. Это самый простой способ успокоиться и переключиться с рабочей суеты на отдых.

Согревающая

В сезон холодов хочется согреться любым способом, особенно после длительного пребывания на улице в морозную и ветреную погоду. Плохое самочувствие в зимнее время обусловлено сужением кровеносных сосудов под воздействием холода, это вызывает головные боли, повышение внутричерепного и артериального давления. Теплая вода устраняет эти неприятные последствия, позволяет почувствовать себя не только здоровым, но и счастливым.

Дополнительное воздействие

В воду можно добавить полезные компоненты, и тогда благотворное влияние усилится. Если добавить немного меда, то ты быстрее согреешься, а кожа получит больше питательных веществ и минералов. Часто в воду добавляют отвары трав, чтобы усилить иммунитет, избавиться от проявлений кожных заболеваний, дурного самочувствия, головной боли, симптомов простуды. После активных занятий спортом не помешает добавить соли с содержанием магния, это отлично снимает мышечное напряжение и избавляет от отложенных болей после тренировки.

Ножные ванны

Многие при планировке квартиры отдали предпочтение душевой кабине, для них есть альтернативное решение — получить пользу через горячие ванны для ног. Они занимают меньше времени и обладают научно доказанным положительным действием при следующих состояниях:

• повышенная тревожность, психозы, депрессия;
• синдром беспокойных ног;
• спазмы мускулатуры в области малого таза;
• простудные и вирусные заболевания;
• головная боль и другие виды болей невоспалительного происхождения.

При погружении ног в тепло происходит прогревание всего тела, за счет которого облегчается дыхание при респираторных заболеваниях, достигается расслабление всего тела, улучшается общее самочувствие.

Горчичные ванны

Популярный доктор Е.О. Комаровский называет это отвлекающей процедурой и рекомендует своей аудитории. При проведении соединяется тепловое, механическое и химическое воздействие на стопы, которые являются самыми рефлексогенными зонами. По словам комаровского, после проведения у человека возникает ощущение, что он приблизил собственное выздоровление, и именно так и произойдет.

Есть и иная теория о пользе горячих ножных ванн с горчицей. В соответствии с ней, польза в повышении температуры тела при инфекционных заболеваниях. Течение болезни без инфекции указывает на то, что организм не в состоянии как следует сопротивляться и изгонять бактерии и вирусы, ставшие причиной болезни. Прогревание при отсутствии повышенной температуры становится способом повысить сопротивляемость к инфекционным агентам.

Но важно понимать, что тело человека само по себе обладает способностью к терморегуляции. Для того, чтобы запустить или остановить какой-либо процесс, часто бывает достаточно изменить температуру на долю градуса. Добиться высокой точности в прогревании посредством горячей воды невозможно, поэтому терапевтический эффект будет не настолько высоким, чтобы выступать в качестве самостоятельной методики лечения, даже при условии добавления горчицы.

В воду добавляют примерно половину стакана сухой горчицы, процедура продолжается от 10 до 30 минут. Следует правильно выбирать емкость, чтобы ноги были погружены как минимум до лодыжек, стандартный мелкий тазик для этого не подойдет. Верхняя часть тела на время сеанса должна быть укутана в одеяло, при обильном потоотделении для удобства на шею можно положить полотенце. Температура воды в начале процедуры должна составлять 43-46 градусов, в процессе ее можно будет подогреть, но только при условии того, что она остается терпимой и не превысит 49 градусов. В помещении не должно быть сквозняка.

О вреде

Польза горячей ванны для женщин и мужчин будет достигнута только при отсутствии противопоказаний. В первую очередь это болезни сердца и сосудов, высокая температура дает чрезмерную нагрузку, чтобы избежать последствий, необходимо проконсультироваться с врачом и в случае разрешения соблюдать его рекомендации относительно температуры воды и продолжительности сеанса. К противопоказаниям относят и беременность, перегрев может привести к серьезным осложнениям вплоть до выкидыша.

Также спорным вопросом является воздействие горячей воды на кожу. Имеются сведения о том, что это ускоряет старение кожи, в качестве оптимальной прогревающей процедуры рекомендуется сухое тепло в бане, но даже к нему нельзя прибегать слишком часто. Горячая вода действительно может стать фактором, ускоряющим старение кожи, но не первоочередным, а лишь дополнительным.

Если беспокоят ранние возрастные изменения, то проводить очень горячие водные процедуры не стоит чаще, чем раз в три недели.

Строгий запрет касается диабетиков, так как существует риск сильного снижения уровня сахара в крови. Ходят слухи о том, что подобного рода воздействие будет полезно при низком давлении, доверять этой информации опасно. Давление может как слегка повыситься, так и еще больше снизиться, что приведет к потере сознания. Даже при отсутствии противопоказаний нельзя проводить в горячей воде дольше, чем 20 минут, этого вполне достаточно, чтобы согреться и расслабиться. Есть и другие рекомендации относительно того, как принимать ванну с горячей водой.

Как правильно?

Важно соблюдать ряд рекомендаций, тогда ты получишь только пользу для здоровья, улучшение самочувствия и настроения:

• температура для погружения всего тела не должна превышать 40 градусов, выдержать более высокую температуру будет сложно, процедура перестанет быть приятной и создаст риски для здоровья;
• проведенное в воде время не должно превышать 20 минут, иначе повысится риск негативных последствий для сердца и сосудов;
• не нужно погружаться до самой шеи, как многие любят делать, уровень должен доходить до области сердца;
• тело должно быть расположено не лежа, а сидя, тогда после ты будешь чувствовать себя бодрым и энергичным;
• для усиления эффекта можно добавить в воду отвар чабреца, ромашки, мяты или других трав, также для этих целей используют сухоцветы.
• Рекомендации касаются не только самого сеанса, нужно знать, что делать после:
• сразу после выхода из горячей воды следует принять прохладный душ, после него — вытереть кожу насухо и одеться;
• если процедура была проведена правильно, то после нее будет усиленное потоотделение, чтобы остановить его, примерно через час нужно раздеться и провести в обнаженном виде некоторое время, но не больше 25 минут;
• через потоотделение тело теряет жидкость, для компенсации через полчаса следует выпить как минимум стакан воды комнатной температуры, можно использовать травяной чай;
• тело теряет не только жидкость, но соли, для восполнения потерь можно слегка подсолить воду морской солью, съесть немного кунжута или свежих овощей. После употребление подсоленной воды не рекомендуется пить другие жидкости как минимум полчаса;
• компенсировать потерянный витамин С помогут настой шиповника, листьев малины или смородины, для этой же цели можно использовать обыкновенный зеленый чай.

Соблюдая все указанные рекомендации, ты сможешь в полной мере ощутить пользу от горячей ванны, а также приятный расслабляющий эффект.