Баланс борд для детей польза
Балансборд – это достаточно простой на первый взгляд тренажер, способный составить конкуренцию профессиональным залам для тренировок и принести не меньше пользы. Используя его, можно улучшить координацию, научиться хорошо держать равновесие, укрепить мышцы ягодиц, ног и бедер. Учитывая все это, нет ничего удивительного в том, что балансборды с каждым днем набирают все большую популярность. Если раньше ими пользовались в основном профессиональные спортсмены, то сейчас они есть у людей самых разных профессий, возрастов и интересов.
Тренажер сочетает в себе способность развивать координацию, скорость реакции и баланс. При его использовании задействуются сухожилия и мышцы стабилизаторы. К одним из главных достоинств данного тренажера относится то, что пользоваться им можно где угодно: в парках, на спортивных площадках, прямо посреди улицы или у себя дома. При этом несомненна польза баланс борда для самых разных людей.
Для спортсменов
Еще в 1960-х годах, когда балансборды только появились, они стали пользоваться популярностью у серфингистов. Немного позже этот тренажер обратил на себя внимание спортсменов и из других видов спорта. Все, начиная от лыжников и скейтеров, и заканчивая кроссфитерами и бойцами смешанных единоборств, стали использовать балансборды в качестве дополнительной тренировки и полезной нагрузки, которую практически не получаешь ни от одного другого тренажера. Он стал отличной альтернативой пробежкам и походам в тренажерный зал.
.png)
Есть немало причин, почему спортсмены используют балансборд:
- Помогает поддерживать себя в хорошей форме даже в межсезонье.
- Позволяет развивать различные полезные навыки. Ловкость, уменье держать равновесие, хорошая координация – все это необходимые навыки практически в любом виде спорта.
- Помогает развивать группы мышц, которые слабо задействуются или вовсе не задействуются на других тренажерах. В первую очередь это касается мышц стабилизаторов, которые полностью включаются при занятиях на баланс борде.
- Незаменимая вещь при недостатке времени. Если некогда провести полноценную тренировку, то можно воспользоваться представленным тренажером. Для этого даже не придется выходить из дома. Тренируясь на нем хотя бы 20-30 минут в день, даже находясь при этом перед телевизором, можно поддерживать себя в тонусе.
- Усиливает нагрузку на лодыжки, тренировка которых очень важна для профессиональных сноубордистов, серферов, скейтбордистов и других «досочников».
- Учит быстро группироваться, что позволяет избежать травм. Именно отсутствие развитой координации зачастую приводит к неприятным и болезненным травмам при падениях, которые случаются практически в любом спорте.
- С его помощью можно быстрее восстановиться от полученных травмы, разработать суставы и привести себя в форму перед полноценными тренировками.
Для детей
Практически любой родитель хочет, чтобы его ребенок имел какое-нибудь интересное и полезное увлечение. Но далеко не всегда удается чем-то действительно заинтересовать свое чадо. Для него очень важно, чтобы занятия были не только полезными, но еще и веселыми. На сегодняшний день множество малышей со всего мира всерьез увлекаются именно баланс бордом.
Польза баланс борда для детей заключается в следующем:
- Помогает развить мышцы и суставы в раннем возрасте. Это особенно полезно в том случае, если ребенок в будущем будет профессионально заниматься спортом.
- Развивает реакцию, баланс и координацию, а также учит владеть своим телом, что, безусловно, полезно для любого чада.
- Выпрямляет позвоночник.
- Помогает сосредотачиваться на каком-то деле и даже оказывает положительное влияние на память.
- Не нужно бояться того, что ребенок во что-то врежется или упадет на скорости. Такой тренажер намного безопаснее, чем, например, катание на скейтборде.
- У чада появляется интересное и полезное увлечение.
- Для активных детей балансборд является отличным вариантом, чтобы выплеснуть свою энергию.
- Ребенок может заниматься на тренажере даже дома, поэтому родителям не придется водить его на тренировки.
Балансборд – отличный подарок для развлечений
Польза балансборда несомненна, однако это не только полезный, но еще и очень веселый тренажер, который может стать прекрасным подарком. Его по множеству причин можно подарить человеку, вне зависимости от того, чем он занимается и увлекается:
- Помогает справиться с малоподвижным образом жизни, особенно в тех случаях, когда на тренировки почти нет времени.
- Прекрасное решение для веселого времяпрепровождения в кругу семьи и друзей. Можно даже устраивать небольшие соревнования, победителем которого станет тот, кто дольше остальных продержится на баланс борде.
- Огромный выбор дизайнов. Благодаря этому можно без труда подобрать балансборд с учетом вкусов человека, для которого он приобретается.
- Тренажер не нуждается в дорогостоящем обслуживании, а благодаря максимально простой конструкции его практически невозможно сломать.
- Это оригинальный и интересный подарок, который обязательно понравится любому человеку, вне зависимости от его пола, возраста, увлечений и образа жизни.
Заключение
Балансборд – это действительно уникальный тренажер, который с каждым днем завоевывает все большую популярность. Он развивает мышцы и навыки, позволяет улучшить физическое состояние и восстановиться после травм. С его помощью можно добиться новых успехов в спорте и просто привести себя в форму без посещения тренажерного зла и изнурительных тренировок. И, наконец, балансборд – это просто весело и увлекательно!
13.01.2020 19:49:17
1
2747
Комментарии:
Умение держать равновесие – важный навык для каждого ребенка. С его помощью малыш легко научится кататься на велосипеде, роликах, скейте. Во время прогулок чувство равновесия можно тренировать хождением по бордюрам и низким перегородкам, а дома при помощи спортивного балансира.
Что такое балансир и зачем на нем стоять
Балансир – это тренажер, который учит ребенка чувствовать расположение и вес тела, контролировать равновесие. Он представляет собой неустойчивую поверхность, сделан из пластика или дерева.
Дети воспринимают тренировку на балансире, как увлекательную и смешную игру. Но кроме веселого времяпровождения, он приносит существенную пользу для здоровья ребенка:
- развитие координации;
- улучшение работы мозга;
- тренировка чувства равновесия;
- укрепление мышц всего тела.
Важно! Занятия на балансире абсолютно безопасны для ребенка, даже маленькие дети быстро осваивают этот тренажер и удерживают равновесие.
Выбираем спортивный балансир для ребенка
Существует большое количество балансиров. Чтобы выбрать правильный, необходимо учитывать возраст и физическую подготовку ребенка. Заниматься на этом тренажере можно начинать с 1 года.
Доска совы
Представляет собой деревянную панель, изогнутую полукругом. На ней можно не только стоять, но и сидеть и лежать. Поэтому такой балансир разрешается для детей с 1 года. Также доску совы можно использовать в качестве качелей, если продеть веревку в имеющиеся на концах дырочки.
Баланскейт
Этот тренажер состоит из пластикового корпуса с колесиками и держателями по бокам. Также в комплекте имеет ручку, чтобы выполнять функцию самоката. На таком балансире можно тренироваться детям с 1,5 лет стоя и сидя. Чтобы малыш проявил интерес, баланскейты имеют световые и звуковые эффекты.
Титер поппер
Этот балансир отличается от остальных наличием присосок со стороны, которая соприкасается с полом. Они создают дополнительную нагрузку на мышцы, заставляя ребенка прилагать усилия при раскачивании, а также издают смешные звуки, от которых малыш будет в восторге. Подходит для детей старше 2 лет.
Билибо
Этот тренажер похож на тазик с круглым дном. Ребенок может в нем сидеть или стоять, а также перевернуть и встать сверху. Балансир сделан из ударопрочного пластика и имеет множество расцветок. А низкая цена порадует любого родителя. На нем можно тренировать детей старше 1 года.
Островки
Такой балансир отличается устойчивой ребристой поверхностью. Островки продаются в наборах по несколько штук, чтобы ребенок мог тренировать равновесие не только на одном месте, но и передвигаться по всей комнате. Разрешен детям с 2 лет.
Лабиринт
Подходит для детей от 4 лет. Необычный вариант балансира, так как имеет встроенный лабиринт с шариком. Ребенку придется не только сохранять равновесие, но и пройти все этапы игры, не коснувшись пола ногами.
Спунер
Этот тренажер подходит для детей с 4 лет, которые хотят кататься на скейте, сноуборде, доске для фристайла. Ребенок может научиться держать баланс, поворачивать доску, выполнять простейшие трюки.
Индоборд
Балансир имеет такое же устройство, как у эквилибристов. Он состоит из плоской доски и цилиндра. Научиться балансировать на таком тренажере сложно, понадобиться помощь взрослого. Поэтому он рекомендуется детям с 5-6 лет. Но балансир полезен для тех, кто хочет освоить катание на доске, сноуборде, серфе.
Воблборд
Балансир состоит из круглой доски и закрепленном на ней прорезиненном полушарии. Подходит для детей с 4 лет и взрослых. Благодаря тому, что доска близко находится к полу, на нем можно выполнять множество упражнений: стояние на месте, перемещение, приседания, отжимания и многие другие.
Балансир и лабиринт тренируем ловкость и равновесие
Тренировка на балансире воздействует на такую область мозга, как мозжечок. Он отвечает за координацию, равновесие и эмоции, а также за развитие умственных способностей, памяти, речи, умения анализировать данные.
Важно! Дети, которые занимаются на балансирах на постоянной основе, имеют первенство во всем. У них хорошо развита ловкость, способность преодолевать трудности и добиваться цели, они более сосредоточены и спокойны.
Упражнения на балансире:
- Весы. Для малышей, которые только знакомятся с тренажером, будет познавательно ставить на концы балансира предметы и смотреть, какая сторона будет опускаться, а какая подниматься.
- Черепаха. Ребенку следует сесть на балансир, ухватиться руками за края или держатели и начать его раскачивать. Затем вращательными движениями таза повернуться по окружности.
- Кораблик. Ребенку следует лечь на балансир животом и оторвать от пола руки и ноги. Необходимо стараться сохранять равновесие как можно дольше.
- Самолет. Ребенок ставит ноги на центр балансира и удерживает равновесие. Затем поднимает руки в сторону, а одну ногу назад, опуская при этом корпус вперед, то есть встает в позу ласточки. В таком положении нужно пробыть как можно дольше.
- Лягушка. Ребенок должен встать на балансир, расставив ноги на ширине плеч. Затем необходимо раскачиваться из стороны в сторону, следя за тем, чтобы края тренажера не касались пола.
Балансир своими руками
Сделать балансир можно и своими руками. Если вы соорудите тренажер вместе с ребенком, ему будет заниматься еще интереснее. Для изготовления балансира понадобится:
- доска 50*30 см и толщиной 2-3 см;
- бревно;
- шурупы.
Инструкция:
- бревно следует распилить пополам. Если диаметр большой, то отрезать часть высотой 12-15 см.
- Затем его необходимо очистить от сучков и неровностей, обработать наждачной бумагой.
- С помощью шурупов прикрутить бревно по центру доски.
- Обработать дерево лаком или краской.
Балансир – это увлекательный и веселый тренажер, на котором могут заниматься не только дети, но и их родители. С его помощью развивается чувство равновесия, координация движения, улучшаются умственные способности.
Мы обычно думаем о баланс борде исключительно как о спортивном тренажере. И это правда. Использование доски для баланса сделает вас сильнее и улучшит координацию.
На техническом уровне, баланс борд поможет проработать труднодоступные для упражнений группы мышц. А также внести существенные изменения в проприоцепцию (ощущение частей тела в пространстве и относительно друг друга).
Однако использование баланс борда имеет и другие преимущества.
Вы будете удивлены, обнаружив, что он может изменить вашу осанку. А также защитить вас от серьезных травм и даже облегчить концентрацию на умственно сложных задачах.
Баланс борд и польза от его применения в ваших тренировках
Вот некоторые ключевые преимущества применения доски равновесия или баланс борда:
Баланс борд снижает ваши шансы получить травму
Если вы склонны к травмам во время занятий любимыми видами спорта, баланс борд помогает укрепить ключевые суставы и группы мышц, которые защитят вас в нужный момент. Такой инструмент особенно полезен для укрепления голеностопных суставов.
Есть ли у вас склонность подворачивать лодыжки всякий раз, когда вы играете в баскетбол или даже во время короткой прогулки? Баланс борд поможет вам как с силой, так и с координацией в этой области. Доска баланса может улучшить ваши спортивные результаты. Или принесет пользу в танцах, если вы ими занимаетесь.
Баланс борд часто используется профессиональными спортсменами для улучшения своих физических кондиций. Но вам не надо быть профессионалом, чтобы тоже оценить пользу от доски равновесия.
Независимо от того, какой у вас уровень физической подготовки, доска баланса может быть отличным инструментом для его улучшения. Это одна из причин существования множества типов этого тренажера.
Ведь каждая подходит для разных уровней подготовки и разных видов спорта лучше, чем другие.
Доска равновесия может подтянуть мышцы ядра
Наличие сильного мышечного ядра может уменьшить боль в спине и улучшить спортивные результаты в целом. Не говоря уже о том, что наличие красивого пресса привлекательно для многих людей.
Ведь они находят это эстетически привлекательным. Проработка же основных мышцы, однако, не всегда легко проходит.
Баланс борд акцентирует свое воздействие на мышцы ядра, заставляя их постоянно быть в работе,когда вы корректируете свою позицию, чтобы оставаться на доске. Это на самом деле выходит за рамки простой стабилизации положения туловища.
Поскольку потребность в равновесии постоянна, независимо от того, какие упражнения вы выполняете, вы всегда будете работать с мышцами ядра, а также с группами мышц, которые вы специально прорабатываете.
Тренировка вашего пресса снимет давление с мышцы, выпрямляющей позвоночник. Это в конечном итоге уменьшает напряжение в вашей спине.
Отчасти поэтому баланс борд часто используется в физиотерапии для тех, у кого часто болит поясница.
Этот тренажер может сделать вас сильнее наиболее эффективным способом
Есть причина, по которой термин «функциональная сила» стал таким модным словом в фитнесе. Смысл этого термина заключается в том, что существует определенная сила, оптимальная для выживания, для повседневной жизни и для занятий спортом.
Это понятие гораздо больше, чем просто наличие больших мышц. Они, кроме этого, должны быть в тонусы и быстро адаптироваться к внезапно возникающим нагрузкам. Когда вы создаете функциональную силу, вы стараетесь проработать как можно больше областей тела, а не только какие-то определенные участки.
Если добавить еще силовой тренинг к вашим тренировкам, то ваше тело станет самодостаточным и гармоничным
На баланс борде вы можете улучшить свою функциональную силу, выполняя упражнения с отягощениями и поднятием тяжестей во время балансировки. Это делает любые упражнения намного сложнее. А также формирует стабилизирующие мышцы вокруг остальных ваших мышц.
Баланс борд может улучшить пространственное осознание тела
Наше чувство пространственного осознания, связанное с нашим собственным телом и нашей собственной силой, известно как проприоцепция. Наличие сильной проприоцепции означает, что вы больше контролируете свое собственное тело. Это полезный навык для тренировки, как для спортивных, так и для повседневных целей.
Однако, если у вас плохое чувство равновесия, улучшить вашу проприоцепцию особенно трудно. Доказано, что регулярная практика с доской баланса способствует развитию более сильных проприоцептивных и пространственных навыков.
Может исправить проблемы с осанкой
Большая часть нашей повседневной жизни включает в себя много ситуаций, когда страдает наша осанка. Для примера использование компьютера или телефона часто сопряжено с длительным нарушением осанки.
Слишком многие из нас проводят слишком много времени, сгорбившись над столами или развалившись на диване.
Кроме того, хорошая осанка сильно выделяет человека. И даже часто связана с лучшим первым впечатлениям при знакомстве и большим финансовым успехом.
Баланс борд не заставляет своих пользователей стоять совершенно прямо. Вместо этого, он прорабатывает мышцы, которые делают легче положение прямой осанки в первую очередь.
С более сильной спиной и мышечным ядром вам будет легче справиться с трудной задачей сохранять правильную осанку за своим столом весь день.
Если вас волнует ваша осанка, дополните свои занятия гимнастикой тай чи.
Доска баланса может обострить ваши когнитивные навыки
Тренировка баланса может улучшить то, как ваш мозг обрабатывает информацию. По мере того, как вы развиваете чувство равновесия, более сильное ощущение своего тела помогает вашему мозгу поддерживать баланс.
Если у вас сильно развито чувство равновесия это помогает освободить ваш ум для более интенсивной работы над всем остальным.
Доктор Джин Айерс, исследователь и психолог, использует доски равновесия в своих сеансах терапии. В своем исследовании она обнаружила, что практика с досками помогает ее клиентам не только с общей координацией и визуальным контролем, но и с языковыми навыками и умственной концентрацией
Я уверен польза от баланса борда в ваших занятиях фитнесом превосходит то, что вы ожидали.
Казалось, что может принести полезного простая доска на ролике или цилиндре? Но. Как оказалось очень и много.
Стоит также заметить, что баланс борд входит в группу тренажеров для развития чувства равновесия.
Среди них всем известный фитбол, полусфера BOSU и мало еще знакомый у нас слэклейн или балансировка на подвешенном тросе.
Спортивные тренажеры для детей от 1 года
Ребенок предпочитает мультики и компьютерные игры полезным спортивным нагрузкам? Подарите ему баланс борд и эта проблема будет полностью решена! Пусть малыш пока не может встать на профессиональную скейтбордистскую или серферскую доску (до 8 лет делать это не рекомендуется), он сам не заметит, как начнет проводить кучу времени на тренировочном агрегате. Доска для баланса – идеальный вариант для малогабаритной квартиры или частного дома с собственным двором, ведь установить ее можно где угодно. Ребенок получит массу веселья и выплеснет лишнюю энергию, а родителей порадует улучшение его моторики и укрепление мышц. И это еще не все – у баланс борда очень много преимуществ, о которых мы сейчас расскажем.
Почему баланс борд полезен для детей
Баланс борд – это платформа вроде доски для серфинга, которая устанавливаемая на лежачий валик, покрытый мягким прорезиненным покрытием. Мышечные усилия прикладываются за счет неустойчивости доски: на ней нужно активно балансировать, чтобы сохранить равновесие и уж тем более начать двигаться. Занятия на баланс борде задействуют почти все мышцы тела, особенно ноги и корпус, выстраивают чувствование собственного тела и его возможностей. С каждой тренировкой ребенок стоит на доске все увереннее, его координация улучшается.
Мы говорили о классическом варианте балансировочной доски, которая подойдет взрослым и детишкам от 8 лет. Для спортсменов младшего возраста мы советуем выбирать так называемый рокерборд – изогнутую доску из прочного шпона, которая не оставит равнодушным ни одного ребенка. Проверено: если дома появляется рокерборд, малыши бросают все свои занятия и бегут играть с ним. Ничего удивительного: на этой доске можно устраивать состязания по удержанию равновесия, а еще качаться и придумывать десятки других игр. Рокерборд уже берут на вооружение многие современные детские садики и спортивные секции. Кстати, взрослые члены семьи тоже вполне могут опробовать рокерборд и даже активно его использовать – он не поломается). Правда, такая доска проще для удержания баланса, чем взрослая, но может стать хорошим вариантом для новичков.
После занятий на рокерборде или баланс борде ребенок легко встанет на профессиональную доску и сможет покорять волны, горные склоны или улицы города. А еще получит отличную осанку, а может станет звездой в гимнастике, борьбе и даже шахматах (!). Сложно поверить, но чувство равновесия и баланса напрямую влияет на работу мозга, улучшая его кровоснабжение и координируя работу разных отделов между собой.
Влияние баланс борда на здоровье ребенка
В детском возрасте у малышей все только формируется: мышцы, мозговая активность, вестибулярный аппарат. Чтобы все системы развивались правильно, очень важно давать ребенку адекватную физическую нагрузку в игровой форме – она способствует росту новых клеток, препятствует ожирению и застою в тканях. Баланс борд или рокерборд – идеальный вариант для домашнего использования. Последний более безопасный, так как упасть с него ну совершенно невозможно. Кстати, освоить рокерборд очень просто, с этим без посторонней помощи справится даже трехлетка.
Покупка рокеборда для малышей и баланс борда для детишек постарше – отличное решение для разумных современных родителей. Если вы уже завидуете такой чудесной игрушке, обратите внимание на нашу линейку баланс бордов для взрослых).
25 января 2019