Вниз головой польза для волос
Часто причиной повышенной потери волос, их истончения, медленного роста или невозможности отрастить хороший длины являются стрессы, нарушения в работе ЖКТ и недостаток физической активности. Какая бы из этих причин не касалась именно вас, занятие йогой может остановить чрезмерное выпадение волос или хотя бы сократить его. Когда говорят о пользе йоги для волос, чаще всего подразумевают перевернутые позы, которые улучшают кровоснабжение в коже головы, тем самым улучшая питания фолликул. Это поможет новым волосам расти более активно и быть крепкими, так же это возможно отложит появление седых волос. Асаны, которые улучшают гибкость и подвижность шейного отдела, так же очень хорошо влияют на состояние сосудов и нервов в области шеи и затылка, что улучшает состояние волос в том числе.
Перед тем, как приступить к практике, необходимо, чтобы ваш организм бы готов к выполнению описанных ниже упражнений. Например, людям с повышенным давлением не стоит практиковать комплекс перевернутых поз, то же самое относится и к беременным. Для этой категории людей есть более простые варианты перевернутых поз, когда вы выполняете их лежа на спине у стены, и поднятыми вверх будут только ноги.
Приступать к упражнениям стоит не раньше чем через 2-3 часа после приема пищи. А чтобы занятия йогой для роста волос сделать максимально полезными, предварительно сделайте массаж кожи головы используя кокосовое масло, масло амлы или аргановое масло.
Йога для волос – комплекс упражнений
Специалисты школы йоги Бхарат Тхакура предлагают следующие асаны, при регулярном выполнении которых вы можете улучшить состояние волос.
Каждую асану удерживайте 10-30 секунд.
АДХО МУКХА ШВАНАСАНА:
Из положения лежа на спине поднимитесь, подтянув руки ближе к себе, а затем выпрямите колени. Продолжайте нормальное дыхание, пока вы находитесь в позе. Старайтесь не отрывать пятки от пола. Если сначала вам тяжело это сделать стойте только на пальцах, но пятками старайтесь тянуться к полу.
ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЙ ЭФФЕКТ: Помогает притоку крови к скальпу, что провоцирует рост новых волос.
УТТАНАСАНА:
Из положения стоя, руки вдоль туловища. На выдохе чуть присогните ноги в коленях начните наклоняться вперед, сгибаясь в пояснице. Руки свободно свисают вниз, пытаясь достать до пола. Прижмите грудь в бедрам, руками обхватите щиколотки. Голова свободно свисает. Если хватает растяжки, выпрямите ноги в коленях.
ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЙ ЭФФЕКТ:В этом положении голова находится ниже сердца, и это усиливает кровообращение в ней, усиливает приток кислорода.
ВАДЖРАСАНА:
Сядьте на пятки, положите ладони на колени, спину держите вертикально, закройте глаза. Вдохните и выдохните глубоко и сильно, сжимая мышцы живота на выдохе. Попытайтесь делать один выдох в секунду. Начните с выполнения одного круга из 15 выдохов и постепенно увеличьте его до 30, а затем и до 60.
ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЙ ЭФФЕКТ: Эта техника дыхания избавляет организм от токсинов.
САСАНКАСАНА:
Из предыдущего положения на выдохе начинайте наклонять тело вперед. Руками коснитесь щиколоток, голову поставьте перед собой на пол.
УСТРАСАНА:
Из положения сидя на коленях поднимите таз с ног, вытянувшись вверх. Возьмитесь руками за щиколотки и медленно наклоняйтесь назад, тяните копчик к лобку. Держите шею в расслабленном положении.
ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЙ ЭФФЕКТ: Если ваша пищеварительная система страдает, ваша голова теряет волосы. Эта асана поможет вылечить запор, который при хроническом протекании оказывает негативное влияние на рост волос.
И еще несколько асан, помогающих улучшить приток крови и кислорода к волосяным фолликулам.
ХАЛАСАНА:
Исходное положение на спине, руки вдоль тела. Медленно поднимите обе ноги и перенесите за голову. Опустите ноги и коснитесь пальцами пола. Кисти рук соедините в замок, переложив вес тела на плечи и пальцы ног.
ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЙ ЭФФЕКТ: активирует работу щитовидной железы и увеличивает приток крови к скальпу.
САРВАНГАСАНА:
Исходное положение лежа на спине. Вдохните глубоко и поднимите ноги, пока ваши пальцы ног не будут направлены к вверх. Тело опирается плечи и затылок. Поддерживайте тело в вертикальном положении руками, опирающимися в поясницу. Убедитесь, что ваши ноги и позвоночник прямы. Дышите глубоко.
ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЙ ЭФФЕКТ: Увеличивает приток крови к скальпу, а также улучшает функцию щитовидной железы, что, в свою очередь, способствует росту толстых и сильных волос.
ПРАСАРИТА ПАДОТТАНСАНА:
Встаньте прямо, ноги расставьте широко, руки вдоль тела. Вдохните, поднимите руки вверх и медленно начните наклонять туловище параллельно с руками. Делайте наклон, максимально низко насколько это возможно, положите ладони на пол между ног.
ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЙ ЭФФЕКТ: Помогает притоку крови к скальпу, укрепляя корни волос.
Выполняйте этот комплекс упражнений йоги для роста длинных волос ежедневно утром или вечером. Чтобы волосы возобновили рост и улучшили свое состояние, вам нужно будет постоянно заниматься такой практикой, следить за правильным питанием, научиться бороться со стрессами и при необходимости заняться лечением организма.
Чтобы предотвратить выпадение и стимулировать рост волос, можно прибегнуть к народным средствам или же медицинским методам. Однако стоит понимать, что в первом случае необходимо будет запастись терпением и приложить массу усилий, а во втором – выложить немалую сумму. Еще одним средством, которое применяется на протяжении более тысячи лет и не требует никаких финансовых затрат, является йога. Сегодня estet-portal.com расскажет, как улучшить рост волос с помощью асан йоги.
Как улучшить рост волос, выполняя асаны йоги?
В арсенале йоги имеется целый ряд последовательностей, комплексов и отдельных асан, которые помогают улучшить функцию того или иного органа или системы организма. Практикующие йогу хорошо знают, как улучшить рост волос, выполняя перевернутые позы (асаны).
Действенность йоговских методов для улучшения роста волос обусловлена законом гравитации: когда человек находится в перевернутой позе (головой вниз), поток крови устремляется к голове и активно питает ее кожный покров – так волосяные фолликулы получают необходимые им питательные вещества.
Во время нахождения в определенных перевернутых позах (например, в ширшасане) кожа голова подвергается воздействию давления, которое также отлично стимулирует кровообращение в коже головы.
Читайте также: Потеря волос: когда обратиться к врачу
Далее мы рассмотрим:
- какие именно асаны йоги помогают улучшить рост волос;
- как усилить эффект асан для роста волос.
Какие перевернутые позы йоги помогают улучшить рост волос?
Приведенные ниже асаны помогают улучшить рост волос, поскольку они:
- снимают стресс;
- улучшают кровообращение кожи головы;
- повышают приток кислорода к голове;
- помогают выводить токсины;
- улучшают пищеварение;
- улучшают здоровье в целом.
Следующие позы йоги являются наиболее эффективными в предотвращении потери волос и улучшении их роста:
1. Сарвангасана (стойка на лопатках).
2. Ширшасана (стойка на голове).
3. Уттанасана (наклон к стопам).
4. Шашанкасана (поза зайца).
5. Адхо Мукха Шванасана (собака мордой вниз)
Читайте также: Что будет, если стоять в позе собаки мордой вниз й минуту каждый день
6. Уштрасана (поза верблюда)
7. Апанасана (поза освобождения ветра)
Внимание! Перед выполнением перевернутых поз обязательно узнайте у специалиста, нет ли у Вас противопоказаний к их выполнению – например, гипертонии, беременности.
Как усилить эффект перевернутых асан, чтобы улучшить рост волос?
В идеале, практиковать такую йогу для волос нужно дважды в день — по 3-5 минут утром и вечером. Не стоит заниматься сразу после приема пищи. После еды должно пройти хотя бы 2-3 часа.
Чтобы усилить эффект вышеуказанных поз и улучшить рост волос, перед их выполнением нагрейте масло (кокосовое, оливковое, жожоба, виноградных косточек) и массирующими движениями вотрите его в кожу головы.
Не стоит забывать, что некоторые позы йоги (например, стойка на голове) новичкам настоятельно рекомендуется выполнять под присмотром и четким контролем профессионального инструктора.
Регулярное выполнение перевернутых поз йоги в комбинации с усиливающим эффект массажем и прочими народными средствами позволит заметить позитивные изменения примерно через месяц. Поэтому estet-portal.com рекомендует желающим улучшить рост волос в более сжатые сроки обратиться к врачу, который назначит специальные медицинские процедуры.
На чтение 5 мин. Просмотров 1.7k. Опубликовано 06.07.2019
Обновлено 06.07.2019
В поисках идеального средства для роста волос, девушки готовы попробовать все: от дорогих салонных процедур до самодельных домашних масок. Но появился метод, затмевающий все остальные: он не требует финансовых затрат, а по времени занимает всего 4 минуты. Это метод инверсии.
Что представляет собой метод инверсии?
Метод инверсии – это техника самомассажа, которая выполняется вниз головой. Эффективность и пользу этого метода для роста волос объясняют усилением притока крови к коже , что улучшает кровоснабжение волосяных фолликул, насыщает их кислородом и провоцирует ускоренный рост.
Противопоказания к использованию метода и возможные побочные эффекты
Процедура связана с кровообращением и сосудами, поэтому людям, имеющим проблемы с артериальным давлением, не стоит практиковать этот метод. Это касается и гипертоников, и гипотоников. Также техника противопоказана:
- при отслоении сетчатки;
- ушных инфекциях;
- травмах позвоночника;
- заболеваниях сердца;
- грыжах;
- во время беременности.
Возможный побочный эффект – усиленное выпадение локонов.
Метод инверсии для роста волос – как делать правильно
Эффективность процедуры зависит от правильной техники выполнения.
Какие масла использовать?
Для массажа можно выбрать любое базовое масло, аромат которого нравится. Желательно выбирать из наиболее полезных для волос:
- масло арганы;
- кокосовое;
- миндальное;
- оливковое;
- масло виноградных косточек и другие.
Как наносить масла на кожу головы
Для процедуры потребуется около 50 мл масла. Его следует слегка подогреть на водяной бане для лучшего проникновения полезных веществ в кожу головы и увеличения притока крови к ней. Для этого нужно вылить масло в любую стеклянную или керамическую кружку и поставить ее в емкость с горячей водой на несколько минут.
СПРАВКА. Нельзя перегревать масло, это может спровоцировать ожог кожи.
При локальном выпадении волос, следует наносить масло сначала на проблемные участки, затем – распределить по всей голове. Масло нужно наносить так, чтобы оно не стекало, но вся поверхность головы была покрыта его тонким слоем.
Также масло можно распределить по всей длине волос для их увлажнения и восстановления. Для этого нужно расческой от корней расчесать волосы по длине.
ВАЖНО. При пористых волосах расческу лучше не применять. Можно аккуратно распределить масло на волосы с помощью рук.
Как делать массаж головы
Подушечками пальцев или ладонью следует аккуратно начать разминать кожу круговыми движениями сначала по часовой стрелке, потом – против. Особое внимание следует уделить проблемным участкам, массируя их чаще. Время процедуры – 4 минуты.
ВАЖНО. Слишком сильно надавливать на кожу при массаже нельзя. Так можно случайно вырвать волосы, повредив при этом корни.
Поза “опустив голову вниз”
Метод инверсии предполагает массаж при положении головы ниже уровня сердца. Это дополнительно стимулирует приток крови к коже головы и волосяным фолликулам. Для удобства можно сесть на стул или лечь на кровать, опустив голову вниз. Или сделать массаж, стоя над раковиной или ванной.
ВАЖНО. Длительность сеанса не должна превышать 4 минут.
В процессе процедуры необходимо расслабиться, глубоко дышать и уравновесить свое эмоциональное состояние. Для достижения эффекта не обязательно массировать голову, можно просто опустить ее вниз, выжидая время. В конце процедуры следует подниматься осторожно и плавно, чтобы избежать головокружения.
Масло в качестве маски
При сухой коже головы можно не смывать масло после массажа, а оставить его на ночь или на несколько часов на голове. Для лучшего воздействия масляной маски потребуется:
- Минимальное время воздействия – 30 минут.
- Надеть на голову полиэтилен.
- Укутать голову полотенцем или надеть шапку, чтобы масло не остывало.
ВАЖНО. Такой способ противопоказан при жирной коже головы.
Как смывать
Волосы необходимо промыть шампунем с нейтральным pH: от 4,5 до 7. К ним относятся увлажняющие шампуни и для окрашенных волос. Щелочными шампунями (pH выше 7) пользоваться не рекомендуют: они смоют не только масло, наносимое для процедуры, но и естественные масла волос и кожи головы.
СПРАВКА. При необходимости волосы можно промыть на два раза.
Длительность курса инверсии для роста волос
Процедуру проходят курсом: ежедневно в течение недели. После чего делают обязательный перерыв на 3 недели. Затем при необходимости повторяют курс снова. Так можно повторять до тех пор, пока не устроит результат.
ВАЖНО. За семидневный курс массаж с маслом следует проводить не более двух раз. В остальные дни – проводить процедуру без применения масел.
В течение недели применять масла ежедневно не рекомендуют. Они могут забить поры головы, вследствие чего к волосяным луковицам перестанет поступать кислород и питательные вещества, и они начнут выпадать.
Какой эффект будет от процедуры?
Эффект от процедуры у всех разный. Он зависит от индивидуальных особенностей организма и имеющихся заболеваний кожи головы. В среднем, первые результаты видны к концу 3-4 недели после первого курса процедур.
Пробовали ли вы метод инверсии для роста волос?
ДаНет
Метод инверсии для роста волос – отзывы
Валентина: «Случайно прочитала об этом методе в интернете. Решила попробовать, поскольку не увидела отрицательных отзывов о нем. Результат меня поразил. Уже через 2 недели после ежедневных сеансов массажа волосы отрасли на 2 см. В то время как, обычный прирост за месяц составлял 1,5 см. Теперь с удовольствием практикую этот метод раз в месяц: и расслабление, и польза».
Многие блогеры тоже пробовали этот метод на себе. Результаты были поразительными и для них, и для их аудитории: рост волос за месяц увеличивался в среднем на 2,5-4 см. На окрашенных волосах девушек это было особенно заметно.
Несколько отзывов с сайта irecommend.ru:
Фото до и после
Аналогичные салонные процедуры
В салонах красот предлагают услугу массажа кожи головы. Длится сеанс около 20-25 минут, стоит от 600 до 1000 рублей (в зависимости от региона и статуса заведения).
СПРАВКА. Многие девушки, попробовав массаж в салонах, начинают практиковать метод в домашних условиях самостоятельно.
Впервые об этом методе заговорили американские блоггеры. Сейчас, благодаря ошеломительным результатам после процедур, о нем знают и практикуют во всем мире. Чтобы убедиться в его эффективности, достаточно потратить всего 4 минуты своего времени, и результаты не заставят вас ждать.
Думаете, тусклые, безжизненные волосы, подверженные выпадению можно спасти лишь дорогостоящими процедурами или целебными масками и бальзамами? Разумеется, эти средства принесут эффект, но надолго ли? Может, пора устранить причину столь плачевного состояния волос, а не ее последствия?
Наукой давно доказано, что волосы являются отражением общего состояния здоровья. То есть если ваша шевелюра утратила тусклость и начала активно выпадать, то это повод задуматься о своем образе жизни. Начать путь к оздоровлению лучше всего с физических упражнений, и йога здесь подходит лучше всего. Вы спросите, как она связана с волосами? Давайте узнаем об этом.
Как йога может защитить волосы?
Как мы знаем, йога способна преображать тело. Но это древнее искусство может оказывать столь же благотворное влияние и на волосы. Поверьте, даже самым дорогим косметическим салонам подобное не снилось. Кроме того, йога улучшает пищеварение и снижает беспокойство, которое является основным фактором, приводящим к дегенерации волос.
Некоторые асаны йоги способны творить чудеса с вашими локонами. Их положительное действие сводится к тому, что они улучшают кровообращение кожи головы, что укрепляет волосяные фолликулы и лучше питает их. Итак, давайте рассмотри 7 самых эффективных поз, которые помогут спасти ваши волосы.
Поза собаки мордой вниз
Это одна из самых простых поз, которую знает и умеет делать каждый новичок. Поэтому она подойдет даже тем, кто никогда не занимался йогой. Поза носит столь причудливое название из-за того, что она напоминает собаку, наклонившуюся вперед.
Асану рекомендуется практиковать по утрам до завтрака. Ни в коем случае не пейте перед занятиями кофе или чай, ограничьтесь стаканом воды. Задерживаться в позе необходимо на 1-3 минуты.
Преимущества этого упражнения в том, что оно улучшает кровообращение, снабжая фолликулы кислородом и питательными веществами. Кроме того, благодаря работе мышц живота, улучшается пищеварение. А также происходит вытягивание шеи и позвоночника, что снимает стресс, позволяет расслабиться и успокоиться.
Поза вытяжения
Это поза также очень проста в выполнении. Она способствует омоложению и снимает усталость. Эта асана считается промежуточной, обычно ее не выполняют отдельно. Держать позу необходимо 15-30 секунд. Практиковать рекомендуется утром или вечером. Проследите за тем, чтобы последний прием пищи происходил за 4-6 часов до начала занятий. Утром можно выполнять асану натощак.
Также как и предыдущая поза, улучшает кровообращение. Кроме того, снимает головные боли и помогает справиться с бессонницей. Не говоря уже о вытяжке позвоночника, что особенно хорошо для тех, кто ведет сидячий образ жизни. А массаж внутренних органов помогает бороться с запорами.
Поза верблюда
Эта асана представляет собой прогиб назад, который, если верить классической духовной практике йогов, открывает чакру сердца. Оставаться в позе рекомендуется 30-60 секунд. Выполнять лучше утром, но если не хватает времени, то можно перенести на вечер, это позволит немного размять позвоночник после рабочего дня.
Асана служит для раскрытия грудной клетки, также она улучшает пищеварение и увеличивает метаболизм. Кроме того, упражнение улучшает осанку и укрепляет тело. Для женщин будет полезно узнать, что поза верблюда нормализует менструальный цикл и помогает при воспалениях яичников.
Поза алмаза
Асана имеет столь необычное название неспроста. Йоги уверены в том, что это упражнение обладает невероятной силой и способно сделать человеческое тело столь же крепким, как алмаз. Это одна из немногих поз, которая полезна после еды. Кроме того, она довольно продолжительна. Ее рекомендуется выполнять не менее 5-10 минут, но в идеале лучше довести это время до 15 мин.
При регулярной практике асана устраняет запоры. Это позволяет бороться с ожирением, снимает стресс и напряжение мышц спины. Поза также помогает при расстройстве желудка, улучшает кровообращение и укрепляет мышцы.
Сарвангасана (поза березы)
Это упреждение также называется королевой всех асан. У этой позы существует несколько вариантов выполнения, которые могут быть как уложенными, так и упрощенными. В зависимости от вашего уровня подготовки, вы можете выбрать подходящий вам вариант. Эта стойка наилучшим образом работает в утреннее время. Постарайтесь задержаться в этой позе на 30-60 секунд.
Сарвангасана лечит легкую депрессию. Она успокаивает разум и снимает стресс, а также растягивает шею и плечи. Кроме того, поза нормализует метаболизм и восстанавливает запасы сил. Поза березы поможет стать активнее и бодрее.
Поза освобождения ветра
Это очень простое упражнение, поэтому с ним справится любой новичок. Несмотря на то что поза может показаться слишком легкой, она приносит немалую пользу, например, для желудка, нормализуя пищеварение. Выполнять асану необходимо в утреннее время в течение 30-60 секунд.
Также поза освобождения ветра укрепляет мышцы живота и массажирует внутренние органы, в особенности кишечник. Также она улучшает кровообращение, снимает напряжение с поясничного отдела спины и уменьшает жировые отложение в области талии.
Поза стойки на голове
Это упражнение сможет сделать только опытный спортсмен. Поэтому не пытайтесь выполнить эту позу самостоятельно, если вы раньше не занимались йогой. Вообще, впервые вставать в подобные позу лучше под контролем учителя, иначе можно легко повредить шею.
Не рекомендуется выполнять асану на полный желудок, лучше подождать 3-4 часа после приема пищи. А идеальное время для выполнения, конечно же, утро. Держать позу необходимо от 1 до 5 минут. Но если вы только освоили стойку на голове, то продержитесь столько, сколько сможете.
Поза успокаивает ум и снимает стресс. Она также повышает концентрацию и способствует притоку крови к голове, что питаем мозг и, конечно же, волосы. Также упражнение очень эффективно укрепляет все мышцы тела.
Вопросы, которые могли у вас возникнуть
Если вы решили заняться йогой именно для восстановления здоровья волос, то у вас могут возникнуть некоторые вопросы. Поэтому мы решили ответить на самые распространенные.
Как часто можно мыть головы шампунем? Гигиенической нормой для женщины является мытье волос один раз в два дня. Если вы можете делать это реже, то это будет только на пользу. Ни в коем случае не мойте голову каждый день, это смывает защитный жировой слой и приводит к увеличению работы сальных желез.
Может ли выпадение волос считаться нормальным? Разумеется, мы все ежедневно теряем примерно 10 % волос от общего числа. Но на их месте тут же начинают расти новые. Беспокоиться стоит, когда вместо 2-3 волосков на подушке вы обнаруживаете десяток.
Как часто заниматься йогой, чтобы она помогла восстановить волосы? Чтобы достичь эффекта придется выполнять упражнения каждый день. При этом продолжительность занятия должна быть не менее 20 минут. Максимальный перерыв – 1 день. Если выполнять асаны всего лишь 2-3 раза в неделю, это не поможет.
Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание