Система белояр и ее польза

Если зайти на официальный сайт гимнастики Белояр в попытке найти там упражнения, потерпишь поражение, так и не продвинувшись дальше главной страницы. Там нас ждут пространные рассуждения о том, почему гимнастика лучше питья лекарств, и почему мы экономим по 7000 рублей в год, занимаясь ей. Чуть ниже предлагается заказать комплекс обучающих видеоматериалов и книг, которые помогут нам и оздоравливаться, и экономить. Стоит заметить, что гимнастика любая в принципе — штука полезная. Но вот весело утверждать о том, что она заменит традиционное лечение при всех заболеваниях — дело неблагодарное, особенно, если у человека, это утверждающего, действительно есть медицинское образование.

Откуда взялись упражнения Белояр

При ближайшем рассмотрении, система Белояр построена на следующих типах движений:

• ротация в плечевом, тазобедренном, коленном и голеностопном суставах. Это такие упражнения как простейшие вращения головы в положении стоя, вращения плечами вперед и назад, «твист» ногой для вращения в коленном, голеностопном и тазобедренном суставах, а также вращения в запястьях;
• сгибания и разгибания в суставах. Тут речь пойдет о суставах нижних конечностей и рук. Мы можем сгибать их и разгибать в естественной амплитуде, имитируя нормальную работу суставов, безо всяких перекосов и перегибов;
• наклоны, то есть сгибания и разгибания в тазобедренном суставе.

Любому человеку, хоть раз в жизни занимавшемуся в группе здоровья или выполнявшему утреннюю зарядку по видео, довольно-таки непонятно, чего же тут особенного. Без сомнения — это обычные движения из нашей с вами бытовой жизни, ничего сложного в них нет, но, позвольте, почему если мы их делаем «просто так», идя на работу, мы не оздоравливаемся. А с «Белояром» — должны оздоровиться.

Ответ на этот вопрос довольно прост. Мы ничего не получаем от выполнения простейших движений только потому, что выполняем их в недостаточном объеме. Для улучшения подвижности и снятия болевого синдрома в суставах достаточно около 9 вращений в каждую сторону, со сгибаниями и разгибаниями вопрос решается индивидуально, и ответ на него в большей степени зависит от того, насколько растренирован организм в целом. Истина такова, что если у нас сильные мышцы, мы просто не будем иметь ничего со всех этих многочисленных занятий, т.к. мышцы не будут получать достаточного тренировочного стресса.

В общем, гимнастика эта, при всем уважении к автору и его труду — простой помощник для человека, который всю жизнь презирал спорт и теперь вот получает последствия гиподинамии в полной мере.

А вот история ее, что называется, теряется в веках. Автор то пишет, что сам придумал упражнения на основе внезапно открывшегося ему тайного знания, то указывает на то, что ими занимались все славянские народы, не приводя солидных тому исторических свидетельств. Остается только простить ему подобные допущения, ведь, по сути, гимнастика — дело хорошее, пусть даже и ее автор несколько теряется в истории происхождения, пользе и сути.

Упражнения Белояр и лишний вес

Многие ищут в естественных движениях Белояр способ избавления от лишнего веса. Можно ли так считать? Подобная гимнастика незначительно увеличивает расход калорий, она способна лишь помочь нам избавиться от 150-200 ккал в час. В этом смысле, как средство создания дефицита, Белояр проигрывает почти любой гимнастике из серии «фитнесовых» и любой бытовой кардионагрузке, например, простой пешей ходьбе.

Автор Белояра С. Жуков утверждает, что его система балансирует все процессы в организме, и человек худеет от нее естественным путем. Стоит заметить, что даже такие простые гимнастики без отягощений способствуют снижению веса у больных ожирением. Более того, именно для данной категории лиц не показаны более активные занятия, потому они и хорошо получают выгоду от простейших гимнастик. Но если речь идет о тренированном человеке, ему вряд ли поможет Белояр.

В принципе, упражнения могут использоваться как разминочные для фитнеса, но стоит ли это делать, если есть специализированные разминочные упражнения, и человеку вовсе не обязательно выполнять что-то иное, чтобы получить достаточно нагрузки?

Белояр и заболевания позвоночника

В системе есть комплекс упражнений для спины, он основан на ротации позвоночного столба, улучшении кровообращения в шейно-воротниковой зоне благодаря вращению головы и сокращении широчайших мышц спины. Стоит заметить, что осевая нагрузка на позвоночник отсутствует, и гимнастика может применяться при грыжах и протрузиях.

Но тут необходим ряд замечаний:

1. не следует учиться самостоятельно по видео, или каким-либо еще материалам типа статей. У людей с грыжами и протрузиями самый важный навык — саморегуляция физической нагрузки. Если учиться самостоятельно, возможно, человек так и не сможет различать уровни дискомфорта в позвоночном столбе и будет систематически оказывать скручивающее воздействие как раз на пораженную область, что может привести к усугублению состояния;
2. все упражнения должны отменяться в остром и подостром периоде заболевания. Даже воспаления мягких тканей, сопутствующие этому заболеванию, должны быть поводом к отмене физической активности;
3. тренировки не должны проводиться человеком, который находится на обезболивающих препаратах постоянно, по крайней мере, если речь идет о самостоятельных занятиях. Так полностью отсутствует возможность саморегуляции больного, и вероятно причинение вреда самому себе.

Гимнастика Белояр и сердечно-сосудистая система

В целом любое движение полезно для больных заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Но стоит избегать работы в высокой пульсовой зоне, натуживания и действий, повышающих давление. Есть ли у гимнастики возможность укрепить сердечную мышцу? Стоит заметить, что для достижения позитивного эффекта необходима постоянная работа на среднем и низком пульсе, но с плавным увеличением нагрузки. По своему типу Белояр — это не кардио, поэтому больным надо будет добавлять нагрузку в виде прогулок, ходьбы или работы на велотренажере, либо степпере.

Гимнастика Белояр и ЦНС

Утверждается, что «естественная физкультура» лечит нервную систему. Стоит заметить, что любые движения улучшают ее отклик и оптимизируют нейронные связи, пока речь не идет об избыточной физической нагрузке. Если человек не увеличивает нагрузку настолько, что испытывает проблемы с восстановлением ЦНС в целом, любая гимнастика полезна. Если же он одновременно пытается делать сто оздоровительных практик и еще в тренажерный зал ходит, лучше прекратить перегружать ЦНС и пожертвовать парочкой занятий в пользу нормального восстановления.

Так обладает ли Белояр таким исцеляющим потенциалом, как утверждается?

На самом деле, все зависит от конкретного человека, его заболеваний и жизненной ситуации. Нельзя отрицать, что многие проблемы со здоровьем действительно провоцируются банальным отсутствием физической активности. Но нельзя и считать, что если просто заниматься гимнастикой, можно отказаться от комплексного лечения, назначенного врачом. В любом случае, стоит консультироваться перед началом занятий со специалистом по профилю заболевания.

Статью подготовила Анна Тарская (тренер, нутрициолог)

Если постоянно избегать физических упражнений и игнорировать зарядку по утрам, последствия гиподинамии не заставят себя долго ждать.Ограниченность движений, боли в позвоночнике &#8212, негативный итог малоактивного образа жизни. Популярная методика «,Белояр», поможет вернуть подвижность суставов, наполнит энергией, восстановит двигательные функции.

Суть и польза системы Белояр

Гимнастика не содержит изнурительных или непонятных движений. Легкие упражнения системы доступны людям любого возраста и разной физической подготовки. Ею можно задействовать резервные силы организма, раскрепостить и пробудить все группы мышц.

Суть системы &#8212, в комплексном физическом и психоэмоциональном воздействии на энергетику организма. Результатом становится омоложение, внутренняя гармония, развитие творческих и умственных способностей. При регулярных занятиях гимнастика «,Белояр», быстро дает улучшения:

• усиливаются процессы метаболизма, уходит лишний вес,
• укрепляется вестибулярный аппарат,
• восстанавливаются функции мозга, улучшается память,
• начинается регенерация межпозвоночных дисков,
• улучшается работа сердечно-сосудистой системы,
• увеличивается объем движений в суставах,
• снижаются суставные и мышечные боли.

Этимология названия «Белояр»

Этимология названия «Белояр» восходит к двум корням — «бел» и «яр». «Бел» отображает Солнечную систему, Высшую Божественную силу, а «яр» — её энергию. Сюда входит все живое на планете. Славяне «Белояром» считали Бога апреля. Он будил все живое после зимнего периода покоя. Этот процесс основатели комплекса сравнивают с телом, находящимся длительное время без движения и при помощи естественных манипуляций пробуждающегося. Занимаясь по системе, человек:

• раскрепощается;
• задействует все знания и умения;
• пробуждает свое тело.

Показания и противопоказания

Гимнастика используется для оздоровления организма при отклонениях в опорно-двигательных функциях, нарушениях работы внутренних органов, при стрессах. Система Белояр показана при:

• систематических болях в спине,
• застойных явлениях в ЖКТ,
• нарушениях сна,
• повышенной тревожности и депрессии,
• послеоперационной реабилитации в травматологии,
• подготовке родовой деятельности организма,
• снижении жизненного тонуса и хронической усталости.

Щадящие упражнения системы допускают занятия для восстановления онкологических пациентов при положительной динамике.

Чтобы упражнения по славянской системе «,Белояр», принесли пользу, недопустимо начинать заниматься, если основное заболевание находится в стадии обострения. При глубоких задержках психического развития, умственных расстройствах, травмах, угрожающих кровотечением, тоже следует отказаться от тренировок.

Правила эффективных занятий

Методика восстановления по системе Белояр опробована отечественными и зарубежными специалистами и признана как профилактическая мера в борьбе с нарушениями опорно-двигательных функций. Она помогает устранять хронические заболевания, быстро восстанавливает организм после травм.

Нужно помнить, что добиться положительного результата можно только в том случае, если тренировки систематические. Регулярность — залог восстановления позвоночника и суставов, повышения их выносливости.

Эффективность занятий можно увеличить, подключив упражнения дыхательной гимнастики. Они также способствуют избавлению от вредных привычек и повышению активности.

Большую роль в решении проблем со здоровьем играет сбалансированное питание. Оно должно быть богато витаминами и микроэлементами. Кроме того, организм должен получать достаточное количество чистой воды.

Направления гимнастики Белояр

Лечебное действие упражнений приводит к сбалансированности всех процессов организма. Этого можно достигнуть, действуя в 3 направлениях: на физиологическое, психологическое и энергетическое состояние человека.

Упражнения начального этапа имеют терапевтический эффект. Они ориентированы на восстановление здоровья позвоночника. Занятия в этот период устраняют патологии и возвращают нормальное положение позвоночного столба. Уходят защемления, выправляется сколиоз, обновляются межпозвоночные диски, проходят неврологические последствия травм, перестает донимать остеохондроз. Нормализация двигательных функций позвоночника положительно отражается на работе внутренних органов и нервной системы.

Эмоциональное состояние напрямую зависит от слаженности действий всех систем органов. Психологическая сторона методики Белояр &#8212, влияние на образ мышления и внутренний мир человека. Без избавления от накопленного эмоционального груза невозможно добиться расслабления и снятия стресса. Второй этап помогает почувствовать уверенность в своих силах, спокойствие, появляется рассудительность. Тревоги и агрессия сменяются собранностью и умением концентрироваться. Формулируется цель &#8212, совершенствование, в задачу личности входит достижение положительного результата.

При завершении подготовительных этапов человек способен контролировать эмоциональные затраты, регулировать энергетические потоки в организме. Он испытывает прилив сил. Третье направление гимнастики Белояр &#8212, упражнения боевой подготовки. Синхронизированная работа всех частей тела, пластичность и легкость движений помогут стать мастером боевых искусств с личным стилем.

Этапы освоения

Существует три блока, с помощью которых осваивается система Белояр. Переходить к следующему, не проработав предыдущий, категорически запрещается. Это чревато травмами.

Терапия

Блок включает в себя простейшие упражнения с минимальными нагрузками.

Основная задача — оздоровление позвоночника и общее улучшение самочувствия.

Курс лечения — от 2 месяцев до 2 лет (зависит от тяжести имеющихся заболеваний и состояния ОДА).

Именно этот блок способствует эффективному похудению.

Пластика

В комплекс включаются более сложные упражнения на пластику. Переходы между ними — плавные и максимально точные. Здесь же предлагаются различные виды древнеславянского массажа.

Основная задача — гармонизировать между собой телесное и психическое начала. Человек становится уверенным в себе, избавляясь от внутренних комплексов.

Курс самосовершенствования — от 2 месяцев до 2 лет.

Блок позволяет держать вес в норме и не набирать лишних килограммов.

Бой

Вершина Белояра. Название блока достаточно условно и ввергает непосвящённых в недоумение. Блок представляет собой комплекс упражнений, которые не имеют ничего общего с боевыми искусствами и больше похожи на народный танец. Однако, по мнению автора Белояра, все движения настолько выверены и точны, что подобны боевым броскам.

Основная задача — формирование целостного мировоззрения, укрепляющего физическое и психическое здоровье.

Продолжительность курса боевого блока упражнений не ограничена.

Выполняя их, задумываться о похудении не приходится, потому что тело к данному времени представляет собой идеальную фигуру без проблемных мест и лишних килограммов.

Система упражнений

Естественность движений делает комплекс привлекательным даже для неподготовленных людей. Оздоровительная система Белояр содержит много упражнений на растяжку, тренировку пластики и статики:

1. Стать прямо, позвоночник выпрямить. Руки поднять, вытянуться, удерживать ровное положение.
2. Исходное положение &#8212, то же. Медленный наклон туловища вперед до прямого угла, руки вытянуть максимально, зафиксировать тело.
3. Стоя, руки над головой. Развести их в стороны, с усилием вытягивая, сконцентрироваться на кончиках пальцев.
4. Из положения стоя одну руку поднять, напрягаясь, тянуть тело в противоположные стороны. Затем сменить направление рук.
5. Ноги поставить на ширину плеч. Руки направить вниз, пальцы развести, головой стремиться достать до потолка. Выполнять с усилием.
6. В положении стоя, руки вниз, без спешки делать наклоны головы вправо и влево, стараясь коснуться плеча. Также медленно поворачивать ее из стороны в сторону, пытаясь заглянуть назад. Упражнения нужно выполнять без участия туловища, постепенно наращивая амплитуду движений. Затем делают движения вперед (до соприкосновения с грудной клеткой) и назад.
7. Стать прямо. Вытянуть позвоночник, медленно наклониться вперед, положить ладони на пол, колени развернуть, растягивая заднюю группу мышц, задержаться в этом положении.
8. Упражнение на спине. Согнуть колени, подтянуть к подбородку. Вытянуть их вверх, колени разогнуть, тело должно образовать прямой угол. Сохранять вертикальное положение.
9. Лежа, колени подтянуть к подбородку, обхватить руками, раскачивать тело влево-вправо и вперед-назад.
10. Исходное положение &#8212, на спине, ноги согнуты в коленях, упереться всей поверхностью стопы в пол. Наклон туловища влево, руки перенести вправо (скручивание).
11. На животе. Вытягиваться вперед. Приподнимают ноги, делают покачивающие телодвижения («,Лодочка на воде»,).
12. На животе. Отвести руки назад для захвата голеностопного сустава. Прогнуться. Раскачивать тело вперед-назад.
13. «,На четвереньках»,. Левая рука тянется вперед, правая нога отводится назад, растягивать тело. Изменить положение рук и ног.
14. Тело в том же положении. Упереться ладонью в пол, стопы вытянуть. С усилием прогнуть позвоночник вниз, голову поднять. Прогнуть спину колесом, подбородком коснуться груди.

Статические упражнения удерживают по 10 секунд, после чего следует отдых. Повторять каждое упражнение надо от 4 до 8 раз, прислушиваясь к своим ощущениям и не допуская переутомления. Упорство и последовательность на занятиях помогут укрепить психологическое здоровье, уйдут головные боли, нормализуется давление, наладится работа кишечника.

Влияние позвоночника на работу организма

Направлены на растяжение не только мышц, но и позвоночника упражнения «Белояр». Система помогает наладить его функции, ведь от его состояния зависит здоровье человека. Объясняется это тем, что позвоночник является вместилищем спинного мозга. Это каркас, от которого отходят информационные нити, идущие в тот или иной орган.

Если есть здесь нарушения, то появляются в теле определенные недуги: грыжа, сколиоз, протрузии, нарушение осанки. Это связано с тем, что корешки пережимаются, и передача информации замедляется или прекращается совсем. Как следствие — нарушается питание тканей, что и приводит к болезням внутренних органов.

Ключевая область, по учению «Белояр», является основной. Она часто травмируется при родоразрешении, ударах, ушибах, падении и аварии. Также бывает нестабильность позвонков в области шеи, которая часто дает ещё больший сбой из-за нарушенной осанки. Если в этом месте пережимаются сосуды, то головной мозг обогащается полноценно кислородом. Так возникает мигрень, головная боль, вегетососудистая дистония, повышенное или пониженное давление.

Возвращение позвонков в нужное русло запускает активные действия позвоночника. Нормализует его имманентные процессы. Человек выздоравливает как физически, так и психологически.

Вся оздоровительная система «Белояр» подразделяется на три основных этапа: терапевтический, пластический и боевой.

Как действует гимнастика?

Популяризировал эту гимнастику знаменитый целитель Станислав Жуков.

Данная система упражнений не раз изучалась в медицинских академиях, после чего медики пришли к выводу, что это гимнастика вот как воздействует на организм:

• Налаживается работа нервной системы.
• После этой гимнастики проходят спазмы и блоки в теле человека, причем это происходит не только на физическом уровне, но и на психологическом.
• Комплекс упражнений способен избавить человека от сколиоза, грыжи позвоночника, неврологических расстройств между ребер, остеохондроза, болезней суставов.
• Практикуя эти упражнения, вы облегчите протекание диабета, астмы.
• Помимо этого, тело человека становится более гибким и выносливым.
• Налаживается обмен веществ в организме.
• Повышается общий тонус организма.

Секрет этих упражнений вот в чем. Дело в том, что когда происходит естественное натяжение мышц, очень активно вступает в работу, так называемая, вилочковая железа человека.

Эта железа у взрослого человека практически атрофирована. Но именно она вырабатывает лет до 20 определенный гормон, который позволяет нам оставаться молодыми и здоровыми. Критерием того, что эта железа вступила в работу, служит боль, которую испытывает человек при натяжении мышц. Именно этот процесс и приводит организм в тонус. Так считает Станислав Жуков.

( 2 оценки, среднее 5 из 5 )