Бразильский орех польза и калорийность

Бразильский орех – экзотический плод, знакомый не каждому потребителю. Давайте обсудим, какими особенностями обладает этот вкусный продукт, рассмотрим полезные качества и противопоказания, не забудем про состав! Вам будет интересно узнать о ядрах, которые могут идеально влиться в ежедневный рацион!

Как выглядит и где растет

Давайте сначала поговорим о том, как растет бразильский орех! Дерево бертолетия (в честь химика Бертолле) произрастает не только в Бразилии, но и в других странах:

• Гвиана;
• Венесуэла;
• Боливия;
• Перу.

Свойства бразильского ореха известны еще со времен ацтеков – плоды ценятся за вкусовые качества и питательную ценность, полезное действие на организм человека.

Вы уже поняли, где растет бразильский орех – а как он выглядит? Вы удивитесь, это не простой кустарник!

• Дерево достигает 50-60 метров в высоту и трех метров в ширину;
• Отличается гладким прямым стволом;
• Листья располагаются под самой верхушкой;
• Растет до пятисот лет;
• Плодоносить начинает только на двенадцатый год жизни.

Бразильский орех в скорлупе чем-то напоминает кокос – он весит около двух килограмм, внутри прячутся от восьми до двадцати четырех маслянистых плодов.

• Скорлупа тонкая, но очень прочная – обычно раскалывается при падении;
• Плоды в длину достигают 5-6 сантиметров.

Интересный факт! Дерево не растет в неволе, исключительно в дикой природе.

А теперь поговорим о том, как выглядит бразильский орех и каков он на вкус – достаточно интересные характеристики:

• Вкус напоминает кедровые орешки, земляной и достаточно пресный;
• На вид – вытянутые ядрышки желтого цвета с коричневыми вкраплениями.

Посмотрите на фото плода бразильского ореха, чтобы научиться с легкостью отличать его от других плодов – но вы и так не перепутаете!

Теперь можно поговорить о том, каков состав интересного орешка.

Химический состав

Химический состав бразильского ореха крайне богат витаминами и минералами – это уникальный случай, в одном плоде содержится невероятное количество элементов! Давайте подробно рассмотрим, на что стоит рассчитывать потребителю в рамках суточной нормы.

• Селен – 2739%;
• Фосфор – 104%;
• Магний – 94%;
• Медь – 58%;
• Калий – 33%;
• Цинк – 27%;
• Железо – 24%;
• Марганец – 24%;
• Кальций – 16%;
• Натрий – 1%.

Все расчеты приведены на сто грамм продукта. Кроме того, польза бразильского ореха для организма кроется в других элементах, входящих в состав:

• Витамины группы В;
• Витамин С;
• Витамин Е;
• Флавоноиды;
• Аминокислоты;
• Стеролы;
• Декстрины;
• Крахмал;
• Клетчатка;
• Полиненасыщенные жирные кислоты.

Фото бразильского ореха вы уже видели – теперь знаете и состав продукта. Пора поговорить о том, насколько велика калорийность одного плода или ста грамм продукта!

Калорийность и БЖУ

Вкус бразильского ореха очень приятен – его оценят многие, придерживающиеся принципов здорового питания. Однако не стоит употреблять ядрышки бесконтрольно, нужно придерживаться определенных правил!

Калорийность 1 шт бразильского ореха составляет около 50 Ккал, соответственно, в 100 граммах продукта – 650 калорий. Это очень много. Несмотря на то, что жиры, входящие в состав, не являются деструктивными и не откладываются на талии, не стоит употреблять более 2-х орехов в день!

Давайте рассмотрим БЖУ бразильского ореха – информация пригодится тем, кто тщательно планирует дневник питания и нормы потребления:

• Белки – 13;
• Жиры – 65;
• Углеводы – 13.

Пусть калорийность бразильского ореха и поражает – не стоит отчаиваться! Вы вполне сможете его себе позволить, если будете придерживаться основных правил, о которых мы расскажем ниже.

Как правильно есть

В поисках ответа на вопрос, как употреблять бразильский орех, нет строгого определенного ответа – вы можете делать с плодами что угодно. Главное условие – придерживаться дневной нормы потребления, которая составляет максимум два орешка в сутки!

Есть исключение – если вы нуждаетесь в большом количестве селена, можно позволить себе 3 ядра. Количество нужно согласовывать с лечащим врачом и поступать так только по его рекомендации.

Обсудим, как правильно есть бразильский орех – вы можете бесконечно экспериментировать на кухне! Плоды доступны в сыром или обжаренном виде, полностью безопасны. Запомните: обжаренные орешки теряют свойства и становятся менее полезными,

• Измельчите и используйте для украшения десертов или выпечки;
• Добавляйте в мороженое, мюсли и йогурты;
• Смешивайте с сухофруктами;
• Используйте в цельном виде как перекус – можно добавить соль, мед или пряности;
• Хороши будут в салатах из овощей;
• Прекрасно дополняют супы в измельченном виде;
• Могут стать компонентом панировки для мяса, птицы или рыбы.

Заинтересовались и захотели попробовать? Не стоит отказывать себе в удовольствии – тем более, что плоды обладают огромным количеством уникальных свойств.

Правила хранения

Если вы купили плоды бертолетии, запомните основные правила хранения:

• В герметично закрытой емкости;
• В сухом прохладном месте;
• Без соприкосновения с другими продуктами;
• Максимальный срок хранения – два года.

Переходим к самому интересному – обсудим полезные свойства бразильского ореха!

Полезные свойства

Сначала кратко обсудим, как выбрать действительно качественный продукт – вы же не хотите ошибиться, хотите получить максимально качественные ядрышки?

• Если покупаете закрытую коробочку – потрясите ее. Плоды не должны греметь и перекатываться;
• Если ищете очищенные ядрышки – нажмите на них. Они должны быть сочными и упругими, очень плотными. Не менее важен характерный ореховый аромат – если его нет, то покупать плоды не стоит.

А теперь можно обсудить, чем полезен бразильский орех – ведь вы уже познакомились с составом. Продукт обладает невероятным количеством положительных качеств, которые можно ощутить на себе при регулярном потреблении суточной нормы!

• Успокаивает нервную систему;
• Укрепляет сердце и сосуды;
• Повышает иммунитет;
• Предотвращает преждевременное старение;
• Улучшает состояние кожи, ногтей и волос;
• Нормализация работы мочеполовой системы;
• Становление нормального гормонального фона;
• Помогает в борьбе с болезнями желудочно-кишечного тракта;
• Предупреждает развитие раковых опухолей;
• Выводит токсины и шлаки;
• Разгоняет метаболизм;
• Предупреждает развитие катаракты;
• Лечит болезни суставов;
• Подавляет воспалительные процессы;
• Нормализует менструальный цикл;
• Очищает кишечник;
• Усиляет выработку тестостерона;
• Стимулирует либидо;
• Обеспечивает выработку нужных витаминов в организме

Отдельно отметим, в лечении каких заболеваний используется бразильский орех! Плоды показаны в следующих случаях:

• Бессонница;
• Нервные расстройства;
• Анемия и недостаток гемоглобина;
• Болезни сердца и сосудов;
• Болезни щитовидной железы;
• Повышенная усталость;
• Сильные физические нагрузки;
• Пониженный иммунитет;
• Нарушения памяти;
• Болезни почек;
• Заболевания печени;
• Заболевания желудочно-кишечного тракта.

Можно ли давать плоды деткам? Можно, но с некоторыми оговорками – не рекомендуется вводить в рацион до достижения пятилетнего возраста:

• В организме нет ферментов для переработки продукта;
• Высока склонность к возникновению аллергии;
• Можно подавиться крупным орешком.

После достижения пятилетнего возраста можно понемногу давать орешки – желательно, в перетертом виде. Если аллергия не проявилась, смело угощайте малыша 1-2 орешками, но помните о суточной норме!

Важно отметить – при похудении смело потребляйте орешки в разумных количествах! Вреда фигуре не будет, а вы получите нужные микро- и макроэлементы в одном ядрышке.

Мы обсуждаем полезные свойства и противопоказания бразильского ореха – если мы уже обсудили пользу, пора переходить к негативным сторонам. Без них не обойтись, они присутствуют у каждого продукта.

Вред и противопоказания

Нужно подробно обсудить вред бразильского ореха! Некоторые негативные свойства у продукта есть, несмотря на несомненную пользу. Однако эти свойства можно назвать условно-вредными:

• Возникновение цирроза печени или онкологических заболеваний из-за избытка афлатоксина. Этот компонент содержится в кожуре орешка, поэтому переживать не стоит – вы же не собираетесь ежедневно раскусывать жесткую горькую корочку;
• Негативное влияние радия. Этот элемент действительно содержится в плодах, но переживать не стоит – его содержание настолько невелико, что можно забыть об этой информации;
• Тошнота и рвота, покраснение кожи и странный запах изо рта, пневмония и болезни печени – это следствия переизбытка селена в организме. В орешках действительно много селена, но если вы будете следовать рекомендациям по употреблению, селен накапливаться не будет.

Противопоказания у бразильского ореха тоже есть – точнее, оно одно. Это очень аллергенный продукт, даже по сравнению с другими орешками. Если вы страдаете от пищевой аллергии или непереносимостью продукта, ни в коем случае не употребляйте его в пищу! Можно столкнуться с такими неприятными эффектами:

• Тошнота и рвота;
• Диарея;
• Боли в животе;
• Головная боль;
• Зуд и покраснение кожи, шелушение;
• Выпадение волос.

Также не советуем употреблять плоды без согласования со специалистом в следующих случаях:

• Ожирение;
• Период беременности и лактации;
• Болезни желудочно-кишечного тракта;
• Спазм сосудов головного мозга.

Если вы не хотите неприятностей – проконсультируйтесь с лечащим врачом. Строго следуйте суточной норме потребления, тогда все будет в порядке.

Мы рассказали вам про пользу и вред бразильского ореха для организма, рассмотрели состав и КБЖУ. Теперь вы сможете употреблять плоды в пищу правильно, извлечете максимум вкуса и особенностей – просто следуйте несложным советам и сохраните их в закладки!