Рыбий жир польза и вред для девушек

Этот продукт многим из нас знаком с детства, когда в аптеках и магазинах не было широкого выбора витаминов, препаратов, БАДов. В СССР в профилактических целях рыбий жир давали воспитанникам детских садов и ученикам средних школ.

В 1970 году был наложен запрет на этот продукт, так как в нем нашли токсины и тяжелые металлы.

Рыбий жир – это продукция зоологического происхождения, добываемая из рыбы. Благодаря высокому процентному содержанию необходимых жиров, кислот он применяется в разных сферах косметологии, получил распространение в традиционной и народной медицине.

Форма выпуска, полезные вещества

Рыбий жир в капсулах для женщин

Рыбий жир выпускается в 500 миллиграммовых капсулах.

Они:

мягкие, из желатина;
бесцветные;
упругие, овальной формы;
желтые (светлого оттенка);
со швом – внутри прозрачная масляная жидкость желтоватого оттенка с не прогорклым ароматом.
В упаковках по 10 штук (состав упаковки – алюминий и поливинилхлорид) либо 5, 7, 10 упаковок в блоке из картона.

Капсулы выпускаются по:

250 миллиграммов;
300 миллиграммов;
500 миллиграммов;
800 миллиграммов.

БАД – биодобавка – в пакетиках и упаковках по 100 штук.

Состав одной капсулы:

500 МЕ – витамин А;
Витамин группы D – 50 МЕ;
докозагексаеновая кислота – около 9 %;
эйкозапентаеновая кислота – около 8%;
полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) – около 20%.

Капсула состоит из:

консервант Е218 – 0,28 миллиграммов;
пропилпарагидроксибензоат – 0,07 миллиграммов;
глицерин – 62,92 миллиграмма;
вода очищенная – 17,6 миллиграммов;
желатин – 136,13 миллиграмма.

Активные компоненты, содержащиеся в одной капсуле:

Разберем состав и чем полезен рыбий жир для женщин

витамин Е – 1,5-2,5 миллиграмма;
Омега-3 – 90/150/240 миллиграммов;
глицерин, желатин.

В рыбьем жире есть А-витамин, улучшающий структуру кожи. Он приводит в норму слизистые ткани.

Потребление нужного количества витамина улучшает зрение в вечернее время суток, способность отличать цвета.

Если ваша кожа стала сухой, а волосы наиболее ломкими – это явный признак нехватки витамина А (ретинола ацетат).

Витамин D помогает усваивать целебные минеральные вещества. Человек становится менее раздражительным, не впадает в депрессию.

Передача «О самом главном» расскажет о составе и правилах выбора рыбьего жира:

Показания к применению

Продукт полезен для детей. Он укрепляет костную, мышечную системы. Ребенок будет быстрее расти и не отставать в умственном развитии.

Вещество хорошо влияет на моторику, снижается детская гиперактивность, укрепляется нервная система.

Необходимо задуматься о приеме рыбьего жира, когда ломаются ногти, выпадают волосы, кожа стала сухой или дряблой.

Этот продукт омолаживает организм, восстанавливает клетки, приводит в норму гормоны. Яркий пример тому – женщины страны восходящего солнца. В японской кухне много блюд из рыбы и морепродуктов.

При беременности врачи-гинекологи выписывают продукт будущим мамам по следующим причинам:

он укрепляет костную систему ребенка внутри утробы матери;
для профилактики преждевременных родов;
налаживается координация малыша.

Влияние на женский организм

Чем полезен

В чем польза и вред рыбьего жира для женщин В чем польза рыбьего жира в капсулах для женщин?

Для многих не тайна, что женщины при уходе за волосами активно применяют этот продукт животного происхождения.

Эффект от рыбьего жира просто феноменальный – волосы становятся густыми, так как аминокислоты группы Омега предотвращают выпадение, ломкость, тусклость волос.

Ω-3 кислоты также ускоряют рост волос и действуют на структуру. Чтобы иметь блестящие здоровые волосы, нужны олеиновая и пальмитиновая кислоты.

Этот животный жир влияет на интеллект и зрение, регулярный прием станет профилактикой катаракты. Насыщенность полезными минералами не может не отразиться на состоянии кожи – она становится более гладкой и упругой.

Рыбий жир – высококалорийный продукт, но тем, кто хочет похудеть, он будет полезным. Он стимулирует функцию мышц, параллельно с этим происходит ускорение обмена минералами.

Это видео расскажет про рыбий жир о его свойствах в борьбе с заболеваниями:

Таков спектр полезных свойств рыбьего жира для женщин.

Есть ли вред

Как у любого БАДа, у рыбьего жира есть свои минусы:

Ω-3 не задерживается в организме – сколько поступило его в организм, столько и должно израсходоваться;
при избыточной дозе возможны нарушения в формировании костных тканей;
если при изготовлении рыбьего жира использовали рыбу, пойманную в экологически грязных районах океана, то это может привести к заболеваниям печени и почек, ряду иных неприятных болезней.

Норма в день, как правильно принимать

Какая суточная норма рыбьего жира рекомендована для женщин? Рыбий жир есть в большинстве продуктов внутреннего применения, приоритетнее – во время еды.

Рекомендованная дозировка:

для детей дошкольного возраста – 3 раза/день (1 таблетка 300 мг);
детям и подросткам до 14 лет – 3 раза в сутки (две таблетки по 300 мг либо 1 таблетка весом 500 мг);
взрослым – 3 раза/день (2-3 таблетки по 300 мг) либо 2 таблетки весом 500 мг.

Рекомендованная продолжительность курса БАДа- 30 дней. Далее по назначению врача.

Побочные действия, противопоказания и передозировка

Побочные действия при приеме рыбьего жира в капсулах для женщин Побочные действия – редкое явление. Исключения – случаи с передозировками.

Если у принимающего рыбий жир человека есть аллергия, то возможно возникновение реакций, плохая свертываемость крови.

Его нельзя пить при болезнях почек, мочеполовой системы, так как этот продукт катализирует деление клеток соединительной ткани.

Противопоказания:

желчекаменная патология;
камни в почках, панкреатит;
гиперкальциемия;
тиреотоксикоз;
болезни почек, печени;
туберкулез;
заболевания крови;
кожные заболевания;
беременность;
дети до 7 лет.

При передозировке могут наблюдаться:

плохой аппетит;
рвота, тошнота;
сонливость, слабость;
понос;
могут болеть голова и кости.

Лекарственное взаимодействие

Если рыбий жир принимать с другими препаратами, то возможно появление таких эффектов:

Рост вероятности перенасыщения витамином А.
Снижение противовоспалительного действия глюкокортикоидов.
Ослабление эффектов от приема препаратов с кальцием.
Рост вероятности перенасыщения организма кальцием.
Ухудшение усвояемости витамина А.
Возможность формирования токсического эффекта.
Рост вероятности повышения внутричерепного давления.
Усиление действия кардиогликозидов – риск аритмии.
При приеме фенитоина – увеличивается потребность в D витамине.
При приеме лекарств с фосфором – увеличивается вероятность развития гиперфосфатемии.

Особые указания

Часто совмещают прием витаминов с рыбьим жиром, насколько это безопасный тандем для женщины?

Во избежание передозировок – параллельный прием препаратов, содержащих А и D – витамины, противопоказан.

Не рекомендуется принимать рыбий жир на протяжении слишком длительного времени. Это приводит к перенасыщению организма Ω-3 кислотами, витаминами А,D.

Рыбий жир как профилактическое средство рекомендован детям, но никогда нельзя забывать, что чрезмерный прием может привести к передозировке.

Полезные свойства для женщин

Если вы читали мою предыдущую СТАТЬЮ о пользе рыбьего жира, то вы наверняка знаете, что он является источником полиненасыщенных жирных кислот, витаминов А и D. Именно эти полезные вещества и приносят пользу женскому организму, особенно в период беременности, а также после 30 лет, когда запускаются возрастные изменения. Узнаем, что дает рыбий жир организму женщин.

Полезные свойства:

предупреждает развитие сердечно-сосудистых заболеваний за счет снижения давления, уровня плохого холестерина;
полезен для похудения, поскольку ускоряет обменные процессы, сжигание жировых отложений (если вы собираетесь худеть, прочитайте эту СТАТЬЮ, она станет вам полезной);
способствует расщеплению висцерального жира, который находится в области живота;
обладает антиоксидантными свойствами, поэтому предотвращает развитие рака молочной железы;
восстанавливает функционирование нервной системы, улучшает настроение, помогает в борьбе со стрессами, депрессивным состоянием;
эффективен при синдроме хронической усталости, снижении памяти, концентрации внимания;
улучшает функционирование головного мозга, а соответственно и умственные способности;
укрепляет иммунитет (читайте также о лучших напитках для повышения иммунитета).

Рыбий жир полезен для организма беременных, но не меньшую пользу приносит на этапе планирования беременности. Он отвечает за формирование мышечной массы и костного скелета плода, за нормальное развитие нервной системы, головного мозга, органов зрения малыша. Также добавки снижают риск преэклампсии у беременных. Это опасное осложнение развивается после 20 недели беременности, характеризуется повышенным артериальным давлением, которое представляет угрозу жизни женщины и малыша.

Исследования подтверждают эффективность масла рыб для профилактики гестационного диабета у беременных.

Из-за широкого спектра полезных свойств, добавки с рыбьим жиром применяются не только в медицине, но и косметологии.

Читайте также: Фикус дома вред и польза

Влияние на кожу, волосы, ногти

Рыбий жир поддерживает женскую красоту, помогает женщинам после 40 лет молодо выглядеть, а дамам после 50 лет – сохранить лицо без морщин. Витамин А в составе отвечает за увлажнение кожи, дарит волосам блеск и гладкость. Жирные кислоты защищают коллаген от разрушения, уменьшают воспалительные процессы, тормозят развитие аллергических реакций. Витамин D делает ногти крепкими, предотвращает ломкость, слоение. Подробнее о пользе витамина D для здоровья и красоты женщин читайте ЗДЕСЬ.

Польза для красоты:

предупреждает преждевременное старение кожи, образование морщин;
поддерживает упругость, эластичность дермы;
предупреждает сухость, шелушение кожи;
нормализует работу сальных желез;
предотвращает появление угревой сыпи, акне, прыщей, черных точек, дерматита, экземы, аллергических высыпаний;
делает волосы гладкими и блестящими, а ногти крепкими.

Теперь вы понимаете, зачем женщинам нужно принимать капсулы рыбьего жира. Чтобы как можно дольше оставаться молодыми и привлекательными.

Влияние на женскую репродуктивную систему

Выше я писала, что рыбий жир обладает антиоксидантным действием, поэтому он предотвращает появление рака молочных желез, матки и яичников. Помимо этого, он уменьшает воспалительные процессы репродуктивных органов, нормализует менструальный цикл, а также отвечает за продукцию гормонов.

В период менопаузы рыбий жир можно принимать для профилактики остеопороза, тромбоза, появления сосудистых звездочек на ногах, психоэмоциональных нарушений.

Недавно было обнаружено еще одно полезное свойства рыбьего жира. Он повышает либидо у женщин. Автором такого утверждения стала Маррена Линдберг. Она разработала специальную диету для повышения либидо у женщин.

Чтобы усилить сексуальное влечение и оргазм, необходимо употреблять в пищу такие продукты:

рыбий жир;
белки;
черный шоколад.

Подробнее о продуктах, повышающих либидо, можете почитать ЗДЕСЬ.

Рыбий жир повышает уровень дофамина (гормона мотивации), который и повышает сексуальное влечение.

Полезное видео про пользу рыбьего жира

Как принимать

Прежде чем начинать прием капсул, особенно это касается беременных и кормящих женщин, необходимо проконсультироваться с врачом.

Суточные нормы, установленные Всемирной Организацией Здравоохранения, выглядят так:

минимальная – 250 мг;
оптимальная (профилактическая) – 1 г;
максимальная норма в день – 8 г.

Чтобы не появилась диарея или другие проблемы с пищеварением, капсулы принимают согласно инструкции по применению. Их пьют во время еды, до 2-3 раз в день, в зависимости от дозировки.

Курс приема – 3-4 недели, затем необходимо сделать перерыв на несколько месяцев.

Когда представляет угрозу для здоровья, побочные эффекты

Вред при приеме рыбьего жира возможен лишь при наличии противопоказаний, превышении назначенных доз.

Побочные эффекты:

аллергия;
снижение свертываемости крови, риск кровотечений;
снижение давления;
диарея (при приеме натощак).

Витамины с рыбьим жиром нельзя принимать при язве желудка и двенадцатиперстной кишки, при обострении панкреатита, холецистита, острых болезнях почек, печени, камнях в желчном или мочевом пузыре, при гипотонии.

Какой рыбий жир лучше

Чтобы выбрать качественный и подходящий препарат, необходимо придерживаться рекомендаций:

Определитесь с дозировкой, чтобы БАД восполнял дефицит ПНЖК. Качественный препарат должен содержать 70-80% омега-3, в частности EPA и DHA, от общего количества.
Отдавайте предпочтение триглицеридной форме, которая является природной. Этиловый эфир обладает худшим качеством.
Выбирайте БАД известного производителя, который имеет хорошую репутацию.
Покупайте рыбий жир в капсулах, поскольку они не подвергаются окислению. Если выбираете жидкую форму, то в составе обязательно должен быть токоферол, который выполняет роль антиоксиданта.
Отдавайте предпочтение жиру, полученному из тушки рыб короткой пищевой цепочки – анчоусы, сардины, макрель. В них содержится меньшее количество загрязняющих веществ. Печень минтая – не лучший источник ПНЖК.
Выбирайте очищенный рыбий жир. Если заказываете БАДы на сайте Айхерб, то о высокой степени очистки свидетельствуют надписи – молекулярная дистилляция, многоступенчатая очистка, медицинский рыбий жир.

Самым дорогим и качественным продуктом считается рыбий жир, полученный из криля, который обитает в Антарктическом океане.

Восполнение дефицита жирных кислот с помощью пищевых добавок – оптимальный вариант для тех, кто не может 3-4 раза в неделю есть жирную морскую рыбу. Стоит упомянуть, что после заморозки теряется до 50% концентрации омега-3 (ЭПК, ДКГ).

Предлагаю вашему вниманию список добавок с рыбьим жиром:

California Gold Nutrition, Масло антарктического криля, 1 г. Представлен желатиновыми капсулами, имеет клубнично-лимонный вкус.
Sports Re, Масло антарктического криля с астаксантином, 1 г. Выпускается в форме капсул, защищен от окисления.
Solgar, Рыбий жир. Выпускается в форме капсул, содержит 2 г жира из анчоусов, макрели, сардин. Очищен от токсических веществ путем молекулярной дистилляции.
21st Century, Рыбий жир, 1 г. Получен из тушки морских рыб – сардины, треска, сельдь, анчоусы и другие. В составе есть соевое масло.
Carlson Labs, Рыбий жир, 1 г. Получен из печени норвежской трески.
Teva, Рыбий жир, 500 мг. Получен из печени трески.

Никогда не покупайте добавки сомнительного качества или неизвестного производства. Продукт должен быть свежим, светло-желтого цвета. Если масло потемнело, значит неправильно хранилось или уже просрочено. Горечь и тухлый запах также свидетельствуют о нарушениях правил хранения.

Подписывайтесь на блог! Если остались вопросы после прочтения статьи, задавайте. С удовольствием на них отвечу!

Список литературы:

В. Г. Беспалов, В. А. Александров. Влияние рыбьего жира на развитие опухолей. SIBERIAN JOURNAL OF ONCOLOGY. 2015. № 2. Р. 53-57.
Колупаева Е. А., Беляева Л. М. Современный взгляд на рыбий жир. Медицинские новости. – 2013. – № 10. – С. 40-42.

Этот блог читают 4820 женщин, читай и ты!

Источник

Его вкус знаком многим с детства. Рыбий жир применяется в разных сферах: медицина, косметология, народное лечение. Сегодня употреблять его очень просто, достаточно запить капсулу водой. Продукт распространен среди девушек и женщин, и это обусловлено его полезными свойствами.

Польза рыбьего жира для женского здоровья

Польза рыбьего жира для женщин:

Снижает риск возникновения рака молочной железы.
Налаживает работу мочеполовой системы.
Предотвращает риск возникновения тромбов.
Нормализует работу кровеносной системы.
Выводит из организма «плохой» холестерин.
Помогает бороться с хронической усталостью, плохим настроением, депрессивным состоянием.
Формирует мышечную массу и скелет плода при беременности.
Повышает концентрацию внимания и умственные способности.
Приводит в норму процессы обмена веществ, тем самым способствует похудению.
Поддерживает здоровье при усиленных физических тренировках.
Является источником витаминов для повышения иммунитета.

Максимально быстро получить суточную норму полиненасыщенных жирных кислот омега-3 (ЭПК и ДГК), полученных из очищенного жира морских рыб, поможет комплекс Омега-3 Ультра, который поможет вам сохранить молодость, активность и красоту, поддержать правильный обмен веществ, защитить сердечно-сосудистую систему и стимулировать умственную деятельность.

Польза рыбьего жира для красоты

Данный продукт полезен для поддержания женской красоты. Он будет полезен при следующих проблемах:

шелушение кожи, потеря ее эластичности;
отсутствие блеска волос;
угревая сыпь и черные точки на лице;
мелкие морщинки, увядание кожи;
необходимость очистить лицо от токсинов.

Готовое решение для поддержания женской красоты – BeautySense – Siberian Super Natural Nutrition . Это настоящая нутрикосметическая anti-age система для молодости и сияния кожи: формула с гиалуроновой кислотой, гликозаминогликанами, сверхчистым генистеином и суперантиоксидантами.

Есть ли вред у рыбьего жира?

От чрезмерного приема рыбьего жира могут возникнуть:

Нарушение в образовании костной ткани.
Снижение артериального давления.
Нарушение свертываемости крови.
Проблемы с внутренними органами (желудок, печень, почки).
Боли и тяжесть в желудке (особенно, если принимать добавку натощак).

Внимание! Если рыба была поймана в экологически загрязненных водоемах, то есть риск заболевания почек и печени, других болезней внутренних органов. Если при покупке возникли сомнения, то можно попросить предъявить лицензионный сертификат и убедиться, что продукт добыт из чистых источников.

Как принимать добавку?

Важно знать, что рыбий жир – это такая добавка, которую нужно употреблять курсами. Одноразовый ее прием ни к чему не приведет. Также схема приема зависит от того, какие цели ставит перед собой женщина:

Универсальная схема приема – 3 раза в сутки запивать 1-2 капсулы средства стаканом воды.
Во время беременности дозировка препарата должна составлять не более 4 капсул в день. Самое оптимальное решение – употреблять по 2 капсулы утром и вечером во время еды.
Для поддержания красоты рыбий жир используется в составе масок для лица и волос, наносится на проблемные участки в чистом виде.

Внимание! При кормлении грудью стоит быть осторожными, так как у малыша рыбий жир может вызвать нежелательные высыпания на коже. Для начала стоит выпить 1-2 капсулы и дождаться реакции ребенка. Если все в порядке, то можно пить добавку по схеме для беременных.

Полноценный комплекс витаминов, минералов и ценных омега-3 кислот для кормящей мамы и малыша содержит MAMA Box Грудное вскармливание, разработанный в соответствии с нормами НИИ питания РАМН. Он является оптимальным по составу, усвояемости и соотношению “цена-качество”.

Противопоказания к приему добавки

Рыбий жир – полезная добавка, но ее нельзя употреблять абсолютно всем женщинам. Противопоказан он в следующих случаях:

Индивидуальная непереносимость.
Аллергия на рыбу или морепродукты.
Повышенное содержание витамина Д в крови.
Нарушения работы щитовидной железы.
Открытая форма туберкулеза.
Каменные образования в почках.
Острые или хронические заболевания печени.
Язва двенадцатиперстной кишки.
Язва желудка.

Многие женщины успешно улучшают состояние волос и кожи при помощи рыбьего жира, худеют, справляются с различными заболеваниями, пьют его при беременности. Польза препарата направлена на оздоровление всего организма.