В чем польза индийских танцев
Классический индийский танец – это нетолько чарующая магия движений и красивое зрелище. Помимо чистой эстетики танец помогает исцелить тело и душу,причем как самой танцовщицы, так и зрителей.
И это не мистика, а прямое влияние танцевальных па и энергетики танца и исполнителя.
Задумывалась ли ты когда-нибудь, почему индийские женщины долго остаются молоды телом и душой, почему их нация такая плодовитая? Во многом причину стоит искать в традициях народа и в танцевальных в том числе.
Танцы с пользой
Положительное влияние танца на физическое и психическое здоровье человека бесспорно. Но возможности индийского танца, в первую очередь классических направлений, более глубокие, ведь они затрагивают связку тело-дух-душа. На физическом уровне классический индийский танец способствует оздоровлению и омоложению тела. На психологическом помогает снять эмоциональное напряжение, проработать разбалансированные состояния и даже улучшить отношения между людьми. И, наконец, на энергетическом: раскрывает внутренний потенциал, позволяет обрести силу и ощущение внутренней наполненности.
Для здоровья тела
Традиционный индийский танец часто сравнивают с йогой. Определенное сходство, конечно же, есть. Например, многие танцевальные позы (караны) повторяют асаны, а хасты и мудры (жесты) являются неотъемлемой частью индийского танца. Однако танец более динамичен, поэтому он идеально подходит жителям городов, ведущих пассивный образ жизни. В танце чередуются быстрые движения и фазы полного покоя. Эта комбинация динамики и статики дает всестороннюю нагрузку на тело. Активные движения способствуют лучшему кровообращению и вентиляции легких, а статичные позы тренируют выносливость и развивают мышцы-стабилизаторы.
Постигая искусство индийского классического танца, ты сможешь улучшить фигуру. Ведь несмотря на кажущуюся простоту, эти танцы очень энергозатратны и требуют от танцовщицы выносливости. Индийский танец разгоняет метаболизм и способствует естественному похудению, а многочисленные изгибания тела уменьшают талию. На занятиях индийскими танцами ты научишься владеть своим телом и комбинировать движения рук, ног и мимики лица. А это отличный тест на концентрацию внимания и координацию движений. Развитие гибкости и активные движения ногами и руками способствуют работе мышц и укреплению сухожилий, являются профилактикой варикозного расширения вен и артрита. В танце очень важна осанка, для удержания которой нужны крепкие мышцы спины и таза. Выполнение различных движений босыми ногами позволяет массировать активные точки ступней, тем самым воздействуя на весь организм.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Как делать массаж ступней
В индийском танце есть целая система движений глазами. Эта своеобразная гимнастика помогает улучшить зрение и даже предотвратить некоторые глазные заболевания. Артистический элемент танца – активное включение мимики – тренирует мышцы лица, что продлевает молодость кожи. Именно поэтому у индийских танцовщиц так долго не появляются морщины и не оплывает овал лица.
Совокупность физической нагрузки и сценического мастерства развивает одновременно оба мозговых полушария. А необходимость запоминать большое количество движений и жестов тренирует память (например, в танце дашаватар их около двухсот).
Для женщин очень полезной является основная для многих танцевальных стилей позиция «чоук» – низкое плие, при котором пространство между ногами образует ромб. Эта позиция укрепляет мышцы живота и позвоночника, разрабатывает выворотность бедер, что эффективно помогает подготовить тело к родам, а также быстрее восстановить фигуру после них.
Психотерапия
В повседневной жизни мы привыкли подавлять или всецело управлять своими эмоциями. Занятия индийскими танцами снимают эмоциональную зажатость и развивают гибкость характера. Это не просто набор движений, а целое представление. Задача исполнителя – передать события и переживания героев. Для этого мало применять соответствующие жесты и выражения лица – нужно войти в изображаемое состояние и донести его зрителю. «Примерка» того или иного образа героя или божества на себя позволяет на время перенять определенные качества и проработать их внутри себя. Когда же мы изображаем героев противоположного пола, то невольно обращаемся к своему внутреннему мужчине или женщине. Этот опыт развивает эмоциональную пластичность, помогает лучше понять себя и своего партнера. В итоге снимается множество претензий, отношения становятся более гармоничными.
Испытываешь обиду или другое чувство, но не решаешься обсудить наболевшее? Попробуй сделать это в форме танца или станцуй своего обидчика. Переживания, пробуждаемые или передаваемые танцем, поднимают из глубин души бессознательное и дают выход накопленным комплексам и обидам. Все сдерживаемые эмоции высвобождаются, приходит облегчение.
Духовная практика
В Индии классический танец является одной из форм йоги. При должном отношении он может стать духовной практикой, путем к самопознанию, самосовершенствованию и просветлению. Гуру владеют собственным телом и чувствами настолько, что способны во время танца пребывать в состоянии медитации и управлять не только своим внутренним миром, но и внешним.
Уроки танцев
В Украине около 60 студий преподают различные направления индийских классических танцев – одисси, бхаратанатьям, катхак, кучипуди и др., а также народные танцы и танцы Болливуда. Но любое из направлений – не только наслаждение, но и труд. Тебе предстоит выучить базовые элементы, связки, сценическое мастерство, язык жестов и наконец сам танец. Осваивая его, ты откроешь для себя богатый мир духовной и физической гармонии.
По материалам журнала “Твое здоровье”, текст – Елена Фальковская.
Благодарим за помощь в подготовке материала Ксению Суслову, художественного руководителя народной студии восточных танцев «Шелковый путь» (г. Киев) и Игоря Бакаева, президента украинского отделения Международной федерации индийских танцев.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Анита Луценко поделилась секретами индийских йогов
Хочешь быть в курсе всех бьюти-новинок? Подписывайся на новости beauty.ua в Facebook и Vkontakte!
Индийские танцы многим знакомы по фильмам, которые часто показывают по TV. Представление об этом виде искусства, а в Индии это считается именно искусством, сводятся к тому, что индийские женщины и мужчины поют и танцуют, потряхивая браслетами, выполняя не сложные движения рук, ног и корпуса в произвольном порядке. Это – заблуждение, как и то, что польза от индийских танцев невелика, если только вы не собираетесь ехать в Болливуд, наниматься в массовку.
Искусство владения мимикой и жестами
Пользу от индийских танцев наиболее сильно почувствую женщины, следящие за своим внешним видом. В Индии существует множество школ, где обучают разным видам индийских танцев: храмовым, сценическим, оздоровительным и другим. Но все без исключения танцы индии вовлекают в танец мимическую игру. «Работа лицом» является частью танца, как базовый шаг в ча-ча-ча или меренге. Простой улыбки будет недостаточно. Работа мимическими мускулами лица, улучает циркуляцию крови вокруг лба, губ, глаз и носа, от этого улучается цвет лица, подтягивается овал, может пропасть второй подбородок, и даже мелкие морщинки. Искусством танец считается именно потому, что танцор должен с помощью мимики, движений, звона специальных бубенчиков, браслетов и пения показать целую историю в подробностях, с поворотом сюжетных линий и эмоциональных окрасок.
Йога, мудры и танец души
А знаете, что польза от индийских танцев может быть сравнима с пользой от йоги? Многие движения созвучны с базовыми ассанами из кундалини и хатха практики. Большое внимание в индийских танцах уделяется положению рук. Комбинации соединения пальцев и ладоней называются мудрами (мудра – в единственном числе). Практику мудр еще называют йогой для пальцев, она не только разрабатывает мелкую моторику пальцев, но и придает эластичность сухожилиям рук, предплечий и шеи. Танец в Индии не только искусство повествования, это танец души и для души. Храмовые танцовщицы в древности были еще и храмовыми проститутками, продающими свое тело, ради нужд возлюбленного божества. Танец играл роль подношения для бога, так смертная душа ублажала бессмертных богов.
Тщеславие или женственность?
Индийские танцы некоторыми движениями напоминают, уже ставший привычным, belly dance. Сходство можно проследить в движении бедрами, шагах, поворотах корпуса и рук. Если вы ранее занимались танцем живота, освоить индийский танец будет проще. Вы можете получить неожиданный статус экзотической танцовщицы, владея несколькими базовыми движениями индийского танца и красивым сари. Выступление на корпоративном празднике в роли танцующей индианки обратит на вас внимание даже самых серьезных мужчин, и вызовет зависть женщин. Но помимо удовлетворения тщеславных амбиций к пользе от индийских танцев можно отнести развитие женственности. Регулярные танцевальные движения бедрами избавляют нижние энергетические центры женщин от блоков и стеснения. Среди практикующих танец живота и индийские танцы много женщин, которые благодаря регулярным тренировкам избавились от опущения органов малого таза и кучи комплексов.
«Это фитнесс, детка»
Видео уроки от танцоров из Болливуда помогут посмотреть на индийский танец, как на фитнесс программу. Действительно, нагрузка на руки, ноги, корпус, упражнения на координацию, прекрасно помогают привести тело в тонус, увеличить расход калорий и ускорить обмен веществ. Польза от индийских танцев в качестве фитнесс программы еще и в том, что нагрузка на тело ощущается слабо, а эмоциональный подъем сильно. В результате: жировая прослойка идет в минус, а настроение в плюс!
Классический индийский танец – искусство, которое покоряет навсегда. Создателем танца у индийцев считается бог Шива. Поэтому считалось, что постичь искусство индийского танца могут исключительно мужчины. Только они достаточно выразительны и выносливы чтобы танцевать танец-рассказ 5 и более минут. Исполнители танца жили при храмах и составляли одну из высших каст в Индии. До настоящего времени лучшими исполнителями индийских танцев и преподавателями считаются мужчины.
Почему в Индии все танцуют?
Вопрос «Почему в Индии все танцуют?» вызывает у самих индийцев неизменную улыбку и массу самых разных ответов. Самый распространенный – «Это такой язык общения». Действительно, тысячи жестов, каждый из которых что-то означает, способны передать мысли и чувства, рассказать историю. Это особенно ценно, учитывая, что языков и диалектов в Индии огромное множество, и люди из соседних регионов зачастую не понимают друг друга.
.
Индийские студентки. То ли уже сдали экзамен, то ли еще отвечают
Еще одна версия – кинематографическая. Многие любимые индийские фильмы анонсируются особым образом. На саундтрек снимают клип, который и становится трейлером фильма. И наконец, причина религиозная. Сколько веков совершение обрядов в индийских храмов сопровождается храмовыми танцами, подсчитать сложно. да что говорить, если у индийцев сам бог танцует!
Кастинг – роль только через танец
МОХИНИАТТАМ
Стиль танца Мохиниаттам зародился в Керале на Юго-Западе Индии. Название стиля означает «танец чаровницы», и он действительно очаровывает: белый с золотом костюм, прическа и грациозные движения в среднем темпе. Для Мохиниаттам характерны покачивания торса при положении ног, сходном с плие. В рисунке танца важную роль играют глаза. Изначально Мохиниаттам исполняли только женщины, но в наши дни есть немало танцоров-мужчин.
Первые упоминания о Мохиниаттам относятся к XVIII веку, но по-настоящему стиль был разработан в XIX веке при Махарадже Свати Тирунале, большом ценителе искусств. При нем Мохиниаттам был признан сольным танцем с собственным репертуаром. Помимо мифологии, этот стиль также черпает вдохновение в природе. За последние десятилетия репертуар Мохиниаттам значительно расширился благодаря многим исполнителям, чьими стараниями этот красивый танец сохранил свою уникальность среди других классических стилей Индии.
Разнообразие индийского танца
Видов танца в Индии за многовековую ее историю сложилось много. Попробуем выделить основные категории, в которых неподготовленному человеку будет проще ориентироваться.
Индийские танцы делятся на две большие группы: экахарья – когда танцор один, и анекахарья, исполняемый группой. Далее следует смысловое деление индийского танца:
- нритта
– обычный танец, дарящий эстетическое удовольствие ритмом и способностями танцора
- нритья
– берет начало в религиозных обрядах Индии, его цель донести какую-либо идею
- натья
– сложный многокомпонентный танец, рассказывающий историю посредством движения танцоров
Мохини Аттам
Буквально «танец чаровницы». Эта утонченно-лирическая форма индийского танца, представляемая только женщинами, берет истоки в штате Керала на юге Индии. Есть много историй о происхождении Мохини Аттам, одна из самых популярных – миф о пахтании океана. Однажды боги и демоны стали взбивать молочный океан, чтобы получить напиток бессмертия – амриту. Как только появилось божество, держащее сосуд с нектаром, демоны схватили его первыми, и среди богов воцарилась паника. Пришлось богу Вишну обратиться прекрасной волшебницей – Мохини – и пообещать демонам, что она разделит нектар поровну между демонами и богами. Танцуя среди богов и демонов, она хитро дала нектар бессмертия только богам, и тем сохранила мировой порядок. Мохини Аттам символизирует этот танец защиты и очарования.
Чаще всего это сольный танец, особо отмечаемый за грацию, текучесть, простую с виду работу ног, и повторяющиеся ритмические движения. Костюм – чаще всего белый или кремовый, с золотым бордюром. Украшения – ножные браслеты и жасминовые гирлянды на волосах, скрученных в пучок. Макияж реалистичен, в отличии от большинства стилей Кералы.
Большинство композиций этого стиля рассказывает об играх юного Кришны с пастушками. Тема этого танца – любовь и преданность Богу. Зрители могут ощущать его невидимое присутствие, когда героиня подробно передает свои мечты через округлые плавные движения, мягкие шаги и изысканные выражения эмоций. Танцуя в медленном и среднем темпе, исполнительница способна импровизировать и внушать зрителям бхавы, или эмоции.
Из чего слагается танец в Индии?
Танцы в Индии – дополнительный язык, слова и буквы которого произносятся телом танцора, и в этом языке мельчайшие детали обладают огромным значением. Само представление можно сравнить с возведением здания – сначала создается основание, которое постепенно обрастает окнами, лепниной и мелкими деталями декора.
Удивительная согласованность движений
Каркас сюжетного танца Индии называется ангахара, и она состоит из определенного набора каран. Каранами в Индии называют 108 поз Шивы. Такого количества достаточно для создания основы любой истории.
Тандава-нритья – священный для индуистов танец
Далее танцор раскрывает детали и расставляет акценты при помощи разнообразных жестов рук и пальцев – хаст и мудр, соответственно. Используя мудры, танцор может показывать предметы, действия, эмоции и даже абстрактные понятия. Словарь жестов настолько обширен, что насчитывает более 500 различных обозначений.
Танец – кратчайший путь к богу, если танцующий испытывает блаженство
Кроме хореографии в индийском танце большое значение имеет абхинайя – способность артиста отыгрывать эмоции и события лицом, головой и шеей. Существуют десятки выверенных временем движений и элементов мимики, которые выражают различные эмоции и состояния индийского танцора.
Традиционный для севера Индии Masala Bhangra вошел в ТОП-5 фитнес-программ США
Например, поднятые брови и движения глаз из стороны в сторону означают любовь. Этот жест вместе с движением шеей в стороны вы наверняка видели в индийских романтических фильмах в сцене, где демонстрируется танец во время ухаживания или знакомства влюбленных.
Контемпорари в Индии танцуют с местных колоритом
БХАРАТАНАТЬЯМ
Бхаратанатьям, названный в честь мудреца Бхараты, автора трактата «Натьяшастра», зародился в храмах Южной Индии. Этот стиль веками оттачивали поколения девадаси. Танцовщицы-девадаси, посвященные храму для служения Богу в качестве танцовщиц и музыкантш, проходили обучение у своих гуру-наттуванаров, а затем участвовали в сложных храмовых ритуалах.
Постепенно под влиянием перемен в обществе и смены правителей, покровительствовавших храмовым танцовщицам, институт девадаси пришел в упадок, а вместе с ним и традиции танца. Лишь несколько десятилетий назад стараниями Рукмини Дэви Арундэйл и на основе ряда санскритских текстов («Натьяшастра», «Абхинайя Дарпанам» и др.) Бхаратнатьям был возрожден и начал исполняться на сцене. Представления носили подчеркнуто религиозный характер и изображали героев эпосов и известные мифологические сюжеты.
Сегодня Бхаратнатьям – один из самых популярных танцевальных стилей, его изучают и исполняют танцоры по всей Индии и во многих других странах мира. Разнообразие движений, поз и ритмики стиля Бхаратнатьям нередко служат источником вдохновения для экспериментальной хореографии и стиля фьюжн.
Значения танцевальных па
Вот некоторые, часто используемые в индийском танце, движения:
- неподвижная голова означает холодность и надменность
- движение головой по кругу выражает душевные метания
- наклон головы в сторону говорит о влюбленности
- решительный взгляд перед собой характерен для героев
- нахмуренные брови, как не сложно догадаться, выражают гнев или недоверие
- приподнятые брови символизируют любопытство
- одна изогнутая бровь может означать как удовольствие и счастье, так и тоску в зависимости от других жестов танцора
- раскачивание шеей вперед и назад символизирует разговор между героями
Индийский танец – свобода тела, ума и души
И это только мизерная часть всех существующих компонентов индийского рассказа без слов. Жители Индии с раннего детства видят танцевальные представления, поэтому отлично понимают язык тела. А для зрителя за пределами Индии, слова танца дублируются словами, поэтому возник такой характерный признак индийского кино, как обязательные музыкальные вставки с песнями.
Даже Джон Траволта не смог удержаться
Одежда и украшения для танца тоже выбираются не случайно. Костюм танцора должен подчеркивать его движения, а не скрывать их, поэтому на сцену индийские актеры надевают браслеты, подвески и другие украшения. Цветовая гамма и фасон костюма обязательно должен соответствовать характеру и переживаниям героя. Согласитесь, будет странно видеть убитую горем вдову в праздничных одеждах или воина, идущего в бой в халате для отдыха.
Истоки арабских танцев – в Индии
Предпосылки возникновения этого искусства
Благодаря танцу, индийцы духовно совершенствуются, развивают эстетические чувства и ум. Кроме того, развивается еще и гибкость тела и артистизм.
По сложности все индуистские танцы сложнее, чем занятия хатха-йогой. Именно поэтому они оказывают благотворное воздействие на тело и весь организм человека. Сложные танцевальные комбинации, выполняющиеся быстро и с предельной концентрацией, укрепляют тело и положительно влияют на психику.
Самый главный элемент танца в Индии
Становится понятно: язык тела в Индии – сложная многокомпонентная формула, рассказывающая историю без единого слова. Малейшая ошибка или небрежность в движении кистью для индийского танцора недопустима – это может исказить повествование или даже полностью извратить смысл.
И современные индийские танцы повествуют о вечном
Но кроме технической части, которую с помощью упорных тренировок и тысячи повторений можно довести до совершенства, не менее важен талант танцора. Лучшие танцоры Индии, как и театральные актеры, вживаются в роль настолько глубоко, что зритель с головой погружается в историю и начинает по-настоящему сопереживать героям. Такое состояние сопричастности в индийском танце называется «раса». Танцоры, способные его воплотить, считаются достигшими вершины мастерства и любимы всеми жителями Индии.
В Индии танцуют все. Даже дети
Узнав сегодня о многогранности и глубине индийских танцев, попробуйте провести эксперимент. Включите танцевальную сцену из любого индийского фильма, убрав звук, и попробуйте из движений танцоров понять, о чем они рассказывают зрителю. Наверняка вы заметите множество новых деталей и важных подробностей, которые упускали раньше, и возможно даже увидите историю с новой стороны. Потому что в индийском танце порой один мимолетный взгляд способен рассказать больше, чем шесть сотен слов.
Шива
– индуистское абсолютное божество, выполняющее функции и созидания, и разрушения. Его танец «тандава» поддерживает космический ритм процесса творения.
Хасты
– в индийских танцах жесты рук, а также многочисленные канонические движения глаз, шеи, головы и других частей тела.
Манипури
классический танцевальный стиль Индии, пришедший из северо-восточного штата Манипур. Земли Манипура могут похвастаться танцевальными традициями, берущими начало еще в 154 г. н.э. Людей той страны звали Мейтей и они исполняли множество ритуальных танцев, которые основывались на местной религии. Исполняемые ими круговые танцы – предшественники сегодняшнего стиля Марипури. После вторжения британцев Манипури пережил плохие времена и практически везде исчез. После получения Индией независимости постепенно танец стал возрождаться и до сих пор остается в крови жителей Манипура. Представление в стиле Манипури – чаще всего Раса, танец Кришны и Радхи, кроме того есть представления Лайхараоба – в честь Тойби и ее возлюбленного Кхамбу, которые погибли при трагических обстоятельствах. Также составляющей стиля является танец Панг-чолам – танец с барабанами, который исполняют только мужчины и который отличается виртуозностью исполнения на барабане ритмов одновременно с отбиванием их ногами. Костюмы – у мужчин дхоти, у женщин – цилиндрические юбки с множеством золотых узоров. Для исполнителей «раса» характерны пышные накрахмаленные юбки цилиндрической формы, лица танцовщиц закрыты вуалями, а эмоции передаются посредством музыки и жестов рук.
( 2 оценки, среднее 5 из 5 )