Стрип пластика польза для фигуры

Стриппластика за последние годы прочно вошла в расписание всех танцевальных клубов, предлагающих свои услуги женщинам. В её названии сразу же угадываются элементы откровенного интимного танца стриптиза. Многие женщины не решаются записаться на занятия, имеющие отношения к такому откровенному сексуальному танцу. Но всё-таки от стриптиза стриппластика взяла только некоторые основы, больше имеющие отношение к работе с женской психологией: развитию любви к своему телу и умению чувствовать себя настоящей женщиной. Стриппластику от слишком откровенного сексуального танца стриптиза отличает элегантность в одежде, плавность и загадочность танцевальных движений, которые посвящены только ему одному и неповторимому. Кроме того, чтобы поразить своего избранника, стриппластика позволяет женщине научиться чувствовать себя женщиной: слабой и сильной одновременно, страстной и застенчивой, загадочной и откровенной. Все движения и повороты этого танца, его особенности и то, что используется в нём из других танцев, позволяет женщине научиться чувствовать своё тело, ощущать его желания, любить и ценить себя.

Особенности стриппластики

Преимуществами стриппластики перед другими видами спорта является её энергичность, красота и разнообразие движений. Вместо каких-то однообразных и скучных движений в течение часа вы сможете выучить несколько красивых движений, которые с таким же успехом помогут убрать лишний жир на тех местах, которые вам не нравятся. Стриппластика помогает укрепить мышцы бёдер, живота, рук и ягодиц. Кроме хорошего настроения вы приобретаете стройные ноги, красиво подтянутые ягодицы, соблазнительный животик. Стриппластика состоит из движений, которые только имитируют стриптиз. Но главным акцентом в этом танце является техника исполнения. Именно она учит владеть своим телом, чувствовать его. Программа изучения этого танца состоит из дефиле, растяжки, акробатических упражнений на шесте, и сам стрипданс. Занятия обычно проводятся в режиме нон-стоп, что позволяет избавиться от лишних килограммов и одновременно укрепляет сердце. Стриппластика приведёт мышцы в тонус, улучшит координацию, разовьёт пластику и гибкость тела. Пройдёт 2 недели, и вы начнёте двигаться плавно. А через 2 месяца обретя красивую фигуру, вы сможете удивить своего любимого мужчину прекрасным сексуальным танцем. Для исполнения этого танца наденьте открытую одежду, позволяющую двигаться удобно. Не забудьте обувь на высоких каблуках.

Психологическая польза стриппластики

Если женщина решит изучить искусство этого танца, она сможет с лёгкостью избавиться от сезонной депрессии, улучшить общее настроение, станет стройной и раскроет свою красоту, идущую изнутри. Ведь именно красота души, заставляя сиять глаза, и находя отражение в каждом движении, делает любую женщину самой прекрасной на свете. В первую очередь, стриппластика помогает женщине обрести уверенность в себе, поднимает самооценку и заставляет полюбить и поверить в себя, в свою природную женственность и очарование. Все загадочные движения стриппластики словно помогают женщине раскрепоститься и снять внутренние зажимы, справиться с комплексами и раскрыть свою чувственность. Именно этот танец помогает раскрыть женскую природу во всей красоте, убрать глубоко укоренившиеся внутренние страхи, избавиться от стеснительности, пробудить скрытую энергию и возможности женщины, которой подвластен любой мужчина, стоит ей только захотеть.

Польза стриппластики для здоровья

Движения, которым учат в стриппластике, помогают не только улучшить общее состояние здоровья, но и придать фигуре стройность и подтянутость за довольное короткое время. Стриппластика достаточно легко укрепит ваш иммунитет, защитит от простудных заболеваний, которые могут не только нанести вред здоровью, но и помешать вам, прекрасно провести время со своим возлюбленным. Она объединяет в себе и элементы аэробики, и гимнастики, плавные движения других видов танцев. Движения, выполняемые в стриппластике, способны заменить занятия бегом или силовую тренировку, если заниматься ей регулярно. Во время этих танцев все группы мышц становятся задействованы в тренировке. Исполнение самых простых движений заставляет работать одновременно несколько групп мышц, что положительно влияет на создание красивой фигуры. Именно танцевальная динамичная нагрузка помогает физической нагрузке, необходимой для женской красоты и здоровья, правильно распределяться по всему телу. Не менее полезной стриппластика будет и для позвоночника. Через 3 месяца постоянных занятий вы сможете приобрести королевскую осанку. И этому не помешает, даже если вы раньше всю жизнь ходили ссутулившись. Стриппластика способна укреплять и развивать мышцы спины, которые отвечают за естественную стройность и прямую осанку. Она помогает улучшить работу сердца и сосудов, нормализовать артериальное давление, приучить сердце к постоянной физической нагрузке, укрепляя всю сердечно-сосудистую систему.

Стриппластика и похудение

Занятия стриппластикой могут помочь и в процессе похудения, придав вашей фигуре все необходимые изгибы и очаровательные линии. Они будут нелишними, если вы хотите прийти в форму после родов, справиться с ожирением, подтянуть мышцы. Занятия стриппластикой в течение часа избавляют вас от лишних 500 ккал. Кроме этого тело будет находиться в тонусе, что поможет вам легко справляться с любыми жизненными проблемами. Благодаря регулярным занятиям стриппластикой кожа становится эластичной, мышцы упругими, исчезает целлюлит и лишние сантиметры от бёдер до талии. Одной из приятных особенностей стриппластики является та, что вы не сможете переутомиться, потому что ваше тело само почувствует, когда нужно отдохнуть, а когда повысить время и темп занятий. Одной из причин лишнего веса является стресс, который заставляет женщин искать утешение в еде. Занятия стриппластикой помогают выработке гормонов счастья, которые заменяют лишние килограммы. Эндорфины попадают в кровь, и наше настроение начинает повышаться. Вместо усталости, стресса и лишних калорий вы обретёте уверенность в себе, оптимизм и спокойствие. А через 2 недели ваши движения приобретут гибкость и плавность.

Занятия стриппластикой без особых усилий с вашей стороны научат вас не только любить себя и уважать, но и повысят иммунитет, заставляя вас сделать первый шаг к здоровому образу жизни, без которого трудно представить себе счастливую женщину, наслаждающуюся любовью. Стриппластика научит чувствовать ритм, музыку, ощущать своё тело и использовать все эти знания, для того чтобы стать самой желанной и сексуальной. Если вы зажаты, стеснительны, не уверенны в себе, занятия стриппластикой помогут вам справиться с этим. Ведь самое главное, чтобы женщина нравилась мужчине – это её уверенность в себе. Стриппластика как раз и помогает развивать её. Умение исполнять такой танец станет одним из достоинств уверенной в себе и желанной для многих мужчин женщины. С каждым выученным движением вы почувствуете, как станете изменяться, становясь той женщине, в каждом движении которой чувствуется скрытая страсть и тайное приглашение мужчины к действию.

Источник

Автор Anel’ Gladysheva На чтение 7 мин. Просмотров 994 Опубликовано 16.05.2020

Все больше девушек начинает увлекаться таким видом физической активности, как стрип-пластика. И неудивительно, ведь это танцевальное направление в первую очередь раскрепощает человека психологически. А с освоением стрип-техники девушки также учатся умело управлять своим телом и грамотно его преподносить. Чем стрип-пластика отличается от стриптиза, важно ли уметь ходить и танцевать на каблуках, имеют ли значение для занятий стрип-пластикой такие физические показатели, как вес, рост, возраст? На эти и другие вопросы вы найдете ответы в данной статье.

Как зародилась стрип-пластика

Как отдельно взятое танцевальное направление стрип-пластика довольно молода. Но свои истоки она берет из танцевальных традиций Древнего Востока. В те времена огромное внимание уделялось женскому здоровью. Медицина хранила в себе немало секретов, в том числе укрепление тела физическими упражнениями. Круговые движения и волнообразные вращения бедрами способствовали укреплению женской репродуктивной системы, поддержанию детородных органов в тонусе, а также положительно влияли на эмоциональный фон, обеспечивая отличное самочувствие на годы вперед. Так и зародился этот танец. Однако его зрителями были сами женщины. Он также имел ритуальный окрас – исполнялся на свадьбах и торжествах при появлении новорожденных. Нередко женские ритуальные танцы применялись для установления духовной связи с богами.

Искусством стрип-пластики (в то время танец носил другое наименование) владели и гейши. Только японские обольстительницы, в отличие от женщин Древнего Египта и Древней Индии, имели право выступать перед мужчинами. Женщины данного региона придали этому танцу особое очарование благодаря контрасту: холодная, лишенная мимических эмоций внешность гейш сочеталась с довольно смелыми, страстными движениями.

Акерке Аманбай

Стрип-пластика и стриптиз

Хореограф, тренер по фитнесу, начинающий нутрициолог Акерке АМАНБАЙ занимается стрип-пластикой с 2015 года. Сейчас девушка обучает этому танцу других представительниц прекрасного пола.

– Когда я увидела видеоролики по стрип-пластике на YouTube, сразу же влюбилась! Это очень женственно, как раз такие виды физической активности мне по душе. Если говорить об отличии стрип-пластики от стриптиза, здесь все просто. В стриптизе есть намек на пошлость, где в итоге танцовщицы раздеваются. В стрип-пластике же присутствует легкий флирт, и при этом мы не обнажаемся, – говорит Акерке.

Преимущества этого вида танца

Как вы уже поняли, стрип-пластика очень полезна для девушек в физическом плане. Это направление совмещает в себе и растяжку, и мини-фитнес. Занятия танцами, к примеру, три раза в неделю станут отличной альтернативой изнуряющим диетам, из-за которых вы только истощаете свой организм, принудительно отказываясь от еды. Все дело в том, что стрип-пластика позволяет прорабатывать все проблемные женские зоны, при регулярных занятиях легко добиться красивых женственных форм и подтянуть все тело. Основной упор делается на проработку мышц ягодиц, бедер, пресса, не остаются в стороне мышцы рук и груди. Также большое внимание уделяется осанке и растяжке, без этого не получится правильно и качественно выполнять элементы танца.

Связки в стрип-пластике выстроены таким образом, что одно движение приходит на смену другому при помощи красивого и плавного перехода, позы тоже постоянно сменяются, и происходит это в разных плоскостях. Все это наглядная демонстрация гибкости и пластичности женского тела.

В конце прошлого века известная танцовщица и актриса Кармен Электра совершила настоящий фурор во всей фитнес-индустрии, выпустив серию DVD-дисков с обучающими тренировками, которые совмещали в себе кардио- и стрип-движения. С того момента начался настоящий бум стрип-пластики, который позже пришел и в страны СНГ.

Авторский подход

Сейчас каждый преподаватель вносит свою лепту в занятия по стрип-пластике, авторский подход наблюдается в собственной подаче, методике обучения, а также в музыкальном стиле и проработке хореографии. Одни делают акцент на растяжке и пластичности, другие уделяют больше внимания хореографии и технике исполнения, третьи ограничиваются стандартным набором элементов и поз, присущих исключительно стрип-пластике, а кто-то добавляет сложные танцевальные комбинации, заимствованные у других стилей.

Последние занятия могут включать в себя элементы классического стриптиза, восточных и латиноамериканских танцев, джаз-модерна, классического балета, современной хореографии и даже акробатики. Такой микс стилей способен развить человека наиболее многогранно и профессионально, повысить его танцевальную грамотность. Все элементы отличаются эротическим характером движений, но при этом не имеют ничего общего с пошлостью или вульгарностью.

– Хочу обратить внимание на то, что не стоит путать стрип-пластику с танцами на пилоне. Это отдельные виды – pole sport, pole dance или exotic pole dance. Новичкам будет сложно их освоить. Поэтому лично я рекомендую начинать со стрип-пластики без пилона, а также укреплять мышцы и вырабатывать выносливость, чтобы избежать травм. Для достижения больших результатов я советую совмещать занятия с любыми видами фитнеса, подключать силовые тренировки и отдельно растяжку, – рассказывает Акерке АМАНБАЙ.

Нужны ли начальные навыки?

Хореограф считает, что умение ходить на каблуках в данном деле не принципиально, этому можно обучиться в процессе занятий. По ее словам, к танцам на каблуках удастся привыкнуть довольно быстро. Также Акерке рассказала, что для занятий стрип-пластикой не существует ограничений, кроме возрастных. Всем желающим освоить этот вид танца должно быть больше 18 лет. При этом такие показатели, как вес, рост и телосложение, не имеют значения.

– Многие ошибочно считают, что этим видом танцев занимаются только стройные и подтянутые девушки. На наших занятиях любая женщина научится чувствовать себя, свое тело, сможет открыть в себе женственность и сексуальность. Кроме того, в процессе уроков женщины избавляются от комплексов, зажатости, постепенно раскрепощаются, комфортно чувствуют себя морально. И это не учитывая физические успехи, – делится наблюдениями преподаватель.

При этом для того, чтобы более комфортно освоить для себя новую привычку, необязательно посещать школу танцев. Можно заниматься дома, в привычной обстановке.

– Я думаю, в современном мире у всех есть доступ к Интернету, поэтому с легкостью можно приобрести онлайн-курсы или просто начать заниматься по обучающим видео. К тому же, так как сейчас практически во всем мире объявлен карантин, все лишились возможности посещать зал. Для начала занятий лучше времени не придумаешь! – говорит Акерке.

Она также добавила, что на первом занятии у многих девушек присутствует стеснение: они боятся показаться неуклюжими, и это абсолютно нормально.

– Главное – перебороть себя единожды и прийти на пробный урок, а дальше уже все само собой получится, – советует наша собеседница.

Стрип-пластика и наша ментальность

Как известно, язык тела обладает такой же мощной силой выразительности, как и человеческая речь. Поэтому ни для кого не секрет, что именно благодаря танцам у людей появляется возможность высказать все то, что у них не получается донести словами. Таким образом, многие девушки, каждая преследуя свою цель – раскрепоститься, побороть зажатость, стать стройнее и грациознее, раскрыть свою женственность, – выбирают стрип-пластику. Однако общество не всегда одобряет такой выбор.

Менталитет стран постсоветского пространства, как известно, особо не приветствует такого рода увлечений среди молодежи, особенно это неприемлемо для людей старшего возраста.

– Я думаю, что сейчас ситуация особо не изменилась и, скорее всего, старшее поколение не будет серьезно воспринимать такого рода деятельность. Поэтому в Интернете лично у меня есть ограничения для них. Чтобы лишний раз не переживали, не расстраивались, мне приходится скрывать от них контент, – рассказывает Акерке.

Но иногда волна осуждения накрывает не только со стороны окружающих, незнакомых нам людей, но и в кругу близких родственников, друзей. Нередко это тоже становится препятствием на пути в танцевальную школу, в группу стрип-пластики.

– Что касается моих близких родственников, кто-то относится положительно, кто-то – средне. Но меня это сильно не волнует, так как я знаю, что ничего развратного не совершаю. Я всего лишь учу девушек двигаться грациозно, красиво и женственно. Поэтому советую всем женщинам не бояться своих желаний и смело их осуществлять, – говорит девушка.

Источник

Стилей танца существует великое множество, и каждый желающий может выбрать хореографическое направление по своему вкусу. Но есть разновидности танца, предназначенные не только для самовыражения, но и для тренировки организма, поддержания хорошей физической формы. К ним относится и стрип пластика, уже успевшая стать весьма популярной в мире и, в частности, в нашей стране.

Многие считают, что стрип пластика и стриптиз – одно и то же, но это всего лишь стереотип. Стриптиз представляет собой искусство обнажения в танце, в стрип пластике же танцовщица не снимает с себя одежды. Схожесть двух этих направлений заключается в отличительных чертах танца – чувственности, раскрепощенности, пластичности и мягкости.

История возникновения

Эротический танец уходит корнями в античные времена. В Индии он признавался священным, танцовщицы – баядеры – были хранительницами алтарей. Этот статус был очень почетным, особенно для девушек из богатых семей.

В Израиле и Египте женщины, обученные искусству стрип пластики, считались последовательницами бога Осириса. Их называли алмеи. В танце они неизменно обнажали живот, считавшийся символом жизни.

Почитался стриптиз и в античной Греции и Риме. Танцовщицы – гетеры – считались элитой общества, они имели хорошее образование и выступали спутницами видных общественных деятелей.

В совершенстве владели эротическим танцем японские гейши. Этому искусству они обучались годами и могли мгновенно покорить сердце мужчины.

Основоположницей спортивной разновидности эротического танца считают Кармен Электру. В начале 2000-х гг. ею была разработана система тренировки, основанная на элементах аэробики и танцев, и выпущен ряд обучающих видеороликов. Программа распространилась очень быстро, поскольку заниматься по ней могли даже люди, не имеющие физической подготовки. До сего дня вопрос о том, что такое стрип пластика – спорт или танец, является спорным. Однако очевидно одно: женщины, посещающие занятия, приобретают не только хорошие хореографические навыки, но и стройную фигуру, красивую походку, поскольку выполняемые движения включают в работу большинство групп мышц. Большое внимание уделяется осанке и растяжке, важных в технике исполнения танца.

Суть и структура тренировок

Strip plastika 2

Стрип пластика представляет собой совокупность физических упражнений, взятых из стриптиза, хореографии и фитнеса. Основная цель занятия – поддержание мышечного тонуса, развитие гибкости, обретение уверенности в себе.

Преимущество этой дисциплины состоит в том, что она доступна для всех желающих, независимо от возраста и спортивной формы. Среди прекрасной половины человечества распространено заблуждение, что стрип пластика рассчитана на обладательниц хорошей фигуры. На самом деле приобрести соблазнительные формы, развить гибкость и растяжку может любая, необходимо лишь регулярно и упорно заниматься.

Разные инструкторы могут изменять структуру занятия, подстраивая ее под желания и потребности участников группы. Одни делают упор на хореографическую составляющую, другие – на силовые нагрузки и развитие гибкости. Не везде тренировки проходят с использованием шеста (пилона). Поэтому тем, кто хочет освоить искусство танца на пилоне, следует сразу уточнить у тренера этот момент.

S ispolzovaniem pilona

Самые первые занятия ориентированы, прежде всего, на растяжку. Она помогает развить гибкость и чувство баланса. Также изучаются основные движения, характерные для стрип пластики. Постепенно в программу уроков включаются более сложные элементы и связки. Танцовщицы начинают тренироваться в обуви на каблуке, причем его высота понемногу увеличивается. Если предусмотрено изучение техники танца на пилоне, то при достижении определенного уровня натренированности в программу включается и этот элемент.

Стрип пластика не всем дается с ходу. Впрочем, это можно сказать о любой дисциплине, как спортивной, так и танцевальной. Но отчаиваться не стоит. Например, если руки не настолько сильны, чтобы удержаться на шесте, можно позаниматься с гантелями. А если телу не хватает гибкости для выполнения прогиба, следует уделить больше внимания стретчингу.

Движения и постановка занятий

Strip plastika 3

В основе тренировки лежат движения из стриптиза: подъемы, приседания, переходы между позами. На эти комбинации уходит много энергии, что способствует снижению веса.

В структуре занятия выделяются:

Разминка и растяжка – первые этапы тренировки, когда происходит разогрев мускулатуры, подготовка к основным нагрузкам.
Изучение движений, в том числе на полу.
Постановка танца, освоение связок и комбинаций под музыку.

Польза от занятий

Стрип пластика оказывает благоприятное влияние на физическое и психологическое состояние человека. Среди положительных эффектов можно выделить следующие:

Фитнес-эффект. Нагрузка на тренировках весьма интенсивная, поэтому эффект аналогичен тому, который появляется при занятиях фитнесом: рост выносливости, сжигание лишних килограмм. И все же упражнения в стрип пластике не аэробные, поэтому слишком быстрого и значительного похудения ожидать не стоит.

Strip plastika 4

Коррекция фигуры. В танце принимают участие практически все группы мышц, что ведет к формированию красивого рельефа. Даже если вес при этом существенно не изменяется. Опять же, молниеносного эффекта в виде осиной талии вместо приличных размеров животика может и не появиться, но с течением времени тело подтянется станет точеным.

Osinaia taliia

Умение управлять своим телом. Стрип пластика чаще всего привлекает женщин, считающих себя недостаточно грациозными и пластичными, неуклюжими, имеющих недостатки осанки или походки и т.п. В результате занятий формируется умение владеть телом, держать спину и красиво ходить, появляется ловкость и чувство баланса.

Upravlenie telom

Улучшение здоровья. Танец и все выполняемые упражнения улучшают снабжение тканей кровью, укрепляет суставы, тонизирует мускулатуру, нормализует работу сосудов. Это особенно значимый эффект для тех, кто недостаточно активен в повседневной жизни.
Борьба со стрессом и депрессией. Наряду со снятием напряжения и общим раскрепощением расслабляется и нервная система, налаживается сон, исчезает бессонница, повышается настроение и работоспособность. Кроме того, женщины, занимающиеся этим танцем, чувствуют себя увереннее, избавляются от комплексов, учатся любить себя и свое тело со всеми достоинствами и недостатками.

Где можно заниматься

Strip plastika 5

Тех, кто только собирается приступить к занятиям стрип пластикой, часто интересует вопрос: можно ли тренироваться дома. Это и понятно, ведь упражнения в домашних условиях выполнять психологически проще, не задумываясь о недостатках своей фигуры, о не слишком развитой пластичности, о том, что кто-то справляется лучше и может косо посмотреть. Но все же, это не тот вид физической активности, где совсем не требуется специального оснащения, в особенности, если речь идет о занятиях на шесте. Да и само помещение должно быть оборудовано особым образом. Лучше, если занятия, в особенности первые, будут проходить под руководством профессиональных инструкторов. Это позволит избежать возможных травм и поможет быстрее освоить технику.

Учащимся необходимо погрузиться в атмосферу танца, получать заряд положительных эмоций. Поэтому зал для занятий должен соответствовать определенным требованиям:

Быть просторным, не содержать посторонних предметов и лишней мебели, чтобы не стеснять и не ограничивать движений, а также хорошо проветриваться.
Иметь множество зеркал, отражающих танцора в полный рост. Это помогает погружаться в процесс тренировки, наблюдать за своими движениями и контролировать их, а также пробуждает чувственность.
В дизайне должны присутствовать красный и розовый цвета. Первый добавляет страсти, а второй – романтизма.
В качестве освещения лучше использовать лампы дневного света. А располагать их рекомендуется вдоль зеркал.

Одежда и обувь

Какой-либо установленной формы для занятий не существует. Главное, чтобы одежда была комфортной, не стесняла движений и добавляла уверенности в себе. На тренировке это могут быть шорты или лосины, майка или топ из прочного и эластичного материала. Что касается одежды для танца, желательно, чтобы она помогала танцовщице вживаться в образ.

Для обуви тоже имеются некоторые пожелания. Разминаться следует в удобной обуви без каблука на устойчивой, нескользкой подошве. Это могут быть чешки. На первых порах каблук может стать причиной получения увечья. Лишь спустя несколько месяцев регулярных тренировок можно попробовать двигаться на небольшом каблуке. Стопа при этом должна быть надежно зафиксирована. Получив первый опыт, можно начать танцевать в туфлях на небольшом каблуке. Увеличение каблука происходит по мере совершенствования навыков танца, когда движения уже приобрели достаточную раскрепощенность.

В заключение нужно добавить, что стрип пластика наилучшим образом подходит тем, кто стремится владеть своим телом, красиво и грациозно двигаться. Она представляет собой фитнес средней интенсивности, помогающий сбросить вес, но в большей степени воздействующий на гибкость и координацию движений, на осанку и походку.