Рыбий жир польза грудное вскармливание
Не повредит ли грудному вскармливанию (ГВ) рыбий жир в мамином рационе? Как эта пищевая добавка повлияет на лактацию? Какие полезные свойства наиболее важны для кормящей мамы и ее грудничка, и какие имеются противопоказания?
Фото: Depositphotos.com. Автор: puhhha.
Польза для мамы и малыша
Рыбьим жиром называют пищевую добавку, которая производится из печени тресковых рыб. Многие взрослые воспринимают ее как нечто невкусное и плохо пахнущее. К счастью, передовая фармацевтика предлагает нам не только пить жидкий рыбий жир, знакомый с детства, но и принимать его очищенный аналог в капсулах.
Исключительность продукта заключается в содержании большого количества витаминов (A, E, D и т. д.) и жирных кислот, без которых человеческий организм не может полноценно функционировать.
Витамин A необходим для хорошего зрения. В совокупности с витамином E, отвечает за состояние ногтей, кожи и волос (многие мамы, кормящие ребенка грудью, отмечают ухудшение своего состояния).
Витамин D помогает в усвоении кальция и фосфора, необходимых для укрепления зубов и костей кормящей мамы. В случае недостатка в организме этого витамина развивается рахит. Для грудничка заболевание опасно еще и тем, что заметить его может только врач. Особенно важен витамин для «зимних» деток, поскольку в первые месяцы своей жизни они обычно испытывают дефицит солнечного света.
Отдельно нужно сказать о важности жирных кислот, которые:
- стимулируют жировой обмен и благотворно влияют на процессы пищеварения;
- положительно сказываются на развитии детской нервной системы;
- способствуют выработке гормона радости – серотонина, поэтому служат профилактикой депрессий у кормящих женщин;
- устраняют воспалительные процессы;
- формируют иммунитет у крохи и укрепляют защитные силы материнского организма;
- снижают уровень холестерина и препятствуют возникновению болезней сердца и сосудов;
- помогают заживлению ран;
- необходимы для формирования нервных волокон, клеточных мембран и соединительной ткани;
- препятствуют появлению диабета.
Регулярный прием женщиной в период грудного вскармливания рыбьего жира способствует липидному обмену, что, в свою очередь, помогает избавиться от лишних килограммов, «осевших» в организме во время беременности.
Противопоказания
Несмотря на неоспоримую пользу данной пищевой добавки при ГВ, к ее приему следует отнестись с осторожностью и учесть все существующие противопоказания:
- чувствительность к компонентам рыбьего жира и индивидуальная непереносимость;
- патологии в работе желудочно-кишечного тракта;
- заболевания почек;
- проблемы с печенью, в т. ч. гепатит и жировой гепатоз (жировая дистрофия печени);
- желчнокаменная болезнь;
- заболевания сердца и сосудов;
- гипотиреоз и гипертиреоз.
Если у вас есть история пищевой аллергии на морепродукты, не торопитесь пить рыбий жир. Лучше проконсультироваться с аллергологом.
Как правильно пить
Если вы решили принимать рыбий жир и вместе с тем кормить малыша грудью, необходимо проконсультироваться с врачом. В период лактации лучше выбирать пищевую добавку в виде капсул. Считается, что такая она не отражается на запахе и вкусе грудного молока.
Начинать прием следует с одной капсулы, после чего необходим перерыв, во время которого мама сможет понаблюдать за состоянием малыша и его реакцией на препарат.
На этот период женщине нужно воздержаться от употребления новых, еще не знакомых крохе продуктов, чтобы в случае аллергии не было сомнений в причинах возникновения.
Если реакции не последовало, через 2-3 дня можно принимать рыбий жир ежедневно в назначенной врачом дозировке.
Среднесуточная доза – 1 ч. л., или 1-3 капсулы.
Чтобы не допускать появления у грудничка колик из-за изменения состава молока, маме нужно следить за количеством жиров в своем рационе и избегать жирной пищи. Соблюдение этой рекомендации также позволит существенно снизить риск появления лактостаза, причиной которого зачастую выступает чересчур жирное молоко мамы.
Российские врачи советуют пить препарат в осенне-зимний период по схеме: 1 месяц прием – 1 месяц перерыв.
Косметические бонусы
Рыбий жир – продукт многогранный и, кроме всего прочего, оказывает позитивное влияние на женский облик. В данной пищевой добавке содержится много витамина E, который называют «витамином красоты и молодости». Регулярный прием замедляет естественное старение кожи, восстанавливает эластичность и запускает процессы регенерации.
Сфера применения рыбьего жира не ограничивается лишь приемом внутрь. Высокую эффективность продемонстрировали домашние маски. Важно, что пользоваться ими могут даже те мамы, у чьих деток наблюдается аллергия на препарат. При таком использовании потенциальные аллергены не проникают в грудное молоко, следовательно не могут нанести вред малышу.
Чтобы приготовить домашнюю косметику на основе рыбьего жира, можно использовать как жидкий препарат, так и капсулы. Рассмотрим несколько рецептов.
Маски для лица
- В равных количествах (по 1 ст. л.) соединить пчелиный мед, жидкий рыбий жир и воду. Все смешать до однородности и нанести на кожу лица. Через 30 минут смыть теплой водой без мыла.
- 1 ст. л. рыбьего жира соединить с таким же количеством жирных сливок и лимонного сока. Все составляющие смешать. Нанести на лицо на 20 минут. Смывать рекомендуется теплой водой.
- При сухой и шелушащейся коже 2 капсулы рыбьего жира расколоть, содержимое смешать с 1 ст. л. сухих дрожжей и 2 ст. л. теплого молока. Подождать 15-20 минут (за это время дрожжи должны активизироваться). Далее добавить в смесь яичный желток и смешать до однородного состояния. Подержать на коже 20 минут, после чего смыть теплой водой.
Маска для волос
- Яичный желток смешать в равных пропорциях с рыбьим жиром, медом, репейным, оливковым и миндальным маслами. Объем смеси будет зависеть от того, насколько длинные и густые у вас волосы.
- Компоненты подогреть на водяной бане до комфортной для кожи температуры.
- Равномерно распределить смесь по волосам и оставить на 30 минут.
- Тщательно смыть шампунем.
Делать нужно не реже одного раза в неделю.
Уход за ногтями
Чтобы укрепить ногти, необходимо в равных пропорциях смешать рыбий жир, лимонный сок, оливковое и облепиховое масла. Полученную смесь нанести на ногти и оставить до полного высыхания. Этот способ укрепления ногтей покажет заметные результаты, если проводить его раз в неделю.
Когда принимать
Рыбий жир во время кормления грудью просто необходим мамам, которые не получают полноценного питания, богатого не только витаминами и минералами, но и жирными кислотами, постоянно недосыпают и редко бывают на улице. Особенно данная добавка к пище актуальна в осенне-зимний период и при недостатке солнечного света. Также врачи рекомендуют пить рыбий жир мамам недоношенных и ослабленных деток.
Секреты выбора
Покупая препарат в аптеке, обратите внимание на содержание в нем добавок, которые могут негативно отразиться на состоянии ребенка, вызвать у него колики или аллергию. Маме при грудном вскармливании нужно выбирать чистый продукт, но только после врачебного одобрения.
Отзывы молодых мам
Наталья: Я – мама двоих замечательных двойняшек. Беременность моя проходила непросто, ведь нагрузка на организм была двойная. После родов чувствовала дикую усталость, постоянно хотелось спать, началась депрессия. Врач посоветовала мне пить рыбий жир в капсулах (по 1 штуке 2 раза в день в течение месяца). Я очень переживала, как бы это не отразилось на моих детках, так как мы на ГВ. Но они перенесли препарат отлично. Спустя месяц мое самочувствие заметно улучшилось. Приятным бонусом стало замечательное состояние волос и кожи.
Виктория: После первых родов у меня сильно выпадали волосы. Я даже думала, что придется парик покупать. Но, как оказалось, это обычная проблема для женщин, кормящих грудью. Поэтому, забеременев вторым ребенком, сразу начала изучать эту тему. Мой гинеколог посоветовал мне уже во время беременности начать прием рыбьего жира. Принимала курсами: месяц через месяц. Малыш родился здоровеньким, а моя роскошная шевелюра до сих пор вызывает зависть подруг.
Источник
Питательные вещества, необходимые для роста и развития, новорожденные и грудные дети получают из материнского молока. А потому становится особенно важным, что женщина ест, пьет, какие препараты принимает. Без сомнений, рыбий жир, очень полезен для человека, но как это вещество воздействует на организм кормящих мам и их малюток, знают не все. В этой статье мы расскажем, можно ли принимать рыбий жир при грудном вскармливании (ГВ) и как это делать правильно.
Что это такое
Рыбий жир — натуральный продукт животного происхождения. Добывают его из печени тресковых рыб. Жидкая субстанция может иметь более насыщенные и менее насыщенные желтые оттенки вплоть до красноватых. Цвет не говорит ни о качестве, ни о составе. Он зависит лишь от того, к какому виду принадлежала тресковая рыба, из печени которой продукт добывали. Самый ценный и полезный жир получается из печени рыб, которые обитают в холодных северных морях.
Запах рыбьего жира, многим знакомый еще с детства, довольно специфичен. Он может быть более сильным или менее выраженным. Этот фактор находится в прямой зависимости от количества особого вещества — клупадоновой кислоты. Ее концентрации не являются постоянной величиной, а потому жир с большим ее содержанием будет «благоухать» сильнее.
Главное достоинство продукта — большое содержание витамина D и жирной кислоты Омега-3. Указанный витамин очень нужен для нормального усвоения кальция организмом, а Омега-3 запускает усиленный процесс выработки серотонина, который заслуженно называют «гормоном удовольствия, счастья и хорошего настроения». Помимо хорошего настроения, Омега-3 уменьшает риски сердечных и сосудистых недугов, а также оберегает человека от диабета.
В составе рыбьего жира есть глицериды, введенные туда производителем. Они улучшают пищеварение, метаболизм, способствуют снижению лишнего веса. А также продукт богат витаминами А и Е.
Можно ли пить кормящим?
В СССР рыбий жир считался особенно важным продуктом. Врачи полагали, что всеобщий прием этого продукта заметно оздоровит нацию, избавит ее от рахита, который часто диагностировался у малышей. По распоряжению властей рыбий жир выдавали всем детям в садиках и школах, его положено было в обязательно порядке выдавать и роженицам в родильном доме.
Только в 1970 году ученые предположили, что рахит снизился не из-за поголовного поедания рыбьего жира, а из-за того, что появились первые молочные смеси, ведь до этого детей кормили коровьим молоком, если не было грудного. К тому же начала портиться морская экология. Лишь на заре нового тысячелетия — в 1997 году продукт снова ввели, но теперь он — добровольный, а не принудительный.
Современные врачи называют вопрос о применении рыбьего жира при лактации неоднозначным. Родильницы обычно не страдают дефицитом витамина D, а грудничкам, особенно родившимся в осенне-зимний период, когда солнышка мало, педиатры рекомендуют этот витамин в жидком водном растворе. Поэтому в рыбьем жире просто нет необходимости для кормящей мамы.
Но что делать, если женщина со собственному желанию хотела бы попить этот ценный продукт? В этом случае надо обязательно проконсультироваться с врачом и специалистом по ГВ. Пить продукт можно, но с большой осторожностью. В больших количествах и при систематическом приеме он значительно повышает жирность грудного молока. Пищеварительная система малыша еще не располагает необходимым количеством ферментов, чтобы переваривать жирное молоко, а потому пищеварение становится затрудненным.
Жирное грудное молоко может представлять опасность и для самой женщины — оно труднее оттекает из молочных протоков, в связи с чем может возникнуть закупорка, лактостаз, мастит. Жидкий жир с запахом портит запах и вкус грудного молока, малыш может отказаться брать грудь.
Кому противопоказано?
Обычно прием рыбьего жира не рекомендуется при органических поражениях сердца и заболеваниях желудочно-кишечного тракта. А также не стоит пить его женщинам, у которых есть проблемы со здоровьем почек, печени, а также при мочекаменной болезни и нарушениях со стороны щитовидной железы.
Как и сколько принимать при ГВ
Если доктор не находит оснований и противопоказаний, мешающих приему рыбьего жира, а перспектива сделать молоко более жирным кормящую маму не пугает, она может принимать препарат, но исключительно курсами. Длительность их должен назначить доктор. Суточная доза, теоретически допустимая при грудном вскармливании, не должна превышать объема чайной ложки. Можно рассчитать дозировку и индивидуальную. Для взрослых эта формула проста — 30 мг жира на каждый килограмм веса человека.
На время приема продукта женщине придется пересмотреть свой привычный рацион и уменьшить в нем количество жирной пищи. При появлении у ребенка признаков несварения, сыпи, при его отказе от грудного молока на фоне приема лучше прекратить принимать рыбий жир и вернуться к обычному рациону.
Сегодня рыбий жир продается в разных формах выпуска. Будет лучше (и приятнее) принимать его в капсулах. Это удобно для женщины, не вызывает неприятных ощущений от резкого запаха, а также капсулы практически не оказывают влияния на запах грудного молока.
Как выбрать
Вопреки распространенному мнению, рыбий жир — вовсе не лекарство, хотя и продается в аптеках. Это пищевая добавка, а потому на его производителей не налагается жестких государственных требований и регламентов. Что же в этой ситуации делать и как выбрать безопасный и качественный продукт для кормящей мамы? На самом деле критериев качества продукта также не существует. Остается лишь уповать на порядочность производителя, на его гражданскую сознательность и ответственность. Именно от производителя зависит, будет ли готовый продукт из печени рыб хорошо отфильтрованным, очищенным.
Выбирая рыбий жир, следует обратить внимание на этикетку. Очень важно, чтобы на ней хоть маленькими буквами, хоть в скобках, как угодно, было указано слово «медицинский». Ошибиться довольно просто — рыбий жир бывает предназначенным для самых разных целей от бытовых до ветеринарных. Естественно, такие разновидности продукта для приема в пищу кормящей маме не подойдут. Они хуже очищены, не прошли должной фильтрации.
В продаже может обнаружиться не только рыбий жир, но и так называемый рыбный жир. Разницы не только в написании слов. Это не ошибка и не опечатка. Это два отдельных, совершенно разных продукта, которые имеют совершенно разные свойства. Рыбный жир содержит большее количество Омеги-3, а рыбий обогащен еще и витаминами.
Поскольку кормящим мамам рекомендуется продукт в капсулах, лучше всего купить специальные детские — они вкусно пахнут, производители позаботились о том, чтобы продукт с неприятным изначально запахом стал привлекательным для самых капризных едоков — детей. Но следует обратить внимание на состав и красители. Слишком яркие капсулы для кормящих женщин не подходят. А оптимальным составом является рыбный желатин. Учтите, что дозировка жира в детских капсулах детская. А потому следует обратить внимание на содержание непосредственно жира в каждой.
Следите за тем, чтобы не купить просроченный рыбий жир. Его срок годности — два года. Потом полезные вещества и их соединения начинают разрушаться. Пользы от просроченного продукта точно не будет.
Отзывы
Отзывы о приеме рыбьего жира во время грудного вскармливания в основном положительные, правда, молодых мам смущает аннотация к средству, которая запрещает прием капсул беременным и кормящим. На практике негативные последствия от приема этого продукта встречаются довольно редко. Но это нисколько не отменяет обязательной консультации с врачом.
По словам женщин, педиатры имеют разные точки зрения по поводу приема этого продукта при лактации. Одни врачи поддерживают и рекомендуют, а другие, в том числе и известный педиатр Евгений Комаровский, считают его нецелесообразным в принципе.
Некоторые консультанты по грудному вскармливанию утверждают, что на составе молока рацион мамы по большому счету существенно отразиться не может, поскольку запасы жира организм ее делает еще во время беременности и потом постепенно его расходует, поддерживая и регулируя состав грудного молока. Такие специалисты обычно ничего не имеют против того, чтобы кормящая женщина принимала рыбий жир.
Пить его или нет — решать в каждом случае новоиспеченная мама должна сама с учетом мнения своего педиатра и при внимательном наблюдении за самочувствием и состоянием младенца. Если кроху все будет устраивать, равно как и его маму, то ничего страшного от курса капсул ценного по составу продукта не случится.
О том, как принимать рыбий жир и для чего, смотрите в следующем видео.
Источник
При грудном вскармливании употребление любых продуктов является потенциальным риском, связанным с развитием у младенца аллергических реакций. Кормя грудью, мама должна ещё более ответственно и разумно подходить к выбору не только лекарств, но и различных витаминно-минеральных добавок. Рыбий жир традиционно считается идеальным продуктом для восполнения дефицита витаминов и незаменимых жирных кислот. Вопрос, можно ли его принимать во время грудного вскармливания, волнует многих молодых мам.
Польза рыбьего жира для кормящих матерей
Рыбий жир представляет собой маслянистый раствор, получаемый из печени рыб (лососёвых, трески, сельди, скумбрии и т. д.). В состав витаминного средства входят:
- витамины А и Д;
- полиненасыщенные жирные кислоты;
- железо;
- йод;
- кальций;
- магний.
Витамины А и Д,а также минералы в составе жира обладают множеством полезных свойств. Вот лишь некоторые из них:
- улучшение состояния кожи и ногтей;
- укрепление суставов и костной ткани, профилактика рахита;
- поддержка здоровья глаз;
- увеличение процента усваиваемости кальция и фосфора;
- повышение общего тонуса;
- стимуляция синтеза серотонина — гормона радости.
Рыбий жир помогает улучшить цвет и тонус кожи, благоприятно воздействует на волосы и ногти
Полезное воздействие на организм полиненасыщенных жирных кислот (омега-3 и омега-6) способствует:
- стимуляции и нормализации работы сердечно-сосудистой системы;
- снижению риска возникновения инфарктов и сердечной недостаточности;
- улучшению подвижности суставов;
- поддержанию в норме давления;
- снижению риска возникновения сахарного диабета;
- стимуляции деятельности мозга и улучшению таких психических процессов, как память и внимание;
- нейтрализации свободных радикалов, снижению риска появления опухолей;
- нормализации обмена веществ в кожных покровах, ускорению синтеза и обновлению клеток (результат — здоровая, упругая кожа);
- снижению веса благодаря ускорению обмена веществ в организме.
Рыбий жир хорош и тем, что он не накапливается в виде жира в теле человека. Наоборот, он способствует потере лишних килограммов, увеличению объёма мышц.
Видео: Елена Малышева о пользе рыбьего жира
Показания для назначения этой добавки при грудном вскармливании
Кормление грудью предполагает, что все полезные вещества ребёнок берёт из грудного молока. Нехватка каких-либо элементов может привести к проблемам со здоровьем как у малыша, так и у мамы. Поэтому при неполноценном питании матери необходимо принимать добавки к пище или поливитамины.
Показаниями к применению рыбьего жира являются:
- недостаток в организме витаминов A и D;
- низкий иммунитет;
- плохое состояние кожи, ногтей и волос;
- укрепление костей;
- «куриная слепота» (плохая видимость при недостаточной освещённости);
- депрессивные состояния, нервные срывы и истощение.
Обратите внимание на то, что приём рыбьего жира при лактации желательно проводить назначению врача. Дело в том, что этот препарат при длительном употреблении сильно повышает жирность грудного молока, а это может негативно отразиться на пищеварительной системе крохи. Более того, очень жирное молоко может привести к лактостазу (закупорке молочных протоков), который, в свою очередь, часто перерастает в мастит.Лактостаз может вызвать такое заболевание как мастит, который чреват неприятными последствиями
При грудном вскармливании разрешено принимать рыбий жир только на протяжении одного курса приёма. Дозировка разового употребления при этом не должна превышать 1 чайной ложки жидкой формы препарата либо этого же объёма в капсулах. Во время применения рыбьего жира обязательно нужно снизить жирность остальной пищи и внимательно наблюдать за состоянием ребёнка. Возможно появление аллергии или расстройств пищеварения.Рыбий жир является источником омега-3 и омега-6 жирных кислот, а также витаминов А, D, Е
Формы выпуска, стоимость и где можно приобрести
Рыбий жир выпускается в двух формах: жидкой в виде очищенного масла и в виде мягких желатиновых капсул. Стоимость препарата зависит в первую очередь от его формы: капсульная стоит несколько дороже, но употреблять её удобнее и приятнее, так как у неё отсутствует специфический «рыбный» запах и привкус. При этом пользы от такого продукта не меньше, чем от жидкой формы. Также в капсулы часто добавляется витамин Е, который является природным консервантом и не даёт прогоркнуть, окислиться жиру. В некоторые препараты вводятся вспомогательные добавки и минеральные комплексы, которые повышают полезные свойства продукта. Плюс ко всему приём рыбьего жира в виде капсул не меняет вкус и запах грудного молока, в отличие от жидкой формы.
Рыбий жир производится из разных пород рыбы. Самым полезным является продукт из жира заполярного лосося. Поскольку этот морской житель обитает в экологически чистых районах планеты, в нём отсутствуют токсины. Лососёвый жир содержит не меньше 25% омега-3 кислот.
Тресковая печень является вторым по пользе сырьём для производства рыбьего жира. Но поскольку загрязнение вод мирового океана становится всё больше, то и чистота такого продукта не может гарантироваться.
Цена рыбьего жира в виде масла — от 40 рублей за 50 мл, а цена за капсулы стартует от 60 рублей за 50 штук. Купить это средство можно в любой аптеке, а также через интернет-магазины.
Фотогалерея: какой рыбий жир можно приобрести в аптеке
Противопоказания и побочные эффекты
Рыбий жир имеет довольно много противопоказаний. Среди них:
- индивидуальная непереносимость;
- гемофилия;
- тиреотоксикоз;
- сниженная свёртываемость крови;
- периоды обострения хронического панкреатита и хронического холецистита;
- кальциевый нефроуролитиаз (заболевание, характеризующееся появлением камней в почках и мочевыводящих путях);
- хроническая почечная недостаточность (прогрессирующее нарушение работы почек);
- саркоидоз (воспалительное заболевание, при котором могут поражаться многие органы и системы, характеризующееся образованием в поражённых тканях гранулём);
- гиперкальциурия (увеличение содержания кальция в моче);
- гиперкальциемия (повышение концентрации кальция в плазме крови);
- гипервитаминоз (острое расстройство в результате интоксикации сверхвысокой дозой одного или нескольких витаминов);
- длительная иммобилизация (продолжительная неподвижность вследствие травмы либо после операции).
С особой осторожностью следует применять его женщинам с такими заболеваниями:
- язвенная болезнь;
- нефрит (как в острой, так и в хронической форме);
- гипотиреоз;
- заболевания почек и/или печени;
- органические заболевания сердца.
Только врач может назначить приём витаминных добавок, самостоятельно этого делать не стоит
Побочных эффектов при правильном применении добавки обычно не возникает. Но бывают случаи возникновения диареи, снижение свёртываемости крови, неприятный запах изо рта, аллергические реакции в виде покраснения и сыпи.
Длительный приём рыбьего жира может спровоцировать хронический гипервитаминоз.
Людям, которым предстоит операция, необходимо перестать принимать рыбий жир не позднее чем за 4 дня до неё.
Как употреблять добавку во время грудного вскармливания
Курс приёма составляет не более 30 дней. Следующий курс должен быть начат не ранее, чем через месяц. В жидкой форме продукт употребляется не более 1 чайной ложки в день. В ней содержится 3 г жира. Объём одной капсулы обычно составляет 500 мг рыбьего жира. В день можно принимать не более 3 г, то есть 3 раза в день по 2 капсулы. Однако конкретную дозировку в случае с кормящей мамой определяет всегда врач.При приёме рыбьего жира необходимо соблюдать дозировку
Важно! При первом приёме рыбьего жира следует ограничиться количеством не более 0,5 чайной ложки или 1 капсулой. Затем сделать перерыв в 3 дня, чтобы проконтролировать реакцию ребёнка на новый продукт. В этот период нельзя вводить другие новые продукты в рацион малыша и мамы.
Отзывы о приёме рыбьего жира кормящими женщинами
Видео: доктор Комаровский о пользе рыбьего жира для кормящей мамы
Питание кормящей женщины должно быть полноценным и отвечать потребностям как мамы, так и растущего малыша. Рыбий жир является биологически активной добавкой, компенсирующей недостаток витаминов A, D, E, незаменимых жирных кислот омега-3 и омега-6, так необходимых ребёнку и кормящей женщине. Но принимать его необходимо с осторожностью, точно соблюдая дозировку и длительность приёма, с учётом рекомендаций врача.
- Автор: Ольга Петрова
- Распечатать
Высшее образование, мама двоих детей, педагог раннего развития, учитель начальных классов.
Оцените статью:
Источник