Активный отдых на природе польза
Польза активного отдыха
Ничто так не укрепляет наше здоровье и не улучшает настроение, как свежий воздух. А способствует тому активный отдых. У вас отпуск? Это отличная возможность провести несколько недель с пользой. Не закрывайте себя в душном помещении – летом стоит отправиться за город или съездить на море, а можно проверить свои силы и подняться на вершину горы либо совершить пешую экскурсию.
Активный отдых – это настоящая жизнь. Он даёт возможность зарядиться энергией, которой вам хватит до следующего отпуска. Летний период хорош тем, что предоставляет полную свободу выбора. Воплотить в жизнь можно самые смелые идеи, и неважно куда вы поедете – на дачу или в далёкие страны. Основные правила – это активность, движение, спорт. Давайте же рассмотрим виды активного отдыха, которые помогут привести себя в тонус.
Как подготовиться?
Грамотная организация активного отдыха позволит вам провести время с максимальным комфортом. Для начала составьте список всех затрат. Если собираетесь остановиться за городом, то вам необходимо принять во внимание финансовые траты на палатку, снасти, лодку, мангал. Активный отдых в горах предполагает обязательное наличие особого снаряжения. Поездка на море также потребует от вас определённого багажа – это и соответствующая одежда, надувные круги и матрасы, особенно если вы отправляетесь туда с детьми.
Фото активный отдых на природе, туры активного отдыха
Кроме того, любой активный отдых должен быть безопасным и тщательно продуманным. Не забудьте об аптечке, посуде и, конечно же, о предметах гигиены. Составьте развлекательную программу. Это позволит вам не заскучать. Спорт, танцы, игра на гитаре – идеи могут быть самыми разнообразными. Помните, что такое понятие, как организация активного отдыха – это отправная точка. От его успешности будет зависеть основная доля впечатлений.
Пешком или на велосипеде?
Если вы желаете отдохнуть за городом, то для этого совсем не обязательно иметь автомобиль. Свежий воздух и солнечная погода – это отличные попутчики, которые способствуют туристическому походу. Чтобы весело и безопасно провести время, то лучше отправиться на отдых с друзьями.
Идеи могут быть следующими:
летний пеший поход – это под силу даже начинающему туристу. Нет ничего сложного в том, чтобы преодолеть несколько километров с рюкзаком на плечах. Пунктом назначения можно выбрать живописный берег ближайшей реки либо красочную поляну в лесу. Это и спорт, и отдых одновременно, а купание в тёплых водах, веселье у костра и звёздное небо подарят массу положительных эмоций и наполнят энергией. Велотур – он станет отличным вариантом для отдыха летом. Если вы оправляетесь в такую поездку впервые, то пусть маршрут будет несложным и коротким. Прогулка на велосипедах станет отличным времяпрепровождением и принесёт огромную пользу организму. Велосипедный спорт укрепляет мышцы, насыщает кислородом каждую клеточку и способствует избавлению от лишних кило.
Как курортный отдых превратить в активный?
На море также существуют свои виды активного отдыха. И раскрыть это понятие весьма просто – это спорт. Практически на всех курортах есть возможность заняться дайвингом и снорклингом (это вид плавания с дыхательной трубкой). Кроме того, великолепным развлечением является сёрфинг, кайтинг, катание на водных лыжах и мотоциклах. Не забываем и про парусный спорт и вейк-борды.
На самом деле, море – это не только вальяжное времяпрепровождение на пляже. Летний курортный отдых может быть разнообразным и максимально активным. К тому же идеи для такого отпуска не спрятаны где-то глубоко. Если вы только начинаете погружаться во все прелести активного отдыха на море, то для вас существуют более простые развлечения – это парусные и обычные катамараны, катание на «банане» и на парашюте вслед за катером.
Море предоставляет возможность активно отдохнуть каждому. И поверьте, такой отдых оставит неизгладимые впечатления.
Поход – это интересно
Такое понятие, как активный отдых на природе, предполагает массу вариантов и может быть представлено в виде экскурсионного пешего тура. Летом вполне можно отправиться пешком по памятным местам. Идеи, как правило, черпают из интернета. Такие прогулки предоставляют уникальную возможность установить уровень своей выносливости. И если вы уверены в своих физических силах, то вам непременно понравится такое развлечение.
Летний отдых пройдёт на славу, если потратить его с пользой для души и тела. За городом вы непременно найдёте массу интереснейших мест, и это будут не только красивые пейзажи. Наверняка где-то поблизости расположены памятники архитектуры, заповедники, парки, старинные усадьбы. Всё, что от вас требуется – этот составить план движения и запастись необходимыми вещами.
Активный отдых на природе является одним из самых запоминающихся. Он дарит настоящее наслаждение, заряжает энергией и бодростью. В любое время года, но особенно – летом, вы можете посетить огромное количество различных мест, завести новых друзей и расширить свой кругозор. Не сидите дома! Вокруг столько всего необычного и захватывающего!
Ничто иное, чем отдых, поможет полностью восстановить утерянные во время изнуряющих будней силы, взамен этому получив отличное работоспособное состояние, толкающее на новые достижения и подвиги. Также этот, необходимый каждому ритуал поможет хоть на время отвлечься от захватывающих все свободные мысли проблем и забот. Именно по таким причинам досуг должен быть интересным, запоминающимся, ярким, то есть – активным.
Активный отдых: наслаждение жизнью!
Активный отдых или пассивный
Одной из основных причин провести свободное время в движении является тот факт, что, находящийся в движении человек, воспринимает поток времени гораздо медленнее. Соответственно, выходной день будет длиться гораздо дольше и, безусловно, принесет с собой много положительных эмоций. Активный отдых за городом представляет собой отличную оздоровительную процедуру, движение, чистый от загрязнений и смога большого города воздух, обязательно отразится на отдыхающих в виде хорошего самочувствия.
Такие развлечения позволят, к примеру, освоить азы тенниса, потренироваться с помощью скандинавской ходьбы, наслаждаться прекрасными пейзажами во время езды на велосипеде или, наконец, научиться плавать. Само собой, стандартный отдых на диване перед телевизором даже не может сравниваться с подобной альтернативой. И не стоит бояться мысли, будто подвижное времяпрепровождение не позволит отдохнуть. Оно наоборот наполнит тело новыми силами и придаст азарт к новым свершениям. Активность – это привычка, которую нужно систематически укреплять.
Плюсы активного отдыха
Выбор в пользу активного отдыха – правильный решение для времяпрепровождения с компанией. Друзья, семья, рабочий коллектив, любая группа людей сможет объединиться и стать настоящей командой в веселом и запоминающемся времяпровождении. Подвижный пейнтбол или успокаивающая рыбалка создадут интересную тему для дальнейших разговоров мужчин, а скандинавская ходьба на чистых просторах природы даст время женщинам пообщаться о важном, одновременно эффективно поработав над своей фигурой. Конечно, в солидном заведении для отдыха найдутся и не менее веселые программы для детей. Активный отдых не только подходит, но и просто необходим для людей любого возраста.
Таким образом, вырисовываются основные преимущества подвижного отдыха:
– возможность укрепить командный дух семьи, рабочего коллектива или друзей;
– получить множество приятных воспоминаний, эмоций и ярких фотографий;
– дать телу нужную ему разгрузку и насытить организм чистым от смога кислородом;
– укрепить привычку к активности, изменить надоевшую рабочую обстановку, полностью отвлечься от ежедневных забот.
Правильная организация досуга не только позволит насладиться всеми вышеназванными бонусами, но и получить любимое хобби, познакомиться с новыми, интересными, активными людьми.
Современный малоподвижный образ жизни приводи к появлению множества проблем со здоровьем, к которым относится излишняя тревожность, нестабильное нервное состояние, ожирение. В ходе игры в пейнтбол, плавания в бассейне, поездок на велосипеде все проблемы исчезают, тело получает необходимую ему физическую нагрузку и постепенно избыточная масса уходит без каких либо усилий ил изнуряющих диет. А что может быть лучше игры в бильярд вместе с друзьями? Спокойные разговоры, концентрация внимания на игре заставляет полностью забыть о казавшихся еще утром неразрешимых задачах.
Назад в раздел
Совсем недавно наступило лето и все устремились на природу: туристические походы, рыбалка, отдых на даче или просто пикник в соседнем парке или лесу. Время в дали от города имеет множество плюсов, ведь он позволяет расслабиться после рабочей недели, получить дозу витамина D в солнечную погоду и вырваться из городской суеты.
Существует 8 причин пользы “зеленого” отдыха, которые были доказаны учеными.
1.Солнечный свет благотворно влияет на сон
За счёт гормона мелатонина, который активно вырабатывается под солнечными лучами, мы получаем хороший сон и как следствие чувствуем себя более отдохнувшими. Связано это с тем, что мелатонин контролирует суточные ритмы вашего тела и вызывает желание в темное время суток идти спать.
2. Большой плюс солнечных лучей – витамин D
К сожалению, в России не везде бывает солнечная погода и поэтому многие люди страдают недостатком этого витамина. Витамин D поднимает настроение, укрепляет наши кости и зубы, препятствует развитию рака и сердечно-сосудистых заболеваний, а так же снижает давление.
3. Борьба со стрессом
В современном мире нас повсюду окружает стресс: на работе, во время дороги, а так же наши гаджеты сильно влияют на эмоциональное состояние. Нахождение на природе поможет расслабиться и снизить стресс.
4. Отдых на природе повышает концентрацию
Когда человек находится в состоянии стресса, то внимание и концентрация снижается. Из-за расслабляющего действия отдыха на природе, мозг начинает работать активнее и решить поставленные задачи становится легче.
5. Переосмысление жизни и внутренних установок
Когда мы лежим на траве и вслушиваемся в пение птиц и шелест листьев, мы невольно размышляем о своей жизни, о взаимоотношениях с другими людьми, целях и внутренних ощущениях. В такой обстановке можно подумать и решить в чём ты был не прав или какие действия необходимо пересмотреть. Кроме того, отдых на природе может дать вдохновение и новые идеи.
6. Улучшение кровяного давления
Если вы живете в городе, то скорей всего в организм поступает мало кислорода и он постоянно борется в попытках получить свой чистый кислород. На фоне этого сердцебиение учащается и повышается давление. Свежий воздух нормализует давление и подарит гормон сератонин, который еще называют гормоном счастья.
7. Природный антидепрессант
Удивительный факт, но бактерии, которые содержатся в почве абсолютно безвредны, так еще и служат для нас природным антидепрессантом. Их действие благотворно сказывается на нашей иммунной и эндокринной системе, а так же повышается настроение.
8. Физическая активность
Чаще всего отдых на природе сопровождается физической активностью, например, туристический поход с друзьями или велопрогулка. Как известно, во время физической нагрузки, наш организм активно вырабатывает гормон эндорфин, который дарит нам ощущение спокойствия, удовлетворения собой и радости.
Закрытые помещения, городской смок, пыльные дороги и быстрый ритм – жизнь миллионов людей во всем мире. Эти факторы отнимают у нас жизненную энергию, силы и здоровье, а так же приводят к стрессу. В таком случае, отдых на природе, идеальный вариант для восстановления сил, работоспособности, укрепления здоровья и просто способ убежать от городской суеты.
Еще по теме:
Летние опасности, о которых следует помнить родителям детей
Сельский туризм – это не только ферма и поле
Знакомство с природой для жителей мегаполисов все чаще ограничивается прогулкой по ближайшему парку, пикником на даче или посещением зоопарка. Причина тому кроется не только в нехватке времени, но и в чувстве страха перед живой природой, основанной чаще на незнании ее законов. Дети, как правило, берут пример со своих родителей, и все реже хотят выезжать за город. Но понять и полюбить природу можно только наедине с ней. Для этого существует занимательное мероприятие для детей и взрослых – поход. В чем его преимущества для ребенка и его родителей?
1. Отдых на свежем воздухе
В условиях постоянно задымленного города это преимущество похода следует назвать в первую очередь. В атмосфере мегаполисов скапливается масса вредных веществ, которые негативно влияют на здоровье человека. В лесу в мозг поступает много чистого кислорода, что хорошо сказывается на его работе. Свежий воздух помогает стабилизировать артериальное давление, снизить стресс, решить проблемы с пищеварением и укрепить иммунную систему. Находясь в лесу, желательно практиковать глубокое медленное дыхание.
2. Получение витамина D
Солнечный свет приносит много пользы организму. Благодаря ему вырабатывается витамин D, помогающий в усвоении фосфора и кальция. Маленькие дети особенно в нем нуждаются. Он помогает укрепить кости и зубы, предотвратить рахит, онкологические заболевания, улучшить иммунную систему. Именно поэтому врачи рекомендуют детям как можно больше времени проводить на свежем воздухе. При этом не стоит забывать о солнцезащитных средствах, которые уберегут кожные покровы от ожогов.
3. Уменьшение стресса
Отдых на природе помогает отвлечься от будничных проблем и уменьшить чувство тревожности. Дети, пережившие серьезный психологический стресс, намного быстрее приходят в форму, общаясь с живой природой, наблюдая за растениями и животными. В это время мозг отдыхает, увеличивается уровень серотонина, и постепенно уходит психологическое напряжение. Уменьшить стресс помогает и высокий уровень кислорода.
4. Спокойный сон
Согласно исследованиям, отдых на природе и обилие свежего воздуха помогают решить многие проблемы со сном. После насыщенного мероприятиями дня на свежем воздухе дети и взрослые засыпают гораздо легче. Хороший, крепкий сон положительно влияет на детское развитие и функции всего организма ребенка. К тому же желтый свет от костра способствует повышению уровню мелатонина – химического вещества, регулирующего сон.
5. Экологически чистые продукты
Если во время кэмпинга заниматься охотой и рыбалкой, то можно разнообразить свой рацион здоровыми и экологически чистыми продуктами. В них не будет промышленных добавок и консервантов, которые негативно влияют на пищеварительную систему. Конечно, стоит выбирать для этого незагрязненные места, подальше от городских предприятий и жилищ. В лесу появляется возможность собрать свежие ягоды и грибы. Даже каша, приготовленная на костре, будет полезнее и вкуснее, чем сваренная на кухонной плите.
6. Улучшение настроения
Отдых в лесу помогает улучшить настроение. Многие исследования показали, что солнечный свет стимулирует производство серотонина, ответственного за позитивный настрой и стабильное эмоциональное состояние человека. Мероприятия на свежем воздухе уменьшают депрессию и негативное мышление, приводящие к психическим расстройствам.
7. Повышение уверенности в себе
Во время похода дети многому учатся: ставить палатку, находить хворост, ловить рыбу, разжигать костер и пр. Осваивая новые навыки, ребенок становится более уверенным в себе, у него укрепляется чувство собственного достоинства и сила духа. Это очень важные свойства характера, помогающие человеку добиваться успехов.
8. Физическая нагрузка
Пребывание на лоне природы и свежий воздух хорошо поддерживают физическое состояние детей. Поход сам по себе подразумевает определенную нагрузку. Для лучшего эффекта можно добавить несколько фитнес упражнений или спортивные игры на свежем воздухе с участием всех членов семьи. Дети с удовольствием поиграют на природе в футбол, баскетбол, бадминтон, волейбол, догонялки или просто побегают на поляне.
9. Улучшение отношений в семье
Совместное времяпрепровождение на природе способствует укреплению отношений между родителями и детьми. В условиях похода многие задачи необходимо решать сообща и делить приятные моменты отдыха. Это хорошо объединяет и улучшает отношения. Для укрепления связи между детьми и родителями полезно поиграть в командные игры и выполнять все задачи по организации отдыха вместе.
10. Отвлечение ребенка от гаджетов
Желательно во время похода отвлекаться на мобильные телефоны лишь в крайнем случае, а планшеты и ноутбуки лучше и вовсе оставить дома. На несколько дней стоит полностью отказаться от различных современных гаджетов, отвлечься от суеты цивилизации и наслаждаться девственной природой. Это позволит как следует отдохнуть и снять стресс. По словам психологов, поход рекомендуется детям, страдающим от игромании и зависимостью от Интернета. Новая обстановка и общение с природой поможет им отвлечься и избавиться от их вредных привычек.
11. Навыки выживания
Еще одно немаловажное преимущество похода с детьми – возможность познакомить детей с основными навыками выживания. Нужно заранее спланировать мероприятия, участвуя в которых, ребенок смог бы получить необходимые знания для выживания в экстремальных условиях. Детям нравится чувствовать себя взрослыми и сильными. Это позволит им преодолеть многие их страхи, раскрыть внутренний потенциал и лучше ориентироваться во время чрезвычайных ситуаций.
12. Уроки биологии для детей
Во время лесного похода малыши больше узнают о жизни растений, наблюдая за животными и насекомыми в их естественной среде обитания. Дети могут обогатить свои познания в астрологии, рассматривая ночное звездное небо. Важно, чтобы родители поддерживали интерес своих детей и доносили до них как можно больше полезной информации.
13. Эстетическое удовольствие
По наблюдениям психологов, люди часто чувствуют себя счастливыми, глядя на закат или звездное небо. Отдых в лесу открывает такие возможности, и наслаждаться видами природы можно без лишней суеты, приобщая к этому детей. Эстетическое удовольствие, полученное от наблюдений за природными явлениями, их звуками и красками, помогает людям стать более счастливыми, почувствовать умиротворение и внутреннюю гармонию.
14. Воссоединение с природой
Отправляясь в поход, человек получает возможность воссоединиться с природой и почувствовать себя ее частью. Это необходимо для полноценной жизни людей, ведь изначально они жили в окружении диких лесов и пещер. По словам экспертов, в мире все чаще наблюдается дефицит общения с природой, что ухудшает физическое и психическое здоровье как детей, так и взрослых. Особенно это актуально для тех, кто живет в «каменных джунглях» огромных мегаполисов.
15. Новые эмоции
Даже если отправляться в поход на одно и то же место, все равно каждый раз можно испытать от этого мероприятия новые эмоции, узнать что-то совершенно неожиданное и интересное. Положительный эмоциональный фон помогает сохранить здоровье мозга. Новые виды деятельности благотворно сказываются на самочувствии детей. В лесу всегда для них найдутся приключения и возможности проверить свои силы.