Болезни и польза от велосипеда

8 Февраль

Казалось бы, откуда у человека, занимающегося спортом, могут быть проблемы со здоровьем? Однако правда в том, что многие виды спорта крайне травмоопасны, другие имеют специфические риски – как риск обморожения для альпинистов, например. Велосипедисты, как и другие спортсмены, страдают от характерных для этого спорта заболеваний. И для того чтобы все это заработать не обязательно быть профессиональным спортсменом. В этой статье мы расскажем, какие заболевания наиболее частотны у приверженцев велоспорта, как их избежать и где лечить.

Травмы велосипедистов

Первое место однозначно принадлежит всевозможным травмам: переломы, ушибы, растяжения связок и повреждения мышц, поражения сухожилий. Любой опытный (и не очень) велогонщик знает, что достаточно один раз неудачно упасть – и можно заработать сразу массу травм. Тут тебе и ушиб колена, который со временем трансформируется в артроз, и межпозвоночная грыжа, и порванное сухожилие.

Как избежать?

Во-первых, делать зарядку-разминку перед тем, как отправиться на покатушки. Во-вторых, не забывать надевать защиту – шлем, наколенники и налокотники. Эти предосторожности значительно сократят риск, хотя и не сведут его на нет. В-третьих, следить за своим питанием. Правильно подобранная диета поможет укрепить костную и хрящевую ткани. И даже если травма всё равно случилась, в дальнейшем вы сможете избежать развития артрозов, если ваши суставы будут в достаточной мере получать необходимые вещества.

Как диагностировать?

Если после падения у вас долгое время не проходит боль в ушибленном месте, появился отек или уменьшилась амплитуда движений – срочно обратитесь к врачу. Не стоит считать, что намазать больное место противовоспалительной мазью будет достаточно. Зачастую серьезные травмы не выглядят таковыми на первый взгляд. В зависимости от ваших жалоб, специалист должен назначить вам следующие диагностические процедуры: УЗИ, МРТ, рентген, компьютерную томографию, артроскопию.

Где лечить?

Привычный вывих вам вправит любой опытный ортопед в местной больнице. Но если речь идет о более серьезном повреждении – например о компрессионном переломе, лучшим решением будет срочная госпитализация в один из зарубежных госпиталей. Лучшими в сфере ортопедии и травматологии, а также ортопедической реабилитации являются клиники Германии и Турции. Немецкие ортопедические центры имеют самый высокий показатель успешных операций в мире.

Зарубежные специалисты уделяют огромное внимание ортопедической реабилитации. Именно благодаря восстановительному лечению можно добиться быстрого выздоровления. Клиники Турции, наряду с традиционными методами лечения, предлагают также клеточную терапию при артрозах суставов. Подход позволяет тканям быстро регенерировать, а пациентам удается избежать хирургического вмешательства.

Мы рекомендуем

• немецкую клинику Оберберг Гуммерсбах;
• клинику Луизенгоспиталь в Аахене (Германия);
• реабилитационную клинику Альпенпарк в Бад-Висзе (Германия);
• Турецкую сеть реабилитационных центров Роматем.

Неврологические заболевания велосипедистов

На втором месте по распространенности среди заболеваний велосипедистов – невриты, судороги и спазмы. Многим из нас знакомо это неприятное чувство онемения в конечности во время езды. И хуже всего то, что неожиданные боли, судороги и спазмы, когда ты мчишься на скорости, могут стать причиной аварии.

Как избежать?

Все это – неприятные последствия длительного пребывания в одной позе. Однако предпосылками к таким неврологическим нарушениям также являются недостаток определенных веществ. И для того чтобы снизить риск этих патологий следует:

• следить за наличием магния, калия и кальция в вашем рационе;
• отказаться от вредных привычек;
• избегать сырости во время поездки – надевайте водоотталкивающую экипировку, одежду, со специальными вставками, впитывающими влагу;
• потреблять достаточное количество воды;
• избегать переутомлений.

Как диагностировать?

Судороги и спазмы могут быть как самостоятельными проявлениями, так и симптомами неврита. В любом случае, при их появлении стоит записаться на прием к неврологу. Доктор при осмотре и сборе анамнеза сможет определить истинную причину ваших симптомов и назначить лечение.

Где лечить?

Перечисленные неврологические заболевания, по большей части лечатся медикаментозно – назначаются противоотечные, противосудорожные препараты, спазмолитики. Поскольку определить истинную причину патологии в отдельных случаях бывает довольно сложно, оптимальным решением будет обратиться в зарубежную клинику. Немецкие медицинские центры славятся своей оснащенностью – здесь можно провести детальную неврологическую диагностику и назначить максимально эффективное лечение. Мы рекомендуем после лечения пройти курс реабилитации. В зарубежных медицинских центрах такой курс будет включать лечебную физкультуру, занятий на специальных тренажерах, лечебные массажи и аппаратную терапию.

Одними из лучших в этой области являются немецкие центры:

• Реабилитационная клиника Benedictus Krankenhaus Feldafing;
• Клиника Гелиос Гестахт.

Импотенция у велосипедиста

Эректильная дисфункция – пожалуй, самое неприятное последствие велоспорта. Именно после того, как впервые было заподозрено негативное влияние велосипедной езды на потенцию, топовые производители байков такие например как Specialized или Trek стали разрабатывать и выпускать новые – ортопедические седла.

Как избежать?

• Выбирайте только жесткое седло, регулируйте под себя его высоту и наклон. Вы должны упираться в сидение тазовыми костями, а не промежностью.
• Правильно выбирайте белье – оно не должно вам нигде натирать.

Как диагностировать?

Может быть назначена инструментальная диагностика (УЗИ, ангиография и др.) и лабораторные анализы (в первую очередь – уровень гормонов). Прямых доказательств о непосредственном влиянии покатушек на мужскую потенцию на сегодняшний день нет. Однако, исключать такую вероятность все же не стоит.

Где лечить?

Мы рекомендуем для лечения импотенции обратиться в немецкую частную клинику ПАН-клиник. Здесь очень сильное отделение урологии, пациентов принимают именитые доктора из университетских клиник. Уровень сервиса сгладит эмоциональные переживания по поводу диагноза.

Сердечно-сосудистые заболевания в велоспорте

Последние в нашем списке – сердечно-сосудистые заболевания. Наиболее частотные среди них: гипертония, варикоз, инфаркт, тромбы. Считается, что езда на велосипеде – наоборот полезна для сердечно-сосудистой системы. Действительно, но но только если эти нагрузки умеренные. При повышенных нагрузках на сердечно-сосудистую систему могут развиваться некоторые заболевания, а также – усугубляться уже имеющиеся. Например, постоянная нагрузка на нижнюю часть тела ведет к поражению клапанного аппарата вен и варикозу. Что в свою очередь провоцирует инфаркты и тромбозы.

Как избежать?

Правильно дозировать нагрузку. Если у вас есть какие-либо заболевания – пусть даже они вас не беспокоят и никак не проявляются, стоит сперва проконсультироваться со своим лечащим доктором, прежде чем приниматься наматывать километражи. Это не касается тех людей, велонагрузки которых умеренные. В их случае велосипед пойдет только на пользу.

Как диагностировать?

Если вы чувствуете головокружение, легкую тошноту, одышку – проконсультируйтесь с врачом. Он поможет вам рассчитать допустимое количество велопрогулок и даст рекомендации относительно укрепления вашей сердечно-сосудистой системы. В кардиологических центрах сердечно-сосудистые заболевания диагностируют с помощью электрокардиографии, эхокардиографии, ангиографии и рентгена.

Где лечить?

Германия является мировым лидером в лечении кардиозаболеваний. Мы рекомендуем обращаться в следующие медицинские центры:

• университетская клиника Рехтс дер Изар, г. Мюнхен;
• клиника кардиохирургии Карлсруэ.

Несмотря на все существующие риски, заниматься спортом важно и нужно. Тем более, что пользы от велоспорта намного больше, чем потенциального вреда. Главное – всегда используйте средства защиты, правильно дозируйте нагрузку и не забывайте проходить профильные осмотры у врача.

Рекомендуем еще почитать по теме статьи:

Источник

Мы продаём велосипеды уже 5 лет и, кажется, мы знаем о них всё – как чинить, как ухаживать, как кататься, мы также знаем, что велосипед полезен для здоровья человека и что, продавая человеку велосипед, мы даём ему возможность быть здоровым. Этот факт нас очень радует и даёт нам возможность думать, что наша работа помогает людям. Но если говорить о велосипеде и здоровье оказывается, мы не так уж много знаем об этом, что-то слышали там, что-то прочитали здесь.…Задумываясь об этом вопросе, мы решили обратиться к специалисту, чтобы он всё нам разъяснил. Итак, выбор пал на профессионала своего дела, на очень хорошего специалиста и отличного человека врача скорой помощи Онищенко Александра Николаевича.

-Александр Николаевич, сколько вы работаете врачом скорой помощи?

-Я работаю на «скорой» уже целых 13 лет.

– Александр Николаевич, так много говорится и слышится о пользе велосипеда для здоровья человека, но конкретных фактов очень мало, вы нам не поможете разобраться в этом вопросе?

– С большим удовольствием!!!

– Хорошо, тогда первый вопрос. Какие органы и системы организма подвергаются положительному эффекту во время катания на велосипеде?

– Катание на велосипеде приносит нашему организму огромную пользу. Во время велосипедной прогулки укрепляются мышцы ног и повышается их выносливость, улучшается деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Совершая длительные велосипедные поездки на свежем воздухе, мы заставляем наши лёгкие работать в полную силу. При этом кровь обогащается кислородом, который поступает к клеткам головного мозга и других жизненно важных органов. Особенно полезны занятия велосипедом людям, которые много курят. Благодаря усиленному поступлению кислорода, из воздуха в лёгкие, во время катания, они освобождаются от токсических веществ, получаемых при вдыхании табачного дыма. Езда на велосипеде – это отличный способ закаливания и повышения иммунитета. Очень полезна езда на велосипеде людям, страдающим варикозной болезнью. Когда ноги совершают вращательные движения, нажимая на педали, кровоток в венах значительно усиливается, уменьшаются застойные явления в сосудах. Катание на велосипеде – отличное средство профилактики вегето-сосудистой дистонии (нарушения тонуса сосудистой стенки), в наше время часто встречающееся в молодом возрасте, как правило, до 40 лет. При катании тренируется вестибулярный аппарат, улучшается кровоснабжение органов малого таза, что особенно важно для мужчин в качестве профилактики такой коварной болезни, как аденома. Велосипед очень полезен тем, кто хочет сбросить лишние килограммы. Во время велосипедной поездки сжигается большое количество жиров, уменьшаются жировые отложения в области бёдер. В этом случае, велосипедные прогулки должны стать регулярными и продолжительностью не менее сорока пяти минут. Даже для глаз езда на велосипеде очень полезна – глядя вдаль и фокусируя взгляд на далеко расположенных предметах, мы тренируем глазную мышцу, тем самым снижая риск возникновения близорукости. Катаясь на велосипеде, мы получаем огромный заряд бодрости, улучшается настроение, общее эмоциональное состояние человека. При этом укрепляется нервная система, повышается стрессоустойчивоть, улучшается настроение!!!

– Чем полезен велосипед для сердца и сосудов?

– Беда многих – варикозное расширение вен. Велосипедные прогулки заметно стимулируют кровообращение, что помогает устранению застойных явлений в венах нижних конечностей (они часто становятся виновниками варикозного расширения вен). Людям, страдающим этим заболеванием, врачи настоятельно рекомендуют ездить на велосипеде. Дело в том, что вращательные движения ногами заставляют кровь в венах быстро двигаться, не застаиваясь. Поэтому, если вы знаете, что у вас есть предрасположенность к варикозной болезни, катайтесь на велосипеде – это лучшая профилактика! Как известно, болезнь легче предотвратить, чем вылечить.

Велосипед также полезен при вегето-сосудистой дистонии, от которой страдают многие девушки. Если с вами часто случаются обмороки, темнеет в глазах при резком подъёме, потеют ладони, учащается пульс, покалывает в области груди? Велосипед – одно из эффективнейших средств лечения этого недуга!

Сердце – это мышца, которая обеспечивает кровообращение в нашем теле, а кровь, в свою очередь, переносится по системе сосудов. Состоянием сердечно – сосудистой системы определяется, насколько эффективно доставляется кислород к мышцам. Тренировка сердца и сосудов необходима, потому что без их слаженной работы даже небольшая физическая активность утомляет, то есть вы быстро устаете в течение дня, и ограничиваются ваши возможности. Кардионагрузка – это любой вид тренировки, предполагающий включение в работу больших групп мышц (ног, спины, груди). Такие упражнения выполняются без остановок и с достаточной интенсивностью, которая помогает вашему сердцу и сосудам работать с большим напряжением, чем в состоянии покоя. Даже вполне спокойная и расслабленная велопрогулка относится к разряду кардиотренировок. Когда мы крутим педали велосипеда, сокращение сердечной мышцы становится более интенсивным. Наше сердце – это тоже мышца, и подобные физические нагрузки укрепляют не только мышцы ног и всего тела, но и сердце. Регулярные велосипедные прогулки тренируют сердечную мышцу и делают ее более выносливой. У тех, кто начинает ездить на велосипеде, уменьшается частота сердечных сокращений, а это значит, что сердце стало работать более эффективно и производительно. Плюс к этому возрастает общее количество и размер капилляров – самых мелких кровеносных сосудиков. Кроме того, что велосипед помогает тренировать сердце и сосуды, он еще и замечательный помощник в борьбе с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Катаясь на велосипеде, вы уменьшаете риск ишемических болезней миокарда вдвое по сравнению с теми, кто не занимается велоспортом и игнорирует другие физические нагрузки. При регулярных занятиях на велосипеде риск инфаркта снижается приблизительно на 50 процентов! Длительные поездки за рулем велосипеда снижают уровень отрицательного холестерина, переизбыток которого в организме вызывает атеросклероз (изменение кровеносных сосудов). Уровень положительного холестерина, необходимого для нормального функционирования организма и предупреждения атеросклероз, наоборот, повышается.

– Какое влияние оказывает велосипед на мышцы тела?

– Тренируются и укрепляются мышцы ног: формируется рельеф (форма), фигура и одновременно повышается выносливость мышц, улучшается работа связочного аппарата, более полноценно функционируют суставы, так как физические нагрузки для суставов это крайне положительный момент, не даром говорят, что движение это жизнь! Во время движения суставы лучше «смазываются», ликвидируются различные застойные явления, отложения солей, что способствует боле полному объёму движения. Езда на велосипеде лучшая защита суставов: от 70 до 80 процентов веса тела перехватываются седлом, рулем и педалями; это разгружает часто переутомляемые коленные суставы. К тому же, суставной хрящ благодаря однообразным, круговым движениям укрепляется и наращивается – а не отягощается и не расплющивается, как при беге трусцой. Препятствуют развитию болей в спине. При оптимальной посадке на сиденье с чуть склоненной верхней частью туловища мускулатура спины оказывается под напряжением и таким образом стабилизирует корпус. Однообразные поступательные движения укрепляют область поясничного отдела позвоночника и активизируют маленькие мышцы, расположенные у спинных позвонков, которые при традиционных гимнастических упражнениях либо совсем не задействованы, либо задействованы незначительно, и так же незначительно могут расслабляться. Также благодаря тренировкам на велосипеде можно предотвратить выпадение межпозвоночных дисков.

– Александр Николаевич, если сказать в целом то, какие болезни можно попытаться избежать, катаясь на велосипеде?

– Занятие велосипедом может предупредить или ослабить интенсивность течения заболеваний сердечно-сосудстой системы: ишемическая болезнь сердца, гипертоническая болезнь, варикозная болезнь, вегето-сосудистая дистония, болезней опорно-двигательного аппарата, а так же восстановление после травм , как реабилитационная методика, вследствие которых развилась тугоподвижность суставов, снижение риска возникновения остеохондроза и появления грыж межпозвоночных дисков, снижение утомляемости глаз и как следствие предупреждение возникновения проблем со зрением, предупреждение заболеваний дыхательных путей и снижение количества обострений у больных с хроническим течением болезней ВДП, таких как бронхиальная астма, хронические бронхиты и т.д. . Предупреждение развития заболеваний связанных нагрузкой на психоэмоциональную сферу человека: астено-невротический синдром, различные неврозы. Так же положительно влияет занятие велосипедом на обмен веществ, пищеварение, процессы метаболизма, выведение шлаков из организма.

– Но существуют и противопоказания для катания на велосипеде, не могли бы вы перечислить их?

– Но наряду с такой пользой занятий велосипедом всё-таки существует ряд ограничений. К ним относятся тяжёлые заболевания органов и систем, которые вследствие поражения болезнью не могут функционировать или функционируют на пределе своих возможностей с поддержкой медицинских препаратов. К примеру, сюда можно отнести тяжёлые заболевания сердечно-сосудистой системы: ишемию 3-4 степени, хроническую сердечную недостаточность 2 стадии и выше, различного рода нарушения сердечного ритма, злокачественные и высокой степени гипертонии 3-4. Заболевания опорно-двигательного аппарата: остеопороз тяжёлой степени, заболевания суставов связанные с разрушением и высокой степенью износа хрящевой ткани, некоторые виды грыж межпозвоночных дисков. Так же заболевания вестибулярного аппарата, заболевания нервной системы ( эпилепсия, новообразования головного мозга и т.д. .)

При всём этом не стоит забывать, что занятие велосипедом сопряжено с интенсивными физическими нагрузками и энергозатратами и если вы имеете какие-либо заболевания, то стоит посоветоваться со своим врачом о возможности занятии данным видом физических нагрузок.

– Теперь мы зададим, наверное, один из главных вопросов девушек: можно ли похудеть, катаясь на велосипеде?

– За 10 минут прогулки сгорает 48 калорий. За 10 часов – 1800 калорий или 200г жира! Минута езды на велосипеде – и вы потеряли 5-8 калорий. Ездить на велосипеде на работу – лучше всяких диет: за час езды сгорает 300 – 480 калорий. Не позволяйте себе расслабиться и не провести на велосипеде хотя бы один день – предательский жир в проблемных зонах (бедрах, животе…) мгновенно начнет откладываться. Это заложено в генах. Когда-то отсутствие подвижности сигнализировало женскому организму: неурожай на съедобные плоды и коренья, собирать нечего, надо готовиться к голодовке и копить запасы жира. Подвижность же интерпретируется как сигнал: еды много, можно сжигать старые запасы. Степень сжигания жиров: от 60 до 80 процентов обмена жировых веществ более всего улучшается при длительной тренировке в аэробной области. В области экстенсивной нагрузки, при показателе, составляющем примерно от 60 до 65 процентов максимальной частоты сердечных сокращений (220 минус возраст), у новичков вырабатывается 60 процентов энергии из жировых калорий, а у тренированных людей даже 80 процентов. И для этого лучше всего подходит продолжительность нагрузки от 45 минут и более. Эти величины, которых может достичь не каждый тренированный человек при беге трусцой или плавании, не представляют собой трудности при езде на велосипеде.

– Александр Николаевич, как врач посоветуйте нашим клиентам как же правильно кататься на велосипеде, чтобы данное занятие приносила только пользу и радость?

– Но для того, чтобы занятия велосипедным спортом приносили пользу, а не навредили нашему здоровью, необходимо соблюдать некоторые правила. Не тренируйтесь сразу после еды или непосредственно перед ней. У некоторых при частом катании на велосипеде может возникнуть боль в коленях, так как на них приходится длительная нагрузка. Чтобы эти проблемы не переросли в достаточно серьёзное заболевание, нужно катание сочетать с отдыхом, не нагружать свои суставы работой на износ. К тому же, посильные нагрузки на коленные суставы можно обеспечить правильной регулировкой высоты сиденья и руля. Езда на велосипеде приносит не меньшую пользу, чем бег, но еще и большее удовольствие. Велосипедные тренажеры можно найти в любом спортивном зале, но езда на велосипеде по лесу, в парке или за городом – ни с чем не сравнимое удовольствие!

Перед поездкой дома нужно сделать несколько приседаний, чтобы разогреть суставы. Во время катания на велосипеде важно употреблять достаточное количество жидкости, чтобы не было обезвоживания, что тоже вредно для суставов. Пить нужно негазированную, лучше минеральную воду, которая восстанавливает солевой баланс. Чтобы исключить возможность частых падений проверяйте состояние своего велосипеда – регулируйте тормоза, подкачивайте в случае необходимости шины, проверьте, не провисает ли цепь.

Если вы давно не занимались спортом, то прежде чем приступить к регулярным велосипедным прогулкам, нужно подготовить свое тело. За несколько недель до первой тренировки, начните делать утреннюю зарядку, уделив особое внимание мышцам ног и спины. Особенно полезно выполнять упражнение “велосипед” – вращательные движения приподнятыми ногами.

Считается, что велосипедный спорт больше подходит женщинам, чем мужчинам: кости женского таза шире мужского, у женщин длиннее ноги и слабее торс. Но не забывайте, что все хорошо в меру, в том числе и езда на велосипеде, это касается как мужчин, так и женщин!

Люди, которые ездят на работу на велосипеде, меньше болеют!

Мы с вами живём в современном большом городе, где существует большое количество загрязняющих факторов, поэтому при выборе маршрута прогулки старайтесь, по возможности, держаться подальше от крупных транспортных магистралей, а выбирать тихие спокойные улицы с малой интенсивностью движения, оптимальная и самая лучшая зона для велокатания конечно же лес или парк.

– Александр Николаевич, последний вопрос и он будет касаться технических средств для катания на велосипеде: Нужно ли использовать пульсометры и велокомпьютеры во время занятий на велосипеде, например для контроля сердечного ритма?

– Основная функция пульсометра – показать частоту сокращения сердца. Сердце – наш мотор, и если оно функционирует неправильно, мы нерационально используем свои энергетические потенциалы. Подготовленность сердечно-сосудистой системы является важнейшим фактором того, с какой нагрузкой Вы будете тренироваться. Следовательно, возможность контролировать состояние сердечно-сосудистой системы очень важна для достижения успешных результатов, не говоря уже о приспосабливании тренировок под определенные цели. Некоторые спортсмены используют пульсометр не только на тренировках, но и на соревнованиях. Это куда лучше, чем отметки дистанции, поскольку каждый километр Вы пробегаете с различной скоростью. Пульсометру не мешает направление ветра, темп других бегунов, крики толпы или склоны и изгибы местности. Пульсометр – это объективный наблюдатель, который помогает Вам поддерживать постоянный сердечный ритм на пересеченной местности и там, где внешние факторы влияют на Вашу мотивацию и скорость.

Измерение сердечного ритма – это самый точный метод определения, какую пользу Вы получаете от физических нагрузок и тренировок. Другие способы оценки уровня нагрузки, например, насколько тяжело дышит человек, или насколько уставшим он себя чувствует, могут дать неверное представление об эффективности занятий спортом. Поэтому очень важно знать свои персональные возможности, расширяя их благодаря тренировкам и не переступать установленные границы. Вы сможете постепенно улучшить свою систему кровообращения и добиться лучших и более высоких результатов. Пульсометры предназначены не только для активно тренирующихся людей или спортсменов, но также для начинающих и пожилых людей. Наряду с пульсометром, который Вы видите на часах во время занятий, Вы можете ввести в пульсометр свои индивидуальные данные, такие как, например, вес, рост, возраст и т.д. На основании этих данных пульсометр высчитывает также расход калорий (в зависимости от модели). Расход калорий особенно будет актуален для людей, который занимаются спортом для борьбы с лишним весом. В конце тренировки можно подвести итоги, определить количество калорий, которые Вы сожгли, а также насколько высок был у Вас максимальный или средний пульс. Эти данные ,через какой-либо промежуток времени, Вы можете сравнить с предыдущими, и, в зависимости от показаний, отрегулировать свою нагрузку, держа её под контролем.

Так же наряду с пульсометрами есть устройства именуемые велокомпьютерами. Данные устройства позволяют контролировать такие параметры движения велосипеда как, скорость, общий пробег, пробег от точки до точки, а так же дату, время текущее, общее время в пути, время в пути от точки до точки и другие функции, вплоть до встроенных навигационных систем.

Оба этих прибора будут Вам незаменимыми помощниками в улучшении состояния Вашего тела и здоровья, а также помогут избежать чрезмерных нагрузок, становиться и оставаться бодрым и здоровым !

– Александр Николаевич, благодарим вас за столь нужную и интересную информацию.

В