Боязнь замкнутого пространства вред и польза
Одной из самых распространенных фобий является клаустрофобия – боязнь замкнутого пространства, которая проявляется в психологическом расстройстве человека, возникающем в замкнутом пространстве. Учащенное сердцебиение, неровное дыхание, паника – признаки проявления болезни. Человек не контролирует свой страх и не понимает, что с ним происходит.
Фобия – боязнь замкнутого пространства
Боязнь замкнутого пространства – это животный, не контролируемый, панический, необоснованный страх, внезапно возникающий в закрытом пространстве. С клаустрофобией справиться самостоятельно трудно, так как одновременно задействованы психологические и физиологические процессы. Во избежание прогрессирования болезни, нужно вовремя обратиться к врачу и пройти курс лечения.
Боязнь замкнутого пространства часто проявляется внезапно, когда человек находится в:
- тесной и тусклой комнате;
- лифте;
- метро;
- кинотеатрах;
- большой толпе и очереди;
- самолете;
- подземном переходе;
- солярии;
- большой толпе;
- на рынке.
Боязнь замкнутого пространства – причины
Основные причины, почему возникает боязнь замкнутого пространства:
- Атавизм. Врожденный инстинкт на выживание, который человеку достался в наследство от животных.
- Стресс, перенесенный в детстве. Психологи считают, что при сильном стрессе изменяется психологическое здоровье ребенка. Впоследствии можно научиться преодолевать приступы страха, но от него не избавиться. Причина возникновения фобии погружается в подсознание. Стрессовая информация упрочняется на бессознательном уровне психики. Чтобы преодолеть давний испуг, нужен комплекс воздействий на подсознание. В данной ситуации нужен компетентный психолог.
- Урбанизация. По сравнению с провинцией, в больших городах боязнь замкнутого пространства в 2 раза больше. Причина заключается в постоянном стрессе горожан. Мозг не справляется с негативным потоком, давящий из-за плохих новостей, агрессивной рекламы, слов «нищета», «кризис», «деньги».
- Генетика. В 21 веке ученые не смогли выявить ген, передающий клаустрофобию. По их утверждениям, испуг передается генетическим путем детям от их родителей.
Боязнь замкнутого пространства – симптомы
Иногда клаустрофобия (боязнь замкнутого пространства) протекает без ярко выраженных симптомов. Больной в тесном помещении испытывает лишь небольшое опасение. При тяжелом характере проявляются обмороки и приступы паники. Хронически больной избегает тесных помещений и многолюдных мест, его круг интересов сужается, он замыкается в себе. С возрастом интенсивность проявления фобии уменьшается.
Клаустрофобия – симптомы проявления:
- усиленное сердцебиение;
- шум в ушах;
- удушье, нехватка воздуха;
- головокружение;
- повышенная потливость;
- дрожь;
- онемение конечностей;
- пересыхание во рту;
- сдавленность в груди.
Сопровождают страх угрозы:
- упасть в обморок;
- потерять самообладание;
- сойти с ума;
- умереть.
Чем опасна клаустрофобия?
Больной страдает постоянными и длительными приступами паники, нарушается психическая сфера, появляются неврозы и депрессия. Человек уходит от действительности и испытывает мучительные проявления на физическом уровне. Клаустрофобия – болезнь, при которой человек вредит сам себе, лишается способности быть спокойным и действовать обдуманно. Он может нанести себе ущерб, а в тяжелых случаях дойти до самоубийства.
Боязнь замкнутого пространства – лечение
Основные методы, как побороть клаустрофобию:
- Вовремя обратиться за помощью к психотерапевту или психологу. Препаратов для лечения испуга не существует. Врач, отталкиваясь от степени протекания болезни, сам решает, как побороть боязнь замкнутого пространства. Специалист назначает нейролептики и психотропные препараты.
- Гипнотерапия. Пациент вводится в гипнотический транс. Выявляется первопричина фобии. Пациенту внушают уверенность в собственных силах, что позволяет избежать дальнейших расстройств.
- Нейролингвистическое программирование. Применяются речевые обороты, в которых больного учат выходу из депрессии.
Статьи по теме:
 Боязнь темноты сковывает волю человека, испытать подобное состояние неприятно, в подсознании реальность смешивается с фантазией, ум отказывается объективно оценивать происходящее, а тело подводит – не хватает воздуха и дрожат коленки. | Вид страха, который испытывает почти каждый человек – арахнофобия. Паническая боязнь пауков взрослых требует лечения, игнорировать ее нельзя. Если она возникает у детей, родители должны помочь от нее избавиться как можно быстрее. |
 Боязнь летать или аэрофобия – один из самых популярных и известных страхов на сегодня. Причины и симптомы у каждого человека проявляются по-разному, так же, как методов лечения существует множество – от принятия успокоительных таблеток до введения в гипноз. |  Что такое страх – это индивидуальное восприятие окружающего мира определенным человеком, когда он чувствует исходящую от определенных предметов угрозу. Внутреннее состояние обуславливается разными причинами, которые могут лежать на поверхности или быть спрятаны глубоко в подсознании. |
Источник
Психиатр-нарколог Василий Шуров рассказал, что такое клаустрофобия, как проявляется, о причинах расстройства и методах лечения. В конце статьи — подробное видео.
Что такое клаустрофобия
Клаустрофобия — боязнь замкнутого пространства.
Площадь помещения может быть любой.
Наиболее распростарнён страх лифта. И проявляться он может по-разному. Например, человек может вместе с кем-то спокойно доехать до нужного этажа, но когда заходит в лифт один, у него начинается паника. А может быть и наоборот: человек боится заходить в кабину, если там есть кто-то другой.
Некоторые люди с клаустрофобией боятся и больших чем лифт помещений — залов, магазинов, комнат. В этом случае для них важно, чтобы дверь всегда была открыта. Иначе начинается паника.
Другие боятся самолётов. К страху оказаться в замкнутом пространстве часто примешивается ещё и авиафобия: человек постоянно держит в памяти истории о крушении самолётов, и уровень тревоги повышается.
Фобия значительно усложняет жизнь человека. Он делает всё, чтобы избежать ситуаций, вызывающих принцип паники. Например, поднимается по лестнице на 20 этаж по пять раз за день. Или отказывается от отпуска в дальних странах, потому что для этого нужно лететь на самолёте.
Как проявляется клаустрофобия
Когда человек попадает в замкнутое пространство, у него начинается приступ страха, паники, резко повышается уровень адреналина. Всё это происходит на фоне неприятных физических проявлений:
- нехватка воздуха
- учащение сердцебиения
- ком в горле
- потемнение перед глазами
Если есть свидетели, которые обращают на него внимание или предлагают помочь, симптомы усиливаются.
Самый главный страх у человека с клаустрофобией — задохнуться, умерев долгой, мучительной смертью. «Мне не хватит воздуха, никто мне не поможет, и я погибну в тяжёлых мучениях». Страшные картины, которые рисует воображение, запускают адреналиновую реакцию.
Топ-3 причины клаустрофобии
Дефекты воспитания. Чаще всего это строгие требовательные родители, которые вдобавок могли наказывать ребёнка: запирать в комнате, ставить в угол. Мама с папой предъявляли повышенные требования, с которыми он не справлялся и жил в постоянном страхе быть закрытым одному.
Психотравмирующие ситуации. Клаустрофобия может быть последствием травм, в том числе сексуальных. Неприятное событие вытесняется в подсознание, развивается фобия, человек боится оказаться где-то в неконтролируемой ситуации с возможным потенциальным насильником.
Например, если женщина одна ездит в лифте спокойно, но как пробка вылетает оттуда, если заходит кто-то ещё, очевидно имеет место неблагоприятный опыт или страхи, внушенные родителями.
Биологические причины. Нарушения медиаторного обмена повышают уровень тревоги, который поддерживает фобические ожидания.
Лечение
Психотерапия. Проработка детских травм, дефектов воспитания, дефектов характера, приведших к фобии. Чаще всего работа проводится на индивидуальных занятиях, реже — на групповых.
Наиболее распространена в лечении клаустрофобии десенсибилизация — это психотерапевтический метод, при котором уровень тревоги снижается постепенно. Например, сначала человек учится не бояться, просто представляя себе пугающую ситуацию. Потом начинает входить в эту ситуацию с наставником, а затем один. Его учат правильно расслабляться, дышать, активизировать парасимпатическую нервную систему.
Медикаментозная терапия. Назначается в тяжёлых случаях для успокоения и снижения уровня тревоги.
Например, если человек боится путешествовать самолётом, но делать ему это приходится редко, он может принимать такие препараты, чтобы снизить уровень страха в момент полёта.
Прогноз при клаустрофобии хороший. Можно добиться стойкого результата, при котором страх уходит, а человек начинает лучше контролировать свою жизнь.
Источник
Если слово «клаустрофобия» вызывает у вас ассоциацию с одноименной компанией, которая была первопроходцем в России, создав сеть интереснейших квестов в реальности, то вам повезло. Те, кто принимал участие в квестах «Наркоз», «Железное сердце» и других, получили массу впечатлений, надолго запомнив испытанный драйв и адреналин. Но все гораздо серьезнее, если вы страдаете патологическим страхом замкнутых пространств – клаустрофобией.
К примеру, человек, находясь в маленьком помещении, чувствует угрозу жизни, опасность, не в состоянии расширить пространство и выбраться отсюда. Он паникует, испытывает удушье, не в силах стабилизировать дыхание. Его начинает бить дрожь, тошнить, тело покрывает испарина, а лоб – холодный пот, повышается давление, сердце выскакивает из груди. Согласитесь, не самое приятное состояние.
Чтобы избавиться от этого психического расстройства, способного привести к саморазрушению, нужно вовремя ее распознать, понять корни, и с помощью специалистов с успехом преодолеть.
Боязнь закрытых пространств как фобия
Клаустрофобия, как и остальные патологически повышенные проявления страха, развивается, развивается в три этапа:
- Инстинкт самосохранения. Для человека вполне естественно реагировать на что-то опасное или непонятное. Он предпринимает действия, вполне адекватные сложившейся ситуации, чтобы спастись.
- Страх. Такая реакция, в отличие от первой, неконструктивна. Индивид впадает в растерянность, ступор, он не знает, что ему делать, находится в смятении и даже становится невменяемым. Все это может оказаться губительным для него.
- Фобия – неадекватная реакция как на возможную, так и вымышленную опасность. Это гипертрофированный страх, далекий от нормального, патология.
Следует понимать, что под боязнью закрытого пространства в отношении клаустрофобии понимают не только тесные помещения, но и:
- пробку на дороге;
- камеру солярия;
- био- и крио камеры;
- кабину душа и лифта;
- наземное, воздушное, морское транспортное средство, метро;
- места скопления людей вне помещений и внутри них (улицы, площади, концертные залы);
- любое помещение малого и большого размера с закрытыми дверями и окнами.
Это, конечно, далеко не полный список возможных «опасностей». Клаустрофоб старается всячески избегать подобных мест, что весьма усложняет их жизнь и ухудшает ее качество.
Девушка, 26 лет, пришла на собеседование. До этого, по телефону, с ней было приятно общаться: беседа с ней убедила в ее навыках и высоком профессионализме. Прекрасно было и резюме. Но, появившись в офисе, соискательница удивила тоской в глазах и невыразимой грустью. Во время разговора она сидела спиной к входной двери и постоянно на нее оглядывалась – если та была открыта, девушка продолжала спокойно говорить и отвечать на вопросы.
Но очередной сотрудник, зайдя в офис, дверь закрыл. Когда девушка, оглянувшись в который раз, увидела это, мгновенно вспотела и побежала к окну, разбила стекло и, схватившись руками за решетку, стала трясти ее и звать на помощь.
Еще одна важная деталь – физическое состояние организма, недомогание тоже может стать поводом для приступа клаустрофобии: человек в этом случае боится вдруг потерять сознание, заболеть.
Почему развивается страх замкнутого пространства
Точного ответа специалисты дать не могут, так как все весьма неоднозначно. Разум человека настолько гибкий, что заложенный природой инстинкт самосохранения после каких-либо «встряхивающих» травмирующих событий гипертрофируется и преобразуется в клаустрофобию.
Существует устоявшееся мнение, что этот психопатологический симптом развивается у людей, появление на свет которых было сопряжено с какими-либо трудностями. Имеются в виду сложные затяжные роды, гипоксия плода, обвитие пуповиной. В подсознании новорожденного закрепился естественный инстинкт в борьбе за выживание в утробе матери – замкнутом пространстве.
Причинами могут быть и детские страхи: ребенок надолго застрял между прутьями конструкции на игровой площадке во дворе, испугался чего-то, будучи в закрытой комнате один.
У взрослых развитию клаустрофобии способствует несчастный случай, заставивший испытать панический страх: невозможность выйти из комнаты из-за заклинившего замка, пожар и т.п.
Психологическими причинами развития этого заболевания является долгое пребывание в одиночестве, при чувстве незащищенности.
И, кстати, женщин среди страдающих весьма «популярным» страхом замкнутых пространств (6–7% в мире), намного больше, чем мужчин.
Что рассказывают клаустрофобы
Люди, страдающие этой патологией, сильно от нее зависят, поэтому всю свою жизнь выстраивают с ее учетом. Такое положение дел давит на психику ничуть не меньше, чем сама фобия, приводя к срывам.
Татьяна, 27 лет: Куда бы я ни входила, обязательно осматриваюсь, отыскивая пути отхода. Найдя их, убеждаюсь, что они свободны. В случае закрытой двери начинаю нервничать, появляется отдышка, сердце стучит, как у загнанного зайца.
Андрей, 35 лет: По лестнице всегда хожу пешком, лифтом никогда не пользуюсь, каким бы высоко н приходилось бы подниматься. Успокаиваю себя, что это полезно! Спускаться в метро тоже не могу, а из-за использования исключительно наземных маршрутов часто опаздываю.
Ольга, 40 лет: Несмотря на возраст, не могу оставаться одна дома и на улице, потому что боюсь потерять сознание. Со мной постоянно приходится быть кому-то из родных, а на работу и с нее провожает муж.
Михаил, 28 лет: Не пользуюсь личным автомобилем в часы пик из-за пробок.
Лариса Ивановна, 52 года: Клаустрофобия у меня с детства, но с годами она стала усугубляться. К страхам оставаться в одиночестве в закрытом помещении и лифта добавилась боязнь метро, самолета, автотранспорта, толпы, тесной одежды, что не смогу снять браслет или кольцо и т.д. Так боюсь оставаться одна в собственной квартире, что в приступе паники могу в любое время суток выбежать на улицу. Но самое страшное, если раньше такой страх я могла хоть как-то контролировать, то теперь мне это не удается.
Запускать клаустрофобию нельзя. Конечно, бывают случаи, что она проходит сама собой. Некоторые индивиды избавляются от нее самостоятельно, но все же разумнее обратиться к специалистам.
Диагностика
Клаустрофобия особенна тем, что диагностировать ее довольно сложно. Это расстройство часто игнорируют, считая случайным единовременным явлением, или же принимают за другое заболевание. Существует ряд критериев, принятых в международной практике, способных помочь высокопрофессиональному психотерапевту или психологу определить именно эту патологию.
Прежде всего, нужно создать комфортные условия для пациента, но в закрытой комнате, и побеседовать с ним, внимательно наблюдая. При этом выявляются такие признаки патологии:
- физические – потливость, дрожь, тахикардия, похолодание конечностей, нарушение дыхания, головная боль;
- внешние – изменение цвета кожи, тремор, волнение, шатающаяся походка, ступор.
Существуют специальные опросники, помогающие выявить степень тревоги. Например, шкала Спилберга – Ханина, показывающая степень личностной и реактивной тревожности. Набранные 45 баллов говорят, что существует риск развития клаустрофобии, а выше 70 – состояние больного весьма серьезно.
Путь, ведущий к свободе
Волшебной пилюли, способной мгновенно избавить от боязни закрытых пространств, еще не придумали, да и вряд ли она когда-то будет создана.
Успокоим всех: лечение клаустрофобии вполне успешно и обычно прогнозы очень хорошие. Но при этом главное условие выздоровления: признать, что патология существует и посетить психотерапевта в ближайшее время.
Психотерапевт поможет пациенту понять причину страха благодаря классическому или групповому психоанализу. Только осознав его источник, можно вылечить клаустрофобию и не заполучить впоследствии другой страх на той же почве.
Сейчас существуют такие методы терапии клаустрофобии:
- Подобное лечится подобным. Пациенту демонстрируют безопасность объекта опасения, сталкивая их лицом к лицу. Достигается это реальными способами, но чаще – виртуально. Больному предлагают сыграть в увлекательную компьютерную игру, в которой управляемый им герой сражается на тесных улочках, в подземельях и т.д. Как показывает практика, такой подход отлично сказывается на состоянии пациента.
- Нейролингвистическое программирование. Проговаривая определенные речевые обороты, пациент успокаивается.
- Гипноз.
- Медикаменты. Приступы страха купируются антидепрессантами, нейролептиками и т. д. Эти препараты уменьшают тревогу, но являются только вспомогательными. Можно использовать безопасные транквилизаторы, бромсодержащие препараты, настойку валерианы – если для этого нет противопоказаний. Как правило, сильнодействующие средства в лечение не применяют.
Самопомощь
Больному нужно научиться в предчувствии приступа переключать свои мысли на что-то другое, позитивное, включать фантазию, абстрагироваться. Специалисты советуют при первых же его признаках начать интенсивно глубоко дышать, мысленно пересчитывая воображаемые ступеньки.
Чтобы успокоиться, используйте такую методику при приступе:
- используйте релаксацию – найдите объект или изображение, находящееся на уровне глаз, и сосредоточенно наблюдайте за ним;
- активно двигайтесь, сделайте гимнастические упражнения. Тело должно получить физическую нагрузку, устраняющую страх. При мышечной активности происходит сжигание адреналина, который вызывает тревогу;
- вытесните навязанную подсознанием темную картину, вызывающую отрицательные эмоции, чем-то светлым, ярким, связанным с положительными воспоминаниями. Это может быть солнечный пляж, берег моря, лесная поляна с красивыми цветами;
- декламируйте вслух стихи или пойте песни, пока не успокоитесь;
- «заговорите» страх – позвоните кому-нибудь и поговорите подольше на любую постороннюю тему;
- сделайте массаж шеи и кистей рук;
- придумайте и перечислите преимущества вашего нахождения в замкнутом пространстве – своего рода аутотренинг;
- отличный вариант – умыться холодной водой, а лучше принять душ, так как льющаяся сверху вода, обдающая потоком всю фигуру, имеет исцеляющие свойства. Если боитесь заходить в ванну или душевую кабину, попросите родственника побыть там вместе с вами.
Очень важно уметь управлять собой во время приступа клаустрофобии. Следует отдавать себе отчет: его продолжительность составляет 1–2 минуты, а остальное – гиперреакция на него организма, который можно научиться контролировать.
Как уже упоминалось, клаустрофобия может исчезнуть спонтанно с возрастом. То есть, чем человек старше, тем меньше у него проявляется такой страх и вполне возможно полное самоизлечение от него.
Автор статьи
Царенко Мария Арменовна
Психиатр, Психотерапевт, Психоэндокринолог, Диетолог.
Врачебный стаж: 9 лет
Источник