В чем польза магния сульфат

Сульфат магния является одним из видов добавок магния, которые могут помочь в лечении симптомов  дефицита магния, таких как мышечные спазмы, усталость и раздражительность, а также другие распространенные проблемы со здоровьем, такие как запоры. Поэтому, вопросом, как пить сульфат магния, интересуются многие.

Практически каждая часть нашего тела — включая наши клетки, нервы, мышцы, кости и сердца — требует постоянного поступления магния для поддержания нормального функционирования. Магний является важным минералом, четвертым наиболее распространенным в организме человека. Он также электролит, который присутствует в организме в больших количествах. Магний играет роль во многих функциях, таких как здоровье сердца, сокращение мышц и многое другое.

В то время как некоторые люди могут получать достаточное количество магния из сбалансированного рациона питания, большинство взрослых находятся в дефиците. Низкий уровень магния (называемый гипомагниемией) может негативно повлиять на работу нервной системы, сердечно-сосудистой системы и пищеварительной системы, поэтому врачи и нутрициологи рассказывают, как пить магния сульфат в виде добавки.

Что такое сульфат магния и для чего он используется

Сульфат магния является разновидностью добавки магния. Химическая формула для сульфата магния — MgSO 4, что означает, что он может быть  разбит на магний и сульфат, который представляет собой комбинацию серы и кислорода.

Сульфат магния продается без рецепта в нескольких различных формах, в том числе в капсулах, порошке, а также в виде жидкости для внутривенных инъекций. Другое название этого продукта —  английская соль или соль Эпсома (Epsom salt) – соль магния, которая просачивается через кожу.

Каков механизм действия сульфата магния

Этот вид магния работает несколькими способами, например, путем увеличения количества воды в кишечнике, вызывая расширение сосудов (расширение кровеносных сосудов и улучшение кровотока) и блокируя поступление кальция в синаптические окончания, что изменяет нервно-мышечную передачу. Он эффективен для предотвращения определенных типов судорог и спазмов, потому что он блокирует передачу между нервами и мышцами.

Как пить магния сульфат

Для чего нужен сульфат магния

1. Восполнение дефицита

Причина № 1, по которой этот продукт рекомендуется врачами, заключается в слишком низком уровне содержания магния в крови (другими словами, дефицит магния). Другой распространенной причиной, по которой люди используют этот тип магния, является лечение запоров, так как он действует как естественное слабительное средство. Другие применения включают уменьшение болезненности в мышцах, содействие релаксации и улучшение здоровья кожи.

Согласно статье в одном научном журнале, этот тип магния сегодня является одним из наиболее часто используемых лекарств в акушерской практике.

2. Облегчение боли в суставах и мыщцах

Повышая уровень магния, вы можете поддерживать жизненно важные функции, такие как здоровье мышц, выработка энергии, электрические импульсы и регулирование уровня кальция и витамина D в организме. Вы можете не только принимать ванну с сульфатом магния, но вы также можете найти этот продукт во многих продуктах по уходу за волосами и кожей благодаря его увлажняющим свойствам.

Тело может поглощать магний через кожу благодаря процессу чрескожного всасывания. Как работает магния сульфат в данном случае? Добавление соли Эпсом в ванну может помочь расслабить мышцы, уменьшить воспаление и уменьшить боль в суставах, включая боли, связанные с артритом или болью в костях.

Для людей, которые борются с ригидностью, судорогами, спазмами или продолжающейся болью в ногах, прием ванн и погружение в воду с сульфатом магния может уменьшить дискомфорт и улучшить диапазон движений в лодыжках, коленях и ступнях. Это также хороший вариант для людей, которые имеют синдром беспокойных ног, который затрудняет засыпание и мешает сну.

3. Способствует расслаблению

Принимать теплую ванну с магнием на ночь — это простой способ снять стресс.  В то время как  дефицит магния может усиливать чувство тревоги и напряжения, сульфат магния оказывает противоположное действие. Он может повысить вашу способность справляться со стрессом благодаря его влиянию на нервную возбудимость и кровяное давление. Он может даже помочь справиться с симптомами, связанными с депрессией и психоневрологическими расстройствами. Для тех, кто хочет расслабиться с помощью магния, изучите о том, как правильно принимать ванну с солью Эпсома.

4. Уменьшает вздутие живота и задержку воды

Сульфат магния в сочетании с водой вызывает обратный осмос. Это удаляет соль и избыток жидкости из вашего тела, помогая уменьшить отеки. Использование капсул сульфата магния или соли Эпсома может помочь предотвратить задержку воды и ускорить ее выведение, уменьшить вздутие живота и уменьшить отек, связанный с воспалением.

Как пить магния сульфат для уменьшения вздутия: растворите 20 грамм порошка соли сульфата магния в 100 мл воды и выпейте 1 ст. л. полученного раствора натощак.

5. Может помочь улучшить уровень сахара в крови

Считается, что дефицит магния является одним из факторов метаболического синдрома, болезней сердца, высокого кровяного давления, мышечных проблем и диабета. Известно, что люди с инсулинорезистентностью и диабетом более склонны к развитию данного синдрома, чем те, у кого нет низкого содержания магния. Плюс высокий уровень глюкозы в крови может еще больше увеличить потерю магния в моче.

6. Лечит симптомы преэклампсии и эклампсии во время беременности

Преэклампсия и эклампсия могут быть опасными для жизни осложнениями, которые иногда приводят к судорогам, инсульту, полиорганной недостаточности и смерти женщины и / или ребенка. Сульфат магния использовался для контроля судорог с 1920 года, и сегодня используется для предотвращения судорог, связанных с преэклампсией (гипертонией, связанной с беременностью) и для контроля судорог из-за эклампсии.

Collaborative Eclampsia Trial, международное рандомизированное, плацебо-контролируемое исследование, проведенное в 1995 году, показало, что у женщин, получавших сульфат магния, судороги встречались на 50-70% процентов меньше, чем у женщин, принимавших другие лекарства, включая диазепам и фенитоин. Поскольку это может помочь предотвратить судороги во время беременности, было также обнаружено, что это лечение снижает риск материнской смерти.

Кроме того, сульфат магния используется для снижения риска развития у неродившегося недоношенного плода неврологических проблем и состояний, включая церебральный паралич (основная причина неврологических нарушений у детей младшего возраста).

Как сульфат магния обеспечивает нейропротекцию?

Хотя точный механизм не совсем понятен, исследования показывают, что магний может помочь стабилизировать кровообращение и кровяное давление / кровоток в мозг и предотвратить возбуждающее повреждение путем стабилизации нейронных мембран и блокады возбуждающих нейротрансмиттеров, таких как глутамат.

Вызывает ли сульфат магния гипер-рефлексию (состояние, при котором ваша нервная система чрезмерно реагирует на раздражители и повышает артериальное давление)?

Нет. Научные данные говорят о положительном влиянии сульфата магния на гиперрефлексию во время родов у пациенток с повреждениями спинного мозга. Большинство пациенток с гиперрефлексией получают магний внутривенно во время родов высокого риска под наблюдением врача, чтобы предотвратить такие осложнения, как изменения артериального давления и сердцебиения, сужение кровеносных сосудов, а также изменения вегетативных функций и рефлексов организма.

7. Поддерживает респираторное здоровье

Поскольку магний расслабляет гладкую мускулатуру бронхов и выполняет другие функции, в форме добавки он может использоваться для лечения приступов астмы и улучшения функции легких и дыхания. Хотя обычно это не первое лечение, сульфат магния иногда вводят внутривенно или с использованием небулайзера (тип ингалятора) для лечения серьезных и внезапных приступов астмы. Считается, что он работает, подавляя приток кальция, уменьшая выброс гистамина, останавливая выброс химических веществ, вызывающих воспаление, ингибируя химические вещества, вызывающие мышечные спазмы, и оказывая другие воздействия на нервы и рецепторы.

8. Может улучшить здоровье вашей кожи и волос

Сульфат магния может принести пользу как вашей коже, так и волосам при использовании в форме соли Эпсома. По данным ученых, он используется в качестве средства для кондиционирования волос, средства для придания объема волосам и увлажнения для сухой кожи. Этот тип магния можно найти в многочисленных косметических средствах, продуктах по уходу за волосами и кожей, таких как увлажняющие, солнцезащитные, косметические средства, моющие средства для лица, антивозрастные сыворотки, шампуни и многое другое.

Кому показан прием магния сульфат

Продукты сульфата магния показаны для людей с дефицитом магния, особенно если низкий уровень магния приводит к таким симптомам, как изменения сердечно-сосудистой функции, мышечные спазмы и головные боли. Поэтому как пить магния сульфат должны знать именно эти люди из группы риска. Получение адекватного количества магния важно для поддержания нормальной работы мышц и нервов, нормального уровня сахара в крови и артериального давления, а также для предотвращения серьезных сердечно-сосудистых и неврологических проблем.

Некоторые люди могут получить пользу от приема сульфата магния больше, чем другие. Вы можете быть более склонны к дефициту магния, если:

• Вы регулярно используете диуретики или ингибиторы протонной помпы.
• Вы не получаете сбалансированную диету, которая включает в себя фрукты и овощи.
• У вас есть история алкоголизма.
• У вас есть заболевание, которое вызывает частую диарею / рвоту или проблемы с желудком / кишечным всасыванием, такие как воспалительные заболевания кишечника, такие как болезнь Крона или язвенный колит.
• У вас плохо контролируемый диабет.

Некоторые люди, с другой стороны, не должны пить магния сульфат как лекарство. Они должны наоборот избегать использования этого типа магниевого продукта или делать это только под наблюдением врача. К таким людям относятся все, кто страдает от сильных болей в животе, тошноты, рвоты, перфорированной кишки, непроходимости кишечника, тяжелых запоров, колитов, отравления или нервно-мышечных заболеваний.

Перед тем как пить магния сульфат убедитесь, что вы не входите в данную группу риска. То есть у вас отсутствует в анамнезе сахарный диабет, болезни почек, расстройства пищевого поведения, высокое содержание калия, нервно-мышечные заболевания или если вам предписано соблюдать диету с низким содержанием магния.

Побочные эффекты сульфата магния и лекарственные взаимодействия

Побочные эффекты сульфата магния могут включать:

• Диарею.
• Боли в животе или расстройство желудка.
• Симптомы аллергической реакции, такие как крапивница, затрудненное дыхание, отек лица и т. д.
• Ректальное кровотечение.
• Сонливость.
• Водянка.

Можно ли получить передозировку сульфата магния?

Передозировка магния также называется токсичностью магния. Очень важно тщательно следовать указаниям по дозировке сульфата магния, потому что прием или употребление слишком большого количества может вызвать серьезные, даже опасные для жизни побочные эффекты. Редко могут возникнуть серьезные осложнения, такие как паралич дыхательных путей, переохлаждение, низкое кровяное давление, изменения в функции сердца и опасные изменения уровня калия и кальция в крови.

Каковы признаком передозировки магния?

К симптомам токсичности магния относятся изменения в дыхании, замедленные рефлексы, головокружение из-за низкого кровяного давления и проблемы с пищеварением, такие как тошнота.

Сульфат магния может взаимодействовать со многими лекарствами, включая определенные антибиотики, препараты щитовидной железы, бисфосфонаты и тетрациклиновые препараты. Для предотвращения лекарственного взаимодействия избегайте приема других лекарств в течение двух часов до или после приема сульфата магния.

Безопасно ли использовать сульфат магния при беременности?

Иногда введение сульфата магния используется не по назначению для лечения преждевременных родов, что, как показывают некоторые исследования, безопасно, хотя риски все еще существуют. Согласно принятым международным протоколам, введение инъекций сульфата магния беременным женщинам дольше 5–7 дней может привести к низкому уровню кальция и проблемам с костями у развивающегося ребенка или плода, включая тонкие кости, называемые остеопенией, и переломы костей, называемые переломами.

Хотя большинство добавок с магнием можно безопасно принимать беременным женщинам, клинические испытания на беременных женщинах не проводились, чтобы получить точные заявления о безопасности. Вообще говоря, его следует использовать только тогда, когда это необходимо, а другие продукты неэффективны. Обычно лучше всего использовать другие формы магния в низких дозах во время беременности, чтобы избежать побочных эффектов. Поэтому в любом случае, перед тем как пить сульфат магния в период беременности, обязательно проконсультируйтесь с вашим врачом.

Примеры добавок и как пить сульфат магния, дозировка

Рекомендуемая суточная норма (RDA) магния для большинства взрослых составляет от 350 до 420 мг в день, которые можно получить с помощью комбинации продуктов и добавок. Лучший способ избежать передозировки магния — следовать указаниям дозировки и избегать приема более 500 мг магния в день.

Сульфат магния принимается двумя основными способами: перорально в качестве добавки, принимаемой внутрь или в виде солей Эпсома в ванне для замачивания. Иногда сульфат магния назначается внутривенно в случае сильного дефицита.

• Как пить сульфат магния в форме таблеток и порошка:  растворите одну дозу сульфата магния (20 грамм) в 240 мл воды, размешайте эту смесь и сразу же выпейте. Некоторые люди также любят добавлять сок или лимон, чтобы улучшить вкус. Если вы принимаете капсулы перорально, не раздавливайте и не жуйте таблетки, так как это может повлиять на количество магния, выделяемого в ваш организм за один раз.
• Чтобы использовать сульфат магния в качестве средства для ванны:  растворите соль Эпсома в ванне (вы также можете использовать большой таз или ведро, если только погружаете только ноги ноги), затем погрузитесь в воду и находитесь там в течение примерно 20-40 минут. Просто вымачивая ноги или все тело в ванне с солями Эпсома, вы можете естественным образом повысить уровень магния, не принимая магниевые добавки. Прочтите инструкции продукта, чтобы узнать, сколько соли Эпсома нужно использовать на литр воды. Чтобы препарат не испортился, храните его в сухом месте с комнатной температурой.
• Для лечения легкого и тяжелого дефицита магния.  В настоящее время протокол приема сульфата магния составляет один грамм внутривенно (в / в) в течение шести часов для четырех доз при легком дефиците или пять граммов в течение трех часов для тяжелого дефицита. Поддерживающая дозировка — 30–60 мг / кг / день.
• Сульфат магния при преэклампсии. Для контроля эклампсии во время беременности можно вводить от четырех до пяти грамм внутривенно, после чего следует поддерживающая доза, которая зависит от реакции человека.

Препараты сульфата магния

White Egret Personal Care, Английская соль, без запаха, 454 г

Kirkman Labs, Крем с сульфатом магния, 4 унции (113 г)

Как долго сульфат магния остается в организме

Сульфат магния обычно вступает в реакцию немедленно и может оставаться в организме, по крайней мере, нескольких часов и примерно до 24 часов. После лечения высокими дозами магния уровни обычно возвращаются к норме в течение нескольких дней.

Вы можете снизить риск возникновения диареи или болей в животе при приеме магния, если вы употребляете его во время еды, а также пьете много воды.

Обязательно пейте много жидкости при использовании сульфата магния, так как он поглощает воду в пищеварительном тракте. Помните, что получение дополнительного магния из пищевых добавок может быть полезным для некоторых людей, однако важно придерживаться здоровой диеты, содержащей магний. Продукты, богатые магнием, включают листовые зеленые овощи, авокадо, бананы, бобы, цельнозерновые крупы, какао и орехи.

Меры предосторожности

Магниевые добавки не должны использоваться вместо лекарств, которые прописал вам врач. Консультируйтесь с врачом перед тем, как пить сульфат магния. И всегда обращайтесь за медицинской помощью, если вы заметите потенциально серьезные побочные эффекты, такие как кровотечение из прямой кишки, изменения ритма сердцебиения и т. п. Если сульфат магния не вызывает испражнения в течение одного-двух дней, прекратите его прием и посетите своего врача, чтобы исключить другие проблемы со здоровьем.

Будьте осторожны при приеме больших доз магния, чтобы предотвратить токсичность сульфата магния. Всегда обращайтесь за помощью, если у вас появляются симптомы передозировки магния, такие как замедленное сердцебиение, сильная сонливость, головокружение, спутанность сознания, мышечная слабость или потеря сознания.

Заключительные мысли

Итак, в статье мы рассмотрели, что такое сульфат магния, для чего он применяется и какими преимуществами обладает. Мы также изучили, как пить магния сульфат в форме порошка или таблеток, а также как использовать его в больших количествах для принятия ванн. Подведем небольшой итог:

• Сульфат магния — это разновидность магниевой добавки, в состав которой входит минерал магний, а также сера и кислород. Его также называют английской солью или солью Epsom.
• Сульфат магния обычно принимается внутрь для облегчения запора, наносится на кожу в косметических целях или добавляется в ванную.
• Известно, что его другие преимущества включают повышение уровня магния, снижение стресса, выведение токсинов, обезболивание и повышение уровня сахара в крови. Этот продукт также является средством от артрита, болей в суставах и воспалений. Его можно использовать для лечения проблем с дыханием, таких как астма, и помочь женщинам предотвратить или лечить преэклампсию и эклампсию.
• Обязательно пейте много жидкости при использовании сульфата магния, так как он имеет свойство поглощать воду в кишечнике.
• Передозировка магния также называется токсичностью магния. Очень важно тщательно следовать указаниям по дозировке сульфата магния, потому что прием или употребление слишком большого количества может вызвать серьезные, даже опасные для жизни побочные эффекты.
• Перед тем как пить магния сульфат, консультируйтесь со специалистом.