Виды гимнастики и их пользы

Виды гимнастики и их пользы thumbnail

В отличие от конкретных видов спорта, все разновидности гимнастики представляют собой техническую основу для целого ряда различных дисциплин и видов нагрузки. Они могут относится как к спортивным, так и хореографическим и даже оздоровительным методикам. Виды гимнастики разделяются на категории подкатегории, в зависимости от преследуемых целей, особенностей, направленности и прочих условий. Тем не менее, если свести все о гимнастике до общих характеристик, то каждая дисциплина и направление ставят за цель развитие физических качеств и комплексное укрепление здоровья.

Что такое гимнастика, и для чего она нужна?

Понимание того, что такое гимнастика, лежит гораздо шире отдельных дисциплин и спортивных направлений. Несмотря на существование вида спорта с таким названием, гимнастика и ее виды рассматриваются как широкое понятие и виды нагрузки, которые объединены в одну общую группу.

Существуют виды гимнастики, которые кардинально отличаются друг от друга. Например, художественная гимнастика и калистеника, командные дисциплины и оздоровительно-восстановительные практики. Последние входят в категорию специальная гимнастика, цели которой смещаются в сторону узкой специализации (лечение, укрепление, восстановление, профилактика и прочие).

Если кратко, такие виды гимнастики, особенно современные направления, имеют узкую спецификацию и могут больше относится не к спортивной, а спортивно-медицинской сфере.

Общеукрепляющая, оздоровительная гимнастика

Это весьма обширная группа.

Все основные виды гимнастики, которые в неё включены, имеют схожую цель и задачу – физическое укрепление тела, здоровья, а также восстановление, но не в посттравматический период.

Лечебная гимнастика к этому виду не относится. В отличие от целенаправленного восстановления пациента (например, подвижность колена или локтя после травмы или операции), общеукрепляющему и оздоровительному виду гимнастики свойственный комплексный подход и предотвращение травм. В такую гимнастику входят все не медицинские методики и приёмы, которые обеспечивают результат.

В целом, в эту группу входит общая гимнастика тела, которая направлена на укрепление и улучшение здоровья. Основная суть гимнастики для данной категории – предотвращение, а не непосредственное лечение.

Данная классификация гимнастики может включать кардинально отличающиеся направления, от обычной зарядки до занятий в воде.

Упражнения для утренней зарядки

Комплекс утренних упражнений в основном относится к гимнастике укрепляющего типа. Трудно посчитать, сколько видов упражнений в гимнастике для зарядки существует в различных комплексах.

Правила для всех видов гимнастики и сколько ключевых упражнений можно выделить в качестве основных:

  1. Короткие маховые движения;
  2. Медленные амплитудные движения;
  3. Наклоны по оси;
  4. Вращательные движения;
  5. Кратковременные растяжки.

Гимнастика на воде

Это отличный вид гимнастики, который применяется для:

  1. Укрепления здоровья;
  2. Улучшения психоэмоционального состояния, лечения различных заболеваний (от бессонницы до неврозов);
  3. Улучшение тонуса мышц, укрепление опорно-двигательного аппарата;
  4. В качестве физкультуры для беременных;
  5. При похудении в группе с излишне большими весами.

Также такие занятия считаются наиболее щадящими из-за повышенной плотности в воде, что снижает нагрузку на позвоночник и суставы, но при этом нагрузка на мышцы сохраняется (и даже усиливается).

Классические упражнения “физкультурников”

Вид спортивной гимнастики и его краткая характеристика весьма идентична современному фитнесу. Арсенал упражнений физкультурников включает:

  1. Отжимания;
  2. Подтягивания;
  3. Приседания;
  4. Прыжки;
  5. Упражнения на пресс;
  6. Статические нагрузки (планка и прочие).

Для этого вида гимнастики 2 особенности являются ключевыми – почти все движения носят базовый характер, первичной целью является общая тренированность, а не внешний вид.

Гигиеническая гимнастика

Это оздоровительный вид нагрузок, который фокусируется на трех основных целях:

  1. Сохранение двигательной активности (реабилитационная группа);
  2. Улучшение двигательной активности (выше нормы);
  3. Повышение физической подготовки.

Весьма схож с зарядкой, хотя имеет минимальные отличия в подборе упражнений и подходе к составлению тренировок. Например, гигиеническая зарядка подразумевает чаще бывать на свежем воздухе, в отличие от обычных комплексов, которые делаются сразу после пробуждения.

Ритмическая гимнастика

Если кратко, все виды гимнастики и их характеристика отличаются наличием музыкального аккомпанемента.

Его основная задача – задавать ритм для того, чтобы тренировки и движения выполнялись в едином темпе.

Специальная лечебная гимнастика

Все оздоровительные виды гимнастики относятся к категории узконаправленных.

То есть их основная задача – обеспечивать восстановление функций, здоровья и естественного состояния любых мышц, суставов или отдельных участков тела.

Оздоровительный вид гимнастики может быть показан при легких и умеренных травмах, как основное средство для мягкой нагрузки на опорно-двигательный аппарат. К этому виду гимнастики также относят ЛФК.

Нетрадиционная оздоровительная гимнастика

Нетрадиционные направления чаще всего представлены новыми видами спортивно-оздоровительной гимнастики.

А вы знали? Нетрадиционная форма или статус вовсе не являются показателем меньшей эффективности, в сравнении с «традиционными». Это особенности общего распределения дисциплин по группам, которое необходимо только для структурирования.

При оценивании того, какие бывают виды гимнастики, эту группу характеризует не только оздоровительные цели, но и почти обязательное изменение пропорций тела (укрепление мускулатуры и устранение жира). Также важной особенностью является закрепление и сохранение результатов на длительный период или постоянно, в том числе со стабильным прогрессированием.

Стретчинг

Стретчинг или растяжка – специальный вид нагрузки, который одинаково сочетает в себе не только укрепление мышц и улучшение физической формы, но и улучшение здоровья. Физический порог практически отсутствует, что значит, что даже новички и люди с определенными проблемами со здоровьем также могут заниматься стретчингом (но только после консультации с врачом).

Выделяют три типа стретчинга:

  • Статический – мышца испытывает нагрузку и находится в постоянной нагрузке. Каждое упражнение выполняется на протяжении 20-30 секунд с максимальным растяжением основных мышц;
  • Интервальный – чередуется напряжение мышц, расслабление и последующая растяжка;
  • Динамический – в основном отличается широкими и амплитудными движениями. Грамотно подобранный динамический комплекс способен не только улучшать растяжку, но и приводить мышцы в тонус, увеличивать объемы и улучшать рельеф.
Читайте также:  Грецкий орех польза и вред для здоровья

Калланетика

Это направление является сочетанием стретчинга и йоги. Позволяет эффективно задействовать мышцы благодаря концентрированным и плавным движениям. Калланетика весьма полезна:

  1. Улучшением нейромышечного контроля;
  2. Укреплением мышц;
  3. Снижением жировой прослойки тела;
  4. Укреплением связочного аппарата.

Важно! Упражнения также отлично подходят для устранения посттренировочных болей (крепатуры) и восстановления мышц после силовых занятий.

Шейпинг система

Популярный подвид ритмической гимнастики. Считается полностью сформированной методикой с подтвержденным действием и эффективностью. Создавался специально для женщин. Более того, шейпинг – одна из немногих систем, которая охватывает наиболее широкий возрастной диапазон – от 15 до 50 лет (хотя также присутствуют группы старше 50 лет с облегченной нагрузкой).

Направлен на гармоничное повышение тренированности, улучшение физической формы (сжигание жира и укрепление мышц), комплексное оздоровление организма.

Восточные оздоровительные системы

Все входящие в эту категорию направления включают не только физические, но и лечебные, психофизические, философские, религиозные и прочие практики. Каждая система является многофункциональной и всегда подается, как неразделимый комплекс. Применение отдельных направлений или частей системы, как правило, демонстрирует меньшую или даже отсутствующую эффективность.

Хатха йога

Это вид йоги, который направлен на развитие физического здоровья. Включает:

  1. Дыхательные практики или пранаямы;
  2. Выполнение асан и виньяс;
  3. Применение мудр;
  4. Медитации.

Подходит для всех возрастов, также применяется во время реабилитации различных заболеваний.

Йога, как гимнастика для умиротворения

Это лечебный вид шанти йоги, цель которого – умиротворение. Относится к нетрадиционной группе. Достигается за счет сочетания физических, дыхательных и прочих практик. В отличие от хатха йоги, имеет больше филофоских и духовных элементов. Потому выбирайте тип, в зависимости от того, какой цели необходимо добиться.

Помогает укрепить тело, улучшить здоровье, а также убрать чувство тревожности, бессонницу, психоэмоциональные расстройства.

Дыхательная гимнастика

Основное отличие дыхательных практик от других методик – умение правильно дышать, контролируя этот процесс. Эти виды гимнастических упражнений направлены на лечебные и оздоровительные цели. Могут применяться как при различных заболеваниях легких, так и для укрепления сердечно-сосудистой и прочих систем. Также отлично подходит для снятия стресса, лечения бессонницы и прочих расстройств.

Спортивная гимнастика

Этот вид гимнастики наиболее близок к спортивным дисциплинам. Основная задача всех направлений этой группы – тренировка физических и качеств с уклоном в специализацию.

Художественная гимнастика

Вид художественной гимнастики относится к олимпийским видам спорта. Отличается выполнением движений, танцевальных и гимнастических элементов под музыкальное сопровождение. Считается одним из самых зрелищных видов гимнастики.

Спортсмены могут использовать различные гимнастические предметы, какие зависят от выступления и прочих условий: ленты, обручи, мячи, скакалки и т.д. Художественная танцевальная гимнастика это вид с жесткими критериями относительно выступления. Например, музыкальное сопровождение спортсмены могут выбирать по усмотрению тренера, но общая длительность выхода не должна превышать 90 секунд.

Акробатическая гимнастика

Также известна, как акробатика. Это гимнастический вид спорта, который отличается от других видов отсутствием сольного участия. Во всех номерах участие могут принимать только дуэты, трио и команды из 4 человек. Более того, все роли в командах четко распределены на конкретные виды партнерства.

Все номера состоят из трех основных элементов, которые наложены на музыкальное сопровождение:

  1. Акробатики;
  2. Танцев;
  3. Акробатических трюков.

Спортивная аэробика

Сложный вид спорта (эмоционально и физически), основной особенностью которого является комплекса упражнений под музыку. Входит в классификацию гимнастики в международной федерации и достоит называться одним из пяти основных видов. Имеет высокую интенсивность нагрузок и включает элементы из:

  • Хореографии;
  • Акробатики;
  • Спортивной и художественной гимнастики.

В отличие от акробатической гимнастики, в спортивной аэробике есть разделение как на парные выступления, так и сольные выходы, как в художественной.

Образовательная профессиональная гимнастика

Наиболее узконаправленная система специально подобранных физических упражнений в гимнастике, которая направлена на выполнение конкретных задач. Как и оздоровительная гимнастика, не имеет соревновательной деятельности.

Гимнастика для учебных учреждений

Является профильным предметом для различных учебных учреждений. Один из обязательных структурных элементов в процессе тренеров, спортсменов и широкопрофильных специалистов.

Женская гимнастика

Современный женский вид спортивной гимнастики.

Внимание! Не стоит путать, что это классическая художественная гиманстика, эти направления имеют отличия.

Если кратко, то система включает комплекс упражнений и элементов, в которых все существующие нагрузки проработаны для женщин.

Атлетическая гимнастика

По определению это классический силовой вид гимнастики. Относится к относительно новым, хотя стоит знать, что предшественники этого вида спорта идут из античных времен. Направлен на развитие силы, выносливости и профессиональных навыков. Несмотря на применение тяжестей различных снарядов, считается более легким видом спорта в техническом исполнении.

Профессионально прикладная

Считается частью общей профессионально-прикладной подготовки.

Основная цель – развитие и улучшение двигательных способностей.

Является базисным вариантом для многих спортивных дисциплин, особенно для новичков.

Командные виды гимнастики

Это не новый вид гимнастики или тренировок, а отдельная категория. Включает все возможные официальные направления, которые выделены в настоящее время в гимнастике. Чтобы легче было понять какие виды гимнастик входят в категорию, существует главный критерий – все направления, где участвует более одного человека. Характеризуется упражнениями из разных видов гимнастики, как женской, так и мужской или специализированной.

Цирковая гимнастика

Вид нагрузок, который предназначен для тренировки необходимых для цирковых выступлений навыков. Включает почти все виды и направления:

  1. Силовые;
  2. Акробатику;
  3. Движения из аэробики;
  4. Статические и динамические нагрузки.

Уличная гимнастика

Вид спорта, который в настоящее время в гимнастике выделяют, как наиболее массовый.

Интересно! Несмотря на то, что дисциплина только начинает обретать «официальные признаки», всемирная федерация выделила стрит воркаут, как один из самых быстрорастущих видов спорта по популярности. Не только среди молодых спортсменов, но и возрастных групп после 40 лет.

Читайте также:  Боярышник компот польза и вред для

Этот вид спорта направлен на комплексное развитие и улучшение физических качеств: силы, выносливости, координации, равновесия и прочих. Среди основных тренажеров используются турники и брусья.

Источник

Общая информация

  • Основная гимнастика
  • Гигиеническая гимнастика
  • Ритмическая гимнастика
  • Прикладная гимнастика
  • Корригирующая гимнастика

Спортивная и художественная гимнастика. За и против

Эти виды спорта не только красивы, но и полезны для детского развития. Стройность, осанка, ловкость — вот лишь некоторые физические качества, которыми обладают гимнасты.

Но занятия спортивной или художественной гимнастикой связаны с серьезными нагрузками и напряженной работой.

Решение о записи в спортивную секцию родители должны принимать вместе с ребенком. Важно учитывать его интересы и склад характера.

Если он мечтает о гимнастике и с удовольствием ходит на тренировки, то нужно продолжать обучение. А если перед занятием малыш ищет причины, чтобы остаться дома, не надо его заставлять. Стоит попробовать другой вид гимнастики или спорта вообще.

Спортивная гимнастика. Олимпийский вид спорта

Детская спортивная гимнастика

Спортивная гимнастика для детей

Спортивная гимнастика относится к Олимпийским видам спорта. Он предполагает упражнения на брусьях, кольцах, гимнастическом коне, бревне и перекладине.

Гимнаст должен не только идеально владеть своим телом, но и быть уверенным в себе и артистичным. Нужно четко и без помарок выполнять программу.

Спортивная гимнастика подходит и мальчикам, и девочкам. Она развивает все группы мышц, а основной упор приходится на растяжку.

Знакомство детей со спортивной гимнастикой начинается с упражнений для общего физического развития и выносливости. Затем приходит время для растягивания мышц. Потом появляются первые гимнастические элементы — мостик, хождение по бревну, упражнения на брусьях. Ребят обязательно учат группироваться и правильно падать.

С каждым годом занятия становятся все интенсивнее и серьезнее. Примерно в возрасте 7 лет дети проходят первый профессиональный отбор.

Спортивные гимнасты участвуют в различных соревнованиях, ездят на сборы.

Тем, кто грезит о медалях чемпионатов, стоит переехать в крупные города России. Именно там проводится самая серьезная подготовка с именитыми тренерами.

Лучшие гимнасты участвуют в чемпионатах Европы и мира, а также в Олимпийских Играх.

Большинство спортсменов завершают свою карьеру в 17-20 лет. Они могут продолжить тренировки в другом статусе или работать преподавателями гимнастики.

Лишь самым упорным и талантливым спортсменам удается войти в историю мирового спорта.

Польза спортивной гимнастики

У юных гимнастов физическое развитие намного лучше их сверстников. У них прекрасная координация, сильные, растянутые мышцы и идеальная осанка.

Спортивная гимнастика развивает опорно-двигательный аппарат, мускулатуру, координацию, а также чувство ритма, внимание и память.

Эти дети ловкие, гибкие и выносливые. Кроме того, занятия спортивной гимнастикой закаляют характер.

Этот спорт для упорных и настойчивых детей.

У таких ребят сильно развита самодисциплина и ответственность. Выполнение гимнастической программы предполагает высокую концентрацию внимания, сосредоточенность и хорошую память.

Опасности спортивной гимнастики

Серьезные занятия гимнастикой влекут за собой определенные трудности и даже опасности.

Ребенку придется ежедневно преодолевать боль в мышцах. Не исключены разрывы связок, спортивные травмы.

Спортивная гимнастика предполагает соблюдение строгой диеты. На нервной почве могут начаться пищевые расстройства.

Интенсивные тренировки и частые выступления могут привести к нервному истощению, эмоциональному выгоранию и плохой успеваемости в школе.

Важно осознавать, сопоставимы ли эти трудности с целями ребенка.

Со скольки лет можно заниматься

Считается, что чем раньше привести ребенка в спорт, тем проще ему будет заниматься. Поэтому некоторые родители отдают в секции малышей 3 лет.

Но педиатры категорично заявляют: «Оптимальный период для начала спортивных тренировок — 4-5 лет». В этом возрасте скелет и мышцы все еще гибкие, но уже готовы к нагрузкам.

Тем, кто хочет стать профессиональными гимнастами, нужно прийти на занятия не позже 4 лет.

После 7-8 лет также можно начать первые тренировки, но, в основном, для общего физического развития.

Как выбрать секцию

Чтобы познакомить ребенка со спортивной гимнастикой и начать первые шаги в этом направлении, подойдет спортивная секция. А профессиональные гимнасты выходят из спортивных школ олимпийского резерва (СДЮШОР).

Важно обратить внимание на оборудование гимнастического зала. Оно должно быть качественным и крепким. Это — залог безопасности ребенка.

Хорошего тренера можно выбрать по отзывам знакомых или изучив тематические форумы.

Сколько стоят занятия

Спортивная гимнастика — недешевый вид спорта.

Если занятия в спортивной школе бесплатны, то тренировки в гимнастической секции стоят около 3 тыс.руб.

Костюмы, обувь, личный инвентарь оплачивают тоже родители. Гимнастическая одежда стоит от 2 тыс.руб, получешки — от 500 руб.

Спортивные сборы требуют около 10 тыс.руб. Обычно они проводятся 4 раза в год, во время школьных каникул.

Противопоказания к занятиям спортивной гимнастикой

Необходимо иметь в виду, что существует ряд противопоказаний к занятиям спортивной гимнастикой.

Основные из них:

  • миопия (близорукость),
  • плоскостопие,
  • искривление позвоночника,
  • нарушения сердечно-сосудистой системы.

Поэтому так важно перед тем, как записаться в секцию спортивной гимнастики, посетить педиатра.

Именно он оценит состояние здоровья ребенка и допустит к тренировкам.

Художественная гимнастика. Олимпийский вид спорта

Профессиональная художественная гимнастика

Художественная гимнастика для детей

Художественная гимнастика — один из самых красивых и зрелищных видов спорта.

Гимнасты под музыку показывают мастерство владения собственным телом с использованием скакалок, обручей, булав, лент и мячей. Этот вид спорта является Олимпийским.

Художественной гимнастикой занимаются не только девочки, но и мальчики.

Упор в мужской художественной гимнастике делается на акробатику, силу и выносливость. В женской — на артистизм, грациозность и пластичность.

В выступлении оценивается сложность и техника выполнения гимнастических упражнений.

В Олимпийских играх традиционно участвуют только женщины. Мужчины выступают на чемпионатах Европы и Азии.

Большинство гимнастов завершают карьеру в 14-16 лет. Лишь лучшие могут выступать на чемпионатах страны, Европы и мира в более позднем возрасте.

Читайте также:  Свекольный морковный и яблочный сок польза и вред как

После окончания карьеры спортсмены работают тренерами или уходят в спортивный балет.

Польза художественной гимнастики

Гимнасты отличаются идеальной осанкой. Их движения уверенные и пластичные.

Гимнастика развивает чувство ритма, музыкальный слух и координацию.

Помимо этого, закаляется характер. У детей укрепляется сила воли, появляется уверенность в себе, ответственность и дисциплинированность.

Выступления требуют большого артистизма и самоотдачи, а также хорошей памяти и концентрации внимания.

Побочные эффекты от занятий художественной гимнастикой

Этот вид гимнастики менее травмоопасен, чем спортивная гимнастика. Но все же есть свои трудности и опасности.

У гимнастов часто болит спина, колени и мышцы. Некоторым приходится принимать обезболивающие препараты.

Художественная гимнастика предполагает строжайшую диету. Это может привести к пищевым расстройствам и проблемам с пищеварительной системой.

Чрезмерная загруженность, частые выступления и жесткая конкуренция влекут за собой стрессы и эмоциональное выгорание.

Детям, серьезно занимающимся художественной гимнастикой, не хватает времени на выполнение домашних заданий. Их школьная успеваемость снижается.

Со скольки лет можно заниматься

Педиатры утверждают, что первые занятия в гимнастической секции не должны быть раньше 4-5 лет. С этого возраста организм ребенка уже готов к спортивным нагрузкам, а суставы и мышцы максимально гибкие.

Можно начать тренироваться и позже — в 8-9 лет, но скорее для общего физического развития.

Хотя были случаи, когда девочки становились мировыми чемпионками, придя в секцию в таком возрасте. Все зависит от упорства гимнаста, воли к победе и хорошего тренера.

Как выбрать секцию

Если цель ребенка — профессиональный спорт, важно правильно выбрать педагога по художественной гимнастике.

Нужно обратить внимание на прогресс тренера в работе, достижения его учеников, взаимопонимание с ними.

Лучшие педагоги — в крупных городах страны.

Школа Олимпийского резерва (СДЮШОР) — для детей, стремящихся в профессиональную художественную гимнастику.

А для тех, кто идет в гимнастику для общего развития, вполне подойдет гимнастическая секция.

Перед тем, как записаться на первую тренировку, стоит посетить открытое занятие. Так можно будет понять, подходит ли этот спорт ребенку и насколько качественное оснащение гимнастического зала.

В нем должны быть высокие потолки, большие зеркала и ровный пол с ковром.

Сколько стоят занятия

Художественная гимнастика — дорогой вид спорта.

Нужен профессиональный инвентарь.

Например, лишь гимнастический мяч обладает подходящим весом для верного выполнения упражнений.

Самая дорогая статья расходов — костюмы для выступлений. Для каждого номера шьют отдельный купальник. Иногда их может быть 3 одновременно.

Вырастают гимнасты из них них достаточно быстро. Стоимость костюма для выступлений — от 10 тыс.руб.

Обувь для тренировок (чешки, получешки и т.д.) стоит около 1,5 тыс., ленты — 2 тыс., гимнастический обруч — 2 тыс.руб

Занятия в гимнастической секции стоят около 4 тыс.руб.

Спортивные сборы — неотъемлемая часть художественной гимнастики.

Поездки случаются около 4 раз в год, во время школьных каникул. Примерная стоимость — от 10 тыс. руб.

Противопоказания

Важно обратить внимание, что художественная гимнастика подходит не всем детям.

Существует ряд противопоказаний:

  • сахарный диабет,
  • нарушения сердечно-сосудистой системы,
  • миопия (близорукость),
  • заболевания опорно-двигательного аппарата,
  • слабая нервная система.

Необходимо посетить педиатра, чтобы он оценил состояние здоровья ребенка и допустил к первым тренировкам.

Общая информация о различных видах гимнастики

Любой вид гимнастики положительно влияет на дыхательную, сердечно-сосудистую и опорно-двигательную системы. К тому же она развивает координацию и внимательность.

О гимнастике спортивной направленности в статье говорилось выше. В основном, она для тех, кто не боится серьезных нагрузок.

Детям, которые не стремятся к соревнованиям и напряженной работе, подойдут другие виды гимнастики — общеразвивающая, прикладная. Они полезны, безопасны и не требуют изматывающих тренировок и диет.

Основная гимнастика

Этот вид гимнастики подходит для укрепления организма и общего физического развития ребенка.

На занятиях дети занимаются ходьбой, бегом, преодолением препятствий, лазанием и ползанием, используя гимнастические снаряды (брусья, перекладины и т.д.).

В секции общей гимнастики принимают ребят с 4-5 лет.

Гигиеническая гимнастика

Детская гигиеническая гимнастика

Гигиеническая гимнастика для детей

Гигиеническая гимнастика разработана для оздоровления организма и улучшения самочувствия.

Заниматься можно даже дома, без использования инвентаря. Лучше показывать пример и делать упражнения вместе с ребенком.

Гигиеническая гимнастика приучает ребенка к легким физическим нагрузкам.

Она должна сочетаться с закаливанием. Для этого занятия проводятся на улице или при открытом окне.

Завершать упражнения нужно обтиранием полотенцем, смоченным в холодной воде, или даже обливаниями.

Этот вид гимнастики подходит детям с раннего возраста. Со временем стоит увеличивать продолжительность и интенсивность упражнений.

Ритмическая гимнастика

Детская ритмическая гимнастика

Ритмическая гимнастика для детей

Ритмическая гимнастика проводится под определенную музыку. Элементы этого вида гимнастики часто используют на занятиях в дошкольных учреждениях.

В зависимости от цели, упражнения могут быть направлены на легкое растягивание мыщц, развитие дыхательной и сердечно-сосудистой систем, развитие гибкости и пластичности.

Ритмическая гимнастика позволяет научиться чувству ритма и выразительности движений.

Дети могут заниматься с 2 лет.

Прикладная гимнастика

Это лечебный вид гимнастики. Он помогает улучшить состояние нервной системы, исправить нарушения осанки, повысить тонус организма, снять отрицательные эмоции.

Упражнения с течением времени могут увеличиваться по продолжительности и интенсивности.

Прикладной гимнастикой можно заниматься только по показаниям и рекомендациям врача.

Корригирующая гимнастика

Детская корригирующая гимнастика

Корригирующая гимнастика для детей

Корригирующая гимнастика показана детям с искривлением позвоночника и нарушением осанки.

Она помогает выпрямить спину и учит сохранять правильное положение осанки.

Упражнения проводятся в медленном темпе, лежа или на четвереньках. Во время занятий оказывается воздействие на проблемные зоны позвоночника.

Дети могут заниматься корригирующей гимнастикой только по назначению врача.

Источник