Рыбий жир во флаконах польза и вред

Бесценная польза влияния на человеческий организм, которую несёт этот кладезь здоровья, давно уже никем не отрицается. Жители Японии и Средиземноморья, живущие долго и при этом сохраняющие поразительную для преклонного возраста активность, что физическую, что умственную, — яркое и аргументированное тому подтверждение. Их питание преимущественно составляет рыба, богатая на рыбий жир, что объясняет среди них малую долю по заболеваемости сердечно-сосудистыми патологиями и низкую смертность по их причине.

Кислоты Омега-3 в составе рыбьего жира

Самыми ценными составляющими этого уникального жирного вещества являются Омега-3 кислоты и витамин D. Помимо них туда входит масса иных, не менее полезных, компонентов, но они встречаются и в ряде других продуктов. А вот жир рыбьей печени и мяса обладает именно неповторимым сочетанием, которое оптимально для поддержания здоровья и правильного развития.

Комплекс Омега-3, куда входят незаменимые жирные кислоты, препятствует накоплению в просветах сосудов, в том числе мозга и сердца, холестериновых фракций, так называемых бляшек, которые являются причиной гипертонии, ишемии, инфарктов, инсультов, атеросклероза, частичной или полной потери памяти у пожилых лиц в следствие стойкого нарушения мозгового кровообращения.

о пользе и вреде рыбьего жира

Представляет собой рыбий жир кладезь комплекса Омега-3 кислот в таких пропорциях:

ДГК (Докозагексаеновая кислота) — до 15%;
ЭПК (Эйкозапентаеновая кислота) — до 10%;
Докозапентаеновая кислота — до 5%.

Именно точное соотношение между ДГК и ЭПК часто указывают производители БАД с Омега-3 кислотами.

Отдельную, но не менее значительную для здоровья, роль играет витамин D, без которого усвоение кальция не происходит. Это жирорастворимый витамин, которому обязательно требуется жирный состав, иначе он не усвоится. Такими же свойствами по способности растворяться обладают А и Е витамины.

В детстве его недостаток ведёт к нарушению развития и правильного формирования костной ткани, итогом чего становится рахит.
Во взрослом периоде, особенно ближе к старости, кальциевый дефицит становится причиной опорно-двигательных патологий, ломкости костей, болезненности при ходьбе и движениях.

В целом комплексное благотворное влияние на организм жирного вещества из рыб выше перечисленной пользой не ограничивается, обеспечивая мощную поддержку и стимуляцию защитной функции.

Доказано, что иммунная система, когда рыбий жирный продукт поступает регулярно, работает лучше и результативнее — человек реже болеет и легче переносит недуг.
Также употребление этого жирного средства улучшает работу поджелудочной железы, выработку инсулина, что немаловажно для страдающих от сахарного диабета.
Учёными подмечено еще одно немаловажное полезное свойство жира океанических рыб — подавлять рост раковых клеток.

полезно почитать на hvastik.com Как следует принимать рыбий жир

Рыбий жир в капсулах и жидкий, в чем их отличие

В медицине применение нашли 2 формы — жидкая во флаконах и капсульная. Каждая из них имеет своё предназначение, особенности в применении, плюсы и недостатки.

Жидкая форма предназначена как для питья внутрь, особенно в педиатрии, так и для наружного применения. Капсула же преимущественно предназначена для внутреннего приёма.

Жидкий рыбий жир

К недостаткам при питье жирной жидкости можно отнести малоприятные вкусовые ощущения. Многие при одной мысли о глотке жира начинают морщиться, а у некоторых попытка проглотить ложку маслянистой, резко пахнущей жидкости вызывает рвотные позывы.

Но рыбий жир для маленьких крох бесценен! А капсула малышам противопоказана из-за реальной угрозы подавиться. Младенец её попросту не в состоянии проглотить. Поэтому, начиная с месячного возраста, малышам дают пить только жидкую форму.

Для минимизации неприятных вкусовых ощущений многие производители взяли на вооружение практику снабжать рыбий продукт лимонным вкусом либо иными, приятными деткам. К тому же детское средство максимально очищено от примесей, придающих ему специфические органолептические свойства.

Важно! Покупайте для своего малыша только специальный детский рыбий жир и придерживайтесь рекомендованной производителем дозировки!

Рыбий жирный продукт, расфасованный жидким во флаконы, также широко используется для наружных целебных задач. Это компрессы, примочки, втирания. Но иногда и капсула, при отсутствии флакона, может быть вскрыта, а её содержимое пойдёт на наружные цели.

Рыбий жир в капсулах

Маслянистое вещество, из-за характерного запаха и вкуса, для комфортного приёма внутрь заключают в желатиновые капсулы. Но они годятся для употребления исключительно для лиц, способных их проглотить.

Исключаются не только маленькие дети, но и больные, у которых нарушена по какой-либо причине функция глотания.

В случаях, когда требуется наружное применение, а под рукой нет жидкой формы, можно вскрыть капсулу и воспользоваться её содержимым в этих целях. Действие жидкости, как из флакона, так и из капсулы, будет аналогичным.

Какие витамины содержит рыбий жир

Группа ценных жирорастворимых витаминов, в том или ином сочетании, присутствует в природном жире морских рыб и их печени. Но их соотношение нестабильно и сильно варьируется от вида рыбы, места улова и даже части тушки, откуда взято вещество.

Поэтому медицинский рыбий жир зачастую дополнительно обогащается витаминами и его целебная ценность возрастает.

Как правило, продукт для лечебных целей содержит в обязательном порядке такие витамины.

Витамин А (ретинол) — незаменимый компонент мембраны человеческой клетки, на нём лежит основополагающая защитная функция, а также обеспечение клеточного роста и обновления.
Витамин D2 (эргокальциферол) — главный компонент при усвоении организмом кальция и фосфора, предотвращает костные патологии, рахит.
Витамин Е (токоферол) — в натуральном виде рыбьего жира его доля сильно варьируется до ничтожной, поэтому добавляется дополнительно в медицинский жир в качестве модулятора иммунной системы, антиокислителя и консерванта.

Чем полезен рыбий жир для женщин

Пожалуй, наряду с детьми, для женщин рыбий жир — самое востребованное и незаменимое средство. Его состав как будто специально создан самой природы для решения львиной доли женских проблем.

Сохраняет на долгие годы упругость кожи, предохраняет от старения и увядания.
Убирает нервозность, уменьшает истеричность, снимает тревогу и депрессию, что для женщин особенно актуально в периоды предменструального синдрома и при менопаузе.
Защищает женщину от возникновения рака груди.
Минимизирует риск возникновения остеопороза, хрупкости костей и ногтей, выпадения и ломкости волос.
Незаменим при беременности и лактации — предотвращает вымывание кальция, разрушение зубной эмали.
После менопаузы обеспечивает ясность ума, быстроту мысли и реакции, сохраняя аналитические способности и память.
До старости позволяет свободно двигаться и вести активную насыщенную жизнь.
Помогает бороться с жировыми накоплениями и сбросить массу тела.

Многие женщины, страдая долгое время от этих проблем, даже не догадываются, что с помощью всего лишь регулярного приёма рыбьего жира можно легко их минимизировать либо вовсе расстаться. Разве моложавая, здоровая, активная, с белозубой улыбкой и роскошной шевелюрой, женщина — не мечта каждой быть таковой всегда?

Рыбий жир для лица

Помимо приёма внутрь, рыбье снадобье способно оказывать великолепное косметическое действие на кожу лица, область вокруг глаз, рост ресниц.

У совсем молоденьких девушек и юношей наружное применение рыбьего жира, из-за входящих в него витаминов А и Е, предотвращает угревую сыпь, гнойнички, чёрные точки. После тщательного очищения специально предназначенным для юношеской кожи средством наносится рыбий жир, смешанный с несколькими каплями любого ароматного эфирного масла для того, чтобы процедура, помимо пользы, приносила и удовольствие.
У дам после 30 лет наружное применение рыбьего жира заключается в приготовлении масок на его основе с добавлением других полезных ингредиентов. Рыбий жир помогает разглаживать кожный рельеф, убирать мелкие морщинки, поддерживать эластичность и упругость.
Область вокруг глаз так же можно обрабатывать рыбьим жиром для устранения признаков дряблости на тонкой коже век.
Втирание рыбьего жира в ресницы стимулирует их рост и густоту, предотвращает выпадение и минимизирует вред от туши.

Важно! Для наружных целей на лице лучше воспользоваться жидким средством во флаконе, добавив туда совсем немного эфирного масла с любимым ароматом. Это придаст процедуре комфорт и позитивный заряд.

Рыбий жир для волос

Когда рыбий жир систематически и в нужных дозах употребляется внутрь, он благотворно влияет изнутри, в том числе и на состояние волос, поддерживая их здоровье, рост, эластичность и густоту.

Но бывают моменты, когда нужны дополнительные наружные меры в качестве скорой помощи. Тогда применение втираний и масок с рыбьим жиром в волосы и кожу головы великолепно справятся с этой задачей.

Воздействуя напрямую на волосяной фолликул, рыбий жир доставит туда необходимое питание, чем предотвратит выпадение волос и укрепит их корни.
Волосу, склонному к ломкости, придаст упругость, убрав признаки хрупкости по всей длине.

Важно! Маски и втирания требуют последующего мытья головы.

Рыбий жир для похудения

Рыбий жир помогает похудеть — это правда! Но ключевое слово здесь — помогает! Являясь очень калорийным продуктом (100 г содержит 902 килокалории!), тем не менее, он способствует стойкому снижению веса.

Происходит это благодаря способности этого чудесного продукта наладить обменные процессы таким образом, чтобы жировые накопления сжигались и утилизировались организмом в первую очередь.
Но одно только питьё рыбьего жира не приведёт к желанной стройности! Придётся основательно пересмотреть пищевые привычки, образ жизни, режим сна и нагрузок.

Только сбалансированный дробный рацион и повышение двигательной активности, в сочетании с регулярным приёмом рыбьего жира, подарит ожидаемый результат, вес будет постепенно уменьшаться, а жир — таять.

Рыбий жир при беременности

Польза приёма этого средства при вынашивании плода неоценима и огромна. Но употреблять его можно только после консультации с врачом! При ряде имеющихся у беременной проблем питьё жирного продукта рыб противопоказано!

Польза для плода:

улучшается кровоснабжение плаценты и питание плода;
происходит правильное внутриутробное формирование скелета;
минимизируется риск преждевременных родов;
увеличивается вероятность родить доношенного малыша с нормой в весе.

Польза для женщины:

уменьшаются проявления токсикоза;
улучшается общее самочувствие и настроение будущей мамы;
уменьшается вымывание кальция из костей и разрушение зубной эмали.

Противопоказан рыбий жир беременным с рядом патологий:

почечная и печеночная недостаточность;
индивидуальная непереносимость жира рыб;
сбои в работе щитовидной железы.

Важно! Не следует пить средство одновременно с другими БАД без разрешения врача. Нельзя допускать передозировки — вред превысит пользу!

Рыбий жир для бодибилдеров и тренировок

Воздействие на рост мышечной ткани рыбьего жира переоценить воистину трудно! Для занимающихся построением своего рельефного тела употребление этого продукта гарантирует впечатляющие результаты за меньший отрезок времени.

Увеличивается синтез протеинов — главного строительного элемента мускул.
Уменьшается процесс белкового распада, что происходит при нагрузках.
Улучшается питание клеток.
Утилизируются накопленные под кожей жировые клетки.
Минимизируются болевые проявления крепатуры .
Стимуляция и ускорение обменных внутриклеточных процессов.
Поддержка иммунной системы.
Поддержка костной ткани, минимизация травм.
Избавление от холестерина и его отложений в сосудах.

Важно! Для того, чтобы определиться с адекватной дозой во время тренировок, лучше посоветоваться с тренером или доктором. Передозировка принесёт скорее вред, чем пользу!

Польза рыбьего жира для детей

Для растущего детского организма рыбий жир — лучшее средство для правильного роста и развития, как умственного, так и физического. Недаром нас заставляли пить его в детстве!

Главная ценность для деток — это предотвращение развития рахита и костных патологий.
Помимо рахита, он помогает бороться с детским ожирением.
Для того, чтобы ребенок не отставал от сверстников, хорошо развивал интеллектуальные способности, тренировал память и речь, умел концентрировать мысли, необходим приём рыбьего жира.

Для самых маленьких выпускают жидкую форму, с 7 лет можно переходить на капсулы.

Чтобы деткам приятно было глотать маслянистую, имеющую в природе рыбный запах и вкус, жидкость, её тщательно очищают и ароматизируют.

Вред рыбьего жира

Такой полезный продукт и вдруг — вред от него? Как такое сочетается? Очень просто: медицинский рыбий жир имеет свои особенности в применении, а натуральный — тем более!

Иногда при самостоятельно подобранной дозе вред наносит не сам продукт, а его неадекватное употребление. Передозировка чревата такими проблемами.

Чрезмерное насыщение тела витаминами А и D, которые в переизбытке ведут себя агрессивно по отношению к клеткам и химическим реакциям в них, иногда вызывают в тканях воспаление.
Употребление сверх меры неочищенного жира либо поедание жирной рыбы может привести к накоплению в теле ртути и других тяжёлых элементов, которыми рыба может быть отравлена.

Лучше отдавать предпочтение хорошему производителю и качественному маслянистому продукту, который очищен по новейшим технологиям на молекулярном уровне.

Дозу нужно подбирать либо по прилагаемой инструкции, либо по назначению доктора!

Важно! В дешёвых аптечных капсулах вполне может оказаться Омега-3 кислота из сои! Причем из генетически модифицированной! Только зарекомендовавшие себя и дорожащие своей репутацией производители гарантируют соответствие заявленному составу!

Противопоказания к приему рыбьего жира

Приём этого средства в БАД не рекомендуют при некоторых выявленных проблемах со здоровьем:

сбои в работе печени и почек, воспалительные процессы в этих органах;
проблемы с щитовидной железой;
проблемы со стороны работы сердца;
аллергия на рыбий жир или его составляющие.

Подбирайте отличный чистый продукт, который не навредит, а только укрепит ваше здоровье!

Отзывы о рыбьем жире читайте у нас на сайте: «Чудесный рыбий жир» и «О пользе витаминов Омега-3«.

Купить рыбий жир проверенных производителей можно в магазине iherb.

Источник

Рыбий жир добывают из печени и других тканей жирных видов рыбы. Продукт является первоклассным источником Омега-3 жирных кислот и ряда витаминов. Сырьем для изготовления добавок может быть макрель, треска, лосось, тунец, форель, сардина.

Факты о рыбьем жире

Что такое БАД рыбий жир в капсулах?

В аптеках продается доступный витаминный комплексный препарат животного происхождения. Упаковка содержит овальные или округлые мягкие капсулы из прозрачного желатина. Внутри желтая жидкость с масляной консистенцией. Биологически активная добавка рыбий жир предназначена для:

восполнения ценного витамина D;
насыщения организма витамином A.

Если принимать препарат для профилактики, то не возникнет гиповитаминоз — критическое состояние дефицита полезных веществ. Это средство известно как одно из самых безопасных и универсальных, так как безотказно действует, вызывает побочные эффекты только при неправильном применении, доступно людям всех возрастов, используется для разных целей. Чаще всего рыбий жир принимают для:

поднятия общего тонуса организма;
укрепления иммунитета;
улучшения состояния кожи и волос;
для здоровья суставов.

Сколько стоит рыбий жир?

Цены на рыбий жир варьируется в зависимости от формы выпуска, объема препаратов и происхождения продукта. Например:

очищенный рыбий жир в форме масла объемом 50 мл во флаконе от Тверской фармфабрики стоит 50-60 рублей;
лимонный рыбий жир Омега-3 объемом 240 мл во флаконе от производителя Лиси стоит 2300-2600 рублей;
рыбий жир от Тева в упаковке 100 капсул по 500 мг стоит 1000-1200 рублей;
рыбий жир от Мирролла, обогащенный витамином Е, упаковка 100 капсул стоит 60-80 рублей.

Существует масса производителей и видов рыбьего жира. Каждый БАД хорош по-своему.

Основные показания приема рыбьего жира

Важно помнить, что при наличии проблем со здоровьем любые лекарства и добавки назначаются врачом. Полезное действие рыбьего жира способствует быстрому восстановлению при следующих расстройствах:

заболевание рахит и расстройства, связанные с дефицитом витамина D;
проблемы с зубами и костями;
признаки дефицита витамина А, например, ломкость ногтей, повышенная сухость кожи и волос;
болезни кожи, такие как экзема;
предрасположенность к респираторным заболеваниям;
низкая активность иммунитета (препарат активизирует природные защитные силы организма);
атеросклероз;
повреждения кожи и слизистых;
проблемы с памятью и вниманием;
тромбообразование или риск тромбов;
воспаление суставов;
плохое зрение;
склонность к депрессивным состояниям.

Мы перечислили, при каких проблемах со здоровьем полезно пить БАД рыбий жир в капсулах или в виде жидкого масла. Но препарат может быть назначен доктором и в других случаях — в качестве дополнительного средства для ускорения выздоровления.

Дозировка рыбьего жира для взрослых

Чтобы не навредить, а напротив помочь себе, нужно принимать БАД согласно инструкции или по врачебным предписаниям. Количество капсул может быть разным, в зависимости от их объема, от 2 до 6 штук в день. Если речь идет о жидком препарате, то также дозировка подбирается индивидуально. Ориентировочно в день принимают 25-30 мл масла.

Польза рыбьего жира для здоровья

Витамины в рыбьем жире

Состав рыбьего жира основательно изучен, в него входят:

витамин Д в рыбьем жире в капсулах и жидком виде — обеспечивает полноценное усвоение кальция и фосфора, укрепляет зубы, делает костную систему прочной, а нервную систему здоровой;
витамин А — положительно действует на кожу и зрение, улучшает состояние волос и ногтей, оздоравливает слизистые;
витамин Е — питает сердечно-сосудистую систему и улучшает состояние иммунитета;
олеиновая кислота;
пальмитиновая кислота;
ПНЖК категории Омега-3 (включает EPA, DHA, DPA жирные кислоты) — необходимые вещества для здоровья сосудов, прироста мышц и сжигания жира;
фосфор;
бром;
йод.

Благодаря такому богатому составу природного продукта, он приобрел невероятную популярность во всем мире.

Рыбий жир спасает от стресса

Учитывая, что благодаря рыбьему жиру возрастает процент серотонина — гормона для хорошего настроения, продукт помогает избежать глубокой депрессии. Многие люди, принимающие препарат, чувствуют мягкое успокаивающее действие рыбьего жира, когда становятся менее агрессивными и неконфликтными. Интересно, что японские ученые выяснили: полезные вещества угнетают выработку стрессовых гормонов, провоцирующих спазм сердечных артерий.

Рыбий жир против болезни Альцгеймера

Оказывается, аптечный рыбий жир — действенное средство профилактики болезни Альцгеймера. Ученые доказали, что продукт помогает приостановить развитие заболевания, если вовремя провести диагностику и начать лечиться на ранней стадии. Рыбий жир — не основное средство лечения, а дополнительное. При этом было доказано, что продукт помогает сделать работу мозга более продуктивной и повышает обучаемость. Использование препаратов рыбьего жира — это один из путей защиты от развития старческого слабоумия.

Полезные качества рыбьего жира для мужчин

Как известно, оптимальный уровень гормона тестостерона важен для нормального функционирования мужского организма. При снижении тестостерона, например, из-за заболеваний или возрастных изменений, происходит следующее:

ухудшается качество половой жизни;
появляются проблемы с костями;
утрачивается мышечная масса;
развиваются депрессии и психические нарушения;
набирается лишний вес.

Известно, что БАД рыбий жир предрасполагает мужской организм к выработке нормальных порций тестостерона, поэтому становится легче нарастить мышцы за счет повышенного синтеза белка. У мужчин улучшается голос и состояние волос. А еще данный продукт полезен для сильного пола, так как:

повышает половое влечение;
дает невероятную выносливость и высокую работоспособность;
спасает от болей в мышцах;
налаживает обмен веществ;
помогает избавиться от лишнего жира;
повышает объем и качество спермы.

Полезные свойства рыбьего жира для женщин

Сегодня многих женщин беспокоят заболевания, часть из них развивается из-за неправильного питания. Когда рацион беден на полезные вещества, организм слабеет, поэтому помимо налаживания своего меню рекомендуется принимать добавки.

Для правильной работы женского организма и высокого качества жизни требуются полиненасыщенные жирные кислоты. Их можно получать не только из БАД, но и из:

сортов рыбы с высокой жирностью (таких как сельдь, лосось, тунец);
из орехов и семечек (к примеру, грецкий орех, кедровые орешки, льняные семена);
растительного масла (например, полезны соевое и рапсовое масло, масло из грецкого ореха).

Всем девушкам рекомендуется трижды в неделю употреблять блюда с добавлением жирной рыбы (минимум 150 грамм рыбы в неделю). Лосось и другие продукты насыщают организм полезными жирными кислотами из группы омега-3 и омега-6 и дают ценные витамины.

Продукты, восполняющие дефицит полиненасыщенных жирных кислот в женском организме, способствуют:

повышению фертильности;
улучшению состояния кожи;
защите от стресса;
эффективному похудению.

Особенно важно, что рыбий жир:

защищает женщин от онкологии;
улучшает функционирование мозга.

БАД благотворно действует на некоторых беременных — способствует полноценному развитию нервной системы и зрения у ребенка. Хорошо принимать продукт и при ГВ, так как ребенок будет расти здоровым, не появятся проблемы с концентрацией внимания.

У женщин, принимающих рыбий жир, здоровая, молодая и красивая кожа. Быстрее лечатся кожные заболевания. Пропадает предрасположенность к угрям за счет наладки выработки кожного сала. А все благодаря эйкозапентаеновой кислоте. Кроме того, становятся крепкими ногти и заметно улучшается состояние волос.

Немаловажно, что продукт предотвращает развитие послеродовой депрессии и помогает поддерживать хорошее настроение.

Рыбий жир для детей

Показания к приему рыбьего жира для детей

Продукт назначают детям при наличии проблем со здоровьем:

нарушения в нервно-психической сфере;
замедление роста;
синдром гиперактивности;
плохая память;
слабый иммунитет;
аллергические реакции;
глазные недуги;
расстройства сна;
агрессивность и раздражительность;
витаминодефицит A, D, Е;
врожденные сердечные заболевания;
сухость кожных покровов;
реабилитация после операций и сложных болезней.

Детская дозировка рыбьего жира

Детям дают аптечный рыбий жир только по назначению врача. Жидкая форма доступна с 1 месяца и ее дозировка составляет 3 капли 2 раза в день. К году дозу повышают до чайной ложки 2 раз в день, к 2 годам — пить по 2 ложки 2 раза в день. После 3 лет принимают по средней ложки дважды в сутки. Доза для детей от 7 лет — 1 большая ложка 2-3 раза в день. Препарат в капсулах тоже показан детям, его можно принимать с 3 лет в дозировке, указанной в инструкции, так как у разных производителей может отличаться объем 1 капсулы.

Детские препараты рыбьего жира

Популярные препараты рыбьего жира для детей:

рыбий жир Биоконтур — без неприятного запаха, в жидком виде;
рыбий жир Кусалочка — детские жевательные капсулы;
рыбий жир Moller Omega-3 — желеобразные фруктовые конфеты.

рыбий жир улучшает обмен веществ

Рыбий жир при занятиях бодибилдингом и фитнесом

Чем полезен рыбий жир в спорте?

Продукт ценится в спортивной сфере ввиду высокого содержания Омега-3. Это особая группа правильных ненасыщенных жиров. Наш организм не способен вырабатывать их самопроизвольно, но положительно реагирует на поступление этих веществ извне. О пользе Омега-3 говорят многие специалисты. При помощи таких добавок любой атлет может:

ускорить обмен веществ;
нарастить качественную сухую мышечную массу;
сжечь максимум лишнего жира;
снизить производство кортизола;
повысить иммунитет;
обрести выносливость;
снизить количество вредного холестерина;
укрепить сердечно-сосудистую систему;
противодействовать онкологии;
защититься от тромбообразования и воспалительных процессов.

Все перечисленные аспекты важны для физически активных людей.

Правила приема рыбьего жира в спорте

Ниже дадим инструкцию, как принимают добавку в бодибилдинге и фитнесе:

употреблять рыбий жир ежедневно по 3-6 грамм, разделив на 3 приема;
желательно хранить продукт в холодильнике и принимать вместе с пищей;
распространенная форма выпуска — в капсулах по 0,5 грамма (в таком случае принимаем 2-4 капсулы за раз во время еды);
не нужно пить рыбий жир постоянно, лучше устроить 3 курса в год, каждый курс длиной 1 месяц.

Рыбий жир для похудения

Влияние рыбьего жира на вес

Для снижения веса люди пользуются разными средствами. Одни сидят на низкоуглеводных или низкобелковых диетах. А другие изнуряют себя физическими нагрузками. Такими путями иногда удается добиться похудения. Но, к сожалению, этот эффект зачастую является нестойким и вес спустя время опять набирается. Как показывает практика, на правильном питании и рыбьем жире процесс похудения будет идти вдвое эффективнее. Дело в том, что человек набирает лишний жир вследствие сбоя в обмене веществ.

Только правильная система питания и полезные БАДы помогут нормализовать работу организма. Рыбий жир полезен тем, что улучшает метаболизм и усиливает естественную способность тела к жиросжиганию. Благодаря ПНЖК из группы Омега:

снижается процент плохого холестерина;
нормализуется содержание инсулина;
жир быстро трансформируется в энергию.

Также отметим, что наилучший метод траты энергии — это физические упражнения. Только вместе с ними здоровый образ жизни приобретают особую гармонию.

Питание для похудения на рыбьем жире

На самом деле можно похудеть без строгих диет. Например, можно питаться привычным способом, но исключить все вредное и не переедать. Заниматься спортом и принимать рыбий жир. В итоге через месяц будет обнаружено снижение веса до 4 килограмм.

Вот хороший пример меню правильного питания для быстрого похудения на рыбьем жире:

позавтракать злаковой кашей (подойдет любая крупа, но не манная);
на обед приготовить овощной суп (или легкий борщ), второе блюдо состоит из мяса и гарнира (как вариант можно заменить на рыбу или курицу), в качестве напитка выбрать чай или сок;
для полдника идеален салат из овощей или фруктов (также как вариант на полдник хорошо кушать творог);
на ужин — пышный омлет или блюдо из тушеных овощей (вместо них можно выбрать молочные продукты);
последний прием пищи — это кефир.

Здесь указано 5 приемов пищи. Но надо заметить, большинство экспертов по похудению говорят о том, что нужно стремиться к 6 приемам пищи. Дробное питание лучше для здоровья. Несколько основных приемов пищи маленькими порциями и несколько перекусов.

Как пить рыбий жир чтобы похудеть?

Обычно курс длится 3 недели, максимум месяц. По другим данным — курс 2-3 месяца. В году 3 курса. Не стоит глотать капсулы или пить масло на голодный желудок. Лучше употребрять препарат вместе с едой или сразу после приема пищи. Таким образом будет достигнуто наилучшее усвоение. Оптимально сочетать рыбий жир с салатом, овощными и первыми блюдами. Чтобы исключить передозировку, не следует принимать препарат дольше 25 дней.

При лишнем весе до 15 кг, рекомендуется пить 1-2 грамма рыбьего жира 2 раза в день. Если у вас больше 15 кг лишнего веса, то максимальный предел — 6 грамм в день.

Возможный вред препаратов рыбьего жира

Рыбий жир может подействовать на организм негативно, если человек предрасположен к аллергии. Такому риску подвержены люди с непереносимостью рыбы и морепродуктов. Самая распространенная реакция — это крапивница на коже. Она проявляется зудом и красными пятнами.

Продукт в любой форме запрещен к применению на фоне патологий щитовидной железы, мочекаменной болезни и желчнокаменной болезни. Кроме того, исследователи выделили способность рыбьего жира снижать свертываемость крови. Конечно такое свойство полезно тем, что уменьшает риск тромбоза. Правда, вместе с этим появляется риск кровотечений при операциях, ранах и язвенных образованиях.

При беременности и в преклонном возрасте можно принимать рыбий жир строго по показаниям специалистов и следует постоянно контролировать состояние здоровья. Повышенную осторожность с разными добавками нужно проявлять при грудном вскармливании.

При гипертонии назначаются препараты, которые несовместимы с рыбьим жиром. В худшем случае при потреблении лекарств вместе резко падает давление, что вредно для здоровья.

Известны случаи снижения давления от этого продукта, что для многих людей небезопасно. У страдающих гипотонией может ухудшиться самочувствие после курса рыбьего жира, так как продукт способен снижать давление.

При любых нарушениях в работе желудочно-кишечного тракта тоже не стоит употреблять БАД. А также вредны препараты, изготовленные с нарушением технологии.

БАД рыбий жир способствует повышению процента плохого холестерина в организме. Такое действие будет иметь негативный характер для людей, у которых критическое содержание холестерина в составе крови. Но в то же время замечено, что от приема рыбьего жира повышается содержание хорошего холестерина, а это положительно сказывается на организме. Так что, надо взвесить все за и против и оценить свое состояние здоровья, прежде чем принимать препараты.

Неоднозначен вопрос действия рыбьего жира на организм для диабетиков. Мнения ученых разделились. Одни считают, что БАДы помогают нормализовать процент сахара в составе крови, а другие предполагают, что уровень сахара наоборот будет расти. В любом случае диабет у разных людей протекает по-разному и нужна консультация врача.

Полезно предлагать препараты рыбьего жира детям, но нужно соблюдать рекомендуемые рамки. Передозировка может навредить.

Также противники рыбьего жира говорят, что в рыбе могут содержаться опасные токсины и частицы тяжелых металлов. Дело в том, что производители обязаны очищать сырье от вредных примесей, затем уже изготавливать из него рыбий жир.

Спорный вопрос относительно нестабильного сердечного ритма. Отдельные специалисты считают, что продукт положительно влияет на деятельность сердца. А другие говорят, что проблема нарушения сердцебиения может усугубиться.

Людям с переизбытком витамина D и кальция в организме не нужен рыбий жир. При хронической недостаточности почек он также может быть вредным.

Если постоянно принимать препараты рыбьего жира именно на пустой желудок, то могут обнаружиться сбои в пищеварении.

Подведем итог и перечислим, кому нельзя принимать рыбий жир. Как вы уже поняли, продукт приносит вред только при нарушении правил приема. Продукт категорически противопоказан в следующих состояниях:

повышенный процент кальция в составе крови;
аллергия;
переизбыток витамина D (витамин Д в рыбьем жире в капсулах содержится в
значительной дозировке, поэтому препарат вредит организму в таком состоянии);
гиперчувствительность к медикаментам;
иммобилизация, камни в желчной и мочевыводящей системе, тиреотоксикоз, саркоидоз, легочный туберкулез, почечная недостаточность.

Особую осторожность при применении рыбьего жира рекомендуется соблюдать в следующих случаях:

пожилой возраст;
органические сердечные патологии;
хронические болезни печени;
гипотиреоз;
беременность и грудное вскармливание;
хронические болезни почек;
язвенное поражение ЖКТ;
язвенное поражение кишечника.

Не лучший вариант покупать добавки из печени трески или с пометкой Cod liver oil. В такой продукции чаще обнаруживаются вредные примеси. Самый безопасный выбор — это рафинированный рыбий жир с высоким процентом ДГК и ЭПК. Процент жирных кислот больше в лососи, чем в треске. Также часто рыбий жир сочетают с другими полезными веществами. По этой и иным причинам цены на рыбий жир могут существенно отличаться у разных производителей. Некоторые добавки стоят дороже, зато они максимально продуманы и полезны.

Источник