В чем польза кунг фу
Почему одни люди, годами занимаясь кунг-фу, не добиваются при этом абсолютно никаких значительных результатов, в то время как другие достигают ошеломительных успехов в очень короткие сроки? Секрет заключается в том, что занятия первых не имеют никакой четкой цели и потому тренировки их бессмысленны. Вторые же, те, кто добивается успеха, как правило, с самого начала твердо знают, что именно они намерены получить в конце каждого конкретного этапа своих занятий.
Польза от занятий кунг-фу проявляется в следующем:
• в повышении и совершенствовании самозащиты;
• в общем укреплении здоровья;
• в выработке и закалке характера.
Занимаясь кунг-фу, не следует также забывать и о необходимости ставить перед Собой собственные, личные цели, которые необходимо выработать самому, и стремиться к ним в процессе тренировок.
Естественно, основным предназначением кунг-фу всегда была самозащита. Лишить кунг-фу его ратного духа значило бы вырвать самое его сердце, превратив великолепное боевое искусство в заурядную физкультуру.
Многие студенты и даже некоторые преподаватели иногда утверждают, что занимаются кунг-фу исключительно ради укрепления здоровья, а не для того, чтобы драться. Такой подход возможен, но только когда на то имеются разумные конкретные обоснования, например желание избавиться от какого-либо недуга. Тем не менее приверженцы подобного «мирного» взгляда не должны забывать, что их кунг-фу все равно остается боевым искусством.
Само собой разумеется, что сосредоточение внимания на боевом предназначении кунг-фу не должно все же вводить нас в искушение все время стараться применить наши знания на практике. Наоборот, старые мастера кунг-фу всегда учили и учат своих учеников смирению и хладнокровию, советуя им любыми средствами избегать поединка. Однако реальное умение защитить себя и своих близких в Случае опасности ни для кого и никогда не будет лишним.
Что касается укрепления здоровья и закаливания организма, то речь здесь, естественно, не идет о стопроцентном иммунитете к любым известным на всем шаре хворям и болезням. Просто, занимаясь кунг-фу, вы вскоре начнете сладко спать, есть с аппетитом, трудиться с наслаждением и четко и ясно работать головой. А под физической закалкой не подразумевается, само собой, обретения сказочных способностей героев детских комиксов. Но вы научитесь много и хорошо бегать и прыгать, легко переносить жару, холод и всевозможные физические лишения и неудобства, а также освоите способность быстро концентрировать умственные усилия в определенном отрезке времени, не испытывая затем умственного и эмоционального истощения.
Подобных успехов можно достичь, лишь никогда не забывая о том, что вы занимаетесь именно боевым искусством. Если же не обращать внимания, по ошибке или преднамеренно, на боевые аспекты кунг-фу и заниматься им, словно обычным видом спорта, то здоровья вы, конечно, не потеряете, но и никогда не подниметесь на тот уровень физического совершенства, который и отличает опытного мастера от новичка-студента.
Человек, по-настоящему владеющий кунг-фу, способен выдержать многочасовой бой, одолеть соперника наголову выше его ростом и сохранить силы, выдержку и самообладание даже в минуту смертельной опасности. Разве не стоит к этому стремиться?
Кунг-фу гораздо лучше, чем любой вид спорта, способствует сохранению и накоплению жизненных сил и энергии. В плавании, боксе или теннисе с каждым прожитым годом ваши физические возможности только уменьшаются.
Тренировка воли и характера человека при занятиях кунг-фу проходит как бы на двух уровнях. Первый уровень внешний, поверхностный, он предполагает естественное закрепление в сознании таких жизненных ценностей, как уважение к старшим, стремление к справедливости, храбрость, терпимость, а также почтительное благоговение перед ценностью самой жизни.
На втором уровне, гораздо более глубоком и значительном, происходит постепенное изменение всего подсознания человека, создание принципиально поной личности. Тренировки и занятия кунг-фу сами по себе являются долгим мощным процессом выковывания человеческого характера.
Такие важные душевные качества, как целеустремленность, настойчивость, дисциплинированность, исполнительность и уравновешенность, можно развивать в себе бесконечно. Например, отработка «стойки всадника» требует целеустремленности и собранности, заучивание отдельных сложных приемов невозможно без настойчивости, непрерывные регулярные занятия в любую погоду, жару, дождь и холод вырабатывают дисциплинированность. Обычная для кунг-фу верность традициям, почитание учителей и уважение к товарищам непременно помогут всем достойным ученикам обрести преданность любимому делу, послушание и исполнительность. Во время учебных боев, как и в реальных схватках, основой правильной оценки действий противника и соответственно дальнейшей победы всегда останется внутренняя уравновешенность. Нет никакого сомнения в том, что столь ценные черты характера способны неоднократно помочь нам не только в экстремальной ситуации, но и в обычной повседневной жизни.
Источник
Боевые искусства, особенно кунг-фу, имеют много преимуществ. Это представляет не только физические выгоды, но и умственные. Как насчет психологических преимуществ кунг-фу? Каковы преимущества этого китайского боевого искусства для нашего психологического состояния?
Давайте поговорим об этом подробнее. Вам нужно только остаться на этой странице, и мы поговорим о том, что такое кунг-фу, о психологических преимуществах кунг-фу и о рекомендациях по обучению кунг-фу, особенно для начинающих.
Что такое кунг-фу
Кунг-фу – это боевое искусство родом из Китая. Оно, требует не только физической активности, но и умственной деятельности. Для выполнения этого боевого искусства нужны наше терпение, энергия и время. Существует много видов кунг-фу, у которых разные принципы и приемы. Некоторые моменты, которые мы можем выделить из кунг-фу, это то, что оно требует концентрации, баланса и силы.
Кунг-фу также известен как невооруженное боевое искусство, разработанное монахами по всему Китаю. Оно получило свою популярность благодаря китайским движениям, которые часто исполняют кунг-фу в качестве специальности их героя. Многие китайские актеры, хорошо известны своими способностями кунг-фу, такие как Брюс Ли, Джет Ли и Джеки Чан
Психологические преимущества кунг-фу
Сегодня кунг-фу можно рассматривать как интересное физическое упражнение. Но на самом деле мы не можем отделить кунг-фу от его компонентов, таких как то, как кунг-фу включает нашу умственную деятельность. Таким образом, кунг-фу может принести нам психологическую пользу. Вот преимущества кунг для нашей психологии.
1. Облегчить стресс
Не секрет, что кунг-фу включает в себя сильную умственную деятельность. В результате кунг-фу может принять участие в снятии стресса. Это хорошо работает, чтобы успокоить наш разум. Некоторые общепринятые целостные методы признают, что кунг-фу эффективно снимать стресс. Это возможно, потому что в кунг-фу нас учат правильно дышать. Этот базовый прием можно применять в любое время, а не только во время занятий кунг-фу.
2. Облегчить депрессию
Накопление стресса может вызвать депрессию как риск стресса для здоровья . И, к сожалению, нет точного лекарства от депрессии. Все, что мы можем сделать, это справиться с симптомом или смягчить его. В этом случае кунг-фу может предложить Вам идеальный целостный метод лечения депрессии. Известно, что активность во время кунг-фу может повышать уровень эндорфинов. Это мгновенно поднимет наше настроение и улучшит наше эмоциональное состояние. Узнайте о преимуществах массажа, индийского для здоровья.
3. Повысить уверенность в себе
Не всегда легко быть уверенным. Некоторые люди могут думать, что люди рождаются с высокой уверенностью, а другие нет. Но знаете ли Вы, что мы можем повысить нашу уверенность с помощью боевых искусств, таких как кунг-фу? Простейшим примером является то, что в кунг-фу мы можем получить несколько поясов, в зависимости от того, какого уровеня мы достигли. В этом случае достижение чего-либо во время обучения, а также подтверждение обучения может повысить уверенность в себе.
4. Учить дисциплине
Дисциплина является ключом в любых боевых искусствах, таких как джиу джитсу с его преимуществами для здоровья бразильского джиу джитсу и кунг-фу. Это может быть обучено от тренера и отношений стажера. С другой стороны, обучаемый также должен быть в состоянии быть спокойным и иметь самообладание для достижения цели.
5.Улучшить способность к концентрации
Вы никогда не будете выполнять какую-либо технику в кунг-фу, если не сможете сосредоточиться. Таким образом, присоединение к тренировке кунг-фу естественным образом улучшит Вашу концентрацию. Кроме того, есть некоторые виды кунг-фу, которые добавляют медитацию в качестве другой техники кунг-фу.
И, как мы знаем, для медитации нужны навыки высокой концентрации. Как только мы сможем больше сосредоточиться на кунг-фу, мы также сможем применить его в любой другой области. Выгода, чтобы помочь Вам в концентрации, также может быть получена от других видов боевых искусств, таких как каратэ. Каратэ даже оказалось полезным для детей с СДВГ, помогает оставаться в фокусе.
6.Учить уважению
В кунг-фу нас учат уважать старших или пожилых людей. Это на самом деле ядро в китайской культуре, которое также применяется для кунг-фу. Уважение применяется не только к старейшинам, но и к соученикам. Уважение выражается в признании друг друга. Этот вид уважения может также применяться в нашей повседневной деятельности. Узнайте о пользе бега по утрам, для женщин.
7. Научит быть настойчивым
Высокая настойчивость может помочь людям достичь своих целей через трудности. То же самое и в кунг-фу. Чтобы достичь некоторого уровня или выполнить некоторые техники, нам нужно проявлять настойчивость. Никогда не сдавайтесь и всегда пытайтесь снова, когда мы потерпели неудачу.
Кроме того, вот больше психологических преимуществ кунг-фу:
- Создайте самооценку
- Улучшить творчество
- Учить позитивности
Как сделать кунг-фу для начинающих
Не только в Китае, теперь мы также можем изучать кунг-фу везде. Вы можете записаться в любую школу кунг-фу вокруг вас. Но первое, что вы должны подготовиться к занятиям кунг-фу, это то, что вам нужно иметь хорошую гибкость и выносливость. Это поддержит вашу производительность во время обучения.
Так что лучше потренироваться в разгибании ног по-другому. Кроме того, вам также необходимо совершить прыжок, чтобы тренировать свою выносливость и силу. Сделайте несколько комплектов прыжков лягушки, казачьих прыжков, прогулок с утками, подъемов, приседаний, спринтов или других. Также узнайте о преимуществах русского твиста для здоровья.
Другая важная вещь в кунг-фу – это стойка лошади. Правильная стойка лошади важна для выполнения другой техники кунг-фу. Кроме того, вы также можете получить преимущества кунфу лошади для физического и психического здоровья . чтобы иметь идеальную стойку кунг-фу, вы должны стоять ногами дальше, чем на бедре.
Для ваших локтей, согните их близко к вашим сторонам, и вытяните руку вверх перед собой. Опускайтесь на корточки до тех пор, пока ваши бедра не окажутся почти на одном уровне с полом. Задержитесь в стойке примерно на 2-5 минут. Эффективно тренировать свою силу, выносливость и терпение.
Источник
алебарда
Почти все боевые искусства приносят много пользы: они учат дисциплине, уважению, уверенности в себе, настойчивости, дружбе и преодолению страха. Определенные техники на физическом уровне развивают координацию, скорость, ловкость, выносливость и силу. Детский возраст — это прекрасный момент для начала большого приключения, в котором практикуются боевые искусства. Однако возникают сомнения, когда родители ребенка не обладают достаточными знаниями в этом вопросе и не знают, каким критериям следует следовать при выборе секции и определенной дисциплины. Большинство детских садов и школ дают возможность записать детей на дополнительные занятия по дзюдо или каратэ, но все большую популярность набирает ушу (кунг-фу).
Немного истории
Китаю более 2000 лет, и его история — это также история боевых искусств. Ни в одной стране боевые искусства не развивались до такого высокого уровня и степени дифференциации, как это произошло в Китае. Создатели сотен стилей черпали свои знания и вдохновение из наблюдений за поведением животных, а также из философии и религии. В китайских боевых искусствах существуют десятки систем. Их делят на различные стили и школы: тайцзицюань, багуачжан, синъицюань и другие. Китайские боевые искусства называются Wu Shu или Kung Fu.
Разница между кунг-фу и ушу
Кунг-фу — это традиционное китайское название, которое означает умение делать что-то идеально и при этом необязательно касается боевых искусств. Кунг — это энергия, а Фу — время, которое требуется для овладения чем-то. Таким образом, достичь кунг-фу можно даже в заваривании чая.
Тем не менее обучение боевым искусствам веками ассоциировалось с такими чертами личности, как терпеливость, сосредоточенность и усердность, поэтому название «кунг-фу» используется сегодня для описания китайских боевых искусств. Слово «ушу», в прямом смысле означающее «боевые искусства», появилось в XX веке и стало означать различные дисциплины.
Преимущества занятий ушу для ребенка
Обучаясь боевым искусствам, дети получают ряд преимуществ, среди которых выделяют следующие пункты.
Уверенность
Самое большое преимущество обучения боевым искусствам — это повышение уверенности в себе.
Это не происходит в одночасье и требует времени. Повышение уверенности в себе появляется в результате повышения физической подготовленности, координации, чувства личной безопасности, дисциплины, стремления к дружелюбию и гармонии. Вера в свои силы, смелость и решительность очень необходимы ребенку, потому что это способствует принятию осознанного и точного выбора, что также отражается во взрослой жизни.
Физическая подготовка
Преимущества отличной физической подготовки у детей хорошо документированы.
Физически активные дети имеют значительно меньше хронических заболеваний по сравнению с детьми, которые ведут малоподвижный образ жизни. Занятия боевыми искусствами основаны на тренировке всего тела, что делает ребенка более устойчивым, сильным и гибким, одновременно предотвращая ожирение и лишний вес. Обучение детей с раннего возраста преимуществам физической активности позволяет им вступить во взрослую жизнь, осознавая ценность своего здоровья.
Координация движений
Помимо тренировки мышц и обучения более продвинутым движениям и позициям, боевые искусства также развивают двигательную координацию и равновесие, что очень важно при достижении зрелости.
Навыки координации необходимо улучшать на каждом жизненном этапе посредством тренировок. Однако, как показывают исследования, их кульминация приходится на период с 8 до 12 лет. В этом возрасте дети могут очень быстро изучить и освоить множество новых двигательных действий. Координационные упражнения требуют полной концентрации, сосредоточения и стимуляции, потому что в этот момент нервная система выполняет повышенную работу. Приобретение вышеперечисленных навыков позволяет заложить основы для освоения другого вида спорта, например, танцев, акробатики, легкой атлетики и других дисциплин, требующих быстрого реагирования.
Чувство личной безопасности
Запугивания не являются чем-то новым в обществе. Некоторым детям в школах приходилось сталкиваться с преследованиями и издевательствами в течение длительного времени. Особенно страдает ребенок, живущий в неблагополучном районе, где распространено насилие. Такие дети должны учиться самообороне, которая поможет им чувствовать себя в безопасности. В большинстве случаев люди не используют боевые искусства против других. Повышенная осведомленность об их навыках и уверенности в себе порождает прямую осанку и энергичный шаг, который действует обескураживающе и отпугивает потенциальных обидчиков. Стоит помнить, что кунг-фу учит избегать сражения как можно дольше.
Концентрация
Лучшая концентрация является дополнительным эффектом тренировки ушу. При изучении последовательности движений и техник сосредоточенность заставляет выполнять упражнение качественнее. Нет сомнений в том, что это окупится в виде лучших результатов. Более того, многие заграничные университеты ценят кандидатов, имеющих за спиной годы боевых искусств.
Развлечение и спокойствие
Тренировки изобилуют различными упражнениями, которые доставляют детям много веселья и смеха.
Кунг-фу благодаря интенсивности тренировок позволяет снять эмоциональное напряжение после дня, проведенного в школе, использования умственных сил. Упражнения позволяют избавиться от гнева и нервов, снизить уровень агрессии у детей. Люди, практикующие боевые искусства, характеризуются бодростью и самоконтролем и за пределами учебного зала. Внутренний мир и душевное равновесие являются результатом приобретения навыков самозащиты и осознания того, что человек может защитить себя в трудной ситуации.
Дисциплина
В начале дисциплина вводится инструктором и более продвинутыми участниками класса. Со временем каждый из адептов учится и развивает собственную технику — самодисциплину.
Это происходит, когда ученик начинает чувствовать гордость за свои навыки, ставить реальные цели и стремиться к ним, что позволяет ему развиваться. Наука самодисциплины в молодом возрасте, вероятно, может привести к тому, что подросток/взрослый в более позднем возрасте сможет последовательно достигать целей.
Более того, сама природа боевых искусств характеризуется довольно строгим режимом и приводит к развитию самодисциплины у учеников. Получить черный пояс за несколько дней невозможно. Поэтому дети также учатся тому, что для получения чего-то ценное, нужно проявить терпение, трудолюбие и преданность в течение нескольких лет своей жизни.
Дружелюбие
Ученики, изучающие ушу, более открыто общаются со своими одноклассниками. Чувство солидарности в основном создается благодаря совместной деятельности, задачам и проведенным вместе моментам. Опыт обучения боевых искусств совместно с другими детьми вызывает положительные эмоции у всей группы.
Уважение
Проявление уважения является неотъемлемой частью изучения боевых искусств и важным аспектом культуры, из которой происходит кунг-фу. Ученики выражают почтение друг к другу, к тренеру и секции, которую они посещают.
Дети учатся проявлять уважение к людям, которые обладают более обширными знаниями и опытом, доказывая, что они достойны быть их учениками. По отношению к пожилым людям они испытывают благодарность и признание, которые часто также передаются школьным учителям и позволяют строить здоровые отношения на основе взаимного уважения.
Возрастные группы при обучении ушу
Программы тренировок буду различаться в зависимости от возраста ребенка. Это связано с продолжением процесса роста и формирования организма.
5–8 лет
Во время тренировок в этой возрастной группе реализуется программа тренировок, охватывающая в основном общие упражнения по развитию, элементы корректирующей гимнастики и китайских боевых искусств. В процессе тренировок ребенок улучшает свою физическую форму и развивает двигательные навыки. Элементы ушу вводятся постепенно, чтобы у практикующих была возможность овладеть ими достаточно точно.
Во второй половине тренировочного сезона (в зависимости от физической формы детей) в тренировку включаются базовые техники удара ногой и основные элементы гимнастики (например, стояние и ходьба на руках с поддержкой тренера или колесо).
ребята на выступлении, город Фурманов, тренер Салехов Александр Юрьевич
9–12 лет
В этой возрастной группе больше внимания уделяется упражнениям, которые формируют и укрепляют мышечную систему. В дополнение к общим развивающим упражнениям практикующего обучают специфическим техникам ушу. Упражнения проводятся индивидуально (удары руками и ногами, боевые стойки, положение рук и тренировки с оружием), а также в парах (например, комбинации прямых и боковых ударов). Дети учатся взаимодействовать с группой в соответствии с принципами «честной игры».
На более позднем этапе вводятся боевые элементы, где у каждого тренера есть определенная задача. Такие упражнения проводятся в соответствии с этикетом, применимым в боевых искусствах — с уважением к другому человеку и под непосредственным руководством тренера.
Преимущества обучения — это, прежде всего, понимание ребенком собственной деятельности и стремление к цели, которую он поставил. Важно понимать, что гармоничное развитие детей является результатом работы тренера, мотивации родителей и усилий самого ученика.
Старше 13 лет
Дети, достигшие 13 лет, переводятся в старшую группу, где они овладевают полноценными навыками ушу. Это значит, что подросток начинает обучаться практически наравне со взрослыми, учится более серьезным приемам и техникам.
Некоторые секции в зависимости от физической подготовки предлагают занятия в «переходных группах». Они предназначены для подростков, которые не владеют достаточными навыками для обучения в старшей группе. Таким образом, здесь более взрослые дети получают возможность пройти элементы ушу, изучаемые в 9–12 лет, и потом перейти к серьезным занятиям.
Ушу — спорт для всех?
Многие инструкторы говорят, что кунг-фу — это спорт, подходящий для каждого ребенка старше пяти лет, если нет медицинских противопоказаний. Самое главное, хочет ли сам ребенок тренироваться. Тем не менее заботящиеся о здоровье родители должны проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать окончательное решение.
Если доктор запрещает любые физические нагрузки из-за, например, тяжелой астмы, пороков сердца или шаткого состояния позвоночника, коленей и т.д., то ушу противопоказано, потому что спорт не является реабилитацией. Однако есть заболевания, для которых боевые искусства наиболее желательны, например: вальгус колена, плоскостопие (при занятиях босиком этот тип дефекта исправляется лучше всего).
Может также оказаться, что ребенок слишком чувствителен к этому виду физической активности. Некоторые дети не могут терпеть конкуренции или даже малейшей боли. Поэтому не следует заставлять ребенка, который не хочет заниматься ушу, ходить на занятия.
Большинство боевых искусств могут быть подходящими для ребенка, при условии, что классы должным образом адаптированы, а инструкторы должным образом обучены и талантливы в работе с детьми. Главное, чтобы ребенок любил спорт, которым занимается, и получал от этого удовольствие.
Безопасность занятий ушу
Безопасность — это, пожалуй, самая горячая и серьезная тема для обсуждения между родителями ребенка. На ее обеспечение влияют различные факторы: личность тренера, место выполнения упражнений и сама дисциплина. Все виды спорта несут риск получения травмы (это касается как футбола, так и бальных танцев), боевые искусства не являются исключением. Однако в силах родителей обеспечить ребенку максимальную безопасность.
Обратите внимание на квалификацию и спросите об опыте тренера в работе с детьми. Стоит посмотреть, как выглядит комната и как проходит тренировка. Помните, что инструкторы должны пройти специальную подготовку для проведения занятий по боевым искусствам для детей.
Первые занятия ушу — это не кровавое столкновение с использованием различных типов ударов. Занятия для детей от 5 до 7 лет носят игровой и двигательный характер с элементами техники данной дисциплины. Боевые искусства для детей также могут быть частью занятий по физическому воспитанию. Обучение применять дисциплину в повседневной жизни позволяет ребенку обрести общую физическую форму, дает способность безопасного падения даже на самой твердой поверхности.
Большинство травм происходит на тренировках, однако чаще всего они возникают, когда дети имеют дело с некомпетентным тренером. В основном причинами становятся чрезмерные нагрузки на плечи, ступни и поясничную область. В этот список могут быть добавлены травмы, полученные в результате контакта с другим учеником, то есть ушибы и растяжения.
Таким образом, ушу — это дисциплина, доступная для детей, достигших 5-летнего возраста. Боевое искусство не только улучшает физическую подготовку ребенка, но и учит его самодисциплине, концентрации, терпеливости и упорству в достижении целей.
Источник