Томатный сок в чем польза
Сладковато-солёный вкус свежего томатного сока многим знаком с детства! Это подлинная классика овощных соков, которую любят и дети, и взрослые. Но не только яркому насыщенному вкусу можно радоваться, употребляя алый густой напиток, созданный из свежих овощей. Неоценима польза томатного сока для организма человека. Пить натуральный сок из свежих томатов не возбраняется в любое время суток, и делать это можно регулярно. Но, чтобы получить уверенность в пользе классического напитка, стоит ознакомиться с описанием полезных качеств, которыми щедро наделён томатный сок. Расскажем об этом в нашей статье.
Томатный сок: польза и вред
Важно понимать, что, говоря о пользе напитка, подразумевают лишь натуральный, только что приготовленный сок. Обычно его готовят путём прямого отжима. А употребляют напиток сразу, не откладывая вкусное и полезное питьё на потом.
Польза томатного сока объясняется его составом. В натуральном, только что приготовленном, свежем напитке остаются все вещества, которые содержатся в томатах. Только в виде сока все микроэлементы лучше и полнее усваиваются.
В составе свежеприготовленного томатного сока содержится:
- витамины А, Е, группы В;
- янтарная, аскорбиновая кислоты;
- железо, йод, фтор, хлор;
- натрий, калий, магний, кальций;
- лимонная, винная, яблочная кислоты;
- пектин, пищевые волокна;
- фруктоза, сахароза;
- ликопин.
В 100 граммах продукта содержится:
- углеводы — 3,9 грамм;
- Белки — 1,1 грамма;
- Жиры — 0,1 грамма.
Общая сумма калорий на 100 грамм сока — 21 ккал.
Это совершенно безвредный для фигуры напиток, который наполняет организм здоровьем и придаёт сил! А ещё, несомненно, этот напиток одаривает тонким приятным вкусом. Редкий человек совсем не любит натуральный томатный сок. Даже те, кто не очень благосклонны к овощной составляющей в своём рационе, положительно оценивают вкус рассматриваемого напитка.
Томатный сок: свойства
С точки зрения диетологии, томатный сок является одним из тех продуктов, которые следует включать в собственный рацион в профилактических и даже лечебных целях. Ведь этот напиток состоит из массы полезных веществ.
Принято считать, что натуральный свежеприготовленный томатный сок наделён следующими полезными для организма свойствами:
- Надёжная профилактика авитаминоза на базе недостатка витамина С и других микроэлементов.
- Противовоспалительное, антибактериальное действие.
- Улучшение пищеварения, стабилизация перистальтики кишечника.
- Помощь в усвоении организмом железа, полученного из этого и других продуктов, профилактика анемии.
- Профилактика тромбоза.
- Предупреждение запоров.
- Нормализация артериального давления.
- Выведение токсинов и лишней жидкости из организма.
- Предупреждение резкого повышения сахара в крови при сахарном диабете любого типа.
- Коррекция фигуры, снижение веса, устранение целлюлита.
- Повышение эластичности тканей, укрепление сосудов.
- Выраженный противоопухолевый эффект.
- Мягкое желчегонное действие.
- Повышение защитных свойств иммунной системы организма.
- Улучшение процесса кроветворения.
- Защита центральной нервной системы от стресса и переутомления.
- Улучшение настроения.
- Повышение работоспособности.
Это лишь общий, далеко не полный список того, что даёт человеческому организму натуральный сок из свежих спелых томатов. Любопытна и та польза, которую может получить человек, регулярно употребляющий томатный сок, в зависимости от собственной половой принадлежности.
Чем полезен томатный сок для мужчин и женщин
Организм взрослого человека устроен так, что он реагирует на какие-то продукты с поправкой на половую принадлежность. У мужчин и женщин разный гормональный фон, их отличают особенности работы репродуктивной системы. Однозначно то, что полезен этот напиток и для мужчин, и для женщин.
Чем полезен томатный сок для женщин
В составе натурального сока из свежих томатов есть полезные для женского организма органические кислоты, а также витамины и минералы. Этот напиток заряжает силой и здоровьем женскую репродуктивную систему, облегчает симптомы ПМС, климакса. Наверняка многие женщины замечали, как хочется выпить стаканчик томатного сока при приближении «этих дней». Это вовсе не женская причуда, а клич организма о том, что он нуждается в подпитке и витаминной помощи! В натуральном томатном соке содержатся вещества, способные укрепить костно-мышечную систему, защитить кожу и мышцы от процессов старения. Это оценят женщины почтенного возраста. Конечно, сложно не отметить пользу натурального томатного сока для красоты и фигуры. Этот напиток можно смело включить в диетическое меню. Также сок из томатов улучшает цвет лица, выводит лишнюю жидкость, укрепляет волосы и ногти. Полезен этот напиток и для здоровья зубов.
Полезен ли томатный сок для беременных женщин
Любой специалист в сфере диетологии и гинекологии скажет, что если нет противопоказаний, то томатный сок следует включить в рацион ещё задолго до наступления беременности. Этот напиток поможет в подготовке благостной почвы для зачатия. Набор витаминов и минералов укрепит организм будущей мамы и поспособствует налаживанию работы репродуктивной системы.
Польза томатного сока для женщин в положении заключается в следующем:
- профилактика анемии;
- предупреждение развития гестоза второй половины беременности;
- устранение отёков;
- защита от болезнетворных вирусов и бактерий;
- профилактика запоров;
- предупреждение кровоточивости и воспаления дёсен;
- улучшение настроения.
А ещё томатный сок хорош от тошноты первой половины беременности. Этот напиток придаёт сил не только будущей маме, но даёт неплохую подпитку для формирования здорового организма малыша.
Необходима консультация специалиста!
Чем полезен томатный сок для мужчин
Представители сильного пола тоже отметят для себя немалую пользу этого напитка. Важной особенностью натурального томатного сока является способность оказывать выраженное профилактическое действие против заболеваний предстательной железы. Повышает этот напиток половую силу мужчины. Витамины А и Е, содержащиеся в этом напитке в достаточном количестве, являются строительным материалом для производства мужских гормонов. С возрастом синтез мужских половых гормонов снижается. А натуральный природный напиток поможет предотвратить утерю репродуктивной функции безвредным и мягким способом.
Любой мужчина, занятый тяжёлым физическим трудом или серьёзно увлекающийся спортом, оценит способность этого напитка заряжать энергией и защищать от стресса. Сок из томатов не нарушает баланс калорий в организме, при этом утоляет голод и придаёт сил. Полезен этот напиток для укрепления сердечной мышцы и стенок сосудов. Регулярно включая этот сок в собственный рацион, можно дать надёжную защиту своему организму от развития инфарктов и инсультов. Полезные свойства томатного сока неоценимы для очищения организма от шлаков и токсинов. Этот напиток бережёт здоровье печени. А ещё сок из спелых томатов обеспечивает общее укрепление организма, что весьма ценно в период активных рабочих дней!
Вред томатного сока и противопоказания Не бывает идеальной пищи! Каждый организм индивидуален, и, к сожалению, известны ситуации, в которых не рекомендуется пить томатный сок.
Список противопоказаний выглядит следующим образом:
- индивидуальная непереносимость продукта;
- расстройство кишечника;
- острое отравление;
- некоторые болезни поджелудочной железы;
- острый период язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки;
- острые воспалительные процессы в полости рта;
- детский возраст до 12 месяцев;
- некоторые патологии беременности;
- период лактации с осторожностью и под контролем врача.
Любые хронические и острые состояния могут накладывать противопоказания на употребления этого напитка. При возникновении вопросов, лучше получить рекомендации специалиста!
Также стоит помнить, что пить томатный сок не стоит больше рекомендованной суточной нормы.
Для взрослого человека — до 500–700 мл при отсутствии противопоказаний. Детям не стоит давать больше 100–150 миллилитров сока в день.
Пейте натуральный томатный сок с удовольствием и для здоровья!
Свежий томатный сок – первое блюдо в лечебном и диетическом питании. Благодаря свойствам мякоти, содержанию в ней кислот, витаминов и полезных для пищеварения компонентов, томатный напиток является лучшим овощным продуктом для профилактики и лечения многих заболеваний.
Калорийность томатного сока всего 20 ккал на 100 мл. Томатный сок, польза и вред которого зависят от соблюдения простых правил при употреблении, используется не только в диетическом питании, но и в косметологии как антиоксидант (например, маски для лица).
Так, чем полезен томатный сок и есть ли какой-нибудь вред от его употребления?
Немного истории
Помидоры выращивали еще индейские племена, называя их “золочеными яблоками”, “томатль”. Ботаническое наименование помидоров произошло именно от индейского слова “томатль”. Слово видоизменилось до привычного всем “томат” и используется до сих пор. Европейцы долго считали томаты декоративными растениями, непригодными в пищу. Истории известен случай, когда недоброжелатели, считая помидоры опасными для жизни плодами, пытались отравить Джорджа Вашингтона, но тот съел их и его состояние никак не изменилось. Томаты долгое время считались фруктами, не относились к овощным культурам. В России помидоры в производственных масштабах стали выращивать лишь в конце XVIII века. Плоды растения продавались вместе с фруктами, их стоимость была высокой, а подавались они к столу знатных людей. Несколько веков селекционеры выращивали новые сорта помидор, уделяя особенно внимание размерам, форме, структуре мякоти и кожицы.
Благодаря многочисленным ботаническим исследованиям и кропотливой работе селекционеров, помидоры можно выращивать практически в каждой почве, климатических поясах и в разных условиях (например, на балконе или лоджии дома в зимнее время). Огромное количество сортов овощной культуры не отличается только одним – содержанием полезных веществ и ферментов для здоровья человеческого организма. Так, полезен ли томатный сок?
Полезные свойства томатного сока
Когда организму не хватает витаминов, солнечного света, тогда человек испытывает психологический и физический дискомфорт. Организм регулярно сигнализирует головному мозгу о своих потребностях. Вот почему хочется томатный сок и другие обогащенные витаминами продукты. Как правильно пить томатный сок для сохранения его полезных свойств?
- во-первых, следует соблюдать меру (достаточно 1 стакана в сутки);
- во-вторых, необходимо исключить заболевания органов ЖКТ.
Свежий томат и выжатый из плода сок обладает одинаковым коэффициентов полезности, содержит равное количество витаминов. Преимущество сока состоит именно в подаче: многим людям нравится вкус томатного напитка, а не самого овоща. Богатый витаминный состав (витамины группы B, C, PP, соединения калия, магния) помогает в восстановлении соединительной ткани, укреплении иммунитета, очищении организма. Полезные свойства томатного сока заключаются в следующем:
- выведение токсинов, шлаков, тяжелых металлов (благодаря высокой концентрации пектинов);
- восстановление эмоционального фона после стрессов (наличие витамина B, являющегося фундаментом здоровой нервной системы);
- нормализация метаболических процессов (микроэлементы способствуют усвоению витаминов, полезных веществ, ускоряя обмен веществ);
- снижение веса (плотная мякоть утоляет жажду, аппетит, благодаря растительной клетчатке);
- усиление пищеварительных процессов (высокое содержание желчегонных ферментов для нормальной функции желудка и перистальтики кишечника);
- профилактика офтальмологических заболеваний (содержание витамина А благотворно влияет на зрительную систему человека).
Помидоры – идеальный природный антиоксидант, который уничтожает свободные радикалы в клетках тканей, стимулирует восстановительные процессы на клеточном уровне. Высвобождение токсинов замедляет процессы старения кожи, предотвращает развитие раковых образований.
Важно! Один томат среднего размера полностью удовлетворяет суточную потребность организма в витамине B и калии. При регулярном употреблении томатного напитка (0,25 л в сутки) снижается риск развития сердечных патологий, улучшается моторика кишечника, предотвращаются застойные явления в прямой кишке из-за высокой слабительной активности. Еще одной важной особенностью томатного напитка является выведение холестерина, который оседает на стенках сосудов из-за потребления животных жиров.
Помидоры для женщин
Польза томатного сока для организма женщины заключается в высокой очищающей активности. Для женского организма в силу физиологических особенностей важно дополнительное очищение, что способствует сохранению молодости, профилактики гинекологических заболеваний, остеопороза. Состав мякоти овощей восстанавливает кожные структуры, нормализует водный баланс, стимулирует естественные ресурсы кожи к омоложению и регенерации. Существует множество рецептов из томата для домашнего использования, что подходит некоторым женщинам (маски для лица, обертывания для тела или волос). Такие рецепты подходят для любого типа кожи. Сок позволяет женщинам сохранять фигуру при соблюдении диетического питания. Мякоть помидора обладает слабительным действием, выводит лишнюю жидкость из организма.
При беременности помидоры незаменимы, благодаря высокому содержанию витамина С, кальция, магния, пектина. Все эти витамины способствуют полноценному росту костной системы ребенка, строению соединительной ткани, сосудистой, сердечной системы. На поздних сроках беременности помидоры являются отличной профилактикой запоров из-за высокого содержания клетчатки. Она подобно губке впитывает все ненужные вещества, беспрепятственно выводит их.
Важно! Польза и вред томатного сока при беременности или лактации противоречивы, ведь польза томата при беременности не всегда означает пользу при кормлении грудью. При кормлении грудью от потребления томатного сока лучше воздержаться, так как витамин С или красные пигменты овоща могут спровоцировать аллергическую реакцию у новорожденного. По мере взросления малыша или окончательного формирование органов ЖКТ, кормящим женщинам можно вновь употреблять томатный напиток, но не более 0,25 л за сутки.
Полезные свойства томатов для мужчин
Польза томатного сока для мужчин особенна для репродуктивной, мочеполовой системы. Мужской организм тоже нуждается в дополнительных витаминах, микроэлементах для поддержания здоровья, бодрости, силы. Особенную роль играет овощной томатный сок для мужской потенции, общего здоровья:
- защита яичек и простаты от воспаления, онкогенных опухолей (благодаря высокому содержанию кальция, ферментов);
- повышение уровня тестостерона (из-за содержания ретинола, токоферола);
- улучшение качества спермы (высокие концентрации селена, цинка);
- наращивание мышечной массы (содержание магния способствует выработке собственных белков);
- укрепление иммунитета, профилактика авитаминоза.
Важно! Полезно употребление помидорного сока мужчинам, работающим на вредных производствах, имеющим вредные привычки. При изнурительных занятиях спортом томатный сок помогает восстановить силы, насытить организм при спортивных диетах. При снижении эректильной функции достаточно употреблять 250-300 мл напитка в сутки на протяжении длительного времени.
Томатный сок – негативные аспекты
Полезное воздействие томатного сока на организм одного человека может быть бесполезным или даже губительным для другого. Вред томатного сока заключается в неправильном его употреблении и при наличии противопоказаний. При наличии некоторых хронических заболеваний, а также при отягощенной истории болезни со стороны органов эпигастрии (желудка, печени, кишечника, поджелудочной железы) томатный сок употреблять нельзя. Противопоказан томатный сок при холецистите (или с осторожностью после консультации со специалистом). Запрет обусловлен способностью кислот в составе томатного сока усиливать собственную кислотность желудочного сока, что усугубляет течение гастритов, язвенной болезни, систематического повышения кислотности в желудке, заболеваний поджелудочной железы.
Противопоказан сок пациентам с болезнями почек и мочевыделительной системы (например, при острых мочекаменных состояниях, хронической почечной недостаточности, при пиелонефрите), что объясняется очень высоким содержанием калия и кальция в составе мякоти томата. Сок может нанести вред печени при наличии заболеваний органа, связанных с его разрушением (например, цирроз, печеночная недостаточность). Томатный сок при диабете не рекомендуется из-за высокого содержания сахарозы, но при правильном контроле уровня сахара в крови небольшие порции (например, 250 мл несколько нар в неделю) не повредят. Диабетикам необходимо проконсультироваться с эндокринологом или диетологом.
Важно! С осторожностью следует вводить сок детям в возрасте до 12 месяцев и старше, если существует риск развития дерматитов, аллергических кожных реакций. При возникновении изжоги, вздутия, ощущение кислоты в пищеводе следует отказаться от напитка и пройти обследование у гастроэнтеролога.
Для повышения пользы томатного сока для женщин или мужчин необходимо быть уверенным в его качестве. Особенным становится выжатый сок из томатов собственного урожая по сезону. Достаточно стакана напитка ежедневно для восполнения запасов витаминов и минералов в организме детей и взрослых. Томатный сок принесет огромную пользу, если употреблять его в умеренном количестве и при отсутствии противопоказаний.
Всем пока.
С уважением, Вячеслав.
Натуральный томатный сок – это напиток, полученный из спелых помидоров без добавления консервантов и химических добавок.
Благодаря содержанию ликопина – главного активного вещества – томатный сок обладает важными полезными свойствами для человеческого организма. Напиток с древних времён применялся с целью устранения похмелья и профилактики запоров.
5 полезных свойств
Рассмотрим главные факты о пользе от употребления томатного сока для здоровья (с опорой на научные исследования).
1. Обладает богатым составом
В составе томатного сока присутствуют ценные витамины и минералы:
| Название компонента | Примерный процент от суточной нормы в 100 граммах продукта |
| кальций | 1 % |
| железо | 2,5 % |
| калий | 4,2 % |
| натрий | 11,3 % |
| витамин C | 50 % |
| витамин B2 | 6,3 % |
| витамин B6 | 4,5 % |
| витамин B12 | 6,3 % |
Помимо минералов и витаминов томатный сок дарит организму человека каротиноиды – особые вещества, преобразующиеся после употребления в витамин А. В свою очередь, витамин А поддерживает нормальную функцию зрительного аппарата и ускоряет восстановление любых повреждённых тканей (особенно кожи). Также каротиноиды функционируют самостоятельно – обладают антиоксидантными свойствами.
Немаловажная роль отводится магнию и калию в составе томатного сока – они способствуют похудению и улучшают здоровье сердечно-сосудистой системы.
Томатный сок богат каротиноидами, а также некоторыми ценными витаминами и минералами.
2. Оказывает антиоксидантное действие
Сок томатов –источник антиоксидантных веществ, преимущественно – ликопина, являющегося каротиноидом – провитамином А.
Обычный человек, по данным специалистов университета Северной Каролины (США), получает до 80% ликопина посредством употребления именно томатов и продуктов на их основе.
Ликопин борется со свободными радикалами, которые способны причинить вред всем клеткам организма, вызвав их повреждение, гибель или злокачественное перерождение. Свободные радикалы также отчасти ответственны за развитие хронических патологий со стороны любой системы органов.
Согласно исследованиям, ликопин снижает концентрацию в крови основных маркёров хронического воспаления, способствуя общему оздоровлению организма. В частности зафиксировано уменьшение концентрации фактора некроза опухоли-альфа, С-реактивного белка, интерлейкина-8.
Также выраженной антиоксидантной активностью обладает аскорбиновая кислота, которой изобилуют томаты.
Ежедневный приём томатного сока – эффективный способ борьбы со свободными радикалами и профилактики хронических заболеваний.
3. Приносит пользу сердцу и сосудам
Американские эксперты утверждают, что обилие томатов или сока их них в диете ассоциируется с низкой частотой встречаемости заболеваний сердечно-сосудистого русла.
Ежедневный приём 240-300 мл напитка позволяет снизить уровень общего холестерина, а также его атерогенных фракций (ЛПНП, ТАГ).
В результате предупреждается образование и отложение кристаллов холестерина во внутренней стенке артерий и формирование атеросклеротических бляшек, способных частично или полностью перекрыть ток крови.
Кроме того, на бляшках могут откладываться тромботические массы, создавая дополнительное препятствие току крови.
Также напиток угнетает хроническое воспаление в стенках артерий, что несущественно, но снижает вероятность появления бляшек.
Следовательно, сок обеспечивает профилактику ишемической болезни сердца, инфаркта миокарда, хронической ишемии головного мозга, инсульта и иных заболеваний, связанных с атеросклерозом.
Тамотаный сок рекомендуется употреблять мужчинам и женщинам старших возрастных групп с целью профилактики смертельно опасных сосудистых заболеваний.
Включение томатного сока в диету позволит снизить риск развития наиболее распространённых и опасных патологий сердечно-сосудистой системы.
4. Защищает от рака
Ввиду обилия антиоксидантов и противовоспалительных веществ в составе, сок томатов демонстрирует противоопухолевую активность.
В настоящее время обнаружена эффективность продукта в отношении злокачественных опухолей кожи и предстательной железы у мужчин.
Томатный сок допустимо использовать не только в целях профилактики онкологических заболеваний. Активные компоненты даже способны запустить апоптоз (запрограммированную смерть) клеток опухолей.
Сок из томатов демонстрирует способность снижать риск развития рака.
5. Нормализует стул
Запоры – частая проблема, с которой сталкиваются лица старших возрастных групп, а также женщины в период беременности.
При несвоевременном и неадекватном выведении содержимого кишечника нарушается работа внутренних органов, угнетается деятельность центральной нервной системы, обостряются аллергические и хронические заболевания.
Установлено, что клетчатка, имеющаяся в составе томатного сока, улучшает моторно-эвакуационную функцию стенок пищеварительного тракта, ускоряет продвижение каловых масс и способствует быстрому и достаточному по объёму опорожнению кишечника.
Томатный сок можно использовать в целях лечения и профилактики запоров ежедневно (по 1-2 стакана). Особенно он рекомендован для пожилых людей, страдающих хроническими запорами.
Томатный сок облегчает работу кишечника и способствует устранению запоров.
Противопоказания
К сожалению, в единичных случаях, томатный сок способен причинить вред здоровью. Частыми побочными эффектами являются:
- Декомпенсация гипертонической болезни и хронической сердечной недостаточности. Томаты насыщены натрием. Данный минерал вызывает задержку воды в организме, что может привести к появлению отёков и подъёму уровня артериального давления.
- Раздражение слизистых оболочек кишечника. Томаты способны вызывать обострение хронических заболеваний пищеварительной системы или усугубить их симптоматику (гастрит, дуоденит, язвенная болезнь, ГЭРБ).
- Аллергические реакции. Встречаются достаточно часто, так как томаты имеют ярко-красный цвет. Проявляются по-разному: кожные высыпания или анафилактический шок. При наличии аллергии на продукт в прошлом, лучше воздержаться от употребления.
В период обострения заболеваний кишечника, а также при течении тяжёлых сердечно-сосудистых расстройств пить сок не следует, чтобы обезопасить собственный организм.
Беременным женщинам рекомендуется употреблять не более 200-250 мл напитка в день.
Внимательный подход к включению томатного сока в диету позволит избежать рисков для здоровья.
Советы по приёму
Остановимся на главных тонкостях правильного приготовления и использования томатного сока:
- Как приготовить в домашних условиях. Необходимо измельчить небольшое количество крупно нарезанных томатов (блендер, кухонный комбайн или тёрка). Добавить к смеси воду в соотношении 10:1 и поставить на огонь. После закипания варить около 5 минут, можно больше – до получения желаемой консистенции. Сок готов.
- Сколько можно пить. В сутки рекомендуется принимать не более 200-250 мл сока собственного приготовления и до 400-500 мл магазинного.
- Когда лучше принимать. Томатный сок можно пить в любое время дня, однако, лучше воздержаться от употребления утом натощак и перед сном.
- Как правильно выбрать в магазине. При выборе сока в магазине большое значение имеют данные на этикетке пакета. Качественный покупной томатный сок изготавливается из соуса (указано в составе), а не пасты, имеет непродолжительный срок годности (до 1 года в зависимости от типа упаковки) и тёмно-красный или даже слегка бурый окрас.
- Как хранить сок. Продукт можно хранить не более 7-10 суток в холодильной камере (после вскрытия магазинной тары). При самостоятельном приготовлении нужно выпить сок за 1-2 дня (хранить аналогично – в холодильнике).
Следование простым правилам поможет извлечь максимум пользы из продукта.
Заключение
- Томатный сок насыщен питательными веществами, включая витамины, минералы, антиоксиданты и противовоспалительные компоненты.
- Напиток улучшает пищеварение, борется с ведущими сердечно-сосудистыми и онкологическими заболеваниями, предупреждает развитие хронических патологий со стороны любой системы органов.
- Сок имеет ряд противопоказаний и тонкостей домашнего приготовления. Их обязательно нужно учитывать.