Стояние столбом польза от упражнения
Красота и здоровье
Что дают статические упражнения (стояние столбом) цигун?
На уровне грубого тела
1. Избавление от зажимов и раскрепощение тела. Проходя через зажатые участки, места, где мышцы закрепощены и спазмированы, энергия «пробивает» эти зажимы, и мышцы постепенно начинают расслабляться. Этот процесс иногда может быть болезненным, но пройдя через него один раз, затем до глубокой старости ты будешь наслаждаться отменной гибкостью, и как следствие хорошим здоровьем.
Закрепощение тела, глубокие внутренние зажимы — основная причина проблем с позвоночником и как следствие со всеми внутренними органами и системами.
2. Избавление тела от токсинов. Ток энергии через тело даёт организму возможность усилить очистительные процессы. Из тканей и клеток в кровоток начинают выходить токсины. Это состояние тоже нельзя назвать приятным: может мутить, подташнивать, кружиться голова — обычный интоксикоз как при алкогольном отравлении.
Просто всё это — лишь признак того, что выходит грязь, которую ты накопил в своём теле.
Главное при появлении неприятных симптомов внутренней интоксикации не прекращать заниматься. Если дальше стоять уже невыносимо, то нужно закончить упражнение и вернуться к нему на следующий день.
Но если забросить занятия, все токсины так и останутся в теле.
На уровене энергетики
1. Очистка энергетических каналов. Энергетические канала (меридианы) — это как провода. Они засоряются тонкой грязью и их функционирование нарушается. Как следствие органы и системы тела недополучают энергию и начинают болеть.
Это можно сравнить с кровеносной системой: если сосуды сужены и их стенки забиты холестерином, то человек никогда не будет здоровым.
Статические упражения цигун (Стояние Столбом) за счёт усиления движения энергии по телу позволяют прочистить энергетические каналы и, как следствие, существенно оздоровить тело.
2. Накопление энергии в теле. Чем больше энергии идёт по телу, тем больше её накапливается в нём.
А большое количество энергии — это твой жизненный потенциал. Её можно направить и на здоровление, и на самореализацию и помощь другим людям.
Если же энергии мало — одолевает усталость, ничего не хочется, падает иммунитет.
На уровне развития сознания
1. Очищение сознание. При долгом стоянии (от 15 минут и дольше), ум, не привыкший пребывать в покое, начинает просто изводиться.
Сначала ты обдумаешь все недавние события и ближайшие планы. Но в какой-то момент при ежедневном длительном стоянии начинают вскрывать закрома подсознания и на поверхность осознающего ума выплёскиваются внутренние тараканы (старые психологические травмы, обиды и т.п.).
Также уходят внутренние эмоциональные зажимы: когда тебя что-то очень долго мучило внутри, а ты не давал себе права это осознать и отпустить.
Все эти вещи надо отпускать. Что, впрочем, тоже не всегда легко сделать.
2. Обретение духовной силы. Выполнение статических упражнений — это серьёзная аскеза. Именно поэтому они больше подходят мужчинам.
Женщины должны их выполнять с осторожностью и ни в коем случае не насиловать себя, если имеются психические и физические сложности.
Мужчины же могут смело заниматься такими упражнениями по часу и более, тем самым вырабатывая в себе терпение, настойчивость и психическую силу.
Грани Агни Йоги 1965 г. 202. (Гуру).
Обратите внимание на походку человека, который твердо знает, куда и зачем он идет, и на походку слоняющегося без дела, не знающего, куда себя девать. Тем более различны все действия людей, знающих смысл и назначение жизни и не знающих. Только знание дает твердость и уверенность шагу. Смотрите, как незнающие не могут заполнить своего свободного времени и часто попусту теряют его. А время человеку дано совсем не для того, чтобы его можно было терять. Оно очень коротко по сравнению с посмертным существованием, в котором человек живет на капитал, приобретенный на Земле. А этот капитал, или состояние, вернее, достояния и накопления, приобретается во время короткой земной жизни. Так можно ли терять попусту даже минуты, когда жизнь так коротка. Правильно назван человек собирателем. Что успел собрать в земной жизни, с тем и уйдет и тем будет жить и питаться при жизни вне тела. Притча о талантах совершенно точно выражает эту мысль: одни расточают, что получили, и остаются ни с чем, другие, наоборот, умножают, чтобы пожать от трудов на Земле в Мире Надземном. Сами судите, кто поступает мудрее.
МЕЖДУНАРОДНЫЙ ДЕНЬ ХУДОЖНИКА
Н.К.Рерих. ДАВНО
Вот уцелевшая памятка — послание Соломирского, писанное в Изваре в 1895 году — назад тому полвека:
Художник юный славен будешь,
Тебе пророчу я успех.
Своею кистью ты пробудишь
Любовь и мужество у всех.
Ты нам представь же, как, бывало,
Сражалась рать — богатыри,
И как молитвой и казною
Спасали Русь монастыри.
И как смирением народным
Мы иго вынесли татар,
И как душою потрясенный
Узрел наш враг Москвы пожар.
Ты нам представь героев славных,
Оборонивших жизнью Русь.
Подвижника заветы помни.
Судить я дальше не берусь.
Меня, художник, ты забудешь,
Пылая в творческих трудах.
Но сохрани ты прорицанье —
В изварских писано лесах.
Соломирский (Извара, 1895)
—–—
Картины Н.К.Рериха:
1. Святой Сергий (Сотрудники)
2. Лель. 1919
3. Илья Муромец (эскиз панно). 1908
4. Звездные руны. 1912
5. Скупой рыцарь. Эскиз декорации
6. Исток Инда
7. Гималаи. 1937
8. Гималаи. [Гималаи (Розовая вершина на бирюзовом небе)
Озарение, 2-V-7
В случае недоумения молча посидите вместе и думайте одну мысль. Скоро поймете, насколько такой молчаливый совет практичен. Ринем силу духа по одному руслу. Получается необычайный разряд, усиленный магнитом и согласованный ритмом. Закон – что две согласованные мысли в семь раз увеличивают силу. Это не магия, но практическое соображение.
Грани Агни Йоги 1959 г. 145. (Апр. 19).
Не бойтесь ничего. Лучше без страха смотреть в лицо великой опасности, чем дрожать перед малой воображаемой и не существующей вовсе. Страх плохой советник во всем. Унизителен страх. Страх заразительный очень. Сознание, зараженное страхом, несвободно. Страх – тюремщик сознания. Или сознание властвует над человеком, или человек над ним. Сознание – тюремщик наш или освободитель. Под властью своего сознания живет человек, не зная, как от нее освободиться. Личное сознание, живущее в трех, – тюремщик для духа. Хочу вывести дух из тюрьмы добровольной. Воля может заменить страх бесстрашием, беспокойство – спокойствием, уныние – радостью, неустойчивость – непоколебимостью, т.е. добровольную тюрьму заменить домом свободным, домом духа, стены которого построены из качеств, дающих духу свободу. Есть качества духа, связывающие и парализующие его энергии, например, страх, и есть освобождающие, например, бесстрашие; ослабляющие, например, колебание, сомнения, неустойчивость; и дающие силу, например, непоколебимость и твердость. Дом духа следует строить из добротного материала – в нем жить. Сознание нуждается в хорошей оправе. Неприятен человек в грязной, вонючей, запятнанной одежде, в лохмотьях. Тем более неприятно сознание, облеченное в подобное одеяние. Дурные качества человека зловонны. Спешно надо сменить негодное одеяние духа, ибо коротко время. В мелочах повседневных уявляет себя человек. Аура – одеяние духа. На ней мгновенно отражается каждая мысль, каждое чувство, обволакивая носителя ее светом или тьмою. Зловонна тьма, благоухающ свет. Малые чувства земные свет расхищают, угашая его. В зоркой охране и заботе нуждается аура человека и заградительная сеть. Можно ли не заботиться о том жилище, в котором внутри он живет и носит с собой постоянно, будучи им облечен. Во что и чем облекает себя дух, надо подумать.
Беспредельность ч.1, 29
Мир высший кажется иногда людям бредом или же иллюзией. Каждый понимает по-своему и каждый убоится признаться в понимании Космоса. Не только с точки зрения стихий, но и с точки зрения «Могущественного Творца», не боится человек создать разные фантасмагории, и не остановится перед созданием лишнего багажа. Много узелков несет дух человеческий и потому тяжесть восхождения в высшую сферу.
Переустройство жизни путем космических огней явится спасением, но страх поглощает людей, при мысли о переустройстве жизни. Старые, отжитые формы притягивают, и возникли традиции. Если на понятие традиции посмотреть, как на ведущее к началу, то можно извлечь пользу, ибо расширение сознания приведет к завету мудрости. Но традиции наших времен не позволяют духу устремиться к высшим сферам. Церковь имеет догмы; семьи имеют рамки, сооруженные прадедами; народы имеют законы, лишившие их утверждения самодеятельности. Лишенные духа красоты, как познают Беспредельность?
Правы дать детям в школе сознание всей нескончаемости творческой деятельности. Зачем наряд деда облекать новым сиянием! Пытайтесь походить на деятелей новых мощных мостов и двигайтесь к сиянию высших миров. Не фантасмагория, но жизнь.
Грани Агни Йоги 1958 г. 205. (Гуру).
На каждую силу идущей против волны надо тотчас же против послать большую силу свою, послать волну своей силы, но еще большего потенциала, чтобы подавить натиск противный. Духом надо возрасти на каждое явление, устремляющееся враждебно на сознание, независимо от того, через кого достигает сознания это явление. Дозор постоянной готовности отражает эти волны единою силою духа и будет показателем неусыпного бодрствования. Повторяю, надо быть сильным всегда и готовым всегда встречать волны жизни красиво. Встречать их красиво может лишь дух, вооруженный бесстрашием полным. Обычно борются с явлениями, внушающими страх, вовне, вне себя отражая их натиск, в то время как со страхом следует бороться внутри себя, вырывая его корень. Ибо, когда вырван самый корень страха, ничто внешнее, даже самое устрашающее, уже не испугает дух. Так, при малейшем проявлении страха тотчас старайтесь убить его в самом зародыше, и именно внутри себя, не думая о внешней причине, породившей его. И когда он убит, уничтожайте внешний повод к нему мыслью, сжигая явление огнем и нейтрализуя его силу. Нет ничего страшнее страха. С призраками страха, гнездящимися в сознании, Свету служить невозможно, ибо страх омрачает, страх омрачитель, страх света лишает и наполняет сознание тьмой. Бойтесь страха, как ядовитого гада, так как укус его вреден хотя бы уже тем, что делает труса беззащитным именно против того, чего он испугался.
Беспредельность ч.1, 88
Неведение человечества привлекает сообразования космических явлений, которые звучат на ноту невежества. Неведение подсказывает человечеству, что космический горизонт утверждается в тесной планете. Неведение, учитель человечества, начинает и кончает планетою, но разум указывает, что заключать Космос в тесные пределы нанесет принятую формулу, как катастрофу. Ожидая предел, человеческое сознание получает нескончаемые явления кары и недоумевает этому бедствию.
Став в течение космического потока, не целесообразнее ли понять, что нескончаемые кары имеют свои противоположения в Беспредельности. Говорю — Беспредельность примет те струи космического потока, которые сознательно обогнули человеческое сознание. Зависит от человека идти ли с космическим течением или остаться за дугою сознания. Беспредельность строит каждому лестницу восхождения.
МЕЖДУНАРОДНЫЙ ДЕНЬ ГОР
Н.К.РЕРИХ.
Неудачной и убогой была бы попытка сравнить Гималаи с прочими известными нагорьями земного шара… — все прекрасные высоты покажутся лишь одинокими вершинами по сравнению с высочайшими горными хребтами Гималаев. Чего только не вместила в себя эта разнообразная красота! Тропические предгорья, альпийские луга и, наконец, неисчислимые ледники, насыщенные метеорной пылью.
Н.К. Рерих. “Химават”
Источник
Это наиболее важное и действенное занятие при выраженном недостатке сил, а также для восстановления физического здоровья.
«Столб» цигун характеризирует как мощную практику, позволяющую быстро получить заряд энергии Ци для собственного самооздоровления и прилива жизненных сил. Упражнение будет незаменимо для тех людей, которым постоянно недостает энергии, которые чувствуют себя обессиленными и слабыми.
Цигун: «Стояние столбом»
Выполнять упражнение «Стояние столбом» вы сможете как стоя, так и лежа. Практика основывается на широком круге начальных поз и положений тела, которые позволяют получить незамедлительный эффект даже лежа в кровати. Благодаря регулярному выполнению этого упражнения, вы сможете восстановить свое здоровье, обрести прекрасное самочувствие, а главное – получить внушительную и ощутимую подзарядку при помощи жизненной энергии Ци.
Часто практикующие эту стойку отмечают, что они словно начинают ощущать себя деревом. Это странное сравнение, однако, отлично подходит для упражнения «Стояние столбом», ведь практик на протяжении получаса остается неподвижным, словно дерево, растущее в саду, которое собирает из увлажненной земли питательные соки.
Именно такой эффект оказывает стойка – вы медленно вбираете в себя живительную силу Ци, накапливаете ее, вдыхаете вместе с воздухом.
Важно отметить, что правильное дыхание играет здесь самую первостепенную роль. Дышите размеренно, спокойно. Так, как вы дышите в обычной жизни, но при этом старайтесь наблюдать за своим дыханием, не пускать этот процесс на самотек.
Отмечайте, как воздух проникает в вашу грудь через ноздри, как он описывает внутри невидимый круг, а затем перерабатывается вашим телом. Кислород попадает в кровь, насыщает ее силами, а затем эта сила разносится по венам и артериям по всему вашему телу, от макушки и до самых пяток. Дайте себе ощутить, как вы обновляетесь, как обретаете силы.
На выдохе также пропускайте углекислый газ через ноздри, удерживая свое внимание на этом. Концентрация внимания на своем правильном дыхании поможет вам избавиться от докучливых мыслей, которые здесь будут совершенно неуместными. Важно, чтобы ваша голов была свободна, а ваш разум не бередили посторонние думы.
Ошибочное представление об упражнении «Стояние столбом»
Упражнение «Столб» — это на первый взгляд занятие полностью пассивное. Многие начинающие практики удивляются тому, как обычное многоминутное стояние может благосклонно отражаться на самочувствии и настроении.
Дескать, обычный цигун – это продуманный ряд плавных и грациозных движений, который помогает управлять потоками Ци и активировать энергетические точки в организме, а здесь ты просто стоишь и ничего не делаешь. Вот поэтому практика «Столбового стояния» зачастую рекомендуется исключительно опытным людям, которые уже освоили все базовые занятия цигуна, имеют полное представление об этой китайской методике.
Для начинающих будет полезно отметить, что это упражнение, как и все прочие занятия из классического цигуна – это система, направленная на получение энергетики из воздуха.
А для этого махать ногами или руками совершенно необязательно. Напротив, цигун – метод грациозный, он нарочно избегает резких движений и усилий, ведь они могут оттолкнуть поток Ци.
Вам проще будет понять это, если вы представите себе циркуляцию воздуха в помещении. Если вы совершите резкое движение, то воздушные волны тут же начнут вибрировать и искажаться, отражаясь от вас, вы нарушите целостность потока.
Уловить мощный заряд Ци в этом случае будет очень сложно, потому что нащупать энергетический поток – задача не из простых, а уж в «взболтанном» воздухе – и подавно. Вот почему стойка «Стояние столбом» и почитается Мастерами всего мира, как практика, которая эффективно помогает восполнить свой энергетический запас.
Когда вы стоите спокойно и неподвижно, сконцентрировавшись на своем дыхании, потоки невидимой Ци окружают вас невидимым коконом, энергетическими волнами. Они беспрепятственно проникают в ваше тело вместе со вдыхаемым кислородом, а затем распределяются внутри.
Еще этот принцип можно сравнить с обыкновенной рыбалкой. Проще поймать богатый улов, если сидишь тихо и не пугаешь своими действиями рыб, не мутишь воду и не создаешь на ее глади помех.
Описание упражнения «Стояние столбом»
Регулярное выполнение упражнения укрепит нервную систему, а также и весь ваш организм в целом. Кроме того, такое занятие поможет не только накопить запас энергии Ци, но и избавит от негативных переживаний и эмоций.
- Практика «Стояние столбом» поможет смягчить проявления беспокойства, избавит от тревоги;
- Избавит от чувства эмоциональной подавленности, так называемого «камня на душе»;
- Установит отличное настроение и подарит оптимистичные и легкие мысли;
- Настроит на спокойный и размеренный лад.
Основополагающие моменты упражнения
Важно знать, что при выполнении упражнения есть ряд некоторых особенностей. Например, нужно не просто стоять неподвижно, а концентрировать под своими ладонями энергию Ци. Для этого можно представить, словно у вас на макушке находится невидимая книга. Мысленно пытайтесь ее удержать, словно вы балансируете и тянитесь вверх, но при этом оставаясь неподвижными. Это поможет создать невидимую вибрацию в точке верхней части головы.
При этом в противопоставление напряжению в области макушки приводится невидимое усилие ваших обеих ступней – вы словно вдавливаетесь ими в поверхность пола, нажимаете всей поверхностью стопы. Кончик своего копчика слегка отведите вперед, при этом живот должен быть полностью расслаблен.
Упражнение «Стояние столбом»
- Встаньте прямо, ноги должны находиться на ширине плеч, колени – немного согнуты.
- Вес тела при этом распределяется равномерно по всей поверхности стопы.
- Голова и ваш позвоночник выпрямлены от макушки и до копчика.
- Расслабьте живот, а грудь немного вогните.
- Язык расположен на верхнем небе.
- Глаза смотрят вперед и вдаль.
- Тело расслаблено, руки свободно свисают вдоль тела.
- Постойте в таком положении несколько минут.
- Постарайтесь в этот момент избавиться от всех своих мыслей, очистить ум.
- После этого примите новое положение – руки находятся по бокам от пупка, на расстоянии двух кулаков друг от друга.
- Ладони смотрят вниз, а ваши пальцы – вперед.
- Оставайтесь в этом положении тридцать минут.
- Завершите упражнение, сконцентрировав энергию в нижней части живота, положив на эту область свои ладони.
- У женщин правая рука нижняя, левая – сверху. У мужчин – наоборот.
- Опустите руки и расслабьте их.
Практикуйте упражнение каждый раз, когда вам необходима мощная подзарядка, или же у вас образовалось немного свободного времени. Вы ощутите, что наравне с энергетической подпиткой оздоравливается и ваше физическое тело, оно становится более крепким, сильным, выносливым.
Этот метод цигун – «Столбовое стояние», используют также и для тренировки воинов и подготовки бойцов по восточным единоборствам. Известно, что восточная практика (даже боевая) в первую очередь основывается на таинстве получения и накопления энергии Ци. Именно она делает бойцов такими закаленными, непоколебимыми и ловкими. Благотворно сказываясь на физическом здоровье, эта практика цигуна позаботится и о ясности ума.
Упражнение «Столб» — цигун, который вернет вам радость жизни и возможность полноценно наслаждаться ею. Он напитает вас жизненными соками, действуя подобно тому, как живительная влага дождя проникает в корни неподвижного дерева.
Подписывайтесь на наш Telegram , чтобы быть в курсе самых важных новостей. Для этого достаточно иметь Telegram на любом устройстве, пройти по ссылке и нажать кнопку Join.
Источник