Равиоли из кабачков вкуснятина с пользой для талии

добавлена 15 сентября в 13:41

#Салат с куриной грудкой
Ингредиенты:
Филе куриное – 400 г
Капуста пекинская – 200 г (можно заменить)
Помидоры – 4 шт
Яйца – 2 шт
Огурец – 1 шт
Перец сладкий – 2 шт
Йогурт натуральный – 200 г
Масло оливковое – 2 ст. л
Соль, перец – по вкусу
Приготовление:
Куриное филе нарезать на не слишком толстые кусочки (каждый весом примерно 100 г). Слегка отбить молоточком. Посолить и поперчить. Обжарить на сковороде в 1 ст. л. оливкового масла до готовности. Снять мясо со сковороды и дать остыть. Пекин

добавлена 10 сентября в 12:47

6 идей салатиков с курицей: можно даже на ночь!
1. Куриное филе тушеное в соевом соусе + помидор + пекинская капуста + оливковое масло + кунжут
2. Вареное куриное филе + зеленое яблоко + авокадо + листья салата + сок лимона + оливковое масло
3. Вареное куриное филе + кукуруза + ананас + сыр + орехи + натуральный йогурт
4. Куриное филе обжаренное со специями + помидор + пекинская капуста + бальзамик + кунжут
5. Вареное куриное филе + огурец + консервированный горошек + зеленый лук + натуральн

Фрикасе из курицы – невероятно вкусно!
Ингредиенты:
филе курицы (или индейки) -500 г
репчатый лук — 1-2 шт.
сладкий перец — 1-2 шт.
чеснок — 3-5 зубков
сметана 10% (можно пополам с кефиром или просто йогурт)-250 г
соль специи
Приготовление:
Фрикасе называют белое мясо, приготовленное в белом соусе. Мы приготовим вкуснейшее фрикасе из курицы в сметанном соусе. Фрикасе получается очень нежным и мягким. Мясо можно замариновать в сметанно-чесночном соусе на ночь, но можно обойтись и без этого. И

Куриное филе с сыром: фитнес-ужин!
Ингредиенты:
Куриное филе – 300 г
Помидоры – 1 шт
Йогурт натуральный – 50 г
Сыр – 50 г
Петрушка – 5 г
Чеснок – 5 г
Соль, перец – по вкусу
Приготовление:
Куриное филе слегка отбить. Посолить, приправить специями. Положить филе в форму для запекания. Слегка смазать филе йогуртом. Помидоры порезать кружками, выложить на грудку. Слегка смазать йогуртом, посыпать мелко порезанной петрушкой. Добавить порезанный пластинками чеснок. Посыпать тертым сыром. Зап

добавлена 19 апреля в 17:05

#Салат с креветками и творожным сыром
Ингредиенты:
креветки (крупные) 180 г (отваренные и очищенные от панциря)
сок 1/4 лимона
зелень свежая 20 г
огурец 120 г
творожный нежирный сыр 100 г
чеснок 1 зубчик
соль и перец по вкусу
Приготовление:
Креветки отварить в подсоленной воде, очистить от панциря. Нарезать креветки и сбрызнуть лимонным соком (несколько штук не нарезать и оставить для украшения)
С огурца срезать кожуру, нарезать огурец мелкими кубиками, зелень измельчить.
Смешать нарезанные

добавлена 12 апреля в 12:06

Очень красивый мраморный чизкейк “Зебра”
Ингредиенты:
Творог обезжиренный — 400 г
Яйца – 3 шт
Йогурт натуральный – 0,5 ст
Какао-порошок – 2. ч.л
Подсластитель – по вкусу.
Приготовление:
Перемешать творог и йогурт блендером до получения массы по консистенции похожей на сметану. Добавить яйца, подсластитель. Тесто разделить на 2 половины. В одну добавить какао. Тесто выливать поочередно в форму. Чтобы лучилось круги и полоски разных цветов. Духовку разогреть 180 гр. С. Выпекать корж около

добавлена 11 апреля в 17:06

#Соте из курицы и грибами: интересный рецепт для #ПП-ужина!
Ингредиенты:
Куриное филе – 400 г
Шампиньоны – 300 г
Сельдерей – 30 г
Чеснок – 7 г
Соль, перец – по вкусу
Приготовление:
Каждое филе нарезаем на 4-6 кусочков, солим и перчим, обжариваем на масле до золотистого цвета, примерно 6 минут. Перекладываем на тарелку. Грибы нарезаем на тонкие пластинки, сельдерей – на косые длинные кусочки. Кладем в ту же сковороду и жарим до мягкости, около 5 минут. Добавляем курицу и чеснок, солим и п

добавлена 11 апреля в 08:05

Творожная запеканка “Фантазия”
Ингредиенты:
Творог обезжиренный – 250 г
Белок – 2 шт
Фрукты – 90 г ( у нас по 30 г ананас, апельсин, манго)
Подсластитель – по вкусу
Приготовление:
Взбиваем миксером творог с 2 белками и подсластителем. Нарезаем кубиками ананас, апельсин и манго. Смешиваем их с творожной массой, выкладываем в жаропрочную форму и ставим в предварительно разогретую до 180 °С духовку на 20 минут. Такое лакомство на ужин точно придется по вкусу и вам, и вашим близким.
Приятного а

добавлена 10 апреля в 17:05

#Творожник с клюквой и смородиной
Ингредиенты:
Творог обезжиренный 200 г
1 белок
Клюква + смородина 85 г (можно другие ягоды)
Молотая овсянка 30 г
1/2 ч. л. разрыхлителя
Стевия
Приготовление:
Тесто (творог + овсянка + разрыхлитель, стевия, белок, смешать блендером до однородной массы) выложить в форму, сверху выложить ягоду перетертую со стевией, все это дело смазать творожком и поставить в предварительно разогретую духовку до 200 С духовку на 35-40 минут.
Совет: дно формы посыпать отрубями

добавлена 10 апреля в 15:05

Яблоки под творогом: сладкий праздник для талии!
Ингредиенты:
Яблоки – 5 шт
Яйцо – 1 шт
Творог обезжиренный – 200 г
Натуральный йогурт – 100 г
Лимон – 1/2 шт
Изюм – по вкусу
Приготовление:
Очистить и нарезать яблоки (нарезать можно любыми вариантами) и сбрызнуть соком лимона. Смешать творог, йогурт,изюм, яйцо в блендере до получения воздушной массы. Выложить яблоки в форму и залить полученной смесью. Поместить в нагретую до 180 *С духовку и выпекать 20-30 минут.
Приятного аппетита!

добавлена 7 февраля 2018 в 13:30

Вода Сасси: пей и худей
Вода Сасси (Sassy water) получила свое название по имени ее создательницы Синтии Сасс (Cynthia Sass) и, как правило, ее связывают со всевозможными диетами, направленными на то, чтобы сделать живот плоским. Тем не менее, то, что называется водой Сасси, работает сразу в нескольких направлениях! И, конечно же, это далеко не просто вода.
Она успокаивает ваш желудочно-кишечный тракт, выводит лишнюю жидкость из организма, ускоряет метаболизм, и прочее, а так же помогает устано

добавлена 7 февраля 2018 в 12:45

Диетическая куриная колбаса с грибами: одна только польза!
на 100грамм – 90.56 ккалБ/Ж/У – 17.85/1.19/1.18
Ингредиенты:
Филе куриное – 800 г
Шампиньоны – 200 г
Йогурт натуральный – 170 мл
Белки – 3 шт
Чеснок – 7 г
Желатин – 20 г
Соль, специи – по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Приготовление:
Куриное филе перекрутить на мясорубке с крупной решеткой. К фаршу добавить порезанные небольшими кубиками шампиньоны. Посолить и добавить все специи. Добавить белки, хорошо вмешат

добавлена 7 февраля 2018 в 12:01

добавлена 7 февраля 2018 в 11:15

Супер вкусный диетический салат.
на 100грамм – 149 ккалБ/Ж/У – 6.82/12.95/1.71
Ингредиенты:
Шампиньоны 150 г,
сок лимонный 1 ч. л.,
перец болгарский зеленый,
желтый, красный 100 г,
укроп по вкусу,
сыр и масло сливочное по 25 г.
Приготовление:
Салат будет не только нравится вкусом, но поднимать настроение своим внешним видом.
* Перец вымойте, удалите семена и разделите каждый пополам. Половинки перца нарежьте соломкой.
* Шампиньоны вымойте, слегка обсушите и нарежьте небольшими кусочками,

добавлена 7 февраля 2018 в 10:30

Лаваш с творогом и зеленью
на 100грамм – 159.29 ккалБ/Ж/У – 12.73/3.08/19.6
Ингредиенты:
Лаваш тонкий армянский – 2
Творог обезжиренный – 300 г
Сыр – 100 г
Натуральный йогурт – 100 мл
Яйца – 1 шт
Зелень – 15 г
Соль, перец – по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Приготовление:
Для приготовления пирога понадобится квадратная или прямоугольная форма. Если нет подходящей формы, то можно обойтись фольгой. Для этого ее нужно сложить в 3-4 слоя и подогнуть края вверх. Один лаваш н

добавлена 7 февраля 2018 в 09:45

Вкуснейшая куриная пицца без грамма теста
на 100грамм – 120.13 ккалБ/Ж/У – 21.28/2.71/1.49
Ингредиенты:
Филе куриное – 600 г
Йогурт натуральный – 50 г
Сыр твердый нежирный – 70 г
Паста томатная – 50 г
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Приготовление:
Отбить куриное филе (это наше тесто), выложить в форму и поставить в духовку на 10 минут при 180 градусах.
Для начинки смешать соус (томатная паста) и йогурт, достать наше тесто и намазать соусом, посыпать сыром.
Отправить в духовку на 1

добавлена 7 февраля 2018 в 09:00

добавлена 7 февраля 2018 в 08:15

добавлена 7 февраля 2018 в 07:30

Яичница в помидоре: всего 3 минуты и завтрак готово!
на 100грамм – 93.11 ккалБ/Ж/У – 8.03/5.49/2.67
Ингредиенты:
Помидор – 4 шт
Яйцо – 3 шт
Сыр – 100 г
Зелень – по вкусу
Соль, перец – по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Приготовление:
Помидоры моем и срезаем с них верхушки. Аккуратно с помощью чайной ложки достаем середину. Яйца взбиваем с натертым на мелкой терке сыром. Добавляем мелко нарезанную зелень петрушки и укропа. Солим и перчим. В помидоры вливаем подготовле

добавлена 7 февраля 2018 в 06:45

Тушёная фасоль с томатами и чесноком
на 100грамм – 49.82 ккалБ/Ж/У – 3.22/2.21/4.37
Ингредиенты:
2-3 свежих помидора
300 г зелёной стручковой фасоли
1 головка репчатого лука
Несколько зубчиков чеснока
2 яйца
Зелень
грецкие орехи
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Приготовление:
1. Отварите стручковую фасоль в подсоленной воде.
2. В глубокой сковородке обжарьте до золотистого цвета репчатый лук, опустите в сковороду фасоль и влейте немного отвара, в котором она варилась.
3. В течени

Диетические рецепты

добавлена вчера в 21:22

Салаты для вашей стройности: 5 простых, но очень ценных рецептов!
1. Супер-лёгкий салат: можно есть перед сном!
На 100 гр – 36 ккал белки – 1 жиры – 0 углеводы – 6
Ингредиенты:
• Яблоко 1 шт.
• Кукуруза консервированная 100 г
• Капуста 0,5 маленького качана
• Лимонный сок по вкусу
• Соль по вкусу
• Перец черный молотый по вкусу
Приготовление:
1. Слить сок из консервированной кукурузы и оставить в дуршлаге, чтобы жидкость стекла.
2. Очистить яблоко от кожуры, удалить сердц

Диетические рецепты

добавлена вчера в 13:20

Творог с огурцом и зеленью
на 100грамм – 67.76 ккалБ/Ж/У – 10.36/1.21/3.97
Ингредиенты:
250 г низкокалорийного творога
50 г натурального йогурта (или нежирной сметаны)
1 огурец
2 зубчика чеснока
30 г зелени укропа (или петрушки)
50 г шпината (по желанию)
соль по вкусу
Приготовление:
Творог хорошо взбить со сметаной или йогуртом. Добавить натертый на мелкой терке огурец, выдавленный через чеснокодавилку чеснок, мелко нарезанную зелень, посолить и тщательно перемешать. И вперед, в погоню з

Диетические рецепты

добавлена 25 октября в 20:58

Соусы на основе йогурта!
Смешайте стакан йогурта с двумя столовыми ложками лимонного сока, добавьте зелень, отлично подойдет укроп, посолите по вкусу.
Хорошо размешайте стакан сметаны с одной столовой ложки готового хрена. Такой соус отлично сочетается с рыбными блюдами.
Приготовьте еще один соус к рыбе из стакана сметаны и соевого соуса, добавленного по вкусу.
Этот соус отлично подойдет к птице – соедините стакан йогурта или кефира со столовой ложкой лимонного сока, добавьте

Диетические рецепты

добавлена 22 октября в 13:33

Диетический салат с зерненым творогом
на 100грамм – 95.77 ккалБ/Ж/У – 8.87/4.17/5.32
Ингредиенты:
Творог 300 г
Крабовые палочки 300 г
Помидоры 1 штука
Яйцо куриное 1 штука
Зелень 100 г
Кефир по вкусу
Соль по вкусу
Приготовление:
1. Нарезать крабовые палочки
2. Нарезать сваренное яйцо
3. Нарезать помидор и зелень
4. Заправить кефиром и посолить
Приятного аппетита!

Диетические рецепты

добавлена 22 октября в 10:45

Вкуснейший омлет с кабачками
на 100грамм – 108.45 ккалБ/Ж/У – 7.31/7.39/2.39
Ингредиенты:
2 яйца
80 гр кабачков
Соль, зелень, перец
1/2 ч. ложки оливкового масла
Приготовление:
1. Кабачок натереть соломкой.
2. Обжарить кабачок до мягкости. Яйца взболтать с солью и зеленью и залить смесью кабачки.
3. Накрыть крышкой , чтоб яйца быстрее схватились.
4. Нарезать на порции и подать горячим.
Приятного аппетита!

Диетические рецепты

добавлена 21 октября в 17:13

Суп-солянкаИтого на 100 грамм – 105.18 ккал: Белки- 2.88 Жиры -6.79Углеводы – 9.09 ИНГРЕДИЕНТЫ:
Сосиски — 2 шт.
Лук — 1 шт.
Морковь — 2 шт.
Картофель -2 шт.
Огурцы корнишоны — 5 шт.
Оливки — 1 банка
Лимон — 4 кружочка
Подсолнечное масло – 1 ст л.
Томатная паста — 2 ст. ложки
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
1. В кастрюлю налить воды, довести до кипения. Картофель очистить, нарезать кубиками, бросить в кипящую воду.
2. Сосиски нарезать кружочками. Обжарить на растительном м

Диетические рецепты

добавлена 19 октября в 22:15

«КАК ПЕРЕСТАТЬ ПЕРЕЕДАТЬ?”

Диетические рецепты

добавлена 19 октября в 11:33

Лёгкий салат с креветками к ужину
на 100грамм – 62.83 ккалБ/Ж/У – 7.09/1.74/4.64
Ингредиенты:
200 г креветок
1 яблоко
2 помидора
100 г натурального йогурта
Оливковое масло
1 чайная ложка горчицы
Сок одного лимона
Приготовление:
Креветки отварите, дайте остыть, очистите и обильно сбрызните лимонным соком. Яблоко и помидоры порежьте крупными кубиками, посолите, поперчите. Смешайте йогурт и горчицу, заправь салат.
Приятного аппетита!

Диетические рецепты

добавлена 19 октября в 10:26

Диетические рецепты

добавлена 18 октября в 11:45