Витамин а для кожи лица польза

Знакомьтесь – витамин А 

Наверняка вы часто встречали в аптеках или косметических супермаркетах крем для лица с ретинолом. Мнение обывателей о нем противоречивые. Кто-то без этого средства просто не может обойтись, а некоторым оно совершенно не подходит. А все потому, что витамин А, одной из форм которого является ретинол, довольно коварен. Он имеет способность аккумулироваться в организме, а его переизбыток не менее вреден, чем нехватка.

Что это такое

На самом деле, витамин А – условное название целой группы близких по структуре и действию биологически активных веществ, в которую входят:

• ретинол, или витамин А1;
• дегидроретинол, или витамин А2;
• ретиналь, альдегид ретинола;
• ретиноевая кислота – на нее распадается витамин А в процессе естественного метаболизма.

Метаболическим предшественником витамина А являются каротиноиды, в частности – бета-каротин, о котором мы знаем, что он в больших количествах содержится в морковке. Впрочем, получать витамин А естественным путем можно самыми разными способами, но о них я расскажу позже.

Разные формы ретинола

Непосредственно в коже находится эфирная форма витамина А – ретинил пальмитат. Она получается путем целой цепи происходящих в организме реакций химического синтеза. Эфиры – это цепи из атомов углерода и водорода с одинарными связями. Поэтому они нестойкие и способны быстро разрушаться. Поэтому и сохранить ретинил пальмитат в косметических препаратах надолго практически невозможно, и там он присутствует в других формах.

В производстве косметических средств применяются и другие сложные эфиры: ретинил ацетат, ретинил пропионат и ретинил линолеат. Последний наиболее полезен, так как является нестойким соединением витаминов А и F. Под воздействием особых присутствующих в коже ферментов эти эфиры преобразуются в ретинол, затем в ретиналь, а после – в ретиноевую кислоту. То самое вещество, которое жизненно необходимо для каждой клетки человека.

Действие на кожу

На самом деле, именно недостаток витамина А сразу же отражается на состоянии кожи. А связано это с тем, что он обеспечивает нормальную структуру и деятельность ДНК ядра клетки и ее энергетических станций – митохондрий. То есть – непосредственно влияет на ее качество и жизнеспособность. Соответственно, при острой нехватке этого элемента, запускаются деструктивные процессы.

Вот как действует витамин А на нашу кожу:

• смягчает ее и быстро устраняет шелушение;
• регулирует активность сальных желез;
• уменьшает количество высыпаний;
• имеет противовоспалительный эффект;
• стимулирует выработку коллагена;
• способствует заживлению рубцов и ран;
• разглаживает мелкие морщины;
• устраняет неглубокую пигментацию;
• замедляет процессы старения;
• выравнивает тон и структуру кожи.

Использование косметики с витамином А и постоянное поддержание его необходимого количества в организме помогают существенно продлить молодость. И это – главный его секрет.

Определить нехватку этого вещества достаточно легко по внешним симптомам. Кожа сразу же становится сухой и как будто истончается, покрывается красноватыми пятнами, активно шелушится на локтях и коленях, покрывается множественными мелкими морщинками. При острой нехватке ощущается сухость роговицы глаз, появляется светобоязнь и может даже резко ухудшиться зрение.

Аптечные витамины

Что вы делаете, когда вам не хватает витаминов? Как правило, идете в аптеку и покупаете нужные препараты. Естественно, это быстрее и легче, чем пересматривать рацион питания и менять привычный образ жизни. Но в данном случае это работает не всегда.

Во-первых, а аптеках продается в основном ретинола ацетат, или витамин А. Он хорошо подходит для инъекций или приема внутрь, но не особенно для внешнего воздействия на кожу. В такой форме она может усвоить не более 10-15%, а этого для существенных улучшений маловато.

Во-вторых, при передозировке или длительном внутреннем приеме могут возникать серьезные побочные реакции, такие как:

• быстрая утомляемость;
• хронические головные боли;
• нарушения сна;
• снижение аппетита;
• уменьшение массы тела;
• подкожные отеки;
• трещины на пятках;
• обострение печеночных заболеваний;
• нарушение функции почек.

К счастью, при уменьшении количества на один прием или полной отмене препарата эти симптомы достаточно быстро исчезают. Но проблема в том, что большинство мультивитаминных комплексов содержат суточные дозы входящих в них компонентов. Еще мы получаем их же с продуктами питания, поэтому рассчитать точно, сколько же миллиграммов вещества будет «съедено» в конечном итоге, практически невозможно.

Я настоятельно советую препараты с высоким содержанием витамина А не назначать себе самостоятельно, а пить только после консультации с косметологом, дерматологом или диетологом. Причем курсами, а затем все же постараться соответствующим образом скорректировать рацион. Как это сделать и какие продукты содержат витамин А в самых больших количествах, я расскажу позже.

Косметические препараты

Более безопасным способом компенсации нехватки витамина А в коже является использование готовых косметических препаратов с его повышенным содержанием. Это могут быть сыворотки, кремы, маски или ампульная форма для мезотерапии или аппаратной косметологии.

Плюс таких средств – в удобстве их применения и четкой направленности действия. Вероятность передозировки также существенно снижается, так как большая часть ретинолов остается в коже. Минусы – в низкой эффективности дешевых средств или высокой цене на качественные. Повышается и вероятность аллергической реакции на препараты.

Из имеющихся в магазинах косметических средств, в которых присутствует ретинол для кожи лица, первые места в рейтингах обычно занимают:

1. Сыворотка с 0,5% ретинолом от OBAGI. Качественный препарат профессионального уровня, который представляет собой удачное сочетание ретинола с аскорбиновой кислотой с мощным омолаживающим эффектом. В средстве присутствуют: масло ши, бисаболол, растительные экстракты: ромашки, календулы, белого и зеленого чая. Оказывает тонизирующее действие, помогает избавиться от морщин и отеков, способствует быстрому разглаживанию морщин, нивелирует признаки фотостарения, уменьшает пигментацию. Единственный минус – высокая цена, но она вполне оправдана эффективностью препарата.
2. Крем с 1%-ным ретинолом от All Via. Качественное косметическое средство, работающее как слабый эксфолиант. При этом, в отличие от других пилинговых кремов, оно не провоцирует раздражение и сильное шелушение кожи, так как одним из базовых компонентов является экстракт алоэ с выраженными увлажняющими и регенерирующими свойствами. В составе также: витамины Д3 и Е, экстракт зеленого чая, масло ши, глицерин. Смягчает и отлично разглаживает кожу, стимулирует рост и деление клеток. Но может спровоцировать достаточно сильную аллергическую реакцию. Перед первым использованием лучше сделать тест. Во время всего курса надо защищать лицо от попадания прямых солнечных лучей, особенно летом. Не наносить на кожу вокруг глаз.
3. Регенерирующий крем с ретинолом от Mincer Pharma. Относительно недорогое средство, которое легко купить в аптеке. Инструкция по применению рекомендует использовать его после 55-60 лет, но при острой нехватке витамина А можно и раньше. В составе: глицерин, пчелиный воск, экстракты розы и морских водорослей, аллатоин, масло авокадо, мочевина, молочная кислота. Средство отлично увлажняет и смягчает кожу, мягко отшелушивает ороговевшие клетки, запускает процессы естественного омоложения. И при этом очень доступно по цене.
4. Ночная омолаживающая маска с ретнолом от Image Skincare MD. Довольно дорогое, но очень эффективное средство для быстрого освежения, лифтинга и восстановления кожи. Высокая цена обусловлена наличием ультрасовременного запатентованного комплекса water Bank Technology, позволяющего доставлять влагу в глубокие слои эпидермиса и удерживать там длительное время. В результате быстро разглаживаются морщины, в том числе глубокие, улучшается цвет лица, подтягивается его овал. Основные компоненты: ретинол, масло ши, растительные экстракты: пшеницы, камелии, морских водорослей, лимона, алоэ вера.
5. Маска с ретинолом и феруловой кислотой от Arkana. По сути, является антивозрастным мультивитаминным косметическим препаратом, оказывающим на кожу комплексное интенсивное воздействие. В составе: витамины Е и С, ретинол в концентрации 1%, феруловая кислота. Препарат также обладает мощным антиоксидантным действием. Его можно использовать регулярно уже после 40 лет. Дополнительное удобство обеспечивает разная форма выпуска. Так, одноразовые сашетки легко брать с собой в дорогу, чтобы не прерывать курс омоложения даже в поездках.

Это лишь ТОП-5 самых эффективных и современных препаратов. В аптеках и косметических магазинах продается намного больше косметики с ретинолом. А в салонах предлагается такая процедура как ретиноевый пилинг, помогающий заодно избавиться от акне и избыточной жирности кожи.

Витамин А в продуктах

Чтобы не пришлось глотать таблетки и капсулы или колоть витамин А в ампулах, лучше и полезнее пересмотреть пищевой рацион. Больше всего этого биологически активного вещества содержат:

• говяжья печень – поистине рекордсмен, но при термообработке большая часть ретинола разрушается;
• черемша – ее лучше употреблять в свежем виде в салатах;
• калина – прекрасный источник витаминов А, С, Е зимой, сильный антиоксидант;
• чеснок – обладает мощными противовоспалительными средствами, очищает и укрепляет мелкие сосуды и капилляры;
• угорь, треска, лосось, а также другие виды жирной морской рыбы – также содержат полезные кислоты омега-3 и омега-6, способствующие лучшей усвояемости ретинола;
• молочные продукты, в первую очередь сливочное масло и жирная сметана – кроме того, содержат молочную кислоту, увлажняющую и смягчающую кожу;
• брокколи – обогащает организм полезными микроэлементами, ускоряющими обменные процессы;
• морковка – содержит мета-предшественник витамина А, бета-каротин, полезнее всего выпивать пару раз в неделю стакан свежевыжатого сока с чайной ложкой оливкового масла;
• яйца – отличный источник витамина А, Д, лецитина и насыщенных жиров, но при злоупотреблении повышают уровень холестерина.

Помните, что витамин А усваивается организмом только в присутствии жиров. Особенно важно это понимать тем, кто увлекается различными монодиетами. Пребывание на них более 7-10 дней может спровоцировать резкий дефицит всех жирорастворимых витаминов и привести к значительному ухудшению состояния кожи и волос.

Домашние маски

В домашних условиях сторонники натуральных средств часто пытаются компенсировать недостаток витамина А масками, приготовленными по народным рецептам из подручных продуктов. Нередко для усиления эффекта в них добавляют ретинол в жидком виде из капсулированных препаратов, например «АЕВит».

Скажу сразу, эффект от таких процедур значительно ниже, чем от качественных готовых косметических средств. Но, учитывая то, что состав можно подобрать индивидуально, ориентируясь на проблемы и нужды собственной кожи, при отсутствии серьезных проблем с ней такие макси также могут быть полезными, а при регулярном использовании давать хорошие омолаживающие эффекты. Лечебным действием они не обладают.

Лучшие рецепты

Перечисленные ниже рецепты походят для разных типов кожи и могут быть легко приготовлены самостоятельно дома. Учитывайте возможную аллергию на отдельные компоненты каждой из масок. Как правильно их наносить и смывать я расскажу позже:

1. С апельсином и овсянкой. Тонизирующая маска для сухой и увядающей кожи. Хорошо увлажняет и разглаживает ее, улучшает цвет лица, стимулирует регенерацию клеток. Столовую ложку овсяных хлопьев без добавок размолоть в кофемолке и взбить с яичным белком до однородной массы. В нее влить столовую ложку свежевыжатого апельсинового сока и 10 капель масляного раствора ретинола.
2. Творожная со сливками. Также больше подходит для сухой кожи, для жирной сливки можно заменить кефиром. При регулярном применении осветляет кожу, улучшает цвет лица, устраняет шелушение. Столовую ложку домашнего творога смешать с таким же количеством кефира или сливок. Влить содержимое двух капсул препарата «АЕВит».
3. С рисовой мукой и цинком от прыщей. Это средство предназначено в первую очередь для жирной и проблемной кожи и обладает выраженным подсушивающим эффектом. Снижает активность сальных желез, уменьшает количество высыпаний. Растереть половину чайной ложки цинковой мази с таким же количеством раствора ретинола. Столовую ложку рисовой муки развести минеральной водой или кефиром до состояния густой сметаны. Смешать оба компонента. Маску наносить тонким слоем и оставлять до полного высыхания.
4. Увлажняющая с глицерином. Применяя глицерин, помните о его способности вытягивать воду из клеток при пониженной влажности