Прыжки в воду вред и польза и вред
Жизнь зародилась в воде, поэтому человека постоянно влечет эта стихия.
Что такое аквааэробика? Насколько она эффективна и не несет ли вред для организма? Ответы на эти и другие вопросы вы найдете ниже.
Почему аэробика в воде лучше традиционного фитнеса?
Давайте рассмотрим основные плюсы, которыми обладает аквааэробика:
Любые упражнения, проделанные в бассейне или водоеме, дают лучший результат, чем аналогичные, но выполненные на суше. Все дело в том, что жидкость оказывает большее сопротивление, чем воздух. Именно поэтому нагрузка на мышцы в данном случае будет большей.
Аквааэробика – самый безопасный вид спорта. Им могут заниматься беременные, маленькие дети и пожилые люди. Вероятность получения травмы сведена к минимуму, так как в воде человек не может совершать резких движений.
Забудьте про неприятные ощущения после занятий спортом. Водная среда препятствует выработке в мышцах молочной кислоты, что и является причиной достаточно сильной боли. После гимнастики в бассейне вы почувствуете легкость во всем теле и захотите снова посетить занятия.Если вас беспокоят боли в спине, то аквааэробика в бассейне подходит вам идеально. Вода позволяет значительно снизить нагрузку на позвоночник и укрепить мышцы спины.
Если вам хочется узнать побольше информации о степ-аэробике, то даннаястатья для вас.
Вред аквааэробики
К сожалению, несмотря на многочисленные положительные стороны, аквааэробика имеет и ряд минусов.
Вода в бассейне очищается с помощью хлора, что несет опасность для человека. Немало женщин отмечали, что после посещения занятий аквааэробикой кожа становится сухой и даже покрывается белым налетом.Гинекологи также призывают девушек соблюдать осторожность в бассейнах. Хлорированная или плохо очищенная вода приводит к нарушению микрофлоры половых органов.
Аквааэробика в бассейне может быть опасна для детей. В некоторых случаях наблюдается возникновение заболеваний дыхательных путей (хронический ринит, астма).
Если занятия проходят в открытом водоеме, то опасностей еще больше. Вода, не соответствующая гигиеническим нормам, вызывает тяжелые отравления у детей и взрослых, а также аллергические реакции.
Рекомендуем вам тщательно для данного вида фитнеса подбирать бассейн, в котором будут проходить занятия. Узнайте все о том, как происходит очистка воды. Желательно, чтобы для фильтрации использовались современные установки, а не хлор. Если вы планируете заниматься в пруду, реке или море, то узнайте на сайте Роспотребнадзора о состоянии этого водоема.
Аквааэробика в бассейне: комплекс упражнений
Сначала предлагаем сделать разминку, чтобы подготовить мышцы к нагрузкам.
Упражнение 1. Зайдите в бассейн по грудь и сделайте 20 неглубоких приседаний.
Упражнение 2. Теперь займемся ходьбой на месте. Под водой все движения ощущаются иначе. Не забывайте высоко поднимать колени, чтобы усилить нагрузку.
Упражнение 3. Пора перейти к бегу. Можно бежать на месте или по периметру бассейна. В любом случае делайте махи руками, которые осуществляете при беге на суше.
Упражнение 4. Прыжки в воде – занятие увлекательное. Высоко подпрыгивать не стоит. Также попробуйте скрещивать ноги при прыжке.
Аквааэробика в бассейне для мышц пресса
Упражнение 5. Ноги расположите на ширине плеч. Далее снова прыгайте, только теперь на каждом прыжке разворачивайте корпус то в одну, то в другую сторону. Бедра при этом остаются в едином положении. Косые мышцы живота придут в тонус, а талия станет осиной.
Упражнение 6. Развернитесь спиной к бортику и обопритесь на него руками. Теперь поднимайте ноги, согнутые в коленях ближе к груди. Советуем сделать не менее десяти повторений, постепенно увеличивая нагрузку.
Прорабатываем мышцы ног и ягодиц
Упражнение 7. Избавиться от целлюлита поможет следующее упражнение. Станьте левым боком к бортику и придерживайтесь рукой за него. Прямую правую ногу заведите вперед и поднимите максимально вверх. Далее следует отвести ее назад достаточно высоко. Повторите для другой ноги. Усилить эффект вы можете, если не будете опираться на бортик.
Упражнение 8. Повернитесь спиной к бортику и придержитесь руками. Поднимите ноги параллельно полу и сделайте упражнение «ножницы» или «велосипед». Это отличный метод укрепления внутренней поверхности бедра.
Упражнение 9. Зажмите между бедер небольшой мяч и слегка попрыгайте на месте. Думаете это легко? Вы ошибаетесь, ведь мячик будет постоянно выскальзывать. А вот стараясь удержать его на месте, вы тренируете мышцы бедер и ног.
Аквааэробика для мышц рук и груди
Упражнение 10. Вам понадобится любой предмет, который не тонет в воде. В бассейне обычно предлагают дощечку из пенопласта или специальную палку (нудлс). Постарайтесь ее опустить под воду, а далее дайте возможность подняться на поверхность.
Упражнение 11. Зайдите в воду по шею и совершайте прыжки. Дополните свои движения широкими махами руками.
Упражнение 12. Попробуйте отжимания от бортика бассейна. Вода поможет вам не чувствовать усталость, но при этом увеличит нагрузку.
Источник
В современной жизни мы с Вами мало двигаемся, если не затрачиваем отдельно время на движение (например, занятия спортом и активные виды отдыха). В остальном работа как правило сидячая, у нас есть лифт, автомобили, общественный вид транспорта, диваны и телевизоры… Это реалии современной жизни.
В результате многие из нас склоны к отёчности: отеки нижних конечностей, отеки лица. Движению лимфы способствует сокращение мышц, то есть мышца, сокращаясь и расслабляясь помогает проталкивать лимфу по сосудам. У лимфы нет такого насоса как у кровеносной системы в виде сердца. И только мышцы служат помощниками.
Image by Jill Wellington from Pixabay
Image by Jill Wellington from Pixabay
Польза прыжков
Конечно, различные вибрации и вибрационные толчки так же будут «разгонять жидкость». Прыжки относятся к той физической нагрузке, которая позволяет, как говорят, «гнать жидкость». Я сейчас не конкретно про лимфодренажные прыжки, а про любые прыжки.
Итак, прыжки помогают действительно за счёт хаотичных вибраций в тканях заставлять жидкость двигаться, как лимфу, так и венозную кровь. Ещё один благоприятный бонус от прыжков (и различных вибраций), это повышение эластичности фасций! ????
Фасция (лат. fascia — повязка, полоса) — соединительнотканная оболочка, покрывающая органы, сосуды, нервы и образующая футляры для мышц у позвоночных животных и человека; выполняет опорную и трофическую функции. Фасции состоят из коллагена. И есть такое высказывание: «мы стары на столько, на сколько стара наша фасция».
Такие тренировочные движения, как: прыжки, пружинящие движения, раскачивающие движения будут давать стимул фасциям для обновления, точнее клеткам фибробластам. Данные движения, в частности прыжки, разрушают старые и хрупкие волокна коллагена, а организм в ответ на это будет создавать новый коллаген более устойчивый к разрывам. Об этом говорит Томас Майерс и Маркус Россманн!
Что мы имеем, прыжки помогают справляться с отёками, улучшают качество соединительной ткани, повышая эластичность фасций.
Лимфодренажные прыжки
Для тех, кто уже давно не занимался спортом, имеет проблемы с суставами нижних конечностей 2-3 степени, лишний вес, страдает отсутствием свободного времени, сейчас широко рекомендуются «лимфодренажные прыжки».
Техника
Не отрывая носков от пола, приподнимать пятки от пола. Интенсивно и быстро стучать пятками об пол, создавая вибрации в теле, выполнять не менее 100 раз.
Лимфодренажные прыжки по Микулину. Отличие в том, что ударяем пятками о пол не быстро, а один раз в секунду. 1 сек. = 1 удар пяткой. Стучим 30 раз, отдыхаем 15 секунд и так повторяем до 90 раз.
Кому прыгать нельзя
И всё же кому прыгать нельзя? А на самом деле многим. На это я обращу Ваше отдельное внимание.
А сколько положительных отзывов, как отеки ушли. Прекрасно? Да, это хорошо. Но есть здесь и «подводные камни», а Вы могли это даже не связать между собой. Это нужно знать.
Если при прыжках, смехе, кашле, чихании происходит подтекание мочи… это беда! Если Вы начали прыгать и появилось подтекание мочи, это проблема, которая была и прыжками Вы ее усугубили.
Забудьте о прыжках, если у Вас есть вышеописанные симптомы. О любых прыжках, и пятками о пол, и на скакалке, и на батуте, и о прыжках для веселья с детьми. Нельзя, ни в коем случае.
А проблема в диафрагмах: тазовая диафрагма, грудобрюшная диафрагма. Две эти диафрагмы должны двигаться синхронно. На вдохе опускаться, на выдохе подниматься.
У большинства грудобрюшная диафрагма в напряжении, нет полноценного, правильного вдоха.
Тазовая диафрагма может быть слабой, а может быть с одной стороны в гипотонусе, а с другой стороны в гипертонусе.
Что делать? А как же лимфодренаж?
Если нет выпадения органов малого таза занимаемся упражнениями на тазовое дно.
Для лимфодренажа в первую очередь важно дышать, важно чтобы диафрагма двигалась амплитудно. Выполняем дыхательные упражнения, расслабляем диафрагму (пример есть на моем канале YouTube, жми ссылку). Вместо прыжков можно делать лимфодренажные наклоны и упражнение для капилляров по Ниши, я его называю «Жук».
Упражнение “Жук”. Лежа на спине, поднимаем руки и ноги вверх и совершаем хаотичные движения. Продолжительность 1 минута.
Ниже список особых противопоказании к прыжкам, при которых техника «ЖУК» альтернатива ????:
- артроз коленных и тазобедренных суставов 3-4 степени;
- варикозное расширение вен нижних конечностей и малого таза (здесь можно совмещать с техникой по Микулину);
- выраженный остеопороз (неоднократные переломы на ровном месте);
- выпадение , опушение органов малого таза , опущение почки, камни в почках или жёлчного пузыре;
- беременность (если есть тонус матки, то и Жука не делать, просто ноги поднимать на стену или делать Тазовые Часы из пилатеса);
- сердечно-сосудистая недостаточность тяжелой степени, аритмии ,
- онкология (никакие лимфодренажи не делать);
- простудные заболевания, лимфодренаж прекращаем выполнять до полного выздоровления.
Я ХОЧУ, ЧТОБЫ ВЫ НАЧАЛИ ДЕЛАТЬ ТЕХНИКИ С УМОМ, а не потому, что все подружки так делают и им помогает.
И, двигаться, больше двигаться. Берегите своё здоровье.
Подписаться на канал
Источник
Прыжки в воду вред и польза. Аквааэробика: польза и противопоказания
Неопытным людям чрезвычайно трудно оценить пользу аквааэробики, плюсы и минусы ее воздействия на организм человека. Многие ошибочно полагают, что это бессмысленное плюханье по воде. Стоит отметить, что комплекс упражнений крайне эффективен для снижения веса . Что касается эффективно аэробики и аквааэробики, то безоговорочно второй инструмент является более эффективным и результативным.
Такие виды тренировок могут позволить себе люди любого возраста и с различными заболеваниями, особенно проблем с суставами и позвоночником . Упражнения благоприятно отражаются на общем физическом и эмоциональном состоянии организма.
- Благодаря регулярным занятиям в воде удается сформировать правильную осанку , а также укрепить все группы мышц тела .
- Стимулирует кровоток , что положительно сказывается на работе сердечно-сосудистой системы, а также является профилактической манипуляцией от заболеваний сердца.
- С помощью аквааэробики удается привести в норму деятельность нервной системы , покидает накопившееся чувство усталости, а также стресс. После занятий у молодых и пожилых людей поднимается настроение, нормализуется сон.
- Упражнения аквааэробики для похудения очень эффективны, поскольку во время таких занятий сжигается калорий больше, чем во время любой другой тренировки . Если вы или ваши близкие желают привести свое тело в тонус и избавиться от лишних килограммов, то аквааэробика — это правильный выбор!
- После занятий человека не терзают боли в мышцах, которые ограничивают физическую активность . Помимо этого, аквааэробика укрепляет иммунную систему человека , а также закаливает организм.
Во время занятий вода непосредственно оказывает влияние на кожные покровы человека, в результате чего нормализуются все клеточные обменные процессы , у женщин исчезает целлюлит.
Чем опасны прыжки в воду. Самый высокий прыжок в воду – достижение или рискованный поступок?
Систематические занятия по прыжкам в воду помогают выработать собранность, силу воли, развить вестибулярный аппарат и координацию движений, а также укрепить мышечную систему.
Это увлечение является одним из видов водного спорта, признанным Международной любительской федерацией плавания, который включает в себя серию прыжков с вышек и трамплинов высотой до 10 метров.
Но появились экстремалы, которым недостаточно было выполнить базовую спортивную программу. Они возжелали совершить самый высокий прыжок в воду и стать известными во всем мире. Клифф-дайвинг – именно такое название было дано рискованному развлечению.
С чего все начинается?
Как правило, клифф-дайвингом занимаются спортсмены-прыгуны, которые уже завершили свою карьеру. Зачастую это призеры Олимпийских игр, всевозможных мировых первенств, привыкшие прыгать с трамплина высотой 10 метров. Но часто встречаются люди, которые выбирают хай-дайвинг в качестве способа развлечься и отдохнуть.
Среди известных спортсменов, открывших для себя новое увлечение, можно отметить Артема Сильченко, Андрея Игнатенко, Вячеслава Полищука и многих других. Даже преклонный возраст не мешает людям уделять время столь рискованному хобби. Цель – выполнить самый высокий прыжок в воду в мире помогает бороться с усталостью, ленью и нерешительностью тысячам людей на всей планете.
В мире этот спорт представляет огромное количество выходцев из Советского Союза. Так что стоит отдать должное старой и проверенной отечественной прыжковой школе.
Самый высокий прыжок в воду, который долго не могли превзойти
А с какой высоты вы можете прыгнуть в воду? С 3 или 5 метров? Клифф-дайверы для прыжков выбирают скалы высотой не менее 25 метров! Но даже этот базовый показатель нельзя сравнить с тем, что Рэндалл Дикинсон в 1985 году совершил самый высокий прыжок в воду.
Рекорд еще долго не удавалось никому побить, ведь прыгнуть с высоты более 53 метров решатся немногие.
Женщины тоже любят экстрим
Не только представители сильного пола рискуют своей жизнью. Так, жительница Америки Люси Уордл отважилась прыгнуть со скалы высотой более 36 метров!
А еще говорят, что женщины слабые духом.
Новым рекордам быть
В августе 2015 года был совершен самый высокий прыжок в воду в мире. Рекорд сумел установить спортсмен из Швейцарии Ласо Шалле. Двадцати семилетний мужчина с прыгнул с высоты 58.8 метров в одно из горных озер Альп. Его скорость в полете равнялась 123 км/час.
Спортсмена страховала группа драйверов, но, к счастью, их помощь не понадобилась.
Вы только представьте себе, полет Ласо можно сравнить с прыжком с 19-этажного дома!
Прыжки с огромной высоты: безопасно ли это?
Бытует мнение, что прыгать в воду с огромной высоты совершенно безопасно, ведь человек приземляется в воду, а не на твердую поверхность. Но теоретический расчет и практика говорят совершенно о противоположном: вода ничуть не смягчает падение.
Падая с огромной высоты, главным фактором, который нужно учитывать, становится максимальная скорость свободного падения. Когда тело человека ее достигает, она фиксируется и остается неизменной. В некоторых случаях величина скорости может достигнуть показателя в 325 км в час! Но, имея желание совершить самый высокий прыжок в воду, не стремитесь к такому показателю, ведь он предполагает высоту начальной точки прыжка более 1000 м от уровня земли.
Не менее важным фактором полета является положение тела прыгуна: ныряя головой вниз, спортсмен автоматически увеличивает скорость падения.
Сложные расчеты Линна Эмриха подтверждают, что человек с весом 77 кг за минуту может пролететь около 3 км и при этом остаться в живых, так как время свободного полета очень мало. Но на практике этого никто не проверял.
Привлекательное место для туристов-прыгунов
Многие ныряльщики предпочитают отдаваться своему экстремальному развлечению в наиболее известном туристическом центре Мексики. Акапулько на своем веку повидал не одного спортсмена, демонстрирующего свою храбрость и собранность.
С какой же высоты можно совершить самый высокий прыжок в воду? Наверное, ответ на этот вопрос так и останется загадкой. Некоторые остаются жить, прыгая в море с огромной высоты, другие же боятся утонуть в ванне.
Интересный факт: в 1942 году старшего лейтенанта Ивана Чиссова в небе сбили немецкие истребители. Летчик сумел выпрыгнуть из самолета и, несмотря на то, что парашют так и не открылся, остался жив. Полет Чиссова протяжностью более 7 км запомнился для него лишь тяжелыми травмами. Хотя это был не прыжок в воду.
Даже самый высокий прыжок в воду в мире был совершен подготовленным спортсменом, знающим все нюансы полета и тактически правильного приземления. Помните, что остаться в живых без малейшего повреждения сможет лишь тот человек, который точно соблюдал все существующие правила. Не рискуйте собой, ведь даже доли секунды, проведенные в полете, могут принести вам пожизненные увечья.
Прыжки в воду плюсы и минусы. Ликбез от “СЭ”: зачем прыгуну красная тряпка?
16 июля в Шанхае стартует чемпионат мира по водным видам спорта. Этот турнир традиционно включает в себя состязания в шести дисциплинах. Это плавание, синхронное плавание, плавание на открытой воде, которое иногда именуют марафонским, прыжки в воду, а также мужское и женское водное поло. В каждом из этих видов существуют вроде бы незначительные, но не всегда понятные зрителям тонкости, о которых мы и будем разговаривать в рубрике “Ликбез от “СЭ”. Здесь можно задать любой интересующий вас вопрос (присылайте их на электронный адрес , указывая свои имя, фамилию, место жительства и контакты
ПРЫЖКИ В ВОДУ
– Нет, таких ограничений не существует. Есть только возрастной лимит: спортсмены моложе 14 лет не допускаются к участию во взрослых соревнованиях. Причем 14 лет прыгуну должно исполниться не на момент выступлений, а до 31 декабря предыдущего года.
– Это своего рода новинка: специальный разогревающий пластырь, который имеет сверхводостойкие качества и, соответственно, способен выдерживать режим прыжков в воду, не отклеиваясь при этом. Обычно такой пластырь используется при наличии у прыгуна легких травм или просто болезненных ощущений в суставах. Цвет пластыря может быть не только красным, но и зеленым, синим или телесным.
СИНХРОННОЕ ПЛАВАНИЕ
– Да, все купальники шьются индивидуально, причем в несколько этапов – с примерками между ними. Существует ряд правил относительно “открытости” костюмов. Например, ограничено использование ткани телесного цвета. Так же судьи контролируют, чтобы нижний срез купальника не превышал определенного расстояния выше косточки тазобедренного сустава. Правда, это правило многим удается обходить: перед судейскими измерениями нижний край купальника натягивается пониже, а при выходе на бортик достаточно резким движением поднять руки вверх, чтобы вырез на бедре вновь стал более глубоким.
Делается это для того, чтобы визуально увеличить длину ног.
– В каких странах наиболее высокое понимание синхронного плавания и зрительская любовь, а также наиболее комфортные условия для выступлений спортсменок?
– В тех странах, спортсменки которых регулярно поднимаются на пьедестал крупнейших соревнований.
– Какие сборные будут задавать “моду” в данном виде спорта в ближайшие 5-10 лет?
– Синхронное плавание – весьма консервативный вид спорта в плане изменений среди стран-лидеров. Поэтому скорее всего этими странами останутся те, кто был на олимпийском пьедестале-2008 в Пекине: Россия, Испания, Япония, Китай. В этой тройке Китай прогрессирует наиболее заметно и скорее всего японских спортсменок в числе призеров чемпионата мира в Шанхае уже не будет.
ПЛАВАНИЕ
– Средним временем стартовой реакции (без деления на национальную принадлежность) считается 0,75. Сейчас при старте разножкой оно стало составлять до 0,6. Чемпион мира-1998 на дистанци 50 м в/с американец Билл Пилчук до сих пор считается самым быстрым в этом отношении пловцом: ему неоднократно удавалось уходить со старта за 0,5.
– Двукратный олимпийский чемпион Денис Панкратов, который в свое время обыгрывал соперников как раз за счет подводного участка, считает, что никаких преимуществ плавание под водой на самом деле не дает. Считается, что наиболее обтекаемым тело пловца становится на глубине двух метров, но на этой глубине спортсмен находится всего 1-2 секунды сразу после старта.
Разрешенное расстояние, которое можно проплыть под водой, в баттерфляе и на спине сейчас составляет 15 метров.
– Расскажите поподробнее о правилах поворота для спинистов. Насколько знаю, теперь можно непосредственно перед выполнением переворота ложиться на живот. Но делать гребки вроде бы нельзя. Так?
– Правилами спинисту разрешено перевернуться на живот и сделать не более одного гребка рукой. На Олимпийских играх в Афинах американец Аарон Пирсол сделал два и был дисквалифицирован. Почти сразу эту дисквалификацию отменили, но лишь потому, что судейский протокол оказался заполнен с нарушением правил.
Помогать себе ногами после поворота на живот нельзя. Правда, судьи далеко не всегда проявляют в этом отношении достаточную принципиальность.
– Как пловцы – спинисты отталкиваются на старте от скользкой поверхности бассейна?
– Никаких специальных приспособлений для отталкивания у тех, кто плавает на спине, не существует. Раньше правилами предписывалось, что при отталкивании со старта ноги пловца должны полностью находиться под водой. Сейчас допускается, чтобы пальцы ног выглядывали из воды.
Прыжки в воду дети. СПИСОК ОРГАНИЗАЦИЙ
Показать на карте
СШОР “Юность Москвы” по прыжкам в воду Группы начальной подготовки для детей 7-9 лет. Занятия в зале (акробатика, батут, “сухой” трамплин, СФП) и тренировки на воде (обучение плаванию и прыжкам в воду). Проводятся соревнования, сборы и спортивные лагеря. Москва, Сиреневый бульвар, 2с1А на карте Черкизовская, Локомотив +7-903-106-28-11 Подробнее>> |
AirJump-Moscow Направления: акробатика, прыжки на батуте, прыжки в воду. Занятия для людей различного уровня подготовки и возраста. Обучение как с нуля, так и технически сложным элементам акробатики и гимнастики. Подготовка сноубордистов. Москва, Сиреневый бульвар, 2с1А на карте Черкизовская, Локомотив +7-929-906-97-50, +7-903-673-98-38 Подробнее>> |
Физкультурно-оздоровительный клуб «АБВ» АБВ – акробатика, батут, вода. Обучение прыжкам в воду для всех желающих, независимо от уровня подготовленности и умения плавать. В программе тренировок: занятия в зале (акробатика, гимнастика, силовая тренировка, батут, растяжка) и на воде (плавание и прыжки с трамплинов 1м, 3м и вышек 3, 5, 7 и 10 метров). Москва, Сиреневый бульвар, 2 на карте Черкизовская, Локомотив +7-967-0-611-611, +7-977-252-01-75 Подробнее>> |
РОО Клуб любителей прыжков в воду “МАСТЕРС” Тренировки по прыжкам в воду и плаванию. Акробатика и батут. Индивидуальные и групповые программы. Для всех желающих с любым уровнем подготовки. Москва, Олимпийский проспект, 16с2 на карте Проспект Мира, Достоевская, Рижская +7 (495) 998-89-85 Подробнее>> |
Школа Дмитрия Саутина Тренировки для детей и взрослых по прыжкам в воду, акробатике, батуту, ОФП, гимнастике. Повышение мастерства в сноубординге, скейтбординге, паркуре, лыжах, вейке и т.д. Профессиональные тренеры и проверенные методики. Принимаются все желающие любого возраста и физической подготовки. Москва, Олимпийский проспект, 16 с.1 на карте Проспект Мира 8-966-084-99-47 Подробнее>> |
Клуб прыжков в воду “Олимп Дайв” Обучение прыжкам в воду детей и взрослых любого возраста и подготовки. Обучение детей 3-5 лет плаванию: спортивная акробатика для детей в зале + плавание (игровые занятие в воде). Работают высококвалифицированные тренеры, работники спортивных школ. Используется специальное оборудование, трамплины, батуты, поролоновая яма. Индивидуальный подход. Москва, Олимпийский проспект, д. 16 с2 на карте Проспект Мира 8-915-161-00-09 Подробнее>> |
СДЮШОР ЦСКА по плаванию и прыжкам в воду Обучение плаванию и прыжкам в воду. Занятия проходят в плавательном бассейне ЦСКА. Москва, Ленинградский пр-кт, д. 39 на карте Аэропорт, Динамо (495) 613-25-72 Подробнее>> |
Спортивная федерация прыжков в воду города Москвы Целью «Спортивной Федерации прыжков в воду города Москвы» является: Разработка и реализация собственных программ развития и популяризации спорта, проведение соревнований, тренировок, как в России, так и за рубежом по тематике СФПВ г. Москвы; Содействие строительству и эксплуатации спортивных сооружений, участие в целевых проектах, направленных на развитие спорта; Организация и проведение собственных соревнований, собраний, спартакиад, симпозиумов, конференций, культурно-спортивных и прочих мероприятий; Пропаганда здорового образа жизни, привлечение населения к регулярным занятием спортом, внесение предложений по этим вопросам в органы государственной власти и органы местного самоуправления. г. Москва, Ленинградское шоссе дом 43 А. Офис 305 на карте Водный стадион +7 (495) 646-15 66 Подробнее>> |
Бассейн ЦСКА Занятия СДЮШОР по плаванию и прыжкам в воду, а так же платные уроки плавания, аквааэробики, дайвинга, прыжков в воду. Москва, Ленинградский просп., д. 39 на карте Динамо (495) 613-25-72, (495) 613-25-83 Подробнее>> |
Marina Club Плавание, синхронное плавание, водное поло, прыжки в воду, аквааэробика, аэробика, спортивная гимнастика, единоборства, танцы, бег, ролики, йога, пилатес, скалодром, акробатика, футбол, настольный теннис. Москва, Ленинградское шоссе, 25Ас4 на карте Балтийская, Войковская, Водный стадион +7-495-154-79-94 Подробнее>> |
Спортивный Комплекс Олимпийской Деревни-80 Плавание, аквааробика, прыжки в воду, художественная гимнастика, единоборства, футбол, баскетбол, танцы, йога. Москва, Мичуринский пр., Олимпийская деревня ул., д. 2 на карте Юго-Западная (495) 437-19-66 Подробнее>> |
СДЮШОР “ЦСКА” Отделения: Баскетбол, волейбол, теннис, плавание и прыжки в воду, бокс и кикбоксинг, фехтование, борьба (вольная и греко-римская), тэквондо, фигурное катание, легкая атлетика и художественная гимнастика, мини-футбол. |
Прыжки в воду подойдут сильным и гибким детям, которые не боятся высоты. Последнее – пожалуй, важнее всего. Как говорят тренеры, если на трамплине или вышке у ребенка появляется паника, лучше выбрать другой вид спорта. Если же ваш ребенок, отличается смелостью и при этом любит воду – прыжки вполне могут подойти. Приводить детей в этот вид спорта стоит с 5-7 лет, но можно и позже, если до прыжков ребенок занимался родственными дисциплинами: гимнастикой, акробатикой, прыжками на батуте.
Прыжки в воду – это олимпийский вид спорта. Программа на главном турнире четырехлетия включает прыжки с 3-метрового трамплина (одиночные и синхронные) и 10-метровой вышки (одиночные и синхронные) для мужчин и женщин.
Во время прыжка спортсмены выполняют акробатические элементы (обороты, винты, вращения). На соревнованиях судьи оценивают качество выполнения элементов, чистоту входа в воду, в синхронных прыжках – синхронность исполнения элементов спортсменами.
Тренировки. Ваш ребенок будет заниматься в зале и на воде. В зале дети разминаются и растягиваются, занимаются акробатикой, хореографией, выполняют упражнения на батуте и “сухом трамплине” (прыжки с трамплина в яму, наполненную кусками мягкого поролона). Во второй части занятия дети тренируются на воде. Если ребенок не умеет держаться на воде, то в первую очередь его учат плаванию.
Трамплин – это пружинящая доска, закрепленная на бортике бассейна и покрытая противоскользящим материалом. При прыжке с трамплина спортсмен раскачивается на нём, а затем мощно отталкивается. По всей длине имеет противоскользящее покрытие. Высота трамплина – 1 или 3 метра над уровнем воды.
Вышка (платформа) – это сооружение с несколькими платформами на различных высотах: 1, 3, 5, 7,5 и 10 метров. Главное отличие вышки от трамплина – неподвижная поверхность.
Главное правило безопасности в любом виде спорта – строго следовать указаниям тренера. Но в прыжках в воду существуют и дополнительные страховочные средства. Так, в процессе обучения спортсмены отрабатывают прыжки на лонже. Для тренировки прыжков с вращением вокруг поперечной оси используется простая лонжа, для вращения во всех направлениях – винтовая.
Очень эффективно современное страховочное устройство – «воздушная подушка». Оно функционирует так: на дне бассейна прокладываются трубы с отверстиями, из которых подается воздух под большим давлением. Воздушные пузырьки формируют на поверхности воды “подушку”, которая значительно смягчает падение в случае неудачного прыжка. Воздушную подушку активирует тренер с пульта дистанционного управления.
Главный тренер сборной Санкт-Петербурга по прыжкам в воду, тренер СШОР “Невская волна” Дмитрий Доброскок рассказывает: “Еще устанавливают в непосредственной близости от трамплинов платформы, куда может встать тренер, чтобы помочь, поддержать”.
Кроме того, в бассейнах для прыжков в воду под вышками и трамплинами расположены небольшие фонтанчики. Они создают рябь на поверхности бассейна, чтобы спортсмены видели, где начинается вода, и лучше ориентировались при прыжке.
Елена Вайцеховская – единственная спортсменка в истории СССР и России, взявшая олимпийское золото в прыжках с десятиметровой вышки. В три года Елена начала заниматься плаванием, в 13 впервые прыгнула с десяти метров, а в 18 стала первой советской олимпийской чемпионкой среди женщин. После завершения карьеры Елена стала выдающимся спортивным журналистом.
Россиянин Дмитрий Саутин — двукратный олимпийский чемпион, единственный в истории обладатель восьми олимпийских наград (два золота, два серебра и четыре бронзы) в прыжках в воду.
Источник