Висеть на турнике польза для роста сколько минут

Многие задаются интересным вопросом “А что же будет, если начать висеть на турнике каждый день?”. Кто-то считает, что человек прибавит в росте, а кто-то думает, что это бессмысленно и бесполезно. Но думать и размышлять одно, а попробовать на себе это другое.

Достать, приколотить или купить турник в наше время не составит труда, как например приобрести шоколад в 80-90 года, кто помнит, его достать было невозможно. Сейчас в каждом дворе, площадке стоят турники, грех не воспользоваться. Поэтому, я надеюсь, что после этой статьи, турники будут забиты делом.

Давайте сначала разберемся, прибавим ли мы в росте если начнем висеть на турнике каждый день по минуте?

В нашем современном мире, высота роста это скорее достоинство чем недостаток, так как высоким мужчинам девушки и женщины более открыты, а также, исключительно высокорослых мужчин берут в президентскую гвардию. В связи с этим, некоторые мужчины на протяжении всего существования пытаются увеличить свой рост, и в связи с этим пошел слух, что турник способен увеличить рост человека.

Но так ли это на самом деле? Если быть честным к читателям и всем людям которые в это верят, то турник никаким образом не помогает стать выше хоть на 1 миллиметр. Почему? Отвечаю! Организм растёт исключительно до 23 лет, по утверждению многих исследователей в области анатомии, и после этого возраста вряд ли как-то можно повлиять на рост.

Поможет ли вис при болях в пояснице и спине?

В юные годы, во время школьных каникул, всегда где-то подрабатывал, таскал мешки, разгружал вагоны, работал в строительстве, где нужно было таскать ведра с цементом. В общем, любая физическая работа за которую хорошо платили. Но это стоило мне здоровья, а именно нескольких межпозвоночных грыж и болях в пояснице. Посещая ортопеда, он мне советовал висеть на турнике по минуте. Я попробовал один раз, запрыгнул и провисел минуту, слез и к вечеру спина начала вновь болеть, и я для себя сделал вывод, что никакой турник спине помочь не способен.

Тогда я вновь пришёл на приём к врачу, и он задал мне вопрос “Мы не виделись месяц, ну как, удалось всё это время уделять вису на турнике?”. Сказав, что это бессмысленно, он яростно и прикрикивая начал утверждать, что это самое лучшее упражнение в моей ситуации. Все же я решился висеть на турнике каждый божий день по минуте перед сном. И это было действительно решением в моей ситуации, боль отступила и пока до этого дня не беспокоила. Но спустя месяц, помимо здоровой спины я приобрел ещё некоторые моменты.

Что же будет на самом деле, если начать висеть каждый день на турнике по минуте?

Проводя за компьютером продолжительное время, а именно 5-7 часов, у меня появился отчетливый сколиоз, который был виден невооруженным взглядом, буква “ЗЮ”. Спустя месяц, супруга заметила, что я стал ходить не сутулясь и сидеть более ровнее. Нужно ли спрашивать из-за чего это произошло, я думаю нет. Крепкие предплечья, которые по природе не так сильны, этот пробел способен возместить турник. Они пригодятся, чтобы открыть крышку от пива, чтобы вход не шли зубы, или открыть крышку банки с соленьями у тещи, дабы не упасть в грязь лицом, лучше заранее подготовится.

Следующий момент который я бы хотел отметить, это подтягивания, которые были слабой частью моих тренировок. Раз 7-8 я был способен подтянуться, но чтобы 10-15, никогда! Первым делом, что отказывает при подтягиваниях на турнике, это слабые предплечья, которые не способны больше продержаться, укрепив их, тем самым вы сможете увеличить ваши подтягивания на несколько повторений. В идеале, если с каждым месяцем вы будете прибавлять вис. Первый месяц 60 секунд, второй полторы минуты и тд. Я сейчас могу уверенно сказать, что 3 минуты мне даются с легкостью! Это как вложение денег на депозит в банк — деньги капают, но понемногу. Также и с турником, эффект будет, но не сразу.

Подписаться на канал! Жду ваше мнение в комментариях и всем здоровых спин и крепких рук.

Турник – вещь национальная. Каждый двор, детская площадка и школа имеют в своём распоряжении хотя бы один снаряд. Казалось бы – грех не воспользоваться. Но что же мы на самом деле получим, если будем просто висеть по минуте на турнике? Давайте узнаем.

Прибавим в росте? ✔️

Рост – одна из тех вещей, которую люди пытаются контролировать на протяжении веков. Наши современники, из племени Падаунг используют специальные кольца, которые одевают на шею одно за другим и тем самым увеличивают её длину. Падаунги считают, что высокая шея придает изящества женщине и чем выше шея, тем и привлекательность женщины выше. Вы скажите: “Ну вот и решили. Раз таким примитивным способом можно удлинить шею на добрые 5-8 см, то с помощью растяжения позвоночника на турнике это сделать еще легче“. Видимо, какими-то схожими аналогиями пользовались и древние африканцы из небольшого племени “Батунга”, которые для увеличения роста свисали вниз головой с деревьев. И если понять Падунгов, вековые традиции которых попросту не давали возможность жить по другому, клеймя женщину без колец на шее как некрасивую, а Батунгам высокий рост был нужен дабы заранее увидеть хищников, то желание стать выше в современном обществе не столь очевидно.

Проблема лишь в том, что женщины из племени Падунга становятся заложницами колец – снять их невозможно, так как шейные позвонки попросту находятся на расстоянии друг от друга и убрав кольца, есть не иллюзорный шанс перелома либо защемления. Среди Батунгов же была высокая смертность, так как большой приток крови в мозг создавал отечность. Кажется, турник – самый безобидный вариант? Безобидный и к сожалению, бесполезный. Уже после 19-23 лет даже самую малость вытянуть позвоночник невозможно – кости, хрящи и позвонки не эластичны, а просто мобильны – у них есть лимит. Единственный вариант вытянутся есть лишь у обладателей грандиозного сколиоза, но для этого нужно всего лишь ходить прямо и укреплять мышцы спины. По сему, если ваша цель стать выше – не тратьте время на вис. Ни больший рост, ни даже руки до пола вы не получите – разве что небольшую ноющую боль в связках, которые безусловно станут сильнее, но на рост не повлияют.

Позвоночник станет здоровее? ✔️

Здоровых людей нет. А людей со здоровым позвоночником, судя по массовым проблемам начиная от поясницы до шейного отдела, не существует. Именно поэтому у многих людей возникает здоровое желание помочь самому себе, которое должно быть у каждого адекватного человека. Кто-то делает лодочку, кто-то спит на ортопедическом матрасе, а кто-то висит на турнике. Проблема самолечения состоит в том, что в одном случае вы можете себе здорово помочь, в а другом сильно усугубить ситуацию. Так, по незнанию, турник воспринимается некой панацеей для всех возрастов. Ребёнок весь день сидит за компьютером? Нужно во что бы то ни стало выгнать его на улицу, чтобы повисел на турнике и вытянулся. Ведь минута на турнике уберет все негативные последствия сидения за ПК в течении 3-6 часов! (сарказм). А повисеть пожилим людям так вообще благое дело – и силу в руках почувствовали и профилактику произвели.

Проблем лишь в том, что ровно в половин всех проблем с позвоночником запрещаются любые компрессионные осевые нагрузки и растяжение. То есть, нельзя не только таскать мешки на спине, которые “сдавливают” позвонки, но и растягивать их, так как в некоторых случаях это может привести к деформации и увеличению грыж. Простыми словами: вы будто растягиваете рану и делаете её больше. С другой стороны, если вы точно знаете, что растягивать позвоночник вам можно – это станет хорошей профилактикой. Тем не менее, на моей практике людей, знающих все о своих проблемах со спиной я не встречал – большинство действует наобум и вредит. По сему, этот пункт также лучше откинуть в сторону – возможное улучшение это всего лишь 10-15% либо простая профилактика, которую сложно измерить количественно, а вот возможное ухудшение может достигать 30-40%. В таком случае лучше прибегнуть к гиперэкстензии – она создаст мышечный корсет, который будет снимать нагрузку. Но, в отличии от турников, гиперэкстензию можно выполнять лишь в тренажерном зале, а жаль.

Что же можно действительно получить? ✔️

Реальные плюсы, как от депозита в хорошем банке – небольшие, но стабильные. Вам станет несколько легче подтягиваться, так как слабый хват не дает прикладывать максимальное усилие всем мышечным группам – вы просто пытаетесь удержаться, речи о росте повторений идти не может. Если вы друг застопорились в подтягиваниях – самое время включить вис в вашу программу. Крепкие предплечья важны практически во всем – и банку с консервацией легче открыть и удар плотнее, так как кисть не загибается и не гасит кинетическую силу удара. Также вис – это хороший мониторинг общего физического состояния организма. Например, если ваш рекорд – это 60 секунд, вы можете легко контролировать своё состояние опираясь на него. Плюс-минус 1 секунда не играет роли, а вот падение результата до 52-56 секунд может указывать на хроническую усталость – стоит уделить внимание как усиленному питанию, так и качеству сна.

Особенно пристальное внимание стоит обратить тем, у кого результат упал на 10 и более секунд – это может указывать на слабость организма, из-за чего вероятность простуды-заболевания повышается в разы. Особенно полезен вис тем, кто ведет мало активный образ жизни, так как несмотря на всего лишь одну активно работающую мышечную группу, во время виса также работают мышцы пресса, кора и поясницы – накачать их таким образом не выйдет, но профилактика против гиподинамии отличная. Весомы ли эти плюсы? Каждый решит для себя сам. Но главное в них то, что они реальны – теперь вы знаете, что можно получить, потратив минуту, а чего ожидать не стоит.
ВАШ ТРЕНЕР ✔️ – Благодарю за чтению. Оставляйте свои мысли о статье в комментариях.