Теннисный мяч на резинке польза
Здравствуйте, друзья. Знаете, что есть мячик на резинке для бокса? А вот чем он полезен для боксёра? Как его сделать самостоятельно? И где его лучше приобрести?
Тренажёр
Мячик на резинке – это тренажер для бокса. В этой сфере очень популярно изделие «Файт Болл»
Что развивает мячик на резинке для бокса? Здесь комплексно решаются задачи по развитию таких качеств, как:
- Реакция.
- Координация.
- Точность атак.
- Чувство дистанции.
В СССР с этим снарядом тренировались многие боксёры.
Как работать с мячиком на резинке? Здесь применяется обозначенный тренажёр. Сначала нужно отрегулировать резинку в нём. Мяч должен расположиться на высоте живота. Эта позиция особо актуальна для новичков. А чем меньше длина резинки, тем сложнее тренировка.
Далее стадии работы таковы:
- Мяч отталкивается от себя рукой. Его нужно несильно ударить кулаком. Он летит вниз, либо в сторону от бьющего. Ключевая задача – поражать середину мяча, чтобы он полетел по прямой траектории. Затем он возвращается обратно – в лицо. За эти мгновения требуется успеть снова его поразить. По такому принципу следуют непрерывные штурмы. Мяч не должен достигать лица.
Новичкам лучше отказаться от мощных ударов и сосредотачивать их только вниз. Продолжительность работы в подобном темпе — 10-20 минут, причём ежедневно. Пока исполнение не будет отточено до идеального.
- Мячик с резинкой для бокса на голову надевается снова. Работа идёт интенсивнее, сила ударов возрастает. Они идут только перед собой, всегда должен находиться на линии глаз.
Так хорошо совершенствовать прямые и боковые атаки. В работе можно использовать обе руки поочерёдно. Каждый боец улучшает персональные комбинации. Интенсивность – такая же, как в п.1.
- Аналогичные действия, что и в п.2 + оборона. После каждой атаки надо располагать руки у подбородка. Так вырабатывается привычка правильной обороны. Локти при этом защищают корпус. Интенсивность – та же.
- Аналогия с п.3 + передвижения. Нужно перемещаться по помещению. Работа проходит в челноке. Нужно постоянно поражать мяч. Он не должен опускаться, а боец успевает вернуть руки. Интенсивность – аналогичная.
- Аналогия с п.4. Только концентрировать внимание надо на мячике, а на подходящем объекте, например:
- смотреть на коллег по тренировкам,
- смотреть бои или фильм на экране
Так хорошо развивается периферическое зрение и концентрация. А ещё:
- стремительная реакция на движущиеся мишени,
- совокупная координация в пространстве,
- координация действий плечевого пояса,
- выносливость,
- оперативная ориентация и восприятие данных,
- точность атак по целям в движении,
- чувство дистанции
Самостоятельное создание снаряда
Как сделать мячик на резинке для бокса? Эта работа не сложная. Есть несколько версии таких самоделок:
Первая версия. Для неё понадобятся: бейсболка, резинка из белья, теннисный мячик. Действия:
А. Мячик протыкается насквозь шилом или тонким ножичком.
Б. Окончание резинки завязывается в 3-4 узла. Так резинка не выскочит обратно.
В. Резинка продевается через созданное отверстие.
Г. Другое её окончание привязывается к бейсболке. По длине резинка должна быть такой, чтобы мяч позиционировался на линии живота.
Получается теннисный мячик на резинке для бокса.
Однако у этой версии есть такое недочёты:
- мяч слишком легко отскакивает от кулака, упражнения проходят без силы,
- нельзя оттачивать боковые атаки.
Чтобы сделать другую версию мячика на резинке для бокса своими руками, необходимо выполнить следующий алгоритм действий:
- Используется носок из шерсти. Он оптимален для такой задачи. Он наполняется сырым рисом. Так образуется миниатюрная груша. Её диаметр: 7-8 см.
- Применяется шнурок. Его длина – 7-8 см. Он продевается в массивную пуговицу и завязывается в кольцо.
- Получившаяся комбинация пуговицы и кольца помещается в носок, точнее в его горловину. При этом кольцо выпирает. Элементы прочно обвязываются мощной нитью, например капроновой. Излишек носка ликвидируется с помощью ножниц.
- Задействуется резинка для белья. Она складывается в 2-3 слоя (здесь имеет значение её толщина). По целой длине её нужно прошить, каждый 10-11 см. Так образуется своеобразный жгут.
- Результат п.4. присоединяется к миниатюрной груше.
О профессиональной модели
Как называется мячик на резинке для бокса, а точнее профессиональная версия? Ответ – «Файт Болл Боксинг».
Это тренажёр с потрясающей эффективностью. Он оптимален для начинающих и опытных боксёров. У нет недочётов, присущих самодельным аналогам.
Технология его изготовления такова:
Для сшивания его оболочки применили натуральную кожу. Наполнители его груши – это тщательно подобранные особые гранулы. Они придают изделию форму и массу. Для «монтажа» на голове задействована шапка с настраиваемыми параметрами.
Резинка для крепежа мячика отличается скрупулёзным подбором таких качеств: упругость, эластичность и крепость. Позиция её крепления – макушка. Благодаря чему эффективно осуществляется оттачивание боковых и прямых, а ещё и локтевых атак.
Работая с данным тренажёром, спортсмен максимально вкладывается во все удары. А КПД тренировочного процесса солидно возрастает.
Специалисты тестировали и модернизировали этот снаряд, основываясь на предпочтения профессиональных бойцов из разных боевых искусств.
Внешне это простой мячик для бокса на резинке, купить который несложно в интернете, например на ресурсе «Файт Болл Боксинг/Шоп» или другой специализированной торговой точке. Можно подобрать подходящую модель, хотя это изделие является универсальным.
Например, средняя цена мячика на резинке для бокса с параметром 50 см составляет 530 руб.
Другие достоинства снаряда:
- Простая, но очень прочная конструкция.
- В неё включён специальный мячик, характеризующийся необходимой упругостью и эластичностью. Его покрытие – особая синтетическая ткань. Она очень мягкая. Так исключены травмы рук.
- Есть прочная тканевая полоска. Её материал – специальная гигиеническая ткань, впитывающая пот. Её легко очищать. Она долго держит товарный облик.
- Внешняя привлекательность.
- Скромная масса. Изделие легко помещается в спортивной сумке.
- На нём можно эффективно заниматься в различных местах: комната, спортзал, парк и т.д.
- Несмотря на свою простоту, снаряд может максимально вымотать занимающегося. Он заставляет интенсивно отрабатывать сложнейшие атаки и комбинации.
- Благодаря этим занятиям боец приобретает важнейшие характеристики и навыки: превосходная реакция, высокая выносливость, скрупулёзно точные удары, отточенная координация движений.
Таким образом, тренажёр «Файт Болл Боксинг» отличается внешней простотой и высокой эффективностью. Солидные результаты боец демонстрирует, занимаясь с ним даже по полчаса ежедневно.
Заключение
Такое крайне полезный и практичный тренажёр можно сделать самому. Но лучшие результаты дают только профессиональные модели.
Здравствуйте, друзья боксёрского блога boxingblog.ru. Зачем вообще применяется теннисный мяч на резинке для бокса. Внешне это выглядит как-то по-детски, когда здоровый боксёр балуется с такой игрушкой. Однако такой метод позволяет развить много важных качеств, помогающих достигать успехов в боях.
В таких дисциплинах, как бокс, кикбоксинг и тайский бокс крайне важная мощность и скорость удара. Эти навыки отрабатываются различными методами и с использованием разных средств. Одним из таких является маленький мячик на резинке. Подборка и интенсивность упражнений с ним проводится по индивидуальному принципу.
Описание
Подобное приспособление является специфичным тренажёром для бокса. Оно получило официальное наименование – «бойцовский мяч» или Fight ball.
Это эластичный предмет на резинке, которая крепится к повязке, надевающейся на голову. Повязка превосходно впитывает пот. Её можно многократно стирать. Это компактное и мобильное средство. Его можно взять с собой куда угодно. Зато нагрузку он может дать отменную и измотать в процесс занятия.
При креплении повязки на голове мяч оказывается впереди. Боец атакует его и в соответствии с решаемыми задачами оперативно реагирует на этот движущийся предмет. Здесь также могут быть различные вариации силы ударов и уклонов от мячика.
Значение
Что развивает данный тренажёр? Благодаря ему спортсмен улучшает такие характеристики:
- Точность ударов.
- Ощущение дистанции.
- Превосходную координацию движений.
- Стремительную, почти молниеносную реакцию.
- Выносливость.
Достижение наиболее эффективных результатов в работе с данным снарядом обеспечивается при ежедневной нагрузке 30 минут. И это минимальный критерий.
Вопрос самостоятельного изготовления
Обозначенное изделие есть в ассортименте многих ведущих спортивных фирм. Его несложно приобрести в любом специализированном магазине. Однако часто боксёры задаются вопросом, а как сделать мячик на резинке для бокса своими усилиями? Такая дилемма часто основывается на неготовности осуществить подобную покупку или сомнении в целесообразности этой финансовой операции.
Так или иначе, для самостоятельной работы есть следующие методы:
Первый — Примитивный. Эластичная версия мяча заменяется теннисным вариантом из пластика. К нему присоединяется обычная резинка. Из куска материи создаётся налобная повязка. К ней монтируется второе окончание резинки. Наиболее удобный вид крепления – липучка. Вопрос по длине резинки решается просто: измеряется дистанция ото лба до точки, которая на два пальца находится ниже пупка.
Второй — Основательный. Цели он преследует те же, но изделие создаётся более прочное и надёжное. Для работы необходим такой арсенал:
- Теннисный мяч или любой подходящий аналог по параметрам.
- Метр верёвки или плотной нити.
- Иголка, либо дрель с тонким сверлом.
- 50-60 см резинки.
Стадии работы таковы:
- Создание незначительного по диаметру, но сквозного отверстия в мячике посередине. Дрелью нужно действовать, если изделие резиновое. Если мяч не теннисный, дырку можно устроить простой иглой.
- Привязывание нити к резинке. Получается своеобразный симбиоз. Он продевается через середину мячика так, что с его одной стороны позиционируется нить, а с другой – резинка.
- Закрепление тренажёра. Нить присоединяется к потолку. Там можно вбить гвоздь, дюбель или крюк. К любому из этих вариантов привязывается нить, например, так:
После этого тренажёр считается готовым, можно проводить занятия с ним.
Вопрос приобретения
Купить Fight Ball можно в любой специализированной точке. Часто его заказывают в интернете. Средний ценник – 5300 руб.
Некоторые интернет-магазины устраивают специальные акции. В этот период цена изделия сокращается на 1000-1500 руб. Для этого следует заполнить особую форму, указать свои данные (имя и телефон). Затем перезванивает оператор и уточняет информацию. Заказчик получает товар почтовой посылкой через несколько дней. Действует опция возврата, если качество продукции не устроит потребителя.
Подобные акции бывают у компаний Спортмастер, СпортСкиллс и т.п. Там исключается вероятность получения подделки, и клиент получает оптимальное средство для эффективных занятий.
Польза снаряда
Файт Болл в какой-то мере становится заменой партнёра по спаррингу. По сравнению с ним он имеет следующие выгоды:
- не склонен к травматизму,
- не знает усталости,
- находится всегда рядом, под рукой,
- годится для многократного использования.
Тренировка с этим снарядом характеризуется повышенной степенью безопасности при сравнении со стандартным учебным боем. Даже если мяч попадает вам в лицо, это причиняет намного меньше урона, чем от удара реального человека.
Занятие с данным изделием внешне кажется простым, но имеет явные преимущества перед тем же поединком с тенью. Такой метод входит в программу развития бойцов в таких видах спорта, как бокс, тхэквондо, MMA, кикбоксинг, каратэ и Муай-Тай.
Снаряд можно отражать разными методами, можно работать и в домашних условиях.
В тренировочном процессе получаются значительные расходы калорий. Поэтому программа подходит и для тех, кто не занимается боевыми дисциплинами, а просто стремится похудеть.
Благодаря кардионагрузке, которой характеризуется занятие, существенно развивается выносливость и совокупный тонус организма. Даже 5-10 минут такой активности отлично заряжают энергией на весь день.
Fight Ball популярен у спортсменов различного ранга и возраста. Он в почёте у профи, и у начинающих. Часто наставники рекомендуют его своим ученикам детского и подросткового возраста.
Снаряд отлично помогает избавиться от негативных эмоций. Например, часто после сложного дня упражняются с ним офисные служащие. Это потрясающая разминка при их виде работы.
Не менее востребован Файт Болл и среди женщин. К примеру, в свою тренировочную программу его включила Пейдж Ванзант (знаменитая женщина – боец ММА).
После интенсивных занятий в условиях реального боя спортсмен лучше фиксирует каждую манипуляцию оппонента, даже если тот пытается совершать уклоны или применяет маятниковые движения.
От монотонного избиения груши работа с этим снарядом отличается внезапностью, поскольку сложно спрогнозировать направление полёта мяча. Параллельно ударная зона кулака выдерживает огромное воздействие и планомерно закаляется.
Тренировочный процесс
Какие выполняются упражнения с теннисным мячом на резинке? Для начала нужно определиться с местом, где пройдёт отработка ударов. Оно должно характеризоваться достаточным пространством для движения мяча.
Затем настраивается длина жгута. Для этой задачи перемещается металлическое кольцо, и резинка завязывается в необходимом месте.
Далее повязка надевается на голову и фиксируется застёжкой-липучкой.
Программу можно варьировать. Но основные упражнения таковы:
- Файт Болл кидается перед собой, и в этот же момент боец его атакует.
- Снаряд резко бросается по сторонам, требуется успеть его ударить и увернуться от него.
- Мяч атакуется только с боковых сторон двумя руками по очереди. Затем можно действовать только прямыми ударами и нижними.
На каждое упражнение отводится 5 минут.
По возможности полученные навыки закрепляются на груше, мешке и в спарринге.
Пример работы с Файт Боллом продемонстрирован в данном видео:
Приветствую тебя, читатель.
На связи священный огонь Прометея.
Сегодня расскажу об одном инструменте для мужчин, которые периодически встревают в конфликты, а также просто хотят чувствовать себя более уверенно в спорных ситуациях.
Чаще всего при каком-либо конфликте на улице, на дороге или даже с девушкой, первый удар прилетает именно в лицо.
Я встречал мужчин, которые падали от крепкой пощечины своей дамы. Я уже не говорю про то, как они отлетают от других мужчин.
Выглядит это довольно жалко, особенно в глазах окружающих.
Ты же не хочешь допускать этого, правильно?
Что мы будем делать?
Есть два варианта развития событий – ты либо принимаешь удар в лицо и учишься при этом стоять, однако тут есть свой минус. Удар у людей может быть разный и без многих лет подготовки этому сложно научиться.
Второй вариант – уклонение от удара, ибо это очень эффективно.
Я думаю ты скажешь: «мне это не нужно, я могу решить любой конфликт словами». Или у тебя есть различные средства самозащиты.
Опять же, ты не можешь гарантировать того, что ты сможешь договориться или успеешь защититься.
Это будет то, что всегда с тобой, что у тебя никто не сможет отнять в любой ситуации.
Дарю для тебя инструмент, чтобы быстро научиться.
Тренажёр называется — файт-бол.
В чем его суть и как им пользоваться?
Это мяч, который на резинке крепится к головному убору.
При ударе или броске по прямой траектории — он возвращается вам прямо в лицо.
Бьешь по мячику, он улетает и возвращается обратно, ты бьешь дальше и цикл повторяется.
С виду очень просто, но так ли это эффективно?
Это прокачивает точность твоих рук, укрепляет кисти, улучшает реакцию на приближающийся в лицо предмет. Ты перестанешь моргать при приближении мяча к лицу. Повысится твоя устойчивость при попадании.
Неплохой комплекс, чтобы овладеть им, не правда-ли?
Ты можешь купить этот тренажер в магазине, а можешь сделать сам, как я, от скуки.
Я брал обычную кепку, разворачивал её козырьком назад, чтобы привязать резинку к регулировке.
Есть нюанс в резинке. Я брал обычную бельевую, но тут нужно выбирать. Она должна быть тугая, но узкая по толщине, чтобы не мешала глазам. Чем туже и уже, тем лучше:)
Мячик. Лучше брать теннисный, но они бывают твердые и мягкие. Нужен мягкий, потрогай перед покупкой, это очень важно.
Твердым мячом ты просто убьешь свои руки и будешь чувствовать неимоверную боль в будущем.
Вот и все. Связать кепку и резинку, резинку отрегулировать на уровень, чтобы мяч был на уровне пупка. Чем выше, тем проще. Чем длиннее, тем, соответственно, сложнее.
Дальше все просто, в мяче дырка, на резинке узел. Создаем между ними акт соития и для надежности добавляем клей.
Готово.
Сначала у тебя будет не получаться, ты будешь промахиваться и получать по лицу. Главное не останавливайся, всё придет с опытом.
Начинай с малого, старайся как можно дольше продержаться и не сбиться.
Дальше ты начнешь двигаться, будешь работать ногами и даже специально пропускать удары.
Через какое-то время ты будешь уверенно пользоваться и следующим этапом будет тренировка без использования фокуса внимания.
Ты будешь разговаривать, смотреть телевизор или отвлекаться на внешние факторы, но продолжать точно бить по мячу.
Сколько тренироваться?
Мне хватает вполне, в свободный день, по 20 минут дважды в день. В загруженном темпе я ищу свободную минутку, потому что это подсаживает тебя, как наркотик.
Больше тренироваться не стоит, чтобы не разбивать костяшки и не травмироваться.
Я слышал историю как военные, тренируясь по году-полтора, достигали таких успехов, что кулак очень легко качался только уха. Они могли так уклоняться до нескольких часов подряд!
Я уверен, что тебе понравилась эта статья, поэтому ставь палец вверх и оставляй комментарий.
Также читай про два лучших упражнения для мужчины и мужской силы.
1 упражнение
2 упражнение
Обязательно прочти и начинай применять. Не забудь подписаться на канал!
Теннисный мячик – штучка с очень интересными свойствами, и многие боксеры весьма разнообразно используют его для тренировок. Вещь копеечная, но часто работает лучше, чем дорогой специальный инвентарь. Поэтому, если начали заниматься боксом – купите штучки три себе – пригодиться. Существует масса упражнений на координацию, контроль положения тела и точность.
Самое просто, что с ним делают – прижимают мяч подбородком к груди или локтевым суставом к телу, защищая печень и так работают в бою с тенью. Разумеется, в случае с печенью – невозможно работать правой рукой. Не уверен, что так можно сформировать устойчивый рефлекс, но на первых порах, как “датчик” самоконтроля очень даже сгодиться. В молодые годы, я помню, кроме обычного боя с тенью мы таким образом почти всегда делали различные групповые парные упражнения, вроде наступашек на ноги, бывало и на снарядах так работали.
Второе по распространению упражнение – чеканить во время боя с тенью. Я как-то забыл упомянуть об этом в соответствующей статье. Развивает координацию. Бой с тенью, но комбинации проводите успевая чеканить мяч об пол. Удар по мячу, пока мячик отпрыгивает, проводите серию, следующий удар по мячу, серия и т.д… В идеале комбинации вместе с защитой и передвижениями. Дело не простое. Начинают обычно с правильного движения на ногах чеканя мячик об пол, постепенно усложняя
Третье упражнение – один стоит у стенки, другие с некоторой дистанции закидывают его мячиками, целясь в голову. Защищающийся должен не просто увертываться а именно защищать голову уклонами и нырками. Упражнение само по себе очень полезное. В моей жизни было несколько случаев, когда хулиганы отбегали на безопасное по их мнению расстояние и пробовали кидаться в меня подручными предметами – камнями, бутылками, гранеными стаканами и даже, было дело, полными жестянками пива 0.5л.(!)
Но самое интересно, для чего его используют – отработка точности ударов. Размером теннисный мячик вполне соответствует челюсти человека, имеет хороший амортизационный эффект. Из них с помощью эластичных шнуров делают весьма эффективные тренажеры.
Самый распространенный – налобный тренажер. Их продают готовыми с налобником, фиксирующимся на велькро. Он очень забавный, но есть много ограничений – только прямые удары, не позволяет прочувствовать дистанцию, через некоторое время мозг учится угадывать траекторию и он становится очень предсказуемым.
Мне гораздо больше нравятся тренажеры из мячей, закрепленных с помощью эластичного шнура на потолочное крепление и пол, либо без нижнего крепления, свободновисящие с небольшим грузом. Тренажер можно изготовить за десять минут, он дешев и прост, но крайне эффективен и универсален. Великолепно формирует “чувство подбородка”. Есть специальные аналоги, но основная разница только в цене. Про это боксерское чувство и подробно о работе на этом тренажере напишу как-нибудь в следующий раз.
Еще один момент: я сам не игрец в баскетбол, но два самые авторитетные для меня тренера считали, что из всех небоевых видов спорта, баскетбол по двигательной активности самый близкий к боксу вид спорта.
Вот и все
Удачи в ринге!
Полный каталог статей журнала Pro Бокс