Айкидо для детей польза для здоровья

Во сколько лет можно отдавать ребенка на айкидо? Какую пользу оно принесет? Сколько стоят занятия? Ответы на эти и другие важные вопросы читайте в нашей статье.

Айкидо по праву считается самым философским видом боевых искусств. Оно укрепляет не только тело, но и дух, формирует особое мировоззрение и учит умению постоять за себя, а благодаря отсутствию насилия и агрессии родители часто выбирают айкидо для детей.

Направления айкидо

Айкидо — удивительно богатое на стили боевое искусство: всего их насчитывается более 30, и они значительно различаются по технике и философии. Остановимся на самых популярных.

Айкикай считается оригинальной школой айкидо и до сих пор остается самым распространенным направлением. Отличительная особенность этого стиля — очень мягкое исполнение техник, делающее спарринг больше похожим на танец. Основной принцип — «делай как я» — предполагает максимально точное повторение движений учителя.
Есинкан отличают сильные и мощные движения, удары по жизненно важным точкам и глубокие стойки. Техника этого стиля базируется на 6 основных движениях, тренировка которых развивает у ученика чувство равновесия, понимание центральной линии и умение правильно переносить центр тяжести. Есинкан активно изучается в японских силовых структурах.
Томики-рю — стиль, включающий в себя элементы не только айкидо, но и дзюдо. Первые используются на дальней дистанции, вторые — на ближней.
Реальное айкидо — современное направление, «заточенное» под условия реального боя. В этом стиле изучаются достаточно жесткие прикладные техники, которые предназначены для эффективной самообороны в экстремальной ситуации и быстрой нейтрализации противника.

Несмотря на то, что айкидо зародилось только в середине XX века, оно быстро вышло за пределы Японии и хорошо прижилось в России. Первая секция на территории СССР открылась в 1969 году, а сегодня российская сборная по айкидо привозит награды с Всемирных Игр Боевых Искусств.

На федеральном уровне с 2005 года действует Национальный Совет Айкидо России, а школы и клубы взрослого и детского айкидо есть в почти в каждом городе.

С какого возраста

Основатель айкидо Морихей Уэсиба говорил, что начинать занятия оптимально в 12-13 лет. Именно этот возраст он считал достаточным для того, чтобы ребенок смог понять основные идеи и положения этого боевого искусства, а также справиться с техниками.

Конечно, в большинстве секций существуют группы для маленьких детей, которых родители предпочитают отдавать в этот вид спорта уже в 5-6 лет. В этом случае первые годы занятий тренера посвящают общей физической подготовке детей, разработке мышц, тренировке падений и начальной теории айкидо.

Многие опытные тренера рекомендуют сначала отдавать ребенка в борьбу или на каратэ, где он сможет развить физические способности и получить первый опыт спаррингов, а затем приводить чадо на айкидо.

Медицинские противопоказания

Несмотря на изящество и оборонительную направленность, айкидо — не танец и не фитнес, а полноценное боевое искусство с достаточно интенсивными физическими нагрузками.

К основным противопоказаниям для занятий айкидо относятся:

значительное отставание в физическом развитии;
эпилепсия и некоторые психические заболевания;
порок сердца;
бронхиальная астма;
заболевания или последствия травм позвоночника;
некоторые генетические болезни;
инфекционные заболевания;
абсолютные медицинские противопоказания, ограничивающие движение.

В некоторых случаях айкидо помогает решить проблемы со здоровьем, поэтому перед занятиями нужно обязательно проконсультироваться с врачом и получить его рекомендации.

Узнать подробнее об онлайн-страховании спортсменов.

Айкидо для девочек

Родители, особенно матери, часто воспринимают боевые искусства как что-то агрессивное, грубое и сугубо мальчишеское, предпочитая для девочек привычные танцы и гимнастику. Спешим развеять стереотипы: восточные единоборства, особенно айкидо, подходят не только мальчикам.

Кроме того, девочкам занятия этим видом боевых искусств и вовсе дают отдельные преимущества:

формируется красивая осанка, в движениях появляется плавность и грация;
владение приемами единоборств повышает уверенность в себе;
навыки самообороны дают дополнительную защиту;
в айкидо не обязательно быть большим и сильным — единоборство учит грамотно использовать силу противника;
развитые координация и растяжка в будущем пригодятся в спорте или танцах.

Недостатки же айкидо для детей обоих полов одинаковы, поэтому, раздумывая, отдать ли ребенка на это единоборство, учитывайте в первую очередь особенности его личности, интересы и состояние здоровья.

Плюсы

Чем же полезно айкидо для детей?

Физическое развитие. Как и любое боевое искусство, айкидо улучшает физическую форму ребенка, повышает его выносливость, совершенствует растяжку и укрепляет опорно-двигательный аппарат. К тому же, дети, занимающиеся айкидо, могут похвастаться практически идеальной осанкой, которая сегодня встречается редко.
Получение полезных навыков. Координация, мелкая моторика, контроль над телом и — самое главное — умение безопасно падать: все эти навыки пригодятся вашему ребенку не только на татами, но и вне его.
Духовное развитие. В айкидо пристальное внимание уделяется не только технике приемов, но и психологической (и даже философской) составляющей боевых искусств и образа жизни в целом. Занятия айкидо воспитывают в ребенке дисциплинированность, уважение к учителям, привычку не злоупотреблять силой и неконфликтность. А показательные выступления вместо соревнований и «партнеры» вместо «противников» не провоцируют в маленьком айкидоки агрессию.
Умение защитить себя. Айкидо — это в первую очередь самооборона, и на нее направлены все приемы. Как уйти от удара или правильно его блокировать? Что делать, если нападающий крупнее и сильнее? Как выбраться из захвата? Какие точки помогут быстро и эффективно обезвредить противника? Занимаясь айкидо, ребенок научится этим вещами и всегда сможет себя защитить.
Социализация. Несмотря на то что айкидо не командный вид спорта, занятия в секции помогают ребенку социализироваться. Общение с другими ребятами и сенсеями, мальчиками и девочками, сверстниками и людьми старшего возраста делает ребенка более открытым и чутким, дают необходимый социальный опыт, а доброжелательная атмосфера партнерства помогает преодолеть неуверенность в себе.

Минусы

Что касается вреда айкидо для детей, то это одно из самых мягких и безопасных боевых искусств. Конечно, в реальном бою техники айкидо могут нанести оппоненту серьезные травмы, но отсутствие классических соревнований сводит их к минимуму. В зале же с детьми занимаются опытные наставники, а техники изучаются от простого к сложному с особым акцентом на страховке.

И все-таки в силу своей специфики айкидо подойдет не каждому: если ваш ребенок неусидчив, гиперактивен и азартен, ему лучше выбрать энергичную контактную борьбу с проведением соревнований и меньшим упором на философию.

Сколько стоят занятия

Айкидо — достаточно бюджетное боевое искусство. Для занятий ребенку понадобится только форма из двух составляющих:

кимоно — от 2000 руб
пояс соответствующего цвета — от 300 руб.

Для зала не нужна даже обувь — айкидо занимаются босиком. Тренировочное оружие не является обязательным атрибутом занятий и, как правило, предоставляется школой или секцией. Впрочем, по возможности лучше приобрести свое. Стоит оно тоже достаточно недорого:

палка-дзё — от 600 руб;
боккен (имитация меча) — от 700 руб;
танто (деревянный нож) — от 400 руб.

Основной статьей расходов при занятиях айкидо может стать оплата тренировок, однако почти в каждом городе есть бесплатные секции, и шансы попасть в набор довольно велики. Если же вы решили отдать ребенка на платные занятия, то будьте готовы платить от 500 рублей за тренировку или купить абонемент, средняя стоимость которого начинается от 3000 рублей в месяц.

Подводим итог

Итак, стоит ли отдавать ребенка на айкидо? Если вы хотите, чтобы он рос уверенным в себе, был уравновешенным и развивался не только физически, но и духовно, то да — определенно стоит. Этот вид боевых искусств не потребует запредельных вложений, пригодится в повседневной жизни и станет отличной базой для другого вида спорта, если в будущем ребенок заинтересуется чем-то новым.

А вот чего ждать не стоит, так это мгновенных результатов: айкидо требует вдумчивости, усердия и регулярных тренировок. Впрочем, можете быть уверены: с опытным наставником ваш ребенок обязательно добьется успехов в этом единоборстве.

Источник

Стоит ли детям заниматься айкидо: плюсы и минусы

Айкидо считают самым философским боевым искусством, оно в равной степени развивает и дух, и тело. В этом виде единоборств отсутствует агрессия и насилие, зато формируется особое мировоззрение и умение постоять за себя. В первую очередь родители склоняются к выбору секции айкидо из-за особой техники безударного боя. В айкидо силу соперника направляют против него самого, поэтому мама может работать спокойно, зная, что ее ребенок не получит удар в голову.

Такой вид единоборств подходит больше спокойным детям, так как требует определенной вдумчивости и усидчивости. Но активные юноши и девушки также могут попробовать себя в этом виде спорта – он помогает научиться контролировать свои эмоции, направлять энергию в нужное русло.

Общие рекомендации

Помимо айкидо ребенку следует попробовать себя еще в нескольких видах единоборств, чтобы найти для себя оптимальный вариант.
К тренировкам следует относиться серьезно. Несмотря на то, что ученики пользуются тренировочными ножами и мечами, следует помнить, что таким образом дети отрабатывают навыки, которые могут помочь им при самообороне в реальной жизни.
Родителям стоит следить за достижениями ребенка. Цвет пояса не гарантирует блестящей техники и спортивных навыков. Родителям нужно ходить на показательные выступления, чтобы видеть, чему учится ребенок, и при необходимости иметь возможность вовремя сменить секцию или тренера.

Занятие айкидо

Плюсы айкидо

Преодоление страха. Все дети испытывают боязнь – упасть, удариться, ударить другого человека. В экстренной ситуации это может помешать ребенку защитить себя. Единоборства учат человека преодолевать страх, привыкать к падениям.
Навыки страховки. Тренер научит правильно падать и защищаться, чтобы минимизировать возможность получить тяжелую травму.
Развивает чувство равновесия. Изучение базовых стоек и базовых перемещений помогает улучшать устойчивость и координацию движений.
Позитивная энергия. Силовые упражнения всегда ассоциируются с чем-то жестким и негативным. На самом деле, несмотря на полученные синяки и шишки, после тренировки дети чувствуют эмоциональный подъем.
Общее умственное развитие. Техника восточных единоборств – это не просто фитнес, но и упражнения, требующие логики, концентрации, контроля над собой. Человек не только должен запомнить, как правильно провести захват или уложить противника, но уметь контролировать силу, расслаблять мышцы, знать, как правильно прикладывать энергию. Все это хорошо тренирует мозг.
Физическая активность. В тренировке участвуют все группы мышц, особенно хорошо работает пресс, прокачивается спина. В приемах захвата участвуют руки и ноги, при кувырках и страховках задействованы мышцы всего тела.
Общение. Ребенок сможет найти новых друзей среди других учеников. Кроме того, контакт между людьми в этом виде спорта не такой, как в повседневной жизни – в айкидо есть возможность сразу почувствовать партнера, получить обратную связь.
Возможность забыть о повседневных проблемах. На занятиях ребенок проявляет активность, концентрируется на правильности выполнения упражнения. Ему помогает тренер, другие ученики – так ребенок чувствует дружескую поддержку. На занятиях айкидо ученик получает возможность абстрагироваться от семейных проблем и школьных неурядиц.
Развитие личностных качеств. Этот вид единоборств развивает уверенность в себе, способность концентрировать внимание. На занятиях ребята учатся уважать своего партнера, помогать товарищам, чувствовать состояние другого человека. Все это уравновешивает ребенка и помогает сформировать гармоничную личность.
Умение вести себя в стрессовых ситуациях. Айкидо учит справляться с физической атакой, не теряться, грамотно выходить из конфликта.

Девочки и мальчики занимаются айкидо

Минусы айкидо

Ограничения по возрасту. Лучший возраст для занятия айкидо – 12 лет. Есть группы для четырехлетних малышей и для учеников начальной школы, но в таком возрасте дети испытывают трудности с контролем эмоций и своих сил, у них плохое равновесие. До возраста 12 лет лучше отдать ребенка в секцию самбо или дзюдо, чтобы он укрепился физически и постиг базовые навыки боевых искусств.
Сложности с поиском хорошей школы и тренера. Чтобы найти хорошую школу с толковым тренером, придется приложить немало усилий. Профессиональный педагог индивидуально подходит к каждому ученику, обучает базовым принципам айкидо, подбирает игровые упражнения, дает задания на развитие координации. Неопытные педагоги не учитывают психологию детского возраста, особенности физиологии детей и проводят занятия так же, как во взрослых группах. Детям скучно на таких занятиях, они не понимают, зачем тренер заставляет их делать однообразные движения.
Философия восточных единоборств. Айкидо – специфичный вид восточных единоборств, в котором много времени уделяется личностному и духовному развитию человека, немалая часть занятий отводится для понимания восточной философии. Активным и неусидчивым детям бывает тяжело усидеть на месте, они плохо концентрируют внимание, поэтому для них занятия становятся неинтересными.
Отсутствие соревновательного азарта. В айкидо нет соревнований, победителя в поединке определить трудно, а иногда и вовсе невозможно. Азартным детям, привыкшим измерять свои успехи в баллах и медалях, понять принципы айкидо будет затруднительно.
Травматизм вида спорта. Закручивание кистей рук во время выполнения приемов на удержание соперника приводит к травматизации суставов. Еще одна распространенная проблема восточных видов единоборств – трещины на стопах. Этим видом единоборств занимаются босиком, со временем на поверхности стопы появляются болезненные трещины, которые доставляют спортсмену массу неудобств. Разумеется, угрозы жизни такие травмы не несут, но повышается риск инфекционных осложнений.

Мальчики с тренером

На что обратить внимание при выборе секции для ребенка

На образование тренера. В идеальном варианте у тренера должно быть и спортивное, и педагогическое образование. Технические умения тренера важны, но не должны быть приоритетными. Наставник с коричневым поясом может быть прекрасным педагогом и талантливым спортсменом, в то время как обладатель черного пояса будет неспособен работать с детьми.
На обстановку в помещении для тренировок. Особых требований к додзё нет, но стоит удостовериться, что помещение чистое и обрабатывается в соответствии с санитарно-эпидемическими нормами.

Айкидо стоит рассматривать родителям и мальчиков, и девочек. У девочек этот вид спорта формирует красивую осанку, развивает плавность движений. Айкидо дает девушкам необходимые навыки самообороны. В мальчиках айкидо развивает лидерские качества, учит брать ответственность за свои действия, отстаивать свои интересы. При опытном тренере и при условии заинтересованности со стороны ученика, любой ребенок может добиться в этом единоборстве значительных успехов.

Источник

Айкидо для детей польза для здоровья Одим из самых распространенных заблуждений является мнение, что любые занятия спортом, и в том числе единоборствами, однозначно полезны для здоровья. С одной стороны существует множественные подтверждения тому, что благодаря занятиям айкидо можно избавиться от различных недугов. Самым ярким примером может служить тот известный факт, что Канецке сэнсей сумел при помощи тренировок вылечить у себя рак горла. Это кажется невероятным, но сэнсей, проживающий в Великобритании, и сейчас продолжает тренироваться и приезжает в Москву с семинарами. И тем не менее, он же сам признается в интервью журналу «Додзё», что не уверен в однозначной полезности айкидо – многие из его знакомых сэнсеев умерли в весьма раннем возрасте.

В чем же состоит влияние айкидо на здоровье? Как следует тренироваться, чтобы не наносить непоправимого вреда своему организму? Какие заболевания являются препятствием к занятиям айкидо?

Хочу сразу отметить, что эта статья не является исчерпывающим медицинским исследованием, а всего лишь результатом многолетних наблюдений за тенденциями, которые существуют в самочувствии и здоровье тех, кто занимается айкидо.

Многие из тех, кто посещают семинары наверняка наблюдали такое явление: во время семинара организм переходит в качественно иной режим работы. Повышается потребность в питье, появляется тяга к соленой пище, так как из организма вымываются соли, через несколько часов после тренировки нередко возникает озноб, холодеют конечности из-за упадка сил. С другой стороны улучшается выносливость, растяжка, нормализуется дыхание. После окончания семинара наблюдается другая тенденция – если сделать перерыв на несколько дней сразу после окончания периода интенсивных нагрузок, то очень часто человек заболевает. Будь то простуда или обострение каких-то хронических заболеваний. Поэтому первое правило любых занятий: самое ценное в тренировках – это их регулярность. И не только для здоровья. Организм человека может приспосабливаться к весьма тяжелым нагрузкам, если они осуществляются систематически.

Едва ли не основную опасность для здоровья в любом виде спорта представляют травмы. Вряд ли можно найти человека, который бы занимался айкидо более 5-10 лет и который бы не оброс за это время целым «букетом» травм. И дело тут даже не в том, занимается ли человек интенсивно или преподает сам. Травмы получают не только в роли уке, но и будучи в роли наге. Немудрено сорвать плечо или спину, бросая тяжелого и жесткого уке. Иногда доходит и до курьезов – однажды мне разбили голову, столкнув меня в укеми с другой парой головами. В той паре бросала неопытная девушка, а мой наге просто не удосужился посмотреть куда укладывает меня. Легкое сотрясение мне было обеспечено. И таких случаев очень много. Был еще один совсем анекдотичный случай, когда одна девушка попала в кувырке ногой по зубам другой девушке. Результат получился непредсказуемый: зубам хоть бы что, а у первой девушки под корень оторвался ноготь на большом пальце ноги. Несколько месяцев она не могла заниматься. В связи с этим сразу хочется посоветовать тем, кто еще раздумывает заниматься им или нет. Если вы морально не готовы к тому, что у вас будут синяки, ушибы и травмы, то лучше не начинать заниматься вообще. Для успокоения новичков можно лишь сказать, что легкие ушибы, растяжения наиболее характерны для начинающих, тогда как серьезные травмы обычно случаются у тех, кто занимается давно. Это ни в коей мере не означает, что айкидо сделает вас калекой, просто не стоит недооценивать его травмоопасный аспект. Айкидо – это не оздоровительная гимнастика.

Откуда же тогда берется мнение, что занятия боевыми искусствами положительно влияют на здоровье? Все дело в многочисленных свидетельствах людей, которые поправили свое здоровье, благодаря тренировкам. Мне очень часто встречались люди, которые тренировались много лет и в весьма интенсивном ключе, и объединял всех их один диагноз – бронхиальная астма. Может кому-то это покажется недостаточно серьезным недугом, но могу вас уверить что это не так. Лично для меня толчком к занятиям айкидо стало именно это заболевание. Я в очередной раз вышла из больницы, пролежав там около месяца, мне были прописаны кортикостероиды (гормональная терапия) и меня ждала невеселая жизнь с перспективой постоянного увеличения доз прописанных препаратов. Через месяц я пошла на свою первую тренировку. У меня была какая-то необъяснимая уверенность, что если я буду честно заниматься, то болезнь отступит. Через три месяца я смогла полностью отказаться от лекарств и не принимала их три последующих года. Я даже не сомневаюсь, что все это благодаря тренировкам, в которых я никогда не делала перерыва.

Перед моими глазами происходили и другие случаи. Абсолютно здоровый человек, много лет занимающийся айкидо получает травму, в результате которой ему предстоит пройти несколько операций и в конечном результате он все равно не сможет надеяться на полное восстановление двигательных функций поврежденной руки. Или хрупкая девушка, занимающаяся много лет, которая практически всегда вынуждена бинтовать запястья из-за травм, которые систематически получает от занятий с не слишком умелыми «бойцами».

Существует и такой фактор как износ жизненных систем организма, когда от излишне сильных нагрузок в сочетании с недостаточными промежутками для восстановления сил происходит преждевременный износ в первую очередь суставов. Проблемы с коленями бывают едва ли не у каждого второго занимающегося, в особенности у тех, кто занимается ежедневно. Поэтому вторым правилом тренировок является правильное восстановление после них. Если невозможно делать достаточные перерывы между занятиями, то стоит чередовать интенсивность нагрузок, периодически изменяя их направленность.

И еще раз к вопросу о регулярности. Практика показывает, что после травм восстанавливаются быстрее те, кто не прекращает тренировки, а продолжает заниматься в той мере, в которой позволяет его состояние. У тех же, кто делает перерыв в тренировках, период реабилитации обычно затягивается и возобновлять тренировки оказывается сложнее как физически, так и психологически. Во время перерыва появляется страх перед падениями, который люди потом долго не могут преодолеть.

Недавно мне попалась на глаза такая интересная статья:

«Занятия борьбой хоть и болезненны, но могут помочь иммунной системе молодого организма. К такому выводу пришли исследователи из Калифорнийского университета в США. Исследователи установили, что количество белых кровяных телец, отвечающих за противодействие бактериям и вирусам, существенно повышается после занятий борьбой. Как отмечают авторы исследования в “Журнале британской спортивной медицины”, особенно возрастает разновидность лимфоцитов, так называемых “клеток-убийц”, отвечающих за борьбу с угрожающими организму инфекциями.

Однако в этом же журнале помещены результаты еще одного исследования, показывающие, что и в среднем возрасте занятие борьбой очень полезно. Что касается молодежи, то замеры в крови проводились у группы юношей в возрасте от 14 до 18 лет после полуторачасовой тренировки. Ученые отмечают, что впервые исследование показывает полезность занятий борьбой для иммунной системы молодых людей. Эксперты в области спортивной медицины, однако, подчеркивают, что делать выводы о полезности борьбы только на основании повышения уровня белых кровяных телец нельзя. Профессор Майк Глисон из британского университета Лахбороу говорит: “Важно не то, сколько белых кровяных телец, а чем они заняты”. По его словам для того, чтобы “прописывать” борьбу людям, подверженным заразным заболеваниям, понадобится еще много исследований» (по материалам BBC Russia 27.04.2004)

Так что вопрос здоровья и занятий айкидо еще слишком мало изучен, поэтому нам предстоит делать выводы относительно своих занятий базируясь на наблюдениях и здравом смысле.

И, напоследок, перечень наиболее характерных травм и заболеваний у тех, кто занимается айкидо в течение многих лет:

Травмы коленей и запястий (частично помогают фиксирующие сустав наколенники и напульсники)
Повреждения и переломы ключицы, разрывы связок плеча (как следствие неудачного падения)
Трещины и переломы пальцев ног, огрубение кожи на ногах и трещины (необходимо регулярно проверяться на предмет грибка, так как состояние кожи может быть обусловлено им)
Боли в спине и шейном отделе (часто бывают вызваны неправильной стойкой и страховкой)
Синяки (гематомы) ( со временем возрастает устойчивость сосудов к ушибам и синяки появляются крайне редко и быстро проходят)

А вот состояния, которые часто проходят от регулярных занятий:

Вегето-сосудистая дистония
Избыточный вес (многим людям айкидо помогло избежать сильных проблем с весом, тем не менее айкидо не является панацеей от ожирения, тут нужны комплексные меры)
Различные психосоматические состояния – бронхиальная астма, экзема (опять же многое зависит и от других факторов, но улучшение случается почти у всех)
Проблемы со сном ( стоит избегать излишних нагрузок и перетренированности, которые могут ухудшить сон)
И это не считая общего улучшения самочувствия, выносливости, координации.

В заключение хочется сказать, что лучше всего оценить ваше состояние может инструктор, к которого вы занимаетесь. Он сможет подсказать какой тип нагрузок предпочтителен именно для вас и чего следует избегать.

Источник