Разгрузочный день на зеленом чае польза и вред

Разгрузочный день на зеленом чае стал невероятно популярным благодаря тому, что этот напиток сочетает в себе приятный вкус и множество полезных для организма свойств.

К оглавлению

Разгрузочный чайный день: польза и вред

Чтобы разобраться, в чем заключается польза разгрузочных дней на зеленом чае, стоит ознакомиться с его действием на организм:

• Выводит вредные вещества, излишки солей и воды;
• Нормализует деятельность органов пищеварения, очищает почки;
• Укрепляет иммунную систему;
• Смягчает обострение гастрита;
• Стабилизирует функционирование сердца.

Именно поэтому чайная разгрузка является популярной методикой, которая помогает не только снизить вес, но и положительно повлиять на здоровье.

Плюсы и минусы разгрузочных дней на зеленом чае

Употребление чая зеленого сорта для разгрузки имеет целый ряд достоинств:

• Получается сразу «убить двух зайцев»: очистить организм и убрать несколько лишних килограммов;
• Несмотря на нулевую калорийность напитка, голод во время таких дней возникает очень редко. Это связано с тем, что чай прекрасно утоляет аппетит и дает на время чувство насыщения;
• Разгрузка позволяет укрепить иммунную систему и улучшить самочувствие, поэтому ее рекомендуют делать многие врачи.

Несмотря на все положительные моменты, употреблять только один чай или сочетать его с другим низкокалорийным продуктом нельзя людям с болезнями почек и желчного пузыря, гипотонией – подобная голодовка может негативно сказаться на их здоровье.

Разгрузочный день с зеленым чаем: сколько можно сбросить

Проводя разгрузку всего 1 день в неделю, за это время удается убрать до 2-х кг: все зависит от конкретного рациона, т.к. чайный напиток можно сочетать с медом, яблоками, творогом или молоком. Самое главное – соблюдать важные правила:

• Чай должен быть только натуральным, а заваривать его рекомендуется в керамическом или любом другом чайнике, но только не в металлическом;
• Заданные в меню продукты нужно делить на 5-7 порций и питаться ими весь день;
• Правильное заваривание тоже имеет важную роль: предварительно необходимо обдать кипятком чайник, затем насыпать в него 1 ч. л. заварки и добавить 250 мл горячей водички. Далее нужно дать напитку настояться 5 минут, и только потом – пить.

К оглавлению

Разгрузочные дни на зеленом чае: меню и рецепты

Разгрузочный день на зеленом чае с молоком

Всем известный молокочай – поистине целебный напиток, т.к. он ускоряет жиросжигание, тонизирует и в целом хорошо влияет на работу всех органов в организме человека. Его тоже нужно правильно готовить:

• Кипятим 1 л молока, насыпаем к нему 1-2 ст. л. заварки и варим на огне малой мощности 10 минут;
• Отфильтровываем, переливаем в термос и пьем в течение дня.

На твороге и зеленом чае

Этот рецепт похудения позволяет убрать до 1,5 кг избыточного веса, а также избавиться от проблем с работой кишечника:

• Пьем 1 л натурального чая;
• Кушаем до 700 г маложирного творожка.

На зеленом чае с медом

Данный вариант подходит для тех, кто ни дня не может прожить без сладостей:

• Пьем чай – 1 литр;
• Съедаем за сутки до 3 ст. л. меда. В напиток его добавлять нежелательно – лучше рассасывать.

На воде и зеленом чае

Самое жесткое, но эффективное меню для коррекции веса выглядит так:

• Употребляем от 2 л минералки без газа;
• Пьем 1 литр чайку.

Чайно – грейпфрутовый разгрузочный день

Как известно, грейпфрут способствует скорейшему сжиганию жира, поэтому его полезно кушать тем, кто хочет как можно быстрее похудеть:

• Съедаем до 1,5 кг цитруса;
• Чай – 1 л. Можно добавлять десертную ложку меда на одну чашку.

Чайно – яблочный

Виду своей сытности разгрузочные дни на зеленом чае с яблоками являются самыми популярными из всех остальных:

• Кушаем до 1,5 кг несладких яблочек;
• Употребляем чайный напиток в неограниченном количестве.

На кефире и зеленом чае

Такой способ подходит тем, кто имеет проблемы с кишечником и стулом, т.к. кефир быстро избавляет от запоров:

• За сутки выпиваем до 1,5 л маложирного кисломолочного напитка;
• Каждые 2 часа – чай.

Три разгрузочных дня на зеленом чае

Данный вариант подходит только тем, кто не занят тяжелой физической или умственной работой:

• Все трое суток пьем лишь чай;
• Другие продукты не допускаются;
• Желательно чаще бывать на свежем воздухе, чтобы избежать ухудшения самочувствия;
• Любые нагрузки запрещены.

Чайный разгрузочный день при гастрите

При таком заболевании нельзя ограничивать себя в пище, однако некоторые врачи рекомендуют ежедневно пить чай в дополнение к своему лечебному столу:

• Чайный напиток необходимо употреблять трижды в сутки за 20 минут до еды;
• Питаться необходимо в соответствии с диетой, назначенной гастроэнтерологом.

К оглавлению

Разгрузочный день на зеленом чае: отзывы и результаты похудевших

Соблюдая все рекомендации и делая чайную разгрузку 1-2 раза в неделю, можно получить только положительные результаты, выражающиеся в следующем:

• Снижается вес;
• Нормализуется функционирование всех органов и систем;
• Проходит усталость;
• Перестает беспокоить бессонница.

Отзывы наших постоянных читательниц

Екатерина, 29 лет:

«Для меня чайная разгрузка – самый оптимальный вариант, потому как за один такой день я худею на 1,5 кг. Это позволяет мне всегда быть в форме и быстро избавляться от набранных килограммов»

Маргарита, 34 года:

«После праздников я обычно устраиваю своему организму разгрузочный чайный день, но дополнительно кушаю и грейпфрут, иначе не смогла бы выдержать. В целом, все переносится сносно, кушать изредка все же хочется, но и следить за собой тоже нужно»

Алевтина, 35 лет:

«Вот уже года 3 после сильного похудения я не поправляюсь, потому как еженедельно делаю чайную разгрузку с кефиром. Даже если и набираю 1-2 кг – они быстро уходят»

Проверьте онлайн % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

Источник

Чай… Что мы знаем о нем? Оказывается, ирландцы выпивают его больше всех национальностей в мире. В Поднебесной чайная церемония может длиться целых шесть часов. Чай – национальный напиток таких стран, как Афганистан и Иран. А чопорные англичане на его основе готовят алкогольные коктейли! Этот один из любимых напитков людей всего мира может помочь и в похудении, кто из нас не устраивал себе время от времени разгрузочный день на зеленом чае?

Для правильного сброса веса необходим комплексный подход. Похудение – небыстрый процесс, он порой занимает не один год. Как вспомогательный метод при сбросе веса подойдет разгрузочный день, он сработает как своеобразный “толчок” для организма, послужит хорошей шоковой терапией, которая “запустит” механизмы похудения. И поможет срочно сбросить пару килограммов, если это необходимо.

Чем хорош разгрузочный день на зеленом чае? Он полезнее своего черного “собрата” из-за технологии получения. Сырье, из которого его изготавливают, практически не подвержено окислению, и, соответственно, напиток сохраняет такие полезные природные вещества, как антиоксиданты, витамины и микроэлементы.

Горячий чай ускоряет обмен веществ и таким образом поможет сбросить лишний вес, но его можно употреблять и в холодном виде. Этот тонизирующий напиток следует заваривать без сахара и пить вместо воды. По мнению врачей, в сутки можно пить не более 500-750 мл зеленого чая, но китайские специалисты едины во мнении, что даже литр напитка не навредит организму. Все же лучше разбавьте его водой или молоком в равных пропорциях и употребите до 2 литров такого напитка в день – это норма.

Кроме того, в этот день ваше питание может быть дополнено одним или двумя продуктами в небольших количествах.

С чем и зачем можно употреблять зеленый чай?

К напитку рекомендуется добавлять низкокалорийные продукты, которые ускоряют сжигание лишнего жира и отлично утоляют голод. Это творог и молоко, лимон, мед, иногда сухофрукты, имбирь.

Как не навредить себе в разгрузочный день

Есть определенные условия, которые надо соблюдать, планируя организовать разгрузку. Самое главное правило – не воспринимайте этот день, как период насилия над организмом, думайте о том, что это полезное время, когда ваше тело придет в порядок, станет здоровее, очистится и омолодится. Поверьте, что на следующий день к вам придет чувство легкости, мозг будет работать совершенно по-другому, появится огромное количество освободившейся энергии и уверенность в себе. Придерживайтесь следующих правил:

1. Не планируйте разгрузочный день, когда вам надо напрягаться умственно или физически.
2. В разгрузочный день не стоит просиживать за компьютером или пролеживать на диване. Займитесь чем-то интересным для себя – сходите погулять, устройте себе “день красоты” (сауна, массаж, салон). Уведите себя от соблазнительного холодильника.
3. Не нагнетайте чувство голода искусственно. Пейте чай и кушайте выбранный продукт через равные промежутки времени, чтобы организм не успел сильно проголодаться и сойти с ума. Минимальное количество приемов питья не должно быть меньше 6 раз.
4. Накануне разгрузочного дня легко поужинайте, не наедайтесь, а утром, после разгрузочного дня – легко позавтракайте.

Важно следовать принципу целесообразности. Если у вас все в порядке с пищеварением и нет лишнего веса, не стоит устраивать разгрузочный день только потому, что вашей подруге одной сидеть на чае скучно. Другое дело, если речь идет о затяжных праздниках, после которых организм обязательно надо очистить и давать ему отдыхать, или о неправильном систематическом питании, когда вы днем не кушаете, а перед сном наедаетесь. И такие варианты встречаются. Очень полезным будет при разгрузочном дне посетить бассейн и сауну, сделать массаж и прочие СПА-процедуры.

Особенности и противопоказания

Как лучше? Приготовить, заварив его дома, на весь день, или варить его на работе? Выбор за вами. Плюсы зеленого чая:

1. Он содержит полифенолы и кофеин, ускоряющие метаболизм.
2. Разгрузочный день на чае пережить нетрудно, так как напиток подавляет аппетит.
3. Благодаря большому количеству жидкости происходит очищение крови, токсины, соли и шлаки выводятся быстрее.

Помните, что совет врача необходим. Разгрузочный день на зеленом чае противопоказан людям с любыми проблемами ЖКТ. В зеленом чае много кофеина, который будет “раскачивать” вашу нервную систему, а излишняя “моторность” приведет лишь к проблемам со сном. Добавляйте в чай мяту, лимон, корицу, липу, и вы сделаете его полезнее. Зеленый чай способен понижать давление, если оно и так меньше нормы, употреблять напиток нельзя. Кроме того, зеленым чаем недопустимо запивать никакие лекарства, он несовместим с алкоголем (при употреблении их вместе может нарушиться работа почек).

Даже после 4-5 чашек этого напитка у людей могут возникнуть неприятные ощущения – тошнота, головокружение, общее тревожное состояние. Попейте воды, если почувствовали себя плохо.

Быстрое избавление от избыточных килограммов – это, конечно, вдохновляет, но увлекаться напитком не стоит. Чтобы эффект от разгрузки был стабильный, вы можете включать в свой обычный рацион на каждый день зеленый чай, но, не более 2-3 чашек в день.

Давайте рассмотрим основные рецепты похудения на зеленом чае с добавлением дополнительных продуктов.

Творог

Разгрузочный день на твороге и зеленом чае позволит потерять 0,5-1 кг лишнего веса. Это, пожалуй, самая полезная и легкая в плане перенесения из всех “разгрузок”. Если провести этот день правильно, никакого вреда здоровью нанесено не будет. В качестве основного продукта в рационе для похудения выбирайте нежирный творог, больше 3-4% жирности – это уже не диетический продукт. Благодаря богатому химическому составу творога, организм обеспечивается белками, жирами и углеводами. Также вы снабдите свой организм минералами: калием и кальцием, магнием и фосфором, железом и натрием, а также витаминами А, тиамином, рибофлавином и никотиновой кислотой. В состав творога также входят аминокислоты: холин, метионин и лизин.

Благодаря этим веществам регулируются обменные процессы, их наличие сказывается на работе печени, сердца, укрепляются зубы и кости.

Разгрузочный день на твороге и зеленом чае не заставит вас испытывать дискомфорт от сильного голода. Полкило обезжиренного творога разделите на 6 частей и запивайте каждый из шести приемов пищи зеленым чаем (1,5 литра). Калорийность обезжиренного продукта составляет 105 ккал, с жирностью 2,5% – около 160 калорий. Таким образом, ваша дневная калорийность не превысит 800 калорий.

Молоко

Разгрузочный день на чае с молоком также не станет очень сильным стрессом для организма. Ведь даже обезжиренное молоко содержит сбалансированное количество белков и углеводов, а также бесценные калории – в литре “снятого” молока содержится около 360 килокалорий, тогда, как диетический дневной калораж требует от нас 900 ккал. Благодаря молоку вредное воздействие кофеина в чае нейтрализуется, и проблем со сном не возникнет.

В некоторых отзывах о разгрузочном дне на чае с молоком звучат вопросы о том, как быть, если у человека лактозная непереносимость? Всегда можно молоко заменить на нежирный кефир (конечно, смешивать чай с кефиром не стоит, пейте их отдельно), или взять козье.

Как приготовить молокочай. В два литра нежирного молока (до 2,5%), подогретого до 80 градусов, всыпьте 2 столовые ложки зеленого чая и настаивайте около 20 минут. Затем процедите и вылейте в термос. Можно заварить чай отдельно и затем соединить с молоком в равных пропорциях.

Для насыщенного напитка на литр кипяченой воды возьмите две столовые ложки заварки. В течение дня вам необходимо выпить примерно 1,5-2 литра молочного напитка, тогда вы потеряете около 1 килограмма лишнего веса.

Вода

Разгрузочный день на воде и чае – это самая жесткая мера похудения. Пустой чай, заваренный кипятком, с горьким привкусом, не принесет особой пользы, и врачи не рекомендуют его использовать в таком виде, без подслащивания или добавления молока. Ваш итог в день – ноль калорий. Организм, который не получит в течение дня вообще никаких веществ, забьет тревогу и станет запасать все, что поступает в него, в двойном объеме. Поэтому использовать для разгрузочного дня на чае листовой напиток в чистом виде с водой не стоит, если, конечно, нет особых врачебных распоряжений.

Вода плюс зеленый чай. Обычный разгрузочный питьевой день. В сутки надо употребить не более пяти литров и воды, и чая. Вода должна быть минеральной или фильтрованной. Главное – не упадите в обморок…

Мед

Ода углеводам! Разгрузочный день на чае с медом, в чистом виде или с сухофруктами – это вкусно. Всем, кто привык подслащивать свой чаек, этот вариант придется по душе. Выбирайте натуральный мед хорошего качества. В качестве второго варианта подойдет небольшое количество кураги или сушеной дыни, а также ананас или несколько фиников в течение дня. В день надо выпить около 1,5 литров чая, разделив прием на 6 частей.

• С первыми четырьмя чашками надо съесть вприкуску по 2 чайных ложки меда, во время последнего чаепития – одну ложечку. Мед надо медленно рассасывать, а также ни в коем случае не добавлять в горячий чай, иначе все полезные свойства драгоценного продукта будут потеряны.
• Можно пить травяные отвары, минеральную воду без газа, натуральные соки и нежирный кефир (не более 1-2 стаканов в сутки).

Лимон

Любые добавки внесут разнообразие в скучный разгрузочный день. На чае с лимоном и имбирем можно похудеть даже больше, чем просто на чае. Имбирный напиток за счет целебного корня очень хорошо разгонит кровь, стимулирует обмен веществ, очистит печень и нормализует перистальтику, а добавленный лимон снабдит организм дополнительной дозой витаминов.

В заварной чайник насыпьте листовой чай и добавьте ломтик измельченного свежего имбиря, залейте содержимое кипятком. Подождите пару минут и положите сюда же кусочек лимона с цедрой. Употребите около 1,5 литров напитка в день.

Отзывы

Важной особенностью напитков, основанных на зеленом чае, является их мочегонность, поэтому спланируйте свой маршрут тщательно, если ваш день – разгрузочный. На зеленом чае нельзя сидеть больше суток, по отзывам тех, кто находился на этой “разгрузке” более одного дня, организм начинал “бунтовать”. Раздражительность, пониженное давление, тошнота, ухудшение работы мозга – это лишь малая часть жалоб. В качестве рекомендаций можно посоветовать пить побольше воды, чтобы компенсировать потерю жидкости.

Те, кто пробовал эти варианты похудения, советуют выбирать сорта с крупными листьями, без искусственных добавок. Еще один совет пользователей – одну и ту же заварку не стоит использовать более двух раз, так как после второго заваривания в листьях остается всего пятая часть полезных веществ.

Рис

Напоследок добавим восточных мотивов в наш рацион. Разгрузочный день на зеленом чае по-японски позволит потерять около 1 килограмма в день. Просто добавьте к чаю с молоком 250-300 граммов отварного бурого риса.

Станем гейшей?

Есть еще вариант пятидневной диеты экзотических гейш, благодаря которой можно сбросить до 5 килограммов за 5 дней. Этот режим очень строгий, и предполагает только 3 приема пищи в день, никаких перекусов не допускается. Вот распорядок диеты: утром – 2 стакана молокочая, а в обед и ужин добавьте к ним по 250 граммов отварного бурого риса. Воду без газа можно пить без каких-либо ограничений, а между приемами пищи допускается употребить 2 дополнительных стакана зеленого чая без молока.

Источник