Водные процедуры и их польза

Водные процедуры – это гигиенические и оздоровительные процедуры, которые связаны с наружным применением воды. Вода обладает очень высокой теплоемкостью. К сравнению, теплоемкость воды выше теплоемкости воздуха в 28 раз. Чтобы лучше сравнить эти показатели следует сказать, что при одной и той же температуре воздуха и воды наше тело в воде потеряет в 30 раз больше тепла, чем на открытом воздухе.

Благодаря тому, что вода обладает высокой теплоемкостью, способна оказывать на наше тело механическое воздействие, а также растворять в себе различные минеральные соли, усиливающие ее полезное влияние, она используется в лечебных целях.

Перед тем, как перейти к основным принципиальным особенностям проведения водных процедур, кратко ознакомимся с некоторыми их видами.

ЛЕЧЕБНЫЙ БАССЕЙН

Лечебный бассейн бывает 2-х видов: открытый (на улице) и закрытый (в помещении). Наполняется либо морской водой, либо водой с растворенными в ней минеральными солями. Предназначение бассейна – проведение различного типа лечебных гимнастических упражнений (аква-фитнес), подводного вытяжения позвоночника (тракционная терапия) и др.

ВОДОЛЕЧЕБНЫЕ ВАННЫ

В основе действия водолечебной ванны лежит химический состав и температура воды ванны. Могут применяться механизмы для создания искусственного движения воды. Водолечебные ванны бывают:

минеральные

Используются с добавлением природной или искусственно приготовленной минеральной воды. Совокупность методик лечения минеральными ваннами называют бальнеотерапией. Разнообразие химического состава, т.е. используемых минеральных солей и физических свойств (температуры воды) обусловливает различный лечебный эффект. Для минеральных ванн общим является то, что лечебный эффект от их применения обусловлен рефлекторно-гуморальным влиянием. Другими словами, действие таких ванн осуществляется за счет крови и нервной системы и направлено на вызов реакции со стороны сердечно-сосудистой, нервной системы, а также эндокринных желез, терморегуляционных и обменных процессов в организме.

вихревые

В них с помощью специального насоса масса воды приводится в движение, представляющее собой круговое движение (вихрь). Лечебный эффект такой ванны обусловлен массажем (осуществляется с помощью перемещения водных масс) и воздействием самой воды на рецепторы кожи. В итоге происходит расширение кровеносных сосудов, что улучшает питание органов через кровь кислородом и питательными веществами (облегчается их доставка). В основном вихревые ванны применяют для улучшения кровотока в конечностях (руках и ногах).

Немного о гидромассаже. Гидромассаж представляет собой массаж с одновременным воздействием на тело человека теплой воды. Такой массаж может проводиться с погружением и без погружения тела в воду. В первом случае массаж также называют подводным. Гидромассаж является эффективным средством при нарушении лимфотока или травм, для лечения синдрома хронической усталости, заболеваний опорно-двигательного аппарата, для устранения отеков, целлюлита и дряблой кожи, в период восстановления после пластической хирургии. Лечебный эффект достигается за счет улучшения кровообращения в тех частях тела, на которые направлен массаж с одновременным воздействием воды, которое убирает старые частицы кожи и очищает поры. Таким образом, увеличивается приток кислорода в нужные зоны.

грязевые

Используются с наполнением ванны различными видами лечебных грязей. Назначаются обычно при функциональных нарушениях сердечно-сосудистой системы, поражениях суставов. Для пожилых людей назначают газово-грязевые ванны. Такие ванны переносятся легче, чем обычные грязевые. Кроме того, такие ванны эффективны в лечении заболеваний периферических сосудов.

Существуют также водолечебные ванны для ухода за кожей (косметические), с добавлением эфирных масел (ароматические) и т.д. Так или иначе, все водолечебные ванны классифицируются в зависимости от желаемого результата.

ТЕРМЫ

Другими словами, бани или термальные (горячие) купальни. В основе лечебного эффекта лежит воздействие на тело жара, который стимулирует процессы потоотделения. Таким образом, очищаются поры кожи, улучшается кровоток. Кроме того, вдыхание горячего воздуха благотворно влияет на органы дыхательной системы. Термы могут сочетаться с ароматерапией и контрастным душем или бассейном. Смена воздействия жара на воздействие холодной воды бассейна позитивно влияет на нервную систему человека, повышает тонус.

ДУШ

Существует много видов душа. Среди них стоит отметить душ Шарко – с расстояния в 3-5 метров на человека сначала направляется горячая струя, а затем холодная струя воды. Шотландский душ – похож на душ Шарко, но используются два шланга: один с холодной водой, другой с горячей. Струи попеременно направляются на человека с разных сторон, таким образом, происходит постоянный контраст горячей и холодной воды. Этот вид душа подходит только для подготовленных людей. Паровой душ – парогенератор превращает воду в пар, который разбрасывает на тело человека. Душ Виши – создает эффект природного дождя за счет большого количества тонких струек воды, которые создают на теле зоны высокой ионизации. Восходящий душ – струи воды направлены снизу вверх; используется в лечении гинекологических заболеваний. Как видно из вышесказанного лечебный эффект душа достигается, в основном, за счет контраста температур водных струй, за счет их силы и частоты.

Стоит также отметить обертывания, компрессы, купание, обливание, закаливание.

Обертывания и компрессы основаны на термальном воздействии (горячий и холодный компресс, горячее и холодное обертывание), а также на свойстве влажной кожи лучше впитывать целебные мази и лекарственные вещества.

Купание сочетает в себе термальное воздействие воды (купание в горячих и холодных водах), физическую активность (плавательные движения), механическое воздействие воды на тело.

Обливание основывается на постепенном снижении температуры воды, которая применяется для обливания. Основная цель обливания – подготовка организма к более сильным по фактору раздражения водным процедурам.

Закаливание же само по себе благотворно сказывается на нашем здоровье. Однако следует знать о том, что для достижения максимального эффекта (особенно если говорить о долголетии) необходимо вести здоровый образ жизни. Нет смысла закаляться, если не соблюдаются принципы правильного полноценного питания, отсутствует физическая нагрузка, а курение и алкоголь являются неотъемлемой частью нашей жизни. Кстати, соблюдение здорового образа жизни касается не только закаливания, но и всех остальных водных процедур.

Принципы проведения водных процедур

Как нам уже известно, существует множество различных видов водных процедур. Но для того, чтобы все они действительно несли пользу здоровью, необходимо знать их основные принципы их проведения. Следует добавить, что все они являются общими и универсальными для любого вида водных процедур.

Любая водная процедура назначается курсом

Чтобы получить результат от водных процедур нужно проводить их регулярно или курсами в зависимости от вида процедур и желаемого результата. Если проводить водные процедуры так называемыми «наскоками», то пользы от них не будет, зато может появиться вред. Одна водная процедура сама по себе не возымеет сильного действия и не принесет сразу желаемый оздоровительный эффект, в то время как курс водных процедур обладает терапевтическим эффектом в силу именно систематического воздействия на организм и ответной его реакции на воздействие. Здесь важно понимать, что даже пропуск одной процедуры может свести на нет ранее проведенные. Также нельзя досрочно прекращать водные процедуры без веских на то оснований. Вы должны быть уверены в себе и в том, что сможете довести начатый курс водных процедур до конца.

Водная процедура проводится в назначенный час

Водные процедуры бывают разные. К примеру, водные процедуры могут обладать как тонизирующим действием, так и расслабляющим. Расслабляющие водные процедуры лучше проводить незадолго до сна, чтобы ваш сон стал более глубоким и крепким, а тонизирующие – с утра, чтобы получить заряд бодрости на предстоящий день. Горячую ванну, например, нельзя принимать после еды, особенно если прием пищи был плотным. Вообще, любую водную процедуру лучше проводить через 45 – 60 минут после приема пищи. Не рекомендуется проводить водные процедуры после сильных эмоциональных перегрузок. Физические перегрузки также нежелательны перед водными процедурами. С другой стороны, закаливающие водные процедуры полезно сочетать с умеренной физической нагрузкой.

Продолжительность водной процедуры

Водная процедура, как и любая другая, имеет свою длительность, в рамках которой создается положительное воздействие на организм. Выход за эти рамки в меньшую или большую сторону сводит положительный эффект к нулю. Но выход за рамки в большую сторону может нести за собой ещё и негативное воздействие на организм.

Для примера возьмем эффект от входа в холодную воду. При внешнем воздействии холодной воды на организм мы можем заметить, что наша кожа бледнеет. В это время сосуды сужаются, и кровь от периферии идет к внутренним органам. Такое состояние организма называется первичным ознобом. Это кратковременное явление, которое скоро проходит. Кровь снова возвращается в периферию, сосуды расширяются, кожа краснеет. Однако если после этого остаться в воде, наступает вторичный озноб. В отличие от первичного озноба, который оказал положительное влияние на наш организм, второй – уже негативно сказался на нем. Если часто допускать вторичный озноб, мы рискуем приобрести хроническую усталость.

Водные процедуры и эмоциональное состояние

Состояние покоя рекомендуется при проведении большинства процедур. Для того чтобы организм сосредоточил все свои силы на ответной реакции на воздействие водной процедуры необходимо постараться исключить иные раздражители. Ничего не должно мешать, отвлекать или доставлять дискомфорт во время процедуры. По завершении водной процедуры следует дать себе немного времени на отдых. Важно понимать, что любая водная процедура – это стресс для организма, на который он должен соответствующим образом отреагировать. Поэтому нахождение организма в спокойном состоянии во время и после процедуры позволит достичь большего лечебного эффекта.

Водные процедуры и последовательность

При занятиях водными процедурами следует иметь терпение и делать все постепенно, последовательно. Это означает, что не следует сразу устраивать встряску. Не думайте, что чем резвее вы начнете водные процедуры, тем эффективнее они будут для вашего организма.

К примеру, вы решили начать закаливание с помощью обливаний холодной водой. Для этого вы наполнили ведро студеной водой, вышли в мороз на улицу и опрокинули все ведро на себя. После такой процедуры среднестатистический взрослый человек, привыкший к «тепличным» условиям, в лучшем случае отделается насморком, в худшем – сляжет с воспалением легких.

Начинать лучше с обтираний мокрым полотенцем, а затем переходить к обливаниям, постепенно уменьшая температуру воды. После этого можно начинать принимать душ, постепенно снижая его температуру и увеличивая время приема.

Привыкание организма к определенным водным процедурам – процесс длительный, а не сиюминутный.

И еще: желательно для достижения максимального эффекта перед началом любой водной процедуры очистить кожу, применив, к примеру, скраб или пилинг.

Предупреждения и противопоказания

Всегда при проведении той или иной водной процедуры нужно следить за своим состоянием. Водная процедура оказывает благоприятное воздействие в том случае, если после нее (в зависимости от вида процедуры) вы веселы и бодры или спокойны и расслаблены, болевые ощущения снижены или полностью устранены.

Если возникают головные боли, боли в области сердца, бессонница, потеря аппетита, усталость, активизируется воспалительный процесс, болевые ощущения усиливаются – это повод к тому, чтобы принять ряд мер. Во-первых, следует снизить время проведения водной процедуры. Во-вторых, следует увеличить интервал между водными процедурами. Если указанные меры не приводят к устранению неприятных ощущений, то стоит отменить водные процедуры и обратиться к специалисту.

Читайте также: Польза и вред от толокна

Водные процедуры также имеют свои противопоказания. Их может определить только врач в каждой конкретной ситуации, но по умолчанию общими противопоказаниями являются: инфаркт, инсульт, гипертонические кризы, инфекционные заболевания, тромбофлебит.

Источник

Водные процедуры – это гигиенические и оздоровительные процедуры, которые связаны с наружным применением воды. Вода обладает очень высокой теплоемкостью. К сравнению, теплоемкость воды выше теплоемкости воздуха в 28 раз. Чтобы лучше сравнить эти показатели следует сказать, что при одной и той же температуре воздуха и воды наше тело в воде потеряет в 30 раз больше тепла, чем на открытом воздухе.

Одна из самых приятных процедур – это ванна. Горячие водные процедуры помогают на первых стадиях простуды. Если вы чувствуете, что заболеваете, примите горячую ванну с морской солью. Но такую ванну нужно ограничить во времени не более 20 минут. Водные процедуры в ванне способствуют раскрытию пор, а морская соль – выводу шлаков и токсинов. Такая процедура будет уместна перед самым сном, чтобы во время сна лечебный процесс не нарушался внешними факторами.

Если вы любите принимать душ, то пусть он будет контрастным. Такое чередование горячей и холодной воды хорошо освежает тело, снимает стресс и приводит в тонус. При этом можно массировать тело при помощи той же контрастной струи. Раньше обливание ледяной водой в любую погоду считалось самым лучшим способом закаливания организма. Таким же способом даже лечились некоторые заболевания, и даже в области онкологии. Обусловлен такой эффект мощным стимулирующим и бодрящим действием, которое тело испытывает во время и после процедуры.

Какие водные процедуры без бани? Главное действие бани заключается в воздействии сухого пара на тело. Веник в бане выполняет рольмассажера, а обливание холодной водой действует как мощный стимулятор, улучшающий состояние кожи и закалки организма в целом. Только с температурой в бане нужно быть предельно осторожным – долго находиться там не рекомендуется, особенно людям с сердечными заболеваниями и гипертонией.

Гидромассаж является эффективным средством при нарушении лимфотока или травм, для лечения синдрома хронической усталости, заболеваний опорно-двигательного аппарата, для устранения отеков, целлюлита и дряблой кожи, в период восстановления после пластической хирургии. Лечебный эффект достигается за счет улучшения кровообращения в тех частях тела, на которые направлен массаж с одновременным воздействием воды, которое убирает старые частицы кожи и очищает поры. Таким образом, увеличивается приток кислорода в нужные зоны.

Обертывания и компрессы основаны на термальном воздействии (горячий и холодный компресс, горячее и холодное обертывание), а также на свойстве влажной кожи впитывать целебные мази и лекарственные вещества.

Закаливание же само по себе благотворно сказывается на нашем здоровье. Однако следует знать о том, что для достижения максимального эффекта (особенно если говорить о долголетии) необходимо вести здоровый образ жизни. Нет смысла закаляться, если не соблюдаются принципы правильного полноценного питания, отсутствует физическая нагрузка, а курение и алкоголь являются неотъемлемой частью нашей жизни. Кстати, соблюдение здорового образа жизни касается не только закаливания, но и всех остальных водных процедур.

Всегда при проведении той или иной водной процедуры нужно следить за своим состоянием.

Заведующий санитарно-гигиеническим отделением ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в Калининградской области» В.И. Шателюк

Источник

СОДЕРЖАНИЕ:

Лечебный бассейн

Водолечебные ванны

Термы

Душ

Принципы проведения водных процедур ( по пунктам)

Предупреждения и противопоказания

Водные процедуры — лечение с помощью обычный воды. Этот вид лечения применяется в санаториях, медицинских учреждениях и SPA-салонах.

Как достигается лечебный эффект обычной водой?

Химическое воздействие — с помощью различных химических составов, состоящих из растений, медицинских препаратов и т.д.

Физическое воздействие — движение воды и пузырьков воздействует на определённые участки тела, либо на всё тело

Температурное воздействие — низкая, высокая температура воды вызывает разный эффект. Например, тёплая вода успокаивает, а холодная — бодрит.

ЛЕЧЕБНЫЙ БАССЕЙН

Лечебный бассейн предназначен для проведения различного вида оздоровительных процедур. Например, лечебная гимнастика, плавание с ластами, погружение в воду на разную глубину. Сейчас этот вид водных процедур набирает популярность среди желающих подтянуть свою фигуру и укрепить здоровье. По статистике 80% опрашиваемых людей выбирают занятия в бассейне, нежели бег по стадиону.

Самое главное преимущество занятий в бассейне это то, что позвоночник испытывает минимальную нагрузку. Именно поэтому занятия в бассейне рекомендуют людям, которые страдают болезнями, связанными с опорно-двигательным аппаратом.

Так же упражнения в воде оказывают психотерапевтическое воздействие, плавные и легкие упражнения улучшают спокойствие человека.

Для занятий лечебной гимнастикой в бассейне, собирается группа людей с похожими заболеваниями. Методика и продолжительность упражнений выбирается также исходя из заболевания.

ВОДОЛЕЧЕБНЫЕ ВАННЫ

Водолечебные ванны — процедура, при которой полностью всё тело (кроме головы) или же части тела погружаются в воду определённой температуры на нужное время.
В зависимости от заболевания назначают следующие виды ванн:

Общие — погружение всего тела в воду с определенным химическим составом;

Поясные — тело погружено до пояса;

Сидячие — погружается область таза, нижняя часть живота и бёдра;

местные — воздействие воды с определённой температурой и химическим составом на конечности (ноги, руки).

По длительности ванны бывают:

кратковременные ( от 1 до 5 минут);
средней длительности ( от 10 до 15 минут);
длительные ( несколько часов).

По составу различают пресные, ароматические, газовые и минеральные ванны. Каждый вид обладает разным лечебным эффектом. Например, пресные ванны оказывают тонизирующий и болеутоляющий эффект, их назначают при невропатии, остеохондрозе и других похожих заболеваниях . Йодобромные (разновидность минеральной ванны) дают противовоспалительный эффект и помогают при гипертонических болезнях, различных хронических воспалительных заболеваниях и т.д.

ТЕРМЫ

Термы или по -другому римские бани, имеют самую древнюю историю из всех видов водолечения. Они появились до нашей эры и считались роскошью, которую не мог позволить себе простой человек. Теперь же такую баню может посетить любой желающий, не потратив при этом больших денег.
Чем же римская баня отличается от обычной?

дизайн оформляется в римском стиле — арки, колонны, античные статуи. Полы выкладывают из натурального камня.

терма состоит из нескольких комнат, в каждой из которой должна поддерживаться своя влажность и температура. Следует заходить поочередно в каждую комнату. Благодаря такому устройству, тело постепенно нагревается, происходит усиление кровообращения, ускоряется обмен веществ и всё это приводит к укреплению иммунитета. Так же отмечается благоприятное воздействие на мышцы, суставы,сердечно — сосудистую и эндокринную системы. Эфирные масла полезных трав и растений, которые наполняют комнаты, помогают успокоиться и расслабиться, уйти от суеты дней.

ДУШ
Душ — эффективная водная процедура, которая знакома всем. Такую водную процедуру мы можем устраивать себе сами, находясь дома. Варианты водных процедур в домашних условиях:

короткий тёплый душ — освежает и расслабляет;
продолжительный тёплый душ — успокаивает и помогает при борьбе с бессонницей;
прохладный душ — даёт заряд энергии, повышает тонус мыщц;
контрастный душ — тренирует сердечно — сосудистую систему и укрепляет нервную систему, закаляет.

Различные виды лечебного душа есть в санаториях, пансионатах или в специализированных клиниках.

Обратим внимание на самые популярные виды:

циркулярный душ — на тело пациента со всех сторон направляются горизонтальные струйки воды под небольшим давлением. Температура постепенно понижается с 35 °С до 25 °С.
Душ Шарко — тело пациента с расстояния 3 метров как-будто массируется одной струёй воды под таким давлением, что неподготовленный человек может потерять равновесие.
Какой душ лучше выбрать — посоветует ваш врач.

ПРИНЦИПЫ ПРОВЕДЕНИЯ ВОДНЫХ ПРОЦЕДУР

Процедура должна проходить курсом/регулярно
Водные процедуры обладают накопительным эффектом, поэтому следует проводить их регулярно, либо курсами (всё зависит от того, какой результат вы хотите). Не будет никакой пользы, а возможно даже появится вред, если вы забросите водные процедуры, либо будете пропускать их.
Доведите начатое дело до конца, не бросайте на половине пути, без каких — либо оснований. Составьте расписание, поставьте напоминание, замотивируйте себя и вперёд! Если чувствуете, что не готовы поддерживать свой новый распорядок дня, в который включено водолечение, то повремените с ним.

Последовательность и водолечение
Терпение, терпение и ещё раз терпение — залог ваших успехов. Вы навредите себе, если, например: Вам назначили закаливание, а Вы сразу ноги в руки и на улицу, выливать на себя ведро воды из колодца.
Всё должно происходить постепенно. Сегодня обтерся холодным полотенцем, завтра умылся холодной водой, через неделю облился чуть тепленькой водичкой и так далее, по ступеням. И это касается не только закаливания.
Привыкание организма к водным процедурам — длительный, но такой важный процесс. Ведь никто из Вас не хочет после первых же водных процедур слечь с температурой или с другими, более серьёзными заболеваниями.

Водные процедуры и эмоциональное состояние
Вы должны понимать, что любая водная процедура — это стресс для организма. Представьте какого ему будет, если Вы будете раздражены, отвлечены чем — то другим, либо Вам будет что-то мешать. Представили? Лечебный эффект будет достигнут, если Вы будете спокойны до, во время и после процедуры.

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЯ И ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ

Запомните! Всегда при посещении какой-либо водной процедуры надо следить за своим состоянием. Водолечение оказывает лечебное воздействие, если Вы после процедуры спокойны, расслаблены, болевых ощущений должно быть минимум, либо не должно быть вообще, всё зависит от вида процедуры.

Если после водных процедур вы наблюдаете такие симптомы, как боль в области сердца, головная боль, потеря аппетита, повышенное чувство усталости, бессонница, сильные болезненные ощущения — это звоночек для того, чтобы снизить время проведения водных процедур и увеличить между ними интервал. Если данные меры не помогают, то стоит обратиться ко врачу и, соответственно, прекратить водолечение.

Водные процедуры так же имеют противопоказания. Именно для Вас их определит Ваш лечащий врач, либо специалист в данной области.

Список общих противопоказаний:

перенесённый инфаркт;
инсульт;
инфекционные заболевания;
эпилепсия;
злокачественные образования;
гипертоническая болезнь;
склонность к кровотечениям;
период менструации.

Ограничений по возрасту нет.

Здоровый человек — счастливый человек. Здоровье в Ваших руках, состояние организма — отражение Вашего отношения к нему. Любите себя и цените своё здоровье.

Источник