Сделай свой выбор в пользу жизни
Открытый урок – тренинг на тему
«Сделай выбор в пользу своей жизни».
Главная отличительная черта профилактики наркотической зависимости разъяснение подросткам не столько медицинских последствий употребления ПАВ, о которых подростки в общих чертах осведомлены, только последствий социальных. Для подростков особенно актуально мнение не медицинских экспертов, а их возрастного окружения, являющегося референтной группой в этот период. Наиболее эффективным; методом профилактической работы являются тренинговые занятия.
Цель: обозначить проблемы, связанные с наркоманией и предупреждение первого употребления наркотиков и других психоактивных веществ.
Задачи:
1. Повышение уровня информированности детей о проблеме наркомании;
2. Изменение отношения детей к наркомании;
3. Умение сказать “Нет” наркотикам;
4. Формирование устойчивой мотивации к сохранению здоровья.
Тип учебного занятия: комбинированный
Методы обучения: объяснительно – иллюстративный, демонстрационный, практический, наглядный, продуктивный, метод мотивации и стимулирования, рефлексия.
Методическое обеспечение занятия: распечатка слов для цитаты.
Оборудование: плакат с рисунком дерева, ручки 17 штук, мячик, чистые листы.
Подготовительная работа:
1. Работа с литературой.
2. Работа с Интернет сайтами.
3. Подбор иллюстраций.
4. Подготовка рисунка.
5. Написание конспекта.
6.Распечатка слов для цитаты.
Литература:
1.Коваль, И. Учимся мыслить. / И.Коваль – Харьков: Книжный клуб, 2007. – 286 с.
2.Кулинич, Г.Г. Вредные привычки: профилактика зависимостей. – М.: ВАКО, 2009. – 272 с.
3.Карандашев, В.А. Развивай логическое мышление. / В.А. Карандашев. – М.: Образование, 1993. – 47 с.
Ход работы.
Здравствуйте, ребята! Мы с вами уже много говорили о вреде потребления психоактивных веществ, как они влияют на здоровье и жизнь человека, а сегодня мы проведем тренинг на тему: «Сделай выбор в пользу своей жизни». Этот тренинг посвящен профилактике потребления наркотиков. Наша цель сегодня – это повысить свой информационный уровень, который касается этой проблемы; научиться делать правильный выбор в жизни, а также выражать свой отказ от употребления психоактивных веществ. На предыдущих занятиях, вы ответили на многие вопросы, связанные с наркоманией, давайте вспомним еще раз о том, что же такое наркотики и как они влияют на человека?(ответы детей)
Хорошо, вижу, что прошлые занятия не прошли напрасно, теперь переходим к нашему занятию. Для начала мы с вами проведем игру «Ассоциация».
игра «Ассоциация».
Цель: определить уровень знаний участников группы. Создать основу для более глубокого содержания работы и дискуссий.
Я буду называть слово, и кидать кому-то из вас мячик, ваша задача назвать ассоциацию к этому слову, которое приходит вам на ум.
«Алкоголизм», «сигареты», «наркотики», «наркомания», «зависимость» (ответы детей).
Мы видим, что ни чего хорошего с этими словами не связано, поэтому для сохранения своего здоровье нужно уметь говорить твердое «НЕТ», если вам кто-нибудь предложит попробовать психоактивные вещества.
Давайте ответим с вами на несколько вопросов:
– как вы считаете, насколько наркомания опасна, для подростков и молодежи?
– если эта проблема не будет решена в ближайшее время, как она повлияет на общество в целом?
– знаете ли вы людей, которые погибли от передозировки?
– как вы думаете, на сколько, быстро наркомания и потребление ПАВ распространяется в стране?
Сейчас я попрошу выйти ко мне одного человека, для проведение следующего упражнения.
Упражнение «Пирамида».
Твоя задача пригласить к себе двух человек, хорошо. Теперь каждый из вас должен выбрать еще по два человека из группы, ну и вы выберите себе по два человека.
Вот так быстро наркомания распространяется, и некоторые люди сами не понимают, как попадают в этот омут, уходя в него с головой. Пробуя наркотики, почему-то все верят, что они этого не коснуться и смогут удержаться от этой напасти, но это не так. Вам нужно поделится на две команды. Каждой команде я даю слова, из которой вы должны сложить цитату, кто справился, тот поднимает руку.
Ваша задача сложить из слов цитату: “Прием наркотиков – всегда полет, но в конце – всегда падение”.
Молодцы, все справились.
Как вы считаете, от кого зависит, начнет человек принимать наркотики и психоактивные вещества или нет? (ответы детей)
Решение вести здоровый образ жизни или нет принимать, конечно же, вам, каждому из вас, поэтому вы должны знать как можно больше о последствиях употребления психоактивных веществ.
Упражнение Дерево.
Сейчас, 1 команда в течение 3х минут пишет причины, почему люди начинают употреблять наркотики (за компанию, одиночество, конфликты, любопытство и т.д.)
А вторая команда в это время пишет последствия потребления ( одиночество, проблемы в семье, потеря друзей, интереса к чему – либо, тюрьма, болезни, проблема с психикой, смерть и т.д). Молодцы, теперь вы должны приклеить листочки на наше дерево. Причины потребления вы клеите на корни, а последствия на крону. Посмотрите, что у нас получилось. Не очень приятное зрелище.
Анализ: Любая зависимость приводит к печальным и страшным последствиям. Неужели каждый человек хочет именно этих последствий для себя и своих близких. Скорее всего, нет, почему же тогда он делает такой выбор (ответы детей).
Сейчас мы с вами проведем игру «17 палочек»
Игра «17 палочек»
Каждая команда должна выбрать одного человека, который будет со мной играть, этот человек, может принимать решение сам, а может прислушиваться к команде, в течение игры вы можете меняться.
Каждой команде я даю по 100 баллов, если вы выигрываете меня, то я даю вам 20 баллов, если проигрываете, забираю 10. Думаю справедливо. А главное вы всегда можете сказать стоп. Побеждает та команда, которая наберет больше баллов.
Условия игры. Я играю по очереди с каждым отдельно. Перед нами лежат 17 палочек, за один раз вы можете забирать 1, 2 или 3 палочки. Начнем с первой команды.
Для ведущего: Игра заканчивается, когда все скажут «стоп», а до этого ведущий предлагает играть еще партию, до окончательного «НЕТ» всей команды.
Вывод: Обратите внимание, вы хотели набрать больше очков, но всегда проигрывали, а победили те, кто смог остановится, а если бы вы совсем не начинали играть, то победа была бы в ваших руках. Так же и с наркотиками: наркотики – это игра, выбор стоит только за тобой, лучше не пробуй их, и выиграешь.
Почему вы все сказали, нет, вы ведь не знали, в чем заключается эта игра?
Все дело в том, что если человек пробует психоактивные вещества, он втягивается, так же как вы сейчас втянулись в эту игру, не заметно, вы хотели получить то, что вам обещали.
Я знала принцип игры и поэтому выигрывала. Те, кто распространяет наркотики, тоже знают о последствиях, но продолжают играть в эту игру, в которой чаще всего человек проигрывает. У вас всегда есть выбор сказать «Да» или ответить «Нет», но прежде чем дать ответ помните о том, что все кто отвечает ДА обречены на поражение. В игре под названием наркотики выиграть не возможно.
Ответьте мне, ребята, кто-нибудь когда-нибудь, управлял вами так, что вы не осмеливались сделать ни одного самостоятельного движения? Нет?
Тогда у вас есть возможность сейчас почувствовать, как наркотик может управлять подвластными ему людьми.
Игра “Марионетки”
Вы должны разбиться по три человека. Каждой тройке даётся задание: два участника должны играть роль кукловода – полностью управлять всеми движениями куклы-марионетки, один из участников играет роль куклы. Каждый участник должен побывать в роли куклы. Для каждой тройки расставляются два стула на расстоянии 1,5 – 3 метра, на второй стул ставится кактус. Цель “кукловодов” – перевести “куклу” от одного стула к другому и дотронуться да кактуса. При этом человек, который играет “куклу”, не должен сопротивляться тому, что с ним делают “кукловоды”. Очень важно, чтобы на месте “куклы” побывал каждый участник. После завершения игры происходит обсуждение, игравшим предлагается ответить на вопросы:
Что вы чувствовали, когда были в роли “куклы”?
Понравилось ли вам это чувство, комфортно ли вам было?
Хотелось ли что-либо сделать самому?
Теперь, вы поняли, ребята, как наркотик может управлять людьми, когда они находятся в страшной зависимости от него. А так же не зная того можно попасть в неприятную ситуацию. Для следующего упражнения мне нужен один доброволец.
Упражнение ШПРИЦ
Представьте, что у меня в руках шприц с наркотиком. Возьми, пожалуйста (доброволец) и отойди в дальний угол. Держишь? Не уронишь? Хорошо держишь. За ответ «ДА» тебе дадут 5 лет в колонии общего режима, за хранения. Ладно, давай обратно мне, при движении еще несколько лет за транспортировку. Дай мне, пожалуйста, вот еще несколько лет за передачу наркотиков. Таким образом, вас могут подставить сколько угодно раз.
Положить шприц на стол. Ну а теперь приступим к упражнению, передай мне, пожалуйста, шприц. При передаче повторить, что это уголовно наказуемо. Что вы поняли из данного упражнения? (ответы детей)
Но ведь не все так плохо. Ведь всегда при нас есть наш разум, наш здравый смысл, наши знания, которые не позволят нам впасть в эту пагубную зависимость. Для этого нам нужно научиться говорить свое решительное “Нет”.
Игра “Отказ”
Участники делятся на подгруппы. Разыгрываются различные ситуации, в которых они должны найти как можно больше аргументов для решительного отказа. Ведущий предлагает использовать в каждой ситуации три стиля отказа: уверенный, агрессивный, неуверенный.
Одноклассник просит разрешения приготовить наркотик у тебя дома.
Одноклассник предлагает попробовать наркотик “за компанию”.
Одноклассник просит достать для него наркотик.
Одноклассник просит отвезти какую-то вещь незнакомому тебе человеку.
Рефлексия:
Что запомнилось на занятии?
Что нового узнали?
Что понравилось, что не понравилось?
Заключение:
Наркотики – дорога в никуда, надеюсь, на этом занятии вы поняли, что это пагубный путь.
1 шаг – прием наркотиков;
2 шаг – втягивание в процесс, употребление более сильных наркотиков;
3 шаг – зависимость, в последствие болезни, продажа имущества;
4 шаг – продажа себя в наркобизнес за дозу, распространение наркотиков, втягивание других, только бы самому добыть дозу.
Не делайте глупости, о которых потом будите жалеть, сделай выбор в пользу своей жизни!
Спасибо! До свидания!
Источник
Разнообразие вариантов делает проблему выбора в разы сложнее. Наш эксперт, психоаналитик Александра Гибинска, рассказывает, как сделать выбор, который не принесет разочарования.
Некоторые решения определяют судьбу — как в случае с выбором профессии или супруга, остальные определяют качество жизни. Стиль их принятия зависит от многих факторов, например, от преобладающего полушария мозга. Правополушарные люди опираются на эмоции, интуицию и воображение, левополушарные — на логику и рациональность, но и тем, и другим важно минимизировать уровень тревоги, связанный с необходимостью выбирать. Как это сделать? Рассмотрим несколько вариантов.
Справьтесь с чувствами
Хотя считается, что люди рациональны, принятие решений зависит от эмоций. Причем до такой степени, что если у человека повреждена орбитофронтальная кора — область мозга, расположенная за глазными яблоками и связанная с обработкой эмоций, он полностью теряет способность делать выбор. Получается, что грусть, радость, злость или азарт влияют на вас, когда вы составляете бюджет и собираетесь в отпуск. Дождитесь момента, когда ощущаете спокойствие, чтобы не покупать футболку с сердечками лишь потому, что вам только что написал любимый мужчина.
Определитесь с целью
Иногда вы принимаете поспешные решения из-за того, что не знаете, чего хотите на самом деле. После выговора начальника вы составляете планы по смене офиса. Но задайтесь вопросом, нужна ли вам новая карьера? Готовы ли вы дольше добираться до работы? Уверены ли вы, что вам попадется доброжелательный босс? В процессе размышлений вы поймете, что ваша изначальная цель — отомстить руководителю или справиться с обидой — не стоит того, чтобы предпринимать кардинальные шаги.
Избавьтесь от лишней информации
Если вы ищете отель или фотокамеру, то получаете длинный список, просматривая который, теряете желание куда-то ехать или делать снимки. Поэтому сначала выделите ключевые для вас пункты (цену, расстояние от вокзала, категорию номера — для отеля, и функции, которыми вы пользуетесь, — для фотоаппарата) и затем вернитесь к поиску.
Перфекционизм — это личная камера пыток. И проблема не в том, что идеальные решения встречаются только в воображении, а в том, что у них обычно нет четких критериев. Вы никогда не учтете все мелочи, чтобы в какой-то момент почувствовать, что ваш мужчина или новый автомобиль — это лучший из лучших. Введите правило «достаточно хорошего» варианта, тогда вы сможете вовремя сказать себе «стоп!».
Избегайте ловушек мышления
У людей есть такая особенность, как нелюбовь к потерям. Из-за нее вы не снижаете цену на квартиру, даже если она стоит на продаже месяцами. Кроме того, вы держитесь за подтверждающую ваши взгляды информацию (даже если она основана на заблуждениях) и помните преимущественно негативные эпизоды (проигрыши вместо выигрышей). Противоядием против заблуждений служат факты: соберите статистику и научно обоснованные размышления, чтобы опираться на них, а не на «экспертное мнение соседки».
Не торопитесь
Чаще всего люди делают неверные шаги в стрессе или во время болезни. Каким бы важным ни было решение, не торопитесь. После того как вы нашли данные, дайте мозгу перерыв. Сходите на прогулку, поспите, займитесь спортом или медитацией. В этот момент к поиску вариантов подключатся ваше бессознательное, интуиция и опыт. На троих они сообразят, как надо поступить.
Подкинуть монетку
Этот способ принятия решений стар как мир, но не так прост, как кажется. Допустим, вам нужно сделать выбор между красным и зеленым. Вы подкинули монетку, предварительно присвоив значения каждой из сторон. Барабанная дробь, вы убираете ладонь и видите, что решка — красный. Сразу захотелось перекинуть? Значит ваш выбор — зеленый. Точно так же работают советы. Если мнение друга созвучно с вашим, значит, решение найдено. Если вы затеваете дискуссию, приводя аргументы в пользу одной из альтернатив, прислушайтесь к своим словам, вы защищаете то, что вам ближе.
Распорядок облегчает жизнь. Если вы знаете, что не едите больше двух кусков пиццы за раз, выходите на пробежку по выходным и покупаете любое количество мыла на распродаже, то избавляете себя от шекспировских страданий в духе «быть или не быть».
Представьте, что даете совет другу
Наверняка, как и многие, вы считаете себя прирожденным психологом. Проявите способности! Поскольку себе тяжело давать рекомендации, представьте, что вы скажете близкому человеку, если он окажется на вашем месте. Вы абстрагируетесь от собственных переживаний и поможете себе сами.
Оспорьте свой выбор
Когда вы уже почти готовы сказать «да» какому-то варианту, станьте своим оппонентом. Так вы преодолеете односторонний взгляд на ситуацию. Пусть ваше альтер-эго раскритикует принятое решение и укажет на его слабые стороны. В итоге вы либо пересмотрите взгляды, либо внесете правки в окончательный вариант, что особенно важно, когда речь идет о переезде или получении следующего образования.
Учтите все «за» и «против»
Вы перечисляли их мысленно, а теперь запишите. Иногда помогает обычный подсчет плюсов и минусов. Но чаще приходится прогонять все варианты по второму кругу, чтобы заполнить «пробелы». И вы заметите, например, что при поиске жилья не задумались о том, как далеко находятся продуктивные магазины (что важно не меньше, чем расстояние до метро).
Анализируйте это
Люди тем эффективнее принимают решения, чем чаще размышляют над результатами. Подумайте, вы довольны тем, что неделю назад купили блузку или высказали все подруге? Если нет, значит, надо поставить себе на заметку такую черту характера, как импульсивность, и больше не давать ей солирующую роль. Короткой рефлексии (лучше опять же письменной) будет достаточно, чтобы разобраться, вы больше выиграли или проиграли, когда сделали какой-то шаг.
И помните: лучше сделать и пожалеть, чем не сделать и пожалеть. Если вы увлекаетесь замерами до такой степени, что забываете отрезать, попробуйте взять на вооружение эту фразу. В конце концов, что случится, если вы первая заговорите с незнакомым мужчиной? Максимум — знакомство не будет иметь продолжения. Но если вы не решитесь, он выйдет на следующей станции, и вы больше не столкнетесь.
Фото: shutterstock.com, istockphoto.com
Больше материалов о психологии и об отношениях читайте на Passion.RU
Источник
Принять решение бывает сложно, особенно когда альтернатив много. Рассказываем, как справиться с трудным выбором на основе книг «Парадокс выбора» Барри Шварца и «Искусство выбора» Шины Айенгар.
Julia / Dribbble
Как облегчить выбор
На основе книги «Парадокс выбора» Барри Шварца
Оно того стоит?
Пересмотрите последние принятые решения: от покупки продуктов или одежды до серьезных поступков, связанных с работой или, например, путешествиями. Проанализируйте, сколько времени вы потратили, чтобы сделать окончательный выбор, сколько информации нашли и изучили, насколько сильно переживали по поводу решения, а также какие чувства испытывали, когда принимали решения. Задайте себе вопрос: проделанная работа соответствует результату?
Такой анализ позволит понять, сколько сил, времени, эмоций и других издержек вы тратите для принятия тех или иных решений. Вы поймете, что некоторые ситуации не стоят затрат, ведь субъективный результат порой хуже объективного и выигрыш от такого выбора незначительный. Так вы определите для себя некоторые границы. Например, если обычно вы обходите весь торговый центр в поисках нужного предмета одежды, а в результате лишь теряетесь в многообразии и не можете ничего купить, заходите максимум в три магазина. Вы сэкономите ресурсы, а выбор станет в разы проще.
Nikos Mavrikakis / Dribbble
Определите важное
Делайте выбор в пользу одного варианта, размышляя о важном и расставляя приоритеты. Определив ценности, вы поймете, какой выбор правильный и решающий, а какой не повлияет на жизнь. Например, если поездка в другой город для встречи с друзьями важнее, чем покупка определенного предмета одежды, то уделите внимание планированию путешествия и выбору билетов, вместо того чтобы тратить время в торговых центрах. Это сэкономит время на мелочах и позволит сделать ответственный выбор.
Не максимизируйте
Чем выше ожидания от принимаемых решений, тем больше разочарование, если эти результаты не так хороши, как хотелось бы. Порой стоит быть умеренным в желаниях и не ожидать чего-то совершенного и уникального. Часто значительной разницы между лучшим и просто хорошим нет. При этом если вы ожидаете от выбора хорошего результата, вы с большей вероятностью будете довольны им, пока поиск лучшего решения будет стоить времени, сил и нервов.
Alina Craftsman / Dribbble
Не зацикливайтесь на альтернативных издержках
Делая выбор, полезно анализировать упущенные альтернативы. Но чем больше мы думаем об альтернативах, тем меньше удовольствия получаем от собственного выбора. Чтобы не страдать от мыслей «А что, если другие джинсы все-таки лучше?», не зацикливайтесь на достоинствах альтернативных издержек. Например, сравнивая джинсы, обратите внимание на качество и удобство. Если вы начнете останавливаться на деталях вроде цвета пуговицы, вы лишь усложните выбор без объективной причины.
Принимайте окончательные решения
Когда можно поменять решение— например, вернуть товар в магазин или отписаться от выбранного курса — шанс, что мы передумаем, повышается. Когда решение неокончательное и есть время, чтобы изменить его, мы подвергаем свой выбор лишним сомнениям, вместо того чтобы поставить точку. Принимайте окончательные и бесповоротные решения и не возвращайтесь к одному и тому же.
Formas Studio / Dribbble
А что влияет на наши решения?
На основе книги «Искусство выбора» Шины Айенгар
Вера в победу
В рамках эксперимента ученые выяснили, что крысы готовы до 60 часов плавать в воде, если ранее им помогали выбраться из нее. Когда есть вера или даже уверенность в благополучном исходе, человек готов идти вперед. Если никакой надежды нет, то самый очевидный и простой выбор — сдаться.
Культура
В разных культурах приняты разные нормы и ценности. Так, оказавшись в обществе людей с развитым коллективизмом, человек будет принимать решения, удобные не для себя, а для окружающих людей.
Оригинальность
Большинство верит в свою непохожесть на других. Таким образом, мы можем выбрать что-то, только чтобы быть уникальными. Например, не купить понравившуюся вещь, потому что она популярна.
Radostina Georgieva / Dribbble
Сиюминутные желания
Часто при принятии решения логика и рассудительность проигрывают спонтанному желанию: нам не хочется ждать большего, ведь уже сейчас можно получить удовлетворительный результат. Проявите терпение и остановите себя перед необдуманными внезапными желаниями, анализировать возможные последствия.
Мода
Известны эксперименты, в которых люди наслаждались минеральной воды, потому что им нахваливали ее, хотя это была вода из-под крана. Иногда человек выбирает не из-за объективной пользы, а из-за красивых рассказов о ней.
Количество вариантов
Исследования показали, что разнообразие вариантов не всегда помогает выбору. Чем больше выбор, тем сложнее остановиться на одном, ведь приходится жертвовать большим количеством альтернатив.
Делаем правильный выбор,
Ваша The Вышка
Автор: Екатерина Понамарева
Источник