В чем польза кундалини йоги
Занятия йогой дарят женщине ощущение гармонии, восстанавливает энергию, женскую силу, помогает решить проблемы со здоровьем и корректируют фигуру. Это уникальные упражнения, которые воздействуют на чакры, эндокринную систему, хорошо разрабатывают позвоночник. Это не только качественная физическая нагрузка, но и отличный способ борьбы со стрессом и восстановления нервной системы. Если существуют проблемы в семье, в отношениях с людьми, кундалини йога способна поменять сознание так, чтобы человеку стало проще решить эти проблемы.
Особенности техники кундалини
В прежние времена кундалини йогой могли заниматься только избранные. Знания о технике выполнения были доступны лишь тем людям, которые постигли высшие знания в других видах йоги. К счастью, сейчас все изменилось, и благодаря работе мастеров мы можем заниматься кундалини йогой даже дома.
Мастер Майя Файнс разработала курс занятий, состоящий из 7 уроков. Каждый урок рассчитан на работу с одной чакрой. Урок состоит из разминки, крий (упражнений), медитации и пение мантр. Таким образом, мы влияем на организм посредством визуальной, звуковой медитации и выполнения динамичных крий. Есть мнение, что для раскрытия каждой чакры необходимо провести 40 занятий.
Заниматься по этой системе могут люди разных возрастов. Хотя упражнения могут показаться несколько сложными, главный принцип – это выполнять их в меру своих возможностей. Выбирайте оптимальную интенсивность и темп. Также йогой занимаются представители разных религий и национальностей. Существует миф о том, что основа йоги – это языческие представления. Но на самом деле это не так. На занятиях ученики фокусируются на внутренней энергии и силе Создателя.
1 чакра – Муладхара
Муладхара располагается в области копчика. Эта энергетическая точка направлена выживание, определяет элементарные животные потребности. Очень важный центр, который является фундаментом нашего существования. Она развивается у плода раньше всех остальных чакр и наполняется опытом с самого младенчества.
Если у человека неразвита или заблокирована Муладхара, он страдает от излишнего беспокойства. Такие люди фокусируются на негативной стороне жизни, тяжело переносят неудачи, неуверенны в своих силах. Они плохо приспособлены к жизни и это отражается на отношениях с близкими. Страх, паника, низкая самооценка, недоверие другим приводят к различным болезням. Кроме того, Муладхара влияет и на физическое состояние. Она отвечает за очищение организма, освобождение от токсинов. Если чакра разбалансирована, человек страдает от самоотравления.
Хорошо работающая первая чакра обеспечивает работу органов пищеварения, а на психологическом уровне дает уверенность, приземленность, стабильность взглядов, надежность.
2 чакра — Свадхистана
Этот энергетический центр располагается в области между лобком и пупком. Энергия Свадхистаны контролирует наше подсознание, определяет эмоции. Это источник творческой и сексуальной энергии.
Если Свадхистана развита недостаточно, это отражается на поведении человека. Появляется склонность к сексуальным извращениям, невозможность построить гармоничные отношения с противоположным полом. Есть проблемы с получением удовольствия от секса. Проблемы Свадхистаны могут провоцировать желание иметь случайные связи, вести неразборчивую половую жизнь, изменять партнеру. На физическом уровне это приводит к заболеваниям печени, селезенки, поджелудочной железы, болезней мочеполовой системы, импотенции, фригидности.
Если Свадхистана сбалансирована, это отражается как здоровое ощущение своей сексуальности. Человек не стесняется естественного аспекта жизни, но и не фокусируется на этом излишне. Свадхистана обеспечивает крепкие отношения, защищает от негатива. Благодаря этой чакре высвобождается творческая энергия, человек ощущает себя здоровым и свободным.
3 чакра — Манипура
Она лежит между пупком и солнечным сплетением. Манипура одаривает человека трудолюбием, аккуратностью, постоянством, регулирует способность оценивать себя и окружающих.
Неразвитая Манипура отражается на нраве, делает его тяжелым и непредсказуемым. Дисбаланс Манипуры создает постоянное ощущение злости, вызывает подозрительность. Такие люди не могут правильно оценить близких и видят лишь темную их сторону. Постепенно угасает жизненная энергия, а вместе с ней вера в лучшее. Страдают внутренние органы, особенно печень и органы пищеварения. Не зря бытует мнение, что от злости развивается язва.
Если Манипура развита в полной мере, она отражается на личности, делает ее сильной, одаривает деловыми качествами. Такие люди легко переносят неудачи, хорошо планируют время, эффективно работают и достигаю поставленных целей. Они привлекают других людей благодаря своей энергии и заслуживают всеобщее уважение.
4 чакра – Анахата
Она находится в самом центре энергетического тела. Еще называют цветком любви. Отвечает за чувство прекрасного, гармонии, равновесия.
Негармонично развитая Анахата отражается в склонности заводить ненужные привязанности. Люди часто сталкиваются с разочарованиями, переживают болезненные отношения. Они не верят в то, что могут встретить настоящую любовь. Энергия, которая исходит от них, исключает возможность привнести светлые, искренние чувства.
Люди с сильной Анахатой излучают любовь, гармонию. Они очень религиозны, видят во всем влияние и покровительство Господа. Эта чакра притягивает в жизнь настоящие серьезные отношения, построенные на гармонии и доверии.
5 чакра — Вишхуда
Этот энергетический центр находится над грудной костью. Благодаря ему у человека есть способность в самую суть всех вещей, понять главное. Вишхуда дарит творческое озарение, помогает реализовать свои способности. На физическом уровне она контролирует работу щитовидной железы, процессы метаболизма.
Если Вишхуда не развита, человек отличается нездоровой стеснительностью, может быть замкнут, не доверяет окружающим. Чтобы отгородиться от внешнего мира, тело становится вялым, быстро утомляется. В иных случаях включается другой способ самозащиты – раздражительность и язвительность. Появляются болезни горла, хронический гайморит, расстройства щитовидной железы.
Сильная Вишхуда отражается как уверенность в себе и окружающим. Человек стремится к правде и справедливости. Вишхуда помогает наладить отношения с людьми, вдохновлять других, давать чувство окрыленности.
6 чакра – Аджна
Она находится в центре лба и определяет интуицию. Она открывает способность предвидения. Помогает отличить правдивые знания ото лжи, дарит стойкость в убеждениях.
Из-за слабой Аджна люди духовно слепы. Они не замечают признаков присутствия Бога, не верят в его силу. Они излишне рассчитывают на силу рационального мышления, но в результате не могут адекватно оценить ситуацию. Рано или поздно это приводит к тупиковым ситуациям, возникают депрессивные расстройства.
Сильная 6 чакра формирует внутреннее знание об устройстве мира, уверенность в Божьей силе. Такие люди сверхчувствительны к изменениям в мыслях, поведении. В творческом плане они способны достигать небывалых высот. Аджна дает увидеть привычный мир, с другой точки зрения, найти неожиданное решение в сложных вопросах.
7 чакра — Сахасрара
Она находится на макушке головы. Отвечает за ощущение божественности и ритма Вселенной.
Когда 7 чакра заблокирована, у человека развивается страх смерти, он хватается за этот мир, сам не понимая зачем. Появляется неизбывная печаль, дисгармония.
Гармоничная Сахасрара формирует чувство единения с окружающим миром. В любой ситуации возможно обрести покой, уверенность в положительном исходе. Эти люди уверенны, что мир этот не вечный, все в нем суета.
Кундалини йога помогает решить множество проблем со здоровьем и предупредить их развитие. Она дарит ощущение легкости не только на физическом, но и на энергетическом уровне. Люди, занимающиеся йогой, обладают мощной энергией, притягивают в жизнь счастье, гармонию и других сильных людей. Это отличный способ избавится от негативных черт характера, наладить отношения с окружающими.
Прочитали раз:
1 670
Интересное в разделе: йога
Похожие статьи
Источник
Йога – духовная практика. Но миллионы современных людей находят в ней более приземленные преимущества: гармонию, умиротворение, стрессоустойчивость, освобождение от вредных привычек и обретение здоровья. С помощью йоги улучшается работа отдельных систем: кровеносная, нервная, пищеварительная и т.д.
Весь организм вместе с эмоциональным фоном и психическим состояниям начнут работать в слаженном режиме.
На языке йоги это состояние называется «единение ума, тела и души», «единение с Абсолютом» или «слияние макро и микрокосма со всем сущим».
Энергию Кундалини сравнивают с огнем.
Из огня можно извлечь пользу, разумно применяя в бытовых целях, а можно распылить пожар, если отнестись к нему безответственно.
Так же и с энергией Кундалини. Она не носит отрицательный или положительный знак. Энергия принесет пользу, если применяется правильно. Если параллельно с подъемом энергии не работать над своими пороками и отрицательными чертами, то они будут подпитываться этой мощной энергией и усложняют жизнь.
Активизация энергии
В концепции Кундалини энергетическое поле человека поделено на 7 частей – энергетические каналы. На каждую чакру есть свои крийи, асаны, упражнения, мантры и медитации. По мере активизации каждой чакры происходят и перемены в жизни.
Зная особенности и влияние чакр на аспекты жизни, человек может корректировать свою практику, а также быть готовым к определенным переменам. Рассмотрим их с точки зрения влияния на качество жизни.
Важно учитывать, что у каждого человека обычна та или иная чакра активная, ведущая по жизни.
Цель Кундалини-йоги — предоставить инструмент, с помощью которого люди могут реализовать свой максимальный творческий потенциал, освободиться от кармы (длительных последствий прошлых действий) и реализовать свою жизненную цель.
Практика для активизации энергии включает в себя:
- Пение мантры;
- Пранаямы – различные техники дыхания;
- Крийи – отдельные комплексы;
- Медитация.
Каждый из этих пунктов заслуживает детального изучения.
Мантры в Кундалини
Мантры – набор звуков, целью которых является настройка мозга на определенные волны. Согласно концепции Кундалини, в ротовой полости человека имеется 84 энергетических точек. Произношение отдельных звуков создает вибрации через них.
Пение мантр практикуется вначале практики Кундалини. Самые популярные мантры следующие:
- Сат Нам – буквальный перевод «Я есть истина». Эта мантра пропевается вначале и в конце каждого занятия. Произношение Сат Нам открывает перед человеком Пространство Абсолюта, настраивает на волну энергии Кундалини;
- Ади Шакти – обращение к женскому началу;
- Ад Сач – открывает врата Бесконечности перед учеником;
- Ардас Бхаи – гарантия того что молитвы будут услышаны;
- Гобиндэй – Мукандэй – очищение кармы от блоков прошлого;
- Гуру Гуру Вахэй Гуру – помогает отпустить груз прошлых эмоций, добиться расслабления и успокоения;
- Онг Намо Гуру Дэв Намо – обращение к Божественной Мудрости в поисках защиты.
Мантры поются в течение 3, 7 или 11 минут. Положительный эффект не заставит себя ждать.
Пранаямы
Сторонникам Кундалини хорошо известно, что качество дыхания и состояние человека находятся в тесном взаимодействии между собой.
Практики пранаямы направлены на замедление, на удлинение циклов вдоха и выдоха.
Когда дыхание частое и неглубокое, человек находится в угнетенном состоянии, он не может сконцентрироваться и получать удовольствие от жизни.
Популярные пранаямы в Кундалини-йоге следующие:
- Дыхание огня – быстрое, громкое дыхание, когда необходимо вдыхать и выдыхать одинаковый объем воздуха. Это самый легкий и доступный метод борьбы со стрессом. Для начинающих достаточно 3 минутной практики Дыхания огня сидя на удобной позе. Не рекомендуется выполнять его перед сном, так как эта пранаяма активизирует работу ума;
- Одноминутное дыхание – приходит с опытом. Суть в том, чтобы один цикл дыхания растянуть на одну минуту. В результате этого способа оба полушария приходят в баланс, наступает эмоциональное равновесие;
- Глубокое дыхание – помогает расслабить все тело, легко войти в медитативное состояние. Показатель правильности выполнения этой пранаямы – ощущение «отсутствия» отдельных частей тела. Именно в таком состоянии происходит исцеление внутренних органов, пробуждается энергия и организм целиком восстанавливается;
- Нади Шодхана – дыхание через одну ноздрю, при этом напрягая брюшную полость. Достаточно сложная техника. Цель этой пранаямы – стирание плохой кармы за все предыдущие жизни, тотальное очищение ментальности и обретение нового себя.
Видов пранаямы в Кундалини великое множество. Каждая из них имеет свой уникальный эффект.
Крийи
Крийи – комплекс практик, направленные на достижение одной цели. Рассмотрим самые популярные и эффективные.
- Вытягивание рук над головой из положения сидя и вытряхивание, будто человек парит как птица — этот тип крийи помогает перебороть страх, беспокойство и другие деструктивные эмоции, которые мешают жить полноценной жизнью. Крийя поддерживает подвижность позвоночника. Если у человека здоровый позвоночник, у него здоровый дух;
- Стойка на плечах. Мастера йоги считают, что при правильном выполнении 15 минут стойки на плечах равны 2 часам сна;
- Поворот верхней части позвоночника в позе сидя со скрещенными ногами. Эта крийя – отличный способ поддерживать гибкость позвоночника, через которого течет вся жизненная энергия;
- Глубокие приседания с руками в центре: позвоночник вытянут, ноги сгибаются в коленях, чтобы отпустить и приподнимать ягодицы ритмично. Голова прямая, вдох при опускании вниз, выдох – на подъеме;
- Сгибание позвоночника из положения сидя со скрещенными ногами. Грудь сдвигается вперед, затем назад, руки лежат рядом с собой. Это пранаяма помогает открыть диафрагму, грудь и плечи.
Медитации
Медитации в Кундалини призваны очищать ум, привести его в состояние полного покоя. Суть в том, чтобы принять удобную позу для тела и сосредоточить внимание.
Применяются следующие техники:
- Концентрация внимания на дыхании;
- Концентрация на определенном звуке;
- Пропевание мантры;
- Визуализация подъема энергии;
- Применение дыхательных техник для входа в состояние полного покоя.
Медитация выполняется сидя в позе лотоса или лежа. При этом важно, чтобы позвоночник был прямой. Если выполняется лежа, то необходимо следить, чтобы не провалиться в сон.
По мере концентрации внимания замедляется дыхание, вплоть до исчезновения на некоторое время. Вслед за этим ум обретает покой: прекращается внутренний диалог, концентрация внимания максимально повышена.
В этом состоянии происходят колоссальные изменения во всех уровнях, начиная от изменения химии тела до стирания ментальных грузов.
Медитация эффективна, если она длится минимум 11 минут. Максимальных пределов нет. По мере роста опыта в этой сфере человек учится как можно дольше медитировать.
По окончании сеанса Пространство следует закрывать мантрой Сат Нам и медленно возвращаться к обычной жизни.
Научный подход
Существование энергии Кундалини в теле человека доказано научным способом. Исследования прошли в Венском Институте Прикладной Биокибернетики и Обратной Связи в 1995-году.
Инициатором этого исследования выступил ученый по имени Герхард Эггетсбергер.
Он заметил тесную связь в работе группы мышц, расположенных у основания позвоночника и головного мозга.
- В ходе эксперимента он установил РСЕ-сканер, работающий по принципу электроэнцефалографа и измерял излучения головного мозга.
- Ему удалось установить, что в процессе активного напряжения определенных мышц в нижней части тела усиливается нейронная активность мозга.
- И наоборот, если мышца бездействует, то излучения снижаются. Если эту мышцу напрягать усиленно, то мозг получает мощную энергетическую подпитку.
- Причем, процесс происходит сразу же в процессе напряжения мышцы.
Затем ученый начал исследовать Восточные учения на эту тему и нашел множество техник у Кундалини-йоге, направленных на получение этого эффекта. Самый простой из них оказался Мулабандхи – «корневой замок».
Мулабандха в Кундалини-йоге начинает практиковаться с первых же занятий. Освоить его несложно. При необходимости в повседневной жизни можно его выполнять по отдельности и быстро привести свой энергетический поток в порядок. Техника описана далее.
Мулабандха – простой и быстрый способ пробудить энергию для жизни
Как говорит само название, Мулабандхи тесно связан с Муладхарой – первой чакрой. Цель практики – замыкание психической энергии в высших центрах, не позволяя ее утечки через нижние каналы.
Упражнение одинаково подходит и мужчинам и женщинам, техника выполнения также идентична. В спиритическом смысле Мулабандхи способствует пробуждению Кундалини.
Техника выполнения
- Следует сесть в позу лотоса. Идеально, если колени при этом касаются пола. Спина прямая, руки в гьян мудре, глаза закрыты. Сосредоточившись в теле, необходимо сжать мышцы ануса, сфинктер, половых органов и таза.
- Мышцы нижней части живота должны быть втянуты как можно ближе к позвоночнику – вовнутрь. Голова обращена вниз так, чтобы подбородок оказался максимально близко к груди, при этом, вытягивается задняя часть шеи.
Дыхание должно быть ровным и глубоким. На боле продвинутых этапах йоги практикуют задержку дыхания на вдохе или выдохе. Но для начинающего уровня и в прикладных целях достаточно упрощенной техники.
Новички должны делать это упражнение не более 10 раз и без задержки дыхания. В обратном случае могут быть проблемы со здоровьем. Длительность практики увеличивается после того как тело начинает легко справляться с нагрузкой упрощенного варианта.
Результатом Мулабандхи будет моментальное улучшение состояния человека. В процесс сжатия мышц нижней части энергетический поток повышается до верхних чакр – Аджня и Сахасрары, попутно пробуждая ниже лежащие энергетические каналы.
Подъем энергии происходит по всем трем каналам: Ида – левая часть, Пингала – правая часть и Сушумна – центральный канал, расположенный в позвоночнике.
Регулярное выполнение упражнения приводит к скоплению жизненной энергии на высших центрах.
Очищаются все каналы. Со временем происходит трансформация накопленной энергии в творческую силу.
В жизни это проявляется как нахождение своего призвания, раскрытие и реализация талантов, открытие своего дела, ощутимые достижения во всех сферах жизни и полное внутреннее удовлетворение от процесса.
Побочные эффекты от практики
Практика Кундалини не всегда проходит гладко. Вместе с ростом, человек проходит ряд неизбежных состояний. Их нельзя называть позитивными переменами. Это особенно актуально, пока человек не научился контролировать высвобожденную новую энергию. Когда старые паттерны поведения разрушены, а новые еще не укоренились, некоторая хаотичность в поступках и в отношениях с другими людьми допустима.
В числе таких побочных эффектов встречаются такие проблемы как эмоциональная нестабильность, психическая дезорганизация, изменения в гормональной сфере, усиление негативных черт характера или зависимостей.
Также имеет место быть опыт паранормальных явлений: осознанные сновидения, ченнелинг (получение знаний из пространства), приступы альтруизма и т.д. Но обычно повышенный уровень контроля и спокойствия все же перевешивает такие побочные явления и они не доставят человеку серьезных проблем. Они длятся недолго и проходят по мере адаптации человека к новым вибрациям.
Видео с утренней практикой кундалини-йоги
Источник