Провести в интернете время с пользой

Вам предстоит дистанционное обучение, удаленная работа, вы самоизолировались? Мы собрали несколько вариантов по качественному проведению этого времени. Итак, это лучшее время, чтобы…

Стать начальником.
Вы, кажется, не меняли место работы, но с этого дня все по-другому! Добро пожаловать в новый офис – home office. И кто здесь начальник? Правильно – вы!

Вот теперь-то узнаете, как это: пытаться организовывать работников, которые то и дело стремятся на чаепитие! Идеальное время для написания курсовых и дипломов.

Чередовать отдых и активность.
Если к пятнице обычной пятидневки вы представляете собой белку, которую выпустили из колеса, ожидаемо, ваш организм при переходе на “удаленку” захочет полениться. К этому вызову нужно быть готовым! И, наверное, стоит дать себе некоторые поблажки – разрешить восстановиться.

Но к физическим нагрузкам вам все равно придется прийти, конечно, если к концу “дистанционки” вы не планируете увеличиться на пару размеров…

“Удаленка” – это явный знак и для тех, кто давно оправдывал свой разлад со спортом занятостью – время пришло! Сэкономленные на ежедневных путешествиях в общественном транспорте часы и минуты теперь хорошо трансформируются во время для спорта. В интернете – масса видео с домашними тренировками, есть даже йога. Стоит только приложить усилия и отправить в нокаут скептиков, которые вечно твердят: «Ты не похудеешь к лету!».

Заполучить самый чистый в мире дом.
После того, как работа сделана, можно оглядеть свое жилище. Некоторым давно не удавалось сделать это при солнечном свете! Идеальное время для генеральной уборки!

Даже если вам кажется, что дома не очень грязно, воспользуйтесь подсказкой: поищите под кроватью, обратите внимание на гардины, люстры и окна на балконе, ну как? Импульсивные натуры могут позволить себе перестановку и даже косметический ремонт!

Почистить гаджеты.
Согласитесь, на это вечно не хватает времени: сто тысяч фоток на смартфоне, бесконечные фотографии с прошлого дня рождения в ПК и 3 гига селфи на жестких дисках… Действуйте!

Посмотреть тот самый сериал, о котором все вокруг говорят.

Тем более, что крупные российские онлайн-кинотеатры сообщили об акциях из-за карантина в связи с распространением нового коронавируса. Так, онлайн-кинотеатр Okko запустил чат-бот с бесплатными подписками для тех, кто остался дома на карантине из-за коронавируса, сообщили РИА Новости в пресс-службе компании. Чат-бот выдает промокод на пакет подписок «Оптимум» на 14 дней, предложением могут воспользоваться все пользователи, которые не имеют действующей подписки. В свою очередь, онлайн-кинотеатр Ivi сообщил на своей странице «ВКонтакте» о введении месячной подписки стоимостью 1 рубль для новых пользователей, акция продлится в течение месяца. Онлайн-кинотеатр Premier предоставил бесплатный доступ к контенту, произведенному ресурсами холдинга «Газпром-медиа». Сервис «КиноПоиск HD» также сообщил, что открывает бесплатный доступ к контенту до конца апреля для всех пользователей, не имеющих подписку на данный момент. Аналогичное решение сроком на месяц принял онлайн-сервис more.tv.

Больше читать и учиться новому.

Редактирование фоток, SMM, монтаж видео, иностранный язык или написание текстов – лучшее время, чтобы прокачать скиллы онлайн. Выбирайте по реальным отзывам! Бесплатные курсы по направлениям: программирование, дизайн, управление и маркетинг доступны на сайте geekbrains.ru. Чтобы получить к ним доступ, нужно сначала зарегистрироваться, а потом пройти карантинный опрос. Курсы откроются в течение 1–3 дней. Лекторий “Прямая речь” на неделю открыл бесплатный доступ к видеоархивам на своем сайте pryamaya.ru. Бесплатные курсы на qz.com, Storytel – тысячи аудиокниг для детей и взрослых бесплатно первые 14 дней, Bang bang education дает доступ к коллекции из 46 курсов о дизайне и не только. Радио Arzamas дарит до 15 апреля бесплатную подписку на все курсы, лекции и подкасты. 

Заняться творчеством.
Правополушарное рисование, алмазная мозаика, картины по номерам, вокал. Почему не попробовать? Множество уроков есть в YouTube, а наборы для творчества можно заказать в онлайн-магазинах. 

Побыть с семьей.
Наконец, настало время пообщаться с семьей! Вместе посмотреть фильм, прочитать книгу вслух, приготовить еду или просто поговорить.

К тому же с ними можно сыграть в настольные игры и, например, запланировать летний отдых.

Сходить в музей или в театр.
Удивились? Для этого даже не нужно выходить из дома!

В идеале понадобится планшет, но телефон тоже подойдет.
Есть Эрмитаж, Цифровые архивы Уффици, Музеи Нью-Йорка, еще музеи. В сети можно познакомиться с проектами московских музеев, библиотек и культурных центров. 

Что касается театров, все репертуарные спектакли Башкирского театра оперы и балета до 20 апреля будут транслироваться в онлайн режиме на видео-хостинге. Венская опера перешла в онлайн-режим. Метрополитен-опера покажет несколько самых любимых широкой публикой спектаклей. Российский электротеатр “Станиславский” представит семь спектаклей, например эпическую оперу-сериал “Сверлийцы” на музыку целого ряда современных композиторов с фантастическим сюжетом о внеземной расе. 

Похорошеть!
Девочки, настало время сделать мощный пилинг или биоревитализацию и не бояться красного лица в ближайшие пару дней! А дома можно покрасить волосы в розовый, зеленый или розово-зеленый сразу. Можно не краситься совсем, чтобы лицо “отдыхало” или наоборот запустить ежедневный марафон дикого мэйкапа в соцсетях! И каждый день проводить в маске – увлажняющей маске. 

Гулять на свежем воздухе.
Весна дарит долгожданный солнечный свет и свежий воздух. В их пользе не сомневается никто. 

Прокачать кулинарию.  

Холодец, десятиярусный торт, вяленые томаты, цукаты из хурмы или просто пророщенные бобы – наверняка в «отложенных» у вас есть блюда, от приготовления которых вас удерживала только мысль: «Как же это долго!».

Выбрать одежду на весну и лето. 
В час, когда крупные европейские дистрибьютеры закрывают свои магазины в торговых центрах, самое время оторваться в онлайне! Выбирать не спеша, сравнивать цены и читать советы модных экспертов. 

Обзавестись полезными привычками. 
Выстроить систему питания, начинать день со стакана воды и правильного завтрака. Принимать БАДы. Готовить ПП-блюда, а не перекусывать сэндвичами. 

Давно собирался начать сортировать мусор… “Удаленка” – отличное время для формирования полезных привычек! 

Расширить спектр платежей онлайн. 
Карантин – не повод не платить за квартиру. Сейчас можно не спеша освоить новые онлайн-платежи, и помочь старшим родственникам оплатить коммуналку.

Взять передышку и поймать дзен.
Небо над Китаем прояснилось, в каналах Венеции видели лебедей и дельфинов. Заводы остановились, и воздух на Земле стал чище. Может, природа действительно дает нам сигнал, что пора замедлиться, осмотреться вокруг и подумать о будущем? Стать более осознанным. Задуматься о своей жизни: туда ли я иду, нравится ли мне мое дело? Пришло время услышать себя!

Как бы вы ни проводили эти дни, будьте здоровы и не забывайте мыть руки!

Фото: соцсети.
В материале использована информация bashinform.ru.

Индира УРМАНОВА

Вы скорее всего сидите в самоизоляции, или на карантине и у вас по любому, много свободного времени. Многие наверное воспринимают это как своего рода каникулы, ничего не делают, смотрят видосы, играют в компьютерные игры и сидят в соцсетях.

К сожалению, это НЕ каникулы, это мировой кризис. Каждый должен потратить это время с пользой, чтобы быть готовым к тому что близится. У многих из вас будут месяцы, а может даже и год свободного времени на руках до того, как все вернется на свои места. Вы обязаны использовать хотя бы часть этого времени на то, чтобы сделать себя лучше, чтобы вы могли выйти из этого кризиса сильнее и лучше чем когда либо, чтобы вы были в отличной форме и преодолели любые предстоящие препятствия.Как же это сделать?

Правила следующие:

Первое, я хочу, чтобы вы взяли лист бумаги и нарисовали две линии – вдоль и поперек. Напишите на листе 4 сферы вашей жизни и оцените их по шкале от 1 до 10. Не торопитесь и дайте оценку, где вы действительно находитесь по всем 4-м пунктам.

1. Первая сфера – здоровье

Главным образом физическое здоровье. Занимаетесь ли вы физическими нагрузками? Нормальный ли у вас вес? Как вы питаетесь? Хорошо ли вы выглядите и чувствуете себя?

2. Вторая – достаток

Подумайте о своих сбережениях и будущих источниках дохода. Остались ли у вас источники дохода? Готовы ли вы к рецессии, если она наступит? Есть ли у вас подушка безопасности?

3. Третья сфера – отношения

Здесь подумайте о своих социальных взаимоотношениях и поддержке, которыми вы сейчас обладаете. Есть ли у вас близкий человек, которому вы доверяете и с кем можно поговорить? Хорошие ли у вас отношения с родителями, братьями и сестрами? Есть ли у вас друзья, с кем можно поболтать и провести время?

4. И наконец – счастье, или ваше душевное здоровье

Чувствуете ли вы тревогу, из-за неопределенности в мире? Боритесь ли вы сейчас с ментальными блоками, которые тянут вас вниз и не дают действовать? Вы счастливы?

Не торопитесь и тщательно проанализируйте все 4 сферы, а лучше напишите по паре предложений в каждый из блоков, чтобы выразить свои мысли. Оцените себя по шкале от 1 до 10 и после я предлагаю сконцентрироваться на той сфере, где вы дали себе самую низкую оценку. Это и будет вашей главной целью в КАРАНТИН.

Важно. Не потеряйте это листок бумаги, далее, я скажу вам почему. Следующий шаг – выяснить какая одна привычка, могла бы помочь вам улучшить рейтинг этой сферы. Например, вы проанализировали свою жизнь и поняли, что ваш достаток и ваше текущее финансовое состояние эта та сфера, которая доставляет больше всего беспокойства.

Вас уволили и у вас очень мало сбережений, поэтому вы поставили себе 2 из 10. Это значит, что для вас главная задача состоит в том, чтобы улучшить свое финансовое положение. Это лучшее, чем вы можете сейчас заняться в свободное время.

Теперь когда вы это выяснили, задайте себе вопрос, какую ОДНУ привычку я могу в развить, чтобы улучшить свои финансовые дела. Мне сразу пришло в голову пару вещей, которые можно сделать. Вы можете завести привычку читать, чтение книг о финансовой грамотности поможет вам лучше понять текущую ситуацию в мире и научит, что лучше сделать со своими деньгам.

Они также дадут вам новые идеи, как заработать больше денег, даже в такой нестабильный период. Еще одна привычка, которая сможет вам помочь, это развитие нового навыка, который может помочь вам заработать деньги, даже если мы останемся взаперти еще на год…

Гипотетически. В идеале то, на что не влияет рецессия и что можно делать дистанционно. Здесь вам нужно будет сделать собственное исследование, но небольшое количество времени каждый день за овладением нового навыка, 100 % будет выгодно для вас финансово, если мир вступит в длительную рецессию.

Не торопитесь и определитесь, какая привычка поможет вам больше всего. Это и есть привычка, на которой вы сконцентрируетесь на время КАРАНТИНА.

Ваша задача, проводить минимум 30 минут в день, занимаясь этим делом. Когда вы это сделали, можете расслабляться и развлекаться сколько угодно. Это будет вашей наградой. Важно, чтобы вы наслаждались этой наградой, только после 30 минут занятия делом, которое вы выбрали.

И наконец, чтобы проследить свой прогресс, я предлагаю завести себе календарь до конца месяца. Возьмите ненужный календарик, который валяется без дела, или распечатайте из интернета. Положите его туда, где он будет у вас на виду и используйте его как ваш трекер.

Используйте крестик, галочку, или закрасьте полностью квадратик, главное оставаться верным этой привычке настолько, насколько это возможно, во время карантина. Обратите внимание, как я использую слова “насколько возможно”, я не верю в подсчет полосок. Ваша цель, попытаться придерживаться этой привычки минимум, на протяжении 90 % дней на карантине.

Это значит, что каждый месяц, вы можете пропустите где-то 3 дня. Если вы пропустили день, не ругайте себя слишком сильно, вы точно пропустите 1 или 2, но когда это случится, вспомните про тот листок бумаги с четырьмя сферами вашей жизни.

И если вы пропустили день, просто взгляните на этот листок и напомните себе, почему вы вступили в этот квест. Почему необходимо, улучшить эту сферу вашей жизни. Почему нужно выйти из этого кризиса сильнее и лучше. Не торопитесь и задумайтесь об этом. А затем проследите, что вы вернулись к этой привычке на следующий день.

Я не рекомендую вводить больше одной привычки за один раз, но от того, что сейчас у нас необычайно много свободного времени, я думаю нет ничего плохо, если кто-то из вас попробует развить 2 полезные привычки за раз, если хотите бросить себе вызов.

Например, если после анализа своей жизни вы поняли, что здоровье тоже не в самой лучшей форме, вы можете попробовать читать по 30 минут в день, чтобы улучшить финансовое положение, а также добавить 30 минут упражнений собственным весом дома, чтобы улучшить состояние вашего здоровья.

Я бы НЕ рекомендовал вводить больше двух привычек за раз, даже если у вас невероятное количество свободного времени, занятие таким количеством дел обычно ведет к катастрофе. На этом все и желаю вам удачи!

Так же будет полезно почитать:

Как я читаю книги, мой метод

Что делать, если тяжело вставать утром? Как просыпаться бодрым

12 техник, как найти свой талант и понять свое предназначение

10 способов, как утолить голод без еды и быть всегда в форме