Бодибилдинг тестостерон польза и вред
Давайте разберемся что такое тестостерон и его значение в бодибилдинге.
Тестостерон – это основной мужской гормон. Выработка его происходит в организме представителей обоих полов, но в разном количестве. Женщинам следует быть крайне осторожными с увеличением уровня тестостерона, т.к. увеличение его количества может привести к необратимым последствиям.
Именно он оказывает большое влияние на формирование мужских половых признаков (половых органов, низкого тембра голоса, строения тела и т.д.). От количества и регулярности его выработка, зависит не только физическая форма, но и общее состояние здоровья, сексуальная жизнь, и т.п.
Роль тестостерона в мужском организме
Уровень данного полового гормона для мужчин зависит от многих факторов. Для мужчин после 30 лет важно следить за тем, чтобы тестостерон оставался на уровне, необходимом для здорового развития организма. Если его будет недостаточно, начнут происходить изменения, среди которых:
• понижение сексуальных возможностей и желаний, вплоть до импотенции;
•снижение мышечной массы, атрофия мышц;
•сбои в процессе обмена веществ, возможно ожирение;
•развитие патологий сердечно-сосудистой системы.
Какие функции выполняет тестостерон
Гормон играет очень важную роль в мужском организме.
•поддержание сексуальной деятельности;
•строительство мышечной массы;
•правильное формирование мышц;
•регулировка выработки белков;
•ускорение обмена веществ;
•укрепление костных тканей;
•нормальная работа половых желез.
При ведении активного образа жизни, занятиях спортом, особенно его силовыми видами, бодибилдингом, даже естественная выработка тестостерона значительно увеличивается. Для поддержания его на должном уровне, необходимо вести здоровый образ жизни, правильно питаться, избегать стрессов. Под запретом остаются: алкоголь в любом виде, сигареты, наркотики, антидепрессанты, фастфуд, сладкое, сахар, соль. Такого режима придерживаться достаточно сложно, но весьма эффективно для тренировок и достижения хороших спортивных результатов.
Не для всех спортсменов этого бывает достаточно и выходом становится прием искусственных аналогов – препаратов на основе тестостерона или имеющих аналогичное действие. Медикаменты, которые имеют схожее действие с мужским гормоном, весьма эффективны для увеличения мышечной массы, уровня силы, выносливости, полового влечения. Но есть и побочные эффекты, о которых надо знать. Оправдан или нет прием препаратов на основе мужского гормона, длится давно и однозначно ответа до сих пор нет.
Во многих странах такие препараты запрещены и купить в аптеке их невозможно, приходится искать обходные пути их приобретения.
Препараты на основе тестостерона имеют разное действие, поэтому как применять их правильно для достижения должного эффекта, может рассказать только профессиональный спортивный врач.
Прием препаратов на основе тестостерона направлено на:
•увеличение роста мышечной массы;
•ускорение восстановления организма;
•ускорение синтеза белка;
•повышение выносливости;
•увеличение силы;
•сексуальную активность;
•снижение жировой массы и др.
Побочные действия препаратов на основе тестостерона:
•образование значительных отеков;
•маскулинизация;
•повышение артериального давления;
•возбужденное поведение вплоть до агрессивности;
•облысение головы;
•угревая сыпь и пр.
Как избежать побочных действий
Чтобы избежать неприятных последствий в результате приема медпрепаратов на основе тестостерона, лучше обратиться за помощью к специалистам.
Важно не превышать установленные дозы, не продлевать курс приема и не смешивать с другими препаратами без согласования с врачом. Также гормоны не рекомендуется принимать лицам в возрасте до 25 лет, чтобы избежать нежелательного влияния на растущий организм.
Итог
Прежде, чем принимать тестостерон, проконсультируйтесь со специалистом, возможно это общение повлияет на ваше решение. Есть мнение, что для бодибилдинга прием препаратов на основе тестостерона необходим, так как без него невозможно добиться необходимой физической формы. Отчасти да, но только если вы профессионально занимаетесь бодибилдингом или другим силовым видом спорта (если допинг допустим). Многие спортсмены, дорожащие своей репутацией и достижениями в спорте, предпочитают обходиться без таких препаратов. Если вы любитель и тренируетесь для себя, то лучше избегать подобных средств, так вы сэкономите свое здоровье и деньги. А результат которого вы добьетесь, будет результат ваших усилий, а не медпрепаратов.
На сегодня это всё. Ставь палец вверх, подписывайся на мой канал!
Источник
+2
Тестостерон – это основной мужской гормон. Его выработка происходит в организме представителей обоих полов, но в разном количестве. У женщин максимального пика уровень тестостерона достигает при беременности. При этом, принимать его в этот период времени очень опасно. Представительницам слабого пола следует быть крайне осторожными с увеличением уровня данного гормона, так как увеличение его количества может привести к необратимым последствиям.
Именно он оказывает серьезное воздействие на формирование мужских половых признаков (половых органов, низкого тембра голоса, строения тела и т.п.). От того, в каком количестве и как регулярно происходит его выработка, зависит не только физическая форма, но и общее состояние здоровья, сексуальная жизнь, социальная и т.п. Насколько важен тестостерон в бодибилдинге, плюсы и минусы использования искусственных таблеток и инъекций, и другие аспекты этого вопроса рассмотрим в данной статье.
Роль тестостерона в мужском организме
Уровень данного полового гормона для мужчин зависит от многих факторов. Для каждого представителя сильного пола после 25-30 лет важно следить за тем, чтобы тестостерон оставался на уровне, необходимом для здорового развития мужского организма. Если его будет недостаточно, начнут происходить определенные изменения, среди которых:
•явное понижение сексуальных возможностей и желаний вплоть до импотенции;
•снижение мышечной массы, атрофия мышц;
•сбои в процессе обмена веществ, возможно ожирение;
•развитие патологий сердечно-сосудистой системы.
Какие функции выполняет тестостерон
Гормон играет очень важную роль в мужском организме. Из его основных функций следует выделить следующие:
•поддержание сексуальной деятельности;
•строительство мышечной массы;
•правильное формирование мышц;
•регулировка выработки белков;
•ускорение обмена веществ;
•укрепление костных тканей;
•нормальная работа половых желез.
Как поддерживать необходимый уровень тестостерона в бодибилдинге?
Разумеется, что при ведении активного образа жизни, занятиях спортом, особенно его силовыми видами, такими, как бодибилдинг, даже естественная выработка мужского полового гормона значительно увеличивается.
Чтобы его поддерживать на должном уровне, необходимо вести здоровый образ жизни, правильно питаться, избегать стрессов. Под запретом остаются: алкоголь в любом виде, сигареты, наркотики, антидепрессанты, фастфуд, сладкое, сахар, соль. Такой режим поддерживать достаточно сложно, однако он весьма эффективен для тренировок и достижения хорошей спортивной формы.
Но для некоторых спортсменов этого бывает недостаточно и выходом становится прием искусственных аналогов – препаратов на основе тестостерона или имеющих аналогичное действие. 
Препараты тестостерона в бодибилдинге
Медикаменты, которые имеют схожее действие с мужским гормоном, весьма эффективны для увеличения мышечной массы, уровня силы, выносливости, полового влечения. Однако есть и ряд побочных эффектов, о которых нельзя забывать. Споры о том, насколько оправдан прием препаратов на основе мужского гормона, продолжается десятилетиями, и очевидного ответа до сих пор нет. Разработаны схемы их приема, а также другие таблетки и инъекции, помогающие свести к минимуму побочные действия первых.
Во многих странах такие препараты запрещены и купить в аптеке их не представляется возможным. Поэтому спортсменам приходится искать обходные пути их приобретения.
Спортвики называет наиболее распространенные препараты на основе тестостерона: Сустанон (омнадрен), Тестостерона пропионат, Энантат, Метилтестостерон и др.
Каждый из этих медикаментов имеет разное действие, поэтому как применять их правильно для достижения должного эффекта, может рассказать только профессиональный спортивный врач.
Действие препаратов на основе тестостерона направлено на:
•быстрый рост мышечной массы;
•ускорение восстановления организма;
•активность мышечной памяти;
•ускорение синтеза белка;
•повышение выносливости;
•увеличение силы;
•сексуальную активность;
•снижение жировой массы и др.
Побочные действия препаратов на основе тестостерона:
•образование значительных отеков;
•маскулинизация;
•повышение артериального давления;
•возбужденное поведение вплоть до агрессивности;
•облысение головы;
•угревая сыпь и пр.
Чаще всего в бодибилдинге используют анаболические стероиды – это препараты, имитирующие действие тестостерона. Спортсмены называют их «фарма», «химия», «стероиды», «витамины» и т.д.
Для женщин разрабатывают специальные препараты с низким содержанием гормонов, адаптированные под работу женского организма.
Как избежать побочных действий
Чтобы избежать неприятных последствий в результате приема тестостерона, рекомендуется обратиться за помощью к специалистам, которые грамотно распишут курс для конкретного человека с учетом особенностей его организма.
Важно не превышать установленные дозы, не продлевать курс приема и не смешивать с другими препаратами без согласования с врачом. Также гормоны крайне не рекомендуется принимать лицам в возрасте до 25 лет, воизбежание нежелательного влияния на растущий организм.
В бодибилдинге возможно сочетать такие препараты с протеиновыми, BCAA, креатином, комплексами витаминов, добавками РСТ, которые уменьшат побочное действие и помогут поддержать организм, быстро возвращая его в форму после курса.
Выводы
Прежде, чем принимать тестостерон, прочитайте о нем подробные отзывы. Возможно, это даст важную дополнительную информацию, которая повлияет на ваше решение.
Многие считают, что для бодибилдинга прием препаратов на основе тестостерона необходим, так как без него невозможно достичь необходимых физических параметров. Отчасти это правда. Однако спортсмены, дорожащие своей репутацией и достижениями в спорте, предпочитают обходиться без дополнительного приема стероидных средств.
Источник
В предыдущем выпуске: «Гормон роста: КУРС», мы обсудили пептидный гормон передней доли гипофиза который широко применяться не только в бодибилдинге, он и среди множества других обычных людей.
Мужские половые гормоны или андрогены, — являются специфическими химическими веществам, которые влияют на деятельность всех систем, процессов и органов в организме человека. Сегодня мы будем говорить про тестостерон в бодибилдинге.
Тестостерон – это основной мужской половой гормон, который присутствует как у мужчин, так и у женщин. Да-да, гормон есть и у мужчин и у женщин, ибо без него здоровое половое развитие невозможно. Рассмотрим этот гормон по отдельности.
Тестостерон у мужчин
- Мужские половые играют очень важную роль в нормальном функционировании организма:
- Стимулируют развитие половых органов (члена, яиц, семенных пузырьков, предстательной железы).
- Стимулируют сексуальное проявление
- Регулируют сперматогенез
- Формируют поведенческие и психические признаки по мужскому типу
В общем-то, количество тестостерона в организме человека у мужчин и отличает их от женщин (внешними признаками): сексуальная ориентация, появление потомства, активный обмен веществ, широкие плечи, узкие бедра и т.д.
Рассмотрим все про пониженный уровень тестостерона у мужчин
Симптомы пониженного тестостерона
В медицине понижение гормона тестостерона называют – ГИПОГОНАДИЗМОМ.
Причины, по которым у мужчин пониженный тестостерон:
- Травмы мужских половых органов
- Малоактивный образ жизни
- Психологические (например, адреналин выделяется в состоянии стресса, и собственно подавляет выработку тестостерона).
- Нездоровое питание (употребление алкоголя, шипучих напитков, растительного масла) вредных продуктов (сахар, соя, кофеин, соль, продукты с холестерином повышенным и т.д.)
- Побочные эффекты от некоторых лекарств
- Даже возраст, у мужиков после 30 лет наблюдается спад этого гормона на 1-2%.
Болезни (которые влекут на снижение выработка тестостерона):
- Сахарный диабет
- Ожирение
- Болезнь легких, а так же бронхиальная астма
- Артериальная гипертония
- Болезни сердца (ишемия)
- Атеросклероз
- Цирроз печени
- Хронический алкоголизм
Как определить что у меня низкий уровень тестостерона?
Мы сейчас пройдемся по некоторым признакам, они и покажут нам всю картину.
- Отсутствие волос (или недостаточное их количество) на груди, лице (борода)
- Гинекомастия без причин (рост грудной железы)
- Другие жировые отложения
- Ослабления мышечного тонуса
- Повышенная потливость тела
- Без причины внезапные покраснения груди, лица, чувства жара
- Одышка
- Снижение либидо, понижение потенции.
Так же можно пойти в больницу и сдать анализы. Для того чтобы сделать все правильно и получить достоверные результаты, вам нужно накануне не пить алкоголь, не курить, за 12 часов до сдачи анализы не кушать, можно лишь пить простую негазированную воду.
Вообще анализ рекомендуется делать только в том случае, если у вас есть следующие проблемы:
- Понижение либидо
- Нарушения потенции
- Хронический простатит
- Остеопороз
- Чрезмерная физ.нагрузка
Результаты тестостерона у мужчин в норме – 10-40 нмоль/л. В случае чего не так, если будут какие-то отклонения от нормы, то врач даст вам об этом знать, назначив индивидуальный курс лечения.
Уровень тестостерона в течение ЖИЗНИ и ДНЯ
Каковы последствия низкого тестостерона у мужчин?
- Беспокойства (частые смены настроения) депрессии, иногда отсутствие интереса к жизни
- Сексуальные нарушения (причем очень серьезные)
- Нарушенный сон
- Рассеянность, забывчивость.
- Есть риск заболевания сахарным диабетом
- Есть риск инсульта, инфаркта.
- Есть риск развития остеопороза – истончение костной ткани.
Как повысить тестостерон естественными способами?
- Правильное питание
- Здоровый сон
- Физ.активность и занятия с отягощением
В первую очередь нужно обратить внимание на ваш рацион питания. А именно следовать оптимальной пропорции Б+Ж+У для здоровья и набора мышечной массы:
- Углеводы — 50-60%
- белки – 20-30 %
- жиры – 10-20%
Что касается продуктов питания, составления диет и т.д. у нас уже есть готовые статьи по этому поводу, рекомендую изучить:
- Питание для набора мышечной массы (основы)
- Диета для набора мышечной массы и силы
У культуристов (качков) идеальное здоровое питание. Обычному человеку именно к этому и нужно стремиться, посему не пугайтесь.
Очень важны минералы, ибо главным строительным материалом для молекулы тестостерона является ЦИНК. Без него невозможен синтез тестостерона. Цинк содержится в морепродуктах (кальмары, анчоусы) рыбе (форель, сайра, лосось) орехах (арахис, фисташки, миндаль). Другие необходимые минералы это СЕЛЕН, КАЛЬЦИЙ и МАГНИЙ.
Так же очень важны витамины . Для полноценного здоровья нужны все витамины, но для синтеза тестостерона важнее всего витамин С,Е,F (омега-3,6) и все витамины группы В. Дело в том что витамины С,F,В участвуют в синтезе тестостерона, а витамин Е защищает молекулу от распада. Это очень важно. Данные витамины содержаться в шиповнике, смородине, рыбьем жире, орехах, авокадо, цитрусовых плодах и т.д.
Так же я рекомендую вам изучить основные статьи по этому поводу:
- Витаминно-минеральные комплексы
Здоровый сон. Это вторая важная составляющая, ибо в фазе сна производится большая часть половых гормонов. Посему если вы будете постоянно недосыпать, то все меры, которые вы приняли, дабы повысить тестостерон сведутся к нулю. Посему спать нужно 8-10часов в комфорте, уюте, тишине и темноте ..
И наконец, физическая активность, тренажерный зал способствуют повышению выработку тестостерона. Посему нужно регулярно тренироваться в тренажерном зале, причем тренироваться правильно. Во всем этом вам поможет мой ресурс. На нём вы найдете всю необходимую информацию о том, как правильно заниматься.
Препараты, которые повышают тестостерон (анаболические стероиды)
- Сустанон
- Омнадрен
- Тестостерона пропионат
- Тестостерона фенилпропионат
- Тестостерон энантат
- Тестостерон ципионат
- Тестостерон в таблетках (Андриол, тестостерон ундеканоат)
- Метилтестостерон
- Суспензия тестостерона
Вышеперечисленные препараты являются ссылкой, в случае необходимости переходите по ним и изучайте подробнее.
Тестостерон у женщин
Как уже было упомянуто в начале статьи, тестостерон есть как у мужчин, так и у женщин. Просто в разных количествах, т.е. у женщин его меньше. Он вырабатывается яичниками и корой надпочечников.
Функции тестостерона у женщин:
- Развитие фолликула в яичниках
- Развитие скелета и многое другое
- Повышение настроения
- Нормализация работы костного мозга, сальных желез
В случае если у женщины будет повышенное количество тестостерона, то могут появиться мужские черты:
Мужские очертания- Акне (прыщи)
- Рост волос на непривычных местах
- Выпадение волос на голове
- Увеличенный клитор
Причины повышенного уровня тестостерона у женщин:
- Генетическая предрасположенность
- Неправильное питание
- Усиленная работа надпочечников
В чем состоит проблема повышенного уровня тестостерона у женщин?
Дело в том, что в результате повышенного тестостерона у женщин могут возникнуть следующие проблемы:
- Осложнения родов (повышенный риск)
- Проблема с вынашиванием ребенка
- Риск возникновения сахарного диабета
- Полное отсутствие овуляции (ановуляция)
- Подавления функции яичников
- Нарушение ритма менструаций (или вообще прекращение)
- Бесплодие
Если вы обнаружили у себя один или несколько признаков, то это еще не дает 100% гарантию заболевания. Не нужно волноваться.
Как понизить тестостерон?
Во-первых самостоятельное лечение какими-либо препаратами дело крайне опасное. Но из продуктов питания (т.е. естественными путями) тестостерон можно понизить, убрав из рациона питания следующие продукты (они влияют на снижение гормона тестостерона):
- САХАР
- МЕД
- СОЛЬ (можно не более 3-х граммов в сутки)
- Растительное масло
- Жирное молоко, сливки
- Кофеин (не более 1 чашки кофе в день)
- Соки натуральные
- Соевые продукты
Так же можно сдать анализы количество тестостерона (сдав кровь), и вы сможете выявить возможные заболевания в организме (если они вообще есть). Зачастую женщины через чур нервничают попросту.
Норма тестостерона у женщин – 0,7-3 нмоль/л.
Кстати, обратите внимание на то, что в период МЕНОПАУЗЫ тестостерон понижается, а в период ОВУЛЯЦИИ повышается! В случае чего анализ нужно делать где-то на 6-7-й день цикла. Ну вот как-то так.
А что если низкий уровень тестостерона у женщины?
Можно определить по симптомам:
- Отсутствие оргазма (либо просто сексуальная слабость)
- Постоянное чувство вялости
- Снижение мышечной массы и силы
- Половая холодность
- Низкая сопротивляемость стрессовым факторам
Дабы повысить тестостерон естественными способами, нужно следовать тем же рекомендациям что и для мужчин. Т.е. Правильно питаться (мясо, птица, рыба, овощи, фрукты и заниматься спортом (в т.ч. занятия с отягощением).
С уважением, администратор.
Источник