Танец живота польза для женщин
Занятия спортом давно перестали быть просто стремлением к идеальным формам или упругим мышцам – на первый план выходит забота о здоровье, причем не только физическом, но и ментальном. По этой причине многие женщины добавляют в свой график жизни занятия танцами, йогой, различными видами арт-терапии. Природа создала представительниц слабого пола так, что танцевать для них так же необходимо, как надевать красивую одежду или чувствовать себя любимыми, поэтому взоры многих женщин обращаются к разным видам танца, особенно тем, которые пробуждают в них чувственность и женственность. Одним из таких видов является танец живота, польза которого давно обсуждается не только медиками, но и психологами, исследователями души и прочими заинтересованными личностями.
Belly dance
Эта английская версия названия, которую часто используют для обозначения данного направления восточных танцев. Многим женщинам нравится именно этот стиль, который, по их мнению, помогает самовыражаться в танце и показывать свою внутреннюю суть.
В чем же секрет танца живота? Почему польза для женщин именно этого направления высоко ценится среди светил медицины? Из основных преимуществ можно выделить такие:
- Осанка: восточные танцовщицы имеют идеальную спину и очень редко страдают от сколиоза, остеохондроза, спондилоартроза и прочих патологий позвоночного столба.
- Благодаря свободной мелкой мускулатуре вдоль позвоночника женщина не имеет проблем с давлением, головными болями, скованностью грудного отдела и прочими проявлениями застойных явлений в организме. Улучшается сон, повышается уровень оптимизма, а ментальная активность увеличивается в разы.
- Постановка правильного дыхания во время танца позволяет избавиться от проблем с работой легких, диафрагмы и сердечно-сосудистой системы, которая напрямую зависит от качественного дыхания.
Опорно-двигательная система
Физическая польза танца живота для здоровья женщины, в частности для позвоночника, неоспорима. Тот, кто видел восточных танцовщиц, знают, что движения их тела иногда впечатляют: разнообразные волны вдоль позвоночника, прогибы глубоко назад, низкие наклоны вбок и ошеломляющие вращения тазом, грудной клеткой и бедрами дают понять, что ни о какой закрепощенности суставов и речи быть не может.
Те, кто имел некоторые проблемы в области поясничного отдела, крестцовой зоны и тазобедренных суставов, единогласно отмечают, что боли в спине стали уходить буквально со второго занятия, а через два – три месяца исчезли вовсе, притом что некоторых они держали скованными несколько лет. Все движения из восточных танцев позволяют телу женщины, регулярно посещающей занятия, сохранить здоровье опорно-двигательной системы в полном здравии до преклонных лет.
Репродуктивная система
Многим женщинам, которым не удается забеременеть, врачи настоятельно рекомендуют не просто заниматься спортом, а посещать именно танцы живота: польза для женского здоровья поистине удивительна.
- Улучшается кровообращение в органах малого таза, что несет за собой избавление от мелких и неприятных «женских» проблем: нарушение менструального цикла и боли при месячных, воспаления различного рода.
- Гинекологи в отдельных случаях с удивлением отмечают, что уменьшаются в размерах и исчезают кисты, миомы. Объяснить этот эффект они не могут, так как считают, что просто улучшение кровообращения от активных движений здесь ни при чем, ведь при занятиях фитнесом, аэробикой, бегом и прочими видами активного спорта такого нет.
- Женщины, посещающие Belly dance не менее полугода и имевшие проблемы с зачатием ребенка до начала занятий, считают, что именно танцы живота помогли им забеременеть.
Помимо устранения проблем с репродуктивной системой, отмечается улучшение либидо, отступает климакс, а также повышается общая резистентность организма, так что польза танца живота очевидна.
Женская энергетика
Этот важный аспект часто упускается из виду, хотя именно от него зависит не только эмоциональное состояние женщины, но и общая атмосфера в семье, в которой она является главной регулировщицей хорошего настроения и хранительницей очага.
Благодаря восточным танцам женщина распускается как цветок, увеличивая свою сущность в много раз, – то, что некоторые называют магнетизмом.
Стоит ли использовать восточные танцы в качестве физической нагрузки?
Для некоторых женщин важность здоровья не стоит на первом месте, так как они не имеют ярко выраженных проблем с ним, а вот внешний вид тела их беспокоит сильнее. Упругость мышц, подтянутая кожа и отсутствие целлюлита волнует многих куда сильнее. Есть ли польза от танцев живота для фигуры? Несомненно, хотя не такая явная, как от посещения тренажерного зала: ярко выраженного рельефа здесь не добиться, но сделать талию тоньше, ягодицы и бедра более упругими, а линию спины более изящной – 100 %.
Можно ли похудеть с помощью таких танцев?
Учитывая то, что восточные танцы живота в основном используют абдоминальную мускулатуру, то за счет этих специфических движений естественным образом массируются внутренние органы, что способствует их слаженной работе. Работа кишечника быстро налаживается, уходят застои, запоры и вздутия, что, конечно же, активно способствует потере веса.
За одно часовое занятие в среднем ритме можно потерять от 290 до 360 калорий, а если ритм высокий, то все 400. Это очень хороший показатель для тех, кто не может заниматься высокоударными тренировками: люди с большим весом, больными суставами и другими проблемами со здоровьем. Польза танцев живота для похудения будет более выраженной, если их сочетать с правильным питанием, ведь ни один вид воздействия на формы тела без этого не обходится. Посещая занятия по Belly dance три – четыре раза в неделю (1-1,5 часа) и придерживаясь простого правила: «Не есть три часа до и столько же после тренировки», можно добиться серьезного прогресса в потере веса, причем без особых на то усилий, ведь танцевать намного приятнее, чем делать приседы со штангой на плечах.
Вредно ли заниматься восточными танцами?
Положительных факторов для посещения танцевальных классов предостаточно, но есть ли что-то кроме пользы танца живота: вред, противопоказания и откровенные табу для людей, желающих заняться этим видом активности. Такие нюансы имеются:
- Нельзя посещать уроки танцев с острыми воспалительными процессами любого характера: ОРВИ, грипп, бронхит и прочее. Нужно дождаться выздоровления, а потом продолжить посещать танцкласс.
- При язве желудка и двенадцатиперстной кишки запрещено заниматься танцами живота. Пользы не будет, а вот больший вред этим органам нанести легко, вплоть до того, что откроется кровотечение. Сюда же можно отнести острые воспалительные процессы в почках, печени или желчного пузыря.
- Если имеются серьезные проблемы с позвоночником: грыжи, нестабильность позвонков или ранее перенесенные серьезные травмы, то рекомендуется проконсультироваться с врачом – специалистом, дабы не усугубить ситуацию. Ни в коем случае нельзя заниматься танцами, используя медикаментозную блокаду.
- Если у женщины болезненные месячные с обильными выделениями, то лучше воздержаться в такие дни от посещения танцевального класса – дать организму восстановиться в течение нескольких дней, а затем продолжить занятия.
Естественно, что начиная со второго триместра беременности, нужно прекратить заниматься танцем живота, заменив его медленным стретчингом или йогой для беременных. Некоторые фитнес-центры предлагают простые версии восточных танцев для будущих мам, но важно помнить: их мотивация – это деньги, а у женщины – ее здоровье и будущего ребенка. Не стоит забывать, что любые манипуляции животом могут принести непоправимый вред малышу еще в утробе.
Кому запрещено заниматься Belly dance?
Временные ограничения ясны, но если ли постоянные запреты для тех, кто желает заниматься с пользой танцами живота? Вред для здоровья это направление может принести в следующих ситуациях:
- Врожденное плоскостопие. Проблема в том, что большую часть данного стиля танца человек проводит на пальцах, существенно загружая свод стопы.
- Злокачественные опухоли разного характера.
- Серьезные проблемы с сердцем: перенесенный ранее инфаркт, ярко выраженная тахикардия, пролапс митрального клапана, порок сердца и т.п.
В погоне за прибылью в некоторых студиях танца и фитнес-центрах наблюдается тенденция к «омолаживанию» клиентуры: создаются группы для детей, а доверчивые родители с радостью отдают свою дочь на восточные танцы, желая ей только лучшего.
Что говорят медики о танцах для детей?
Польза танца живота для здоровья ребенка слишком преувеличена: стоит помнить, что девочка во время трансформации репродуктивной системы в момент полового созревания очень чувствительна и может деформироваться из-за некорректного воздействия на внутреннюю мускулатуру. Поэтому до восьми лет девочкам запрещено заниматься любыми видами восточных танцев, до 12 лет не использовать в танцах тряски и резкие удары бедрами, а до окончания полового созревания нежелательно выполнять глубокие прогибы назад, особенно в сочетании с движениями сидя и полулежа.
Отзывы клиентов танцевальных студий
Если опросить женщин, посещающих Belly dance более полугода, все они с восторгом отзываются об этом танце, отмечая, что, помимо пользы танцев живота для тела, имеется существенная эмоциональная разрядка.
Танцуя в свое удовольствие, женщина раскрепощается, становясь более естественной не только для себя, но и в обществе. Для многих это новый способ познакомиться с собой, узнать некие нюансы характера, психологии, а также избавиться от давних комплексов из-за внешности или недостаточной пластичности. По отзывам танцовщиц-преподавателей, их клиентки со временем становятся более уверенными в себе, общительными и веселыми. Многие отмечают, что стали иначе реагировать на жизненные неурядицы, проблемы на работе – изменилось общее отношение к жизни: появился неугасаемый оптимизм.
За и против: что думают об этом мужчины?
То, что имеется весомая польза танца живота для женщин, отмечают их мужчины, утверждая, что, помимо возросшей уверенности, их жены стали более раскрепощенными в интимной жизни, появилась грациозность движений, плавность и женственность, чего так не хватает современным дамам.
Также отмечается изменение отношения к себе: женщины перестают слишком самокритично относиться к своей внешности и наконец понимают, что два – три лишних килограмма не страшны, если в душе весна, куда важнее душевность и желание любить. Именно эти качества мужчины ценят в женах в первую очередь.
Источник
Танец – один из видов искусства, а потому обладает целительной силой. Причем не только на психологическом уровне, но и на физическом. В древности восточные женщины почти все умели зажигательно двигаться под музыку, что помогало усиливать их энергию и повышало привлекательность в глазах противоположного пола. И это еще не все, что можно получить, если научиться танцу живота.
Загадка древней культуры
Арабский танец, он же танец живота или belly dance (от арабского belekly, что переводится как «родина») известен на протяжении многих веков. Это глубокое и многогранное искусство. В Египте его называют Raks Sharqi или «женский сольный танец», его исполняют на свадьбах и других пышных праздниках.
Непосвященному человеку может показаться, что belly dance состоит из набора одинаковых движений, но на самом деле это не так. Существует около 50 разных видов танца живота – александрийский, саиди, хаджали, Аль Джауази, шамадан… При этом суть остается неизменной – нужно напрягать и расслаблять мышцы живота, а также ягодиц и бедер, одновременно двигаясь корпусом и руками.
Наиболее известные школы танца живота
- Египетская – большое внимание уделяется бедрам, ритм средний.
- Турецкая – очень подвижный, оптимистичный и колоритный стиль.
- Ливанская – волнообразные движения, корпус находится в прямом положении. Энергия вместо кокетства.
- Марокканская – сочетает черты ливанской и египетской.
Нередко танцовщицы используют дополнительные предметы, например, зажженные свечи, трость (саиди), сагаты (музыкальные инструменты в виде небольших тарелок) или даже саблю. Чем выше уровень подготовки, тем проще задействовать посторонние вещи. В последнее время распространился фитнес-беллиданс, в котором нужно выполнять движения под восточную музыку в современной обработке.
Если тебе не нравится показная эротичность Raks Sharqi, советуем обратить внимание на стиль фольк или танцы Персидского залива – бандари, халиджи, дабка. Там более закрытые наряды, а движения – целомудреннее. Популярностью пользуется и трайбл-беллиданс, сочетающий в себе восточные танцы, фламенко и другие элементы.
О танце живота существует множество мифов. До сих пор непонятно, что он представлял из себя изначально. По одной версии, так молодые женщины готовились к появлению детей, по другой – поклонялись женскому началу (Богини-матери) – вдали от представителей противоположного пола.
Ясно одно – мало какой мужчина сможет устоять перед этими чувственными и пластичными движениями. Так что если ты овладеешь искусством belly dance, то твой избранник точно не останется равнодушным. Скорее, ты весь вечер будешь выслушивать комплименты от зачарованного партнера. Кроме того, восточный танец благоприятно влияет на здоровье, особенное женское, а также улучшает эмоциональное влияние.
Как танец живота влияет на женский организм
Заниматься восточными танцами можно в любом возрасте, было бы желание. Если ты думаешь, что belly dance слишком сложен, ты ошибаешься. При должном старании ты освоишь его довольно быстро, а результаты удивят тебя и окружающих.
На тело
- Помогает избавиться от лишних килограммов. Важное замечание – не стоит надеяться на чудо, занимайся регулярно и подолгу, чтобы действительно похудеть.
- Хорошо воздействует на разные группы мышц – живота, бедер, ягодиц и рук. Постоянная практика, и тебе не понадобится записываться в спортзал.
- Все танцовщицы – невероятно женственные и гибкие. Их движения крайне пластичны и наполнены грацией.
- Позвоночник выпрямляется, а, следовательно, осанка становится более гордой.
- Воздействует на вестибулярный аппарат, в результате движения становятся более мягкими.
- Благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему и связки.
- Помогает избавиться от застоев в области малого таза, активизируя циркуляцию крови. Как результат – ты получаешь профилактику от ПМС и разных женских болезней.
- Кожа становится более упругой, а цвет лица – здоровым.
- Шлаки начинают активно выводиться из организма, а гормональный фон постепенно приходит в норму.
- Органы пищеварительного тракта работают как часы.
- Благодаря специфике танца мышцы постоянно находятся в движении, и целлюлит не образуется.
- Вены ног тоже тренируются, поэтому снижается вероятность возникновения варикоза.
- Поможет подготовиться к появлению ребенка. Во время восточного танца активно работают те мышцы, которые не нужны в повседневной жизни, но именно они используются в процессе вынашивания и рождения малыша. К слову, если ты ждешь ребенка, то можешь записаться на специальные занятия belly dance для беременных – ими можно заниматься начиная с 16-й недели и вплоть до самих родов, если нет медицинских противопоказаний.
- Дыхательная мускулатура становится крепче, стимулируются легкие.
- Если будешь постоянно заниматься, у тебя сформируется женственная фигура с тонкой талией и покатыми бедрами, а грудь поднимется.
На твое самочувствие и не только
- Поклонницы танца живота считают, что у него непередаваемая энергетика, которая помогает раскрыться твоей чувственности.
- У мужчин, смотрящих этот танец, перехватывает дыхание. Несмотря на то, что танцовщицы остаются в одежде, их движения крайне эротичны.
- Ровное ритмичное дыхание способствует уменьшению стресса и повышению настроения. Неудивительно, ведь происходит выброс гормонов счастья – эндорфинов.
Об авторе
Редактор рубрики «Гороскоп» журнала «Лиза»
Источник
Новосибирск, 26 июня – АиФ-Новосибирск. Многие думают, что танец живота – это экзотический восточный танец, очень красивый и эротичный. Однако оказалось, что он не только несет в себе эстетическую и духовную составляющие, но и необычайно полезен для оздоровления и укрепления женского организма, нормализации его работы, решения множества специфических женских проблем. Обо всем этом мы решили поговорить с ведущей оздоровительного танцевального направления Аленой ПЛЕТНЕВОЙ.
Движение – лекарство
nsk.aif.ru: – Алена, само словосочетание «танец живота» подразумевает, что главными работающими мышцами здесь являются мышцы живота. Так ли это?
А.П.: – Не совсем так. Ведь в танце живота мы одинаково задействуем и живот, и бедра, и руки, и спину… Особенно полезен этот танец для позвоночника. Поскольку мы танцуем в расслабленном состоянии, без резких движений и силовой нагрузки, спина обретает гибкость. Все движения руками выполняются с прямой спиной, что влияет на формирование красивой осанки. Уже через несколько занятий женщины выпрямляются, раскрываются, перестают сутулиться. Благодаря этому уменьшаются боли в шейном, грудном, поясничном отделах позвоночника. Исчезают постоянные головные боли, укрепляются суставы. Движения рук и плечевого пояса в танце укрепляют грудные мышцы, что помогает на долгие годы сохранить прекрасную форму груди. И еще здесь тренируются глубокие мышцы брюшного пресса и малого таза, которые участвуют в родах.
nsk.aif.ru: – Означает ли это, что восточный танец благотворно влияет на женскую репродуктивную систему?
А.П.: – Конечно. В процессе танца живота увеличивается циркуляция крови, что особенно благотворно влияет на органы малого таза. Выходят шлаки из организма, как следствие – проходит воспаление придатков. Даже, как бы фантастично это ни звучало, рассасываются миомы, перестают образовываться кисты. Через 6-12 месяцев занятий танцами женщины избавляются от менструальных болей, из-за которых многим приходится сидеть на таблетках. Некоторым танцы помогают справиться с дисфункцией яичников.
nsk.aif.ru: – А будет ли это полезно будущим мамам?
А.П.: – Для тех женщин, у которых еще нет детей, танец живота – прекрасная подготовка к родам. Он также великолепно подходит беременным женщинам, правда, здесь требуется индивидуальный подход и консультация врача. Если же разрешение получено, то на занятиях рекомендуется прикладывать в два раза меньше усилий, чем до беременности. Если нет патологий, заниматься можно до 5-6 месяцев.
Один день с балериной Анной Жаровой>>>
Женственность в животе
nsk.aif.ru: -А вот, кстати, сам живот… Удастся ли сделать его более плоским?
А.П.: – Многие женщины думают: «Лучший живот – это его отсутствие». И ошибаются! Плоские животы с выпуклыми «кубиками» – это привилегия мужчин. Женский живот должен быть не плоским и уж ни в коем случае не втянутым! Он просто должен быть. Нежная, чуть выпуклая линия живота (заметьте: не складки жира в три-четыре слоя, а лишь намек на выпуклость) рождает ощущение мягкости, женственности.
nsk.aif.ru: – Говорят, что танец – это лакмусовая бумажка, которая проявляет внутренний мир человека. Вы согласны с этим?
А.П.: – Да. Например, закрепощенность нижней части тела говорит о подавлении себя в сексуальном отношении, особенно это заметно у женщин старшего возраста, в то время как у молодых зажатость в грудном отделе говорит о недостатке душевности в отношениях с окружающим миром. В то же время гибкость в танце придает гибкость характеру: мягкость и плавность влияют на легкость в общении, раскрепощенность в движениях ведет к внутренней свободе. Вообще танец живота меняет женщину как внешне, так и внутренне, ведь во время него испытываешь неповторимое удовольствие от движений, чувство радости жизни, любви ко всему миру, учишься жить счастливым настоящим. Сегодня я разрабатываю танцевально-оздоровительную систему «Ямуна», которая направлена именно на это – на изменение внутреннего состояния посредством движений и музыки.
nsk.aif.ru: – Вы уже давно работаете с женщинами… Как они ощущают себя сегодня?
А.П.: – Женщины наши стали белками в колесе, машинами. Быть эффективной, хорошо зарабатывать – именно такие ценности навязывает общество. Но мы не мужчины! И если мы хотим, чтобы наш мужчина был успешным, то должны питать его именно женской энергией заботы и любви, которой, после усиленной работы, может и не хватить. Поэтому я всегда говорю: вот сейчас, на занятии, остановитесь и хотя бы этот часик побудьте женщиной, получите удовольствие от танца. Ведь танец красив тогда, когда танцовщица двигается с наслаждением. И тогда зрители считывают эту энергию и не могут оторвать глаз. Бывает, что танец состоит всего из нескольких элементов, но он завораживает. А бывает так, что звезда показывает массу красивых заученных движений как заводная бездушная кукла.
Новосибирская стройка станцевала знаменитый танец Harlem Shake>>>
nsk.aif.ru: – Алена, а что значит танец лично для вас?
А.П.: – Танец – это моя жизнь, без него я себя не представляю. Иногда у меня выдаются каникулы – казалось бы, ничего не делай и радуйся жизни, но без танца настроение у меня постепенно падает. Поэтому я очень рада, что работа приносит мне столько радости. Вообще я считаю, что в жизни нужно заниматься тем, что нравится, 99% времени. Тогда ты и сам будешь счастлив, и все вокруг тебя будут счастливы тоже.
Источник