Семена чиа польза для волос
Растение чиа или, как еще его называют, испанский шалфей родом из Южной Америки. Во многих уголках мира его семена считаются суперпродуктом. В них масса полезных соединений, которые помогают поддерживать тело и кожу в прекрасном состоянии. Сочетание питательных веществ в этих зернах оказывает омолаживающее, увлажняющее и тонизирующее воздействие на кожу и волосы. Какие же элементы в составе чиа особенно полезны?
Белок для здоровья волос
Для того чтобы хорошо выглядеть, волосы нуждаются во влаге и кератине. Каждый отдельный волос состоит из белка кератина, окруженного защитным слоем, который по своему внешнему виду чем-то напоминает черепицу на крыше. Волосы, которые выгорают на солнце, болеют или часто подвергаются термической обработке и воздействию химических веществ, имеют неплотно прилегающие кутикулы на защитном слое. Их внутренний слой обнажается, и влага испаряется.
Решить проблему сухих и поврежденных волос можно, увеличив процент белка в составе косметических средств. Проще это сделать в домашних условиях, выбирая простые и полезные рецепты красоты. Семена чиа являются прекрасным источником белка. Вот почему семена рекомендуется добавлять в ухаживающие за волосами средства такие, как бальзамы, маски и шампуни. Это поможет сделать шевелюру гладкой и укрепить стержень волоса, восстанавливая чешуйки и придавая им силы.
Витамин Е для защиты кожи головы
Исследования показали, что 1 г семян чиа содержит в себе 1% витамина Е — жизненно необходимого элемента для поддержания здоровья волос и кожи. Прежде всего, этот витамин — мощнейший антиоксидант, который нейтрализует свободные радикалы, вызывающие преждевременное старение. От него во многом зависит красота кожи и волос. Достаточное его содержание в организме усиливает производство коллагена в организме, что помогает избегать мелких морщин и сухости кожи.
Витамин Е несет в себе и фотозащитную функцию: он поглощает вредоносные УФ-лучи, благодаря чему кожа быстрее восстанавливается после солнечных ожогов. Он также уменьшает отеки, покраснения и утолщения кожи после разного рода повреждений.
Кроме того, витамин Е помогает стимулировать рост капилляров и кровоток, что способствует более быстрому росту волос. Этот витамин является жирорастворимым и поэтому может храниться в сальных железах и использоваться организмом в случае необходимости.
Магний от сухости
Магний — микроэлемент, который находится в каждой клетке организма, и он необходим для нормальной работы всех внутренних органов. Богатым источником магния являются семена чиа. После косметической терапии с их участием кожа может избавиться от многих кожных заболеваний. Магний прекрасно справляется с воспалением любой сложности и существенно улучшает гидратацию кожных покровов.
Как показали исследования, магний способен регулировать и поддерживать уровень влаги в клетках. Так, сухая кожа становится более увлажненной, что выравнивает ее тон и уменьшает покраснения. Магний легко всасывается клетками дермы, особенно при контакте с водой. Специалисты рекомендуют людям с сухой кожей периодически принимать ванны с добавлением семян чиа.
Омега-3 жирные кислоты
Диета, обогащенная омега-3 жирными кислотами, весьма полезна для сердечно-сосудистой системы, мозга и костей. Эти кислоты играют важнейшую роль в поддержании красоты и здоровья всего тела. Сочетание линолевой кислоты (LA) и α-линоленовой кислоты (АЛК) укрепляет защитный барьер кожи и замедляет ее старение.
После местного применения омега-3 жирных кислот кожа выглядит более молодой, эластичной и упругой за счет увеличения в ней коллагена. Эти кислоты необходимы при уходе за чувствительной и сухой кожей. Согласно последним исследованиям, омега-3 жиры — замечательное лекарство при выпадении волос и их истончении.
Семена чиа содержат в себе достаточное количество омега-3 жирных кислот. Однако, употребляя семена внутрь, большее число омега жиров уничтожается в пищеварительном тракте и просто не доходит к клеткам эпидермиса. Гораздо эффективнее применять их непосредственно в составе косметических средств, добавляя их в маски для волос и кремы для лица. Интересно, что при местном применении омега-3 жиры хорошо впитываются и лучше выполняют свои полезные функции.
Цинк для красоты волос
Цинк — микроэлемент, играющий немаловажную роль в организме. Он необходим для развития и роста иммунной системы. Цинк содержится во многих продуктах питания, в том числе в пшеничных зернах, тыквенных семечках, мясе ягненка, говядине и пр. Один из богатых источников цинка — все то же чиа.
Кожа и волосы благодарно воспринимают косметические продукты, включающие цинк. Этот микроэлемент смягчает действие свободных радикалов и хорошо помогает восстанавливать поврежденные волосы, заживлять раны на коже. Цинк незаменим при лечении акне, бородавок, облысении, перхоти, розовых угрях и стригущем лишае. Он также обладает фотозащитными и противовирусными свойствами.
Полезные рецепты с семенами чиа
Семена чиа наполнены полезными ингредиентами для красоты и здоровья, поэтому их широко используют как в промышленной, так и домашней косметологии. Перед применением зерна нужно тщательно измельчить, после чего замочить примерно на полчаса, чтобы они немного набухли. Семена можно использовать как отдельно, так и вместе с различными добавками, среди которых могут быть: зеленый чай, мед, кокосовое масло, яблочный уксус, пюре из разнообразных ягод и фруктов.
В ассортименте магазинов, продающих товары для здоровья или вегетарианства, встречается масло чиа. Его тоже с успехом включают в домашние рецепты красоты как для волос, так и для кожи. Несколько капель масла можно наносить непосредственно на кожные покровы или добавлять его в любимый крем, шампунь или маску. Вот простые косметические рецепты, которые каждому под силу попробовать у себя дома:
Увлажняющая маска: столовую ложку семян чиа смешивают с двумя яичными белками и стаканом обычного йогурта. Смесь наносится на лицо на 10-15 минут и смывается.
Маска для укрепления волос: чайную ложку чиа предварительно замачивают, добавляя к ним две столовых ложки яблочного уксуса, ¾ стакана натурального меда и 6 столовых ложек растопленного кокосового масла. Процедуру проводят 2-3 раза в неделю, оставляя маску на волосах на 30 минут.
Очищающий скраб: две чайные ложки семян чиа соединяют с одной чайной ложкой лимонного сока, половиной стакана полутвердого кокосового масла. Наносят смесь на лицо и не слишком сильно надавливая на кожу, массируют в течение 3-4 минут, чтобы после смыть.
Анти-эйдж маска: две столовые ложки семян чиа вместе с двумя стаканами охлажденного зеленого чая и столовой ложкой натурального меда применяют для поддержания молодости кожи лица. Длительность процедуры — 15 минут. Повторять желательно через 1-2 дня. При аллергии на мед, его можно заменить обычным йогуртом.
Скраб для тела: столовую ложку семян чиа смешивают с половиной стакана полутвердого кокосового масла, ¼ чашки масла из виноградных косточек, чашкой тростникового сахара и свежей или размороженной клубники. Таким скрабом кожа обрабатывается раз в неделю перед душем.
Источник
Семена чиа являются источником питательных веществ, таких как
омега-3 жирные кислоты, клетчатка, марганец, кальций и фосфор.
Удивительно, как эти крошечные семена могут помочь вам с проблемами,
начиная от поддержания энергии, избыточного веса и выпадения волос.
В
сегодняшнем посте мы рассмотрим, что представляет собой этот волшебный
ингредиент и как преимущества семян чиа могут стимулировать рост волос.
Что такое семена чиа?
Семена чиа представляют собой крошечные белые или
темно-коричневые семена, принадлежащие к семейству мяты. Семена
традиционно использовались ацтеками, но в последнее время они
становятся все более популярными, так как все больше людей,
задумавшихся о здоровом образе жизни, начинают добавлять в свой рацион
питания самые разнообразные цельнозерновые культуры.
Что содержат семена чиа?
Эти семена являются богатым источником омега-3 жирных кислот,
которые не могут быть синтезированы в организме и должны поступать в
организм с пищей. Жирные кислоты омега-3 необходимы для поддержания
здоровой системы кровообращения, уменьшения воспаления в организме и в
том числе поддержания здоровья волос и кожи. Количество антиоксидантов
в семенах чиа больше, чем в клюкве.
Помимо этого, семена также являются богатым источником белка,
натрия, фосфора и марганца, а также дают много клетчатки при регулярном
употреблении. Это хороший источник цинка, меди, кальция, железа и
витаминов А, В и С.
Как семена чиа могут улучшить рост волос?
Семена чиа состоят из 23% из белка. В свою очередь наши волосы
в основном сделаны из белка (кератина). Потребление семян чиа помогает
восстановить здоровье и силу волос, а также придает им плотность и
эластичность.
Медь и цинк являются важными минералами, которые содержатся в
семенах чиа. Медь помогает предотвратить истончение волос, в то время
как цинк помогает восстановить повреждения и предотвратить инфекции
кожи головы.
Обнаружено, что мужчины и женщины, испытывающие дефицит
омега-3 жирных кислот, чаще страдают от выпадения волос по сравнению с
теми, у кого дефицита нет. Незаменимые жирные кислоты стимулируют
волосяные фолликулы, чтобы стимулировать рост волос. Семена чиа,
богатые омега-3 жирными кислотами, помогут контролировать выпадение
волос, предотвращая его дефицит.
Потеря железа из организма является одной из основных причин
выпадения волос среди женщин. Потребление семян чиа восстановит уровень
железа в организме, улучшая кровообращение и рост волос.
Семена помогают улучшить сон, который необходим для снятия
стресса. Как только вы избавитесь от стресса, многие проблемы с
волосами уйдут вместе с ним.
Как использовать семена чиа для роста волос?
Семена чиа, когда они впитывают любую жидкость, такую как вода
или молоко, набухают почти в 4 раза больше своего размера и приобретают
гелеобразную консистенцию. Благодаря этому они становятся великолепным
ингредиентом для пудингов и смузи.
Вы также можете использовать их в косметических домашних
процедурах.
Употребление
семян чиа в еду
- Добавьте чайную ложку семян чиа в стакан
воды, лимонада или молока.
Подождите десять минут, чтобы они набухли, после чего выпейте. Они
дадут вам необходимые питательные вещества без слишком большого
количества калорий.
- Вы можете присыпать семенами чиа свою домашнюю выпечку.
- Вы можете добавлять семена в свою кашу, чтобы получать
пользу
каждое утро. - Используйте 2 ч.л. геля из семян чиа в своем любимом смузи
каждый день, и вы больше никогда не будете жаловаться на тусклые волосы!
Использование семян чиа в
косметических целях
- Смешайте 2 столовые ложки чиа, ½ чашки
кокосового масла и 1 чайную ложку лимонного сока. Нанесите маску на
кожу головы. Оставьте ее на 5-10 минут, чтобы семена чиа создали
гелеобразную консистенцию. Помассируйте кожу головы круговыми
движениями, чтобы отшелушить кожу. Смойте теплой водой. Этак маска
является отличным натуральным эксфолиантом, и поможет очистить кожу
головы. Так же эта маска обладает увляжняющим эффектом и хорошо
подходит для сухого типа кожи головы.
- Смешайте 2 ч.л. семян чиа в стакане воды. Оставьте на
десять
минут, пока семена не набухнут. на своими волосы, чтобы они стали
сильными и блестящими. - Замочите 1 ч.л. семян чиа в 1/4 стакана миндального или
кокосового молока. Оставьте на десять минут. Как только он консистенция
станет гелеобразной, нанесите в виде маски на кожу головы и оставьте на
десять минут. Затем смойте мягким шампунем. Маска предотвратит
выпадение волос и сделает ваши волосы более здоровыми.
Источник
Статья носит информационный характер, перед началом приема этого или какого-либо другого средства для похудения, необходимо проконсультироваться с врачом.
Семена чиа или испанский шалфей – это суперфуд, то есть еда, которая содержит большую концентрацию полезных веществ. Но прежде чем дополнять рацион любым суперфудом или добавкой, необходимо изучить его свойства. Это поможет избежать нежелательных последствий.
Не стоит думать, что семена будут панацеей от всех болезней и гарантировано избавят от лишних килограмм. Без коррекции рациона питания и достаточных физических нагрузок их эффект может оказаться незаметным. Вводить такую добавку необходимо постепенно, начиная с небольших порций – 1 столовую ложку в день. Максимальный срок приема – 3 месяца. Это связано с тем, что влияние семян чиа на организм только изучается.
Рекомендуется перед употреблением данного продукта проконсультироваться со специалистом, чтобы минимизировать риск индивидуальной непереносимости.
Что представляют собой семена чиа
Перед тем, как вводить чиа в свой рацион стоит подробнее узнать, что же это за чудо-зерна.
Очень давно люди стали употреблять семена чиа как лекарственное средство, в частности, как натуральный антибиотик. Со временем были выявлены его жиросжигающие свойства, и семена стали применять для похудения. В этом качестве испанский шалфей стал набирать популярность в разных странах мира, в том числе и у нас.
Одно из преимуществ чиа в том, что являясь довольно эффективным лекарственным и жиросжигающим средством, он может использоваться как компонент различных блюд. Например, зернышки чиа применяют при выпечке хлеба, приготовлении кондитерских изделий, смузи. Из семян можно готовить очень полезные каши. Особенно популярно данное растение среди людей, строго придерживающихся правильного питания, его часто применяют вегетарианцы.
Как выглядят и где растут
Изначально это растение выращивали в Мексике и Гватемале. Сейчас оно культивируется и другими странами. Особенно распространено в Австралии и странах Южной Америки. Во все времена его употребляли в пищу, лечили с его помощью недуги. Зернышки имеют небольшой диаметр, около 1 миллиметра, по форме овальные. А цвет может быть белый, темно или светло серый, коричневый, зеленый и даже черный. Поверхность зерен слегка шероховатая, неровная.
Виды семян чиа
В магазинах чаще всего продаются семена черного и белого цвета. Белый чиа – это узколистный шалфей, который растет на территории Южной Америке, Мексике. Черный – это шалфей голубиный, который произрастает в Гватемале и Центральной Америке.
По составу и количеству полезных элементов они почти одинаковые. Однако народной медициной больше ценится белый сорт, который намного лучше помогает при анемии, аллергических реакциях, проблемах с гормонами и сердечно-сосудистой системой. Кроме того, белый чиа больше содержит таких витаминов, как А, В1, В2, С и К. А еще в нем повышенное содержание железа, цинка, фосфора.
При этом темные сорта намного эффективнее при высокой температуре тела, холестерине. Этот продукт помогает нормализовать уровень глюкозы, а также прекрасно взаимодействует с инсулином. Стоит черный чиа немного дешевле белого.
Состав и калорийность
На 100 грамм продукта соотношение БЖУ будет следующим:
- белки – 22 грамма;
- жиры – 31,5 грамм;
- углеводы – 38 грамм.
Общая калорийность равна 390 килокалорий.
Помимо этого он содержит:
- фосфор, который помогает нормализовать работу нервной системы, улучшает память;
- цинк, способствующий поднятию иммунитета, восстанавливающий репродуктивную функцию, восстанавливающий тонус мышц, кожи;
- кальций – укрепляет кости, ускоряет процесс их регенерации;
- калий – помогает восстановить давление, минимизирует риск мышечных спазмов;
- омега 3 и 6 – борются с возрастными изменениями, минимизируют риск возникновения склероза.
Общий мультивитаминный комплекс, содержащийся в растении, помогает восстановить и омолодить кожу, а также весь организм в целом.
Чем полезны семена чиа
- Семена чиа обладают рядом полезных свойств. Например:
- Оказывают укрепляющее действие на иммунную систему. Осенью и зимой повышают устойчивость к простудным заболеваниям.
- Оказывают очищающий эффект, выводят шлаки, токсины.
- При похудении семена чиа эффективны благодаря контролю аппетита.
- При употреблении чиа уровень холестерина понижается.
- Укрепляет сердечно-сосудистую систему.
- Помогает при проблемах с давлением.
- Способствует улучшению выносливости.
- Может оказывать омолаживающее действие.
Несмотря на перечисленные преимущества, принимать испанский шалфей нужно с осторожностью, так как негативный эффект от него тоже возможен.
Для женщин
В критические дни потребление зерен помогает облегчить боль, снять раздраженность, усталость. При этом гормональный фон нормализуется, перепады настроения минимизируются. Кровопотеря восстанавливается.
Для поддержания красоты женщины также необходимы данные зерна. Витамины и антиоксиданты помогают улучшить здоровье, красоту кожи, волос и ногтей.
Для мужчин
Для мужчин семена будут полезны при проблемах с эндокринной системой, а также при нарушениях гормонального фона. Чиа помогает нормализовать потенцию, снижает риск развития аденомы простаты.
Противопоказания и побочные эффекты
При приеме чиа важно соблюдать дозировку, иначе возникнет вероятность появления побочных эффектов.
В некоторых случаях их потребление категорически запрещено:
- При болезнях желудочно-кишечного тракта, так как продукт оказывает раздражающее воздействие на слизистую желудка.
- При склонности к газообразованию, вздутию живота.
- При проблемах со стулом, например, хронической диарее.
- Если наблюдается аллергическая реакция на кунжут, то с большей вероятностью такая же реакция будет и на данный продукт.
- Нельзя совмещать зерна с антикоагулянтами, аспирином.
- Пониженное давление.
- Дети возрастом до 6-7 лет.
С какого возраста семена чиа можно давать детям
Молодые родители, меню которых содержит данный продукт, часто задаются вопросом: «можно ли давать семена детям?». Некоторые свойства зерен, действительно, могут благотворно сказаться на здоровье ребенка. Например, кальций, который содержится в составе, укрепит кости. При употреблении чиа снижается риск возникновения анемии и проблем со стулом. Однако маленьким детям он противопоказан.
Лучше всего вводить семена с 7 лет. Их можно понемногу добавлять в еду, например в салат (не больше 1/3 части чайной ложки на порцию). Однако перед этим нужно проконсультироваться со специалистом, чтобы избежать возможной аллергической реакции.
Семена чиа при грудном вскармливании
Во время лактации зерна можно принимать очень осторожно и малыми дозами. Начинать лучше тогда, когда малышу будет 2-3 месяца. Обязательно необходимо чутко следить за возможной реакцией ребенка. При появлении аллергии стоит сразу же прекратить прием. Рекомендуется употреблять семена не ежедневно, а с перерывом на 2-3 дня в течение недели.
Можно ли употреблять семена чиа при беременности
При беременности организм женщины может испытывать нехватку витаминов, минералов, макроэлементов. Это происходит из-за быстрого расхода этих компонентов. Поэтому в период вынашивания ребенка семена чиа можно потреблять, но с осторожностью.
Продукт снабдит организм необходимыми элементами, а также обеспечит чувство сытости. Калий, кальций и жирные кислоты будут поступать в достаточном количестве. Кроме того, клетчатка семян снижает риски возникновения запоров.
Данный продукт считается экзотическим, поэтому на протяжении такого важного, сложного периода лучше не принимать зерна необдуманно. Консультация со специалистом позволит избежать возможных проблем.
Выбор чиа при покупке, хранение семян, подготовка к употреблению
Рынок переполнен разнообразием видов чиа. Приобрести семена можно в аптеке, магазинах правильного питания, интернете, и даже в некоторых розничных продуктовых сетях. Как же среди всего этого многообразия выбрать хороший, качественный продукт?
- Обязательно обратите внимание на цвет зерен. Он должен быть неоднородным, в пачке могут присутствовать белые семечки.
- По форме они должны напоминать перепелиные яйца округлой формы.
- Вкус должен быть похож на грецкий орех, он более пресный, ненасыщенным.
- Обратите внимание на запах. Чаще всего продукт не должен ничем пахнуть, только иногда может присутствовать легкий мучной запах.
- Не стоит покупать товар из Китая, так как уровень экологии там низкий, а значит, качество товара будет не самым лучшим.
- Приобретайте товар только у проверенных поставщиков, которые имеют сертификаты на продукцию. Такой документ – гарант качества.
Для хранения лучше использовать герметичную посуду, а затем поставить ее в темное место с температурой до 25 градусов. Следует избегать контакта с прямыми солнечными лучами и не повышать уровень влажности.
Как употреблять семена чиа
Зерна можно кушать двумя способами: сырыми и термически обработанными. Ежедневное потребление данного продукта способствует повышению иммунитета, улучшается общее состояние.
По своему вкусу они ничем не выражены, почти пресны, поэтому рекомендуется добавлять их в готовые блюда. Это не изменит их вкусовые качества, не повлияет на калорийность.
Метод 1. Употребление сырых семян чиа
Наиболее распространенный способ – добавить зерна в какое-либо блюдо.
- С утра ими можно заправить кашу, йогурт или мюсли. 1 столовой ложки будет вполне достаточно.
- Смешайте пару столовых ложек с творогом – легкий и полезный перекус обеспечен.
При контакте с жидкостью семена разбухнут и покроются липкой пленкой. Если такой вариант вам не нравится, можно добавить зерна хрустящими. Для этого посыпьте салат такой приправой, но не перемешивайте.
Чиа можно использовать при приготовлении гранолы. Для этого необходимо 20 грамм продукта смешать с нарезанными финиками (без косточек), добавить ¼ часть арахисового масла или пасты, добавить 1,5 чашки геркулеса и ¼ чашку меда или любого натурального сиропа. Можно для вкуса ввести мелко раздробленные орехи.
Метод 2. Употребление приготовленных семян чиа
Для приготовления каши необходимо заваривать 10-20 грамм продукта в чашке (250 миллилитров) теплого молока. Оставьте чашку на 10-15 минут, периодически помешивая, чтобы избежать появления комочков. Каша не будет иметь какой-то ярко-выраженный вкус, поэтому можно добавить мед, фрукты, сухофрукты или корицу.
Еще один вариант – мука из чиа. Для этого измельчите зерна в блендере, а дальше используйте продукт как муку для выпечки. Для пышного теста необходимо смешать такой продукт с обычной мукой 1:1. Для жидкого теста можно смешать муку из чиа с мукой в соотношении 1:3.
Также их можно добавить в запеканку или любое другое блюдо с термической обработкой.
Как принимать семена чиа для похудения
Клетчатка, которая есть в составе, помогает ускорить обмен веществ, что значительно поможет ускорить процесс снижения лишнего веса.
Курс похудения длится от 1,5 месяцев. Для достижения лучшего результата рекомендуется придерживаться сниженного потребления калорий. Помните, не существует универсальных правил потребления таких продуктов. Для каждого человека – свой индивидуальный подход, который необходимо рассматривать со специалистами.
Рецепты блюд
Один из немногих универсальных способов приготовления семян:
На стакан воды (250 миллилитров) добавьте 1 ложку семян. Через 25-30 минут они станут больше, а образовавший гель закупорит семена в капсулы. Для вкуса можно добавить любой цитрус. Этот коктейль поможет утолить не только жажду, но и голод.
Можно приготовить пудинг. Для этого понадобится:
- 3 столовые ложки семян;
- 150 грамм свежих или замороженных ягод;
- 250 грамм обезжиренного молока или его заменителя;
- 100-150 грамм нежирного йогурта.
Залейте зерна молоком, оставьте настаиваться на протяжении 30-40 минут. Перетрите ягоды с йогуртом, а затем перемешайте все компоненты в чашке. Для вкуса можно добавить ваниль или ванильный сахар.
Как принимать семена чиа в лечебных целях
Для достижения лечебного эффекта, зерна можно употреблять только после консультации с доктором.
Чаще всего их используют при лечении следующих недугов:
- Проблемы с запорами, очищение кишечника. Пищевые волокна способствуют восстановлению нормальной работы кишечника, устраняют проблему со стулом. Рекомендуется 3-недельный курс приема специальных коктейлей.
- Снизить холестерин также можно, если количество семян не будет превышать одну столовую ложку на порцию. Но, если параллельно есть жирные и жареные продукты, то пользы никакой от зерен не будет.
- При повышенном уровне сахара, семена чиа способствуют нормализации уровня глюкозы.
Коктейль для борьбы с проблемами кишечника делается так. Столовую ложку семян залейте кефиром и оставьте на 2-3 часа. Для вкуса можно добавить мед. Употребляйте на голодный желудок перед завтраком.
Суточная норма потребления
Сколько семян чиа можно употреблять в день? Передозировка очень опасна для любого организма, поэтому строго соблюдайте дозировку.
Для взрослого человека она составляет около 4 больших ложек в сутки, а для детского организма этот показатель снижается до 1 столовой ложки.
Применение семян чиа в домашней косметологии
Многие отзывы на сайтах, посвященных похудению, гласят, что данный продукт можно использовать не только при похудении и лечении, но и в домашней косметологии. Из них можно сделать маски, скрабы для лица. Вот некоторые рецепты эффективных косметических средств.
Рецепт маски
Залейте 3 больших ложки 100 миллилитров воды, дайте им настояться около 25-30 минут. К распаренным семенам добавьте мед, нанесите маску на все лицо, оставив примерно на 10 минут. При регулярном использовании девушки отмечают, что кожа становится гладкой, а овал лица – четче.
Рецепт скраба
Для приготовления скраба понадобиться: 2 большие ложки семян, половина измельченного в блендере яблока. Дальше всё смешивают с 2 ложками меда, а для придания нужной консистенции можно добавить воды. Нанесите скраб и по массажным линиям, круговыми движениями массируйте лицо.
Рецепт маски для волос
80 грамм чиа заливают 0,5 литра воды, перемешивают, оставляют на 10-15 минут. После чего смесь необходимо помешать еще раз, затем снова убрать в холодильник на 25-30 минут. После этого масса станет гуще. В полученный гель добавьте 3 ложки лимонного сока, а затем нанесите на волосы на 10-15 минут. Смойте все обычной водой. Такая маска укрепит волосы, придаст им блеск.
Источник