В чем польза от очищения кишечника
Очищение толстого кишечника представляет собой курс приема добавок или процедуру, которая направлена на повышение способности организма выводить из кишечника твердые отходы.
Если ваш рацион отличается от идеального, существует риск накопления в желудочно-кишечном тракте токсинов или отходов. Именно по этой причине люди обращаются к очищению толстого кишечника.
Некоторые выступают в пользу механического очищения толстого кишечника с помощью клизмы. Однако такой метод может быть сопряжен с различными рисками.
Менее опасным вариантом являются добавки с мягким слабительным эффектом, пищевая клетчатка или травяные добавки, направленные на улучшение здоровья кишечника.
Шелуха подорожника – источник пищевых волокон, очищающих кишечник
Польза и побочные эффекты очищения толстого кишечника
Очищение толстого кишечника с помощью натуральных добавок включает в себя определенную дозу травяного экстракта со слабительным эффектом, а также, как правило, другие ингредиенты для смягчения внутренних стенок кишечника, повышения частоты перистальтики кишечника и повторного заселения желудочно-кишечного тракта полезными пробиотическими бактериями.
Если не вдаваться в подробности, целью является промывка ЖКТ и обновление полезных бактерий. Очищение толстого кишечника популярно среди людей, страдающих от запора или желудочно-кишечных заболеваний, а также людей с плохим питанием.
Исследования эффективности такого подхода ограничены, тем не менее ускорение перистальтики кишечника, промывка ЖКТ с помощью большего количества клетчатки и восстановление в кишечнике популяции полезных бактерий действительно может быть полезно для организма.
Преимущества
Первым преимуществом очищения толстого кишечника с помощью добавок является то, что это просто безопаснее, чем механическое очищение. В ряде случаев врачи предостерегают о применении механического очищения толстого кишечника, которое предполагает введение в толстый кишечник травяных растворов с помощью клизмы.
В докладе доктора Ранита Мишури и других врачей из Медицинской школы Джорджтаунского университета было представлено несколько случаев пациентов с серьезными неблагоприятными последствиями от механического очищения толстого кишечника.
В этих случаях введение большого количества травяных растворов в толстый кишечник с помощью клизмы нарушало природный баланс организма и вызывало различные расстройства, начиная от диареи и заканчивая спазмами и тошнотой.
В обзорной статье 2009 года, опубликованной в журнале «American Journal of Gastroenterology», доктор Рубен Акоста и доктор Брук Кэш также предостерегают от использования механического очищения толстого кишечника Преимущества такого метода минимальны и есть ряд выявленных рисков.
Очищение толстого кишечника, основанное на приеме добавок с натуральными лекарственными растениями и травяными экстрактами, представляется более безопасной альтернативой. Такой метод не предполагает введение в толстый кишечник большого количества раствора и, таким образом, представляет меньший риск для здоровья.
Одним из ключевых ингредиентов при очищении толстого кишечника является слабительное средство. В идеале оно должно быть на основе трав или натурального происхождения, как, например, листья сенны. Запор — это не только дискомфорт, но и опасность для здоровья.
В рамках масштабного эпидемиологического исследования, опубликованного в 2003 году, ученые изучали воздействие слабительных веществ при запоре на примере большой группы добровольцев из Северной Каролины.
В данном исследовании под «запором» понималось менее трех актов дефекации в неделю. Среди испытуемых с запором наблюдалось значительное увеличение риска рака толстой кишки. Крайне важно, что это риск снижался у группы, принимавшей слабительные средства для лечения запора.
Это подтверждает теорию о том, что токсичные отходы, задерживающиеся в вашем толстом кишечнике, представляют угрозу для здоровья. Это не обязательно означает, что со временем они накапливаются у всех здоровых людей. Это означает, что все, что пытается выйти из вашего тела – а именно твердые отходы в толстом кишечнике – не должно застревать там на несколько дней.
Другие ингредиенты добавок для очищения толстого кишечника помогают смягчить слизистую внутренних стенок толстого кишечника. Отличным примером является алоэ вера.
Исследование, опубликованное в 2004 году, показало, что алоэ вера действует как противовоспалительное вещество для клеток, выстилающих поверхность толстого кишечника.
Кроме того, обзор, опубликованный Т. Рейнолдсом и А.С. Двеком в журнале «Journal of Ethnopharmacology» 1999 года, даже предполагает, что лечебные свойства алоэ вера положительно отражаются на организме не только внешне (например, при лечении солнечных ожогов), но и внутренне.
Если это действительно так, то алоэ вера потенциально может не только смягчать стенки толстого кишечника, но и лечить его.
Не менее важно для очищения толстого кишечника и содержание пищевой клетчатки, поскольку, как всем хорошо известно, повышенное содержание клетчатки в рационе способствует улучшению здоровья желудочно-кишечного тракта. По словам Джоанн Славин из Университета Миннесоты, клетчатка также может помогать пробиотическим бактериям расти.
Это приводит нас к финальному этапу, где очищение толстого кишечника способствует здоровью желудочно-кишечного тракта – повторное введение пробиотических бактерий.
Это «хорошие бактерии», которые помогают вашему организму переваривать пищу, а также регулируют состояние здоровья ЖКТ. Ученые активно изучают пробиотики и проводят множественные исследования. Их полный потенциал до сих пор не известен. Однако доподлинно известно, что прием добавок с определенными штаммами бактерий, такими как lactobacillus acidophilus, помогает при лечении проблем с желудочно-кишечным трактом.
В обзорной статье, опубликованной в международном журнале «International Journal of Antimicrobacterial Agents», описывается, как пробиотические добавки используются для лечения проблем с ЖКТ, связанных с потреблением загрязненной воды (диарея туристов) и приемом антибиотиков, которые уничтожают хорошие бактерии в организме.
Конкретный эффект очищения толстого кишечника, включающего пробиотики, еще не изучен. Однако, исходя из того, что нам известно, представляется разумным предположить, что это является существенной пользой для здоровья толстого кишечника.
Прием пробиотиков также имеет смысл в контексте общей цели очищения толстого кишечника. Вы пытаетесь промыть кишечник и удалить из него всю «грязь», но чем вы все это замените? Пробиотические бактерии помогут организму восстановить микрофлору кишечника после такого очищения.
Побочные эффекты
Очищение толстого кишечника, даже с помощью натуральных растительных добавок, не лишено рисков. Самый большой из них заключается в том, чтобы можете стать зависимы от слабительного эффекта, что приведет к запору сразу же после окончания приема добавок.
Самый лучший способ это предотвратить – принимать средства для очищения толстого кишечника в течение короткого периода времени. В конце концов, «очищение» должно представлять собой относительно короткое и интенсивное вмешательство, а не ежедневную привычку.
Другим риском является неблагоприятная желудочно-кишечная реакция на растительные добавки, принимаемые для очищения толстого кишечника. Во многих добавках используются малоизвестные, неисследованные лекарственные травы, на которые организм может отреагировать не лучшим образом, особенно если у вас чувствительный желудочно-кишечный тракт.
К сожалению, этот момент сугубо индивидуален, поэтому вам потребуется самостоятельно принять выбранную добавку и отследить реакцию организма. Если в прошлом у вас уже были с этим проблемы, обратите внимание на добавки, в которых не содержится большого количества малоизвестных растительных ингредиентов, и выбирайте что-то более простое.
Заключение
Прием добавок для очищения толстого кишечника способствует улучшению здоровья желудочно-кишечного тракта по нескольким фронтам. Слабительный эффект таких добавок помогает справиться с запором, предотвращает накопление в толстом кишечнике токсинов и возникновение связанных с ними повреждений.
Смягчающие вещества, такие как алоэ вера, борются с воспалением и могут даже стимулировать процесс заживления тканей в толстом кишечнике. А пищевые волокна, получаемые из подорожника или льна, способствуют улучшению перистальтики кишечника.
Чтобы восстановить микрофлору кишечника, которая неизбежно нарушается в процессе такого очищения, выбирайте добавки с пробиотиками или принимайте дополнительные пробиотические добавки.
Источник: https://russiaherb.com/colon-cleanse/
Важно: перед употреблением любых биодобавок проконсультируйтесь с лечащим врачом. Помните, биодобавки не заменят лекарства и традиционную медицину. Дозировку биодобавок, как и лекарств, должен установить лечащий врач согласно состоянию пациента.
Источник
Практика очищения кишечника уходит своими корнями еще в эпоху Древней Греции. В современные времена эта процедура обрела популярность в начале 1990-х годов. Тогда очень популярной была теория, что очищение кишечника помогает лечить едва ли не все болезни, предотвращает появление новых недугов, а также замедляет старение организма. Прошли годы, ученые нашли доказательства, опровергающие эту теорию, но тем не менее много людей во всем мире все еще продолжают верить, что чистка толстой кишки помогает улучшить здоровье. Так кому и в каких случаях может понадобиться чистка кишечника, какие методы процедуры существуют, а также чего от нее больше – потенциальной пользы или вреда?
Очищение кишечника: польза или вред
Чистка кишечника – это комплекс мер, направленных на удаления из толстой кишки и кишечного тракта накопленных отходов жизнедеятельности.
Своей популярностью чистка кишечника в первую очередь обязана теории об аутоинтоксикации человеческого организма. Эта теория гласит, что непереваренное мясо и другие продукты ведут к образованию в кишечнике чрезмерного количества слизи. А она, в свою очередь, способствует накоплению токсинов, которые проникают в кровоток, отравляя все тело. Некоторые люди сигналом о присутствии в организме токсинов считают такие симптомы, как усталость, головная боль, увеличение массы тела, отсутствие энергии. Но тем не менее, теория аутоинтоксикации не нашла поддержки в современной традиционной медицине. Напротив, специалисты напоминают, что нейтрализацией токсинов в организме занимается печень, а специфическая микрофлора кишечника без сторонней помощи детоксифицирует пищевые отходы.
Кроме того, распространено мнение, что с помощью регулярных очищений кишечника можно улучшить работу иммунной системы, похудеть и даже предотвратить рак толстой кишки. Меж тем, и к этой теории врачи относятся весьма скептично.
Но бывают случаи, когда очистка толстой кишки на самом деле необходима. Как правило, чистка может понадобиться перед некоторыми медицинскими процедурами, например, колоноскопией.
Методы очистки кишечника
Чистку кишечника можно проводить двумя методами:
- употребляя определенные продукты, лекарства и БАДы;
- с помощью специальных гидропроцедур.
Первый метод базируется на употреблении неких продуктов питания, травяных чаев, БАДов или лекарственных средств со слабительным эффектом. Например, в ходе подготовки к колоноскопии врач может назначить пациенту слабительные препараты (бисакодил, полиэтиленгликоль, цитрат магния), которые усиливают перистальтику кишечника, тем самым способствуя его быстрому очищению. Кроме того, для чистки толстой кишки применяют магнезию, бентонитовую глину и другие средства.
Помимо медикаментов, для достижения слабительного эффекта часто используют натуральные средства. Издревле известно, что некоторые растения и экстракты из них заставляют кишечник работать быстрее. Эффективность и безопасность некоторых растительных средств была доказана научно. Например, в традиционной медицине для достижения слабительного действия пациентам могут посоветовать имбирь, женьшень, мальтозный сироп, экстракт сычуаньского перца. В китайской медицине для ускорения работы кишечника применяют семена конопли, а в нашем регионе для чистки часто используют мяту или сенну.
Если очищение кишечника не имеет медицинских показаний, а является исключительно инициативой человека и проводится «для профилактики», тогда лучше делать ставку на диету, богатую клетчаткой. Это самый безопасный способ очистки толстой кишки в домашних условиях.
Второй метод очищения предусматривает использование клизм. Для гидротерапии можно использовать как обычную воду, так и добавлять в нее витамины, пробиотики, ферменты, травяные отвары, лимонную кислоту. В медицине к этому методу чистки кишечника прибегают обычно в тех случаях, когда прием слабительных невозможен или не дает желаемого результата. Процедуру могут назначать людям, принимающим такие препараты как морфин или оксикодон, так как они ухудшают перистальтику кишечника, из-за чего больные страдают запорами.
Предполагаемые плюсы чистки кишечника
Считается, что процедура очищения кишечника может быть полезной для людей с:
- синдромом раздраженного кишечника;
- запорами;
- метеоризмом;
- аллергией;
- кожными заболеваниями;
- хронической усталостью.
Возможные риски и минусы чистки
Несмотря на то, что многие воспринимают очистку кишечника, как панацею от многих проблем со здоровьем, большинство гастроэнтерологов не спешат советовать пациентам эту процедуру. И имеют для этого как минимум три причины.
Во-первых, не существует научных доказательств, что промывание толстой кишки улучшает здоровье пациента или является эффективным методом лечения хронических заболеваний.
Во-вторых, после очистки из кишечника вымываются не только потенциально вредные вещества, но и здоровая микрофлора. А вот без нее человеческий организм на самом деле становится уязвимым и склонным к развитию разных болезней. Кстати, работа иммунной системы напрямую зависит от состояния микрофлоры кишечника.
В третьих, если очистка с помощью водных процедур проведена неправильно, она может стать причиной серьезных проблем со здоровьем, в том числе перфорирования толстой кишки.
Очищение кишечника категорически нельзя проводить при наличии следующих болезней:
- дивертикулит;
- язвенный колит;
- болезнь Крона;
- тяжелый геморрой;
- опухоли в сигмовидной или прямой кишках;
- тяжелые болезни сердца или почек.
Что лучше сделать для своего кишечника
Специалисты говорят, что для кишечника куда важнее то, что человек кушает, а не то, что он делает с толстой кишкой. Здоровое питание может улучшить общее самочувствие, способствовать похудению и предотвращению многих заболеваний, в том числе и онкологических.
Людям, с разными желудочно-кишечными проблемами, включая запоры и дивертикулит, важно делать упор на пищу, богатую клетчаткой. По подсчетам специалистов, ежедневный рацион должен содержать 25-30 г клетчатки (для сравнения: большинство людей употребляют только около 15 г клетчатки в день). Повысить количество этого вещества в рационе можно за счет овощей, фруктов, отрубей и цельных зерен. Кроме того, кишечник будет весьма благодарен, если в рационе будет много жидкости и минимум алкоголя.
Продукты для очищения кишечника
Зеленые листовые овощи
Шпинат, капуста (белокочанная, брюссельская, савойская), спаржа, лук-порей, листовой салат и другие овощи из этой группы богаты хлорофиллом, который помогает очистить кишечный тракт и успокоить раздраженный кишечник. Кроме того, эти овощи полезны для печени и в качестве натуральной защиты от токсинов. Продукты из этой группы можно употреблять сырыми, варить, готовить на пару, добавлять в супы и тушеные блюда, но при этом полезно их сочетать с растительным маслом, например, оливковым.
Имбирь
Имбирь обладает антисептическими свойствами, а также стимулирует пищеварение. Его можно добавлять в любой сок или употреблять без добавок. Весьма полезный для кишечника имбирный чай (на стакан горячей воды берут по 1 чайной ложке измельченного имбиря и натурального меда). Также для улучшения функционирования кишечника подойдет смузи из 1 столовой ложки измельченного имбиря, 1 яблока, пучка шпината, 1 моркови и 1 стакана воды. Для мягкого очищения кишечника такой напиток следует пить ежедневно.
Яблочно-лимонный сок
Яблоки и лимоны богаты питательными веществами, такими как витамины А, С, антиоксиданты и клетчатка. Они, помимо всего прочего, улучшают перистальтику кишечника. Поэтому для стимуляции работы толстой кишки полезно пить лимонно-яблочные соки. Например, можно приготовить напиток из половины стакана яблочного сока, 2 столовых ложек лимонного сока и 1 чайной ложки натертого имбиря. Все ингредиенты смешать и разбавить половиной стакана теплой воды. Достаточно раз в день пить такой коктейль, чтобы улучшить состояние кишечника.
Яблочный уксус
Нефильтрованный яблочный уксус помогает очистить организм от шлаков и токсинов, при этом не нарушив здоровую микрофлору. Людям, желающим провести чистку кишечника, полезно принимать средство из яблочного уксуса и меда, взятых в равных количествах (по 2 ст. л.) и 1 стакана воды. Кстати, такой напиток полезен не только для толстой кишки, но и для всего организма, так как способствует укреплению иммунитета и снижению холестерина.
Сырые овощные соки
Для очистки кишечника лучше всего подойдет сок из сырого шпината, свеклы, моркови, томата или огурца. Их можно употреблять как по отдельности, так и смешивая. Но важно, чтобы соки были свежеприготовленными, не содержали консервантов или других пищевых добавок. Чтобы добиться слабительного эффекта, следует выпивать по несколько стаканов витаминного напитка в день.
Морская соль и вода
Вода играет важную роль в детоксикации организма. Если тело обезвожено, токсины легче проникают внутрь, в том числе в стенки кишечника. Чтобы обеспечить оптимальную работу тракта необходимо ежедневно выпивать примерно 2 л воды. Если в воду добавить морскую соль (1 чайную ложку на 500 мл воды) и выпить утром на голодный желудок, это дает слабительный эффект. Дело в том, что всасывание соленой воды усиливает сокращение кишечника, тем самым ускоряет выведение накопившихся в нем шлаков и фекалий.
Семена льна и чиа
Оба этих продукта содержат жирные кислоты Омега-3, которые уменьшают воспаление в толстой кишке и удаляют накопленные токсины. Кроме того, семена – отличный источник клетчатки. Попадая в кишечный тракт, она вызывает слабительный эффект.
Самый простой способ употребления семян – добавлять их в салаты, выпечку и другие блюда. Еще полезнее для кишечника является смесь из семян и натурального йогурта. Для этого 1 столовую ложку семян следует залить стаканом воды и оставить на 5-10 минут (чтобы волокна разбухли). Затем семена смешать со стаканом йогурта. Чтобы достичь эффективного, но мягкого очищения эту смесь необходимо употреблять 4 раза в день на протяжении месяца.
Продукты, богатые клетчаткой
Клетчатка – это лучшее, что можно дать кишечнику. Клетчатка, попадая в кишечник, работает как натуральная щетка, очищая его стенки от всего лишнего.
Алоэ вера
Сок алоэ вера увеличивает частоту дефекаций, благодаря чему создается эффект естественной чистки кишечного тракта. Сок алоэ содержит витамины, минералы, различные ферменты и антиоксиданты, которые полезны для детоксикации организма, а также создают легкий слабительный эффект. Детокс-напиток готовят из 1 стакана воды, 200 мг алоэ-геля и 2 чайных ложек меда. Средство необходимо выпить в несколько приемов на протяжении 3-4 часов.
Кокосовое масло
Кокосовое масло известно мощными антиоксидантными свойствами и способностью нейтрализовать присутствующие в организме токсины. Что интересно, кокосовое масло полезно не только для очищения кишечного тракта, но и для улучшения работы всей пищеварительной системы.
В качестве средства для очистки кишечника можно воспользоваться смесью из кокосового масла, лимонного сока и йогурта. Также можно употреблять только чистое кокосовое масло – по 2 ст. л. в день (это количество можно разделить на несколько приемов). Курс чистки кишечника кокосовым маслом – от 3 до 7 дней.
Касторовое масло
1-2 ст. ложки касторового масла, смешанные с таким же количеством лимонного или апельсинового сока, и выпитые натощак дают хороший слабительный эффект. В день чистки через каждые 15-30 минут следует выпивать по стакану теплой воды, и так продолжать пока не будет стула как минимум 2-3 раза. После чистки следует выпить стакан кефира или натурального йогурта без добавок. Ферментированный продукт восстановит нормальную перистальтику кишечника и восстановить микрофлору.
Предостережение: проводить чистку кишечника касторовым маслом запрещено беременным женщинам. Рицинолевая кислота, содержащаяся в продукте, может вызвать выкидыш.
Гарциния камбоджийская
Гарциния камбоджийская – это тропическое вечнозеленое дерево. БАДы, содержащие экстракт ее плодов, в последнее время очень популярны в качестве средства для похудения и очистки кишечника. Гарциния подавляет аппетит, ускоряет метаболизм, а также в своем составе содержит вещества-жиросжигатели. Кроме того, экстракт экзота способен ускорять перистальтику кишечника, благодаря чему создает эффект естественного очищения.
Кайенский перец
Эти небольшие ярко-красные стручки перца хорошо известны любителям острых блюд. Но кайенская специя также может быть полезной и для очистки кишечника. Например, если смешать четверть чайной ложки сухого измельченного перца с 2 столовыми ложками лимонного сока, таким же количеством меда и стаканом теплой воды и все это выпить, средство сработает как слабительное. Для более эффективного очищения кишечного тракта в день следует выпивать по 4-6 стаканов такого напитка, а курс очищения продлить на 7-10 дней. В кайенском перце содержится вещество-антиоксидант капсаицин, которое быстро выводит из организма токсины и увеличивает количество испражнений.
Сода
Половина чайной ложки обычной соды, разведенной в стакане теплой воды, также является весьма эффективным слабительным средством. Когда раствор соды достигает кишечника, он размягчает каловые массы и тем самым облегчает очищение толстой кишки.
Но прибегая к такому методу чистки, надо учесть, что пить соду следует не позже чем за час до приема пищи. Бикарбонат натрия (сода) нейтрализует желудочную кислоту. То есть если употребить пищу сразу после приема соды, желудок не сможет переварить ее (из-за недостатка кислой среды). Кроме того, надо четко придерживаться дозировки соды: половина чайной ложки и не больше. Чрезмерное увлечение чистками с бикарбонатом могут нарушить естественный уровень pH в желудке, что вызывает очень серьезные последствия для здоровья.
Выводы
Кишечник выполняет множество функций в человеческом организме, и если его работа нарушается, это может привести к нежелательным побочным эффектам. Многие считают, что время от времени следует чистить кишечник от шлаков и токсинов, накопившихся в нем. Тем не менее, врачи не советуют проводить очистку кишечника в домашних условиях без имеющихся на то медицинских показаний (особенно путем гидротерапии). Но если и решитесь попробовать чистку, то для начала следует убедиться, что в истории болезни нет ничего, что могло бы вызвать осложнения во время процедуры или после нее.
Больше свежей и актуальной информации о здоровье на нашем канале в Telegram. Подписывайтесь: https://t.me/foodandhealthru
Автор статьи:
Извозчикова Нина Владиславовна
Специальность: инфекционист, гастроэнтеролог, пульмонолог.
Общий стаж: 35 лет.
Образование: 1975-1982, 1ММИ, сан-гиг, высшая квалификация, врач-инфекционист.
Ученая степень: врач высшей категории, кандидат медицинских наук.
Повышение квалификации:
- Инфекционные болезни.
- Паразитарные заболевания.
- Неотложные состояния.
- ВИЧ.
Источник