Упражнения для простаты польза и вред

• 31 Августа, 2018
• Простатит
• Екатерина Комисарова

Воспаление предстательной железы сопровождается нарушением нормального кровообращения внутренних органов малого таза. Для борьбы с этим недугом применяются различные методы лечения, основным среди которых является медикаментозная терапия. При этом больной должен полностью пересмотреть свой повседневный образ жизни. Поэтому у многих людей возникает вопрос о том, можно ли посещать тренажерный зал при простатите, поскольку каждый представитель сильной половины человечества хочет поддерживать свое тело в порядке и выглядеть более мужественно. Давайте разберемся в данном вопросе более подробно и узнаем, какие физические упражнения рекомендованы к выполнению при лечении простатита, а о каких видах спорта лучше навсегда забыть.

Общая информация

Аденома предстательной железы сопровождается сильной болью, поэтому любые физические нагрузки при простатите (польза или вред от них, мы узнаем далее из этой статьи) даются мужчинам с большой сложностью. Как утверждают профилированные специалисты, на период лечения лучше отказаться от занятий любым видом спорта, чтобы снизить нагрузку на организм. Однако очень часто для повышения эффективности терапии прием лекарственных препаратов совмещают с физиотерапией. Существует целый ряд упражнений, которые не только помогают сделать симптоматику простатита менее выраженной, но и стимулируют регенеративные процессы мягких тканей.

Но здесь важно понимать, что физическая активность при протекании воспалительного процесса в острой форме может принести и вред, поэтому лучше всего предварительно проконсультироваться с врачом. Он подберет оптимальные нагрузки и подскажет, как правильно их выполнять. О том, какие упражнения делать при простатите чаще всего советуют доктора, пойдет речь далее.

Какое влияние оказывает спорт при лечении аденомы простаты?

Давайте на этом остановимся более подробно. При борьбе с заболеваниями любых внутренних органов очень важно нормализовать кровообращение, чтобы они стали получать достаточное количество кислорода и питательных веществ, необходимых для нормального функционирования. В этом помогает лечебная гимнастика при простатите. Упражнения могут быть самыми разнообразными, однако все они направлены на улучшение дыхания мягких тканей на клеточном уровне, нормализацию метаболизма и выведению патогенных веществ из предстательной железы.

Степень физических нагрузок определяется для каждого пациента индивидуально, в зависимости от его образа жизни и особенностей организма. Избыточное перенапряжение может принести больше вреда, чем пользы, поэтому необходимо быть очень осторожными с физиотерапией. Лучше всего заниматься в специализированных центрах под наблюдением профилированных специалистов, которые будут исходить из диагноза и клинической картины больного. При подборе упражнений они стремятся добиться как можно большей эффективности и минимизировать вероятность развития возможных осложнений.

При простатите физические нагрузки позволяют не только быстрее победить патологию, но и значительно снизить риск ее последующих рецидивов. Они хорошо укрепляют мышечный каркас малого таза, благодаря чему у человека возникает намного меньше проблем со здоровьем. При этом для выполнения упражнений не требуется совершенно никаких специальных приспособлений или оборудования, поэтому каждый человек может заниматься лечебной физкультурой в домашних условиях.

Какие упражнения рекомендованы к выполнению?

При простатите физические нагрузки оказывают стимулирующее воздействие на мягкие и мышечные ткани внутренних органов области малого таза. При этом любые силовые упражнения находятся под строжайшим запретом. Лучше всего заниматься спортивной ходьбой или бегом, гимнастикой и плаванием. Но при этом важно следить за уровнем нагрузки, чтобы не переусердствовать. Спорт должен быть направлен на укрепление здоровья, а не идти ему во вред.

Чтобы вы делали все правильно, придерживайтесь следующих рекомендаций:

1. Бег. Способствует улучшению оттока лимфы от органов, нормализации кровообращения и стимулированию обменных процессов. Во время бега работают мышцы малого таза, из-за сокращения которых укрепляется и начинает лучше работать предстательная железа. Начинать рекомендуется с небольших дистанций, постепенно увеличивая нагрузку.
2. Плавание. Это лучшие физические нагрузки при простатите и аденоме простаты, которые только могут быть. Выполняя упражнение в воде, придерживаясь определенных правил, реально добиться максимальной результативности при лечении многих заболеваний. Очень важно, чтобы температура в бассейне была не слишком низкой, поскольку в противном случае создается риск гипотермии, которая может усугубить протекание заболевания. Что касается частоты занятий, то двух раз в неделю будет вполне достаточно. Слишком часто плавать нежелательно, поскольку это может привести к обострению патологии. При этом необходимо постоянно наблюдать за своим самочувствием. Если вы начнете испытывать сильную боль или дискомфорт, то лучше приостановить занятия и обратиться к доктору.
3. Ходьба. Как бы странно ни звучало, но даже обычные прогулки на свежем воздухе могут помочь при лечении воспалительного поражения предстательной железы. Для достижения максимального результата рекомендуется каждое утро вставать до восхода солнца и ходить босиком по росе.
4. Гимнастика. При простатите физические нагрузки должны задействовать мышцы малого таза, поэтому в физиотерапии было разработано огромное количество различных специальных упражнений. Их выполняют медленно и плавно. Сами упражнения очень просты, поэтому делать их можно не только дома, но и в перерывах на работе.
5. Пресс. Качать мышцы живота при воспалении простаты очень полезно. Благодаря этому можно нормализовать кровообращение мочеполовой системы и повысить тонус всего организма в целом.

Все эти физические упражнения при простатите (рекомендации врачей в этом вопросе однозначны) позволяют значительно повысить эффективность медикаментозной терапии, благодаря чему больные намного быстрее полностью поправляются.

Лечебная физкультура

В чем ее особенность? Зарядка от простатита (какие упражнения лучше выполнять, интересует всех пациентов) оказывает не только лечебный, но и профилактический эффект. Поэтому ее рекомендуется делать каждое утро всем мужчинам, достигшим среднего возраста, которые находятся в повышенной группе риска развития патологии. На ранних стадиях протекания заболевания, когда нет интенсивной и ярко выраженной симптоматики, при помощи специальных упражнений можно полностью избавиться от простатита без приема каких-либо медикаментозных препаратов.

После прохождения полного курса терапии доктора советуют своим пациентам продолжать заниматься гимнастикой, поскольку при регулярном выполнении упражнений снижается вероятность рецидивирования недуга. Физическая нагрузка способствует исчезновению застойных процессов и улучшению притока крови к внутренним органам.

Комплекс упражнений при воспалении предстательной железы

Как уже было сказано ранее, лечебная гимнастика при простатите или аденоме направлена на укрепление мышц малого таза. Она позволяет не только повысить их тонус, но и улучшает метаболизм мягких тканей, благодаря чему застойные явления начинают протекать менее интенсивно и намного лучше поддаются терапии. Однако вы не должны забывать, что упражнения в полной степени не способны заменить лечение, поэтому вам будет необходимо строго придерживаться всех рекомендаций своего врача и принимать таблетки в установленном порядке.

Очень распространенной является гимнастика Бубновского. Изначально она была разработана для больных, имеющих проблемы с функционированием опорно-двигательного аппарата, но затем стала использоваться для борьбы со многими заболеваниями, одним из которых является простатит. Идея методики заключается в том, что подавляющее большинство недугов развивается из-за проблем с позвоночным столбом, поэтому для их лечения применяется комплекс упражнений, воздействующих на него. Как утверждает врач Бубновский, физические нагрузки при хроническом простатите помогают выявить у пациента наличие застойных явлений. Если после 100 упражнений не возникает болевых ощущений в мышцах и не нарушается кровообращение в нижних конечностях, то никаких проблем со здоровьем нет.

Что касается самих упражнений, то они следующие:

1. “Ножницы”. Человеку необходимо сесть на пол, выставить руки вперед и упереться ими.
2. Полумостик: пациент принимает положение лежа и приподнимает таз на максимально допустимую высоту, набирая при этом полные легкие воздуха.
3. Отжимания: выполняются стандартно с соблюдением ритма дыхания.
4. Приседания: ноги располагаются на ширине плеч, а руки поднимаются выше головы.

Чтобы не создавать слишком большую физическую нагрузку на организм, все упражнения выполняются в несколько подходов. Для повышения благоприятного воздействия на позвоночный столб также практикуется растяжка спины и спортивные игры.

Кроме этого в урологии широкое распространение получила гимнастика Стрельниковой. Она подразумевает под собой упражнения для простаты и потенции, совмещаемые с правильным дыханием.

Наиболее действенными являются следующие:

1. “Пружина”. Человек должен сесть на стул и одновременно напрягать мышцы заднего прохода и сжимать кулаки. При этом совершаются короткие, но ритмические вдохи и выдохи через нос.
2. “Метроном”: больной ложится на спину и поворачивает колени из стороны в сторону, стараясь достать ими до пола. Дыхание аналогично предыдущему упражнению.
3. “Маятник”: нужно присесть на корточки и двигать тазом вперед и назад.

Дыхательная гимнастика не только способствует лечению и профилактике воспалительного поражения предстательной железы, но и улучшает потенцию.

Упражнения по Кегелю

Физические упражнения при хроническом простатите, описание которых будет приведено далее, направлены на стимулирование сокращений мышц области малого таза. Они были разработаны американским урологом, после чего прошли ряд клинических испытаний, подтвердивших их эффективность при лечении данной патологии. Позднее в методику было внесено множество изменений и доработок, пока она не приобрела тот вид, в котором известна нам сегодня. Упражнения направлены на укрепление мышечного каркаса, поэтому они незаменимы для людей, ведущих малоподвижный образ жизни.

Во время исправления нужды необходимо принудительно уменьшать и усиливать напор мочи. При этом должен участвовать исключительно мочеиспускательный канал, а все мышцы следует держать расслабленными. В большинстве случаев спустя всего несколько недель симптоматика простатита становится менее интенсивной и больной начинает испытывать заметное улучшение.

Цигун

Если рассматривать самые лучшие физические упражнения при простатите, то особое внимание следует уделить методике, разработанной на базе даосской алхимии и буддийской психопрактики. Согласно теории, положенной в ее основу, при выполнении особых дыхательных упражнений человек может воздействовать на энергетические потоки, проходящие через определенные точки своего организма.

Таким образом, у больного происходит следующее:

1. Повышается тонус мышц области малого таза.
2. Улучшается функционирование иммунной системы.
3. Нормализуется работа ЦНС.

Одним из лучших считается ходьба на ягодицах, в процессе которой к внутренним органам начинает более интенсивно приливать кровь.

Упражнение выполняется по следующей схеме:

1. Нужно сесть на пол, немного расставить ноги и вытянуть руки перед собой.
2. Поочередно приподнимайте одну часть туловища и передвигайте ее вперед, а голову при этом поворачивайте в противоположную сторону.
3. Другой частью вашего тела выполняйте аналогичные манипуляции.

Чтобы добиться хорошего результата, проходите таким образом несколько метров ежедневно. Спустя месяц у вас нормализуются обменные процессы на клеточном уровне и кровоток в области малого таза.

Альтернативные упражнения

При простатите физические нагрузки должны быть умеренными, чтобы не создавать сильного воздействия на предстательную железу. Выше были рассмотрены основные методики, которые практикуются для лечения многих патологий, однако есть множество спортивных дисциплин, также позволяющих получить хороший результат при борьбе с заболеванием. Одной из таковых является скандинавская ходьба. Многие врачи рекомендуют ее своим пациентам, находящимся в преклонном возрасте, в качестве профилактического мероприятия. Она благоприятно сказывается на метаболизме и кровообращении внутренних органов, а также способствует укреплению мышц малого таза. Как следствие, у человека сжигаются лишние килограммы, нормализуется артериальное давление и улучшается работа сердечно-сосудистой системы.

Также при лечении простатита определенную пользу могут оказать занятия конным спортом. Езда верхом не только укрепляет организм, но и способствует улучшению психоэмоционального состояния, что очень важно, поскольку простатит создает большую нагрузку на нервную систему.

От чего следует воздержаться?

В этой статье мы подробно рассмотрели, какие физические упражнения показаны при простатите, однако есть некоторые методики и виды спорта, которые находятся под запретом.

К таковым относятся:

1. Любые упражнения, выполняемые на сидячем тренажере.
2. Жим лежа.
3. Катание на велосипеде.
4. Тяжелая атлетика.
5. Силовое троеборье.
6. Прыжки в высоту.
7. Культуризм.
8. Бег на большие дистанции.

При занятиях на тренажере в положении сидя нарушается кровообращение в области малого таза, поскольку происходит уплотнение варикозных узлов. Что касается упражнений, сопряженных с большой физической нагрузкой, то они вовсе находятся под запретом, поскольку могут привести к травмированию мягких тканей, мышц и внутренних органов. На фоне этого патология может прогрессировать, а состояние мужчины – значительно ухудшаться.

Что говорят о лечебной физкультуре больные?

В наши дни широко распространены физические упражнения при хроническом простатите. Отзывы пациентов, прошедших курс физиотерапии, практически всегда положительны. Как утверждают больные, при совмещении гимнастики с приемом медикаментозных препаратов снижается интенсивность проявления симптоматики, благодаря чему патология протекает в менее острой форме. Помимо этого улучшается потенция и снижается риск развития многих серьезных осложнений. Однако очень важно следить за уровнем нагрузки, особенно если раньше вы не занимались никаким спортом. Продолжительность тренировок рекомендуется увеличивать постепенно, чтобы тело могло нормально привыкнуть к упражнениям.

Напоследок стоит отметить, что лечебная гимнастика — это не панацея от всех бед, и только одна она не способна избавить человека от простатита. Но с ее помощью появляется возможность предупредить развитие недуга, поэтому вы можете несколько дней в неделю отводить немного времени для занятий, и у вас никогда не будет никаких проблем с предстательной железой.