Принятие ванны польза и вред
Многие люди любят после тяжелого рабочего дня принимать горячие ванны для расслабления. Данная водная процедура помогает снять напряжение и нормализовать сон. Но в некоторых случаях она может нанести существенный урон для организма человека. В чем же заключается польза и вред горячих ванн?
Полезные свойства и польза горячих ванн
Горячие ванны являются весьма сильнодействующим и жестким видом лечебных процедур. Их принцип состоит в том, что происходит перераспределение кровообращения от внутренних органов и глубоких крупных сосудов к наружным.
- выводят токсины из организма,
- очищают кожу от шлаков,
- сжигают избыток алкоголя в крови,
- помогают сбросить лишний вес,
- очищают сосуды,
- улучшают состояние крови,
- избавляют от крепатуры мышц,
- успокаивают нервную систему,
- помогают бороться со стрессами и депрессией,
- избавляют от бессонницы,
- помогают согреться.
Положительный эффект от горячих ванн возможен только в случае соблюдения всех правил (см. ниже).
Противопоказания и вред горячих ванн
- повышенное давление спинномозговой жидкости,
- серьезные заболевания сердца,
- гипертония,
- беременность,
- туберкулез,
- цирроз печени,
- отек мозга,
- диабет.
При неграмотном подходе к принятию водной процедуры, ее злоупотреблении и превышении температуры появляются серьезные проблемы со здоровьем: начинаются воспалительные процессы в венах, повышается нагрузка на сердце, ухудшается репродуктивная функция как у женщин, так и мужчин, а также происходит быстрое увядание кожного покрова.
Вред горячей ванны для мужчин
Они оказывают сильный вред репродуктивной функции мужчин. Повышенная температура вода ухудшает качество спермы и снижает подвижность сперматозоидов, что способно привести к бесплодию.
Вред горячей ванны для женщин
В первую очередь данные водные процедуры противопоказаны беременным женщинам. Они негативно отражаются на состоянии плода и организме будущей мамы. Горячие ванны провоцируют выкидыши.
Помимо этого, они приводят к обильным кровотечениям во время месячных.
Горячие ванны очищают кожу, но в тоже время ускоряют процесс ее увядания.
Как принимать горячие ванны
Чтобы избежать негативных последствий важно строго придерживаться правил принятия горячих ванн и не злоупотреблять ими.
В идеале продолжительность горячей ванны должна составлять 20 мин. Но сразу принимать ванну с температурой 41 – 42°C в течение 20 мин тяжело. Время процедуры нужно увеличивать постепенно, следуя рекомендациям таблицы:
| Продолжительность ванны (41 – 42°C), мин | Количество воды, которую нужно выпить (мл) | Количество соли, которое нужно съесть (г) | Количество отвара, которое нужно выпить для восстановления витамина C (мл) | Время прибывания обнаженным после ванны (мин) | Учащение пульса (%) |
|---|---|---|---|---|---|
| 2,5 | 100 | 0,5 | 30 | 4 | 5 |
| 5 | 200 | 1 | 40 | 6 | 10 |
| 5,5 | 300 | 1,5 | 50 | 8 | 15 |
| 10 | 400 | 2 | 60 | 10 | 20 |
| 12,5 | 500 | 2,5 | 70 | 13 | 25 |
| 15 | 600 | 3 | 80 | 17 | 30 |
| 17,5 | 700 | 3,5 | 90 | 21 | 35 |
| 20 | 800 | 4 | 100 | 25 | 40 |
Во время приема ванны следите за пульсом. В таблице, представленной выше, вы найдете показатели учащения пульса, которые являются оптимальными.
Продолжительность процедуры можно увеличить лишь в том случае, если показатели учащения пульса будут в норме и вы не будете испытывать дискомфорта. Таким образом вы постепенно доведете время приема ванны до 20 мин.
Максимально допустимое учащение пульса при 20-минутной ванне — на 40% выше обычного, но идеальным является показатель в 20% — именно к нему и нужно стремиться.
После того как вы доведете время процедуры до 20 мин, следует проводить ее еще некоторое время. Точное количество ванн зависит от вашего самочувствия. Проверить, дали ли ванны результат, можно простым способом: поднимитесь пешком на 4 этаж, при этом старайтесь преодолевать расстояние между двумя этажами за 40 с. Если у вас не появилась сильная одышка и усталость в ногах, значит, ванны сделали свое дело — вы в хорошей физической форме.
Отвар из хвои для горячих ванн
Эффект горячих ванн можно усилить. Добавляйте в воду отвар из хвои сосны, ели или пихты. Он обладает целым рядом замечательных свойств: интенсивно выводит из организма токсины или радионуклиды, очищает сосуды, кровь и суставы, лечит бесплодие (если есть такая проблема).
Как приготовить отвар из хвои для ванны. Чтобы приготовить хвойный отвар, надо нарезать в лесу, подальше от дороги, свежих сосновых (еловых, пихтовых) веток. Берите только верхнюю часть ветки длиной 10 – 12 см. Старайтесь не обрезать ветки с одного дерева, лучше обойдите несколько, взяв с каждого по 3 – 4 штуки. Для ванны используются хвойные иглы, мелко нарубленные ветки и измельченные шишки из расчета 1 кг сырья на ванну.
Отвар готовится заранее, не менее чем за 14 ч до ванны. Залейте в большую кастрюлю 7 – 8 л воды и поставьте на огонь. Как только вода закипит, положите туда подготовленное сырье и томите на медленном огне. Через час снимите кастрюлю с огня, плотно закройте и дайте отвару настояться 12 ч.
Что делать после принятия горячей ванны
После горячей ванны, независимо от ее длительности, примите холодной душ в течение минуты, затем насухо вытритесь и оденьтесь. Через час снова разденьтесь и побудьте в обнаженном виде в течение указанного в таблице времени, чтобы прекратилось потоотделение. Но какой бы ни было продолжительность горячей ванны, не оставайтесь обнаженными более 25 мин.
В течение 2 ч после процедуры нужно восстановить водно-солевой баланс и баланс витамина C, так как они теряются при потоотделении.
1. Воду пейте некипяченую (родниковую или структурированную). Указанное в таблице количество воды нужно выпить через полчаса после ванны, за 30 – 40 мин до восстановления баланса соли.
2. Солевой баланс рекомендуется восстанавливать при помощи соли, смешанной с сухими семенами кунжута. Смесь растирается в ступке в соотношении 6:4 и съедается вместе с сырыми овощами (не менее трех видов). Соль желательно использовать морскую, в крайнем случае — обогащенную йодом. После приема этой пищи в течение 40 мин не рекомендуется пить.
3. Для восстановления баланса витамина C пейте зеленый чай, настой шиповника, листья малины или смородины.
Приятных вам процедур!
А в заключении статьи, предлагаем послушать замечательную композицию американской группы
The Piano Guys — Beethoven’s 5 Secrets
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
“Переходим к водным процедурам”, — так голос из радиоприемника каждое утро будил наших бабушек и дедушек. Прекрасное, знаете ли, начало дня. Водные процедуры приятны и полезны. Утренний душ смоет остатки сна, придаст свежести и зарядит бодростью на предстоящий день. А вечерняя ванна успокоит нервы, принесет покой и умиротворение душе и телу.
Но, как это часто бывает с приятными вещами, расслабляющая горячая ванна может таить угрозы для здоровья, и даже жизни, человека:
Повышенная нагрузка на сердце и сосуды
Когда тело погружается в лежачую, наполненную горячей (выше 40 градусов) водой ванну, давление воды стимулирует отток крови от органов, расположенных в брюшной полости, затрудняется вдох, но облегчается выдох. Некоторые рецепторы кожи так же ощущают воздействие давления воды. Горячая вода, мешает нормальному потоотделению, поэтому повышается температура тела.
Под воздействием этих факторов сердце работает активнее, ведь ему необходимо справиться с объемом крови, отхлынувшей из брюшной полости. Сердцебиение учащается.
Вследствие увеличенного объема крови и учащенного сердцебиения, повышается артериальное давление.
Как ни странно, повышению давления способствует и затрудненное потоотделение. Организм прилагает уйму стараний чтобы “выдавить” из себя плоды работы потовых желез — как следствие, скачок артериального давления обеспечен.
Дальше можно не рассказывать — последствия учащенного сердечного ритма и скачков давления известны всем.
Кстати, в горячей воде правый желудочек подвержен большей нагрузке — именно туда устремляется отхлынувшая из брюшной полости кровь. Поэтому, при заболеваниях сердца, связанных с работой правой половины сердца, горячие ванны — строжайшее табу!
Опухоли и воспаления
Среди ученых нет общего мнения о том, как воздействует длительное пребывание в горячей воде на опухолевые процессы. Одни считают, что высокие температуры способствуют росту новообразований и ускорению воспалительных процессов.
Другая группа ученых в качестве контраргумента приведет результаты исследований, из которых видно, что температура выше 42 градусов угнетающе действует на опухоль. Но и те и другие соглашаются, что комфортная для человека температура в 38-40 градусов способна вызвать быстрый рост новообразований. Поэтому, лучше поостеречься и избегать длительного пребывания в горячей воде.
Восприятие к инфекциям
Ванны принимают в первую очередь в целях гигиены – горячая водичка с пенкой прекрасно очищает кожные покровы. А при длительном контакте с горячей водой, в сочетании с моющими средствами, вместе с загрязнениями смывают защитный слой эпидермиса – это делает человека восприимчивым к инфекциям.
Старение кожи
Все замечали, что при длительном контакте с жидкостью, кожа как будто размыкает, покрывается складками и морщинками. На самом деле, кожа не размыкает, а наоборот – теряет влагу. А о печальных последствиях обезвоживания для красоты, знает каждая женщина.
Все эти сведения вовсе не призывают к отказу от удовольствия понежиться в ароматной ванне. Это информация призвана уберечь читателя от риска получить вместо релакса и пользы, проблемы со здоровьем. При соблюдении нехитрых правил, ванна не причинит вреда, а напротив, прибавит здоровья физического и душевного:
- нельзя нежиться в ванной с полным желудком. после плотного перекуса должно пройти не менее 30 — 40 минут;
- погружаться в воду следует постепенно. Находясь в ванной, нельзя лежать совсем неподвижно, можно слегка массировать участки тела;
- принимать ванну нужно в комфортной для тела воде — 36 — 38 градусов, не дольше 20 минут;
- если необходимо взбодриться, стоит принять прохладную ванну — от 26 до 31 градуса. Засиживаться в такой воде не стоит — достаточно 1 — 4 минут. За это время обмен веществ усилится, организм получит заряд бодрости. Такая процедура положительно скажется и на состоянии кожи;
- для ежедневной гигиенической процедуры подойдет душ, а ванну следует принимать не больше двух раз в неделю. В противном случае не успеет восстановиться липидный слой;
- арома масла, хвойные экстракты и морская соль усилят расслабляющий эффект и благотворно повлияют на состояние кожи;
- выходить из ванной нужно правильно: сначала принимают теплый душ, постепенно снижая температуру. Это нужно для закрытия пор;
- не обойтись после принятия ванны без увлажняющего крема. Легкий баттер или лосьон хороши после душа. Но их увлажняющих свойств недостаточно после расслабления в ванной;
- после водной процедуры необходимо восстановить баланс жидкости в организме — для этого достаточно выпить стакан воды.
Читай также: Что происходит с мозгом и другими органами женщины во время менструального цикла →
10 ошеломляющих фактов о зоне бикини →
Кто же не любит понежиться в теплой ванной, особенно с пышной, мягкой белой пеной. Это один из эффективных способов расслабления. Но, оказывается, ванна полезна может быть не всегда. В некоторых случаях процедуры способны доставить не только удовольствие, но и нанести вред здоровью.
Польза принятия ванн
Принятие ванн – это прекрасный способ расслабиться. Такое расслабление благоприятно сказывается не только на физическом состоянии, но и на нервной системе, помогает бороться со стрессами, и даже с депрессией.
Принятие ванн поможет избавиться от крепатуры, улучшит тонус мышц и общее самочувствие. Теплая вода распаривает кожные покровы, раскрывает поры и очищает. Но не только в этом состоит польза ванны. При добавлении в воду тех или иных компонентов процедура может стать эффективным средством лечения некоторых заболеваний.
Ванны с:
- горчицей помогут справиться с простудой;
- содой устранят раздражение и зуд на коже;
- отваром хвоща полезны при заболеваниях почек;
- корой дуба снимут воспаления;
- ромашкой избавят от болей в суставах, спине, улучшат сон;
- раствором марганцовки дезинфицируют и подсушивают;
- молоком смягчают и увлажняют кожу;
- имбирем помогают в борьбе с простудой;
- морской солью выводят из организма лишнюю влагу и шлаки. Морские ванны улучшают состояние кожи;
- укрепляют иммунитет, ускоряют метаболизм и насыщают организм ценными минералами.
Как правильно принимать ванну
- оптимальной температурой воды для принятия ванн считается 37-40°С;
- нежелательно проводить в ванной более 20 минут;
- погружайтесь в воду постепенно, сначала опускайте в нее ноги, затем спину, а потом все тело.
Вред и противопоказания принятия ванн
Принятие ванн способно навредить организму. Вред ванн проявляется, если для их приготовления использовать слишком горячую воду. Горячие ванны способны привести к:
- образованию тромбов и развитию воспалений в венах. К этому предрасположены люди с варикозным расширением вен и гипотонией;
- трудностям с оплодотворением. Это относится и к мужчинам, и к женщинам. Горячая вода ухудшает качество спермы и препятствует прикреплению к стенкам матки яйцеклетки;
- увеличению нагрузки на сосуды и сердце;
- к самопроизвольному аборту на ранних сроках беременности;
- обильным кровотечениям при менструации;
- ускорению процессов старения.
Польза и вред ванны зависит от температуры воды, но иногда пагубно сказаться на самочувствии могут и компоненты, которые добавляются в воду.
Чтобы исключить неприятные последствия, тщательно подходите к их выбору, учитывайте индивидуальную непереносимость и возможные противопоказания.
Существуют противопоказания для принятия общих ванн. От них рекомендуется отказаться людям, страдающим от:
- гипертонии;
- тяжелых форм стенокардии;
- цирроза печени;
- эпилепсии;
- сахарного диабета;
- туберкулеза;
- атеросклероза;
- сердечно-сосудистой недостаточности;
- онкологии.
Очищение и закаливание организма
То, как ванна подействует на организм,зависит от температуры воды. Холодные – менее 20°С, и прохладные – 20-32°С, тонизируют. Горячие – от 40°С, усиливают потоотделение и выводят токсины.
Можно проводить очищение организма ванными с настоями трав – шалфеем и календулой, а также с солью, содой, отрубями овса, голубой или белой глиной. Эти продукты вытягивают шлаки, которые скапливаются в коже и подкожной клетчатке. Поры очищаются, исчезают шелушения, высыпания, кожа становится гладкой, мягкой и здоровой на вид.
Для приготовления очищающих ванн, можно использовать следующие рецепты:
- Растворите в воде 1/4 стакана соли, столько же соды, 1/3 стакана яблочного уксуса и 5 капелек эфирного масла лаванды.
- Растворите в воде 2 стакана соли и 2 ложки порошка имбиря.
- Небольшим количеством воды разведите 1/2 стакана бентонитовой глины так, чтобы получилась однородная масса. Вылейте ее в воду для ванны, туда же добавьте 1/2 стакана соли и 6 капелек любого эфирного масла.
Людям, склонным к частым простудным заболеваниям, специалисты рекомендуют местные контрастные ванночки. Такие ванны для здоровья полезны тем, что закаливают организм и укрепляют иммунитет.
Для проведения процедуры необходимо налить в одну емкость горячую воду – около 40°С, в другую холодную – около 11°С.
После этого следует в течение 10 минут попеременно погружать ноги в емкости. В горячей воде их нужно держать пару минут, в холодной – 20 секунд. Последнее погружение необходимо сделать в емкость с холодной водой.
Мало таких людей, которые не любили бы полежать в горячей ванной. Мы делаем это в гигиенических целях и для удовольствия, редко задумываясь, что приносит горячая ванная — пользу или вред. Не менее приятна процедура ножной ванночки, у нее тоже имеются свои показания и противопоказания. Из этого материала ты узнаешь, чем может быть полезна горячая ванна для ног или всего тела, когда и кому от нее лучше воздержаться, а также что нужно делать после процедуры, чтобы усилить пользу для здоровья.
Водные процедуры — залог чистоты, нас приучают к ним с самого раннего детства. Многие взрослые люди для экономии времени заменяют принятие ванны на душ, но тех, кто не любит полежать в горячей воде, крайне мало. После процедуры ты чувствуешь чистоту и легкость, она приносит комфорт и отдых, даже улучшает настроение. Но польза горячей ванны для организма будет достигнута только при отсутствии противопоказаний и при соблюдении правил, воздействие горячей температурой может обернуться негативными последствиями.
О пользе
Если ты любишь полежать в горячей воде, то эта информация тебя порадует, польза горячей ванны для мужчин и женщин проявляется с разных сторон.
Гигиеническая
Очищение будет более глубоким, чем в душе, образовавшийся пар способствует раскрытию пор, распаренная кожа лучше очищается изнутри, расставаясь с накопленными в порах загрязнениями. После процедуры уместно сделать маску для лица и нанести питательный крем на тело, после распаривания кожа лучше принимает питательные вещества из косметических средств.
Расслабляющая
Если каждый раз после напряженного трудового дня тебе хочется первым делом искупаться, то дело не только в привычке. Твое тело делает подсказки на интуитивном уровне, как избавиться от стресса, расслабиться физически и умственно. Под воздействием тепла расслабляются напряженные мышцы, вода успокаивает на психологическом уровне, это самая привычная среда для человека, ведь он пребывал в ней еще до рождения. Это самый простой способ успокоиться и переключиться с рабочей суеты на отдых.
Согревающая
В сезон холодов хочется согреться любым способом, особенно после длительного пребывания на улице в морозную и ветреную погоду. Плохое самочувствие в зимнее время обусловлено сужением кровеносных сосудов под воздействием холода, это вызывает головные боли, повышение внутричерепного и артериального давления. Теплая вода устраняет эти неприятные последствия, позволяет почувствовать себя не только здоровым, но и счастливым.
Дополнительное воздействие
В воду можно добавить полезные компоненты, и тогда благотворное влияние усилится. Если добавить немного меда, то ты быстрее согреешься, а кожа получит больше питательных веществ и минералов. Часто в воду добавляют отвары трав, чтобы усилить иммунитет, избавиться от проявлений кожных заболеваний, дурного самочувствия, головной боли, симптомов простуды. После активных занятий спортом не помешает добавить соли с содержанием магния, это отлично снимает мышечное напряжение и избавляет от отложенных болей после тренировки.
Ножные ванны
Многие при планировке квартиры отдали предпочтение душевой кабине, для них есть альтернативное решение — получить пользу через горячие ванны для ног. Они занимают меньше времени и обладают научно доказанным положительным действием при следующих состояниях:
- повышенная тревожность, психозы, депрессия;
- синдром беспокойных ног;
- спазмы мускулатуры в области малого таза;
- простудные и вирусные заболевания;
- головная боль и другие виды болей невоспалительного происхождения.
При погружении ног в тепло происходит прогревание всего тела, за счет которого облегчается дыхание при респираторных заболеваниях, достигается расслабление всего тела, улучшается общее самочувствие.
Горчичные ванны
Популярный доктор Е.О. Комаровский называет это отвлекающей процедурой и рекомендует своей аудитории. При проведении соединяется тепловое, механическое и химическое воздействие на стопы, которые являются самыми рефлексогенными зонами. По словам комаровского, после проведения у человека возникает ощущение, что он приблизил собственное выздоровление, и именно так и произойдет.
Есть и иная теория о пользе горячих ножных ванн с горчицей. В соответствии с ней, польза в повышении температуры тела при инфекционных заболеваниях. Течение болезни без инфекции указывает на то, что организм не в состоянии как следует сопротивляться и изгонять бактерии и вирусы, ставшие причиной болезни. Прогревание при отсутствии повышенной температуры становится способом повысить сопротивляемость к инфекционным агентам.
Но важно понимать, что тело человека само по себе обладает способностью к терморегуляции. Для того, чтобы запустить или остановить какой-либо процесс, часто бывает достаточно изменить температуру на долю градуса. Добиться высокой точности в прогревании посредством горячей воды невозможно, поэтому терапевтический эффект будет не настолько высоким, чтобы выступать в качестве самостоятельной методики лечения, даже при условии добавления горчицы.
В воду добавляют примерно половину стакана сухой горчицы, процедура продолжается от 10 до 30 минут. Следует правильно выбирать емкость, чтобы ноги были погружены как минимум до лодыжек, стандартный мелкий тазик для этого не подойдет. Верхняя часть тела на время сеанса должна быть укутана в одеяло, при обильном потоотделении для удобства на шею можно положить полотенце. Температура воды в начале процедуры должна составлять 43-46 градусов, в процессе ее можно будет подогреть, но только при условии того, что она остается терпимой и не превысит 49 градусов. В помещении не должно быть сквозняка.
О вреде
Польза горячей ванны для женщин и мужчин будет достигнута только при отсутствии противопоказаний. В первую очередь это болезни сердца и сосудов, высокая температура дает чрезмерную нагрузку, чтобы избежать последствий, необходимо проконсультироваться с врачом и в случае разрешения соблюдать его рекомендации относительно температуры воды и продолжительности сеанса. К противопоказаниям относят и беременность, перегрев может привести к серьезным осложнениям вплоть до выкидыша.
Также спорным вопросом является воздействие горячей воды на кожу. Имеются сведения о том, что это ускоряет старение кожи, в качестве оптимальной прогревающей процедуры рекомендуется сухое тепло в бане, но даже к нему нельзя прибегать слишком часто. Горячая вода действительно может стать фактором, ускоряющим старение кожи, но не первоочередным, а лишь дополнительным.
Если беспокоят ранние возрастные изменения, то проводить очень горячие водные процедуры не стоит чаще, чем раз в три недели.
Строгий запрет касается диабетиков, так как существует риск сильного снижения уровня сахара в крови. Ходят слухи о том, что подобного рода воздействие будет полезно при низком давлении, доверять этой информации опасно. Давление может как слегка повыситься, так и еще больше снизиться, что приведет к потере сознания. Даже при отсутствии противопоказаний нельзя проводить в горячей воде дольше, чем 20 минут, этого вполне достаточно, чтобы согреться и расслабиться. Есть и другие рекомендации относительно того, как принимать ванну с горячей водой.
Как правильно?
Важно соблюдать ряд рекомендаций, тогда ты получишь только пользу для здоровья, улучшение самочувствия и настроения:
- температура для погружения всего тела не должна превышать 40 градусов, выдержать более высокую температуру будет сложно, процедура перестанет быть приятной и создаст риски для здоровья;
- проведенное в воде время не должно превышать 20 минут, иначе повысится риск негативных последствий для сердца и сосудов;
- не нужно погружаться до самой шеи, как многие любят делать, уровень должен доходить до области сердца;
- тело должно быть расположено не лежа, а сидя, тогда после ты будешь чувствовать себя бодрым и энергичным;
- для усиления эффекта можно добавить в воду отвар чабреца, ромашки, мяты или других трав, также для этих целей используют сухоцветы.
- Рекомендации касаются не только самого сеанса, нужно знать, что делать после:
- сразу после выхода из горячей воды следует принять прохладный душ, после него — вытереть кожу насухо и одеться;
- если процедура была проведена правильно, то после нее будет усиленное потоотделение, чтобы остановить его, примерно через час нужно раздеться и провести в обнаженном виде некоторое время, но не больше 25 минут;
- через потоотделение тело теряет жидкость, для компенсации через полчаса следует выпить как минимум стакан воды комнатной температуры, можно использовать травяной чай;
- тело теряет не только жидкость, но соли, для восполнения потерь можно слегка подсолить воду морской солью, съесть немного кунжута или свежих овощей. После употребление подсоленной воды не рекомендуется пить другие жидкости как минимум полчаса;
- компенсировать потерянный витамин С помогут настой шиповника, листьев малины или смородины, для этой же цели можно использовать обыкновенный зеленый чай.
Соблюдая все указанные рекомендации, ты сможешь в полной мере ощутить пользу от горячей ванны, а также приятный расслабляющий эффект.