Баня летом польза или вред
В жаркую погоду токсины активнее выводятся через кожу. И в результате на ее поверхности в избытке скапливаются метаболиты, ороговевшие клетки, пыль. Эта «гремучая смесь» не дает ей нормально дышать. Да, да, кроме легочного дыхания у нас еще есть и кожное! Регулярное посещение бани (и в жару в том числе) способствует глубокой очистке всех слоев эпидермиса. А мы чувствуем себя энергичными и бодрыми. Даже летний зной переносится значительно легче.
Баня в жару: чем отличается от зимнего парения
Особенности здесь скорее связаны с нашими ощущениями и настроением, на которые, безусловно, влияет время года. Зимой хочется как следует согреться в горячей-прегорячей парной, чтобы желание окунуться потом в снег или ледяную купель было вызвано естественной потребностью организма охладиться. В межсезонье, когда на улице неуютно, промозгло и сыро, мы мечтаем окунуться в тепло, понежиться в нем. Соответственно и парение проходит большей частью в режиме томления, комфортного глубокого прогревания с мягким контрастом. Знойным летом тело само просит частой смены температур, контрастов. Поэтому сеансы парения более короткие, чередующиеся с частыми выходами в прохладную купель.
Баня в жару: правила парения
Каких-то особых правил здесь нет. Оптимальный режим парения для каждого выбирают индивидуально. Новичкам рекомендуется постепенное погружение. Без привычки находиться долго в горячей парной сложно, да и не нужно. Понемногу организм, сердце, сосуды тренируются, становятся более выносливыми. Соответственно, можно увеличивать и время пребывания, температуру в парной. Следует учитывать и психологическое состояние: ведь каждый раз мы приходим в баню в разном настроении и, если не особенно хотим париться, можем физически хуже переносить процедуру. Режим, температура и время парения будут зависеть и от этого тоже.
Что касается периодичности, посещать баню достаточно раз в неделю, как делали наши предки. Это оптимальный режим, чтобы очистить тело и обеспечить себе мощную энергетическую подпитку на недельный цикл.
В остальном, посещая баню, рекомендуется придерживать следующих рекомендаций.
– Адаптируйтесь к высокой температуре, посидев в предбаннике. Потом сделайте короткий заход на 2-3 минуты при температурном режиме не выше 85°С. Этого достаточно, чтобы поры кожи раскрылись. В последующие заходы можно использовать веник.
– Соблюдайте питьевой режим. В бане мы теряем большое количество воды. Возьмите с собой горячий травяной чай или напиток из шиповника. Утоляйте им жажду после распаривания, а если посещаете сауну, выпивайте стакан чая до захода в парную.
– Не забывайте о контрастных процедурах. Если вы хотите провести в бане максимальный детокс, обязательно обливайтесь после парной водой комнатной температуры. Подобная процедура сузит капилляры кожи, зато расширит сосуды, несущие кровь к печени и почкам, — это активизирует процессы очищения. А вот худеющим контрастные процедуры лучше исключить, они уменьшают потоотделение.
– Позаботьтесь о собственной безопасности. В парной легко подхватить какую-либо инфекцию. Поэтому не забудьте захватить в баню резиновые тапочки, а стопы обработайте специальным антибактериальным гелем. Ни в коем случае не садитесь на полку, не подложив полотенце. Для профилактике урогенитальных инфекций можете воспользоваться специальными спреями для интимного ухода, например, на основе хлоргексидина.
– Не наносите маски и кремы прямо в парной. В косметике, сделанной из натуральных ингредиентов, зачастую много эфирных масел, которые могут вызвать ожог кожи. В средствах «из баночек» часто содержатся искусственные компоненты — красители, ароматизаторы и консерванты, которые при нагревании могут вступить во взаимодействие друг с другом. Результатом реакции может стать химический коктейль, небезопасный для кожи.
– Отложите в сторону кремы и молочко для тела. Не спешите наносить их сразу после бани. Кожа после парной должна немного подышать. Все вышеперечисленные косметические средства образуют на ней пленочку, которая блокирует доступ кислорода. Также вещества, содержащиеся в косметике, могут стать причиной быстрого загрязнения пор. Подождите часа 3-4, а после используйте свой привычный уход для лица и тела.
О других правилах посещения бани мы уже писали здесь. И здесь.
[new-page]
Баня в жару: что взять с собой
Собираясь летом в баню, захватите с собой то, что мы не можем позволить себе в другое время года. Например, свежую крапиву. Если обдать ее кипятком, жгучесть исчезнет, и у вас получится замечательная натуральная мочалка. Из сезонных фруктов, ягод, овощей и зелени можно делать прекрасные маски для лица. А вот скрабы для тела из меда с солью, а также маски из лечебной глины и грязи — классика банной культуры и уместны всегда. Немного находится среди экспертов использования летом эфирных масел. В это время хватает ароматов настоящих трав. Эти травы и нужно брать с собой, пока есть такая возможность. Добавляя масла, мы усиливаем и направляем энергоинформационное воздействие на психику. Например, зимой, когда не хватает солнца, мы стараемся восполнить его дефицит эфирами цитрусовых, чтобы поднять себе настроение и ощутить прилив энергии, радости. Летом же вполне достаточно того, что дает цветущая природа.
И, конечно же, отправляясь в баньку, не забудьте про веник. Традиционно его изготавливают из дубовых или березовых веток. Такой веник более практичен, поскольку после использования быстро восстанавливает форму и способен выдержать не одно парение. Летом можно позволить себе большее разнообразие. По словам нашего эксперта, замечательный веник для похода в баню можно сделать из ветвей осины, рябины, орешника и нежной липы.
Собирают и заготавливают их после праздника Великой Троицы. Кроме веника для активной работы хорошо бы иметь еще один, чтобы прикрыть голову. Собирайте его из своих любимым душистых растений — цветущих кустарников, полевых трав, не вызывающих у вас аллергию. Подойдут жасмин, черемуха, сирень, молодые побеги черной смородины, малины. Из трав — сладкий донник, кипрей, мята.
Источник
Банный отдых – это всегда приятное и полезное времяпровождения. Зимой поход в баню или сауну – привычное дело, так мы укрепляем свой иммунитет и получаем порцию тепла в разгар зимних морозов. А стоит ли ходит в баню летом – вопрос, который многих заставляет задуматься?
В данной статье мы попробуем разобраться, вред или пользу приносит посещение бани в жаркое время года, а также рассмотрим правила парения в жару.
Причины, ходить в баню летом
Идеальное время для закалки
В летнее время наш организм считается более стойким и крепким, поэтому лето – идеальное время для начала закаливания, в том числе и детей. Малышам медики рекомендуют посещение бани с 7-9 месяцев.
Летом можно и нужно посещать баню для борьбы с аллергическими заболеваниями дыхательных путей и диатезами, а также в целях укрепления иммунитета для подготовки организма к зимним холодам.
Адаптация к жаре
Банные процедуры не только закаляют, но и помогают нам адаптироваться к жаре. После бани не стоит вставать под холодный душ и нырять в ледяной бассейн.
Вместо этого рекомендуется облиться горячей, соленой водой, завернуться в простыню и хорошенько пропотеть. Таким образом, при температуре 35-40 градусов в знойный полдень вы не будете потеть, т.к. ваше тело привыкнет потеть при температуре не ниже 80-90 градусов.
Средство от отеков
В жаркое время года мы употребляем жидкости больше, чем зимой. Это правильно, но вода порой задерживается в наших тканях, из-за чего руки и ноги могут отекать.
Баня способствует активной работе почек, заставляет нас потеть, выводит лишнюю жидкость из организма. Главное, не обливаться холодной водой, иначе не будет мочегонного и потогонного эффекта.
Выводит продукты распада
Летом под воздействием ультрафиолета в нашей коже накапливаются продуты распада, которые баня с легкостью поможет вывести. Все шлаки, токсины, хлориды, мочевина и другие вредные вещества выходят через наши поры.
Из-за повышенной солнечной активности в летние дни общая чистка организма в бане даже нужнее, чем зимой.
Восстанавливает эластичность сосудов
Жара способствует большей подвижности холестериновых бляшек в организме. А банный жар способствует их сжиганию и выводу вместе с другими продуктами биологического распада. Таким образом, баня помогает восстановить эластичность сосудов и капиллярное питание всего тела.
Улучшает состояние кожи
Летом из-за высокой солнечной активности и повышенной температуры воздуха кожные покровы испытывают большую нагрузку, поры забиваются сильнее, чем зимой и чаще нуждаются в очищении.
Регулярное посещение бани летом способствует приданию здорового цвета коже, ее омоложению и мягкому очищению от излишков кожного сала и пота.
Способствует похудению
Летом наш метаболизм перестраивается на активное сжигание калорий, а нам остается лишь помочь природе с помощью бани, которая способствует сбросу лишнего веса и разглаживает апельсиновую корку.
Остаточное тепло, когда жир по инерции продолжает расщепляться в подкожной клетчатке, летом сохраняется 6–8 часов, а зимой — всего 2–3 часа.
С потом выделяется 500–600 кКал на 1 литр, поход в сауну на 15 минут отнимает у нашего организма большое количество воды – примерно 1-1,5 л.
Важно: после бани необходимо хотя бы частично восполнить потерю жидкости минеральной водой, чаем, соком, квасом, морсом и т.д.
Снимает усталость
Доказано, что жар через кожу воздействует на рефлекторные зоны, которые, в свою очередь, влияют на внутренние органы. Происходит выброс гормонов, способствующих улучшению настроения, борьбе со стрессом и расслаблению мышц.
Баня в жару: правила парения
Посещая баню, следует придерживать следующих рекомендаций:
- Чтобы лучше адаптироваться к высокой температуре, посидите немного в предбаннике, постойте 2–3 минуты под горячим душем и сделайте разогревающий массаж тела.
- Первый заход в баню не должен длиться более 3 минут, а температурный режим при этом не должен превышать 85°С.
- Перед каждым заходом в парилку отдыхайте не менее 15 минут. На первый раз хватит 3 заходов.
- В бане мы теряем очень много жидкости, поэтому важно соблюдать питьевой режим. Утоляйте жажду до и после посещения парной – выпевайте стакан чая, морса или просто воды.
- Не наносите крема и маски в парной. В натуральной косметике содержится много эфирных масел, которые при нагревании могут вызвать ожог кожи. А искусственные компоненты (красители, ароматизаторы и консерванты), содержащиеся в магазинной косметике, при нагревании могут ступить во взаимодействие друг с другом, что очень небезопасно для кожи.
- Не рекомендуется наносить крем или молочко на тело сразу после бани, пусть кожа подышит. Подождите 3-4 часа, а после можете приступить к привычным уходовым процедурам.
Вывод
Таким образом, баня – прекрасное место для отдыха в любое время года, где вы можете не только расслабиться и отдохнуть, но и подготовить свой организм к жаре и морозу.
Доказано, что при круглогодичном посещении бани зимние переохлаждения и простуды воспринимаются организмом намного спокойнее и человек болеет намного реже.
Оригинал статьи на нашем сайте по ссылке
Читать далее: Отличие бани от сауны: конструкция, температура, влажность
Источник
Неужели пришло жаркое долгожданное лето. На всех улицах жара, парилка. Но всё равно, любители пара не смотря, ни на что ходят в баню. Спрашивается зачем? А может это вредно для здоровья? Давайте попробуем дать ответ на поставленные вопросы.
Первая причина отдыха летом в бане очень проста. Русская баня или сауна – это самый замечательный вариант сделать себе приятно, расслабиться. А релаксация должна быть как летом, так и зимой. Поэтому с психологической точки зрения желание дополнить к общению с друзьями посещение бани наверняка понятно и оправдано.
А вот с физиологической стороны, баня в летний период, скорее всего, не нагрузка, как могут некоторые подумать, а простая тренировка, (при соблюдении всех правил в парении). Просто поймите сами, в летнее время, когда нам жарко мы потеем больше. Да и пот смывать не каждый раз возможности предоставляется. А баня – это конечно совершенно другое дело. Тут и попарится, и помыться можно.
Польза бани в летний период
Во время парения в бане пот выделяется ещё куда более интенсивнее – и забирает с собой вредные вещества, шлаки, прочищает забитые поры. Кратко сказать, придаёт коже возможность хорошо надышаться. И человек сразу же это ощущает. Просто в теле появляются силы, лёгкость, проясняется голова. В общем, баня летом – это самая замечательная очистительная процедура.
Что касается сосудов и сердца, то тут вряд, что можно найти них более эффективную тренировку, чем парная в бане. После того как человек посетил парную, ему никакие уличные температуры не страшны.
Особенно нужно идти в сауну (говорится именно про сауну) тем людям, у которых присутствует недостаточное потоотделение. Просто сауна делает более мягкую тренировку терморегуляции механизмов организма. Это означает, что человек может хорошо производить адаптацию к жаре.
Итак, настоящая сауна или баня летом – это как вариант закалки. Но закаляться надо постепенно. Приблизительно как в летний период. Выйти с парилки, обдаться летней водой, потом более холодной, ну уже можно и пойти искупнуться в водоёме, либо закаляться воздухом на улице. Та самая перемена температур, которая есть в парной и во время её охлаждения под немного теплой или даже прохладной водой, поможет нашему организму бороться зимой с простудами. Поэтому простыть из-за того, что в осенний период немного легче оделись, или попали под осенний дождь, холодный поток ветра, вряд ли получится.
И ещё, лето – это именно так пора года, в которой есть шанс приучить детей к бане. Есть такие врачи, которые советуют в баню вести маленьких деток уже в возрасте 7-9 месяцев. Но более ортодоксальные доктора дают совет всё же посещать парную деткам возрастом постарше, как минимум в 3-4 года. Но тут нельзя заставлять ребёнка насильственно делать то, что ему вообще не нравится.
Соблюдаем фигуру
Если Вы не смогли сбросить в весеннее время несколько набранных килограммов за зиму, не огорчайтесь. Для приведения фигуры в хорошую форму, само как раз таки пойдёт и лето. Первое, в данное время года на рынке и в магазинах достаточно фруктов и овощей, на основании которых можно сделать правильный режим питания. Второе, сама баня также даёт способность снижению собственного веса.
Кстати, при потении также затрачивается энергия. Вот расчет, при удалении каждого литра пота уходит 500-600 Ккал. Если посидеть в сауне около 15 минут, тогда Вы сможете потерять 1-1.5 л жидкости. Такого эффекта не сможет дать ни одно физическое упражнение.
Вот это интенсивная потливость приведёт к тому, что из организма удалятся тяжёлые металлы. Хотя потерянная жидкость обязательно восполняется, без этого не сможет просидеть не один человек. Поэтому после посещения парной налетайте на чаи (лучше травяные), минеральную воду, соки или квас.
Всем известно, что баня сможет помочь повысить адаптацию организма к более высоким температурам. Значит, если у Вас есть в планах отпуск в жаркой стране, как раз таки для Вас предварительная тренировка в бане будет обязательной. В данном случае акклиматизация пройдёт действительно легче.
Баня летом, как отдых и выгода
Баня летом – это самый замечательный способ для отдыха c экономией. Например, в такой сезон бани не пользуются большим спросом, как это бывает осенью, зимой. А значит, будут существенные скидки. А что же может стать лучше отдыха, чем в самой бане, с массажем, с бильярдом, с бассейном? Кратко сказать, заплатить за весь комплекс банных услуг можно много меньше, чем в иное время года.
Сауна в летний период времени – это аутентичный вид отдыха, который на самом деле поможет справиться с жаркой погодой! Не хотите верить? Постарайтесь прислушаться к советам бывалых любителей бани. К опытным банщикам.
Так что не надо думать так, что в летний период хватит парилки на улицах. Мы не думаем, что можно найти более полезные вещи, нежели отличная сауна или баня. Но, а если она стоит в лесу и рядышком с озером или речкой – вообще полнейшая красота!
Заключение!
Почитав данную статью, мы можем сделать несколько существенных выводов. Баня всегда являлась, является и будет являться самым полезным, самым лучшим удовольствием, что есть в жизни человека. Это первый, а второй такой. В какой поре года Вы не посещали баню, в какой вид не ходили – всё равно она одинаково влияете на здоровье человека, одинакова по температуре в парной, да и одинаково приносит пользу. Есть только одно отличие. Вид закалки немного разный. Зимой немного холодно поэтому, там можно в прорубь нырять, снегом натираться, а летом этого не сделаешь. Летом более или менее лёгкие варианты закалок. В прорубь не нырнёшь, но зато в тёплом водоёме покупаешься, снегом не натрёшься, но зато можно водицей холодной облить себя. То есть летом менее опасно закаляться, за счёт небольшой разницы температур (так как на улице тепло, а может даже и жарко). Но всё равно нужно соблюдать правила постепенного закаливания, без этого никуда. Вот такие вот дела.
Источник
Многие считают, что в летний период в баню ходить бессмысленно, так как на улице и без того жарко. Но это прекрасный вариант для отдыха, так что польза бани летом все же есть. Это не просто способ провести выходные с родными или друзьями, но и укрепить свое здоровье.
В летний сезон пот выделяется более интенсивнее. Поэтому при посещении парной нагрузка практически не чувствуется. Но все равно в ней лучше открываются поры и выводятся все шлаки. Кожа начинает хорошо дышать и человек сразу ощущает легкость и приплыв сил. Можно даже сказать что парная – это самый лучший вариант для очищения всего организма.
После парения, человеку не будут страшны никакие уличные температуры. Людям очень полезно ходить в баню людям, у которых присутствует недостаточное потоотделение. После помещения сауны, происходит адаптация к высоким температурам.
Почему от посещения бани летом лучше не отказываться?
Существует мнение, что поход в парную в жаркую погоду просто ухудшит работу всех систем. Поэтому многие отказываются от такого удовольствия. Но на самом деле это не так. Подобное времяпровождение приносит пользу в любой сезон. Так что мы предлагаем ознакомиться с основными причинами того, почему от посещения таких заведений отказываться не стоит.
- Лето – это пора, когда все в состоянии сбросить несколько килограмм. А парная ускорит данный процесс. В летний период обмен веществ становится более активным. Усиливается он благодаря интенсивному кровообращению, который лучше действует на подкожную жировую прослойку.
- Как правило, жаркая погода заставляет нас одеваться открыто. Поэтому в кожные поры больше проникает пыль и грязь. Регулярные посещения парной избавляют от пота, излишков сала кожного сала и придают коже красивый и здоровый вид.
- Кожа поддается действию ультрафиолетовых лучей. А парение помогает вывести все вредные вещества и токсины, которые возникают под действием УФ. Из-за солнечной активности люди еще больше нуждаются в очищении организма, нежели зимой.
- Лето – это лучшее время для закаливания. Иммунная система является более стойкой в летний сезон. Зимой все больше подвергаются различным заболеваниям. Баня – это отличный способ повысить иммунную систему ребенка.
- Большинство людей не знают, как бороться с усталостью. Парение хорошо помогает расслабиться, снять усталость и побороть стресс. Это способствует выбросу гормонов, которые отвечают за хорошее настроение.
- Холестерин, который накопился в организме, становится более подвижным на жаре. За счет этого происходит его сжигание.
- Регулярное посещение парной положительно сказывается на кожном покрове. Кожа омолаживается, становится упругой и молодой.
Как видите, причин для отправления в баню действительно много. Так что не отказывайтесь от подобного времяпровождения в летний сезон. Мы готовы вам предложить множество банных процедур, которые поспособствуют улучшению самочувствия. Так что отправляйтесь к нам в любой свободный день. Москва не сможет предоставить вам полное расслабление. Там вас постоянно будет сопровождать городской шум. Поэтому мы предлагаем вам насладиться отдыхом вдали от городской суеты. Наши банные домики расположены в прекрасном уголке, недалеко от столицы. Загородный комплекс «Лачи» готов принять гостей днем и ночью и предоставить самые комфортные условия для их пребывания.
Парение в бане – польза и вред
Несмотря на то, что парная приносит огромную пользу организму, не стоит и забывать о противопоказаниях, при которых она может нанести только вред. Особую опасность это принесет тем, у кого есть:
- Опухоль;
- Онкологическое или сердечнососудистое заболевание;
- Перенесенный инфаркт или инсульт;
- Язва;
- Воспаление на коже;
- Склероз сосудов;
- Эпилепсия;
- Туберкулез;
- Острые болезни ушей и глаз.
Даже есть хоть малейшие подозрения на присутствие одной из вышеперечисленных проблем, отправляться в парную не стоит. Также не стоит забывать о том, что на полный желудок париться нельзя. Это окажет дополнительную нагрузку на сердце. Лучше отложить употребление пищи после получения процедур. Только это не значит, что перед парением вовсе весь день нельзя ничего есть. Лучше всего перекусить за несколько часов до процедуры.
При беременности следует избегать любых перегревов. Так как повышается температура не только беременной женщины, но и ее малыша. А это может негативно сказаться на центральной нервной системе будущего ребенка.
Во всех остальных случаях парение в бане принесет только пользу. Самое главное убедиться в том, что вашему здоровью ничего не угрожает. Каких-то особых правил посещения парилки в летний сезон нет. Каждый выбирает для себя самый оптимальный режим. Но без привычки находиться в помещении с высокой температурой долго не стоит. Необходимо постепенно повышать температуру и уровень влажности.
Наши баньки в Подмосковье, подарят вам незабываемые ощущения. Так что вы можете отправляться к нам для получения целебных процедур в любой день. Мы предоставим вам в аренду самые лучшие банные домики.
Источник