Сделай выбор в пользу стакана воды
Сегодня, когда о похудении и здоровом образ жизни говорят все больше, человечество ищет способы поддержать свое здоровье и сохранить стройную фигуру при минимуме затрат.
Многие возразят, мол, это невозможно! Однако практика показывает, что есть действенные способы поддержания здоровья без особых затрат, и один из них – привычка начинать свой день со стакана чистой воды.
Какая польза от такого начала дня, и есть ли у нее противопоказания? Давайте узнаем о пользе чистой воды по утрам и, вполне возможно, это сделает нас чуточку здоровее.
Действительно данный подход несет несомненную пользу для организма. Дело в том, что чистая вода является идеальным активатором биологических процессов в организме, влияя буквально на все основные процессы. Судите сами:
7 причин пить чистую воду по утрам
1. Очищение организма
Запуская организм стаканом воды, мы, прежде всего «заводим» печень, почки и кровеносную систему, которые начинают активно расщеплять токсичные вещества, выводя их из организма.
В среднем каждый человек потребляет за жизнь около 100 тонн воды.
2. Укрепление иммунитета
Начиная утро со стакана воды натощак, мы активизируем работу лимфосистемы, которая становится менее восприимчивой к патогенным микробам, существенно повышая иммунную защиту организма.
3. Снижение веса
Запуская желудок с самого утра, мы способствуем выработке желудочного сока уже к началу завтрака. Такой подход заметно улучшает переваривание пищи, и повышает усвоение питательных веществ на 25-30%. А это, в свою очередь, приводит к постепенному похудению даже без специальных диет и активных тренировок.
4. Улучшает настроение с самого утра
Большинство людей начинают свой день с чашечки кофе только для того чтобы быстрее проснуться и взбодриться. А попробуйте для этой цели пить в начале дня стакан чистой воды. Уже через пару недель вы ощутите, что вода действует на организм не хуже кофе. Вы станете бодрым и жизнерадостным, будете иметь хороший тонус и высокую работоспособность.
Человек не может прожить без воды более 5 дней.
5. Предотвращение почечных заболеваний
Чистая вода является отличным мочегонным средством, а значит, начиная утро с этой замечательной жидкости, мы улучшаем работу всей системы мочевыделения.
Почкам она помогает избежать образования камней, а мочевой пузырь избавляет от воспалительных заболеваний.
К тому же, употребляя воду утром и на протяжении дня, мы выводим излишки жидкости из организма, что помогает справиться с отеками.
6. Улучшение состояние волос и кожи
Улучшение метаболических процессов, а также разжижение крови, которому способствует употребление воды, благотворно сказывается на состоянии кожи и волос. Особенно это становится заметным у людей с проблемной кожей.
По отзывам, молодым людям выведение токсинов из кожи помогает устранить угревую сыпь, а лицам в возрасте такая привычка помогает разгладить дерму и предотвратить появление старческих морщин.
7. Болеутоляющее действие
Вы удивитесь, но ежедневное употребление чистой воды может оказывать на организм воздействие, близкое к спазмолитическому.
Опыты подтверждают, что люди, которые начинают день со стакана чистой воды, реже страдают от спазмов, мигреней, суставных и менструальных болей.
Особенно в этом плане полезна вода с добавлением лимона.
По словам ученых, вода успешно поглощает инфракрасную радиацию.
Какую воду следует пить – холодную или горячую?
Одним из ключевых моментов в воздействии на организм является температура воды, которую следует принимать с утра.
- Суть в том, что холодная вода (менее 20°C) с утра активизирует слизистую желудка и способствует выработке энергии. Такая водичка помогает взбодриться и быстро обрести желаемый тонус.
- Вода комнатной температуры (20-27°C), благотворно влияет на желудочно-кишечный тракт и улучшает пищеварение. К тому же именно такая температура воды необходима для нормальной работы мочевыводящей системы.
- Если вы решили пить теплую воду (выше 35°C), такой подход позволит разогнать метаболизм, вывести токсины из организма и улучшить состояние кожи.
При потери 2% процентов воды, человек начинает испытывать жажду.
С чем лучше пить воду с утра?
Чтобы усилить воздействие на организм чистой воды, ее можно сочетать с различными полезными продуктами. Вот некоторые из них:
- Лимон. Нередко можно слышать о том, что в теплую воду следует добавлять лимон.
Это позволяет насыщать организм витаминами и минералами, а значит, укреплять иммунитет и предотвращать простудные заболевания.
Более того, наличие лимона благотворно влияет на сердце и сосуды, на мозг и желудочно-кишечный тракт. Для этих целей в стакан достаточно добавить 1 ч.л. лимонного сока.
- Мед. Этот целебный продукт избавляет организм от патогенной микрофлоры и укрепляет иммунную защиту.
Употребление 6 стаканов воды в день снижает риск развития сердечного приступа.
Более того, мед улучшает работу печени и почек, снижая вероятность образования камней и сводя к минимуму заболевания этих органов. Чтобы сделать воду более полезной, просто растворите в ней 1 ч.л. свежего меда.
- Куркума. Данная специя помогает выведению из организма токсинов, особенно ухудшающих состояние кожи.
А еще куркума убивает болезнетворные микробы, которые действуют в организме, провоцируя различные заболевания. Чтобы оградить себя от болезней в стакан достаточно добавить ½ ч.л. специи.
- Оливковое масло. Данный продукт в воду добавляют те, кому необходимо снизить уровень холестерина в крови и улучшить состояние сосудов мозга. Для этой цели в воду достаточно добавить 1 ч.л. масла.
Около 85% заболеваний в мире передаются посредством воды.
Вред от воды по утрам
Как такового вреда от стакана воды, с которого вы начинаете день, нет.
Однако если у вас имеются проблемы с сосудами или сердечной мышцей, почками или печенью, перед тем как начать пить воду по утрам стоит посоветоваться с врачом.
Кроме того стоит быть осторожным с добавками, ведь если у вас имеется аллергия на цитрусовые или мед, добавлять в воду эти ингредиенты не стоит.
Данная статья носит информативных характер, за консультацией обратитесь к специалисту.
Здоровья Вам и красоты!
Чтобы не пропустить свежие новости в области здоровья и красоты подписывайся на канал (нажать ссылку), а так же на наш канал в телеграмм (ссылка в описании канала).
Если вам понравилась статья не забудьте поставить “Нравится”.
Источник
О пользе для организма простой чистой воды слышали все. Специалисты настоятельно советуют каждому человеку начинать свое утро со стакана воды натощак. Этот нехитрый ритуал способен в кратчайшие сроки поправить здоровье, предупредить ряд заболеваний, а также помочь улучшить физическую форму.
Польза употребления воды по утрам
На определенных схемах употребления воды базируется широкий список различных оздоровительных методик. Стакан воды утром – самый простой вариант, обладающий, тем не менее, высокой эффективностью. Помимо того, что это помогает организму проснуться, есть много других положительных эффектов.
Естественная очистка
Употребление воды натощак способствует запуску очистки толстого кишечника от токсинов, слизи, остатков переработанной пищи. Ввиду этого улучшается всасывающая способность слизистой оболочки. Полезные компоненты в составе еды, употребляемой в течение дня, будут не просто проходить по организму, а поступать конкретно в необходимые органы и ткани. Благодаря выведению из организма шлаков и токсинов улучшается общее самочувствие, а также состояние кожи.
Ускорение метаболизма
Употребление воды натощак способствует запуску в организме обменных процессов. В течение всего дня пища будет перевариваться активнее, что полезно для тех, кто хочет сбросить лишний вес. Химические реакции, запускаемые водой в организме, способствуют стимуляции процесса обновления клеток, что полезно для всех органов и систем.
Нормализация работы ЖКТ
Вода натощак очень полезна для пищеварения. Еще в древние времена она применялась для лечения запоров. Эффективность объясняется особенностями организма. За ночь он успевает переварить пищу, и вода, попадая в желудок, проходит практически через весь пищеварительный тракт и забирает с собой продукты распада. Омывая стенки кишечника, она уносит шлаки и токсины. Также стакан воды пробуждает пищеварительную систему и заставляет ее работать активнее.
СПРАВКА. Употреблять натощак воду намного полезнее, чем чай либо кофе.
Болеутоляющее воздействие
Одна из причин постоянных болей, в том числе головных – нехватка в организме влаги. Начиная день со стакана воды, вы справитесь с этой проблемой. Кроме боли, вода также поможет забыть о плохом запахе изо рта и предупредить многие виды инфекций, передаваемые воздушно-капельным путем.
Борьба с жировыми отложениями
Вода полезна для борьбы с лишним весом не только ввиду того, что она помогает ускорить обмен веществ и улучшить процесс пищеварения. Еще одно ее свойство – контроль аппетита. Жидкость заполняет желудок, ввиду чего мы съедаем меньше и быстрее насыщаемся. Поэтому тем, кто хочет иметь красивую фигуру, особенно важно пить воду в достаточных количествах.
ВАЖНО! К завтраку рекомендуется приступать только спустя 15-20 минут после употребления пищи.
Общий энергетический потенциал и укрепление здоровья
Употребление стакана воды утром особенно полезно людям, которые чувствуют усталость и вялость после пробуждения. Она стимулирует синтез красных кровяных телец, ввиду чего в кровь поступает большее количество кислорода, и выработка в организме энергии повышается. Это благотворно влияет на все органы и системы, способствуя укреплению здоровья и профилактике ряда заболеваний.
Какую воду пить: холодную или горячую
Специалисты настаивают на том, что употребление по утрам теплой или горячей воды (ее температура должна быть выше температуры тела человека) полезнее, чем холодной. Исследования показали, что такая жидкость усваивается лучше и оказывает более выраженное положительное влияние на организм.
ВНИМАНИЕ! Натощак нельзя пить газированную воду – это повышает риски развития язвы желудка и гастрита.
Потенциальный вред
Вода нужна абсолютно каждому человеку, и противопоказаний к ее употреблению быть не может. Тем не менее, осторожность при ее питье натощак нужна при гипертонии и нарушении желудочно-кишечного тракта.
Для повышения пользы многие рекомендуют пить натощак воду с добавлением лимона или меда. В данном случае нужно убедиться в отсутствии аллергии. Сок цитрусовых же может представлять опасность при гастрите и язве.
Учтите, что между употреблением воды и завтраком должно пройти хотя бы 15 минут. Это важно для предупреждения повышенной нагрузки на пищеварительный тракт.
Еще один момент. Недостаток жидкости очень опасен для организма, но и ее избыток может провоцировать неприятные последствия. Это особенно касается лиц, имеющих гиповитаминоз и дефицит минералов, и связано с тем, что вода способна вымывать из организма не только вредные, но и полезные компоненты.
При правильном и регулярном употреблении простой стакан воды натощак способен быстро оздоровить организм, привести в норму вес и снизить риск многочисленных болезней и нарушений. Взяв на вооружение эту привычку, вы уже вскоре заметите перемены к лучшему. Если вам тяжело сразу выпивать по стакану, начинайте с парочки глотков и постепенно увеличивайте количество жидкости.
Источник
SG
Slavichek Gordeev
Между печеньем и яблоком сделай выбор в пользу стакана воды. Как вам? вода стакан польза выбор печение яблоко
3 года
395
29
3
Ответы
Галина Филинова (Кузнецова)
Стакан воды намного полезней, чем печенье и яблоко. Вода – это энергия жизни.
3 года
1
SG
Slavichek Gordeev
Конечно
3 года
1
Шакира Усова
Если вы страдаете избыточным весом, хороший выбор))))
3 года
СЕ
Светлана Евтушенко
Всё равно ж не наемся! Так что… пойду напьюсЯ:-)
3 года
1
SG
Slavichek Gordeev
Угу.
3 года
1
Тамара Са
Больно замудровано…. хотя без воды нет жизни…
3 года
2
SG
Slavichek Gordeev
Угу
3 года
1
Тамара Са
3 года
1
//
//////////////////
ни как. еще и мяско и сыр и конфетки добавлю
3 года
1
SG
Slavichek Gordeev
.
3 года
1
ИК
Ирина Клевченко
в принципе нормально, но яблоко вкуснее
3 года
1
SG
Slavichek Gordeev
Ок
3 года
1
Первоклассная Мимикристка
Угу..стакан воды за три дня до еды..)
3 года
3
SG
Slavichek Gordeev
Тоже не плохо
3 года
1
Лиса Целующая Сердце Волка
Вместо еды
3 года
1
SG
Slavichek Gordeev
Иногда можно.
3 года
1
❀L
❀ Leksa ❀
Но яблоко тоже полезно!)
3 года
1
SG
Slavichek Gordeev
Угу
3 года
1
Svet Shat
а все вместе=хороший завтрак))))
3 года
1
SG
Slavichek Gordeev
Маловато будет!
3 года
1
Русо Туристо Облик Аморале
Настать мне в твой стакан
3 года
Леля
В пользу яблока сделаю
3 года
1
SG
Slavichek Gordeev
Каждому своё. Мы чем то посущественнее
3 года
1
Светлана Малькина
И все же лучше яблоко)))
3 года
Таяна
Лучше печеньку
3 года
1
SG
Slavichek Gordeev
Конечно
3 года
1
Джуди Родент
Ммм, водичка
3 года
1
SG
Slavichek Gordeev
Ок
3 года
1
Светлана Попова
арбуз лучше
3 года
3
SG
Slavichek Gordeev
Каждому своё.
3 года
1
Светлана Попова
3 года
1
SG
Slavichek Gordeev
.
3 года
1
НН
Неизвестно Неизвестно
С сиропом)
3 года
1
SG
Slavichek Gordeev
Ок
3 года
1
Алена
отлично
3 года
6
SG
Slavichek Gordeev
Ок
3 года
1
Алексей Иванов
вращаю обруч вокруг своей оси
3 года
1
SG
Slavichek Gordeev
Прелесть!
3 года
1
Алексей Иванов
какая
3 года
1
SG
Slavichek Gordeev
3 года
1
Алексей Иванов
вернулась
3 года
1
Татьяна Новакова
Печенье
3 года
1
SG
Slavichek Gordeev
Спасибо
3 года
1
НВ
Надя Власова
Яблоко
3 года
1
SG
Slavichek Gordeev
Спасибо
3 года
1
*С
*Елена Сергеевна*
Класс)
3 года
1
SG
Slavichek Gordeev
Ок
3 года
1
Следующая страница
Другие вопросы
Помогите очень необходима ваша помошь!
не могли бы подсказать название карточной игры
Подскажите какую нибудь классную металл группу
где в воронеже напечатать фотографию на одежде?
Помогите плиз!! ! Моя мама не пускает на концерт Green Day! чо делать?
меняю свой аватар а остается старый, как это сделать ?
Вопрос по аниме “Дюрарара”. Что пишет “Потрошитель” (красный пользователь) в чате?
У племяшки скоро день рождение, не знаю что подарить, исполняется 11 лет))))) Подскажите пжл
Почему игры на одноклассниках и майл ру это лохотрон, почти все кроме шахмат и нард?
Чем можно заняться в жизни?
подскажите комедию где девушка обрезает себе волосы чтобы заменить брата фильм связан по моемому с футболом
Творческие и веселые, я обращаюсь к вам! Помогите, пожалуйста, придумать визитку на конкурс красоты!
Привезли из Германии крюшон 10% vol,можно ли его детям 12 лет
Что это за знак? (Вроде военная символика)
Подскажите программу для создания фильмов!
Источник
На улице все теплее, а тема похудения и сушки тела все острее и острее. Запросу на ту или иную информацию про снижение веса приходят регулярно, так что тема эта не изживет себя вовек.
Тем более на днях я наткнулся на рассказ Дениса Семенихина о его секретах сжигания жира. Семенихину в этом году будет 50 лет, но выглядит он лучше многих 30-летних. Денис всю жизнь идет рука об руку со спортом, был одним из пионеров фитнес-индустрии в России и вообще живет весьма гармонично.
У него отличная форма и он сторонник круглогодичного поддержания фигуры, в чем мы.я с ним абсолютно солидарен. Гораздо проще поддерживать качество, чем к каждому пляжному сезону вытягивать себя из болота запустения.
В чем же секреты Семенихина?
Звезда YouTube не кичится железной силой воли и не строит из себя Терминатора в отношении еды. Он признается, что иногда срывается на вредную еду, что постоянно контролирует себя и следит за питанием внимательно.
По-моему, это отличная мотивация к самодисциплине для нас с вами.
И Семенихин использует 6 уловок, чтобы избегать лишних калорий, голода и соблазнов.
Вечерний дефицит
Здоровый и легкий ужин – это залог крепкого сна и бодрого утра!
Безотносительно к тому, как вы следите за питанием в течение дня, старайтесь последний прием пищи делать дефицитным. Денис советует ужинать исключительно белковыми продуктами с минимальной калорийностью. Таким образом, ужин либо нивелирует огрехи дня, либо добавит дефицита, к итак успешному рациону.
Дозированное удовольствие
В хорошем ресторане порции небольшие не из-за жадности повара. Это сделано с целью прочувствовать еду полноценно, а не объесться от пуза. Учитесь получать от еды удовольствие!
Семенихин приводит в пример апельсиновый фреш, который мы привыкли пить в объеме 250-300 грамм (также подают напиток и в кафе и ресторанах). Блогер делает выбор в пользу порции в 150-170 грамм и дополняет напиток стаканом чистой воды. Удовольствие получается такое же, а калорий из фруктозных углеводов вдвое меньше. К тому же вода между глотками сока очищает вкусовые рецепторы и позволяет наслаждаться вкусом гораздо более полноценно. Такая же схема действует и с кофе. В Европейских ресторанах его подают всегда с бокалом воды.
Обмани желудок
Вода с лимоном прекрасно заменяет перекус!
Если вы наелись своей порцией еды или голод застал вас внезапно, попробуйте выпить стакан теплой воды с лимоном или лаймом. Капли цитруса дадут вкус, а теплая жидкость создаст иллюзию приема пищи. Семенихин уверяет, что это работает. Надо пробовать!
Сложные углеводы для заряда бодрости
Хороший и долгий заряд бодрости – это не булка или газировка!
Если вам сложно тренироваться на голодный желудок или после белковой пищи, ешьте за час-полтора до занятия сложны углеводы. Например, крупы. В отличие от быстрых углеводов (того же сока), долгие дадут вам продолжительный заряд энергии. И, конечно, это полезнее для здоровья. Считается, что постоянные скачки инсулина провоцируют тот самый противный водянистый, дряблый жир.
Заканчивай день активностью
Любая активность в конце дня идет вам на пользу! | Фото: instagram.com/denissemenikhin/
Денис сторонник активности перед сном. Он убежден, что последним действием дня, связанным с энергией должен быть именно расход, а не потребление. Семенихин советует выполнять на ночь какие-то непродолжительные упражнения. Сам он, к примеру, предпочитает небольшую пробежку туда-сюда по лестнице в парке или несколько спринтов. Мне кажется, что если добавить такую привычку и утром, то ваш путь на Олимп сократится в разы. Начинаем и заканчиваем день движением. Все просто!
Срывы не беда, если они осознанны
Тортик, съеденный импульсно или осознанно – две больших разницы!
Философский и очень близкий мне пункт. Денис советует подходить к питанию осознанно. Он советует есть в тишине, медленно, вдумчиво. Я сам не раз писал об этом. При таком питании вы насыщаетесь и избавляетесь от чувства голода на гораздо большее время, нежели поедая пищу на бегу или перед телевизором.
Также надо относиться и к тяге к вредной еде. Если вы хотите прямо сейчас кусок торта, остановитесь на пару минут и проведите сами с собой беседу. Действительно ли вы и ваше тело этого хотите? Это осознанный выбор и настоящее желание? Или порыв эмоций, игры разума на тему сахара? Если вы полностью осознанно решитесь съесть вредную пищу и съедите ее, вы также осознанно ее “отработаете”, хоть я и не очень люблю такой термин. Вы спокойно решите прогуляться после ужина или лишний раз сходить в зал. Все будет гармонично и не принесет особого вреда.
Любая цель достижима, если идти к ней с умом! | Фото: instagram.com/denissemenikhin/
Я буду рад, если в комментариях вы поделитесь своим мнением об озвученных советах Дениса Семенихина. Какие вы считаете полезными, а какие нет? Может, у вас есть свои хитрости, которые вы готовы обнародовать?
Давайте, как обычно, стремиться к успеху сообща. Ведь вместе мы сила!
Источник