Ученые о пользе чтения книг

Сегодня многие молодые люди, к сожалению, считают чтение книг увлечением интровертов, слабых и асоциальных людей. Однако они сильно ошибаются, потому что, не читая, они лишают себя не только удовольствия, которое может доставить каждая книга, но и так же различных положительных эффектов чтения.

Наука доказала, что чтение книг приносит много пользы, особенно когда речь идет о эмоциональных и интеллектуальных способностях мозга.

Факты о чтении

Итак, по порядку, 11 научных фактов о чтении книг

1. Кто регулярно читает книги, каждый день узнает что-то новое

Вы можете потерять работу, собственность, деньги и даже физическое здоровье, но никто не может отобрать ваши знания. Чтение книг не только помогает поддерживать имеющийся уровень знаний, но и расширяет его. Читая, мы постоянно снабжаем наш мозг новой информацией, и мы никогда не знаем, когда она нам понадобится в жизни. Чем больше у нас знаний, тем больше мы готовы к различным вызовам, с которыми мы сталкиваемся в жизни.

2. Чтение расширяет словарный запас

Чем больше книг вы прочтете, тем больше новых слов будет в вашем повседневном словарном запасе. Более широкий словарный запас и способность красиво говорить повышают вашу уверенность в себе. Кроме того, четкая речь и правильное произношение слов могут оказаться большим подспорьем в любой профессии. Начитанные люди, хорошие спикеры, которые могут говорить на разные темы, высоко ценятся в деловом мире и быстро продвигаются по карьерной лестнице.

3. Чтение делает вас лучше

В исследовании Университета Эмори, проведенном в 2013 году, сравнивалась работа мозга двух групп людей. Некоторые читали книгу перед экспериментом, а люди из другой группы – нет. С помощью сканирования мозга эксперты обнаружили, что чтение книг вызывает чувство беспокойства и сочувствия по отношению к другим, чего не случалось с респондентами, которые не читали. Кроме того, группа нью-йоркских психологов пришла к выводу, что чтение литературных произведений помогает людям лучше понимать друг друга.

4. Чтение заразительно

Родители, которые хотят побудить своих детей любить читать, могут делать это, читая вслух дома каждый день. Научно доказано, что дети школьного возраста с родителями которые читают книги вслух, с большей вероятностью разовьют склонность к чтению. Итак, дорогие родители, читайте своим малышам сказки на ночь.

5. Развивает ум

Мы не только становимся умнее, читая, но и наш мозг становится яснее. Американское неврологическое исследование доказало, что чтение книг важно в жизни каждого человека, с детства до поздних лет. Люди, которые регулярно читают на протяжении всей жизни, обладают более развитыми умственными способностями и лучшей памятью на всех этапах жизни.

Согласно научному исследованию 2009 года, всего 6 минут чтения снижают уровень стресса на 68%.

6. Чтение улучшает память

Читая книгу, мы встречаем множество новых персонажей, их характеры, амбиции, фактически весь их мир. Вся эта информация собирается и хранится в мозгу. Любые новые знания, которые мозг хранит в своей памяти, стимулируют развитие новых и укрепляют существующие синапсы мозга, что напрямую влияет на укрепление нашей памяти, особенно кратковременной.

7. Чтение усиливает концентрацию

Читая интересную книгу, мы сосредотачиваемся исключительно на истории, в то время как все вокруг нас кажется несуществующим. Достаточно прочитать 15-20 минут перед тем, как приступить к своим рабочим задачам, и в первый день вы сильно удивитесь, насколько лучше ваша концентрация.

8. Чтение как профилактика болезни Альцгеймера

Недавнее всестороннее исследование американских ученых показало, что пожилые люди, которые занимают мозг такими видами деятельности, как шахматы, решение головоломок или чтение книг, в два с половиной раза реже заболевают болезнью Альцгеймера, чем люди, которые тратят свое время на менее стимулирующие занятия. Хотя это не означает, что чтение наверняка предотвратит начало болезни, было обнаружено, что существует тесная связь между чтением книг и профилактикой болезни Альцгеймера.

9. Книги облегчают симптомы депрессии

76% участников исследования, проведенного в Великобритании, заявили, что чтение улучшает качество их жизни и помогает им чувствовать себя хорошо. Те, кто регулярно читает, более довольны своей жизнью, они более счастливы и обладают большей самооценкой. Чтение может помочь нам принять реальность. Это побуждает нас исследовать неизведанное и разрабатывать идеи, которые могут привести к положительным изменениям в жизни.

10. Чтение расслабляет и снижает уровень стресса

Хороший роман или интересная экспертная книга – отличный способ расслабиться и снять стресс. Сколько бы проблем у вас ни было на работе, в личных отношениях или в любой другой сфере повседневной жизни, вы забываете обо всем, когда погружаетесь в чтение хорошего литературного рассказа.

11. Чтение развивает аналитическое мышление

Вы когда-нибудь читали триллер и вам удавалось разгадывать загадку самостоятельно, прежде чем дочитать книгу? Это возможно только в том случае, если вы учли все факты и обстоятельства из книги и провели детальный анализ. Если да, то вам удалось повысить свои аналитические способности с помощью чтения, что, несомненно, пригодится вам в дальнейшем карьерном росте. Независимо от того, являетесь ли вы юристом, трейдером или врачом, каждая работа выполняется лучше при хорошем анализе.

Источник

Ранее специалисты обратили внимание, что любовь к книгам продлевает жизнь

Далеко не все считают, что люди, посвящающие много времени чтению книг, тем самым приносят пользу собственному здоровью. Тем не менее, ряд исследований указывает на то, что книголюбы живут дольше и чувствуют себя лучше, чем те, кто считает себя далеким от этого хобби. В частности, в этом году к такому выводу пришли специалисты из Йельского университета, доказавшие, что люди, читающие более 3,5 часа в день тем самым снижают риск ранней смерти на 23 процента.

В данном исследовании американские специалисты отметили лишь саму взаимосвязь между любовью к чтению и продолжительностью жизни, однако природу этой зависимости помогают понять некоторые работы, опубликованные ранее. Основываясь на них, The Huffington Post представил подборку из пяти основных причин, по которым человеку следует как можно больше читать. Некоторые из этих причин выглядят вполне логичными, в то время как другие на первый взгляд могут оказаться довольно странными, но при ближайшем рассмотрении также вполне имеют смысл.

Во-первых, чтение позволяет человеку избавиться от стресса, тем самым косвенно защищая его примерно от 60 процентов всех распространённых болезней. В частности, стресс на 50 процентов повышает риск инсульта и на 40 процентов – риск болезней сердца. В 2009 году специалисты, представляющие Университет Сассекса, пришли к выводу, что чтение книг способствует снижению уровня стресса на 68 процентов – менее эффективными в этом отношении оказались даже прогулки на свежем воздухе и спокойная музыка.

Во-вторых, книги позволяют мозгу человека до более позднего возраста работать «в полную силу». С возрастом когнитивные способности людей снижаются, и порой это принимает такие тяжелые формы, как болезнь Альцгеймера. В 2013 году учёные из Университета Раша пришли к выводу, что люди, много читающие или каким-то иным образом «стимулирующие» свой мозг, в меньшей степени подвержены развитию деменции. Впоследствии эти результаты были подтверждены и рядом других исследований.

Третья причина позволяет понять, почему человеку следует читать именно «бумажные» книги или, в крайнем случае, пользоваться устройствами с электронной бумагой. Дело в том, что люди, много времени проводящие перед монитором компьютера или постоянно разглядывающие экран собственного смартфона, тем самым ухудшают качество собственного сна. Исследование, демонстрирующее эту взаимосвязь, было опубликовано в недавнем выпуске журнала Science & Medicine. В то же время, чтение на ночь обычной книги, как отмечают различные специалисты, способствуют здоровому сну и более органичному переходу от бодрствования к дрёме (особенно, если превратить книгу на ночь в своего рода «ритуал»).

Четвёртое преимущество, которое даёт чтение книг, можно назвать самым неожиданным из них – как показывает ряд исследований, подобное времяпрепровождение оттачивает социальные навыки. На первый взгляд может показаться, что любители чтения зачастую пытаются «спрятаться» в книжные миры от живого общения, тем самым становясь ещё менее к нему подготовленными. Однако, как демонстрируют некоторые научные работы, на самом деле любители почитать значительно чаще осознают ключевую для взаимопонимания деталь – что другие люди могут мыслить совсем не так, как они, верить в другое и мечтать о другом.

Наконец, чтение попросту делает человека умнее. В частности, об этом свидетельствует обнаруженная в 2014 году закономерность, согласно которой чем лучше семилетний ребёнок умеет читать, тем выше вероятность, что он обладает высоким для своего возраста показателем IQ.

Источник

То, что чтение полезно, многими воспринимается как аксиома, однако в этом утверждении немало белых пятен. Во-первых, оно вовсе не так уж и очевидно, ведь измерить “полезность” чтения очень непросто. Большинство выводов о благотворном влиянии чтения на человека на самом деле основаны на теоретических предположениях, чем реальных научных исследованиях. Недоверчивые граждане в свою очередь замечают, что чтение художественной литературы не тренирует никаких важных в реальной жизни навыков, не снабжает важной информацией, а если что и развивает – так это только воображение. Находятся даже люди, утверждающие, что чтение не только не полезно, а наоборот – может принести вред, так как “отрывает” человека от действительности, погружая в воображаемые миры, и тем самым делает его менее социально приспособленным. Так что польза чтения отнюдь не очевидна.

Второй важный вопрос, это качество прочитанного. Интуитивно мы предполагаем, что прочтение полного собрания сочинений Дарьи Донцовой принесет вам меньшую пользу, чем самый коротенький рассказ Чехова. Но подтвердить это оказывается ещё сложнее, чем с чтением вообще. В этой заметке я постарался собрать воедино последние исследования ученых, касающиеся той пользы, которую приносит людям чтение именно художественной литературы. Подборка составлена по материалам СМИ, я выбирал только те материалы, где есть указание на организацию, проводившую исследование, и хоть какое-то описание экспериментальной методики.

Начнем с поэзии. Ученые из Ливерпульского университета измеряли активность мозга испытуемых во время чтения ими стихов Шекспира, Элиота и других известных поэтов. Выявлено, что чтение поэзии приводит мозг в состояние повышенного возбуждения, сохраняющегося и после прекращения чтения. Особенно активизировались зоны, связанные с автобиографической памятью. Дополнительно ученые пересказали содержание стихотворений “своими словами”. Так вот, чтение этих пересказов не оказывало почти никакого влияния на мозговую активность.

Исследователи из Университета Эмори в Атланте проводили магнитно-резонансную томографию (МРТ) 12 студентов, которые каждый день прочитывали по 30 страниц исторического триллера Роберта Харриса “Помпеи”. Сканирование показало, что чтение вызывало повышенную активность в левой височной доли коры мозга, связанной с речевой деятельностью и когнитивными способностями в центральной извилине, отвечающей за сенсомоторные реакции. Причем возбуждение сохранялось в этих областях и спустя время после прочтения книги. Ученые выяснили также, что читатели переживают опыт «телесной семантизации», когда в процессе обдумывания того или иного действия конфигурация межнейрональных связей начинает повторять их конфигурацию в момент совершения этого действия. К примеру, мысли о плавании могут приводить к образованию тех же межнейрональных связей, что и сам физический процесс плавания.

Специалисты из Оксфордского университета также использовали МРТ и выяснили, что при чтении у человека активизируются те же самые участки мозга, как и при наблюдении описанных в книге сцен вживую. Профессор оксфордского университета Джон Стейн утверждает: мы настолько «вживаемся» в происходящее, что мозг реагирует на книгу так же, как если бы мы реально участвовали в описанном. Иными словами, утверждение: «Читатель проживает тысячи жизней», – очень недалеко от истины.

А в 2008 году исследователи из Университета Дьюка выяснили, что чтение может быть использовано при лечении от ожирения. Они обследовали 30 девочек в возрасте от 9 до 13 лет, страдавших ожирением. Одним из них предложили прочитать роман “Спасительное озеро” – о девочке с избытком веса и низкой самооценкой, которая пытается похудеть. Вторая группа читала книгу, где такого персонажа не было, а третья вообще ничего не читала. В результате снижение индекса массы тела в первой группе почти в два раза превысило результаты второй и третьей групп. Ученые связали это с влиянием чтения на мотивацию девочек. Польза чтения специфической литературы подтверждалась и в других исследованиях.

Коллектив ученых (преимущественно из Франции) под руководством Станисласа Деэне (Stanislas Dehaene) сравнивал активность мозга (с помощью всё того же МРТ) неграмотных людей, людей, научившихся читать в зрелом возрасте и «обычных», грамотных с детства. Выяснилось, что у грамотного человека при распознавании текста значительно более интенсивно начинает работать зрительная зона коры головного мозга, активируются области, ответственные за обработку звуковой информации, и одновременно включаются несколько других мозговых центров. Но не только это характеризует работу “грамотного мозга” – даже при восприятии только устной информации у грамотного человека начинает более интенсивно, чем у неграмотного, работать фонологическая область и включаются несколько других зон.

Исследователи из Стэнфордского университета попросили группу кандидатов наук по литературе прочитать роман Джейн Остин (Jane Austin), находясь внутри аппарата магнитно-резонансной томографии (МРТ). Причем разными способами. Сперва они читали «просто так», а потом их просили сосредоточиться на анализе текста, как будто им нужно будет сделать доклад на научной конференции. Обнаружено, что для аналитического, подробного чтения требуется выполнение определенной сложной когнитивной функции, которая обычно не задействована. При переходе от чтения «для удовольствия» к «аналитическому» чтению происходит резкая смена видов нервной деятельности мозга и характера кровообращения в головном мозге.

Нейрофизиолог Дэвид Льюис с коллегами провели исследование, как разные виды активности способствуют снятию стресса. Группу добровольцев вводили в состояние стресса, а затем предлагали этот стресс снять при помощи того или иного метода. Оказалось, что самым эффективным антистрессом является именно чтение. Шести минут чтения было достаточно для того, чтобы расслабить мышцы и нормализовать частоту сердечных сокращений. Чтение обошло такие методы как прослушивание музыки, распитие чая и прогулка.

Американский исследователь Роберт Уилсон с группой ученых в течение 6-ти лет наблюдали за группой из почти трехсот человек старческого возраста (в среднем около 89 лет). А после смерти испытуемых их мозг исследовали на наличие патологических изменений. Оказалось, что люди, которые на протяжении жизни читали больше среднего, на 32% меньше были подвержены проблемам с памятью, в то время как люди, которые совсем не читали, теряют память на 48% быстрее тех, кто уделяет среднее количество времени на эту активность.

Теперь перейдем к несколько неожиданным исследованиям. Вопреки распространенному мнению, сотрудники университета Тулузы доказали, что читать во время еды не только не вредно, а наоборот – полезно! У тех людей, которые не расстаются с книгой за столом, пища усваивается гораздо лучше, чем у тех, кто смотрит телевизор. Во время чтения человек пережевывает пищу медленнее, в результате чего еда поступает в желудок в более измельченном виде и хорошо пропитывается пищеварительными соками.

Ученые Нюрбергской академии нравственного и физического здоровья пришли к ещё боле экзотическому выводу. Оказывается, полезно читать в туалете. Особенно тем, кто страдает запорами. Текст отвлекает читателя от собственных переживаний, а захватывающий сюжет благоприятно влияет на сокращение стенок кишечника, поэтому исследователи рекомендуют оставлять в туалете детективы и шпионские романы.

Но вне конкуренции оказались сексологи из лаборатории эякуляторной патологии при госпитале святого Патрика. Эти ребята установили, что определенную пользу может принести чтение.. да, во время секса! Оказалось, что чтение математических книг во время соития способствует продлению полового акта. Я, по правде сказать, не рискну воспользоваться этим ценным советом, но если кто-то попробует – пишите в комментариях, что получилось.

Ну а самую большую пользу от чтения выявили вовсе не ученые, а полицейские Новосибирска. В феврале прошлого года в городе произошел такой инцидент. Давний «приятель» девушки, видимо решил насильно вернуть её расположение и угрожая пистолетом пытался затащить в свой автомобиль. Друг девушки, оказавшийся поблизости, решил помешать и получил пулю прямо в грудь. Однако, пуля застряла в страницах книги, лежавшей в нагрудном кармане парня, который в результате отделался ушибом.

________________________________________________________________

На этом мы заканчиваем наш и без того затянувшийся экскурс в науку. Надеюсь, что теперь вам будет что сказать на вопрос: «Чем вообще полезно, твоё чтение?» Ведь польза чтения – научно доказанный факт.

Источник