Батончики фрутилад польза и вред
Фрутилады — фруктовые батончики, стремительно обретающие популярность. И неудивительно: у них приятный, совсем не приторный вкус, удобный формат (легко взять с собой на работу или в путешествие). А купить такой перекус можно в ближайшем «Магните» (средний ценник 25–35 рублей). Но что таится за яркой упаковкой, намекающей на содержание натуральных фруктов? И что несет человеку такой батончик — пользу или всё-таки вред?
Фото: Сигаева О.
Состав и калорийность
Ключевые ингредиенты фруктовой сладости этой торговой марки: сухофрукты и фруктовое пюре, ягоды шоковой заморозки, орехи.
Вес одного батончика — 30 грамм при калорийности 70–100 ккал на 100 г, и до 140 ккал для глазированной продукции.
БЖУ одного фрутилада (в зависимости от состава):
- белки — 0,2–1,2 г;
- жиры — 0,1–0,3 г;
- углеводы — 16–24 г.
БЖУ глазированных фруктовых батончиков:
- белки — 1 г;
- жиры — 2,5 г;
- углеводы — 27–30 г.
Во фрутиладах с финиками больше белков и жиров за счёт наличия в составе орехов:
- белки — 3–4 г;
- жиры — 6,5–8 г;
- углеводы — 19–22 г.
Продукт не содержит сахара, а в роли подсластителя выступает фруктоза (в количестве 1–5 % от общего веса для нейтрализации природных фруктовых кислот).
Ни один современный фитнес-батончик не обходится без пищевых добавок (ради интереса рассмотрите в магазине несколько марок и убедитесь сами). Но именно во фрутиладах их количество сведено к минимуму, причём все они безвредны и часто фигурируют в составе готового детского питания:
- аскорбиновая кислота;
- лимонная кислота;
- сорбат калия (консервант);
- стабилизатор гуммиарабик — камедь (т. е. смола) аравийской акации (улучшает внешний вид).
По заявлению производителя, сорбат калия (в количестве до 1/10 от разрешённых норм) — необходимая мера, которая позволяет отказаться от высокотемпературной обработки, тем самым сохранив большую часть исходных питательных веществ.
И никаких красителей с ароматизаторами.
Польза и вред
Поклонницы полезного питания (ПП) оценят пользу фрутилада:
- натуральный состав (только фрукты);
- нет глютена, крахмала и белого сахара, вредного для фигуры и опасного для тех, кто страдает сахарным диабетом;
- длительный срок хранения без потери вкусовых качеств за счёт герметичной полиэтиленовой упаковки, отсутствия в составе быстропортящихся компонентов и природных консервантов, характерных для ягод и фруктов;
- способность быстро утолять голод (благодаря повышенному содержанию углеводов);
- гораздо мягче многих других батончиков, традиционно содержащих злаки;
- подобно сухофруктам, продукт богат пищевыми волокнами, улучшающими пищеварение;
- обладает приятным, сладковатым вкусом, поэтому снимает тягу к вредным сладостям, что особенно важно на диете;
- предназначенные для приготовления фрутиладов сухофрукты не проходят окуривание диоксидом серы и не содержат это вредное соединение.
На заметку. Природными консервантами особенно богаты ягоды клюквы, брусники, черноплодной рябины (аронии), облепихи.
Наличие большого количества витаминов, минералов, антиоксидантов, многие из которых сохраняются в первозданном виде благодаря щадящей термообработке (сушка при температуре до 60 °C).
Вред здоровью эти сласти могут нанести в случае непереносимости компонентов продукта (пищевой аллергии), а также при некоторых заболеваниях:
- язвенная болезнь желудка и 12-перстной кишки, хронический гастрит в период обострений;
- сахарный диабет (в большей степени это касается финиковых фрутиладов).
Полезные свойства зефира для здоровья.
Можно ли есть при сахарном диабете
Вообще, пища, богатая углеводами, — не лучший выбор для диабетиков. Но так как в батончике содержится фруктоза (которая не вызывает резких скачков уровня сахара в крови), его можно употреблять при сахарном диабете.
Внимание! Предварительно проконсультируйтесь с лечащим врачом, чтобы избежать отрицательных последствий.
В общем случае рекомендуемая при данном заболевании норма — один тридцатиграммовый батончик в день.
Поможет ли фрутилад похудеть
Фрутилад нельзя считать диетическим продуктом из-за содержания фруктозы и высокой доли в продукте быстрых углеводов.
Действительно, это хорошая, более здоровая и менее калорийная альтернатива конфетам и классическому печенью, но при чрезмерном употреблении они также будут способствовать отложению подкожного жира «впрок».
На заметку. Чтобы диета дала результаты, суммарная дневная калорийность вашего рациона не должна превышать 1200 ккал, для быстрых программ похудения (3, 5 или 7 дней) — 1000 ккал.
Можно ли давать детям
Можно и полезно, но следует учитывать возрастные ограничения и внимательно читать состав на предмет ингредиентов, которые могут вызвать у ребёнка аллергическую реакцию.
Средняя детская норма: 1–2 батончика в день. Важно запить их достаточным количеством воды.
Лучший выбор для вашего малыша — батончики «Фикси» с пониженным содержанием природных сахаров и гипоаллергенными фруктами, с которых обычно и начинают первый прикорм.
Вкусы
Производитель фрутиладов — ООО «Белое дерево» (Новосибирская область, п. Краснообск) выпускает такие батончики начиная с 2003 года. Сейчас они доступны сразу в нескольких сериях:
| Серия | Название | Основа | Калорийность, ккал на 100 г |
|---|---|---|---|
| «Фруктовая энергия» | только фрукты | абрикос | 90 |
| с апельсином и брусникой | 90 | ||
| с клюквой и малиной | 90 | ||
| с чёрной смородиной | 95 | ||
| с облепихой | 90 | ||
| банан с клубникой | банан | 70 | |
| чернослив | чернослив | 100 | |
| Глазированные | вишня-шоко | абрикос | 140 |
| джунгли-шоко | 140 | ||
| чернослив-шоко | чернослив | 150 | |
| Финиковые | арахис | финики | 160 |
| миндаль | 160 | ||
| фундук и шоколад | 160 | ||
| «Фикси» | банан | фруктовое пюре | 75 |
| груша | 70 | ||
| черника | 80 | ||
| яблоко | 80 |
Справка. В БАДы серии «Фруктовая энергия» добавляют минеральный премикс, содержащий железо, медь, марганец, йод и селен.
Отзывы
Кристина. Это единственный батончик, который я люблю и покупаю регулярно. Берегу свои зубки (очень боюсь стоматологов), а почти все аналоги не угрызешь. Но и этот достаточно плотный и немного липкий. Правда, финиковые оказались помягче. Их и беру.
Аннушка. Однажды купила фрутилад. На мой вкус, чересчур приторный. Не сказала бы, что в восторге, но есть вместо магазинной выпечки можно. Правда, я предпочитаю делать батончики дома самостоятельно.
Владлена. Приноровилась, когда сынишка просит купить ему очередной шоколадный батончик, покупаю ему абрикосовый фрутилад. Уверена, что он полезнее, так как не содержит сахарозу и «химию». Единственное, что смущает — наличие собрата калия в составе.
Польза и вред мармелада.
Калорийные перекусы – один из главных врагов вашей фигуры. Но ведь так хочется съесть что-нибудь вкусное, что же делать? Батончик Фрутилад – лакомство, которое подавляет аппетит и якобы не вредит фигуре. Так ли это?
Сейчас в продаже можно увидеть несколько видов таких батончиков от разных производителей, все они отличаются составом и ценой. Фрутилад имеет достаточно приятный сладковатый вкус, поэтому он подойдет сладкоежкам. Благодаря небольшим размерам вы всегда сможете взять его с собой на работу, в дорогу или на учебу и при необходимости перекусить.
Фруктовый батончик Фрутилад: а что в составе?
Согласно информации от производителя, в нем содержится несколько видов сухофруктов и ягод, именно поэтому сладость богата углвеодами и в ней практически нет ни белков, ни углеводов. Увы, но это не слишком хорошо, так как обилие быстрых углеводов приводит к повышению сахара в крови.
Также в составе батончика есть кислота аскорбиновая и лимонная, камедь акации, фруктоза и сорбат калия. В интернете и в магазинах можно найти несколько видов батончиков, все они имеют разный состав. Цена 1 штуки составляет 25-30 рублей, не так уж и дешево за 30 грамм.
Сладость подойдет даже диабетикам, так как в ее составе есть фруктоза. Она контролирует уровень сахара в крови и предотвращает его резкие скачки.
Благодаря щадящей термообработке в сухофруктах и ягодах сохраняется большая часть полезных веществ.
Также вам понравится наша статья Батончик Турбослим – сжигает калории?
Батончик Фрутилад: польза или вред?
Если вам нужно сбросить лишний вес, не рекомендуем употреблять данный продукт для похудения. Вся проблема в том, что в нем слишком много быстрых углеводов, переизбыток которых превращается в подкожный жир. Поэтому мы рекомендуем с особой осторожностью употреблять эту сладость, она содержит много калорий.
Преимущество батончика в том, что в его составе преимущественно натуральные компоненты. Сухофрукты содержат массу полезных веществ, витаминов и минералов. Также они обогащают организм клетчаткой и улучшают работу желудка.
Еще один недостаток лакомства – в нем есть консерванты, хотя их и не совсем много. Совершенно непонятно, зачем здесь нужно лимонная кислота. Фруктоза, которая повышает сладость продукта, также содержит немало калорий, из-за чего батончик нельзя назвать диетическим. Камедь акации необходима для того чтобы продукт выглядел привлекательно.
Один батончик весит 30 грамм и содержит 80 калорий. На самом деле это не так уж и мало. Получается, что в 100 граммах сладости около 300 калорий, и все это – быстрые углеводы. Если вы все-таки решили использовать его вместо перекусов, советуем употреблять не более 1 батончика в день, этого вполне достаточно.
Поможет похудеть или нет?
Вас интересует, поможет ли лакомство избавиться от веса? Да, но только в случае, если вы будете правильно питаться, а также регулярно заниматься спортом. Кроме того, калорийность вашего рациона для похудения не должна превышать 1200-1300 калорий (для женщин) и получается, что батончик должен входить в этот лимит.
Вам понравится наша публикация Батончики-мюсли в домашних условиях: вкусные рецепты
Батончик Фрутилад: отзывы потребителей
Многие уже успели попробовать эту сладость и многие остались не слишком довольны ею. Прежде всего, людям не нравится слишком высокая цена за батончик, хотя есть там особо нечего. К тому же по отзывам многих, лакомство не устраняет голод, а лишь увеличивает его, так как после сладкого хочется съесть что-нибудь еще. Хотя вкус батончиков неплохой.
Как видите, Фрутилад может быть полезен для вашего здоровья или наоборот, навредить ему. Старайтесь не перебарщивать с употребление сладости!
Тем не менее некоторые содержат столько же сахара, углеводов и калорий, сколько конфеты.
В этой статье рассматриваются польза и вред батончиков мюсли, и объясняется, насколько они полезны для здоровья.
Батончики мюсли – польза и вред для здоровья человека
Пищевая ценность батончиков мюсли
Батончики мюсли сделаны из таких ингредиентов, как овес, сухофрукты, орехи, семена, мёд, кокос и шоколадная стружка.
Пищевая ценность батончиков мюсли может сильно различаться в зависимости от бренда и используемых ингредиентов.
Хотя многие виды содержат много дополнительного сахара и калорий, доступно несколько более здоровых вариантов.
Вот сравнение пищевой ценности двух популярных батончиков мюсли (1):
| Larabar Dark Chocolate Almond Nut & Seed Bar | Quaker Chewy Dipps Chocolate Chip Bars | |
| Калорийность | 200 ккал | 140 ккал |
| Белок | 5 грамм | 1 грамм |
| Углеводы | 13 грамм | 23 грамма |
| Сахар | 7 грамм | 13 грамм |
| Клетчатка | 4 грамма | 1 грамм |
| Жир | 15 грамм | 5 грамм |
Хотя второй батончик мюсли содержит меньше калорий, он также содержит значительно меньше клетчатки и белка, а также вдвое больше сахара, чем первый батончик.
Большинство батончиков мюсли содержат около 100–300 калорий, 1–10 грамм белка и 1–7 грамм клетчатки в одной порции.
Многие из них также содержат микроэлементы, в том числе витамины группы B, кальций, магний и железо, которые либо содержатся в ингредиентах, либо добавляются при обогащении в процессе производства.
Резюме:
Пищевая ценность батончиков мюсли варьируется в широких пределах, и некоторые продукты могут содержать больше калорий, белков, клетчатки и сахара, чем другие.
Потенциальная польза
Батончики мюсли не только удобны, экономичны и портативны, но и имеют определенный размер и вес, что позволяет избежать переедания.
На самом деле, некоторые исследования показывают, что предварительно расфасованные продукты могут быть полезны, когда речь идет о контроле массы тела.
Например, одно 12-недельное исследование с участием 183 человек показало, что следование плану приема пищи, который включал в себя употребление предварительно расфасованных продуктов, приводил к большей потере веса и жира, чем стандартная диета с самостоятельным выбором (2).
Не говоря уже о том, что батончики мюсли, содержащие полезные ингредиенты, такие как овес, орехи, семена и сухофрукты, могут стать полезным дополнением к любому рациону питания.
В частности, овес является отличным источником бета-глюкана – типа клетчатки, которая может помочь снизить общий уровень холестерина и уровень холестерина ЛПНП (плохой) – два фактора риска развития сердечно-сосудистых заболеваний (3).
Между тем, было выявлено, что орехи, семена и сухофрукты способствуют контролю уровня сахара в крови и здоровью сердца (4, 5, 6).
Резюме:
Батончики мюсли удобны и имеют определенные размеры и вес, что может помочь в контроле массы тела. Их также часто делают из овса, орехов, семян и сухофруктов, которые могут улучшить здоровье сердца и контроль уровня сахара в крови.
Возможный вред
Батончики мюсли часто считаются полезной закуской, но, несмотря на эти маркетинговые заявления, многие из них содержат сахар, калории и искусственные ингредиенты.
Например, батончики Kellogg’s Nutri-Grain Harvest могут содержать до 15 граммов сахара на порцию – в основном добавленного сахара. Это соответствует почти 4 чайным ложкам (1).
Для справки, органы здравоохранения рекомендуют ограничивать ежедневное получение калорий из добавленного сахара максимум 10% от общего количества потребляемых калорий, что равняется 12 чайным ложкам в день для тех, кто придерживается рациона питания с 2000 калориями (7).
Исследования показывают, что чрезмерное потребление сахара может привести к более высокому риску возникновения нескольких хронических заболеваний, включая сахарный диабет, ожирение и болезни сердца (8).
Хотя некоторые производители батончиков мюсли предпочитают использовать сахарные спирты или искусственные подсластители для снижения содержания сахара, эти подсластители также связаны с проблемами со здоровьем.
Например, сахарные спирты, такие как ксилит и сорбит, не полностью расщепляются в вашем организме и могут вызывать проблемы с пищеварением у людей, чувствительных к их воздействию (9).
Другие искусственные подсластители, такие как аспартам, сукралоза и сахарин, одобрены FDA для использования.
Тем не менее исследования показывают, что они могут помешать контролю уровня сахара в крови и негативно повлиять на полезные кишечные бактерии (10, 11).
Более того, многие батончики мюсли имеют высокую степень обработки и включают такие ингредиенты, как добавленный сахар, растительные масла, консерванты и искусственные ароматизаторы.
Исследования показывают, что высокий уровень потребления обработанных и сладких продуктов может увеличить риск метаболического синдрома, который представляет собой группу состояний, способных привести к сахарному диабету, инсульту и сердечно-сосудистым заболеваниям (12).
Резюме:
Батончики мюсли часто подвергаются сильной обработке и содержат добавленный сахар, искусственные подсластители и сахарные спирты, которые могут негативно повлиять на здоровье.
Как выбрать полезный для здоровья батончик мюсли
При выборе батончика мюсли важно внимательно проверить список ингредиентов на этикетке и отдавать предпочтение продуктам, изготовленным в основном из натуральных ингредиентов, таких как фрукты, орехи и злаки.
Кроме того, ищите батончики, содержащие менее 10 грамм сахара, по крайней мере 5 грамм белка и по крайней мере 3 грамма клетчатки. Такие продукты помогут вам чувствовать сытость между приемами пищи (13).
Как правило, держитесь подальше от батончиков мюсли, в составе которых первые три ингредиента являются сахаром или другими подсластителями. Обратите внимание, что ингредиенты перечислены в порядке убывания веса.
Кроме того, выбирайте продукты с ограниченным списком ингредиентов (14).
Если вы следите за своим весом, посмотрите на уровень содержания калорий и придерживайтесь батончиков, содержащих менее 250 калорий на порцию.
Кроме того, вы можете приготовить батончики мюсли собственноручно, используя всего несколько простых ингредиентов.
Для приготовления вам понадобится объединить в большой миске следующие ингредиенты:
- 2 чашки (312 грамм) овса
- 1 стакан (200 грамм) орехов (миндаль, грецкие орехи, орехи пекан, фисташки и т. д.)
- 1 чашка (220 грамм) фиников
- 1/4–1/2 стакана (65–130 грамм) ореховой пасты
- 1/4 стакана (60 мл) кленового сиропа или мёда (по желанию)
- Измельченные сухофрукты, кокосовую или шоколадную стружку
Перед добавлением их в смесь обязательно измельчите финики в кухонном комбайне примерно и нагрейте ореховую пасту и кленовый сироп или мёд в кастрюле.
Смешайте ингредиенты, добавьте смесь в форму для выпечки и оставьте в морозильной камере на 20–25 минут. Затем нарежьте, подайте и наслаждайтесь.
Резюме:
Полезные батончики мюсли должны содержать большое количество белка и клетчатки с небольшим количеством добавленного сахара и меньшим количеством калорий. Их также легко приготовить в домашних условиях, и для них требуется всего несколько простых ингредиентов.
Подведем итог
- Батончики мюсли – это удобная, вкусная и портативная закуска.
- Тем не менее многие расфасованные сорта содержат много сахара, калорий и ингредиентов, которые могут нанести вред вашему здоровью.
- Внимательное изучение списков ингредиентов или собственноручное приготовление батончиков мюсли может гарантировать, что ваша закуска будет питательной и вкусной.
Мюсли
Хочется побаловать ребенка чем – то вкусненьким, а новомодные чупа чупсы???? и шоколадки???? не вызывают доверия!? Фруктовый батончик прийдет на помощь????????????????????????????
Преисполненная желанием выискать чего- нибудь вкусненького и полезненького, чем можно было бы побаловать ребенка, зашла в магазинчик и взгляд упал на этот яркий, красочно оформленный батончик с изображением Симки и Нолика из всем известного мультфильма “Фиксики”.
Натуральный фруктовый батончик «Фикси» Яблоко. Полезная сладость для детей и взрослых. Разбор состава. Где можно купить.
Добрый день. Моей дочке почти 4 года и она очень любит пить чай или цикорий с молоком, но обязательно с чем-нибудь сладким. Поэтому каждый раз встаёт вопрос, что бы такого вкусного и не очень вредного купить дочке.
Натуральный перекус с пользой: состав батончика и его пищевая ценность в отзыве!
Здравствуйте, дорогие читатели! В этом отзыве я хочу поделиться с Вами моими впечатлениями о батончике Фрутилад “Черная смородина”. Перекусы – это мое все Другой вопрос в том, что они должны быть не только вкусными и сытными, но и полезными. В этом нам пожет батончик “Фрутилад”.
Отличный формат клетчатки с собой! Улучшить пищеварение, соблюдать диету и неперебрать со сладким стало проще. Настоящая палочка-выручалочка в минуты голода и как Вкусненькое на десерт + фоточки.
Всем Привет! Признавайтесь, кто тут у нас любит сладкое? А красивую фигуру и сибирское здоровье? Поехали Цена: Около 30 р (за 30 гр – 1 упаковка) Где купить: Любая сеть аптек и супермаркеты. Изготовитель : ООО ” Белое Дерево” Страна Производства: Россия.
“Фрутилад” – это сборище сухофруктов. Но сборище очень вкусное! (+фото)
Батончики “Фрутилад” очень отличаются от привычных мне батончиков мюсли, потому что полностью состоят из сухофруктов и, естественно, консистенция тоже мягкая. Основной вкус этого сухофруктового микса – кисло-сладкий.
Вкусный батончик, полезный перекус, главное вовремя оторваться ))
Иногда на работе бывает такой аврал, что не всегда удается вырваться нормально пообедать, поэтому тема “полезный перекус” или хотя бы “не вредный перекус” для меня всегда актуальна. В этом вопросе стараюсь избегать всякой вредности, поэтому чипсы, булки, бургеры, шоколадки находятся под запретом!
ПЕРЕКУСИТЬ хотите? Полезный и ну ОЧЕНЬ вкусный перекус!
Приветствую! Отзыв будет о сладеньком! Ну и даже полезным, как то ни удивительно! Итак, черносливный батончик в темной глазури! Разберем его на орешки! Ну, в смысле, на вкус, состав и цвет ) Стоимость : невелика – 25 руб.
Безумно вкусный, а главное полезный батончик без сахара
Доброе время суток! Я просто жуткая сладкоежка! Но, так сложилось, что после родов мне нельзя ничего сахоросодержащего и покупать вкусняшки приходится в отделе для диабетиков. Именно там я и нашла батончик, что по своему вкусу не уступает обычному, “сахарному” аналогу.
Привычный вкус кураги в необычном формате. Даже и не думала, что так понравится-отличный перекус без вреда для фигуры
Всем привет. Если бы не мой азарт,я бы никогда, наверно и не попробовала этот полезный батончик. При чем тут азарт? Гипермаркет “Лента” как минимум раз в полгода балует своих покупателей разными конкурсами и розыгрышами. Обычно я участвую в тех, где не нужно ничего покупать,а просто нужна удача.