Занятие культуризмом польза и вред
Бодибилдинг – один из самых красивых видов спорта, где спортсмены сражаются, прежде всего, не с соперниками, а с самим собой. Главная цель занятий бодибилдингом – стать лучше насколько это возможно, улучшить свою фигуру, сбалансировать пропорции и повысить рельефность. В данной статье мы хотим поговорить о пользе и вреде от занятий бодибилдингом, мы расскажем, почему данный вид спорта является одним из самых оптимальных вариантов для улучшения здоровья и самооценки.
Польза бодибилдинга
Частые силовые тренировки обладают выраженным омолаживающим эффектом. Также они являются одним из лучших средств для борьбы с лишним подкожным жиром. Занятия бодибилдингом укрепляют здоровье сердца, во время тренинга сосуды становятся более эластичными. Бодибилдинг помогает оживить мелкие капилляры, которые имеют свойство постепенно угасать с возрастом. Занятия культуризмом нормализируют давление – при больших нагрузках капилляры лучше открываются, увеличивается объем циркулируемой крови, а дополнительная циркуляция крови пробивает холестериновые бляшки в сосудах.
Занятия бодибилдингом помогают сохранить подвижность суставов и прочность костного скелета. Особенно это важно для атлетов в пожилом возрасте. Во время тренинга суставы активно омываются кровяным потоком и активно работают. Большинство современных пенсионеров не занимаются никакими видами спорта вообще, но к счастью есть примеры, когда даже после 70 лет люди продолжают вести активный образ жизни, регулярно тренируются и отлично себя чувствуют. Итак, главными полезными эффектами бодибилдинга являются:
- Положительное влияние на здоровье;
- Повышение полового влечения;
- Улучшение внешнего вида;
- Повышение настроения и самооценки.
Вред от занятий бодибилдингом
Никакого вреда от самых силовых тренировок нет вообще. Но некоторые спортсмены, занимаясь бодибилдингом, принимают анаболические стероиды для быстрого роста мышц, повышения рельефности и т.д. Эти препараты могут отрицательно влиять на здоровье спортсмена, вызывать различные побочные эффекты – от головной боли и бессонницы до бесплодия и импотенции. Также бодибилдинг будет отрицательно влиять на сердце, если спортсмен с заведомо слабой сердечной мышцей будет обладать слишком большими мышечными объемами (более 100-110кг).
Стероиды отрицательно влияют на половую функцию спортсменов, а каждый курс применения этих препаратов непременно сопровождается откатом, поэтому если вы хотите один раз курсануть, а потом остаться навсегда сильным и накачанным, то у вас ничего не получиться. После отмены приема данных препаратов ваши физические параметры сильно уменьшаться, более того они могут вернуться и до исходного уровня. Более подробно о плюсах и минусах применения анаболических стероидов вы можете прочитать в статье про преимущества и недостатки бодибилдинга.
Выводы
Как видите, бодибилдинг может приносить как пользу, так и вред. Если вы занимаетесь исключительно для улучшения своей формы и не планируете принимать анаболические стероиды, то можете ожидать от силовых тренировок только благоприятных последствий. Конечно же, тренироваться тоже нужно разумно – соблюдать технику выполнения, выполнять разминку и разогрев и т.д. Только при продуманном подходе к тренировкам вы будете не только быстро прогрессировать, но и обезопасите себя от травм и других неприятностей.
Польза и вред от применения стероидов в бодибилдинге
Спортивное питание – преимущества и недостатки
Источник
7 неоспоримых фактов пользы натурального бодибилдинга для человека!
Приветствую всех на страницах сайта о Натуральном Бодибилдинге! Если вы хотите в подробностях проинформировать себя, что можно добиться с помощью культуризма, то эта статья именно для вас. Я в сотый раз буду утверждать, что натуральный бодибилдинг, это самый полезный и здоровый вид спорта. В этом посте я приведу 7 фактов полезности и расскажу о том, что дает бодибилдинг человеку. Едем…
Факт №1 — Возрастные изменения!
Возрастные изменения. Человек уже с 20-ти летнего возраста начинает понимать, что он понемногу стареет, уже с 12-ти летнего возраста его слух и зрение немного минимизируется, но он может этого не заметить, этот процесс происходит внутренне и визуально человек разумеется этого не видит, если только с помощью тонких биологических анализов.
А уже ближе к тридцати годам человек может стать депрессивным и раздражительным, это и есть первые признаки его старения, он постоянно бесится от того, что его лицо хуже, чем раньше, но конечно, ведь к этому возрасту лицо начинает морщиниться, но морщины по началу ели заметные, не очень глубокие, но вскоре, ближе к сорока они разумеется увеличиваются и человек привыкает к этому и его раздражение понемногу утихает.
Некоторые люди смирившись с процессом жизни, не старается бороться с этим, хотя для этого есть масса способов. Допустим, можно заняться тренингами с тяжёлыми приспособлениями, ведь они несут за собой только лишь положительный результат.
Бодибилдинг это один из верных способов, для нормальной жизнедеятельности, в свою очередь упражнения нужно совмещать с диетой, которая помогает бороться с лишним потреблением жиров. Это, в принципе, самый распространённый и уникальный способ от данной проблемы.
Проводилось специальное исследование, пожилые люди от 60 до 96 лет определённое время занимались культуризмом и они стали замечать в себе прилив энергии, жизненной активности, также эти люди обзавелись до 15 процентов мышечной массы и 180-200 процентов физической силы. Так, что вперед в качалку!
Читайте также: Тренировки в тренажерке для мужчин после 40!
Факт №2 — Лечение депрессии!
Психика. Депрессия одна из самых противных и серьёзных заболеваний, которая сопровождает современных людей по всюду, она не даёт людям жить. Самая маленькая проблема может вызвать в человеке такую большую психическую вспышку, что его нельзя остановить не прибегая к различным успокаивающим средствам.
Антидепрессанты, эндорфины это вещества, которые выплёскивает мозг бодибилдера во время тренировки. Вообще во время процесса занятия бодибилдингом атлет понимает, что он быстрым и стремительным образом достигает желанного результата и даже от этих положительных мыслей он чувствует себя моложе, ведь это моральная зависимость.
Но всё же важнее отлично и форменно выглядеть, чем просто думать об этом. А если спортсмен имеет эффектную и отработанную внешность, то он в любом месте уверен в себе. Что и помогает оставаться спокойным и уравновешенным.
Эндорфины образуются из вырабатываемого гипофизом вещества — бета-липотрофина, считается, что они контролируют деятельность эндокринных желез в организме человека. Большие количества эндорфинов могут привести человека в состояние эйфории, из-за чего их ошибочно называют «гормонами счастья» или «гормонами радости», хотя на самом деле эйфория вызывается гораздо более сложными процессами и взаимодействием нескольких нейромедиаторов, среди которых эндорфины не самые важные.
Факт №3 — Помощь сосудам и сердцу!
Сердечно-сосудистая система. Любитель культурист применяет упражнения с отягощением, тем самым работает над сердечной мышцей. Сила и объём самого сердца достигает максимума. Также сердце атлета становиться очень жизненно активным и начинает выбрасывать аж до 42 литров крови в минуту. Самые мелкие периферийные капилляры просто воплощаются в жизнь, а стенки самих сосудов становятся очень эластичными. Круто? А вы говорите вредно.
Факт №4 — Нормализация давления!
Давление. Разумеется большое количество людей страдают гипертонией, то есть повышенным давлением, и занятие с отягощениями поможет избавиться от этой болезни. Культурист имеет нормальное артериальное давление или если страдает болезнью связанной с давлением, тем самым лечиться от неё.
А именно занятие с железом, позволяет выгнать лишний холестерин из организма. Идеальный бодибилдер имеет стабильное кровяное давление и низкий пульс. Доказано наукой!
Факт №5 — Укрепление костей!
Кости. Что дает бодибилдинг человеку? Культурист со стажем никогда не будет страдать болезнями костей, остеопорозом, артритом, ведь тренировки помогают сохранить их прочность и здоровье. Артрит это заболевание, при котором в суставах откладываются соли и это, для атлета не проблема. Ведь люди, страдающие артритом, это означает, что они малоподвижны, а бодибилдинг это активный и здоровый образ жизни. Не хотите развалиться на части? Тягайте железо!
Читайте также: Как правильно подобрать вес снарядов?
Факт №6 — Как быстро похудеть?
Мышечно-жировой коэффициент тела. Занимаясь бодибилдингом человек может забыть о проблеме лишнего веса. Если даже у человека есть предрасположенность к полноте, культуризм полностью избавит его от этого.
Проще говоря, проведя в тренажерном зале силовую тренировку, организм в первую очередь тратит запас жира из мышечных волокон, т.е. с нашего мяса. За тем, чтобы восстановить и пополнить его, мышцы начинают забирать этот жир с подкожных прослоек. А вы спрашиваете, как быстро похудеть?
Факт №7 — Как победить болезни?
Болезни. Занятия с тяжестями может избавить вас от многих серьезных заболеваний остеопороза, артрита, заболевания сердца, психические расстройства, иногда даже заболевания раком, создаст благоприятный послеродовой период, нормализует вашу психику и исключит повседневные стрессы, ну, и конечно будет способствовать укреплению иммунитета. Выводы я думаю на лицо, занимайтесь в тренажерном зале или дома с железом, и будете здоровы.
Ну, на сегодня всё. Надеюсь, вы поняли смысл моего рассказа о том, что дает бодибилдинг человеку. Теперь все зависит только от вас, быть вам подтянутым и здоровым, оставаться всегда молодым и радоваться каждому новому дню, или постепенно превращаться в кисель, ходить как разбитое корыто и стареть. Ведь у каждого есть выбор. Всех вам благ и удачных тренировок!
Вы прочитали мою статью «Что дает бодибилдинг человеку?» Буду рад если Вы оставите свое мнение в комментариях. Так же буду признателен Вам за рекомендацию в социальных сетях в Ваших аккаунтах!
Меня зовут Алекс, я автор этого сайта, занимаюсь любительским культуризмом с 1992 года. Любому желающему дам БЕСПЛАТНУЮ консультацию, составлю грамотную индивидуальную программу тренировок с учетом вашего типа телосложения, как начинающего, так и среднего уровня спортсмена. Написать мне можно на этой странице, ЖМИ!
Смотрите видео на тему, что даст вам бодибилдинг?
Если вам понравилась статья, то поддержите лайком и подпиской. Спасибо!
Источник: https://voskresinfo.ru/nuzhno-znat/chto-dayot-bodibilding-cheloveku.html
Источник
Сегодня говорим о теме, по которой большинство современных бодибилдеров просто отшучивается. Многочисленные байки об импотенции, отвалившейся печени и мозге вызывают скептицизм. Но вред бодибилдинга существует, и он находится в совершенно иной сфере.
Истощение нервной системы
Именно эта болезнь является главной опасностью для спортсмена-силовика. Организм человека не приспособлен к тому, чтобы пахать на износ и ограничивать себя на протяжении многих лет. Спустя год-два таких тренировок фоновый уровень кортизола (стрессовый гормон) повышается. Если не отдохнуть в этот период, нервная система начнет быстро истощаться под влиянием больших нагрузок.
Чем больше тренировочный вес, тем быстрее происходит истощение.
В сети можно найти множество мотивационных роликов в стиле «Боль временна, успех вечен». Но боль от истощения нервной системы не временна. Она постоянна.
Поэтому подход «бери больше – кидай дальше» в культуризме не просто не работает, но и вредит спортсменам. Мотивация без правильной системы тренировок не работает.
Симптомы нервного истощения у бодибилдера
Ключевой вред бодибилдинга в нашем случае заключается в отсутствии видимых симптомов на первых стадиях заболевания. Кажется, что на восстановление просто нужно больше времени. Это связывается с наличием прогресса до тех пор, пока не появляются следующие симптомы:
- Сонливость и слабость, которая неожиданно «вырубает» во время тренировки. Чем больше вы «преодолеваете себя», тем ближе к началу тренировки смещается это состояние;
- Разбитость и апатичность после завершения занятия. Появляются тревожные мысли, которые спровоцированы резким ростом уровня кортизола. Организм так предупреждает: «Остановись, дурак, помрешь ведь!». Может длиться от нескольких часов до недели. Чем дальше заходим, тем дольше длится данное состояние;
- Желание тренироваться пропадает. Когда после каждого занятия хочется умереть, стремление выкладываться в зале на все 100% исчезает;
- После недели отдыха состояние фантастическое. Относительно. Спортсмен привыкает быть загнанным по жизни, и в итоге даже не замечает этого;
- Появляются боли непонятного характера. Самый распространенный случай – боль в области сердца, одышка, другие проявления ВСД. Все это может быть вызвано истощением организма.
К нервному истощению добавляется физическое, если нагрузки были запредельными не только для нервной системы. Это опасный процесс, который может уложить спортсмена в больницу на несколько недель.
Восстановление после истощения
Чем раньше будет отслежено данное состояние, тем быстрее организм вернется в норму. Вред бодибилдинга тут заключается в неумении останавливаться: мы все в какой-то мере одержимы целью. Железный спорт – это круто, приятно, наполняет жизнь смыслами и целями. Но для достижения долгосрочных целей иногда нужно пожертвовать краткосрочными. Выглядеть это будет так:
- Полный отказ от тренировок. На начальных этапах достаточно 1-2 недель. Если симптомы только начали проявляться, стоит отдохнуть месяц. Если же после тренировки вы неделю не можете прийти в себя, донимают головные боли и ощущение сжатия в области груди, – отказывайтесь от тренинга на срок от 3 до 6 месяцев. Замену мы найдем;
- Перерыв обязателен, но спустя 2-4 недели (при сложных расстройствах) допустимо возобновить тренинг с минимальной нагрузкой. Можно взять эспандер или резиновые петли, которые позволяют тренироваться на свежем воздухе в свое удовольствие. Дополнить подобные тренажеры может скакалка или бег в легком темпе;
- Заменяем тренировки на пешие прогулки. Свежий воздух обязателен. Есть море – вообще шикарно. Регулярные прогулки возле моря, реки, озера, океана способны ускорить восстановление нервной системы;
- Правильное питание – основа восстановления ЦНС. Крупы, молочные продукты, соки, белковые продукты животного происхождения, фрукты и овощи – все это должно стать частью вашего рациона. Витамино-минеральный комплекс точно лишним не будет;
- Пьем больше воды. Желательно – минеральной. Чистая вода улучшает водно-солевой баланс, очищает лимфатическую систему;
- Расслабляемся. Занимаемся любым хобби или делом. Проводим время с друзьями и любимым человеком. Делаем все, что делать в кайф, и не приводит к вредным последствиям. Расслабляемся только в рамках здоровых ценностей. Алкоголь, табак и бесконечное сидение на диване делу не помогут.
Любитель и профессионал. В чем разница?
Глядя на профессиональных бодибилдеров, кажется, что все вышеперечисленное – бред параноика. Какое нервное истощение, когда вред бодибилдинга чаще касается простых проблем, о которых будет сказано ниже.
Но дело в том, что между любителем и профессионалом – пропасть. Высотою в анаболические стероиды и другие препараты, которые делают из обычного человека бройлера. Профессионал живет бодибилдингом, а любитель вынужден зарабатывать на жизнь другой работой, да и еще и семью (учебу, саморазвитие) с качалкой совмещать.
Без фармподдержки.
Без классного тренера и точных знаний.
Вот и происходит выхолащивание спустя несколько лет тренинга. Конечно, в основе находятся ошибки в подходе к тренировкам.
Тренинг натурала сильно отличается от занятий профессиональных атлетов! Это нужно понимать.
Иной вред бодибилдинга
Культуристы также страдают от следующих побочных явлений железного спорта:
- Заболевания сердечно-сосудистой системы. Развиваются вследствие быстрых скачков веса в одну или другую сторону. Циклирование в стиле «масса-сушка» может стать смертельным для атлета с предрасположенностью к сердечно-сосудистым заболеваниям. Неправильное питание также провоцирует ухудшение состояния сердца;
- Болезни почек. При чрезмерном количестве белка почка может не справиться с нагрузкой. Чаще всего речь о предрасположенности, катализатором которой стал культуризм;
- Дегенерация суставов. Болезнь бодибилдеров, которые добились больших высот в железном спорте. Человеческое тело не приспособлено к приседаниям со штангой, чей вес вдвое больше собственного. При такой нагрузке дегенерация суставов неминуема;
- Загрязнение лимфатической системы. Вследствие повального обжорства;
- Ухудшение работы гормональной системы. Только при использовании анаболических стероидов. Натуральный тренинг улучшает состояние гормоналки.
Какие вредные свойства бодибилдинга известны вам? Делитесь своим опытом в комментариях!
Источник
Представители сильного пола постоянно бьются за интерес представительниц прекрасной половины человечества. Любой представитель сильного пола использует собственную технику обольщения и методы привлечения дамского интереса. Одним из мощных способов считается физически сложенное туловище.
Чтобы обладать дополнительными приемами соблазнения почти все представители сильного пола начинают обучаться такому виду спорта, как бодибилдинг. Прекрасное и спортивное туловище стоит поддерживать в отличном состоянии, а для этого человек тратит много времени и сил. Занятия бодибилдингом имеют отрицательную сторону – нанесение урона здоровью людей.
Что такое бодибилдинг?
Бодибилдинг – силовой вид спорта, его целью является развитие групп мышц на максимальном уровне. Чтобы работали все мышцы, необходимо усиленно тренироваться. Одних физических нагрузок будет недостаточно для того, чтобы достичь нужного результата. Для того чтобы мышечная ткань увеличивалась в размерах, обязательно нужно употреблять в пищу белок, именно он является строительным компонентом мышечной ткани.
Если в крови будут отсутствовать такие гормоны, как инсулин и тестостерон, то результата придется ждать долго, поэтому бодибилдеры принимают такие препараты, как стероиды. К сожалению, прием таких веществ в большом количестве может нанести организму человека большой вред.
Вред, наносимый организму из-за занятий бодибилдингом
Когда человек принимает такие препараты, как гормоны и стероиды, набор мышечной массы происходит быстрее. Но у любых веществ есть побочные действия, которые проявляются после длительного употребления. Прежде чем подсаживать собственный организм на анаболики следует хорошо подумать, ведь масса мышц начинает стремительно возрастать и увеличиваться, органы, в свою очередь, не успевают за этим развитием, их работа замедляется, они изнашиваются и уже не могут на все сто процентов выполнять свои функции.
Последствия приема анаболиков:
- Внутренние органы зарастают холестериновыми бляшками, что ведет к очень опасным проблемам, связанных с работой сердца.
- Кровяное давление повышается.
- Появляются головные боли.
- Депрессивное состояние, стрессы, агрессия.
- Функционирование печени и желудочно-кишечного тракта снижается и ухудшается.
- Результаты биохимических анализов становятся плохими.
После длительного употребления анаболических препаратов человек рискует получить истощенные нервную и гормональную системы, что приводит к психологическому расстройству. Большим минусом таких веществ является то, что при прекращении их употребления мышечная масса возвращается в свои первоначальные размеры. Это значит, что все усилия были напрасными, а организм человека получил колоссальный вред.
Такие препараты, как стероиды, которые принимают спортсмены, занимающиеся бодибилдингом, также наносят урон человеческому здоровью. Их вред заключается в том, что принятие данных веществ заглушает работу гипофиза, а это означает, что такой гормон, как тестостерон, не может вырабатываться биологическим способом. Вследствие этого в организме бодибилдера происходят значительные изменения, нарушается работа, связанная с половыми органами. Для того чтобы функционирование внутренних органов вошло в строй понадобится долгое лечение.
Занятия бодибилдингом причиняют ущерб и сердцу спортсмена. Стоит помнить, что для такого силового вида спорта необходим выносливый и подготовленный орган. Но при усиленном наращивании мускулатуры атлеты полностью забывают о сердце, а точнее о его укрепление. Существует большое количество специальных упражнений, разработанных для «двигателя» человеческой жизни.
К счастью, занятия бодибилдингом имеют и положительные стороны.
В чем заключается польза?
- При интенсивных и ежедневных тренировках тело человека становится стройным и подтянутым. Бодибилдинг – отличное средство для похудения.
- За счет занятий данным видом спорта, сердце становится выносливее, а сосуды становятся растяжимыми и упругими.
- Бодибилдинг благотворно влияет на кровеносную систему, это позволяет крови в сосудах лучше циркулировать, благодаря занятиям пробиваются холестериновые бляшки.
- Следует помнить, что при тренировках у человека вырабатывается гормон радости – эндорфин, это оказывает отличное влияние на организм. Занятия спортом помогают справиться с депрессивным состоянием, ведь при упражнениях в голове спортсмена выделяется вещество, похожее по свойствам на антидепрессант.
- Спортсмену – бодибилдеру не страшен такой диагноз, как артрит. Ведь благодаря занятиям сохраняется прочность костей и суставов.
- Если правильно питаться и заниматься спортом, то это может помочь человеку, который болеет сахарным диабетом. Занятия освобождают кровь от лишнего сахара, потому что он используется во время тренировок как источник энергии.
- Если у человека была травма позвоночника, то ему следует заняться бодибилдингом. Так как межреберные мышцы тренируются, что помогает облегчить дыхание.
Рекомендации
- Заниматься нужно по определенной системе, подобранной специально для спортсмена, в зависимости от его возраста, пола и весовой массы. Проводить тренировки необходимо регулярно. Ведь для того, чтобы получить результат, нужно много времени и терпения.
- Ни в коем случае, нельзя перегружать организм. Если человек почувствовал головокружение или тошноту, следует прекратить тренировки.
- Важным пунктом является правильное питание, включающее в себя все необходимые организму витамины и вещества.
- Не стоит забывать и о перерывах между занятиями. Для полноценного отдыха спортсмену необходимо спать около 8 часов.
Не стоит перезагружать организм изнурительными занятиями. Не нужно забывать об отдыхе, стоит рационально, сбалансировано питаться и добавлять в пищу качественные добавки. При правильном подходе к тренировкам и соблюдении всех рекомендаций, бодибилдинг принесет человеку пользу.
Источник