Солнечные ванны для детей их польза
Польза солнечных ванн для новорожденных безусловна и неоспорима – наряду с закаливанием воздухом и водой солнце оказывает благоприятное воздействие на усиление обменных процессов и повышение защитных сил организма.
Безусловно, воздействие солнечных лучей на детскую кожу должно быть ограниченным, под строгим контролем взрослых. На первом году жизни младенец может находиться только под рассеянным светом.
Закаливание солнцем благотворно влияет на организм человека, но следует помнить, что это сильнодействующее средство, которым нельзя злоупотреблять.
Постепенное привыкание к солнцу и разумная дозировка солнечной энергии укрепят организм и повысят его жизнестойкость. Не забудьте проконсультироваться с врачом перед началом солнечных процедур.
Чем полезен прием солнечных ванн: значение для здоровья
Физиологическое влияние солнечных лучей на организм в условиях оптимального их использования полезно для:
- Улучшения общего состояния
- Улучшения состава крови
- Улучшения эмоционального тонуса
- Нормализации сна
- Усиления обмена веществ
- Повышения защитных сил
Кроме того, солнечные лучи оказывают бактерицидное действие.
Особенно следует подчеркнуть, что действие солнечного света (ультрафиолетового, видимого и инфракрасного излучения) в больших дозах на неподготовленный, незакаленный организм может вызвать расстройство его нормальной деятельности, снижение защитных сил и, как следствие, возникновение какого-либо заболевания.
Действие солнечного света, используемого вначале в малых дозах, сопровождается мобилизацией всего многообразия защитных сил организма.
Различают солнечные лучи:
- Прямые
- Рассеянные
- Отраженные
Чем толще слой атмосферы, через который проходят солнечные лучи, тем слабее их действие, поэтому влияние прямых, отвесно падающих на землю лучей наиболее сильно.
Косо падающие солнечные лучи проходят через атмосферу более длинный путь, теряя свою силу. Рассеянные лучи образуются при прохождении солнечного света сквозь облака, листву деревьев, занавеси, решетки; их действие еще более слабое.
Так как же правильно принимать солнечные ванны новорожденным и детям постарше? Сколько времени можно находиться под солнцем без ущерба для здоровья? Обо всем этом подробно рассказывается в следующих разделах статьи.
Как правильно принимать солнечные ванны грудничкам
В связи со значительной силой физиологического влияния солнечных лучей использование их в детском возрасте ограничено.
Закаливание солнечными лучами можно начинать только подготовленному организму, прошедшему воздушные ванны.
В осенне-зимний и весенний периоды прямые солнечные лучи не вызывают перегревания, поэтому попадание их на открытое лицо ребенка не только допустимо, но и необходимо.
Целесообразно начинать закаливание солнцем с первых теплых дней и продолжать его на протяжении всего лета.
Если прием солнечных ванн начинается с запозданием — с середины лета, то их продолжительность следует увеличивать особенно осторожно.
Для закаливания солнечными лучами здоровых детей совершенно необязательны специальные солнечные ванны, во время которых дети должны лежать, поворачиваясь с одной стороны на другую через строго определенные интервалы времени.
Физиологические особенности детского организма таковы, что спокойное лежание в бодром состоянии сопровождается у них значительным напряжением нервной системы.
Поэтому под принятием солнечных ванна можно понимать пребывание детей под лучами солнца во время прогулки.
Солнечные ванны лучше принимать утром, когда земля и воздух менее нагреты и жара переносится легче. Лучше, если ребенок будет голышом и босиком.
Сколько времени можно принимать солнечные ванны новорожденному
Лучше всего начинать принимать солнечные ванны (после тренировки световоздушными) рекомендуется при температуре воздуха 22—25 °С.
Продолжительность первой процедуры для грудничков составляет 3 минуты, через каждые 2—3 дня можно увеличивать ее на 1—2 минуты. Начиная с 1,5—2 лет, дети могут загорать 5—10 минут, за 7—10 дней время солнечной ванны постепенно возрастает до 20-25 минут.
Таким же образом можно довести общую продолжительность солнечных ванн у старших детей — до 30-45 минут, всего за лето не более 20-30 ванн.
Но под прямыми солнечными лучами желательно находиться короткими отрезками: 10 минут позагорал на песке — 10 минут поиграл в тени.
Еще одна мера предосторожности — солнцезащитный крем. Если планируете раздеть малыша догола, смажьте все тело: солнечные ожоги на ягодицах, о которых часто «забывают» из-за памперсов или трусиков, принесут ничуть не меньше страданий малышу, чем в других местах.
Лучшее время для приема солнечных ванн в средней полосе — это 10—12 часов дня, на юге — 8—10 часов утра. Солнечные ванны рекомендуется принимать спустя 30—40 минут после приема пищи и не позднее чем за 30 минут до еды.
Это обусловлено тем, что высокая температура окружающей среды угнетает секрецию пищеварительных соков.
Закаливание солнцем начинают при облачном небе или в тени. Его постепенность может определяться следующими факторами:
- Менее эффективными косыми лучами (ранним утром или после полудня)
- Отраженными лучами (в тени)
- Соответствующим подбором одежды
- Продолжительностью облучения
Принимать солнечную ванну лучше на деревянном топчане, голову во избежание перегревания надо держать в тени, закрывать белой панамой или платком. Во время приема ванны надо равномерно поворачиваться к солнцу разными сторонами тела.
Постепенность увеличения площади облучаемой поверхности кожи обеспечивается соответствующим подбором одежды. Она должна предохранять от перегревания: белая панама, светлых тонов трусы и рубашка или платье.
Площадка для прогулок детей летом должна располагаться так, чтобы на ней имелись участки плотной тени, участки светотени и места, беспрепятственно облучаемые солнцем.
Большое значение имеет поверхность участка, на котором находятся дети. Наиболее благоприятной поверхностью является травяной покров. Он хорошо предохраняет от пыли, несильно нагревается.
Песчаные площадки, как и открытая поверхность почвы, крайне неблагоприятны: при ветре и движении детей поднимается пыль.
Покрытые асфальтом участки для прогулок детей категорически запрещаются. Специальными наблюдениями установлено, что в солнечный день при нагревании асфальта до 45 °С в тех же условиях температура поверхности газона достигала только 25 °С.
Избыточное тепловое излучение асфальтированной поверхности способствует быстрому появлению признаков перегревания (учащение пульса и дыхания, обильное потоотделение, повышение температуры тела).
Детей первого года жизни не рекомендуется выносить на освещенные ярким солнцем участки. Для их закаливания используют только рассеянные и отраженные лучи.
Температура принятия солнечных ванн и что делать после
Детям в возрасте от 3 до 6 месяцев солнечные ванны рекомендуется делать при температуре воздуха в тени не ниже 25— 23 °С, время приема — от 1 до 15 минут; после каждой ванны — обливание водой (температура 36—30 °С).
Дети в возрасте 6—12 месяцев могут принимать солнечные ванны при температуре в тени не ниже 23-22 °С в течение от 2 до 30 минут; температура воды для обливания — 36—28 °С.
Детей, умеющих ходить, на время солнечной ванны не следует специально укладывать. Они могут принимать солнечную ванну во время прогулки и игры на открытом воздухе (в тапочках, трусиках и шапочке). При этом через каждые 10—15 минут их следует заводить в тень.
Взрослым необходимо помнить следующее:
- Дети должны проводить время в тени деревьев или под навесом
- Сразу после сна детям следует надеть трусы и рубашки
- Полное обнажение тела допустимо только спустя 20—30 минут после сна
- Голова ребенка во время солнечных ванн должна быть покрыта белой панамой
- Детей надо занять игрушками и чаще менять их положение
Детей старше года выводят во время прогулки под прямые солнечные лучи только после того, как в течение нескольких дней их прогулка проводилась в светотени. Одежда светлых тонов (трусы и рубашка или платье) защищает ребенка от перегревания и избыточного облучения.
Во время солнечных ванн дети занимаются спокойной игрой. Ребенку полезно сидеть и играть на теплом песке в тени.
При организации игры важно предусмотреть, чтобы облучению равномерно подвергалась вся поверхность тела и чтобы дети физически не перегружались.
В это время особенно необходим контроль взрослого за состоянием ребенка.
В солнечные дни в часы прогулки дети не должны находиться на освещенных солнцем участках более 5-6 минут. При появлении первых признаков перегревания ребенка (покраснение лица, потливость) его немедленно уводят в тень, умывают, поят кипяченой водой и предлагают спокойно поиграть.
После образования загара, который является естественной защитой от влияния солнечных лучей, длительность непрерывного пребывания детей под солнцем может быть доведена до 8-10 минут 2-3 раза в течение прогулки.
Продолжительность перерывов между облучениями, когда ребенок играет в тени, индивидуальна и определяется его состоянием и самочувствием.
При правильно дозированной солнечной ванне не наблюдается сильного утомления детей. Прогулка заканчивается спокойной игрой в тени, продолжающейся 20-30 минут. Затем следуют умывание и общая процедура (обливание или душ).
Все это способствует развитию аппетита: ребенок с удовольствием обедает, затем полощет рот и идет спать.
Под влиянием солнечных лучей несколько повышается температура тела. Обычно ее повышение на 0,5—0,6 °С не сопровождается резким нарушением физиологических функций и через 1,5—2 часа она возвращается к норме.
После приема солнечных ванн рекомендуется искупаться в речке, сделать обтирание, обливание или принять душ.
Солнечная ванна — сильнодействующая процедура, она обычно несколько утомляет, поэтому рекомендуется после нее отдохнуть в тени в течение получаса.
После солнечных ванн, а не до них, детям назначают водные процедуры, обязательно надо вытереть ребенка, даже если температура воздуха высокая, так как при влажной коже происходит переохлаждение детского организма.
Правила и противопоказания закаливания солнцем
Значение солнечных ванн для детского организма очень высоко, но при закаливании солнцем необходимо соблюдать меры предосторожности. Для предупреждения перегревания очень важно поддерживать водный баланс организма, для чего во время прогулки в жаркую погоду ребенку надо предлагать кипяченую остуженную воду.
Чрезмерное облучение вредно отражается на состоянии здоровья и развитии детей. Неблагоприятное действие солнца возможно не только при непрерывном длительном пребывании под его лучами, но и при непродолжительных, но часто повторяющихся облучениях.
Это происходит, когда несколько дней подряд ребенок находится на солнце во время прогулки, лишь на короткое время уходя в тень и не успевая достаточно отдохнуть. При этом в нервных клетках коры головного мозга начинают преобладать процессы возбуждения. Внешне изменения проявляются в ухудшении дневного и ночного сна.
Плохой ночной сон не обеспечивает полного отдыха нервной системы, восстановления резервов ее жизнедеятельности. Все это, повторяясь, ведет к истощению нервной системы.
Одновременно снижается аппетит ребенка, так как утомление и высокая окружающая температура подавляют выделение пищеварительных соков. Ребенок плохо ест (причем насильственное кормление может стать причиной расстройства пищеварения), быстро худеет.
Таким образом, неправильное использование солнечных лучей приносит ребенку вред.
Ванны нежелательно принимать натощак. Абсолютным противопоказанием к закаливанию солнцем является температура воздуха выше 30 °С.
Внимательное наблюдение за детьми позволяет своевременно принять меры, предупреждающие вредные последствия действия солнечных лучей: в течение нескольких дней, до тех пор, пока не нормализуются сон и поведение ребенка, ему разрешают гулять только в тени.
Успокаивающие водные процедуры (ванны, обтирания) способствуют укреплению нервной системы ребенка.
Нормальная реакция кожи на облучение солнцем проявляется в легком покраснении, исчезающем к концу дня; накопление пигмента в коже (загара) происходит постепенно, неощутимо для ребенка.
При избыточном облучении возникает болезненная местная реакция кожи. Непрерывное и чрезмерно длительное пребывание под прямыми лучами без предварительной подготовки может стать причиной серьезного ожога кожи.
Если кожа ребенка защищена одеждой, избыточное облучение солнцем может повлечь общее перегревание организма, проявляющееся в симптомах теплового удара.
Тепловой удар может возникнуть в том случае, когда на площадке для прогулок детей мало или совсем нет растительности, травяного покрова или, что особенно опасно, она залита асфальтом, плохо проветривается, окружена каменными зданиями, которые в жаркую погоду разогреваются и становятся источниками тепла.
Близость водоема (пруд, озеро, река или фонтан) на участке значительно смягчает тепловое действие солнца, так как вода, обладая большой теплоемкостью, поглощает инфракрасные лучи.
Для улучшения микроклимата в жаркую погоду полезно ставить тазы с водой на площадке для игры детей.
Общее перегревание организма может наступить не только от солнца, но и от любого другого источника тепла при неправильном уходе за ребенком и нарушениях температурного режима помещения.
Так, например, если закутанного ребенка укладывают спать вблизи печки или радиатора отопления, то у него может наступить тепловой удар.
Возможность осложнений при закаливании солнечными лучами свидетельствует о том, что в летнее время необходимо постоянное наблюдение взрослого за самочувствием детей.
В то же время нельзя лишать ребенка закаливания солнцем из-за боязни получить тепловой или солнечный удар.
При закаливании детей солнечными лучами необходимо помнить о следующих правилах:
- Солнце действует на организм сильнее, чем вода и воздух, поэтому облучению солнцем должны предшествовать воздушные ванны и водные процедуры
- Солнечные ванны проводятся в середине прогулки, в процессе игры детей; воздушная ванна должна предшествовать солнечной и заканчивать ее
- На первом году жизни для солнечных ванн можно использовать рассеянные (светотень) и отраженные лучи
- Детям вначале надевают рубашки с короткими рукавами, оставляя обнаженными руки и ноги, затем через 2—3 дня — майки, а спустя еще 2—3 дня выводят под солнце в одних трусах; голова всегда должна быть защищена панамой или шапочкой с козырьком
- В жаркий полдень солнечные ванны исключаются; их отменяют при проявлениях перегревания
При вывозе детей на южные курорты большая ответственность ложится на наблюдающих за ними взрослых. Они должны уметь подметить первые признаки чрезмерного облучения солнцем и своевременно принять необходимые меры для предупреждения перегревания.
Нельзя забывать также о том, что перемена климата требует значительного напряжения сил организма в первые дни привыкания (адаптации) к новым условиям.
Это значит, что эффективность пребывания детей на юге, помимо прочих условий, будет зависеть от продолжительности пребывания. Лучше вывозить детей на юг на весь летний сезон — с мая по сентябрь.
По возвращении организм ребенка встречается с прежними условиями, поэтому его перестройка проходит быстрее.
Важно уметь правильно использовать положительные стороны южных курортов, тогда в течение даже 2—3 месяцев можно создать у ребенка существенный запас здоровья.
Нельзя принимать солнечные ванны при недомоганиях, головных болях, повышенной температуре тела, сразу после перенесенных тяжелых заболеваний, при резко выраженной слабости, исхудании, расстройствах пищеварения.
Очень осторожно следует применять солнечные ванны детям малокровным, истощенным, сильно возбудимым. В этих случаях требуется обязательная консультация и постоянный контроль врача.
Источник
Лето – самое подходящее время начала закаливания детей. Природа даёт нам солнечный свет и тёплые деньки, чтобы насладиться ими и ещё и здоровье укрепить. Одним из лучших способов укрепления иммунитета являются – солнечные ванны. Они очень похожи на воздушное закаливание. Вместе солнечные и воздушные ванны дают тройной эффект на наше тело. Поэтому их лучше использовать вместе. Процесс закаливания солнцем представляет собой нахождение в солнечном месте без одежды в течение определенного периода времени. Начинаться все может с 3-5 минут, а максимальная продолжительность порой достигает 2 часов. Самое оптимальное врем для солнечных ванн с 6 до 11 утра, и после 16 часов. Это время самое безопасное и полезное для проведения таких процедур. И, конечно же, к максимальному времени нахождения на солнце приходят постепенно, увеличивая ежедневную дозу такой солнечной ванны. Правила закаливания нужно соблюдать и не допускать перегревания на солнце. Главное соблюдать меры предосторожности и не переусердствовать, чтобы ультрафиолетовые лучи не стали причиной ожогов или других кожных заболеваний. Почему стоит уделять внимание солнечным ваннам? в это время в спектре солнечного света присутствует наибольшее количество ультрафиолетовых лучей и наименьшее количество инфракрасных лучей (несущих тепло и обжигающих). В городских условиях во второй половине дня воздух наиболее пыльный и загазованный – поэтому для детей принятия солнечных ванн благоприятным остается в утреннее время.
Солнечные лучи оказывают благоприятное влияние на организм только при правильном использовании, в противном случае могут причинить вред. Обязательно голова ребенка должна быть покрыта головным убором, необходимо соблюдение питьевого режима.
Закаливание — это система специальной тренировки терморегуляторных процессов организма, включающая в себя процедуры, действие которых направлено на повышение устойчивости организма к переохлаждению или перегреванию.
Закаливание детей дошкольного возраста в ДОУ состоит из системы мероприятий, включающих элементы закаливания в повседневной жизни, которые включены в режимные моменты и специальные мероприятия: воздушные ванны, солнечные ванны, водные процедуры, правильно организованную прогулку, являются частью физкультурных занятий.
При закаливании детей необходимо соблюдать ряд правил:
1. Воздействие на организм раздражающего фактора должно быть постепенным. Этот принцип очень важен, так как детский организм не обладает большой сопротивляемостью и применение сильных раздражителей, без предварительной, постепенной подготовки, может привести к отрицательным результатам. Закаливание детей даст наилучший результат, если устанавливается строгая дозировка и постепенное усиление раздражения. Лучше всего закаливание начинать в теплое время года.
2. Последовательность применения закаливающих процедур. Сначала следует проводить воздушные ванны, а затем можно переходить к солнечным.
3. Немало важно при закаливании соблюдать систематичность. При систематическом закаливании ответная реакция организма ускоряется и совершенствуется.
4. При соблюдении комплексности проводимых закаливающих мероприятий, организм закаливается всесторонне. Следует сочетать закаливающие мероприятия с двигательной активностью детей, гимнастическими упражнениями, пребыванием на свежем воздухе, соблюдением режима дня и т.д.
5. При закаливающих процедурах необходимо соблюдать принцип индивидуальности (возраст ребенка, состояние его здоровья, уровень закаленности, пол).
Детей по отношению к закаливанию можно разделить на три группы: 1- дети здоровые, ранее закаливаемы. Таким детям можно применять любые закаливающие мероприятия, вплоть до интенсивных;
2- дети здоровые, впервые приступившие к закаливанию, или дети, имеющие функциональные отклонения в состоянии здоровья ;
3- имеющие хронические заболевания или выраженные отклонения в функциональном состоянии. К этой категории относятся часто болеющие дети. Для таких детей применяется щадящее закаливание.
6. Обязательным условием для проведения закаливающих процедур является положительная эмоциональная реакция на процедуру. Ничего не получится, если ребенок плачет или утомлен предыдущей деятельностью. Важно создать благоприятную обстановку, создать игровую мотивацию в сочетании с музыкой, настроить ребенка на получение удовольствия.
Существуют противопоказания для закаливания солнечными ваннами:
1.Не прошло пяти дней после заболевания или профилактической прививки.
2. Не прошло двух недель после обострения хронического заболевания.
3. Повышенная температура у ребенка вечером.
4. Страх у ребенка перед закаливанием.
Правила проведения процедуры
Для эффективности закаливающих мероприятий следует соблюдать ряд правил.
1. Ребенок должен быть здоров и положительно настроен на проведение процедур.
2. Лучшее время для пребывания детей под солнцем в летний сезон: в средней полосе – с 10 до 12 ч, на юге – с 8-9 до 11 ч.
3. Солнечные ванны можно принимать не ранее чем через 1,5 ч после еды и заканчивать не позднее, чем за 30-40 мин до еды. Данное условие важно соблюдать, т. к. в жаркую погоду угнетается секреция пищеварительных соков, ухудшается процесс переваривания пищи.
4. Воздействие на детей солнечных лучей необходимо увеличивать постепенно, придерживаясь следующих рекомендаций:
1.Начинать прием солнечных ванн ранним утром или после полудня (косые лучи менее эффективны), а также в облачные дни (облачность способствует рассеиванию лучей);
2. Использовать отраженные лучи (в тени);
3. Изменять площадь обнаженной поверхности кожи (с помощью постепенного освобождения от одежды);
4.Варьировать продолжительность облучения.
Выбор места для приема солнечных ванн
Местом проведения солнечных процедур в ДОУ может стать площадка для прогулок. Важно, чтобы на ней примерно в равном соотношении были участки плотной тени, светотени и участки, беспрепятственно облучаемые солнцем. Затененная площадь должна быть хорошо проветриваемой и сухой. Лучше, если тень создается не навесом, а листвой деревьев.
Если для защиты от солнца используется навес, то он должен быть полотняным или деревянным и обязательно с потолком. Слой воздуха между потолком и крышей навеса служит надежной тепловой изоляцией. Навесы, крытые железом, непригодны: металл сильно нагревается на солнце, поэтому температура воздуха под таким навесом на несколько градусов выше, чем под открытым небом.
Не меньшее значение имеет поверхность участка. Наиболее благоприятен травяной покров: он хорошо предохраняет от пыли и не сильно нагревается. Нежелательно проводить оздоровительные процедуры на песчаных площадках, т. к. при ветре на них поднимается обильная пыль. Использовать участки, покрытые асфальтом, для приема солнечных ванн запрещается. Избыточное тепловое излучение асфальтированной поверхности быстро приводит к перегреванию.
Порядок проведения закаливающих процедур
Принимать солнечные ванны дети раннего возраста могут при температуре воздуха от +22 °C и отсутствии ветра. Сначала они должны находиться под солнцем в легкой одежде (трусах и рубашке, платье). В середине процедуры детей раздевают на 3-58-10 мин (постепенно, через 1-2 дня увеличивая время). Если ребенок ложится на подстилку неодходимо, чтобы тело было освещено солнцем, а голова находилась в тени. Голова ребенка покрывается белой панамой. В теплую безветренную погоду солнечные ванны с использованием светотени можно принимать на каждой прогулке.
Закаливание солнцем начинают при облачном небе или в тени. Отраженные и рассеянные солнечные лучи действуют слабее прямых и концентрированных. К тому же в рассеянных лучах сравнительно мало (в отличие от прямых солнечных лучей) инфракрасного излучения, вызывающего перегревание организма.
Как минимум через неделю проведения прогулок в светотени детей старше 1 года можно выводить под прямые солнечные лучи. Одежда светлых тонов из натуральных тканей, а также белая панама с широкими полями защитят ребенка от перегревания и избыточного облучения. Взрослым необходимо внимательно следить, чтобы дети физически не перегружались; контролировать, чтобы поверхность тела каждого ребенка подвергалась облучению равномерно.
Продолжительность процедуры вначале 4 минуты, при этом ребенок меняет положение, подставляя солнцу спину, правый и левый бок, живот. Продолжительность второго, третьего приёма солнечных ванн, т. е. время пребывания детей на освещенных солнцем участках, должна составлять не более 5-6 мин. Через каждые 2—3 ванны ко времени облучения прибавляется еще по минуте для каждой стороны тела. Постепенно длительность непрерывного пребывания детей под солнцем может быть доведена до 10 мин 2-3 раза в течение прогулки (общая продолжительность 20-30 мин). В старшем дошкольном возрасте длительность солнечной ванны можно довести до 25—30 минут. Через 2—3 минуты по окончании солнечной ванны ребенка надо облить водой с температурой 26—28° и устроить на полчаса отдыхать в тени.
Продолжительность перерывов между солнечными ваннами определяется индивидуально для каждого ребенка, зависит от его самочувствия и состояния здоровья.
Для защиты от перегревания очень важно поддерживать водный баланс организма. С этой целью во время прогулки в жаркую погоду ребенку следует пить кипяченую воду.
После облучения солнцем прогулка заканчивается спокойной игрой в тени, продолжающейся 20 мин. Затем следуют умывание и общая водная процедура (обливание или душ). После водной процедуры детей необходимо тщательно вытереть. При правильно дозированной солнечной ванне дети не должны испытывать переутомления.
Искусственное ультрафиолетовое излучение, которое еще несколько лет назад широко использовали не только на Севере, но и в средней полосе России для профилактики рахита, в настоящее время многие специалисты рекомендуют либо вообще не назначать детям, либо применять крайне осторожно, учитывая возможное канцерогенное действие.
В завершении выше сказанного, хочется подвести итог. Солнечные ванны оказывают на организм дошкольников общее укрепляющее действие, усиливают обмен веществ, повышают сопротивляемость организма к заболеваниям. В коже под влиянием солнечных лучей образуются вещества, богатые витамином D (противорахитическим), что улучшает усвоение солей, кальция и фосфора, особенно важных для растущего организма. Пребывание на солнце полезно еще потому, что дети привыкают переносить тепловое действие солнечных лучей и чувствуют себя бодро даже в жаркую погоду.
Источник