Занятия боксом для девушек польза и вред

Бокс для девушек считается нетипичным видом спорта. Обыватели заявляют, что многочисленные удары, нанесенные в ходе поединка, плохо сказываются на здоровье и психике слабого пола. По их мнению, если девушка занимается боксом, то у нее мужественная внешность, чрезмерная мускулатура, агрессивные повадки. Конечно же, это не так, а ярким опровержением являются Наталья Рогозина, Регина Хэлмич, Мия Сент-Джон, десятки других прекрасных и женственных чемпионок.

История возникновения женского бокса

Бокс среди девушек практиковался еще в 18 веке, когда на ярмарках в Англии проводились кулачные бои. Наградой для победительницы служила еда, выпивка или денежный приз. Те состязания мало в чем походили на спорт, а удары наносились без защитных перчаток и шлемов. Ринга в привычном понимании также не существовало: только настил, обтянутый с четырех сторон веревками. В результате такой схватки одна из участниц могла получить серьезные травмы или даже умереть.

Ситуация изменилась в 19 веке, когда бокс для взрослых девушек обзавелся правилами. Принимать участие в поединках могли только подготовленные женщины, например, те, кто посещал занятия боксом для девушек. В 1904 году на Олимпиаде в Сент-Луисе было даже проведено несколько выставочных женских боев. Тем не менее, из гуманистических соображений и противоречивого отношения общественности в качестве олимпийской дисциплины этот вид спорта оформился только в 2012 году.

Красивые девушки и бокс всегда дополняли друг друга. Во время отдыха атлетов по рингу дефилировали модели, неся в руках таблички с названием раундов. Ритуал настолько укоренился, что его не смог изменить даже приход компьютерных технологий. Публика обращала внимание только на три вещи: бокс, девушки, таблички. Со временем полноценными бойцами стали и представительницы слабого пола.

Виды бокса для девушек

Бокс, девушки и первенство – казалось бы, несовместимые термины, но мы слышим их все чаще. Объясняется данный феномен просто: за последние несколько лет спорт стал популярным и собирает огромное количество поклонников. Спортсменок узнают на улицах, восхищаются ими, берут пример несгибаемой воли и стойкости.

Сегодня активно развиваются следующие виды бокса для девушек:

• Классический;
• Тайский.

Классическая разновидность предполагает только удары руками в специальных перчатках по корпусу или голове оппонентки. Тайский бокс для девушек намного опаснее, поскольку в нем разрешены удары ногами, а в некоторых азиатских странах – еще и локтями. Защитная амуниция немного сглаживает удары, но они все равно крайне болезненны.

Преимущества бокса для девушек

Почему бокс для начинающих девушек полезен? Ответ на вопрос можно представить в виде тезисов:

• Получение эффективных навыков защиты от нападения;
• Поддержание психологической устойчивости;
• Физическое и личностное развитие.

Секция бокса для девушек дает намного больше, чем фитнес или йога. В первую очередь, тренировки по боксу имеют практическое значение. У женщин формируются минимальные навыки и рефлексы противостоять нападению, держать удар, уходить от атаки. В современном опасном мире, где никогда не знаешь, с каким видом агрессии придется столкнуться, бокс для девушек несет неоспоримую пользу. Даже несколько занятий помогут остаться целой и невредимой при хулиганском нападении.

Бешеный ритм жизни становится причиной накопления раздражительности, агрессии, психологической усталости. Когда девушка ходит на бокс, у нее появляется возможность выплеснуть негатив. После спарринга или тренировки остается только физическая усталость, а плохие эмоции заменяются на чувство легкости и хорошее настроение. Плюсы бокса для девушек заключаются в том, что в ходе занятий спортом уменьшается адреналин – гормон ярости. После его выплеска организм меньше подвержен стрессу и нацелен на позитив.

Записаться на бокс девушке следует потому, что этот вид спорта способствует физическому и личностному развитию. Научно доказано: одна полноценная тренировка заменяет три похода в спортзал или пять на фитнес. Занятия боксом для начинающих взрослых девушек помогают сбросить лишний вес, привести мышцы в тонус, научиться мыслить логически и просчитывать события на несколько шагов вперед.

Недостатки бокса для девушек

Бокс для девушки с нуля может иметь ряд негативных последствий, таких как:

• Опасность получения травмы;
• Изменение конституции тела;
• Приобретение новых психологических качеств.

Девушки, бокс, ринг – многие до сих пор не могут совместить данные понятия. Действительно, даже на тренировках велик риск получить травмы: вывихи, переломы, растяжения, не говоря уже о поединке. Если взглянуть на девушку-тренера по боксу, то наверняка у нее будут развиты мышцы плечевого пояса, что нравится далеко не всем мужчинам. К тому же, курсы бокса для девушек делают из представительниц слабого пола более волевых, неуступчивых и жестких личностей. Покомандовать такой женщиной вряд ли удастся.

Что может помешать занятиям?

Как научиться боксу девушке, если даже на начальном этапе возникают сложности? Обычно трудности заключаются в следующем:

• Занятия в зале с мужчинами;
• Страх боли;
• Стеснение.

В большинстве случаев придется заниматься вместе с мужчинами, поскольку чисто женских секций в России мало, да и залов на всех не хватает. Представительницы слабого пола боятся боли, что вполне естественно, стесняются своего тела, чрезмерно зациклены на том, не осудят ли близкие за их увлечение.

Как с этим бороться?

Изначально необходимо усвоить, что бокс для девушек, отзывы о котором в интернете противоречивы, приносит больше пользы, чем вреда. Постепенно мнение об этом виде спорта у общественности меняется, и на таких атлетов смотрят с восхищением. Не стоит бояться заниматься в зале вместе с мужчинами. Во-первых, они поднимут планку, и вы наверняка будут стараться не упасть в их глазах, во-вторых, «норма» в смешанной группе – это показатель не для всех. Поэтому ничего страшного, если вы будете отставать от сильного пола.

Не бойтесь боли: тело к ней постепенно привыкает. При выбросе адреналина болевой эффект притупляется, вследствие чего в ходе поединка вы его практически не почувствуете. После боя лед и медикаменты сделают свою дело, а изначальное чувство боли значительно притупится. По мере занятий боксом организм выработает навыки терпеть негативные ощущения от ударов, и после нескольких месяцев тренировок вообще перестанет их «замечать».

Последний совет – не стесняйтесь общаться и заводить новые знакомства. Спрашивайте у тренера, более опытных коллег по спорту, даже новичков. Постепенно круг общения расшириться, а тренировки по боксу начнут доставлять удовольствие. Не уходите в себя и принимайте неудачи близки к сердцу. Помните: усердие и труд, все перетрут.

Таким образом, бокс для девушек, плюсы и минусы которого рассмотрены ранее, постепенно входит в моду. Количество приверженцев этого вида спорта неуклонно увеличивается. Женщины ходят на бокс не только за сильным ударом, но и для духовного, физического, интеллектуального развития.

Источник

Интересное

Количество просмотров: 2189

www.proball.ru www.proball.ru

В обществе существует стереотип, что такой популярный вид единоборств, как бокс – мужской вид спорта, и девочки им увлекаться не должны. Но разве стоит слушать окружающих, если вы девушка и хотите заниматься данным боевым искусством? Решение за вами! Однако имейте в виду, что он имеет определенные плюсы, которые будут полезны не только мужчинам, но и женщинам. Ведь бокс – это спорт, а спорт полезен всем независимо от пола. Вы можете почитать статью об общей пользе бокса, но сегодня мы решили поговорить о положительных качествах этого спорта конкретно для девушек. Не зря сейчас бокс стал достаточно популярным среди женщин. Интересно, насколько оправдано это увлечение?

Что такое бокс?

Бокс – вид спортивного поединка, в котором люди наносят друг другу удары в боксерских перчатках. Существует несколько его разновидностей, различных по:

• происхождению;
• роду деятельности;
• половой принадлежности.

Разговор пойдет о таком боевом искусстве, как женский бокс. В настоящее время это тот вид спорта, который набрал большую популярность среди девочек, девушек и женщин. Они совмещают его с фитнесом, спортивными секциями и клубами.

Какие виды бокса для девушек существуют?

Можно выделить пять видов бокса:

• Классический (английский);
• Тайский;
• Фитнес-бокс;
• Профессиональный;
• Любительский.

Некоторые люди интересуются: почему девушки в боксе находят отдушину? Настало время ответить на вопрос. Бокс для девушек является той средой, в которой они могут расслабиться. В конце тренировки женщина с мысленной загруженностью и упадком моральных сил становится человеком с хорошим эмоциональным фоном. Удары, с силой наносящиеся ей, как будто выбрасывают всю негативную энергию изнутри, поэтому в итоге и появляется жизнерадостное настроение и уверенность в себе.

Особенности женского бокса

Бокс для женщин и мужчин почти ничем не различаются. Бой проводится в специальных перчатках и включает 6 или 10 раундов. То, что отличает бокс для девочек от мужского бокса, – это существование необходимой вещи для девушек, входящей в экипировку – протекторов, защищающих грудь.

Тогда как проходят раунды? Так же, как и у мужчин. Только по времени женский раунд составляет на 1 минуту меньше. Главное – довести соперницу до такого состояния, при котором продолжать бой будет невозможно, и тогда победа будет очевидной!

Бокс для девушек: польза и вред

Люди, идущие на тренировку, наверняка размышляют о том, насколько полезен и вреден бокс. Так в чем конкретно заключается польза бокса для девушек?

• Здоровье. Для спорта необходимо регулярное прохождение медицинского осмотра, так как он позволяет: следить за своим здоровьем, правильно питаться, чтобы организм получал необходимые витамины и микроэлементы, начать мышцам развиваться, а организму – лучше работать.
• Похудение. Многие девушки следят за фигурой, желая всегда оставаться привлекательными. Они сидят на диетах, занимаются спортом. Но бокс польза для женщин, это очевидно. Так, человек постоянно находится в движении, а, значит, сжигает большое количество калорий, позволяющих сбросить лишний вес.
• Правильная осанка. Правильная осанка имеет отношение не только к внешнему виду, но и к здоровью. Делать правильную осанку важно, в первую очередь, для самой себя. Ведь кому понравится боль в спине?
• Улучшение физической подготовки. Что в нее входит? Повышение силы, выносливости, уточнение координации движений. Тело начинает переносить различные нагрузки легче, появляется желание усиленно работать над ним.
• Самооборона. Приобретение профессиональных навыков самозащиты является большим плюсом для повседневной жизни, ведь уметь защищаться от кого-либо – залог сохранения физического и ментального здоровья, а иногда даже жизни.
• Повышение самооценки. Единоборство укрепляет силу духа и на смену надоевшему стеснению, которое так сложно побороть, приходит долгожданная уверенность.
• Эмоциональная разрядка. В настоящее время стресс занимает основное место в жизни человека. Но девушка, занимающаяся единоборством, морально отдыхает и забывает обо всех проблемах, потому что напряжение, усталость и раздражение покидают ее. Весь негатив, который был внутри, улетучивается, будто бы его не было, позволяя расслабиться.

Но, к сожалению, часто там, где есть хорошее, присутствует плохое. Для того, чтобы заниматься данным видом спорта, необходимо иметь отличное здоровье, так как боксерские тренировки могут принести вред. Он появится в том случае, если вы беременны или имеете болезни:

• Нервной системы;
• Сердца и сосудов;
• Пищеварительных органов;
• Дыхательных органов;
• Глаз;
• Опорно-двигательного аппарата;
• Мочеполовой системы.

Также во время тренировок боксом иногда случается следующее:

• возникают проблемы, касающиеся нервной системы из-за ударов по голове;
• приобретаются травмы: переломы, вывихи, растяжения, ушибы (в частности пальцев рук).

Травматизм в боксе опасен тем, что он начинается с болезней, имеющихся у девушки. Например, спортсменка, у которой сбитое дыхание, может упасть, тем самым получить травму или вывихнуть ногу. А женщина с близорукостью – пропустить удар, который покалечит ее. Чтобы держать свое здоровье под контролем, необходимо два раза в год наблюдаться у врача. При регулярных занятиях, разумном подходе к делу и выполнении определенных правил тяжелые физические потрясения реально избежать. Ведь серьезные травмы чаще встречаются в профессиональном боксе, а не в любительском. Здесь также важно разумное отношение к спорту и, в случае чего, умение вовремя останавливаться.

Как говорил Майк Тайсон: «До тех пор, пока мы упорны и терпеливы, мы можем получить все, что нам угодно». Всего возможно добиться, если придерживаться этих правил. Поэтому, если у вас есть желание ощутить на себе то, что вы прочитали выше, смело ищите секции бокса в своем городе и записывайтесь на первое занятие!

Источник