Все о пользе рисования для взрослых
Уроки рисования — обязательная часть образовательной программы в детских садах и школах. А с возрастом многие из нас перестают рисовать, если только не рассматривают творчество как профессию. И совершенно напрасно! Давайте разберемся, почему взрослым людям полезно заниматься живописью и графикой и с чего начать, если такое желание настигло вас в 30, 50 или 90 лет!
Работы с марафона «Осторожно, модерн!»
Рисование — это способ борьбы со стрессом
Головные боли, проблемы со сном, хроническая усталость, раздражительность, плохое настроение, частые ОРВИ, снижение способности концентрироваться и ухудшение памяти — вот к чему приводит жизнь, полная напряжения и стрессов.
Занятия живописью и графикой сродни медитации, они помогают бороться со стрессами в любом возрасте. Рисуя, вы отвлекаетесь от насущных проблем, расслабляетесь и успокаиваетесь. Поэтому регулярно бывать наедине с красками или карандашами — залог душевного здоровья!
Рисование — это работа с эмоциями
Рисование — отличный инструмент для работы с собственными эмоциями. Существует мнение, будто люди занимаются искусством, чтобы сбежать от реальности. В действительности же занятия живописью дают большую эмоциональную устойчивость, нацеленность на результат, умение доводить дела до конца и особенно ценный навык воспринимать неудачу как возможность создать что-то новое и уникальное.
Рисование — это новое хобби
В жизни каждого наступает момент, когда рутина приедается, а новый день похож на предыдущий, как в фильме «День сурка». Лучше всего в это время найти себе занятие, к которому лежит душа: записаться в спортзал или на танцы, пойти учить иностранный язык или начать рисовать.
А если вы разделите новое хобби со своей второй половинкой — это освежит ваши отношения и, буквально, добавит в совместную жизнь новых красок.
Рисование — это тренировка памяти и внимания
Причина, по которой врачи и ученые советуют не прекращать учиться чему-то новому взрослым людям, — снижение когнитивных способностей после 30 лет. Но, если регулярно целенаправленно нагружать мозг, количество новых нейронных связей в нем будет увеличиваться, давая большую психологическую гибкость и приспособленность к изменениям внешних обстоятельств.
Этот процесс никак не зависит от возраста, но без постоянной тренировки новые связи распадаются также легко, как создаются. Тренировать мозг можно разными способами: играть в игры, разгадывать кроссворды и головоломки, учить иностранный язык, рисовать.
Главное условие – это не должно стать рутиной, если вы чувствуете, что вам стало легко — пришло время переключиться на новое занятие.
Рисование — это развитие творческих способностей
Рисование помогает взглянуть на вещи под другим углом и увидеть разные варианты развития событий: каждый штрих, каждый взмах кисти — это выбор, от которого будет зависеть конечный результат.
Вы узнаете, что ошибка – это не катастрофа, а возможность: так, неверно проведенная линия или случайное пятно могут подсказать новый сюжет или создать интересного персонажа. Если в начале творческого пути вы часто будете задаваться вопросом «Что нарисовать?», то вскоре идеи будут приходить сами собой.
Вы решили, что хотите рисовать. С чего начать?
Проведите ревизию художественных материалов, возможно, у вас что-то осталось со времен учебы в школе или институте, возможно — карандаши и краски вы найдете у детей или внуков.
Если ничего не нашли — не беда, отправляйтесь в ближайший художественный магазин. Сейчас вам не нужны дорогие материалы: для начала подойдут простые карандаши разной мягкости, обычный набор акварельных красок или пара черных гелевых ручек.
Осталось найти уроки, по которым вы будете заниматься, но это не составит труда. На YouTube есть тысячи видеоуроков, посвященных рисованию, а в русскоязычном интернете вы найдете онлайн-школы, в которых можно начать учиться с нуля на курсе или по бесплатным видео.
Например, школа Художник Online каждую неделю проводит бесплатные мастер-классы для рисующих людей разного уровня подготовки, а 18 ноября в ней пройдет большой художественный марафон «Осторожно, модерн!», который продлится 2 недели.
Бесплатно вы сможете посмотреть четыре урока (акварельная и масляная живопись, скетчинг маркерами, графика), одну лекцию по истории искусств и претендовать на одно из 16 призовых мест!
Как насчет того, чтобы попробовать свои силы или хотя бы просто порисовать для собственного удовольствия?
Источник
Думаю, все согласятся, что рисование — штука очень полезная, даже если это просто хобби. При этом совсем не важно, умеете вы рисовать или только вчера взяли в руки карандаш.
Фото: maxpixel.net
1. Рисование полезно для душевного равновесия и здоровья
Доказано, что рисование способствует снижению стресса и тревожности. Рисуя, мы погружаемся в этот процесс полностью, концентрируемся на линиях, цветах, деталях. Все это помогает успокоиться, погрузиться в творчество. Как следствие, уменьшается тревожность, человек отвлекается от грустных, гнетущих мыслей, в итоге чувствует себя лучше. Кроме того, успехи в рисовании (если вы занимаетесь этим постоянно, то они обязательно будут) дарят ощущение маленькой победы, которое также положительно сказывается на эмоциональном состоянии. Я уж не говорю о доказанной пользе арт-терапии.
2. Рисование помогает решать проблемы
Если вас долгое время что-то тревожит или угнетает, попробуйте рисовать и/или писать про это. Такая рефлексия, визуализация поможет лучше осмыслить проблему. Попробуйте превратить ее в смешной комикс. Проверено на собственном опыте — это работает.
3. Рисование делает ваш мозг сильнее
Процесс рисования положительно сказывается на внимании, умении концентрироваться в течение длительного времени, способствует развитию стратегического мышления. Когда мы рисуем, волей-неволей продумываем композицию, цвета, порядок создания изображения, все это положительно сказывается на нашем умении принимать решения и решать задачи, не только творческие. В общем, и тут одни плюсы.
Матеус ван Гельмонт. Автопортрет художника в компании веселящихся крестьян в таверне. 1645-1679. Фото: wikimedia.org
4. Рисование развивает эстетический вкус и воображение
Думаете, у вас плохо работает воображение? Просто начните рисовать, со временем будут улучшаться техника, вкус к прекрасному, креативность. Да, воображение — это не дар свыше, а полезный инструмент, которым вы вполне можете овладеть, в том числе если сделаете рисование своей привычкой. Это важно не только для людей творческих профессий: умение проявлять креативность и предлагать нестандартные решения пригодится в любой сфере. Кроме того, рисование способствует развитию вкуса, умению отличать плохое искусство от стоящего.
5. Рисование полезно с точки зрения социализации
Хочется найти новых знакомых или друзей? Начните рисовать! Точнее, начните ходить на открытые для всех рисовальные встречи (расскажу о них в следующих публикациях), найдите себе «рисовального напарника», чтобы вместе ходить на выставки или рисовать в городе. Проверено личным опытом. Я ходила на рисовальные завтраки и встречи, это очень заряжает энергией, а рисование в компании единомышленников особенно вдохновляет. Это еще и отличный досуг, который помогает «разбавить» рутину.
6. Рисование улучшает память
Ловили себя когда-нибудь на том, что, слушая лекцию или доклад, вы выписываете на бумаге случайные каракули? Когда вы вот так неосознанно создаете маленькие рисунки (дудлы), это на самом деле помогает вашему мозгу поддерживать концентрацию. В итоге вы даже лучше запомните услышанное.
7. Рисование — это радость и удовольствие
Согласитесь, это здорово — овладеть инструментом, который позволит вам изображать свои мысли на бумаге, создавать рисунки-впечатления, визуализировать все, что вы находите интересным. Рисуйте с радостью!
Источник
Строим забор от Альцгеймера из кисточек и карандашей
Не важно, умеете вы рисовать или нет, каков уровень ваших художественных знаний и навыков, какую технику живописи вы выберете (хаотичные каракули простым карандашом или раскрашивание красками так называемых «картин по номерам») — в любом случае даже непродолжительное время такого занятия положительно отразится на работе вашего мозга. Об этом свидетельствуют многочисленные медико-психологические исследования.
Одно из таких исследований доказало, что рисование, живопись, изобразительное искусство положительно влияет на работу нейронов головного мозга, улучшает нейронную связь. В процессе рисования активируются связи нейронных сетей в лобной, затылочной, височных долях головного мозга, задействован в этой деятельности и мозжечок. Подобная «комплексная» тренировка различных отделов головного мозга, в свою очередь, препятствует возрастным изменениям, ухудшению мозговой активности.
Фото: Depositphotos
В целом при регулярном занятии рисованием (даже непрофессионально) улучшаются:
- зрительное восприятие;
- память;
- концентрация внимания;
- восприятие информации;
- пространственная ориентация;
- моторно-зрительная координация;
- мыслительная деятельность;
- стратегическое мышление;
- самоконтроль и т. д.
Потому можно сделать смелый вывод: рисование — и в виде хобби, и в качестве просто упражнений, тренировок для мозга — в любом виде является профилактикой возрастного ухудшения работы головного мозга. А значит, рисуя, можно дольше сохранять острый, живой ум и даже дать дополнительно отпор Альцгеймеру и старческому слабоумию.
Фото: Depositphotos
Раскрашиваем акварельными красками и гуашью серые будни
На том утверждении, что рисование способно улучшить эмоциональное состояние, построено целое направлении психологии, психотератии — арт-терапия. Творческий процесс воздействует на эмоциональный фон комплексно и разнопланово, бьет, так сказать, по всем фронтам.
- Во-первых, во время увлеченного рисования (впрочем, как и во время занятий другими видами творческой деятельности) человек отвлекается от повседневных забот.
- Во-вторых, рисование воздействует на человека по принципу, схожему с медитацией: расслабляет, снимает напряженность, помогает отдохнуть, «очистить» мысли.
- В-третьих, такая деятельность снижает уровень стресса и тревожность, в том числе за счет выработки гормона серотонина.
Сам процесс рисования, помимо прочего, дарит сильные положительные эмоции, «заряжает» энергией. Ещё рисование и занятия живописью помогают человеку раскрыть себя, свой потенциал, проявить творческие способности, мыслить нестандартно.
Кроме того, успехи и прогресс в занятиях живописью, рисованием положительно сказываются на самооценке, самовосприятии. Также рисование может быть отличным инструментом для рефлексии, «прорабатывания» собственных проблем, избавления от страхов, фобий, гнева и т. д.
Фото: Depositphotos
Если вы думаете, что на этом польза рисования для взрослого человека заканчивается, спешу вас разубедить. Польза рисования столь же многогранная и разноплановая, как и само изобразительное искусство.
Рисуя, можно не только поправить своё здоровье и улучшить настроение. Рисование даже может помочь найти новых друзей. Да, любой вид творческой деятельности может сыграть значительную роль в социальной жизни. Встречи единомышленников (как вживую, так и в социальных сетях), обсуждения, да и просто расширение круга общения — все это может дать простое рисование.
Так что, с какой стороны ни посмотри, рисование делает жизнь человека лучше!
Теги:
взрослые,
рисование,
изобразительное искусство,
живопись,
работа мозга,
тренировка мозга,
слабоумие,
болезнь Альцгеймера,
арт-терапия,
эмоциональное состояние,
творческая деятельность
Источник
Вам нравится рисовать? А когда вы рисовали последний раз? Много лет назад? В детстве? А если вам нравилось, то почему не рисуете сейчас? Времени нет? Это несерьезно? Или вы думаете: «Да какой в этом смысл, раз я уже давно не в детском возрасте и не профессиональный художник. У меня и так каждый день куча дел – отдохнуть некогда, поэтому, зачем заморачиваться с каким-то там рисованием». И далее по списку.
Почему рисовать полезно?
Если поток ваших мыслей движется примерно в таком направлении, задержитесь на пять минут на этой странице. И даже если сразу после прочтения статьи вы не помчитесь в ближайший магазин за красками и кистями, то хотя бы сможете блеснуть при случае эрудицией (я в теме). Так чем полезно рисование и почему надо учиться рисовать? Узнайте прямо сейчас.
Рисование – надежная защита от повседневного стресса
Если мы вынуждены думать сразу обо всем, регулярно сверяться с ежедневником или заглядывать в смартфон, чтобы не пропустить чего-то важного из запланированного – наше внимание скачет с одного объекта на другой, потому что все надо успеть. Но объять необъятное еще ни у кого не получилось. А рисование?
Здесь все привязано к сосредоточению на одном объекте – картинке. Полное погружение в процесс – а потом возможность неторопливо разглядывать результат.
В ежедневной круговерти такое не каждый себе позволит. А если победит лень или отсутствие интереса к интересным занятиям, то не захочет.
Когда мы зацикливаемся на себе (ах, какая у меня сложная жизнь; ах, какие постоянные у меня проблемы; ах, на меня навалилась такая усталость), то именно рисование покажет окружающий мир в других красках и поможет воспринимать жизнь, ориентируясь на весь спектр цветов. Вы сможете наконец-то заметить иней на ветках деревьев, или поразиться краскам летнего заката, или живописному виду местного прудика.
Развить в себе такое видение пространства с его цветами, формами, расстоянием полезно хотя бы для того, чтобы снижать уровень стресса. Ведь сосредотачиваясь на процессе изобразительной деятельности, мы переключаемся с режима ежедневных проблем, забот на режим отдыха, удовольствия и видимого результата.
Рисование – возможность зарядиться энергией, прекрасным настроением, испытать потрясающие ощущения
Мы привыкли проводить часы, глядя в экраны телевизоров, планшетов, ноутбуков, смартфонов. Нас поглотил виртуальный мир. Но проводя кистью по бумаге, на которой краска оставляет цвет – мы по-настоящему чувствуем это мир, мы не только видим, но и ощущаем тактильно. Мы полностью погружены в занятие, и с удивлением осознаем, до чего же нам все это нравится! Некоторые говорят, что наконец-то испытали чувства «как в детстве».
Мы создаем все сами – от белого нетронутого листа до нашего результата, пусть не идеального, как электронная картинка, но живого, настоящего. Этот результат может получиться не сразу, а требовать переделок, улучшений – но эффект потрясающий. И картинка в руках – полностью наша. Она создана нашими руками.
Мир вокруг нас замедляется, а мы входим в состояние творческого потока. При этом минуты или даже часы с кистью или карандашом в руке пролетают незаметно.
Мы испытываем приятные или даже захватывающие чувства свободы, радости, наслаждаемся действиями от смешивания красок или штриховки. И даже возникает ощущение счастья. Если до рисования настроение было «так себе», то в процессе оно заметно меняется в лучшую сторону. Мы с удивлением (а потом и без удивления) ощущаем прилив сил, даже если до рисования чувствовали усталость.
Рисование – путь к себе
Рисуя, мы отключаемся от забот, создание картины погружает нас в другой мир. Не замечаем ничего постороннего, центр притяжения – наша картина. Мы чувствуем себя как в детстве – мы творцы, нам хорошо, нам нравится и процесс и результат. А процесс этот действительно захватывающий. Все в наших руках: выбор красок, яркость цвета и т.д., что мы будем рисовать.
Мы творцы и решаем, что и как делать. И сколько! Рисование дает нам возможность экспериментировать, видеть под разными углами зрения оно учит подмечать мелочи жизни, осознавать, прислушиваться к себе – и эти навыки со временем переходят в повседневную жизнь.
Рисование – как игра, проба сил, возможность самовыражения, способ творческого саморазвития. В процессе рисования есть что-то детское, непосредственное. Позвольте себе побаловать внутреннего ребенка – будете моложе выглядеть и чувствовать себя. Кстати, посмотрите это видео «6 причин начать рисовать с точки зрения современной науки», оно займет у вас всего 5 минут.
Если польза от рисования настолько ощутима, то почему мы все-таки не рисуем?
- Мы оправдываем себя бесконечной занятостью более «важными» делами. Многие живут по принципу: «Как переделать 100 миллионов неотложных дел за день и не сойти с ума». При таком ритме жизни к вечеру как бы имя свое не забыть! А своим желаниям и творчеству времени, естественно, не находится. К сожалению.
- Мы боимся, что у нас ничего не получится, даже если хочется порисовать. Если в юные годы нас критиковали или вообще насмехались над, возможно, неумелыми попытками выразить себя на бумаге, или, хуже всего, заявляли, что у нас нет никакого художественного таланта – это все оседает в глубинах психики и трансформируется в собственные убеждения.
- Мы опасаемся, что окружающие узнают о нашем «несерьезном» занятии рисованием и будут думать, что мы – натуры легкомысленные, прям как дети.
- Мы неосознанно страшимся того, что можем обнаружить в глубине своего «Я». Если мы вскроем пласт чего-то эдакого, вдруг в нашей жизни что-то перевернется, заставит чувствовать, видеть, осознавать, думать по-другому. Мы боимся увидеть себя настоящих.
Как начать рисовать?
Если вы все же сомневаетесь, что рисование полезно или просто сама идея того, что можно регулярно рисовать, радоваться и процессу и результату, кажется нереальной, или просто боитесь начать – сделайте три шага, навстречу увлекательнейшему занятию.
- Для того чтобы рисование приносило пользу, занятия должны стать регулярными, в идеале – ежедневными. Самое интересное, что много времени на это тратить не обязательно – см. пункт 2. Пусть все происходит естественно: есть время и желание – рисуйте час, времени маловато – позвольте себе 15 минут. Даже если рисовать по 15 минут в день, но регулярно — так и навыки разовьются быстро, и вы оцените эффективность художественного творчества как способа справиться с ежедневным напряжением и усталостью.
- Начинайте с малого. Выберите для начала формат рисунка, например, А6 или А5. Когда освоитесь на этом пространстве, времени будет больше, настроение будет соответствующим – сможете увеличить формат. На создание небольшой картинки времени слишком много не потребуется, зато опыта можно набраться довольно быстро. Маленький лист бумаги помогает преодолеть страх неудачи и начать экспериментировать с материалами, цветом, способами рисования и передачи предметов, прорабатывать идеи, находить что-то свое.
- Допускайте ошибки. Сразу поймите и примите, что не каждая ваша картина будет шедевром. И это нормально! И если что-то получится не так, как вы ожидали, как ни странно – в этом тоже есть свой «плюс». Просто чем больше ошибок вы позволите себе совершить, тем быстрее пойдет развитие навыков и в итоге круче результат. Увидели ошибки в работе, сделали выводы – в следующий раз выйдете на другой уровень мастерства. Вот начнете рисовать, и сами убедитесь, сколько радости и восторга может принести маленькая картинка, нарисованная своими руками.
Хочу рисовать!
Я начала рисовать в 2015 году. И с тех пор не могу остановиться. Пока что моя любимая краска – гуашь. Мне так хотелось, чтобы другие люди тоже на себе ощутили волшебное действие рисования, что начала привлекать родственников к этому занятию. Моя мама поначалу сопротивлялась, говорила, что не умеет. Видели бы вы ее теперь! Каждый вторник наш дружный семейный художественный клуб рисует очередной шедевр. Но эту красочную историю я расскажу в следующий раз.
Если вы хотите рисовать, но не знаете, с чего начать, найдите подходящего помощника! Ищите свое направление, действуйте, наслаждайтесь процессом, радуйтесь результату! Ощутите, насколько жизнь яркая и сколько в ней всего интересного. Надо только захотеть это увидеть.
Если эта статья вам понравилась и оказалась полезной — сделайте доброе дело, нажмите на кнопки социальных сетей ниже. Благодарю вас!
С пожеланием вдохновения,
Наталья Реутова.
Источник