Проводим новогодние праздники с пользой для здоровья
Приближается Новый Год, а вместе с ним – зимние каникулы. Большую часть, которых можно провести не только весело, но и с пользой для здоровья. Впрочем, то же самое касается и самого праздника – его вполне можно отметить с пользой для организма!
Нужно только прислушаться к некоторым советам специалистов.
Совет 1. Подготовка к празднику
В предновогоднее и новогоднее время нужно быть очень внимательными при покупке любых продуктов. В эти дни велик риск купить просроченную и даже подпорченную еду, которую недобросовестные продавцы в период предновогодней суеты выкладывают на прилавки. Поэтому смотрите на дату изготовления, сроки годности, внешней вид продуктов.
Особенно осторожными нужно быть при покупке алкогольных напитков. Не покупайте дешевый алкоголь сомнительного качества – такая экономия может быть опасной для жизни.
Затяжное празднование Нового года с обильной едой и питьем – это серьезная нагрузка для любого организма. Поэтому стоит к ночному празднику заранее подготовиться. Утром и днем 31 декабря лучше не баловать себя тяжелой пищей, а выбрать необременительный для желудка рацион: ничего мучного, жирного, острого. В обед лучше всего съесть кусочек отварного мяса или рыбы с овощным салатом. А если захотелось перекусить – выбрать фрукты.
Совет 2. Застолье и культурная программа
Постарайтесь не злоупотреблять алкогольными напитками. Любой взрослый человек знает, какое примерно количество алкоголя его организм может вывести, хоть и с трудом, но без серьезных последствий для здоровья.
Ночью лучше не сидеть и не лежать перед телевизором, а двигаться: танцевать, играть в игры… и даже мыть посуду! Это не только отличный расход лишних потребленных калорий, но и хорошее настроение утром.
Новогодние каникулы — это время, когда родители стараются побаловать своих детей чем-то вкусным. Нужно помнить, что чрезмерное увлечение сладостями не только пагубно отражается на состоянии зубов, но и является фактором риска в развитии многих заболеваний. Советуем уделить внимание питанию ребенка. Чтобы каникулы действительно стали временем восстановления и накопления сил вашего ребенка, необходимо, чтобы в рационе ребенка было достаточно молочных, мясных и рыбных продуктов.
При использовании горящих свечей, бенгальского огня, хлопушек и петард постарайтесь соблюдать все указанные в инструкциях меры предосторожности. Осторожным следует быть и с электричеством: не допускать скрутки проводов, коротких замыканий из-за перегрузки!
Совет 3. Новогодние каникулы
В каникулы необходимо позаботиться и о безопасности ребенка, особенно в тех случаях, когда он остается без присмотра взрослых. Помните, что в каникулы значительно увеличивается риск не только уличного, но и бытового травматизма. Если ребенок самостоятельно отправляется в музей, компьютерный клуб или просто к бабушке, обсудите вместе с ним, каким транспортом лучше и безопаснее добраться до места. Если есть возможность, убедитесь, что он благополучно доехал. Время, когда ребенок ложится спать, завтракает, обедает и ужинает, в каникулы должно оставаться таким же, как в обычные дни. Это, конечно, не означает, что здесь недопустимы какие-то отклонения от режима, но они должны быть разумными.
Кто-то в праздничные дни уезжает на отдых за пределы Города и даже России, и тем, и другим можно дать ряд советов.
Помните, что отдых в другом климате может оказать сильное влияние на здоровье. Особенно когда из холодной российской зимы человек попадает в жаркое тропическое лето! Это связано с адаптацией организма к новым климатическим условиям – акклиматизацией. Поэтому людям, имеющим серьезные хронические заболевания или только что переболевшим, такие путешествия не рекомендуются.
Отправляясь в путешествие за пределы России, обязательно позаботьтесь о страховке. Базовые страховки, как правило, бывают не очень дорогими. Они включают в себя оплату экстренной медицинской помощи и транспортировку пострадавшего на родину.
Советы оставшимся в городе.
Не стоит проводить праздничные дни однообразно: посещения гостей и застолье – это, конечно, хорошо, но свежий воздух и движение – лучше. Погуляйте в парке, покатайтесь на лыжах, сходите в бассейн… Вариантов такого отдыха сегодня масса.
Совместный отдых с детьми. Покажите на собственном примере как нужно отдыхать на свежем воздухе, играйте в снежки, лепите снеговика, катайтесь на коньках, лыжах, проводите весело время с пользой для здоровья.
Если вы используете хотя бы часть приведенных выше советов, то почувствуете, что не только провели праздники интересно, но и укрепили здоровье.
С нового года многие обещают себе изменить что-то к лучшему – так начните с зимних каникул! И вы получите заряд бодрости и хорошего настроения на весь год!
Источник
Проблема здоровья и активного образа жизни с каждый годом волнует все большее количество людей. Конечно, нет больше счастья, чем быть здоровым, когда родные и близкие люди полны энергии и сил, радости и оптимизма. К сожалению, в наше время отменным здоровьем может похвастаться далеко не каждый человек.
В наступившем году новогодние каникулы будут опять продолжаться много дней, поэтому у многих возникает вопрос: как провести зимние каникулы с пользой для здоровья? Конечно, можно попробовать купить недорогую путёвку и отправиться на новогодние каникулы в тёплые страны, или напротив, туда, где можно заниматься зимними видами спорта и наслаждаться чистой зимней природой. Неплохо поехать в Таиланд, Арабские Эмираты, на Мальдивские острова или в Израиль – там можно купаться и загорать, когда у нас зима, холод и снег.
Активный отдых в Альпах или Северной Финляндии больше по душе многим нашим соотечественникам, даже начинающим лыжникам: ведь это самый пик горнолыжного сезона.
Кстати, в Финляндию можно ехать отдыхать не только с семьёй, но и с компанией лучших друзей. Это очень удобно – там можно недорого снять коттедж, и разместиться в нём всем вместе с комфортом. Комфорт и невысокие цены есть и в других местах: например в Чехии, в Прибалтике, в Турции или Египте.
Ну а если всё-таки новогодние каникулы за границей, даже не очень дорогие, не вписывается в ваш семейный бюджет – что тогда? Как организовать свой отдых? И что мы представляем себе, говоря об отдыхе?
Вот и сегодня в самый разгар зимних новогодних каникул мы поговорим с вами о том, как лучше провести время с пользой для здоровья.
Содержание статьи:
- Каникулы с пользой
- Активный отдых
- В деревне или лагере
- Правила проведения
К сожалению, в новогодние праздники большинство из нас отдыхает посредством лежания на диване, поедания всяких вкусностей, и просмотра праздничных телепередач. Отдыхает ли при этом наш организм, наша нервная система, измученная суетой и длинной чередой рабочих дней? Вряд ли. Такой «отдых» только ухудшит состояние здоровья и настроение, а после праздников не замедлит проявиться депрессия.
Каникулы с пользой
Что же делать и как провести новогодние зимние каникулы с пользой для здоровья своего и своей семьи? Прежде всего, нужно отменить лежание на диване, чревоугодие и отупение перед телевизором. Начните больше двигаться, не переедайте, и старайтесь большую часть дня проводить на воздухе – по крайней мере, когда погода позволяет.
Конечно, у многих это может вызвать неприятие: ведь так ждали праздника, чтобы наконец-то отоспаться, отдохнуть и спокойно посмотреть любимые телепрограммы! И что теперь, тратить эту редкую возможность на какие-то прогулки, идти куда-то – зачем? Ведь на работу не надо…
А что думают об этом специалисты? Большинство из них уверены, что лучший способ провести зимние новогодние каникулы – это активный отдых на природе. Если хотя бы один час походить по лесу на лыжах, то организм отдохнёт и расслабится гораздо лучше, чем за целый день «отдыха» на диване. Это будет верно даже в том случае, если вы сильно устали и хотите только одного – лежать и не двигаться. И психологи, и врачи уверены, что всего один час прогулки в хвойном лесу принесёт вашему организму огромную пользу.
В то же время вариант отдыха на диване перед телевизором загрузит нашу и без того перегруженную психику ещё больше. Расслабиться эмоционально, психологически и физически можно только на свежем воздухе, на природе. Так что не стоит убивать драгоценное время – давайте проведём новогодние каникулы с максимальной пользой!
Активный отдых
Конечно, сразу после встречи Нового года, 1-го января, отправиться на прогулку в лес вряд ли получилось у большинства из нас, однако в последующие дни уже вполне можно организовать активный отдых. Самое простое – вылазка на каток, однако это больше подходит тем, у кого есть свои коньки.
Прокат коньков в праздничные новогодние дни – это почти нереально, поэтому стоит продумать другие способы развлечься и отдохнуть.
Ещё один несложный вариант – собраться вместе с родными или друзьями, и поехать в ближайший лес. Если нет автомобиля, то можно и на электричке: в большинстве регионов нашей страны лесов хватает. Конечно, не везде есть базы отдыха, но самостоятельный поход имеет свои плюсы: вы можете отдыхать спокойно, своей компанией, и выбрать какое угодно место.
Обязательно захватите с собой в лес всё, что необходимо для весёлых зимних развлечений: санки, лыжи, и конечно, видеокамеру. Поверьте, что ещё долгие месяцы у вас будет подниматься настроение каждый раз, когда вы будете всей семьёй просматривать эти поистине уникальные кадры!
Кстати, для спортивных развлечений в лесу больше подойдут широкие лыжи – лесные. Конечно, на них нельзя мчаться с ветерком, однако по глубокому и нетронутому снегу на них передвигаться очень удобно.
Для любителей кататься с ветерком есть другие, более освоенные варианты – там, где катается много людей. На укатанных склонах горок, сопок и холмов могут кататься как опытные спортсмены, так и начинающие. Там же можно кататься на санках и других несложных спортивных снарядах.
Тем, кто всё же решил добраться до базы отдыха, рекомендуется взять с собой достаточно денег, чтобы спокойно оплачивать прокат снаряжения или пользование подъёмником.
На базу отдыха вряд ли стоит брать с собой животных. В лесу собака будет чувствовать себя свободно, а вот на горнолыжной базе она может получить травму, да и сама стать причиной травматизма, попавшись на пути быстро скользящего по склону холма лыжника.
Если на протяжении зимних новогодних каникул запланировать и провести несколько таких вылазок в зимний лес, то ощущение полноценного отдыха и праздника сохранится с вами надолго. Ведь можно кататься, играть в снежки, в весёлые зимние игры, да и просто барахтаться в снегу, а потом пить горячий чай и есть печёный в золе костра картофель.
Для того, чтобы моменты отдыха оставили ещё больше позитивных впечатлений, особенно у детей, и хорошо смотрелись на фотографиях, можно взять с собой дождь, мишуру, воздушные шарики, и украсить деревья возле вашей стоянки.
Вот только не забудьте всё забрать с собой, как и мусор, а остатки костра ликвидируйте, чтобы не портить прекрасное царство зимней сказки. Ведь отдыхать в лесу хочется многим людям – так пусть они тоже, в полной мере, смогут ощутить это сказочное зимнее великолепие.
В деревне или лагере
Есть и другие варианты, как провести зимние новогодние каникулы с пользой. Если у вас в деревне или селе живут родные, например, бабушка и дедушка, то поехать к ним – это прекрасный выбор. Можно совместить приятное с полезным: и помочь родным по хозяйству, и свежим воздухом вдоволь подышать, и нагуляться, и вообще получить долгий заряд бодрости и хорошего настроения.
Если поблизости есть детский оздоровительный лагерь или санаторий, то можно совершить там лыжную прогулку, взяв лыжи напрокат. Такую услугу сегодня предлагают многие детские лагеря: им это выгодно, а городские жители могут покататься и улучшить своё здоровье.
Но даже такой вариант иногда вызывает сложности, поэтому можно просто ходить кататься на санках с горок, находящихся поблизости от вашего дома, причём делать это можно даже вместе с гостями, пришедшими отмечать продолжение праздника.
Правила проведения
В общем, основные правила, чтобы провести новогодние каникулы с пользой – это позитивный настрой и активность, движение и свежий воздух. Наши дети являются прекрасным стимулом для того, чтобы больше бывать на природе, играть и веселиться: ведь мы всегда заняты работой, и откладываем общение с ними «на потом».
Чаще всего дети проводят время за компьютерными играми или просмотром телевизора, а взрослые почти не пытаются оторвать их от этого занятия – ведь так они меньше отвлекают от дел. Однако потом возникают проблемы: со здоровьем, обучением, поведением и ещё во многих сферах.
Так что используйте зимние каникулы по максимуму, чтобы принять участие в играх, вместе с детьми бегать, смеяться, валяться в снегу. Можно даже устроить конкурс по быстрой лепке снеговиков, и привлечь к этому не только своих детей, но и их друзей, желательно вместе с их родителями.
Такие новогодние каникулы не только помогут вам сблизиться, но и подарят прекрасный заряд бодрости и энергии на несколько месяцев вперёд.
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна.
Теги: как провести новогодние каникулы
Информация в данной статье носит ознакомительный, а не рекомендательный характер. Пожалуйста, не занимайтесь самолечением, обязательно консультируйтесь со специалистом.
Уважаемые читатели, пожалуйста, не забывайте подписываться на наш канал в Яндекс.Дзене и ставить “Понравилось”!
Источник
Мороз и солнце – день чудесный!!! Именно так должно начинаться каждое утро любого позитивного человека. Тем более, если это утро выпадает на такие замечательные и долгожданные праздники как новогодние каникулы. Мы их так сильно ждем каждый год, чтобы наконец-то расслабиться, отдохнуть, провести время в свое удовольствие. И это здорово! Но прежде чем начать свой отдых, нужно обязательно задуматься о его пользе и, в первую очередь, для здоровья!
Для того чтобы праздники прошли на ура, нужно обязательно исключить самые
вредные для здоровья вещи: любимый диван с телевизором и бесконечные перекусы.
Они только на первый взгляд могут помочь расслабиться и отдохнуть за весь
трудовой год, однако по окончании каникул вы поймете, что только усугубили
ситуацию – и не отдохнули в полной мере, и работать стало еще тяжелее.
Чтобы избежать такой напасти, нужно все праздничные дни распланировать таким
образом, чтобы дома находиться как можно меньше времени. Уделите максимум
свободного времени прогулкам на свежем воздухе, выездам за город на зимний
пикник, можно спланировать катание на лыжах, санках или коньках, это поможет вам
расслабиться как физически, так и эмоционально.
Однако стоит помнить, что мы живем в северных широтах и как по всем известному
закону, именно на праздничные дни могут наступить крепкие морозы. Многих это
совершенно не остановит, и тут главное быть внимательными к себе и окружающим.
Как рекомендует врач-терапевт БУ ХМАО – Югры «Окружная клиническая больница»
Сирусина Аделина Вакиловна, находясь на улице при низких температурах,
необходимо соблюдать элементарные правила безопасности. Главным образом, нужно
быть внимательным к своим ощущениям и обращать внимание на открытые части лица и
рук находящихся рядом людей. Мороз может подействовать как обезболивающее и вы
попросту не почувствуете, как отдельные участки кожи начнут чрезмерно
охлаждаться, появятся белые пятна, проявится потеря чувствительности на этих
участках. Паниковать не стоит, ничего страшного пока не произошло, просто
отогрейте побелевшую часть тела ладонью и, по возможности, завершите прогулку.
Ни в коем случае не отогревайте кожу растиранием, из-за потерянной
чувствительности вы можете повредить верхние слои кожи до появления крови и
почувствуете это только в теплом помещении. Дома обработайте кремом те участки
кожи, где были белые пятна. В будущем, собираясь на прогулку в сильный мороз,
можете наносить на открытые части тела тонкий слой крема, он создаст тончайший
защитный слой на коже и сделает ее менее чувствительной к низкой температуре.
Однако, самым лучшим решением будет взаимное внимание и забота, в таком случае
праздники пройдут без малейших происшествий.
Зима – замечательное время года! А проведенные с пользой для здоровья новогодние
каникулы – прекрасное тому подтверждение. Не упускайте шанс зарядиться эмоциями
и физически укрепиться! Это принесет только радость в вашу семью!
Если вы заметили орфографическую, стилистическую или другую ошибку на этой странице, просто выделите ошибку мышью и нажмите Ctrl+Enter. Выделенный текст будет немедленно отослан редактору |
Источник
Приближается Новый Год, а вместе с ним – зимние каникулы. Большую часть, которых вполне можно провести не только весело, но и с пользой для здоровья. Впрочем, то же самое касается и самого праздника – его вполне можно отметить с пользой для организма!
Нужно только прислушаться к некоторым советам специалистов.
Совет 1. Подготовка к празднику
В предновогоднее и новогоднее время нужно быть очень внимательными при покупке любых продуктов. В эти дни велик риск купить просроченную и даже подпорченную еду, которую недобросовестные продавцы в “ажиотажный” период выкладывают на прилавки. Поэтому смотрите на дату изготовления, сроки годности, внешней вид продуктов.
Обратите внимание: особенно осторожными нужно быть при покупке алкогольных напитков. Не покупайте дешевый алкоголь сомнительного качества – такая экономия может быть опасной для жизни.
Затяжное празднование Нового года с обильной едой и питьем – это серьезная нагрузка для любого организма. Поэтому стоит к ночному празднику заранее подготовиться. Утром и днем 31 декабря лучше не баловать себя тяжелой пищей, а выбрать необременительный для желудка рацион: ничего мучного, жирного, острого. В обед лучше всего съесть кусочек отварного мяса или рыбы с овощным салатом. А если захотелось перекусить – выбрать фрукты.
Совет 2. Застолье и культурная программа
Постарайтесь не злоупотреблять алкогольными напитками. Любой взрослый человек знает, какое примерно количество алкоголя его организм может вывести, хоть и с трудом, но без серьезных последствий для здоровья.
Ночью лучше не сидеть и не лежать перед телевизором, а двигаться: танцевать, играть в игры… и даже мыть посуду! Это не только отличный расход лишних потребленных калорий, но и хорошее настроение утром.
Новогодние каникулы — это время, когда родители стараются побаловать своих детей чем-то вкусным. Нужно помнить, что чрезмерное увлечение сладостями не только пагубно отражается на состоянии зубов, но и является фактором риска в развитии многих заболеваний. Советуем уделить внимание питанию ребенка. Чтобы каникулы действительно стали временем восстановления и накопления сил вашего ребенка, необходимо, чтобы в рационе ребенка было достаточно молочных, мясных и рыбных продуктов.
При использовании горящих свечей, бенгальского огня, хлопушек и петард постарайтесь соблюдать все указанные в инструкциях меры предосторожности. Осторожным следует быть и с электричеством: не допускать скрутки проводов, коротких замыканий из-за перегрузки.!
Совет 3. Новогодние каникулы
В каникулы необходимо позаботиться и о безопасности ребенка, особенно в тех случаях, когда он остается без присмотра взрослых. Помните, что в каникулы значительно увеличивается риск не только уличного, но и бытового травматизма. Если ребенок самостоятельно отправляется в музей, компьютерный клуб или просто к бабушке, обсудите вместе с ним, каким транспортом лучше и безопаснее добраться до места. Если есть возможность, убедитесь, что он благополучно доехал. Время, когда ребенок ложится спать, завтракает, обедает и ужинает, в каникулы должно оставаться таким же, как в обычные дни. Это, конечно, не означает, что здесь недопустимы какие-то отклонения от режима, но они должны быть разумными.
Кто-то в праздничные дни уезжает на отдых за пределы Города и даже России, и тем, и другим можно дать ряд советов.
Советы путешественникам
Помните, что отдых в другом климате может оказать сильное влияние на здоровье. Особенно когда из холодной российской зимы человек попадает в жаркое тропическое лето! Это связано с адаптацией организма к новым климатическим условиям – акклиматизацией. Поэтому людям, имеющим серьезные хронические заболевания или только что переболевшим, такие путешествия не рекомендуются.
Отправляясь в путешествие за пределы России, обязательно позаботьтесь о страховке. Базовые страховки, как правило, бывают не очень дорогими. Они включают в себя оплату экстренной медицинской помощи и транспортировку пострадавшего на родину.
Советы оставшимся в городе.
Не стоит проводить праздничные дни однообразно: посещения гостей и застолье – это, конечно, хорошо, но свежий воздух и движение – лучше. Погуляйте в парке, покатайтесь на лыжах, сходите в бассейн… Вариантов такого отдыха сегодня масса.
Совместный отдых с детьми. Покажите на собственном примере как нужно отдыхать на свежем воздухе, играйте в снежки, лепите снеговика, катайтесь на коньках, лыжах, проводите весело совместное время с пользой для здоровья.
Если вы используете хотя бы часть приведенных выше советов, то почувствуете, что не только провели праздники интересно, но и укрепили здоровье.
С нового года многие обещают себе изменить что-то к лучшему – так начните с зимних каникул! И вы получите заряд бодрости и хорошего настроения на весь год!
Источник