Спать в носках вред польза
Если мы ложимся спать в носках, это помогает стабилизировать температуру тела. Таким образом, мы избежим ощущения холода посреди ночи, и, в свою очередь, это поможет нам лучше высыпаться.
Все население Земли можно разделить на тех, кто спит босиком и тех, кто ложится спать в носках. Есть те, кто в любое время года любит, чтобы ноги были «защищены». Даже летом они не могут полноценно отдыхать, если что-то их беспокоит. Что же лучше: спать в носках или без них? Каждый человек спит по-своему. Некоторые выбирают уютную пижаму, другие предпочитают взять побольше одеял. Третьи включают батареи на максимум, чтобы в спальне было тепло и не было необходимости кутаться. Летом же они предпочитают вентилятор или кондиционер, чтобы спать даже без тонкой простыни сверху. То же самое и с решением спать в носках или без них. В целом, это дело вкуса.
Минусы привычки спать в носках
Мы не намерены заставлять вас менять свои привычки или говорить вам, что вы делаете все правильно или неправильно. Мы просто хотим немного прояснить этот вопрос: полезно ли спать в носках, или нет.
Эксперты говорят, что к «минусам» этой привычки можно отнести то, что ноги слишком сильно потеют в течение ночи. Хотя носки помогают держать ноги в тепле, они могут вызвать некоторые не совсем благоприятные последствия:
Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!
- Инфекции (грибок, микоз, шелушение)
- Плохая циркуляция крови (особенно, если носки слишком тугие на лодыжках)
- Ноги не отдыхают и не проветриваются
- Появляется неприятный запах, из-за того, что ноги всю ночь закрыты
Как избежать проблем, если спать в носках?
Для предотвращения всех этих проблем стоит просто надеть чистые носки перед сном. Никогда не ложитесь спать в тех же носках, в которых вы ходили в течение дня. Не только потому, что они уже грязные, но и потому, что в них накопился пот, бактерии. Они также могут пачкать простыни. Кроме того, необходимо использовать носки, которые не сжимают лодыжки и не ухудшают циркуляцию крови.
Старайтесь выбирать хлопковые или, что еще лучше, специальные носки, которые используются, например, в самолетах или для длительных поездок.
Итак, если вы хотите спать, как младенец, не просыпаясь посреди ночи, лучше спать в носках. Знаете ли вы, что те, кто надевают носки на ночь, чувствуют себя более комфортно, чем если бы они были накрыты несколькими одеялами?
Носки предотвратят резкие изменения температуры тела, и это не омрачит ваш сон. Это позволит не вставать в туалет и не беспокоить того, кто спит рядом!
Такие забытые носки
Никто не может отрицать, что это самая незаметная часть всего нашего гардероба. Они прячутся в ботинки или под брюками. Порой мы даже не хотим, чтобы их замечали. Нам стыдно показывать их во время интимных моментов с нашим партнером или на консультации с врачом.
Отсутствие «правильной», максимально нейтральной пары носков может довести нас до отчаяния с утра! Однако, появляется все больше и больше модных компаний, которые обращают внимание на носки. Они предлагают различные расцветки, материалы и виды этого скромного, но важного предмета одежды.
Подписывайтесь на наш канал VIBER!
Исследование, проведенное Испанским неврологическим обществом, указывает на то, что один из способов хорошо высыпаться — это действительно спать в носках. По видимому, это простая привычка позволяет нам наслаждаться часами спокойного сна и предотвращает появление хронической бессонницы.
Есть и другие причины, почему у нас появляются расстройства сна. Бессоницу могут вызвать физиологические изменения в силу возраста, путешествия, воздействие экстремальных температур, смена обстановки или несбалансированное питание.
Да, мы можем вспомнить множество «бабушкиных средств» для того, чтобы лучше спать. Здесь нам советуют горячий чай или ванну перед сном, легко обедать или считать овец. Однако доказано, что, надевая носки, мы получаем решение всех наших бед.
Конечно, для этого мы должны также придерживаться и других «правил хорошего сна».Избегайте физической активности в ночное время, не пейте кофе или колу во время ужина, а также не смотрите телевизор в постели.
Хороший сон зависит от температуры в комнате
Ярые противники того, чтобы спать в носках, могут изменить свое мнение, если узнают о недавних исследованиях на эту тему. Хороший ночной отдых полезен для укрепления нашей памяти. Он помогает «перезарядить батареи» и даже способствует регенерации кожи. Однако для того чтобы все эти процессы работали, необходимо чтобы всю ночь температура нашего тела не менялась.
На рассвете температура воздуха всегда ниже, чем днем. То же самое происходит с нашим телом. Вот почему вы засыпаете под одним одеялом, но в середине ночи хотите укутаться во что-то еще.
Одежда, которую мы выбираем для сна имеет важное значение. Спать в носках, которые согревают наши ноги, очень полезно, а иногда просто необходимо.
Так же бывает и в течение дня. Если у вас постоянно холодные ноги, то и все тело мерзнет. В ночное время носки просто необходимы, чтобы чувствовать себя комфортно.
- Если ноги в тепле, вены расширяются, и тепло распространяется по всему телу. Мозг «понимает», что все хорошо и готов к отдыху.
- Если, напротив, ноги холодные, тело и мозг должны работать больше, чтобы регулировать температуру. Это мешает нам расслабиться, и засыпать становится гораздо труднее.опубликовано econet.ru.
Задайте вопрос по теме статьи здесь
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление – мы вместе изменяем мир! © econet
Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:
,
чтобы видеть ЛУЧШИЕ материалы у себя в ленте!
Домашний доктор: почему сон в носках приносит пользу?
Как бы странно это ни звучало, но если надеть на ночь носки, то можно быстрее уснуть. Более того, сон будет более крепким и беззаботным. С чем же это связано? Почему нужно спать в носках?
Взаимосвязь между носками и сном
Ученые провели эксперимент, в ходе которого выяснилось, что регулировка температуры является неотъемлемой составляющей цикла сна. Результаты данного исследования были опубликованы в научном издании International Weekly Journal of Science. Суть эксперимента заключалась в засыпании одной группы людей без носков, а другой – в носках. Специалисты пришли к выводу, что те, кто надел их перед сном, уснул на 15 минут быстрее. Более того, эти участники исследования не просыпались резко ночью и не жаловались на бессонницу. Их не отвлекали внешние раздражители. Ученые объяснили такое состояние следующим: согревание ног способствует расширению сосудов, в результате чего мозг получает сигнал о переходе в “режим сна”. Аналогичный процесс происходит и в период естественного засыпания (тепло распространяется по всему телу от ног, что приводит к скорейшему погружению в сновидения).
Почему носки помогают быстрее уснуть?
Почему носки помогают быстрее уснуть?
Важно учитывать тот факт, что температура тела человека в течение дня повышается постепенно. Своего максимума она достигает вечером, когда люди начинают себя чувствовать бодро, но при этом тревожно. Когда человек засыпает, температура тела у него постепенно снижается. Именно поэтому у него возникает чувство сонливости. Чтобы добиться наилучших показателей терморегуляции в организме, следует создать идеальный микроклимат в комнате. Самой комфортной считается температура воздуха в помещении от 15 до 19 оС.
Регулировка температуры тела – это неотъемлемая составляющая процесса засыпания человека. Носки обеспечивают увеличение притока крови к ногам и потерю тепла через кожу, что позволяет в целом снизить температуру тела. Именно такое состояние дает возможность человеку быстрее уснуть. По аналогичным причинам ношение носков в постели помогает предотвратить атаки у людей в синдромом Рейна и приливы в период менопаузы у женщин.
Какие носки выбрать для сна?
Чтобы сон был крепким и беззаботным, следует ответственно отнестись к выбору носков. Самыми надежными считаются изделия из натуральных материалов. Они обеспечивают ногам хороший воздухообмен, но при этом сохраняют тепло. Синтетика, в свою очередь, может спровоцировать повышение потоотделения. Кроме того, носки не должны плотно обтягивать ногу. От ношения компрессионных носков также стоит отказаться (исключением из правил является назначение врача). Такие модели могут спровоцировать ухудшение циркуляции крови в ногах.
Альтернатива
Люди, которые ощущают дискомфорт ночью из-за носков, могут воспользоваться такими методами:
- Прежде чем лечь в постель, можно обуть теплые тапочки.
- Активирует циркуляцию крови теплая ванна для ног.
- Возле ног перед сном можно разместить грелку или бутылку с горячей водой.
- Чтобы быстрее уснуть, за 1 или 2 часа до сна рекомендуется принять теплую ванну.
Но чтобы сон был крепким и беззаботным, многие специалисты рекомендуют именно носки.
???? Понравилась статья, поддержите ее лайком ???? (ПАЛЕЦ ВВЕРХ). Это поможет другим людям узнать о ней
⚡ Будем признательны, если вы поделитесь статьей в соцсетях со своими друзьями!
✅ Подпишитесь на нас, чтобы получать новые статьи наших авторов первыми!
Полная статья тут: Магия Сна
Читайте также:
Почему в старости спят раздельно? Причины и преимущества
Бессонница при рассеянном склерозе, советы при нарушениях сна
Как сон влияет на риск развития рака?
Продукты которые можно съесть перед сном, и которые не рекомендуется
Продукты, которые содержат мелатонин (гормон сна)
Следки к утру сбросились с ног. Фото мое.
Для добрободрого утра надо выспаться, а с бессонницей сталкивался почти каждый.
Я делаю еще и специальные носки для сна: у них нет стягивающей манжеты, или они в виде следков.
Если вы не приемлете сон в носках – ничего, в конце статьи для вас есть альтернатива!
Носки для сна тааак при плохом засыпании помогают!!
Мои наблюдения подтверждают и
- ̶б̶р̶и̶т̶а̶н̶с̶к̶и̶е̶ швейцарские ученые,
- китайские врачи что из традиционной, что из нетрадиционной медицины,
- американские ученые, из Американского национального фонда по проблемам сна,
- и испанские ученые, из Испанского неврологического общества!
Засыпание в нестягивающих в резинке носках:
- стабилизирует и выравнивает температуру тела
- а это нормализует процесс сна и – избавляет от бессонницы!
- ощущение комфорта и тепла – расслабляет
- часто сон в носках приводит к тому, что не бегаешь по ночам в туалет! (если не пил много на ночь, конечно)
- отсутствие холода в ногах помогает проспать крепким и глубоким сном всю ночь и бодро проснуться!
- Когда человек весь нормально-теплый, мозг получает сигнал, что все хорошо и готовится отдыхать вместе с хозяином. И человек меньше ворочается, ища удобную позу на заснуть: это делается на нервной почве! А на расслабоне и в тепле попросту лень дрыгаться
- Про “волшебный” седьмой пункт еще будет важная тема в конце статьи!!
- При климаксе уменьшение приливов вплоть до их отсутствия во время сна!
- Уход за ногами иногда попутно: что мешает намазать ступни или пятку кремом, поверх пленочку и носки? Так и “шваркать” сухими пятками по постели перестанете, и простыня целее – чем не плюсы?
Я делаю короткие носки и следки, чтобы в течение сна легко сбросить, как доча на фото, когда становится жарковато. Это делается интуитивно, не просыпаясь. Заодно вентиляция, не потеют ноги.
Когда она мается, что сон не идет, уже знает, что делать: надеть чистые спецноски для сна! ????
На этом фото уже мои ноги:
Любимые носки, обожаю! Такие комфортные! Им уже 3 года с чем-то
Летними ночами надеваем следки с хлопком, как я тут ???? Кстати, как связать такие – тут есть инструкция, они из полухлопка! Довольно износостойкие.
Статьи о здоровье на канале: тут все
тут про зачем стоит спать с подушкой между ног
Про седьмой пункт.
Есть люди с холодными конечностями, это, например, я.
В летнее-жаркое время года я охлаждающая, муж тащится, прижимаясь к лягушечке ледышечке!
А вот в демисезон и зиму я, в общем-то, как он говорит, “как покойница” бываю, если НЕ надену носки для сна! ))))
Так вот, если в паре один из партнеров такой вот хладнокровный ???? , то для комфортной личной жизни без теплых носков не обойтись!
Да, супружеский долг отдавать в носках не зазорно: меньше отказов и заторможенности! А “женский взрыв” делается ярче и мощнее (проверяли нидерландские ученые из Университета Гронингера!).
И личная жизнь становится бодрее!
Что делать тем, кто категорически не хочет спать в носках?
Купите грелку, ну или в ноги положите бутылку с горячей водой, а за полчаса до сна походите-посидите-погрейте ноги в теплых закрытых тапочках-носках (тут у меня масса способов вязания даже на 2 спицах) Используйте 2 одеяла, или одеяло и плед. И тогда быстрее заснете!
Статьи в тему:
горят ступни, ноги: 2 моих способа себе помочь
носки со спецподошвой для проблемных ног (ступней)
Есть у вас секреты скорой помощи при внезапной бессоннице? Носите носки в постели?
Дома в квартире, на даче или в загородном доме иногда бывает очень холодно. Хочется укутаться в одеяло, надеть всю теплую одежду и спать в носках. Так часто делают пенсионеры, “мерзляки” – люди которым холодно без отопления, а также любители красивых и комфортных пижам.
Но вот можно ли спать в носках?
Полезно это или же вредно?
И почему врачи не рекомендуют спать в носках.
Сегодня в публикации речь пойдёт именно об этом.
Многие семьи применяют “сон в носках” как специальную процедуру для лечения от простуды, от зубной и головной боли:
- кто-то натирает ноги чесноком и затем надевает носки;
- кто-то вкладывает в носки нарезанные кружочки лука;
- кто-то насыпает в носки горчицу.
Такие способы разогреть ноги иногда и правда могут помочь при лечении того или иного заболевания. Тем более в зоне стоп находятся различные точки, отвечающие за здоровье и функционирование всех органов человека.
Но можно ли спать в носках регулярно? Отвечает специалист врач, специалист с 20-летним стажем Соловьёва Марина Петровна.
Почему нельзя спать в носках?
Есть целый ряд вредных последствий, которые могут появится от того что человек спит в носках. Особенно, если изделия выполнены из синтетических материалов, слишком узкие, плотные или имеют давящую резинку.
Постоянное ношение носков в течение суток может вызвать ряд негативных последствий.
Вот 4 основных причины из-за которых нельзя спать в носках.
Отёки
Из-за чрезмерного давления на стопу и на голеностопный сустав может замедляться циркуляция крови, а значит ткани конечностей будут получать недостаточное количество важных элементов. В местах давления возникнут синеватые следы. Будут появляться отёки, а за ними тяжесть и неприятные ощущения в конечностях.
Носить тугие носки и оставлять их на целую ночь нельзя. Вместо ожидаемого комфорта ноги получат лишь дискомфорт.
Грибковые инфекции
Из-за регулярного ношения носков в зоне стопы и пальцев создаётся подходящая для развития грибковых инфекций атмосфера. Может возникнуть грибок кожи и/или грибок ногтей. Мягкий, тёплый и влажный микроклимат “внутри носка” способствует появлению и размножению там грибка.
Очень важно менять носки на чистые, проводить гигиенические процедуры и очищать как ноги, так и ногти.
Неприятный запах
Находясь постоянно в носках ноги потеют и выделяют неприятный запах. Даже если человек не применяет физических усилий его кожа и поры дышат, это также касается и стоп на ногах.
Синтетические материалы из которых сделаны чулочно-носочные изделия не позволяют проникать достаточному количеству воздуха и вызывают своеобразный парниковый эффект.
Не стоит использовать слишком тёплые и шерстяные носки. Пропотевшие ноги обязательно станут причиной неприятного запаха.
Терморегуляция
Если ежедневно носить носки, оставляя их на ночь, то в организме будет нарушена терморегуляция. Известно, что тело человека само по себе настраивается на окружающую нас температуру и приспосабливается к её изменениям, тем самым вырабатывая защитную реакцию.
Поэтому наш “умный организм” просто расслабляется и перестаёт стараться оберегать и согревать в нужный момент. Чрезмерное количество одежды, одеял и тепла плохо влияет на будущую способность терморегуляции организма.
Выбор остаётся за вами. Спать в носках или без них – вы решаете сами.
Читайте также: Как активировать ленивый кишечник?
Ура! Раскрыт список продуктов, которые МОЖНО есть на ночь
Культура сна — дело индивидуальное. Одни предпочитают спать с открытыми форточками под тонким одеялом, другим комфортно лишь в теплой пижаме и прогретой спальне. Однако больше всего споров возникает по поводу того, вредно ли спать в носках.
Польза сна в носках весьма сомнительна.
Почему не нужно спать в носках?
Считается, что максимально здоровый сон достигается в прохладном проветренном помещении под умеренно теплым одеялом и с минимумом одежды на теле. Если уютная пижама вполне допустима и даже привычна для многих, то по поводу носков возникает немало споров. Минусы могут быть следующие.
- Носки могут сдавливать ногу и нарушать кровообращение. Постепенно вы рискуете столкнуться с проблемами.
- Если за ночь ноги в носках потеют, вы создаете благоприятную среду для развития грибковых заболеваний, появлению неприятного запаха и возникновению влажных трещин.
- Носки на ночь в умеренно теплом помещении нарушают процессы естественной терморегуляции организма, причем с возрастом данная ситуация будет лишь ухудшаться, и вы вообще не сможете спать без носков.
Нужно ли ребенку надевать носки на ночь?
Многие молодые мамы стремятся максимально утеплить своего малыша. Вот почему вы часто можете видеть картину: мама в легком платьице катит коляску, в которой сидит плотно закутанный ребенок. Однако одеть слишком тепло — вовсе не значит укрепить здоровье крохи. Более того, элементарная закалка начинается именно с отказа от чрезмерного «укутывания». Ходьба босиком, регулярное проветривание помещения и одежда по сезону — вот первые шаги к здоровью ребенка.
Ребенок может комфортно спать без одеяла и теплой одежды.
Это касается и сна малыша. Если в помещении комфортная температура, не стоит утеплять кроху на ночь, как и не стоит переживать, если во сне малыш откидывает одеяло (а это происходит очень часто). Носки на ночь необходимо надевать на ребенка лишь в том случае, если в спальне холодно, а его стопы буквально «ледяные». Если же вы одеваете малыша на ночь очень тепло, а утром обнаруживаете его ноги горячими и влажными, это плохой знак: значит, вы перегреваете ребенка.
У детей механизмы терморегуляции налаживаются в первые годы жизни, поэтому не стоит вмешиваться в данный процесс излишним укутыванием и ни в коем случае не допускать перегрева.
3 причины спать в носках
Несмотря на очевидные минусы сна в носках, существует, по крайней мере, 3 причины, когда этот аксессуар вам необходим.
- Сильный холод в помещении.Понятие холода в спальне для многих индивидуально, но при отсутствии нормального отопления, когда вы чувствуете, что сильно мерзнете, а ваши стопы не прохладные, а «ледяные», утеплиться все-таки нужно. Пониженная температура должна быть для вас комфортной, а если вы не можете уснуть из-за сильного холода, лучше, разумеется, надеть мягкие носочки.
- Вы используете косметические средства для стоп. Кремы, маски, компрессы для ног, независимо от цели, нельзя использовать постоянно: рекомендуется делать это курсами. Косметическое средство может испачкать постельное белье, поэтому носочки необходимы. Кроме того, для масок и компрессов требуется «тепловой эффект», поэтому в данном случае лучше спать в носках.
- Вы страдаете бессонницей. В данном случае носки, надетые перед сном, во-первых, могут стать своеобразным ритуалом, дающим сигнал мозгу об отходе ко сну. Во-вторых, утепление ног поможет слегка расширить сосуды и снизить давление, что способствует более быстрому засыпанию.