Реклама о пользе овощей и фруктов

Куда не посмотреть, еда, которую мы потребляем, становится все дальше от природы. Полки продуктовых магазинов заполнены обработанными пищевыми продуктами с трудноразличимыми консервантами и добавками. К тому же, из-за нехватки времени на приготовление еды, многие люди отдают предпочтению полуфабрикатам или покупают уже готовые блюда, зачастую лишенные питательной ценности.

Когда вы думаете о влиянии такого рациона на ваше здоровье, это может вызывать беспокойство. Неудивительно, что показатели ожирения, сердечных заболеваний, диабета и других метаболических заболеваний неуклонно растут за последние несколько лет.

Чтобы не попадать в эту статистику, вы можете сделать свой рацион ближе к природному, а это означает, что нужно есть больше фруктов и овощей.

Вот 10 основных причин, почему овощи и фрукты следует употреблять каждый день:

Фрукты и овощи – отличный источник витаминов и минералов. Вы не найдете лучшего источника питания, чем фрукты и овощи, которые богаты витаминами A, C и E, а также магнием, цинком, фосфором и фолиевой кислотой. Что касается калия, одного из важнейших минералов для вашего здоровья, он есть в авокадо, бананах, чернослива и даже пюре из томатной пасты.
Вы можете наслаждаться разнообразием вкусов и текстур. Продукты на растительной основе со всеми их уникальными и интересными ароматами позволяют проявить творческий подход на кухне. Вы можете попробовать сильные ароматы таких продуктов, как лук, оливки и перец, или более мягкие варианты, такие как грибы и кукуруза. Для сладкого вкуса отлично подойдут такие фрукты, как ананас, виноград или сливы, а лимоны и грейпфруты добавят кислинку.
Много-много клетчатки. Большинство фруктов и овощей содержат много клетчатки, которая насытит вас и укрепит здоровье кишечника, но в некоторых продуктах ее больше, чем в других. Овощи, богатые клетчаткой, включают артишоки, зеленый горошек, брокколи и цветную капусту. К фруктам с высоким содержанием клетчатки относятся малина, груши, яблоки и тыква.

Они низкокалорийные и нежирные. В среднем фрукты и особенно овощи очень низкокалорийные и нежирные, а это значит, что вы можете есть больше, чтобы сохранять чувство сытости, не беспокоясь о лишних калориях или жирах. Вы можете сэкономить более 200 калорий, съев полстакана винограда по сравнению с четвертью чашки M&M’s. Тем не менее, есть исключения, такие как авокадо, оливки и кокосы.
Защищают от рака и других заболеваний. Многие овощи и фрукты содержат фитохимические вещества, которые являются биологически активными компонентами и могут помочь защитить от некоторых заболеваний. Это означает, что вы можете снизить риск диабета 2 типа, инсульта, сердечных заболеваний, высокого давления и рака, добавив их в свой рацион. В частности, крестоцветные овощи, такие как брокколи, капуста и кресс-салат, снижают риск рака.
Фрукты и овощи помогают поддерживать хорошее здоровье. Поскольку они содержат мало насыщенных жиров, соли и сахара, фрукты, и овощи являются частью хорошо сбалансированной диеты, которая может помочь вам сбросить вес или предотвратить его набор. Кроме того, они могут помочь уменьшить воспаление и снизить уровень холестерина.
Низкое содержание натрия и холестерина. Свежие фрукты и овощи содержат лишь следы натрия. Многие думают, что сельдерей содержит много натрия, но на самом деле в одном стебле содержится всего 30 мг, что составляет 1 процент от рекомендуемой дневной нормы. Холестерин вообще не содержится во фруктах и овощах.
Свежие, замороженные, консервированные, сушеные – все они питательны. Хотя вы можете предпочитать свежие фрукты и овощи, с точки зрения питания нет большой разницы при сравнении замороженных, консервированных или сушенных продуктов. Фактически, большинство замороженных и консервированных продуктов перерабатываются в течение нескольких часов после сбора урожая, поэтому их пищевая ценность хорошо сохраняется.
Удобно, быстро и просто. В отличие от батончиков или крекеров, многие фрукты и овощи не нуждаются в упаковке. Таким образом, вы можете легко взять банан или яблоко, выходя из дома.
Наконец… смузи! Если у вас есть блендер, все, что вам нужно, – это фрукты и лед, чтобы приготовить вкусный смузи с использованием всех ваших любимых вкусов. И вот совет: когда вы делаете фруктовый смузи, не стесняйтесь добавлять столько свежего шпината, сколько хотите. Шпинат не будет иметь вкус «шпината», пока вы его не приготовите. Даже дети не видят разницы!
Употребление фруктов и овощей – отличный способ улучшить свое здоровье и получить удовольствие от того, что вы едите. Хотя может потребоваться немного творчества, усилий и непредубежденности, чтобы попробовать что-то новое, переход на диету с большим количеством фруктов и овощей определенно того стоит!

На этом пока все! Если вам понравилась статья, то не забывайте поставить ???? ЛАЙК и подписаться ???? НА КАНАЛ.

Источник

Праздник«Овощи, ягоды, фрукты – самые витаминные продукты»

Цели: 1. Закрепить знания об овощах, фруктах, ягодах, как обязательном

компоненте рациона питания человека.

2. Развивать мотивацию здорового образа жизни.

3. Учить детей определять по описанию продукты питания.

4. Воспитывать деловые отношения при работе в группах,

кулинарные способности.

Ход занятия

Ведущий: Хочешь узнать, как расти сильным, красивым, здоровым? Для

этого надо соблюдать режим дня, следить за чистотой своего тела,

заниматься гимнастикой и кушать!

Зачем человеку нужно есть? (ответы детей)

Верно, еда необходима нашему организму для жизни, как и всему

живому. А вам еще нужно расти и быть здоровыми. Вот почему

важно не есть все подряд, чтобы утолить голод. Лучше есть

овощи, ягоды, фрукты – самые витаминные продукты. Продолжаем разговор о правильном питании. Сегодня у нас праздник, который называется «Овощи, ягоды, фрукты самые витаминные продукты», на нём мы ещё раз поговорим о пользе овощей, ягод, фруктов, посмотрим сказку, послушаем стихотворения, частушки и, конечно же, поиграем.

1. Реклама овощей

Ведущий 1. Посмотрите, с огорода

Заготовила природа

Массу вкусных овощей

Для супов и для борщей.

Во саду ли, в огороде

Фрукты, овощи растут,

Мы сегодня для рекламы

Их собрали в зале тут.

Для всего честного люда

Реклама есть к любому блюду.

Слушайте внимательно,

Запоминайте старательно.

Лук.Лук зеленый – объеденье!

Он приправа к блюдам.

Ешьте, дети, лук зеленый,
Он полезен людям.

Витаминов в нем не счесть,

Надо лук зеленый есть.

И головки лук тоже

Нам полезны и пригожи.

Морковь. А морковочка – подружка

Дорога и люба.

Ешьте дети все морковь,

Очищайте зубы.

Помидор. А я – толстый помидор,

Витаминов полный.

Очень долго я расту –

Возраст мой преклонный.

Сначала я зеленым был,
Но август – месяц наступил:

Стал краснеть я день за днем,

Чтобы взяли меня в дом.

Огурец. Превосходный огурец

Лежит на рыхлой грядке.

Ешьте, дети, огурцы,

Будет все в порядке!

Репа. Наша желтенькая репка

Уж засела в землю крепко,

И кто репку ту добудет,

Тот здоровым, сильным будет.

Картошка. Посадили мы картошку

Еще в мае – месяце.

Выросла у нас на диво –

И крупна, и так красива!

А картошка – хлеб второй,

Это знаем мы с тобой.

Собирай картошку смело,

Не жалей ты сил для дела.

Ведущий 2. Мы представили сегодня

Вам рекламу для борщей.

Для здоровья и для силы

Ешьте больше овощей.

Конкурс загадок «Угадай овощ»

Загадки:

Что это за голова, только зубы да борода? (Чеснок.)
Маленький, горький, луку брат, к пище приправа, а на микробов – управа. (Чеснок.)
Красный Макар по полю скакал и в борщ попал. (Перец.)
Круглая, а не месяц; белая, а не мука; горькая, а не полынь. (Редька.)
Была ребенком – не знала пеленок: а старой стала – сто пеленок иметь стала. (Капуста.)
Что копали из земли, жарили, варили? Что в золе мы испекли, ели да хвалили? (Картофель.)
Желтая курица под тыном дуется? (Тыква.)
В огороде вырастаю, а когда я созреваю, варят из меня томат, в щи кладут и так едят. (Помидор.)
На ощупь – очень гладкая, на вкус – как сахар сладкая, по цвету – красноватая, и нравится ребятам. (Морковь.)
Сама красная, а чуб зеленый. (Свекла.)
Девица укуталась в листья над грядкой,

Выбилась только кудрявая прядка.

Одета она в золотую кольчугу –

Зернышки плотно прижаты друг к другу. (Кукуруза.)

Светло-зеленый блестящий бочок

Солнцу подставил крепыш… (кабачок).

(инсценировка стихотворения Н. Семёнова “Спор овощей”)

Ведущий

Урожай у нас хорош, уродился густо:

И морковка, и картошка, белая капуста,

Кабачки зеленые, красный помидор

Затевают длинный и серьезный спор.

Овощи:

Кто из нас, из овощей,

И вкуснее, и нужней?

Кто при всех болезнях

Будет всех полезней?

Горошек: (весело)

Я такой хорошенький

Зелёненький мальчишка!

Если только захочу,

Всех горошком угощу!

Свёкла:(важно)

Дай сказать хоть слово мне,

Выслушай сначала.

Свёклу надо для борща

И для винегрета.

Кушай сам и угощай –

Лучше свёклы нету!

Капуста: (перебивая)

Ты уж, свёкла, помолчи!

Из капусты варят щи.

А какие вкусные пироги капустные!

Зайчики-плутишки любят кочерыжки.

Морковь:

Про меня рассказ недлинный.

Кто не знает витамины?

Пей всегда морковный сок

И грызи морковку –

Будешь ты тогда, дружок,

Крепким, сильным, ловким.

Помидор:

Не болтай, морковка, вздор,

Помолчи немного.

Самый вкусный и приятный

Уж, конечно, сок томатный.

Картошка: (скромно)

Я, картошка, так скромна –

Слова не сказала…

Но картошка так нужна

И большим, и малым!

Овощи:

Кто из нас, из овощей,

Всех вкусней и всех важней?

Кто при всех болезнях

Будет всем полезней?

Ученик

Чтоб здоровым, сильным быть

Надо овощи любить

Все, без исключения,

В этом нет сомнения!

В каждом польза есть и вкус,

И решить я не берусь:

Кто из вас вкуснее, кто из вас нужнее!

Конкурс «Собери изображения»

(раздаются нарисованные картинки с овощами и фруктами, разрезанные на 8 частей с добавлением лишних частей. Кто быстрее соберёт)

Ведущий:

Сказка-сказка прибаутка!

Рассказать ее не шутка!

Чтобы сказка от начала,

Словно реченька, журчала,

Чтоб в серёдке весь народ

От неё разинул рот,

Чтоб никто — ни стар, ни мал —

Под конец не задремал.

Сказка «Теремок на новый лад»

Оборудование. Декорации для сцены, «теремок», костюмы участников.

Ход сказки

Ведущий. В чистом поле теремок, теремок.

Он не низок, не высок, не высок.

Шла редиска с огорода,

Видит: нет кругом народа.

Редиска. Эй, замочек, отвались, отвались!

Теремок, отворись, отворись! (Пауза.)

Кто-кто в теремочке живет?

Кто-кто в невысоком живет? (Тишина.)

Поживу-ка я одна.

Здесь прохладно, но не сыро –

Хороша моя квартира.

Ведущий. Вот на лавочку присела.

Раздается громкий стук.

(На сцене появляется Картофель.)

Картофель. Это что за теремок?

Он не низок, не высок.

Кто-кто в теремочке живет?

Кто-кто в невысоком живет?

Редиска. Я, редиска-рекордистка.

А ты кто?

Картофель. А я картофель – гордый профиль.

Редиска. Так и быть, пожалуй в дом.

Будем жить мы здесь вдвоем.

Ведущий. Только свет зажгла картошка,

Кто-то стукнул ей в окошко.

(Около теремка появилась Свекла.)

Свекла. Стоит в поле теремок, теремок,

Он не низок, не высок, не высок.

Кто-кто в теремочке живет?

Кто-кто в невысоком живет?

Редиска. Я, редиска, на грядке моя прописка.

Картофель. Я, картофель – гордый профиль.

А ты кто?

Свекла. А я свеклушка – девица-краснушка.

Открывайте свекле дверь.

Вместе будем жить теперь.

Картофель. Так и быть, пожалуй в дом.

Веселее жить втроем.

Ведущий. Но тут, по лесу да по полю

Нарезвившись с утра вволю,

Незнакомец на пороге.

В теремочке все в тревоге.

(Появляется Лук.)

Лук. Кто-кто в теремочке живет?

Кто-кто в невысоком живет?

Редиска. Я, редиска-рекордистка.

Картофель. Я, картофель – гордый профиль.

Свекла. Я, свеклушка – девица-краснушка.

Вместе. А ты кто?

Лук. Я – зеленый лук, от семи недуг.

Кто на меня нападает,

Сразу слезы проливает.

Здесь друзей по грядке вижу,

А друзей я не обижу.

Свекла. Так и быть, пожалуй в дом.

Жить мы будем вчетвером.

Дом ты будешь охранять,

От болезней защищать.(Лук входит в теремок.)

Ведущий. Вот живут они, не тужат.

Добрым людям верно служат.

Только вдруг из грядки, из темницы

К ним идет краса-девица.

И ведет она подружку –

Ароматную петрушку.(Морковь и Петрушка появляются на сцене.)

Морковь. Кто-кто в теремочке живет?

Петрушка. Кто-кто в невысоком живет?

Картофель. Я, картофель – гордый профиль.

Редиска. Я, редиска – рекордистка.

Свекла. Я, свеклушка – девица-краснушка.

Лук. Я, лучок – золотой бочок.

Вместе. А вы кто?

Морковь. Я морковка-краса, длинная коса.

Петрушка. Я петрушка – зеленая душка.

Морковь. Будем вместе вшестером

Обживать мы этот дом.(Морковь и Петрушка входят в теремок.)

Ведущий. Их успели в дом пустить.

По местам всех разместить.

Только видят: без оглядки

Мчится к ним во все лопатки

Очень шустрый новичок,

Ох, гороховый стручок.

К теремку бежит Горошек.

Горошек. Вижу, вижу теремок,

Очень славный уголок.

А я такой хорошенький,

Во мне сидят горошинки.

Открывайте шире дверь,

С вами жить хочу теперь.

Горошек входит в теремок.

Ведущий. Напоследок, наконец,

На сцене появляется Огурец.

Огурец. Постучусь-ка под окном,

Чтоб пустили в терем-дом.

(Огурец стучитвокошко, его пускают.)

Огурец. Овощей собралось здесь немало, мы знакомы с огородных грядок. Ведущий. Вот и полон теремок; теремок.

Он не низок, не высок, не высок.

Но нашлось ведь место всем,

И не тесно им совсем.

Ведут беседу меж собой –

Говорят наперебой.

И все новые соседи

Очень заняты в беседе.

Всякий хочет рассказать,

Себя в деле показать.

Вместе. Каждый овощ славный.

Себя считает главным. Все (хором): Вот и сказки конец,

А кто слушал, МОЛОДЕЦ!

Запомните, друзья,

Без витаминов жить никак нельзя!

Конкурс «Не урони картошку»

(2 команды детей по 4 человека должны пронести картошку на ложке, не уронив её.)

Конкурс «Посади и собери урожай»

(оборудование: 6 обручей, 6 картофелин, 2 лейки, 2 ведра; участники 2 команды по 4 человека;

1-й участник «пашет землю» (кладёт обручи)

2-й участник «Сажает картошку» (кладёт картошку в обруч)

3-й участник «поливает урожай» (обегает каждый обруч с лейкой)

4-й участник «убирает урожай» (собирает картофель)

Кто быстрее)

Частушки про овощи к празднику

1. Мы частушки вам споем

Про еду здоровую!

Как готовили салат

В школьную столовую.

2. Я картошечка мала,

Хоть мала, но удала.

Без картошки всем беда,

Без картошки никуда.

3. Без капусты обойтись

Просто невозможно.

Без капусты борщ сварить

Очень-очень сложно.

4. Без морковки – спору нет,

Бледным выглядит обед,

Ведь морковь всегда была

Украшением стола.

5. Я девица краснолица.

Лето все сижу в темнице.

Но когда-нибудь придет

В винегрете мой черед.

6. Я румяный помидор,

Очень важный я синьор.

Коль не вырастет томат.

Не получится салат.

7. Я зеленый огурец.

Я хрустящий молодец.

Летом в банки уложусь

И зимою пригожусь.

8. Хоть я горек иногда,

Ешь с борщом меня всегда.

Ведь того, кто любит лук,

Избежит любой недуг.

9. Ешьте овощи и фрукты!

Это вкусные продукты.

Витамины принимайте

И здоровье укрепляйте!

10. Мы частушки вам пропели

Вас хотели оградить,

Чтоб подряд вы всё не ели,

Если вы хотите жить!

Ведущий: Сегодня на празднике мы узнали о крепкой дружбе витаминов. Ведь в любых овощах, ягодах, фруктах содержится не одна, а несколько

групп витаминов. Витамины повышают наше настроение и укрепляют здоровье, а это – самое главное. Ешьте больше овощей и фруктов и будьте здоровы!

Приоткрыли тайну мы,

Как здоровым в жизни быть:

Кушать что и чем лечиться

И по жизни не грустить.

Посмотри вокруг: как мило

В небе солнышко проплыло,

Из земли растет цветок,

Слышен птичий голосок.

Здесь мама Морковка, и папа Томат,

И тетушка Слива, и дядя Салат.

Смородина черная, раскидистый Дуб,

В бусах Рябина, а с нею супруг.

А вот Баклажан, и зубчатый чеснок,

И куст Голубики, и крепкий Грибок.

Бабушка Свекла и внучка Редиска,

Граф Вишня с графиней,

Брусничка с Черничкой.

Лимон – офицер, его славный отряд,

Солдат Абрикос, генерал Ананас.

Тут Яблоко, Груша и важный Гранат,

Пурпурная Клюква, а с ней Виноград.

Царица цветов со свитой своей.

Вот у Здоровья сколько друзей!

Угощение детей фруктовым салатом

Источник

Интересные новости и статьи по теме Реклама овощей и фруктов из мира науки, здоровья, музыки, автомобилестроения вы найдете в ленте статей нашего онлайн Журнала.

Употребление овощей и фруктов

По заключению ВОЗ, одной трети раковых и сердечно-сосудистых заболеваний люди могли бы избежать с помощью частого употребления овощей и фруктов. И летом, в период их изобилия, у всех нас, вне зависимости от уровня доходов, появляется прекрасная возможность “набраться” здоровья и сил на весь год.

Конечно, с учетом индивидуальных особенностей организма,.

В летний период медики рекомендуют людям употреблять в пищу те овощи и фрукты, которые растут в их широтах – именно они будут лучше…

Вредных овощей и фруктов не бывает

В России, где климат суров и фруктам с овощами не так комфортно, как в теплых краях, есть два главных народных мифа относительно этих даров природы. Первый родился в эпоху советского дефицита: свежие овощи и фрукты можно есть только в сезон, а в остальное время года – лучше соленья, варенья, компоты и прочие домашние запасы, они же натуральные.

Второй миф более наукообразный: обмен веществ человека тесно связан с местностью проживания. Наши далекие предки питались только тем, что добывали в…

Энергия цвета овощей и фруктов

Когда мы покупаем спелые овощи и фрукты, мы даже не задумываемся, почему их цвета настолько разнообразны, одни думают, что такое разнообразие лишь для того чтобы радовать глаз, другие верят в энергию цвета.Однако, научные исследования показывают, что каждая группа в которую входят овощи и фрукты одного цвета обладают особыми ценными питательными свойствами полезными для здоровья. В зависимости от цвета овощи и фрукты делятся на пять основных групп: оранжевая группа, зеленая группа, красная…

Про овощи и фрукты

О пользе овощей и фруктов говорят повсюду, но нечасто можно найти упоминания о том, что некоторые фрукты и овощи противопоказаны при тех или иных заболеваниях. Кроме того, их нужно правильно употреблять, потому что овощи и фрукты не так безобидны, как это кажется.

Будьте аккуратны, выбирая понравившиеся фрукты, ягоды и овощи для своего стола и употребляя их в пищу.

Свежие абрикосы и персики натощак нельзя употреблять людям, больным язвенной болезнью желудка (ЯБЖ), двенадцатиперстной кишки…

Нитраты в овощах и фруктах

Нитраты – это соли азотной кислоты (селитра), которые находятся в овощах и фруктах. Существовали они еще до происхождения человека. Тем не менее, разговоры о вреде нитратов для здоровья не прекращаются. Однако проблема не в самих нитратах, а в том, какое их количество попадает в организм человека.

Согласно заключению Всемирной организации здравоохранения, безопасным считается количество 5 мг нитратов на 1 кг человеческого тела. То есть, взрослый человек может получать около 350 мг нитратов…

Изменение вкуса овощей и фруктов

Группа американских биохимиков разработала метод генной инженерии, с помощью которого можно изменять вкус овощей и фруктов – например, вырастить арбуз со вкусом лимона или бананы со вкусом земляники. Авторы статьи, биохимики из медицинской школы университета Техаса в Хьюстоне, сообщают, что они научились управлять отвечающими за вкус ферментами растения Arabidopsis thaliana, на котором биологи обычно ставят эксперименты.

Два изученных ими фермента – синтаза оксида аллена (allene oxide…

Овощи против рака

В брокколи и помидорах, капусте, моркови и луке учёные открывают все новые и новые субстанции, работающие в нашем организме стражами здоровья. Большинство из них могут даже останавливать развитие раковых опухолей.

Был произведен редкостный эксперимент: в течение нескольких недель добровольцы питались строго по-японски.

Д-р Лотар Швайгерер и д-р Теодор Фотзис из Хайдельбергской университетской клиники решили точно узнать, почему люди в стране восходящего солнца так редко заболевают раком…

ÐÐ²Ð¾ÑÐ¸ Ð²Ð¼ÐµÑÑÐ¾ Ð°Ð½ÑÐ¸Ð´ÐµÐ¿ÑÐµÑÑÐ°Ð½ÑÐ¾Ð²

Ð ÐµÐºÐ»Ð°Ð¼Ð° Ð¸ Ð²ÐµÑ

ÐÐºÐ°Ð·Ð°Ð»Ð¾ÑÑ, ÑÑÐ¾ Ð´ÐµÑÐ¸, ÑÐ¼Ð¾ÑÑÐµÐ²ÑÐ¸Ðµ…

Источник

Реклама о пользе овощей и фруктов

Вот 10 основных причин, почему овощи и фрукты следует употреблять каждый день:

Употребление овощей и фруктов

Вредных овощей и фруктов не бывает

Энергия цвета овощей и фруктов

Про овощи и фрукты

Нитраты в овощах и фруктах

Изменение вкуса овощей и фруктов

Овощи против рака

ÐÐ²Ð¾ÑÐ¸ Ð²Ð¼ÐµÑÑÐ¾ Ð°Ð½ÑÐ¸Ð´ÐµÐ¿ÑÐµÑÑÐ°Ð½ÑÐ¾Ð²

Ð ÐµÐºÐ»Ð°Ð¼Ð° Ð¸ Ð²ÐµÑ

Ð¤ÑÑÐºÑÑ Ð¸ Ð¾Ð²Ð¾ÑÐ¸ Ð¿Ð¾Ð»ÐµÐ·Ð½Ñ Ð´Ð»Ñ Ð¿ÑÐ¸Ñ Ð¸ÐºÐ¸

ÐÐ²Ð¾ÑÐ¸ Ð²Ð¼ÐµÑÑÐ¾ Ð°Ð½ÑÐ¸Ð´ÐµÐ¿ÑÐµÑÑÐ°Ð½ÑÐ¾Ð²

Ð ÐµÐºÐ»Ð°Ð¼Ð° Ð¸ Ð²ÐµÑ

Ð¤ÑÑÐºÑÑ Ð¸ Ð¾Ð²Ð¾ÑÐ¸ Ð¿Ð¾Ð»ÐµÐ·Ð½Ñ Ð´Ð»Ñ Ð¿ÑÐ¸ÑÐ¸ÐºÐ¸