В чем польза контрасного душа

Контрастный душ – это очень полезная привычка. Такая водная процедура помогает просыпаться по утрам без кофе, приводит мысли в порядок, улучшает самочувствие и укрепляет иммунитет.

Не знаете, как начать? Расскажем о том, как правильно принимать контрастный душ и какую пользу он приносит. Приятного чтения!

Что такое контрастный душ

Контрастный душ – это один из видов закаливания организма, который заключается в поочерёдном обливании тела тёплой и холодной водой.

Процедура очень простая, но в то же время невероятно полезная, особенно если вы знаете, как принимать её правильно. В следующем пункте расскажем, как контрастный душ действует на организм.

Польза контрастного душа

В книге «Код Феникса. Как изменить свою жизнь за 3 месяца» предприниматель Сергей Бородин пишет, что контрастный душ – это одна из полезных привычек, которая может изменить жизнь человека в лучшую сторону.

Сложно не согласиться, ведь контрастный душ не только улучшает наше тело, но и наши мысли. Перейдём к основной части и расскажем, почему эта процедура так полезна.

Укрепляет иммунитет

Начнём с того, что под воздействием холодной воды увеличивается количество лейкоцитов, поскольку тело пытается быстрее согреться после охлаждения. Лейкоциты укрепляют иммунную систему, тем самым помогая организму бороться с различными инфекциями.

Ещё контрастный душ тренирует процессы терморегуляции, то есть устойчивость нашего организма к переохлаждению и перегреву растёт. А это значит, что любитель данной процедуры вряд ли заболеет при переохлаждении.

Читайте также:
Что надо делать, чтобы быть здоровым: основные правила и советы
Сколько воды нужно пить в день: советы и мифы

Тренирует сердечно-сосудистую систему

Чередование горячего и холодного потоков благоприятно влияет на сосуды. Тёплая или даже горячая вода заставляет кровеносные сосуды расширяться, а холодная – снова сужаться. Подобная гимнастика очень полезна, поскольку стенки капилляров становятся более эластичными, а кровообращение усиливается.

Контрастный душ является профилактикой тромбоза и варикоза, помогает устранить проблему холодных рук и ног. А также можно выделить отдельную пользу для мужчин: эта водная процедура повышает потенцию.

Резкая смена температуры воды также заставляет сердце работать активнее – меняется частота и продуктивность сердечных сокращений. Таким образом, контрастный душ поможет забыть об аритмии и о многих других заболеваниях сердца.

Общий вывод по этому пункту такой: если вы заботитесь о своём здоровье и не хотите оказаться заложником сердечно-сосудистых заболеваний принимайте контрастный душ. Но к сожалению, эта водная процедура рекомендована не всем, об этом расскажем чуть позже.

Способствует похудению и омоложению

Контрастный душ активизирует обменные процессы. Усиленный обмен не даёт жирам и токсинам задерживаться в организме, а выводит их прочь. Всё это может послужить толчком для снижения веса.

Но помните, что это лишь одна из мер, помогающих избавлению от лишнего веса – одним только контрастным душем много не сбросить, к нему нужно добавить ещё правильное питание и физическую активность.

Контрастные обливания также сделают кожу упругой и здоровой, помогут вылечить и предотвратить целлюлит, защитят от ранних морщин и разгладят уже имеющиеся морщинки.

Возможно, вам понравится:
Как правильно худеть без вреда для здоровья: 9 простых ошибок
10 продуктов, замедляющих старение кожи и всего организма в целом

Улучшает настроение и заряжает энергией

Контрастный душ повышает бодрость и энергию, что, в общем-то, нам и нужно, дабы проснуться окончательно.

Резкая смена температуры воды – это стресс для организма, поэтому во время этого процесса вырабатываются стрессовые гормоны. А чтобы нам было легче переносить стресс, выделяются эндорфины – «гормоны радости», которые делают человека счастливым.

Контрастный душ укрепляет нервную систему и повышает стрессоустойчивость, является отличной профилактикой депрессии. Попеременное применение горячей и холодной воды также весьма полезно в борьбе с повышенной потливостью.

Контрастный душ: вред и противопоказания

Контрастный душ, как и другие активные водные процедуры, имеет ряд противопоказаний, поэтому при определённых обстоятельствах он может нанести вред вашему здоровью. Кому нельзя принимать контрастный душ?

Если в процессе у вас появилось головокружение, прекратите процедуру. Стоит отказаться от контрастного душа, если вы недавно переболели или перенесли операцию, так как иммунитет ещё ослаблен.

Нежелательно принимать контрастный душ в период обострения любых заболеваний, а также во время менструации и беременности. Можно выделить несколько заболеваний, при которых эта водная процедура противопоказана:

сердечно-сосудистые заболевания;
опухолевые заболевания;
простуда;
болезни кожи;
болезни кроветворной системы;
гипертензия.

Если вы страдаете от любого хронического заболевания, спросите совета у доктора, как такой стресс отразится на здоровье.

В пожилом возрасте лучше не начинать закаливание, потому что возможный вред больше возможной пользы. Но всегда можно заняться спортом, это помогает оставаться здоровым в любом возрасте.

Как правильно принимать контрастный душ

Контрастный душ надо использовать правильно, тогда от него будет 100%-ный эффект. Главные требования – постоянство и постепенность.

Уменьшайте и увеличивайте температуру воды постепенно: не нужно сразу лезть под очень горячую или холодную воду и делать большой контраст температуры, дайте организму привыкнуть.
Практикуйте контрастный душ регулярно, иначе он вряд ли будет полезен.

Ни в коем случае не допускайте замерзания под контрастным душем. После него должны появиться: лёгкая эйфория, чувство бодрости и активности.

Первый блок правил

Начинать такое закаливание организма лучше всего в тёплое время года. Так вы снизите риск простуды и подготовите организм к сезону холодов.
Проводите процедуру в утренние часы. Вечером контрастный душ может вызвать проблемы с засыпанием. А также некоторые специалисты рекомендуют перед процедурой разогреть тело утренней гимнастикой.

Не нужно обливать голову! Даже если вы совсем здоровы, такая встряска может вызвать проблемы с давлением и привести к потере сознания.

Второй блок правил

Начинайте с горячей воды и завершайте приём контрастного душа холодной.
Количество смен температуры должно быть от 3 до 5 раз.
Время нахождения под горячей водой должно быть больше в два раза, нежели время приёма холодного душа. Например, стоите под горячим душем 20-30 секунд, а под холодным 10-15 секунд.
Продолжительность приёма контрастного душа должна составлять 5-6 минут (для начинающих можно меньше).
Если вы только начинаете закаляться, то лучше сократите время пребывания под горячей и холодной водой до 5-10 секунд. Так же как мы уже писали, контрастность температур увеличивайте постепенно, чтобы организм привык.

Как понять, что вы выбрали неправильную температуру? После контрастного душа у вас не должны замерзать руки и ноги. Если получилось наоборот, то измените обе температуры так, чтобы результат процедуры был для вас комфортным.

Третий блок правил

После душа разотрите всё тело жёстким махровым полотенцем до лёгкого покраснения, чтобы увеличить кровообращение в верхних слоях кожи и удалить ороговевшие клетки кожи.
Не рекомендуется сразу после контрастного душа выходить на улицу. Между окончанием процедуры и выходом на улицу должен быть промежуток 30-60 минут.

Подробная инструкция

Погрейтесь под горячей водой около 2 минут.
Резко включите холодную воду на 20 секунд.
Резко включите горячую воду на 40 секунд.
Опять холодную на 20 секунд.
Горячую на 40 секунд.
Закончите контрастный душ под холодной водой в течение 20 секунд.

Со временем вы можете увеличивать продолжительность каждой фазы.

Вывод

Закаливание – самый верный способ повысить иммунитет естественным образом. Польза от контрастного душа огромная. Соблюдайте все правила и уже через месяц вы заметите положительные изменения в своём организме и самочувствии.

И помните, что принимать контрастный душ может только полностью здоровый человек, в ином случае проконсультируйтесь с врачом.

Что-то не понравилось в данной статье, есть что добавить или вы нашли ошибку? Обязательно напишите об этом в комментариях. Ни один комментарий не останется без внимания!

Источник

Контрастный душ

Вы хотите быть ленивым, больным, несчастным неудачником или здоровым, счастливым, удачным по жизни человеком. Именно этим отличаются друг от друга люди с повышенной энергетикой от людей с пониженной жизненной энергией. А если вы хотите приобрести здоровую энергетику и стать счастливым человеком, нужно встать на путь здорового образа жизни. Я вам предлагаю начать с отличного метода, который сам по себе простой, но очень эффективный. Это контрастный душ.

Не каждый может найти время для занятий спортом, йогой или другими методами оздоровления. А душ мы принимаем каждый день. И если мы и так тратим на него время, то потратьте это время с пользой для себя.

Можно также сказать, что контрастный душ – это физкультура для ленивых, для тех, кто не хочет заниматься спортом. Ведь контрастный душ вызывает даже более сильный оздоравливающий эффект, чем, если бы вы просто занялись, например, бегом.

Контрастный душ – это разновидность закаливания. Методика заключается в попеременном обливании тела горячей и холодной водой, что благоприятно влияет на состояние здоровья. Первые попытки закаливания могут вызвать дискомфорт, но уже через несколько сеансов обливание становится незаменимой частью утренних или вечерних гигиенических процедур. В этой статье я расскажу о процедуре контрастный душ: польза для здоровья, техника применения, противопоказания к назначению.

Полезные свойства контрастного душа

В чем польза контрастного душа для организма?
Обливание тела горячей и холодной водой оказывает положительное действие на здоровье человека. Контрастные процедуры тренируют работу различных органов и систем, укрепляют иммунитет за счет высвобождения скрытых защитных резервов организма. Регулярные обливания тела снижают риск возникновения простудных заболеваний, предупреждают обострение хронических болезней, улучшают внешний вид кожи.

Оздоровительный контрастный душ оказывает следующие эффекты на организм:

«тренирует» артерии, вены, капилляры – нормализует сосудистый тонус, предупреждает образование тромбов и атеросклеротических бляшек, устраняет явления варикозной болезни;
улучшает процессы кровообращения – способствует поступлению в ткани кислорода и питательных веществ;
укрепляет иммунную систему за счет усиленного синтеза белых кровяных телец – снижает заболеваемость респираторно-вирусными и простудными заболеваниями, уменьшает риск образования опухолей;
нормализует процессы терморегуляции – предупреждает перегревание или переохлаждение при перепадах температуры окружающей среды;
активизирует обменные процессы – способствует нормализации веса, восстанавливает гормональный фон организма;
повышает тонус мышц, обуславливает выведения токсических продуктов метаболизма (молочной кислоты);
подтягивает и очищает кожу, устраняет проявления целлюлита;
положительно влияет на эмоциональную сферу – вызывает бодрость, устраняет депрессивные состояния, улучшает настроение и работоспособность.

Регулярные процедуры способствуют омоложению тела, укрепляют здоровье, тренируют волевые качества человека.

Правила контрастного душа

Оздоровительный эффект контрастного душа проявляется при правильном использовании техники закаливающей процедуры. В противном случае обливание может вызвать обострение хронической патологии, привести к переохлаждению и простудным заболеваниям. Накануне применения контрастного душа следует ознакомиться с техникой выполнения процедуры.

Начинать обливания тела лучше в летний период, тогда к зиме иммунная система будет укреплена.
Приступать к процедурам необходимо при отсутствии воспалительных заболеваний, обострения хронических болезней, повышенной температуры тела.
Эффективность контрастных обливаний напрямую зависит от регулярности сеансов. Душ необходимо принимать 1-2 раза в день – утром и вечером за час до выхода на улицу или ночного сна.
Начинают процедуру с теплой воды, а заканчивают холодной. Обычно достаточно 3 контрастных обливаний, со временем количество обливаний доводят до 5-6 раз.
Главным принципом процедуры считается кратковременное использование холодной, а не прохладной воды (20ºС). Такой подход способствует высвобождению резервных сил организма, которые нормализуют работу внутренних органов и иммунитета.
Горячая вода не должна вызывать дискомфорт и ожоги кожных покровов.
Постепенное увеличение общей продолжительности процедуры, времени воздействия контрастного обливания горячей и холодной водой проводят в течение нескольких недель.
Во время процедуры необходимо переступать с ноги на ногу для контрастного воздействия воды на стопы, где расположено множество нервных рецепторов.

Перед тем, как приступить к контрастному душу, можно в течение месяца обливать попеременно горячей и ледяной водой ступни ног. Это позволит привыкнуть к процедуре и предупредить появление дискомфорта во время общего закаливания.

В душе

Техника контрастного душа

Существует много рекомендаций, как правильно выполнять контрастный душ. Я считаю, что не нужно давать экстремальные нагрузки и обливаться сильно горячей и сильно холодной водой. Так вы легко можете не рассчитать и перейти порог, когда воздействие на иммунную систему перейдет из укрепляющего эффекта в стрессовое. Вы можете этого даже не замечать. Помните правило: слабое воздействие не дает эффекта, среднее воздействует положительно, сильное постепенно разрушает организм. Да, после обливания сильно холодной водой, вы ощутите прилив бодрости, легко проснетесь утром, в общем, повысите энергетику. Но уверяю вас, постоянное воздействие ледяной водой дает свои отрицательные последствия. Это стресс для организма, о котором вы даже не подозреваете, и те люди, которые постоянно занимаются закаливанием или моржеванием, имеют перекос в энергетике, а также часто какие-либо заболевания, хоть даже другие болезни вылечили таким методом. Я об этом еще напишу. Не пропустите.

Читайте также: Свинец его вред и польза

Поэтому, когда принимаете душ, пожалуйста, без фанатизма. Не должно быть сильно горячей и ледяной воды. А стрессовое воздействие во время принятия душа сильно холодной водой делайте примерно 1- 2 раза в неделю, и то, после нескольких месяцев привыкания к контрастному душу. Я также рекомендую обливаться ледяной водой 1 раз в неделю в бане, после парной. Но это отдельный разговор.

С другой стороны, если вы будите сачковать, и вода будет слегка горячая и не совсем холодная, то это будет слабый эффект, который никак не повлияет на иммунную систему, на весь организм, и вы не получите оздоравливающего эффекта.

Какая же температура воды должна быть? Нет смысла говорить конкретные цифры. Для каждого человека она своя.

И вы же не будите мерить температуру во время приема душа.

Какая температура должна быть вам подскажет интуиция и здравый смысл.

Повторю, не должно быть сильно горячей, ледяной воды, но и от просто комфортной температуры эффекта вообще не будет.

Перед процедурой надо настроиться на положительный результат закаливания. Необходимо приготовить полотенце для растирания кожи после обливания. Важно, чтобы банное полотенце было жестким – мягкое махровое полотенце не даст нужного эффекта. Перед закаливанием можно принять гигиенический душ с нейтральным гелем или мылом.

Сначала прогрейтесь под горячей водой минуту или две. После того как почувствовали, что хорошо прогрелись, включайте холодную воду, обливайтесь 30 секунд или одну минуту. Можно меньше, главное не доводить себя до замерзания.

Схема проведения контрастного душа. Время указано примерно.

Обливайтесь теплой водой до появления состояния комфорта.
Увеличьте температуру воды до горячей, прогрейте тело в течение 60-120 секунд.
Включите кран с холодной водой и стойте под душем в течение 30-60 секунд.
Включите кран с горячей водой на 60-90 секунд.
Снова включите холодную воду на 30-60 секунд.
Повторяйте контрастные обливания 3-6 раз.
Заканчивайте закаливание обливанием холодной водой.
Осушите и разотрите тело полотенцем до появления розового цвета кожи.

При переключении теплой струи воды на холодную отводите душ в сторону, чтобы обливание тела было более контрастным. После правильно проведенной процедуры появляется состояние бодрости, тонуса во всем теле, ощущение приятного тепла в мышцах, улучшается эмоциональный фон. Наоборот, чувство зябкости в конечностях, озноб, ломота в мышцах, головная боль свидетельствуют о нарушении техники проведения контрастного душа.

Противопоказания к контрастному душу

Как и любая лечебно-профилактическая процедура, контрастный душ имеет свои противопоказания к применению. Перед началом закаливания необходимо проконсультироваться с доктором, особенно если есть хронические заболевания или ухудшение общего состояния. Лечащий врач даст рекомендации к проведению процедуры, правильно подготовит к процессу закаливания, что предупредит развитие нежелательных последствий.

Противопоказания к назначению контрастного душа:

хроническая патология сердечно-сосудистой системы (аритмия, инфаркт миокарда, миокардит);
нарушение мозгового кровообращения (инсульты, энцефалопатия);
болезни крови;
острый тромбофлебит;
гипертоническая болезнь;
респираторно-вирусные заболевания, простуда;
нарушение целостности кожных покровов (сыпь, раны, порезы);
воспалительные заболевания в стадии обострения (цистит, пиелонефрит, бронхит);
повышение температуры тела;
период менструальных выделений;
осложненное течение беременности.

Приступить к закаливанию можно после проведения курса лечения указанных заболеваний и нормализации общего состояния.

Контрастный душ – это лечебно-профилактическая процедура, которая омолаживает организм и восстанавливает работу внутренних органов. В комплексе оздоровительных мероприятий контрастный душ снижает заболеваемость, увеличивает продолжительность жизни и поддерживает хорошее самочувствие в любом возрасте.

Посмотрите еще видеоматериал о пользе контрастного душа.

Но есть еще более эффективная процедура – энергетический душ. Не слышали о таком?

Напишу о нем позже. Не пропустите, подпишитесь на новые статьи блога.

Источник

Всем привет! Расскажем про контрастный душ: польза и вред, противопоказания в нашем материале. Популярность контрастного душа с каждым годом возрастает. Эту процедуру считают неотъемлемым элементом здорового образа жизни. Регулярно появляется информация о новых исследованиях, касающихся пользы контрастного душа.

Однако далеко не все могут использовать силу этой процедуры для укрепления своего здоровья. Более того, если не знать, как правильно проводить процедуру, можно только навредить организму.

Детально о том, чем полезен контрастный душ, как правильно принимать его и чем он может быть опасен – далее.

Результаты исследований показывают, что люди, которые выработали привычку ежедневно принимать контрастный душ, в среднем, выглядят на 10-15 лет моложе своих сверстников. Это объясняется тем, что процедура помогает держать в тонусе сердечно-сосудистую систему. Но это далеко не единственный эффект от регулярного приема контрастного душа.

Ученые выделяют, как минимум, 10 полезных для организма последствий приема контрастного душа.

Чем полезен контрастный душ

За счет процедуры улучшается функционирование механизма терморегуляции в человеческом организме, что приводит к повышенной устойчивости и к холодам, и к жаре.
Контрастный душ существенно улучшает состояние и внешний вид кожи. За счет регулярных процедур удастся предотвратить птоз, преждевременное старение, дряблость кожи.
С помощью регулярного приема контрастного душа удается улучшить иммунитет, повысить сопротивляемость организма болезнетворным микроорганизмам и вирусам.
Даже несколько процедур нормализуют кровяное давление, устраняют отечность и убирают спазмы сосудов.
С помощью процедуры можно нормализовать гормональный фон и улучшить функционирование эндокринной системы.
Контрастный душ выравнивает метаболизм, способствует быстрой переработке жировых отложений и похудению. Это незаменимая процедура для тех, кто стал на путь борьбы с лишним весом.
Благодаря контрастному душу улучшается отток лимфы, за сет чего эффективнее функционируют все органы, быстрее выводятся все шлаки и токсины, а в случае развития воспалительного процесса организм быстрее мобилизует все защитные ресурсы на решение проблемы.
Еще одно преимущество процедуры – улучшение женского здоровья и самочувствия. За счет регулярных практик удастся отсрочить наступление менопаузы, нормализовать менструальный цикл, повысить выработку женских гормонов, отвечающих за половое влечение.
Благодаря контрастному душу улучшается функционирование нервной системы. Лучше работает мозг, удается концентрироваться и решать сложные умственные задачи более продуктивно. К тому же контрастный душ – незаменимое средство для профилактики и лечения апатии, тревожных расстройств, панических атак и депрессивных состояний.
Один из самых ценных эффектов контрастного душа – продолжительная бодрость без кофе и других энергетических напитков. Благодаря процедуре можно чувствовать себя наполненными энергией на протяжении всего дня, повысить выносливость и снизить ощущение усталости.

Контрастный душ позитивно влияет и на характер человека, способствует самосовершенствованию. Во-первых, эта процедура требует регулярности, а значит, помогает человеку развивать внутреннюю самодисциплину. К тому же для того, чтобы регулярно принимать контрастный душ, необходимы волевые усилия, за счет чего тренируется и это качество.

Кому запрещено принимать контрастный душ

Есть противопоказания, поэтому не стоит спешить отправляться за здоровьем в ванную комнату. Не всем одинаково полезная эта процедура, более того, некоторым она может даже сильно навредить. Перед тем, как начинать тренировать свое тело контрастом температур лучше всего проконсультироваться с врачом.

Но есть категорические противопоказания:

Сердечная недостаточность;
заболевания крови;
проблемы сосудов (варикоз, тромбофлебит, тромбоз и прочие);
заболевания лимфатической системы;
острые инфекционные заболевания;
обострения любых хронических заболевания;
высокая температура;
доброкачественные опухоли;
онкологические заболевания.

Также врачи рекомендуют воздерживаться от приема контрастного душа женщинам в период менструации. Контраст температур может спровоцировать маточное кровотечение или же просто ухудшить общее самочувствие.

Как правильно выполнять процедуру

Для того, чтобы начать практиковать контрастный душ, нужно быть полностью здоровым. В противном случае резкое переохлаждение с последующим перегревом может привести к серьезным осложнениям.

Также не желательно приступать к процедуре в холодное время года, но это не категорично. Можно начинать прием контрастного душа и зимой, если человек полностью здоров. Главное никогда не выходить из дома в последующие полчаса после процедуры. Есть и другие правила, которых стоит придерживаться.

Рекомендуется принимать контрастный душ в первой половине дня, так как вечерняя процедура может привести к нарушению режима сна.
Для приема контрастного душа в ванной комнате должна быть комфортная температура воздуха. В противном случае есть повышенный риск переохлаждения, что особенно опасно на начальной стадии закаливания.
Не рекомендуется совмещать прием контрастного душа и алкоголь, так как существует риск развития гипертонического криза.
Начинать процедуру стоит летом, но если решимость пришла в другое время года, принимать контрастный душ лучше не чаще 2-3 раз в неделю.
Чтобы организм не ослаб от резкого переохлаждения необходимо постепенно увеличивать контраст температур, начиная с чередования теплой и горячей воды.
После процедуры следует хорошо растереть тело махровым полотенцем.
Стоит постепенно увеличивать продолжительность процедуры.
После каждого приема душа рекомендуется выпить чашку зеленого чая с лимоном, чтобы усилить эффект.

Не стоит прекращать закаливание с помощью контрастного душа в сезон простуд. Наоборот, если регулярно практиковать процедуру и избегать близкого контакта с заболевшими, можно существенно снизить риск заражения гриппом и другими вирусными инфекциями.

Если же уберечься не удалось, и простуда свалила с ног? Разумеется, стоит на время прекратить закаливание и вернуться к процедуре спустя неделю с момента полного выздоровления.

Чем опасен контрастный душ

Несмотря на то, что контрастный душ массово пропагандируется сторонниками здорового образа жизни, не всегда эта процедура приносит пользу. Ниже описаны возможные риски и проблемы, с которыми приходится сталкиваться. Особенно тем, кто выполняет процедуру неправильно или вопреки противопоказаниям.

Если принимать контрастный душ при беременности в первом триместре, может случиться выкидыш. Лучше воздержаться от этой процедуры, а приступить к ней когда позволит гинеколог.
Иногда контрастный душ может спровоцировать приступ мигрени, особенно у метеозависимых. Во избежание проблем лучше избегать процедуры в период неблагоприятной геомагнитной обстановки.
Если слишком резко снизить температуру воды может произойти ослабление иммунитета и как следствие обострение хронических заболеваний.
При заболеваниях почек контрастный душ может привести к задержке жидкости в организме. Чтобы избежать этого, стоит проконсультироваться с врачом и узнать, стоит ли практиковать эту процедуру. Если нет возможности сразу же посетить врача, стоит на время отказаться от контрастного душа, так как отеки – не самое опасное осложнение болезней почек, но если игнорировать их появление ситуация может ухудшиться.
В редких случаях, если сразу начать с очень низких температур, прием контрастного душа приводит к судорогам и мышечным болям.
Если совмещать прием душа с употреблением кофе, могут быть проблемы с концентрацией, резкие скачки давления и ухудшение самочувствия.

В редких случаях прием контрастного душа также приводит к повышенной сонливости и ощущению усталости. В данном случае проблема у здорового человека может возникнуть в том случае, если процедура слишком продолжительная. Или же если температура воды слишком высокая.

Принимать контрастный душ можно практически всем, при условии отсутствия противопоказаний. Начинать закаливания можно даже в детском возрасте, но только с разрешения педиатра. Если соблюдать все правила и рекомендации касательно приема контрастного душа, он будет приносить организму только пользу.

Желаем всем крепкого здоровья!

Подписывайтесь на канал “Сосед-Домосед”. Впереди вас ждет масса полезной информации для дома и семьи.

Вам понравились эти советы? Поставьте лайк, оцените наш труд.

Источник