Зеленые смузи польза или вред
Первая информация о смузи появилась ещё в прошлом веке, а точнее, в начале семидесятых годов. Именно тогда в США появилось первое в своем роде «здоровое кафе», в нём готовили коктейли из перетёртых в блендере фруктов и ягод — смузи.
Смузи — это однородный густой напиток, который приготовлен из свежих или свежезамороженных ягод, фруктов или овощей, измельчённых до пюреобразного состояния в блендере; также не исключается добавление орехов, молока или зерновых хлопьев.
Смузи, польза которого уже неоднократно доказана, — сегодня известное всем полноценное блюдо, которое насыщает организм полезными элементами и витаминами. Все сторонники правильного питания и здорового образа жизни активно включают в свой рацион эти полезные коктейли.
По технологии приготовления классического смузи в состав коктейля входят ягоды или фрукты, а также добавляется молоко или вода, чтобы сделать консистенцию коктейля чуть менее густой. Современные рецепты могут включать и другие ингредиенты, например, овощи, орехи, злаки, зелень, йогурт, сироп и так далее.
Особенно популярен смузи в летний период, когда ягоды и фрукты доступны в большом количестве, но зимой смузи полезен ещё больше, ведь именно в зимний период организму недостаёт витаминов, а такие коктейли — это кладезь полезных веществ.
Отличной заменой привычным сокам могут стать насыщенные коктейли — смузи. Они более густые, для приготовления используется плод целиком, следовательно, содержание полезных веществ в них гораздо выше. Такие коктейли можно использовать как альтернативу перекусам на бегу, таким как конфеты или бутерброды.
Давайте более подробно рассмотрим качества напитка и определим: смузи — это польза или вред для организма.
Польза смузи
Главные преимущества смузи, или несколько причин, почему данный напиток желательно включить в свой каждодневный рацион:
- Одна порция смузи позволяет восполнить суточную норму витаминов в организме. Научно доказано, что ежедневное употребление фруктов и овощей благоприятно сказывается на здоровье, но что, если нет возможности брать с собой эти продукты в качестве перекуса? Их можно соединить в коктейль и насладиться приятным вкусом смузи.
- Быстро и просто приготовить. Нет ничего сложного в процессе приготовления витаминного коктейля: вам необходимо всего лишь выбрать желаемые ингредиенты, поместить их в чашу блендера и смешать до однородного состояния.
- Смузи — отличная замена сладостям. Если вы не представляете своей жизни без сладкого, то фруктовый коктейль с добавлением ложки мёда или сладкого сиропа станет прекрасной полезной альтернативой быстрым углеводам, которые совсем не полезны.
- Низкое содержание калорий в напитке. Полезны ли смузи для худеющих? В таком напитке совсем мало калорий, но при этом он надолго может утолить чувство голода, из-за чего довольно часто входит в различные программы для похудения.
- Нормализуют работу пищеварительной системы. Сумасшедший ритм жизни заставляет людей постоянно куда-то спешить, из-за чего часто не хватает времени для нормальной и полноценной трапезы; большинство заменяет необходимый приём пищи чаем с бутербродом, а это негативно отражается на организме. Недостаток необходимых элементов, например, клетчатки, приводит к сбоям в работе желудка. Несколько фруктов, перетёртых в смузи, способствуют решению такой проблемы.
- Очищает организм от токсинов. Ежедневно на организм оказывает воздействие множество негативных факторов. С пищей, водой, воздухом мы получаем неприятную коллекцию вредных веществ, которым свойственно накапливаться в организме и отравлять его изнутри. Мощные детокс-коктейли способствуют эффективному очищению организма.
- Смузи подходят для людей, активно занимающихся спортом, они способствуют восстановлению после тренировок и наращиванию мышц.
- Свежеприготовленные коктейли благоприятно влияют на общее состояние организма, заряжают энергией и наполняют витаминами.
- Эликсир молодости. Если организм не испытывает дефицита полезных веществ и витаминов, то состояние кожи будет идеальным: она будет увлажненной, гладкой и чистой.
- Правильное питание — залог здорового организма. Смузи — это одна из главных составляющих здорового питания, так как состоит из свежих фруктов и овощей.
- Укрепление иммунной системы. Многие из нас сталкиваются с сезонными простудными заболеваниями: это связано с тем, что организм испытывает недостаток витаминов в течение года, и иммунитет постепенно ослабевает и не может сопротивляться инфекции. Ежедневное употребление витаминных смузи значительно укрепляет иммунитет и защищает организм от простудных заболеваний.
- Полноценный сон. Если общее состояние организма улучшится, то человек не будет сталкиваться с проблемами со сном, а значит, каждый день он будет полон энергией.
- В смузи можно гармонично добавить полезные, но специфические ингредиенты, например, сельдерей, зелень или шпинат. Многие не любят их специфические вкусы, но в коктейлях они будут замаскированы, а польза от этих ингредиентов будет оказана.
- Вкусные коктейли благоприятно сказываются на энергетике: ведь здоровый организм, наполненный витаминами, всегда излучает положительную энергетику.
- Смузи активизирует мозговую деятельность и улучшает память.
Вред смузи
Вред смузи может быть только в случае чрезмерного их употребления (несколько раз в день) или замены твердой пищи коктейлями, а также в случае, если имеются аллергические реакции на ингредиенты коктейля.
Если соблюдать основные правила приготовления смузи, то коктейль будет оказывать положительное действие на организм и наполнит его витаминами и энергией. Итак, основные правила приготовления полезного смузи:
- Большую часть витаминов можно получить, добавляя в смузи зеленые ингредиенты, например, шпинат, листья салата, мяту, петрушку.
- Для придания смузи его характерной консистенции нужно правильно выбрать основу. В роли основы могут выступать авокадо, банан, груша или другие.
- Не стоит игнорировать добавление белка. Источником белка выступают молочные продукты, орехи, семечки.
- Выбирайте консистенцию коктейля по своему вкусу: он может быть чуть более или чуть менее однородный, здесь всё зависит от предпочтений.
- Избегайте добавления сахара, его могут заменить сладкие фрукты, например, банан, манго. В крайнем случае допускается добавление одной ложки мёда, но не переусердствуйте со сладостью.
- Врачи рекомендуют пить смузи именно в первой половине дня — так они максимально зарядят организм энергией и окажут благоприятное действие на организм в целом. Также важно помнить, что к употреблению и для получения максимальной пользы годятся только свежеприготовленные смузи, так как под действием кислорода и света витамины погибают и остаётся только вкусный коктейль, который не окажет необходимого действия.
Отвечая на вопрос «Смузи — польза или вред для организма?», можно смело сказать, что данный коктейль положительно влияет на общее состояние, заряжает энергией и витаминами, главное — соблюдать баланс и знать меру употребления, чтобы не спровоцировать возможные негативные нюансы, о которых поговорим далее.
Для включения смузи в свой рацион нет каких-то противопоказаний, однако, стоит помнить, что, несмотря на всю описанную выше полезность смузи, всегда нужно знать меру и придерживаться нормы: ведь избыток пользы тоже может навредить.
Приготовленные в домашних условиях смузи сто процентов натуральны и являются витаминным коктейлем. Свежеприготовленные коктейли содержат целый ряд витаминов, микроэлементов, богаты клетчаткой и антиоксидантами. Но если вы не хотите прочувствовать вред смузи для организма, то следует помнить, что чересчур увлекаться данным напитком не стоит. И вот почему. Смузи, хоть и полезны, но достаточно часто сдабриваются медом, сахаром или другими подсластителями, а это не особо полезно и может привести к избытку сахара в организме, вызывая тем самым проблемы с весом или нарушения гормональной системы. Лучше всего сократить потребление подсластителей — тогда вы сможете в полной мере получить пользу от напитка.
Чтобы насытить организм полезными элементами, стоит соблюдать баланс и употреблять не более одного стакана смузи в день. Вредны ли смузи? Нет, если соблюдать норму, а если злоупотреблять коктейлем, то можно столкнуться со следующими неприятностями:
- Если полностью заменять полноценную пищу жидкими или пюреобразными коктейлями, значительно снижается нагрузка на зубы и дёсны. Чтобы сохранить зубы здоровыми, нужно, чтобы они получали определённую нагрузку, то есть нужно жевать, кусать: таким образом стимулируется отделение слюны — природного антисептика. Если жевательные движения отсутствуют, то слюна выделяется в меньшем, недостаточном количестве, как следствие, зубы не очищаются ею полноценно, бактерии размножаются и развивается кариес и другие проблемы, например, зубной налёт.
- Несмотря на то, что смузи может заменить полноценную пищу, это не соки, где отсутствует клетчатка. В смузи клетчатка в достаточном количестве, вот только одной клетчатки не хватает для поддержания необходимой нагрузки на желудок. Из-за отсутствия твердой пищи нарушается работа желудочно-кишечного тракта, в результате чего повышается вероятность запоров.
- Если для приготовления применяются немытые или несвежие ингредиенты, то запросто можно отравиться.
- Также употребление смузи без трубочки оказывает сильную нагрузку на зубную эмаль, что нередко приводит к повышению чувствительности.
- При чрезмерном употреблении смузи, в состав которых входят молочные компоненты, значительно повышается уровень холестерина в организме и, как следствие, возникают проблемы со стороны сердечно-сосудистой системы.
Еще один совет. Вредные для организма смузи могут встречаться в магазинах или кафе. Не стоит увлекаться смузи в кафе, ведь, приготовив напиток дома, вы точно знаете его состав. А вот в местах общественного питания частенько можно столкнуться с халтурой и получить под видом смузи просто густой коктейль с различными вкусовыми добавками, которые не имеют никакого отношения к натуральности и точно не будут полезными.
Рецепты вкусных смузи на нашем сайте!
Источник
Рецепты зеленых смузи для похудения и очищения.
Зеленый смузи — это коктейль густой консистенции, который приготовлен со свежими, зелеными овощами, фруктами. В основном это капуста, яблоки, лайм, киви, авокадо и сельдерей. Часто вводят зелень и бананы. Иногда в состав таких рецептов включают красные ягоды, но в небольшом количестве. В этой статье мы расскажем о пользе зеленых смузи и приведем несколько рецептов их приготовления.
Польза зеленого смузи для организма
Основное преимущество таких коктейлей — в минимуме калорий и максимальной пользе для организма. Они помогают похудеть благодаря невысокому содержанию фруктозы и глюкозы. Большое количество зеленого пигмента позволяет очищать организм, выводить из него шлаки и токсины. Диетологи советуют включать подобные коктейли в меню, если сидите на диете. Это поможет избежать приема витаминных добавок и насытить организм полезными веществами.
Ниже можно ознакомиться с пользой зеленых смузи. Свойства зависят от конкретного рецепта и состава коктейля. Зелень включает огромное количество витаминов и минералов, поэтому смузи зеленого цвета похожи по своему свойству.
Польза зеленого смузи для организма:
- В составе высокая концентрация хлорофилла, который используется растениями для фотосинтеза. Для человека этот компонент не принципиален, так как он не вырабатывается, и не относится к жизненно важным компонентам. Однако в составе хлорофилла содержатся антиоксиданты, которые борются со свободными радикалами и помогают препятствовать развитию опухолевых заболеваний. Люди, которые используют зеленые смузи, занимаются профилактикой рака.
- Напиток содержит в своем составе много витамина С, и максимум микроэлементов. Это связано с тем, что именно в зелени петрушки, укропа и сельдерея содержится огромное количество калия и других микроэлементов, благодаря чему улучшается не только состояние крови, но и костной ткани. Именно поэтому часто зеленый смузи используют для укрепления иммунитета, с целью похудения, омоложения.
- Богатый витаминный состав позволяет улучшить волосы, кожу, придавая эластичности эпидермису. Это в свою очередь замедляет старение. В составе зеленого смузи много клетчатки, что дает длительное насыщение, способствует выведению из организма шлаков и застаревших каловых масс.
Обратите внимание, благодаря наличию зелени, коктейли отличаются невысокой калорийностью, но после приема наступает ощущение сытости. При помощи такого коктейля можно обмануть организм, убедив его в том, что желудок полный.
Польза
Главные секреты и советы приготовления смузи
Чтобы смузи получился не только полезным, но и вкусным, ознакомьтесь с правилами идеального смузи на картинке ниже.
Зеленый смузи: вред, противопоказания
Эти напитки очень полезные, но не для всех.
Зеленый смузи, вред, противопоказания:
- Из-за наличия большого количества клетчатки, фруктовых кислот, нельзя принимать зеленый смузи людям, с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, в частности с повышенной кислотностью.
- В день необходимо пить не больше 3 бокалов напитка, исключив прием натощак. Ограничьте употребление смузи во время беременности и лактации. Ведь в составе содержится масса фруктов и овощей, которые могут стать причиной аллергической реакции у ребенка.
- Необходимо также отказаться от использования продуктов, которые вы плохо переносите. Нельзя использовать только смузи для похудения, исключив остальную пищу. Это может стать причиной развития диареи и заболеваний желудочно-кишечного тракта. Максимальной дозой считается три коктейля, в качестве перекусов между основными приемами пищи.
Рецепты зеленых смузи для блендера, для похудения
Для снижения веса можно использовать фрукты и овощи зеленого цвета. Лидерами являются коктейли, которые включают в себя киви, лайм, зелень и шпинат. В составе этих зеленых продуктов содержится большое количество клетчатки и органических кислот, которые способствуют выведению из организма лишнего жира. Они не дают усваиваться жирной пище. Ниже можно ознакомиться с рецептами коктейлей для блендера, для похудения.
Зеленый смузи со шпинатом, киви и бананом
Ингредиенты:
- Два крупных банана
- Два пучка шпината
- Два киви
Зеленый смузи со шпинатом, киви и бананом, рецепт:
- Необходимо очистить от кожицы бананы, киви. Шпинат промыть под струей холодной воды и порубить. Уложите в резервуар кухонной техники продукты и тщательно взбейте.
- Ни в коем случае не нужно процеживать коктейль, чтобы убрать косточки киви. Они содержат много полезных масел, которые улучшают состояние кожи.
Зеленый смузи с огурцом и авокадо
Несмотря на содержание большого количества зеленых компонентов, коктейль сложно назвать низкокалорийным. Основное его преимущество в том, что авокадо содержит много растительных жиров, которые насыщены витамином Е. Это улучшает эластичность мышечных волокон и кожи. Также запускается процесс выработки эластина и коллагена, повышая эластичность эпидермиса, омолаживая его.
Ингредиенты:
- Один огурец
- Одно авокадо
- Зеленое яблоко
Зеленый смузи с огурцом и авокадо, рецепт:
- Необходимо очистить составляющие компоненты от кожицы, нарезать на небольшие кусочки, загрузить в кухонную технику и измельчить.
- Обратите внимание, что для снятия кожицы с авокадо, его лучше всего разделить на две части. Необходимо удалить мякоть авокадо при помощи чайной ложки.
- Иногда можно добавлять свежий имбирь. Это придаст коктейлю особой пикантности.
Зеленый смузи: рецепты для блендера
Чтобы пюрировать овощи, в основном используют блендер. Такая техника поможет не только домохозяйкам, которые любят готовить вкусную выпечку, но и для худеющих людей. Ниже представляем несколько рецептов зеленых смузи для блендера.
Зеленый смузи: рецепты для блендера с яблоком и лаймом
В состав входит лайм, который содержит компоненты, улучшающие работу нервной системы. Он выводит токсичные компоненты и препятствует всасыванию, а также образованию жира. Зеленое яблоко придаст бодрости, благодаря содержанию витамина С.
Ингредиенты:
- Два зеленых яблока
- Половинка лайма
- Свежий огурец
Зеленый смузи, рецепты для блендера с яблоком и лаймом:
- Необходимо очистить лайм от кожуры, удалить пленку и семена.
- В составе коктейля содержится исключительно мякоть. С яблока необходимо удалить косточки, но кожицу счищать не нужно.
- Добавьте огурец, сняв кожицу. Измельчите в аппарате.
Зеленый смузи: рецепты для блендера с лаймом и брокколи
Это довольно необычный коктейль, который придется по вкусу не всем. Стоит учесть, что в составе брокколи содержится много белка, это идеальный продукт для вегетарианцев. Брокколи позволяет удерживать влагу в организме и препятствует появлению ощущения жажды.
Ингредиенты:
- 200 г брокколи
- Половинка лайма
- 1 зеленое яблоко
Зеленый смузи, рецепты для блендера с лаймом и брокколи:
- Разберите брокколи на соцветия. С лайма уберите кожицу, пленки и косточки.
- Обязательно удалите из яблока сердцевину и нарежьте на небольшие кусочки.
- Загрузите все ингредиенты в стакан кухонной техники, и проработайте на протяжении 2 минут. Необходимо, чтобы получилась густая, пюреобразная масса.
Зеленый смузи: рецепт с сельдереем
Сельдерей — это полезный овощ, с использованием которого можно приготовить вкусные супы, вторые блюда и салаты. Но все чаще можно встретить необычные напитки, которые используют худеющие. Это смузи с сельдереем. В его составе содержится много клетчатки, он отличается необычным вкусом. Благодаря этому получаются напитки зеленого цвета с насыщенным вкусом, который отлично утоляют голод и жажду. Именно поэтому его так любят люди, сидящие на диете.
Ниже можно ознакомиться с компонентами для создания смузи с сельдереем:
- Банан, морковь и киви
- Яблоко, огурец и лайм
- Томат и яблоко
- Яблоко и морковь
Кроме этих ингредиентов обязательной составляющей является сельдерей.
Зеленый смузи: рецепт с сельдереем, бананом и морковью
Чтобы приготовить коктейль с бананами и морковью, вам понадобятся такие ингредиенты:
- 100 г сельдерея
- 1 банан
- Морковь
- 25 мл меда
- 50 мл кефира
- 30 мл воды
Зеленый смузи, рецепт с сельдереем, бананом и морковью:
- Отделите стебель и промойте сельдерей. Грубые волокна удалите, использовать их не стоит. Стебель нашинкуйте небольшими кусочками. Загрузите в чашу, выложите банан и добавьте морковь.
- Необходимо снять предварительно с нее кожицу, нарезать небольшими полукольцами. Все составляющие вложите в блендер и измельчите до получения пюре. Добавьте мед, кефир, воду и дополнительные специи.
- Можете использовать корицу. Еще раз включите кухонную технику, чтобы усреднить все компоненты. Готовый напиток получается очень густым, напоминает йогурт. Его обычно используют не только как перекус, но и вместо обеда или ужина на диете.
Зеленый смузи: рецепт с сельдереем, яблоком
Для приготовления вам понадобится:
- Одно крупное яблоко
- Небольшая морковь
- 150 г сельдерея
Зеленый смузи, рецепт с сельдереем, яблоком:
- Тщательно очистите все компоненты, вымойте под струей теплой воды. Уберите с моркови кожицу и нарежьте небольшими кусочками.
- Сельдерей также предварительно порубите, загрузите все ингредиенты в аппарат и превратите в пюре.
- Благодаря высокому содержанию бета-каротина, который содержится в моркови, этот напиток укрепляет иммунитет и улучшает здоровье.
С сельдереем
Зеленые смузи для очищения организма: особенности приготовления и приема
Смузи — это не просто напиток, но и полноценная еда. Именно поэтому ни в коем случае после основного приема пищи не добавляйте в рацион еще смузи. Чтобы получить максимальную пользу от употребления смузи, необходимо знать несколько тонкостей.
Зеленые смузи для очищения организма, особенности приготовления и приема:
- Используйте его как отдельный прием пищи или между обедом, завтраком и ужином. Старайтесь его принимать через час после еды, или за час до приема пищи. В состав не вводите сахар, покупные соки, а также сладкую газировку. Основная польза смузи в том, что состоит он исключительно из полезных ингредиентов, которые не вредят организму.
- Помните, если приготовленный напиток вам кажется несладким и невкусным, в качестве подсластителя можете добавить немного меда или ввести банан. Употреблять напиток необходимо не позже, чем через 2 часа после приготовления.
- Лучше всего употреблять холодный напиток. Рекомендуется для охлаждения вводить кубики льда, или охлажденный кефир. Помните, что смузи не должен быть слишком густым или жидким. По консистенции должен напоминать йогурт. Если ваш напиток получился слишком густым, можете развести его натуральным жидким йогуртом, кефиром или обычной водой из холодильника.
Зеленые смузи: рецепты детокс
Если собираетесь использовать смузи в качестве основного приема пищи, можете увеличить его калорийность, путем введения йогурта, овсяных хлопьев или семени кунжута. Таким образом, вместе с клетчаткой вы получите большое количество белка.
Зеленые смузи: рецепты детокс с огурцом, ананасом и киви
Не все зеленые смузи состоят исключительно из листьев салата, овощей, зеленых яблок. В состав также добавляются компоненты нейтральных цветов, например желтого и белого. Зеленое смузи можно использовать в качестве десерта. Для этого добавляют ананас.
Ингредиенты:
- 200 г ананаса
- Киви
- Огурец
Зеленые смузи, рецепты детокс с огурцом, ананасом и киви:
- Измельчите киви в блендере, предварительно удалив кожицу. Уберите плотную часть ананаса, используя нарезанную на мелкие кусочки мякоть.
- С огурца удалите кожицу и нарежьте мякоть на кусочки. Все ингредиенты поместите в чашу и превратите в пюре.
- Если хотите, чтобы вкус был более интересным, можете добавить немного сока лайма.
Зеленые смузи: рецепты детокс с петрушкой и салатом
Это идеальный вариант для тех, кто следит за своей фигурой и не ест после 18:00. Если очень хочется есть, можно выпить такой смузи.
Ингредиенты:
- Один крупный огурец
- Пучок петрушки
- Пучок салата
Зеленые смузи, рецепты детокс с петрушкой и салатом:
- Необходимо очистить молодой огурец от кожицы и нарезать небольшими кусочками. Выбирайте овощ, в котором нет крупных семечек, так как они могут существенно испортить вкус напитка.
- Порубите зелень петрушки и салата, препятствуя появлению сока. Необходимо, чтобы все питательные вещества остались внутри зелени, а не на разделочной доске. Загрузите компоненты в блендер и превратите их в однородную массу.
Зеленые смузи: отзывы
Конечно, такой напиток придется по вкусу далеко не всем, из-за своей специфичности. Вкус можно исправить путем добавления сладких фруктов, меда или дополнительных специй, таких как корица или сок лайма. Ниже можно ознакомиться с отзывами людей, которым удалось похудеть благодаря на зеленому смузи.
Зеленые смузи, отзывы:
Ангелина, 33 года. После рождения ребенка поправилась на 10 кг, они не хотели уходить, несмотря на диету при грудном вскармливании. Когда прекратила кормить ребенка грудью, примерно через год, я решила использовать для похудения вовсе не диеты, а зеленые смузи. Вечерний прием пищи заменила смузи с сельдереем, бананом и авокадо. Также пила смузи вместо перекусов. В среднем в день получалось выпить 2-3 стакана этого напитка. Полностью исключила из рациона сладкое и мучное. За три месяца удалось похудеть на 5 кг. Планирую и дальше придерживаться такого режима питания и похудеть еще на 5 кг, чтобы полностью вернуть дородовую форму.
Вероника, 40 лет. Всегда была склонна к полноте, но если в детстве это смотрелось довольно мило, и все мои родственники хотели потрогать за щечки круглолицую девочку, то с возрастом полнота стала не украшает, а наоборот, добавлять лет. Поэтому решила похудеть. Для очистки и похудения использовала зеленое смузи с сельдереем, лаймом и другими добавками. Не добавляла авокадо, так как плод достаточно жирный, боялась поправиться. И зря, ведь на диете кожа стала очень сухой. Поэтому ввела в рацион несколько блюд, которые содержат растительное масло, а также смузи с авокадо. Проблема решилась сама собой, кожа стала более эластичной. Мне удалось похудеть на 4 кг за 1 месяц. Очень довольна результатами, несмотря на то, что вкус этих напитков мне показался не самым приятным.
Оксана, 47 лет. Я люблю овощи и фрукты, часто придерживаюсь ПП. Использовала зеленый смузи не для того, чтобы похудеть, а просто поэкспериментировать. В фитнес-зале, куда я хожу, началась повальная мода на эти напитки, решила попробовать. Что-то похожее на салат, который обычно жуют. Для себя решила, что лучше есть нарезанные овощи, чем готовить смузи. Считаю, когда пьешь напиток с измельченными фруктами и овощами, нет ощущения насыщения, сытости. Думаю, пережевывание пищи позволяет меньше есть, быстрее насыщаться. Пью зеленый смузи крайне редко.
На нашем сайте можете почитать статьи по данной тематике:
- Пять рецептов протеиновых коктейлей;
- Протеиновые коктейли для потери веса;
- Как правильно пить кефир?
- Пятнадцать полезных свойств кефира;
- Кефирная диета на 1, 3, 7 дней.
Достаточно сложно почувствовать пользу, после употребления одного стакана такого напитка, поэтому лучше всего употреблять коктейль курсами, длительностью 14 дней.
ВИДЕО: Зеленые смузи для похудения
Источник