Сколько в день есть сельдерея для пользы
Уникальность сельдерея состоит в том, что для пищи пригодны все части этого овоща — листья, корень и стебли. Включив его в рацион, можно не только принести пользу своему организму, но и сбросить несколько лишних килограммов. Главное, соблюдать умеренность в потреблении и выполнять рекомендации специалистов. Так сколько сельдерея можно есть в день, чтобы похудеть и не навредить здоровью?
Химический состав, витамины и микроэлементы сельдерея
Сельдерей относится к натуральным природным антиоксидантам. Это источник полезных микроэлементов, витаминов и минералов. Среди них:
- железо — 1,3 мг;
- кальций — 72 мг;
- магний — 50 мг;
- калий — 430 мг;
- клетчатка — 1,8 г;
- фосфор — 77 мг;
- натрий — 200 мг.
Витаминный состав овоща:
- В1 (0,02 мг), В2 (0,1 мг), В6 (0,08 мг), В9 (21 мкг) нормализуют работу нервной системы;
- С (38 мг) укрепляет иммунитет;
- РР (0,5 мг) поддерживает работу сердца и сосудов;
- Е (0,5 мг) и А (750 мкг) улучшают состояние кожи, ногтей и волос.
Энергетическая ценность сельдерея:
- белки — 0,9 г;
- жиры — 0,1 г;
- углеводы — 2,1 г.
Полезные свойства
Сельдерей оказывает благотворное влияние на здоровье человека. Особенно необходим он тем, кто страдает следующими заболеваниями:
- Диабетом. Листья растения приводят в норму уровень сахара в крови.
- Ожирением. Овощ ускоряет пищеварительный процесс.
- Болезнями сердца и сосудов. Нормализует давление и уровень холестерина.
- Онкологией. Микроэлементы в составе овоща нейтрализуют канцерогены, провоцирующие появление злокачественных опухолей.
- Кожными проблемами. Настой из растения способствует быстрому заживлению ссадин, ран и гематом, а также очищает кровеносные сосуды, что улучшает общее состояние кожных покровов.
Кроме того, сельдерей эффективен при бессоннице, ревматизме, простатите, авитаминозе.
Низкокалорийный овощ часто используют для похудения. Вещества и элементы, содержащиеся в нем, приводят в тонус и оздоравливают весь организм:
- выводят из тела лишнюю жидкость;
- препятствуют накоплению жировых запасов;
- замедляют процесс старения;
- приводят в норму обмен веществ;
- помогают при варикозе и тромбофлебите;
- укрепляют иммунитет;
- стимулируют умственную деятельность и повышают работоспособность;
- справляются с нарушениями в работе нервной системы;
- помогают при болезнях почек, кишечника и желудка;
- усиливают половое влечение (особенно у мужчин);
- избавляют от отдышки, изжоги, метеоризма;
- очищают организм от шлаков и токсинов.
Читайте также:
Как правильно провести разгрузочный день на гречке и яблоках.
Готовим и пьем тыквенный сок для похудения.
Сколько сельдерея нужно есть в день, чтобы похудеть
Из-за низкой калорийности растение рекомендуется употреблять тем, кто желает похудеть:
- сырой овощ содержит 13 ккал на 100 г;
- жареный или вареный — 25-26 ккал;
- на пару — 9-10 ккал;
- корень сельдерея — 32 ккал.
Овощ практически не содержит жиры, а количество углеводов в нем ничтожно мало. Если употреблять растение каждый день, получится худеть на 2-4 кг каждые 1-2 недели.
Чтобы сбросить лишнее килограммы, достаточно заменять один прием пищи низкокалорийном блюдом из сельдерея (обед или ужин). Начинают с перекусов стеблями растения. Однако есть и разработанные специалистами диеты на основе этого овоща.
Совет. Употребляйте небольшое количество сельдерея перед едой. Это сократит риск переедания и заглушит чувство голода.
Главный принцип сельдереевой диеты — свобода в количестве приемов пищи. Есть необходимо только разрешенный суточный объем овоща, а вот сколько раз — на усмотрение каждого (3 раза на завтрак, обед и ужин или 6-7 раз).
Сырое свежее растение наиболее полезно. Однако похудеть можно, употребляя его и в других видах:
- Регулярно добавляйте овощ в качестве гарнира (тушеным и сырым). Сельдерей отлично сочетается с рыбой и мясом, чего нельзя сказать о таких высококалорийных продуктах, как картошка, белый рис или макароны. Такой гарнир гораздо тяжелее переваривается организмом.
- Ежедневно пейте сок из сельдерея — по 1 ст. л. 3 раза в день. Готовится он из стеблей. Содержание полезных веществ в нем настолько высоко, что им можно смело заменять целый витаминно-минеральный комплекс. Употреблять сельдереевый сок необходимо за 1-2 часа до еды.
- Вместе с кефиром. В тандеме с кисломолочным продуктом это идеальное средство для похудения. Взбейте в блендере 1 л нежирного кефира и 400 г стеблей растения. Получившуюся смесь необходимо выпить в течения дня. Напиток идеально подходит для разгрузочного дня или в качестве альтернативы ужину.
- Употребляйте сельдерей в составе различных блюд — супов, рагу, салатов. Такой вариант подходит людям, которым не нравится вкус овоща. Сочетания с другими продуктами перебьет его специфический привкус.
Механизм воздействия на жировые клетки
Сельдерей ускоряет метаболизм, активизируя процесс сжигания жиров. Похудение происходит не только благодаря выведению лишней жидкости, но и за счет расщепления подкожного жира. Для переваривания растения организм тратит много энергии. Это дает гарантию, что сброшенный вес не вернется обратно через несколько дней или недель.
Стебли, листья и корень имеют одинаково положительный эффект для похудения, поэтому лучше употреблять в пищу все части растения.
Стебли
Чаще всего стебли овоща используют для изготовления сока, но нередко их добавляют в салаты. Употребляют стебли в сыром и термически обработанном виде.
Эта часть сельдерея — природный афродизиак для обоих полов. Кроме того, стебли помогают повысить потенцию у мужчин. Они облегчают боли у женщин во время ПМС, благотворно влияют на сон. Однако самое эффективное действие стеблей — сжигание лишнего жира.
Корень
Ежедневное употребление самой полезной части сельдерея (в сыром виде, составе супов, салатов или вторых блюд) оказывает следующие влияние на состояние человека:
- нормализует водно-солевой баланс;
- устраняет запоры, метеоризм;
- борется с бессонницей и аллергией;
- улучшает работу органов ЖКТ;
- оказывает ранозаживляющие, болеутоляющие и противовоспалительное действие.
Листья
Листья растения употребляют в профилактических и лечебных целях. Среди полезных свойств ботвы сельдерея:
- профилактика образования камней в почках;
- избавление от авитаминоза;
- стимуляция перистальтики кишечника и улучшение пищеварительных процессов;
- чистка сосудов;
- лечение бесплодия;
- профилактика подагры, атеросклероза и ревматизма;
- устранение сухости и восстановление структуры кожного покрова.
Большое содержание в листьях витамина С позволяет использовать сельдерей в качестве профилактического средства против инфекционных заболеваний.
Сок
Сок оказывает тонизирующее действие, очищая и насыщая организм. Сочетание полезных компонентов в напитке из стебля растения помогает:
- при мочекаменной болезни, подагре;
- вывести излишки соли из организма;
- при гипертонии.
Сельдереевый сок устраняет чувство голода и снижает желание полакомиться сладеньким.
Что будет, если есть сельдерей каждый день
Ежедневное употребление сельдерея полезно для организма, если нет индивидуальных противопоказаний. Однако, несмотря на пользу овоща, его переедание чревато неприятными последствиями. Самое распространенное — продолжительная диарея.
Нельзя употреблять сельдерей на голодный желудок или делать овощ основой диеты. Несколько стаканов напитка из растения в день при условии отсутствия любой другой пищи вызовут проблемы с органами пищеварения.
Норма потребления
Сколько же сельдерея можно есть в день женщинам и мужчинам? Специалисты не рекомендуют превышать норму в 150-200 г. Наилучшим вариантом считается комбинирование растения с другими овощами или употребление его в качества гарнира. Можно приготовить сок, который не только сохранит важные свойства сельдерея, но и поможет похудеть. Однако здесь тоже следует соблюдать норму — не более 0,5-1 ст. в сутки.
С осторожностью давайте овощ детям, особенно маленьким. До годика суточная норма — 30 г, после — до 100 г. Для пюре подходит любая часть растения — листья, корни и стебли.
Вред и противопоказания
Сельдерей нельзя употреблять беременным женщинам и кормящим матерям. Его не рекомендуется включать в рацион при:
- больших камнях в почках;
- серьезных проблемах ЖКТ;
- заболеваниях щитовидной железы;
- эпилепсии;
- варикозе и тромбозе;
- индивидуальной непереносимости;
- маточных кровотечениях;
- вирусах в организме.
Читайте также:
Лучшие варианты картофельных диет.
Особенности посадки лука под зиму: после каких культур можно сажать.
Амстердамский раннеспелый сорт моркови Тушон.
Заключение
Сельдерей — кладезь полезных минералов и элементов. Овощ поможет легко сбросить несколько лишних килограммов, нормализует состояние организма и излечивает от некоторых заболеваний. Главное, съедать в день не больше положенной нормы. Тогда растение не навредит здоровью.
Сельдерей польза для похудения Рецепты блюд из сельдерея
Источник
Сельдерей
Здравствуйте, уважаемые пользователи сайта! О пользе и вреде сельдерея вы прочитаете тут. Сельдерей выращивают на даче многие хозяйки.
Растение используют как продукт питание и для лечения. Разделяют три вида сельдерея: корневой, листовой и черешковый.
Сельдерей: состав
Клубни сельдерея содержат много калия, фосфор, кальция. Чуть меньше магния, марганца, цинка и железа. Есть в растение эфирное масло, витамины, белки, каротин, аминокислоты и никотиновая кислота.
Сельдерей: калорийность
В 100 гр. зелёного сельдерея содержится только 16 калорий.
Сколько можно съесть сельдерея в день?
По мнению диетологов суточная норма сельдерея в день для взрослого человека не более 100 гр.
Корень сельдерея
Сельдерей и корень сельдерея: польза
1. Клубень растения, если его ежедневно добавлять к пище, может очистить кишечник от многих вредных веществ. Он омолодит клетки организма, укрепит иммунную систему.
2. В корне сельдерея есть эфирное масло, витамины и ценные микроэлементы. Поэтому его употребление снимает напряжение в стрессовых ситуациях, укрепляет сон, повышает жизненный тонус.
3. Настойку из клубня применяют для лечения язвы, гастрита при низкой кислотности, ревматизма и заболеваний нервной системы.
4. В клубне сельдерея имеется много полезных минералов и витаминов, они благотворно влияют на состояние эпидермиса, волос и остроту зрение.
5. Корнеплод используют как мочегонное средство и применяют для лечения заболеваний мочевого пузыря и почек.
6. Корень растения помогает при заболевание суставов.
При суставной боли, подагре и ревматизме необходимо 1 щепотку измельчённого корня сельдерея замочить в полулитре питьевой холодной воде. Ёмкость закупоривают на 4 часа, потом профильтровывают. Принимают по 2 большие ложки 3 раза ежедневно за 1/2часа до трапезы.
Стебель и листья сельдерея
Стебель и листья сельдерея: польза
Кроме корня сельдерея, полезными качествами обладают стебли и листья растения.
1. Используя надземную часть сельдерея, можно избавиться от метеоризма, запора, изжоги. Настой помогает пищеварению и очищает кишечник от шлаков.
2. Две шепотки искрошенной зелени достаточно организму для дневной нормы Витамина С и каротина. Особенно необходимо употреблять зелень в зимнее и в весеннее время, когда организм испытывает недостаток витаминов.
3. Примочки из отвара измельчённой зелени сельдерея способствуют заживлению ран, ожогов, порезы. Примочки рассасывают гематомы и отёки, устраняют воспаления. Для приготовления целебного средства придётся 1 маленькую ложечку сельдерея насыпать в стакан с кипятком оставить на около 3-х часов. Употребление этого напитка внутрь выведет из кишечника токсины.
4. Употребление зелени сельдерея тормозит старение организма и предотвращает старческое слабоумие.
5. Все части растения полезно применять людям с сахарным диабетом.
6. Сельдерей нормализует артериальное давление, укрепляет мускулатуру оболочек кровеносных сосудов и повышает выработку гемоглобина.
Сельдерей для женщин
Сельдерей: польза для женщин
1. В сельдерее содержится диетическая клетчатка, его следует включать в рацион для похудения, например суп из сельдерея.
2. Употребление полезного растения помогает вывести из организма вредные вещества.
3. Сельдерей устраняет боли при менструации. В таком случае придётся приготовить настой семян сельдерея, а не стебли или листья. Семена растения помогает перенести неприятности при наступление климакса, вроде излишней потливости, приливов жара.
Для приготовления средства необходимо маленькую щепотку семян насыпать в стакан с кипятком на 9 часов. Принимать по 1 большой ложке 4 раза ежедневно. Курс лечения равняется 4 недели.
4. Добавление сельдерея в блюда улучшает состояние волос, кожи и ногтевой пластинки.
5. Сельдерей помогает женщине сбалансировать гормональный сбой, улучшает настроение во время менструации.
6. Женщина может дома укрепить состояние своих сосудов, постоянно принимая сок сельдерея. Но при варикозе вен сок сельдерея пить опасно. Он и так расширяет оболочки сосудов.
Сельдерей для мужчин
Сельдерей: польза для мужчин
1. Употребление сельдерея усиливает выработку гормона эстрогена, он повышает либидо у мужчин. Для приготовления средства придётся пропустить через мясорубку 150 гр. листья и стебли, и крупное яблоко.
Смесь залить кефиром и подсластить сахаром или мёдом. Кефир разрешается заменить йогуртом. Салат будет аппетитным, вкусным и полезным для здоровья половых органов мужчины.
2. В состав растения входит андростерон, он повышает мужскую потенцию и действует аналогично <<Виагре>>.
3. Употребление уникального растения предотвращает появление простатита, борется с инфекцией и помогает при лечение заболеваний мочеполовой системы.
4. Сельдерей помогает усваиваться белкам, поэтому его следует добавлять к мясному блюду. Только при термообработке у полезного растения теряются его качества. Поэтому его придётся добавлять в конце приготовления блюда или употреблять как гарнир к мясу.
С какого возраста можно детям сельдерей?
Полезное растение не вызывает аллергию, а препятствует её развитию. В минимальной дозе измельченным сельдереем можно кормить с 7-8 месяцев, если младенец уже попробовал мясное или овощное пюре.
Сначала кусочек корешка измельчить и насыпать в суп. Если всё пройдёт нормально, то дальше измельчают листья и посыпают блюдо перед снятием его с огня.
Можно ли беременным сельдерей?
Медики не разрешают применять сельдерей беременным женщинам ни во время беременности, при кормление младенца грудью.
Сок из сельдерея
Сок из сельдерея: польза и вред
1. Сок полезного растения действует как мочегонное средство, убирает избыток жидкости из организма.
2. Сок стабилизирует функцию эндокринных желез, укрепляет тонус. Сок поспособствует лечению ревматизма и артрита.
3. Употребление сока снижает желание полакомиться сладостью, или съесть шашлык. Сок помогает рассасыванию отёков.
4. Употребление свежего сока сельдерея успокаивает нервы и помогает перенести сильную жару.
5. Употребление сока препятствует появлению запора и выводит песок из почек. Однако, если появились камни, то сок пить не рекомендуется.
6. Сок сельдерея обладает антисептическим и противомикробным действием. Поэтому с его помощью лечат раны, порезы, ожоги.
7. Свежий сок укрепляет сон.
8. Применение сока снижает риск онкологического заболевания. Сок нужно пить людям со слабым сердцем, лёгкими, с проблемами почек и печени. Сок следует пить мужчинам, у которых есть проблемы в половой сфере.
Чтобы приготовить сок, придётся черешковый сельдерей пропустить через соковыжималку. Пить сок придётся за 1 час до трапезы 3 раза ежедневно по большому глотку. Это же средство поможет при аллергической реакции, если его выпить за 30 минут до трапезы.
Сельдерей: польза и вред для похудения
Уникальное растение богато полезными веществами и содержит мало калорий. Сельдерей считается важным растением для похудения. Для переваривания растения организм тратит много энергии. Растение активирует расщепление подкожного жира.
Сельдерей: противопоказания
1. Во время беременности, особенно в последние 3 месяца, употреблять сельдерей нельзя. Он может спровоцировать преждевременные роды. Растение вызывает большую выработку газов, что отрицательно влияет на развитие младенца.
2. При кормление младенца грудью от сельдерея придётся отказаться.
3. Пациентам эпилепсией сельдерей противопоказан, он отрицательно действует на работу головного мозга.
4. Если появились камни в почках, то сельдерей может вызвать движение камней. Тогда больного спасёт только экстренная операция.
5. Если у человека повышена кислотность желудка, то ему полезное растение нужно употреблять в ограниченном количестве.
6. Тромбофлебит, варикоз, заболевания щитовидной железы являются причиной отказа от употребления сельдерея.
7. Во время обострения хронического заболевания у пожилого больного, при холецистите, панкреатите или маточном кровотечение от сельдерея придётся отказаться. Перед употреблением сельдерея придётся посоветоваться с врачом.
Видео: “Жить здорово” и Елена Малышева. Сельдерей – полезные свойства
БУДЕТ ИНТЕРЕСНО:
Топинамбур (земляная груша): состав, калорийность, польза и вред для о…
Помидоры красные и желтые: состав, калорийность, польза и вред
Черная редька и сок черной редьки: польза, вред, рецепты с медом от ка…
Лук-порей: состав, калорийность, как выбрать, как хранить, как есть, к…
Корень и листья хрена: состав, лечебные свойства, польза и вред
Баклажаны: состав, калории, польза и вред для здоровья детей и взрослы…
Острый перец Чили: состав, калорийность, польза и вред для здоровья и …
Картофель батат: что это за овощ, описание, калорийность, польза, как …
Японская редька дайкон: калории, норма в день, польза и вред для орган…
Источник
Чем полезен сельдерей
Сельдерей – это овощ, все части которого съедобны. Корнеплод, стебель и листья можно есть в сыром или приготовленном виде. Полезное растение, содержащее целый набор незаменимых для организма человека веществ. При этом он относится к продуктам с отрицательным индексом калорийности. Это продукты, которые на переваривание которых тратится больше энергии, чем содержится в них самих.
Специалисты по питанию рекомендуют раз в день добавлять в одно из блюд небольшой кусочек сельдерея. Это обеспечит организму достаточное количество важных витаминов, укрепит иммунитет, нормализует пищеварение.
При некоторых заболеваниях небольшое количество сельдерея в день помогает стабилизировать состояние. В число таких заболеваний входит:
· сахарный диабет;
· гипертония;
· болезни суставов;
· болезни сердечно-сосудистой системы;
· малокровие;
· ожирение.
Сельдерей обладает сильным мочегонным эффектом, усиливает метаболизм, способствует быстрому перевариванию жирной пищи, устраняет застои жидкости, за счет чего эффективен при варикозе и геморрое. Его с давних времен использовали в народной медицине как средство от простуды и инфекций, а также как лекарство, помогающее облегчить менструальные боли.
Мужчинам сельдерей рекомендуется для улучшения потенции и борьбы с заболеваниями мочеполовой системы. Кроме этого, выжимки из этого овоща применяются для нормализации работы сальных желез у подростков. В качестве косметологического средства масла и сок сельдерея используется для удаления бородавок, устранения пигментных пятен, лечения акне.
Витаминно-минеральный состав
В сельдерее содержатся витамины А, Е, С, К, а также цинк, железо, селен, магний, калий и другие полезные вещества.
Пищевая и энергетическая ценность
В 100 г сельдерея содержится 13 калорий. Съедая стограммовую порцию сырого сельдерея, человек получает:
· 94 г воды;
· 1,8 г волокон;
· 2,1 г углеводов;
· 0,1 г жиров;
· 0,9 г белков.
Механизм воздействия
Сельдерей способствует ускорению метаболизма и сжиганию жиров. На его переваривание уходит больше энергии, чем в нем содержится. А высокое содержание клетчатки, которая не переваривается, а просто наполняет желудок, обеспечивает длительное насыщение. Отдельные части растения оказывают различное воздействие на организм. Рекомендуется употреблять в пищу все – корни, листья, стебли и сок сельдерея.
Сок
Сок насыщает и очищает организм, производит тонизирующий эффект. Напитки из сока сельдерея и других полезных компонентов способны заменить десерты, удовлетворить потребность в сладком. Сок является сильным мочегонным средством. Он выводит из организма лишнюю жидкость и соли.
Листья
Листья содержат в высокой концентрации витамин С. Их следует употреблять для стимуляции метаболизма, поддержания тонуса, сохранения баланса питания во время диет. Он стимулирует перистальтику кишечника, выводит шлаки, нормализует работу почек.
Корень
Корень – самая полезная часть сельдерея. Он благоприятно воздействует на органы ЖКТ, ускоряет метаболизм, восстанавливает водный баланс, обеспечивает организм витаминами.
Стебель
Стебли способствуют сжиганию жира. Кроме того они благотворно воздействуют на либидо, что опосредовано помогает избавляться от лишних килограмм.
Что будет, если есть сельдерей каждый день
Сельдерей рекомендуется употреблять ежедневно. Все перечисленные выше эффекты достигаются только при длительном ежедневном потреблении. Со временем в норму придет работа органов пищеварения, мочеполовой системы, стабилизируется обменный процесс. Но при условии, что и остальные продукты в рационе будут максимально полезными, а вредная еда будет из него исключена.
Чтобы усилить воздействие сельдерея, нужно есть его регулярно. Но увеличивать порции свыше нормы нельзя. Это может привести к различным проблемам со здоровьем. Чаще всего чрезмерное потребление сельдерея приводит к диарее и сбою водного баланса.
Норма потребления
Максимальная дневная норма 200 г. Достаточно съедать 150 г овоща в любом виде независимо от того, какая его часть используется. Сока можно выпивать 100-200 г в день. Или разделить эту порцию на несколько коктейлей, включающих выжимки из других растений. Стебли, листья и корни используются для приготовления пюре или совмещают с другими продуктами, делая всевозможные супы, салаты, рагу.
Вред и противопоказания
Сельдерей может навредить при употреблении в больших количествах. Он противопоказан вообще при наличии следующих проблем со здоровьем:
· маточное кровотечение;
· индивидуальная непереносимость;
· тромбоз;
· варикоз;
· эпилепсия;
· заболевания щитовидной железы;
· болезни органов ЖКТ;
· крупные камни в почках.
Сельдереевая диета на 7 дней
Медики приветствуют добавление сельдерея в рацион питания на постоянной основе. Но некоторые люди, желающие быстро похудеть, применяют диеты, основанные на этом овоще. С медицинской точки зрения строгие диеты не являются безопасным и эффективным методом похудения. Но при большом желании, если нет противопоказаний, можно попробовать похудеть с помощью такой системы питания. Популярная сегодня сельдереевая семидневная основана на супе из этого овоща.
Правила и принципы питания на диете
Основное правило – съедать на протяжении дня 3 порции супа из сельдерея. В случае возникновения сильного чувства голода допускается увеличение количество порций супа. Суп едят по желанию в горячем или охлажденном виде.
Кроме супа можно пить воду и есть определенные продукты. Утром следует выпивать стакан сока из стеблей сельдерея. В таком режиме питания нужно продержаться неделю. Если есть силы и желание, повторить семидневный курс еще раз.
К сельдереевой диете необходимо правильно подготовиться. С этой целью за неделю до ее начала рекомендуют отказаться от следующих продуктов:
· хлеб;
· колбасные изделия;
· фаст-фуд;
· копченая, жирная, жареная еда;
· выпечка;
· сладости;
· алкогольные напитки.
Меню на неделю
При такой диете нужно каждый день есть сельдереевый суп. Кроме этого в рацион включаются продукты по дням:
1 день: любые фрукты в неограниченном количестве (исключить бананы);
2 день: овощи в любом виде и количестве (исключить бобовые);
3 день: фрукты и овощи (исключить бананы и картофель);
4 день: овощи и фрукты, включая бананы и нежирное молоко;
5 день: диетическая отварная говядина и помидоры;
6 день: отварная говядина и овощи (преимущественно листовые);
7 день: фруктовые соки, рис, овощи.
Как правильно есть сельдерей
Вводить сельдерей в ежедневный рацион следует правильно. Чтобы овощ не надоел, из него готовят разные блюда, сочетая с другими полезными овощами, фруктами, зеленью.Придать еде новый вкус можно при помощи различных нестандартных сочетаний. Предлагаем несколько рецептов блюд из сельдерея.
Жиросжигающий суп
Источник